Где живет счастье. Правила жизни самых счастливых людей планеты

Важнее всего, пожалуй, то, что они каждый день радуются своим достижениям. Когда их спрашивают, чувствовали ли они себя «активными и продуктивными каждый день» в течение последних семи дней, большинство жителей Боулдера отвечают положительно. Радость, осмысленность, гордость – все три аспекта счастья сходятся в Боулдере.

Уиттерс подчеркнул, что высокий уровень образования и хорошие доходы характерны и для многих других университетских городов. Они тоже получают высокие оценки при проведении опросов. Однако Дэн напомнил мне, что истинное счастье не обуславливается одним-двумя факторами, а рождается при совокупности многих взаимосвязанных обстоятельств, которые почти всегда идут бок о бок.

Он выделил 15 факторов истинного счастья, которые назвал звоночками счастья. Вот они:

• Вы живете по средствам, и у вас достаточно денег, чтобы делать все, что вам хочется.

• Вы постоянно ставите цели и достигаете их.

• Вы всегда находите время на поездки и отдых с семьей и/или друзьями.

• Вы каждый день используете свои таланты, чтобы наилучшим образом делать свое дело.

• В своем городе вы чувствуете себя в безопасности.

• Каждый день вы узнаете что-то новое или интересное.

• Рядом с вами есть человек, который стимулирует вас вести здоровый образ жизни.

• Вы каждый день питаетесь здоровой пищей.

• Вы как минимум четыре дня в неделю 5 раз в день едите овощи и фрукты.

• Вы как минимум раз в год посещаете стоматолога.

• В последние 12 месяцев вы получили признание за помощь в улучшении города или района, где вы живете.

• Вы как минимум три раза в неделю по полчаса занимаетесь спортом.

• Вы активны и продуктивны каждый день.

• Вы не курите.

• Ваш вес находится в пределах нормы.

С учетом всех этих факторов, как сказал Уиттерс, Боулдер выбивается в лидеры.

Среда обитания: внешнее кольцо радиуса жизни

Как и в Коста-Рике, Дании и Сингапуре, в Боулдере счастье началось с нескольких людей. Они четко поняли, чего хотят для своего общества, и запустили серию верных инициатив. В Боулдере этими людьми стали два университетских профессора, физик Эл Бартлетт и математик Роберт Маккелви.

Бартлетт и Маккелви, как и многие другие жители Боулдера, ценили вид на горы. Однако в 1950-х на склонах начали расти высокие дома, население Боулдера резко подскочило, и они испугались, что потеряют роскошный вид. Поэтому Бартлетт и Маккелви приступили к работе.

Без бюджета и политических умений, но с опытом научных исследований, они обнаружили, что городская инфраструктура может поднимать воду только на высоту 1750 метров, на которой находится городское водохранилище. Они назвали эту отметку «синей линией» и доказали, что строительство выше нее потребует от налогоплательщиков больших вложений. Выяснив это, Бартлетт и Маккелви нашли единомышленников и настояли на проведении референдума, чтобы городской устав запретил строительство выше «синей линии».

Их успех вдохновил других горожан и запустил целую серию гражданских инноваций, направленных на улучшение качества жизни. Один из самых амбициозных шагов был сделан в 1967 году: Боулдер стал первым в Америке городом, который направил налог с продаж на покупку окружающей территории. Ее превратили в зеленый пояс, сохранив жителям доступ к природе, красоте и отдыху на свежем воздухе. Сегодня городу принадлежит более 18 тысяч гектаров окрестных лесов.

К концу 1960-х застройщики вернулись. На этот раз они планировали возвести целых 40 четырнадцатиэтажных зданий в центре Боулдера. Рут Райт недавно переехала в этот город вместе с мужем Кеном и двумя детьми. У нее была степень бакалавра философии, но она называла себя домохозяйкой. Услышав о плане строительства высоток, она сразу поняла, что это убьет дух города, и решила не сидеть сложа руки.

В 1971 году Рут начала сбор подписей за проведение референдума, чтобы ограничить высоту городского строительства пятью этажами. Вскоре она оказалась во главе движения, которое повторило успех активистов, принявших закон о «синей линии». Референдум состоялся, когда Рут училась на втором курсе юридического факультета, и с незначительным перевесом ее сторонники победили благодаря поддержке студентов.

