Помоги проекту - поделись книгой:
Если вы хотите избавиться от этой проблемы, вам придется научиться разграничивать ситуации, где вы действительно сделали все, что могли, и сделали это хорошо, и те, где вы предъявляете к себе невыполнимые требования.
Для этого необходима самодисциплина. Контролируйте свои мысли и действия.
Поймите, невозможно быть идеальным всегда и во всем, а главное – не нужно.
Обобщение
Обобщение – это чисто женская история, например: «Все мужики козлы». Формулы обобщения:
Вы раздуваете ситуацию настолько, что мнение одного человека воспринимаете как мнение всех других людей. Иногда это искажение касается ваших взглядов на будущее: «Если сейчас это случилось, значит не изменится никогда и никогда не закончится», «Я никогда не найду работу», «Я никогда не выучу английский».
Что делать? Технология разработки обобщения
Вы должны понять, что мнение какого-то одного мужчины, конкретная ситуация на работе, например увольнение, любое событие остается локальным – в том времени и месте, в которых оно свершилось.
И оно не определяет ваше будущее и уж тем более не определяет мнение о вас других людей. Знайте: если вы или ваши действия кому-то не понравились или не устроили одного человека, это вовсе не означает, что они не устроят всех. Если у вас не получилось с одним мужчиной, это вовсе не означает, что не получится с другим. Переживая развод, многие женщины уверены, что если в этот раз не сложилась семейная жизнь, то теперь никогда ничего не получится. Это классическое обобщение. Ну и что, если у тебя не получилось с этим мужчиной! Это конкретная ситуация с конкретным мужчиной. Ты получила опыт, обрела мудрость и теперь построишь новые отношения с учетом этого опыта.
Не нужно обобщать!
Чтение мыслей
Это еще одно искажение, я иногда называю его «бабка Ванга». Эта история про тех, кто любит заглядывать в будущее, гадать на кофейной гуще и т. д. Часто мне задают вопросы, которые заканчиваются фразой: «Почему у меня так?» Видимо, они считают меня ясновидящим. В голове у этих людей крутятся такие мысли:
Вы заходите в аудиторию или в офис, где-то в уголочке хихикают девочки, и вы расстраиваетесь. Вы же уверены, что они смеются над вами! Вот классический пример чтения мыслей. Остановитесь и спросите себя: почему я расстроилась? Ответ будет таким: «Девочки хихикали, потому что я не так одета (или сделала что-то не так), и они обсуждали меня».
В чем здесь искажение восприятия реальности? На самом деле вы не знаете, почему кто-то хихикал, и не знаете, относится ли это к вам. Так же не ясно, обсуждают ли они вас или это просто ваша фантазия. Объективно воспринимающий реальность человек скажет: «Я не знаю, почему они смеялись», но невротическим пациентам свойственно «знать будущее», они «знают» мысли окружающих людей и предчувствуют грядущие события.
Что делать? Технология разработки чтения мыслей
Реагируйте так: «Я не знаю», «Я не знаю, что они подумали». Даже если вам предстоит выступление перед многочисленной аудиторией, настраивайте себя в таком ключе: «Я не знаю, что они обо мне подумают, до тех пор пока я об этом не спрошу».
Часто все ваши переживания оказываются вообще беспочвенными. Если вы в офисе или в аудитории подойдете к тем самым хихикающим девочкам и спросите, почему они смеялись, то они скорее всего ответят, что вчера ходили в кино и познакомились с парнем… А потом с удовольствием расскажут вам всю эту забавную историю. И тут вы почувствуете себя полной дурой – ведь вы уже успели обидеться, придумать против них заговор, потому что были уверены, что они обсуждали вас и насмехались над вами.
Если бы вы не подошли и не спросили, то ситуация выглядела бы стандартной для вас: вы зашли в аудиторию, они посмеялись где-то в уголочке, вы затаили обиду и сказали: «Ну ничего, вы надо мной смеялись, я вам это припомню, я вам покажу». Вы не упустили бы шанса отомстить обидчицам и подставили бы их при первом же удобном случае. Они тоже не оставили бы ваш поступок без ответа, и пошло-поехало. А в чем причина? Всего лишь в том, что вы, используя свои невротические убеждения, надумали то, чего и в помине не было. Так начинаются скандалы в офисе, склоки в коллективе.
Прекратите додумывать! Лучше задавайте прямые открытые вопросы: «Что смешного?», «Что ты об этом думаешь?», «Какое впечатление я произвел?», «А тебе понравилось?»
Чтение мыслей по поводу личных симпатий нередко разрушает отношения или препятствует им: «Я, наверно, ему не понравилась, он же промолчал», то есть вы делаете выводы, основываясь не на реальных фактах, а на предположениях. Оба молчат, оба страдают, а все лишь потому, что не могут обсудить этот вопрос прямо и открыто, то есть спросить: «Я тебе нравлюсь?» В итоге проходит полгода, и она говорит: «Ну почему ты тогда ко мне не подошел?» – а он отвечает, что подумал, что она о нем плохо подумает. Вот такая путаница мыслей.
Старайтесь быть честными с самими собой и окружающими людьми. И если вам что-то засело в голову и вы думаете о том, что могут подумать о вас другие, остановитесь и успокойтесь. Прекратите накручивать себя и мучить друзей и коллег вопросами: «А что вы подумали?»
Если чувствуете, что на вас обижаются, подойдите и просто скажите: «У меня такое ощущение, что ты на меня обиделась. Я тебя чем-то обидела? Может, я преувеличиваю, но у меня такое чувство, что ты на меня за что-то злишься». Такой подход будет способствовать выстраиванию нормальных отношений. Она скажет: «Знаешь, просто вчера произошла такая ситуация…», и начнется открытый диалог, в процессе которого все выяснится.
Невыносимость дискомфорта
Это низкая толерантность к фрустрации. Фрустрация – это эмоциональное состояние, которое возникает, когда на пути к достижению своих целей или удовлетворению желаний вы сталкиваетесь с внешними или внутренними препятствиями и чувствуете себя обманутыми в своих ожиданиях. Фрустрацию вызывают обстоятельства и ситуации, которые попадают в больное место, либо коробят, либо пытаются вызвать в вас состояние психологического дискомфорта.
Низкая толерантность к фрустрации – это неспособность выдерживать состояние дискомфорта. За последние пять-шесть лет в моей практике в тревожно-фобических неврозах, в панических расстройствах, в генерализованных тревожных состояниях, в ОКР я часто вижу желание людей избавиться от своих проблем, но не желание выдерживать дискомфорт, связанный с процессом терапии, начиная с выполнения регулярных упражнений (если они необходимы) и заканчивая регулярными посещениями терапевта. Если кто-то занимался терапией агорафобии панических атак, то прекрасно понимает, о чем я говорю. Сама по себе паническая атака дискомфортна, упражнения для работы с агорафобией тоже дискомфортны. Помните, нужно выйти на улицу, «раздробить» улицу на части (составить «карту района», поставив первую точку на месте своего подъезда, затем нарисовав условно первый радиус длиной, например, триста метров и отметив новые точки, второй радиус, например, длиной пятьсот метров, третий – семьсот метров и т. д., и в течение двух-четырех недель посетить все отмеченные точки вдали от дома, вызывая страх, проживая его и усиливая). Но мы прекрасно понимаем, что столкновение с дискомфортом, а именно с вегетативным напряжением и с панической атакой день за днем, и является системой терапии.
Седьмое искажение – невыносимость дискомфорта, является определяющим в психотерапии. Оно же – решающие для достижения успеха в жизни.
Что делать? Технология разработки невыносимости дискомфорта
Многим людям дискомфортно понимать, что у них невроз, дискомфортно испытывать вегетативную симптоматику. Но толерантность к дискомфорту определяет успех в жизни.
Скажите, пожалуйста, дискомфортно ли утром проснуться и поехать в университет? Проснуться пораньше, приготовить себе еду, разложить ее в лоточки и взять с собой? Дискомфортно ли есть в положенное время? Пойти после работы в спортзал или утром на пробежку? Дискомфортно ли выдерживать людей, которые не такие, как вы?
Дискомфортно ли принимать то, что люди могут быть разными? Дискомфортно ли принимать обстоятельства, которые ты не можешь изменить? Преодолевать напряжение на работе? Дискомфортно ли ехать тебе после тяжелого рабочего дня на английский, потому что тебе это необходимо?
Все это дискомфортно.
Девяносто процентов людей не смогут выдержать дискомфорт и так или иначе сдадутся. И лишь десять процентов продолжат и добьются результатов.
Людям свойственно оставаться в зоне комфорта, это обусловлено физиологически. Когда у вас возникают зоны страха – метро, лифты, самолеты, организм будет вам говорить: «Не ходи в зону дискомфорта!» Животное в зону дискомфорта никогда не пойдет, а человек пойдет, потому что только таким образом возможно развитие.
Наша жизнь – сплошное преодоление препятствий и трудностей, преодоление себя.