Радость, осмысленность, гордость – все три аспекта счастья сходятся в Боулдере.

– Если бы я проиграла, Боулдер превратился бы в лес высоток, пересеченный забитыми машинами улицами, – сказала она.

Благодаря Рут сегодня, шагая по Перл-стрит, вы по-прежнему видите горы, а не гигантские здания. Более того, в Боулдере стали особенно ценить качество жизни.

– Мы сомневаемся, что рост идет на пользу всем без исключения, хотя обычно в этом не сомневается никто, – сказала мне Райт в первый из тех трех дней, что мы провели вместе.

В белоснежной горнолыжной куртке, черных кроссовках и с электронными часами на руке, она напоминала Нэнси Рейган.

– Застройка города – это всегда чьи-то интересы, – пояснила она. – Здесь, в Боулдере, нам есть что беречь.

Активная позиция граждан Боулдера привела к формированию идейно близкого городского правительства, которое учитывает мнение горожан.

– Чиновники часто полагают, будто лучше знают, что нужно обществу, – сказала архитектор города Сьюзен Ричстоун. – Я давно поняла, что жители Боулдера сами знают, что им нужно, поэтому к ним лучше прислушиваться.

В результате город разработал многоступенчатый процесс принятия решений по любому вопросу – от прокладки единственной велосипедной дорожки до разработки генерального транспортного плана. Муниципальное правительство Боулдера имеет в Twitter больше подписчиков, чем администрация любого другого города Колорадо, а городские чиновники отвечают на каждое из полутора тысяч электронных писем, получаемых каждый год. На собраниях в ратуше не протолкнуться. На каждом собрании выделяется время, когда к микрофону может выйти любой присутствующий, которому дается две минуты на выступление.

Хотя население Боулдера составляет 107 тысяч человек и продолжает расти, транспортная ситуация не ухудшается с 1985 года. Пересечь город на машине по-прежнему можно за 18 минут. Этому есть причина – и дело не только в правильной организации движения. Налогоплательщики Боулдера проголосовали за прокладку 500 километров велосипедных дорожек по всему городу и установку мигающих желтых светофоров на всех переходах, чтобы напоминать автовладельцам о преимуществе пешеходов. В результате пешком на работу в Боулдере ходят чаще, чем в любом другом городе США, а удобные автобусные маршруты проложены таким образом, что никому не приходится ждать на остановке более пяти минут. Благодаря этому здесь чистый воздух, ниже уровень стресса, меньше аварий и меньше людей, страдающих от лишнего веса.

Город заботится и о правильном питании своих граждан. Отсутствие рекламных щитов в Боулдере не случайно: исследователи обнаружили зависимость между количеством билбордов с рекламой нездоровой пищи и ожирением живущего поблизости населения. Поэтому город удваивает пособия по американской программе льготной покупки продуктов, чтобы стимулировать потребление овощей и фруктов.

В прошлом году Боулдер стал одним из первых городов США, где одобрили введение налога на газировку. Это должно сократить потребление напитков с высоким содержанием сахара. Выручку с этого налога направят на финансирование детских программ здравоохранения.

Все эти меры формируют среду, которая обеспечивает людям долгую и здоровую жизнь – и способствует их счастью.

В Боулдере также заботятся о безопасности. Дома строятся так, чтобы не было глухих переулков и подворотен.

Кроме того, Боулдер славится своей любовью к фитнесу. С 1970-х годов, когда здесь поселились знаменитые атлеты – олимпийские медалисты Фрэнк Шортер, Конни Карпентер и Дэвис Финни, – в городе расцвела культура фитнеса. В Боулдере можно в один день успеть полазить по горам, заняться хайкингом, покататься на лыжах и посетить спортивный зал мирового класса, сказала недавно переехавшая в город двадцатичетырехлетняя Саша ДиДжулиан, которая считается одной из лучших женщин-скалолазок в мире.

Боулдер стал одним из первых городов США, где одобрили введение налога на газировку.

– Профессионал переезжает в город и рассказывает об этом своим друзьям, – объяснила она. – Тут же открывается фитнес-клуб. Затем приезжают другие скалолазы, и появляются новые клубы. Фитнес здесь растет как на дрожжах.

И все же перемены по-прежнему угрожают стилю жизни Боулдера. С 1960-х годов население здесь увеличилось в 10 раз, а высокий спрос привел к тому, что средняя цена дома возросла до 756 тысяч долларов. Поколение хиппи с активной гражданской позицией, которое подарило городу предприятия вроде чайной компании Celestial Seasonings и компании по производству тофу White Wave, теперь уступает место людям из Google и технологических компаний венчурного капитала.

Культура высоких зарплат и четкой мотивации постепенно вытесняет расслабленный стиль жизни любителей проводить время на свежем воздухе. Несмотря на лидирующие позиции по всем аспектам благополучия, в Боулдере на удивление высок уровень стресса.

– Из Боулдера исчез дзен, – говорит Дэн Уиттерс.

49 процентов опрошенных в Боулдере людей испытывают стресс ежедневно.

– Но это продуктивный стресс, – добавляет Дэн.

В поисках своего счастливого места

Если вы планируете переезд в другой город, обратите внимание на следующие характеристики – ведь на карте стоит ваше счастье.

• Доверие: благонадежность политиков, полиции и соседей.

• Свобода передвижения: наличие тротуаров и пешеходных улиц, возможности для физической активности.

• Доступ к природе: близость к паркам, открытым пространствам и деревьям.

• Гражданская активность: участие жителей города в работе открытого для предложений муниципального правительства.

• Чистота окружающей среды: чистота воды, воздуха, территории.

• Хорошие зубы: наличие доступного и качественного стоматологического ухода.

• Улицы для людей: тихие, безопасные улицы, где преимущество имеют пешеходы, а не машины.

• Здоровая еда: наличие фермерских рынков, местных ресторанов, доступность правильной пищи, а не сетевого фастфуда.

• Здоровый образ жизни: местные ограничения на курение, отсутствие лишнего веса у жителей города, низкий уровень наркомании.

Рут Райт тоже испытывала стресс, но в хорошем смысле. На нашу последнюю встречу она пришла, размахивая газетой с заголовком «Боулдер продлевает ограничения на высоту построек». За два дня до этого она выступила на шестичасовом заседании городского совета, намереваясь в очередной раз сдержать застройщиков, и ей снова это удалось.

– Твердая десятка, – ответила Рут, когда я попросил оценить ее уровень счастья в эту минуту. – Я прожила превосходную жизнь.

Она научилась стойкости, усердию и состраданию еще в детстве. Ее отец умер молодым, поэтому матери пришлось сдавать комнаты престарелым жильцам. Два года жизни в немецком Гейдельберге расширили ее горизонты и научили независимости.

– Я феминистка, но не типичная, – сказала Рут. – Некоторые женщины считают себя связанными по рукам и ногам из-за приниженного положения. Я никогда не чувствовала ничего подобного. У меня есть любящий муж, мы вместе воспитали двух прекрасных детей. Я 14 лет проработала в законодательном собрании штата.

– А много ли было в вашей жизни повседневных радостей? – спросил я.

– Мне нравится, когда дела делаются, – ответила Рут.

В этом и заключается тип счастья Боулдера: спортивные, успешные, активные жители города прекрасно понимают, какой должна быть хорошая жизнь, даже если пока не живут ею. Радость, осмысленность, гордость.

Создание социальных связей

Шестьдесят лет жители Боулдера добивались высокого качества жизни. И жители других городов следуют их примеру. В США формируется общественное движение, в рамках которого многие тысячи человек внедряют разумные инновации, которые стимулируют их лучше питаться, больше двигаться, заниматься волонтерской деятельностью и налаживать социальные связи. Благодаря этому сокращаются затраты на здравоохранение, уменьшается количество хронических заболеваний, повышаются продуктивность и уровень благополучия.

Как Рут Райт убедилась в Боулдере, создание счастливого города требует немалых усилий преданных своему делу горожан, которые формируют среду счастья. Это можно сделать и в вашем городе! Ниже я представлю вам примеры внедрения практик «голубых зон» в американских городах. И расскажу реальные истории людей, которые изменили свои города к лучшему. Каждая из этих историй проиллюстрирует один из важных аспектов жизни, повышающих уровень счастья практик. В конце этой главы вас ждет список ключевых практик, основанных на многолетних исследованиях благополучной жизни.

Прежде всего необходимы целенаправленные усилия жителей города или района. Давайте обратимся к примеру техасского Форт-Уорта.