Если вы не готовы и не хотите выдерживать дискомфорт, вегетативный, эмоциональный, поведенческий, если не готовы проснуться и пойти погулять с собакой, убраться, помыть посуду, постирать, вытащить себя из дома, если избегаете малейших трудностей, тогда у вас очень мало шансов стать счастливым и успешным человеком.
Не бойтесь дискомфорта! Именно это поможет вам добиться успеха в жизни.
Глава 2. Вегетососудистая дистония и история ее происхождения
О том, что такое вегетососудистая дистония, или ВСД, знает если не каждый второй, то каждый третий россиянин. Среди многочисленных недугов ВСД, пожалуй, самый распространенный. Букет жалоб, характерных для ВСД, обусловлен высоким темпом жизни современного человека, нагрузками, стрессами. От этого никуда не деться. И пациенты все чаще предъявляют жалобы, характерные для вегетососудистой дистонии. Эти жалобы могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем, однако ВСД – это не болезнь. Этот диагноз вводит в заблуждение огромное количество россиян, и я хочу объяснить, что на самом деле стоит за диагнозом «вегетососудистая дистония», как решать проблемы, возникающие в связи с этим, и самое главное – как улучшить состояние. Я и канал «Неврозы мегаполиса» считаем это своей миссией, своим долгом.
В этой книге вы найдете исчерпывающую информацию о ВСД, панических атаках, страхах, сомнениях, и об истинных причинах этих тяжелых состояний.
Это не диагноз!
Итак, для начала – несколько слов из истории вопроса.
Как же случилось, что подавляющее большинство наших людей уверены в том, что вегетососудистая дистония – это тяжелая болезнь, которую обязательно нужно лечить, и что сам этот «диагноз» уже объясняет многие проблемы со здоровьем. «Болезнь есть болезнь – ничего не поделаешь», – говорят пациенты.
Все началось еще во времена противостояния сверхдержав – СССР и Соединенных Штатов Америки, капитализма и коммунизма. Это была эпоха борьбы и противостояния во всем – в идеологии, науке, суперсовременных системах вооружения, космических технологиях, образовании, спорте, и т. д. Где лучше – в Америке или СССР, кому лучше живется – американцам или советским гражданам, какая система эффективнее – капиталистическая или социалистическая – все это жестко определялось существующими идеологическими рамками.
Долгое время психология, психотерапия в СССР преследовалась, и считалось, что все работы, посвященные психотерапии, не соответствовали советской идеологии – советский гражданин не может иметь никаких психологических проблем, он всегда бодр, оптимистичен и готов строить светлое будущее. Такой была идеологическая установка той эпохи. Поэтому долгое время советские врачи, психологи и психиатры были в изоляции от мировых научных исследований.
В связи с этим и появился такой псевдодиагноз, который позволял врачу как-то обозначить существующую проблему, но не отвечал на многочисленные вопросы пациента. Когда во времена СССР пациент приходил к врачу с жалобами на плохое самочувствие, тахикардию, повышенный ритм сердца, чувство тревоги, беспокойство, дисфункции различных органов, систем, например, желудка, кишечника, как и положено, проводились общие клинические исследования. Да и сейчас врач назначит вам много разных исследований. Человек приходит, ему проводят полное обследование, но никакой органической патологии не выявляется, и в целом все анализы: ультразвуковые, томографические исследования, исследование крови и прочие высокоточные анализы – не указывают на наличие какой-то конкретной патологии.
В Советском Союзе не было классификации неврозов, потому что у советского гражданина, разумеется, вообще не может быть никаких неврозов, переутомления, эмоциональных расстройств, потому что советский гражданин не подвержен подобным психологическим проблемам, в отличие от людей, живущих в условиях капитализма. Поэтому диагноз «невроз» никто не ставил, да и психологические проблемы не исследовались в соответствии с международными классификациями.
Не только вегетососудистая дистония, но и еще не менее десяти диагнозов классифицировались внутри по разным типам. Если человек жаловался на дискомфорт и беспокойство, сконцентрированное в области сердца, но при исследовании не находили сердечных патологий, то ставили ВСД по кардиологическому типу, по неврологическому типу и т. д., типов было много. Но все равно, многочисленные вопросы пациентов оставались без ответов: «А что у меня за болезнь?», «Как ее лечить?», «А почему мне так плохо?»
Вегетососудистая дистония – это синдромокомплекс, то есть комплекс одновременно проявляющихся синдромов.
Синдром – это совокупность симптомов, указывающих на определенные функциональные и дисфункциональные состояния организма. Врачи далеко не всегда могут объяснить их происхождение и сами не всегда понимают, что происходит с их пациентами. Но есть некий «диагноз» ВСД, говорящий о том, что вегетативная нервная система работает слишком активно. Вот так, собственно говоря, и фиксируется проблема.