В районе Уайт-Лейк-Хиллз на северо-западе Форт-Уорта все было готово к параду по случаю Дня независимости. Дети сидели на бордюрах в ожидании торжеств, и эта патриотическая сцена была достойна кисти художника. Как обычно, во главе колонны шел пожарный автомобиль.

– Они должны быть впереди, если вдруг что-нибудь случится, – пояснила председатель районного комитета планирования Линда Фулмер.

За пожарными следовали конные полицейские и старинные автомобили с ветеранами. На платформе стояли жители района в образах Джорджа Вашингтона, Томаса Джефферсона и солдат Континентальной армии. За ними на украшенных гофрированной бумагой и вымпелами велосипедах ехали местные мальчишки и девчонки, следом маршировали бойскауты. Медленно катился «Фольксваген-жук», разрисованный в виде мышки с усами, ушами и хвостом, и хлебный грузовик, за рулем которого сидел местный развозчик выпечки.

В этом году Уайт-Лейк-Хиллз имел особый повод для празднования. На церемонии после парада было объявлено о его включении в число участников проекта «Голубые зоны». Десятки организаций, церквей, школ, рабочих мест, продуктовых магазинов и ресторанов Форт-Уорта, а также жители района внедрили все рекомендованные меры по заранее составленному списку.

Создание счастливого города требует немалых усилий преданных своему делу горожан.

Среди них было обязательство сколотить группы из пятидесяти человек, которые будут регулярно встречаться и вместе ужинать или гулять. Как мы выяснили в «голубых зонах», эта японская традиция укрепляет отношения между соседями, которые в ином случае, возможно, не общались бы вовсе. Линда Фулмер заметила, что в Уайт-Лейк-Хиллз эта практика оказалась особенно полезной, поскольку многие жители района часто проводили время вместе, но изоляция стареющего населения неуклонно росла.

– Когда мы переехали в этот район, пожилой человек, который жил на другой стороне улицы, признался, что ему не слишком нравятся новые соседи, – сказала Линда, которая живет в Уайт-Лейк-Хиллз четыре с половиной года. – Мы поняли, что нужно наладить контакт поколений. Услышав о проекте «Голубые зоны», я подумала, что это прекрасный способ укрепить соседские отношения.

В феврале 2015 года мэр Форт-Уорта Бетси Прайс запустила проект «Голубые зоны» на общегородском уровне. В планах стояло: оздоровить меню ресторанов, организовать кулинарные мастер-классы в продуктовых магазинах, привлечь детей к занятиям спортом, провести семинары по поиску жизненной цели для взрослых и улучшить районы города, чтобы они стали более пригодными для передвижения пешком и на велосипеде. Снижение лишнего веса и потребления табака должны были за 5 лет сэкономить жителям и предпринимателям Форт-Уорта миллионы долларов на медицинских расходах, повысить производительность труда и поднять общий уровень благополучия.

Мэр Бетси Прайс в тот год посетила Уайт-Лейк-Хиллз, чтобы провести по улицам группу любителей пеших прогулок.

– Это вызвало ажиотаж, – заметила Линда Фулмер.

Прайс знала, что исследователи из Института Гэллапа недавно измерили качество жизни в ее городе и результаты оказались весьма любопытными. Хотя Форт-Уорт стоял на одном уровне с другими американскими городами по материальной обеспеченности, физическому благополучию, целеустремленности жителей и гордости за свой город, он сильно отставал по качеству социального взаимодействия. А это один из ключевых факторов счастья.

Жители Уайт-Лейк-Хиллз были согласны с такой оценкой. Когда началось создание сообществ в рамках проекта «Голубые зоны», Кэтлинн Стоун из группы любителей пеших прогулок предложила способ установить контакт с самыми изолированными и уязвимыми жителями района.

Кэтлинн ухаживала за своей девяносточетырехлетней матерью. Она предложила найти всех остальных пенсионеров района, кому могла потребоваться помощь в экстремальных ситуациях.

– Пару лет назад у нас на 5 дней отключили электроэнергию, – сказала Линда Фулмер. – Кэтлинн хотела убедиться, что в такой ситуации у всех все будет в порядке.

В результате Кэтлинн Стоун создала соседский комитет для решения этой проблемы. Члены комитета вооружились списками жителей района и начали посещать всех соседей, чтобы распространить информацию о создании городского перечня граждан, которые нуждаются в помощи.

– Сейчас работа в разгаре. Мы подумали, что это станет прекрасным поводом пригласить пожилых соседей на чашку чая, чтобы растопить лед, – пояснила Фулмер и добавила: – Мне нравится здесь жить. Когда мы собираемся вместе, всегда обсуждаем, как нам повезло с районом. Но этот дух добрососедства появился не сразу. Необходимо культивировать чувство локтя. И достичь его порой нелегко.

Создание здоровой пищевой среды

Хотя за Гавайями заслуженно закрепился образ тропического рая – этот штат уже несколько лет возглавляет рейтинги благополучия, – многим гавайцам тяжело поддерживать подобающее качество жизни. Среди них и Тереза Зендейас, которой уже за 80.

Она жила в малюсеньком городке Пахоа и мучилась от проблем со здоровьем, пока не изменила свою среду обитания. Ее история напоминает нам, что благополучие часто начинается со здоровой еды.

В октябре 2014 года Тереза дала интервью журналистам, когда поток лавы с восточного склона вулкана Килауэа неожиданно повернул и устремился прямо к ее городку. С шипением мягкая черная лава ползла по окрестным лесам, прожигая себе путь, но двигалась достаточно медленно, чтобы люди успели эвакуироваться.

– Мы не знаем, что теперь делать, – сказала Тереза Зендейас корреспондентам. – Нам очень страшно.

К счастью для Пахоа, поток лавы остановился, не достигнув городка. Лава расплавила металлическую ограду, сожгла сарай и перекрыла местную дорогу, но затем застыла возле городской станции переработки мусора. После этого происшествия жители Пахоа вздохнули с облегчением и отнеслись к своим тревогам философски.

– Хорошо, что Пеле сюда не дошла, – сказал один мужчина репортеру, имея в виду гавайскую богиню огня. – Но она может передумать и вернуться.

Недавно Тереза, которая родилась и выросла на Гавайях, пересмотрела свое телеинтервью, довольно качая головой. Улыбнуться ее заставила не непредсказуемость лавы, а серьезная перемена в собственной внешности. За последний год она сбросила 20 килограммов.

– О боже, я поверить не могла своим глазам, – сказала она, пересмотрев запись. – Я поверить не могла, что была такой полной. Скажем честно, я была толстухой. Настоящей толстухой.

Год назад Тереза, рост которой составляет около 160 сантиметров, весила 94 килограмма.

– Я все толстела и толстела. Даже ходить почти не могла, – призналась она. – Перейдя из гостиной на кухню, я сразу садилась на ближайший стул.

Из-за недостатка подвижности она не чувствовала себя счастливой.

Когда осенью 2015 года Терезе позвонили из клиники и сказали, что нужно обсудить результаты анализов крови, она насторожилась.

– Я подумала: ну вот, это точно диабет.

Сестра-близнец Терезы более двадцати лет назад умерла от осложнений, связанных с диабетом. В последние годы из-за болезни она лишилась обеих ног и зрения.

– Все худшее, что может случиться при диабете, случилось с моей сестрой, – объяснила Тереза.

Теперь она поняла, что ей срочно нужно менять свою жизнь.

Здоровая еда, активный образ жизни и хороший сон способствуют повышению уровня благополучия. Когда Тереза узнала о своих проблемах, на Большом острове только что был запущен проект «Голубые зоны». Два города на острове Гавайи и один на Оаху стали демонстрационными площадками проекта. Они получили финансовую поддержку Гавайской медицинской ассоциации – некоммерческой медицинской страховой компании.

Как и на других демонстрационных площадках «Голубых зон», с местными жителями, предприятиями, религиозными организациями и государственными служащими стала работать небольшая команда профессиональных работников здравоохранения. Команда помогала внедрить проверенные меры, чтобы стимулировать население лучше питаться, больше двигаться и чаще общаться друг с другом – тем самым укрепляя здоровье и повышая уровень счастья.

– Я занялась собой в прошлом октябре, после того как посетила церемонию открытия проекта «Голубые зоны», – сказала Тереза.

Она изменила свою диету, добавив в нее фрукты и овощи. И начала ходить пешком с пятью другими жителями городка.

– Мы здесь любим поесть, – призналась Тереза. – Но то первое мероприятие проекта «Голубые зоны» открыло мне глаза.