Болит, но не болезнь?
Основными отделами вегетативной нервной системы являются симпатический и парасимпатический.
Потоотделение, озноб, мурашки, дисфункции, тахикардия, брадикардия, диарея, запоры, учащенное поверхностное дыхание, общее чувство беспокойства, общее самочувствие, головные боли, перепады давления – все это регулирует вегетативная нервная система. То есть, по большому счету, это педали газа и тормоза, которые при необходимости разгоняют какие-то функции или тормозят их.
Принято считать, что вегетососудистая дистония – это дисбаланс. Но на самом деле это не так, и люди, которые пытаются справиться с ВСД, ищут причины своего состояния совершенно не там.
Люди считают, что у них есть какие-то серьезные проблемы с сосудами или внутренними органами, и пытаются вылечиться от болезней, которых, по сути, не существует, а так как трудно вылечиться от того, чего нет, начинаются всевозможные страшилки и мистификации, начиная от «Венеры в Меркурии», заканчивая сглазами, порчами и т. д. Кстати, надо сказать, что сглазы, порчи являются очень популярным объяснением многих проблем. Медицинская наука, а также ассоциация когнитивно-поведенческой терапии выступает категорически против подобных «теорий».
Мы пытаемся объяснить пациентам, что их проблемы связаны исключительно с эмоциональным расстройством и для того, чтобы справиться с этим, не нужно ходить к бабкам-целительницам, делать заговоры, закапывать какие-то предметы в лесу, настаивать мочу, полоскать ею горло по утрам и делать прочие бессмысленные и подчас опасные вещи. Это вам не поможет, а только ухудшит ситуацию.
Конечно, люди иногда обращаются к всевозможным «целителям», потому что не находят ответов на свои вопросы в официальной медицине. Так происходит потому, что история с ВСД началась еще во времена, когда не было классификации неврозов, но уже тогда фиксировали вегетативную активность. Поэтому термин ВСД до сих пор существует в головах некоторых врачей, когда они не могут поставить точный диагноз по результатам обследования, но обязаны в карте зафиксировать что-то. Поэтому пациентам диагностируют вегетососудистую активность.
Дорогие читатели, если вам поставили диагноз «вегетососудистая дистония», ВСД, это не значит, что у вас обнаружена какая-то болезнь.
Это означает то, что есть фиксация жалоб, и доктор отражает их в вашей медицинской карте, однако на самом деле термины «вегетососудистая активность» и «вегетососудистая дисфункция» должны стоять в разделе «жалобы» или в разделе «исследования», но никак не в разделе «диагноз».
Правильный диагноз звучит так: невротическое расстройство не выявленной этиологии. (Потому что результаты обследования не указывают ни на какие органные заболевания.)
К слову, сегодня врачи постепенно уходят от термина ВСД. Это современные неврологи, врачи общей практики, терапевты, которые постоянно занимаются тем, что развиваются в профессиональном плане, читают специальную литературу, интересуются последними исследованиями в своей области. А фельдшеры, работающие на выезде в бригаде скорой помощи, прибывая к пациенту с панической атакой или с какой-то тревогой, избегают термина «ВСД», а говорят о «невротическом состоянии» и рекомендуют пациенту обратиться к психотерапевту, к психологу.
Такого объяснения вполне достаточно, чтобы пациент успокоился и продолжил решать свои проблемы со здоровьем у специалиста (психолога, психотерапевта). Но зачастую врачи начинают пугать пациентов, навязывая им собственное понимание природы вегетососудистой активности, выдавая ненаучные объяснения за истину. Все это только заводит людей в тупик, их охватывает страх, вопросов становится все больше, а ответить на них некому. В этой книге мы детально и подробно разберем, что с вами происходит, с чем это связано, и что необходимо делать.
Если у вас есть вегетососудистая дистония – радуйтесь!
У вас нет никакой болезни, у вас нет никакой патологии, есть просто фиксация вегетососудистой активности, которая связана с эмоциональным расстройством.
Глава 3. Что происходит с телом? Симптоматика ВСД
Давайте разберемся, почему пациент вдруг начинает ощущать специфические симптомы, с чем это связано, и что с ним в этот момент происходит.
Как я говорил выше, вегетососудистая активность не является патологией. Я прошу вас обратить внимание на то, что вегетососудистая активность – это здоровое проявление работы организма. Вегетососудистой дистонии нет только у мертвого человека.
Вегетососудистая активность – это здоровое проявление работы вашего организма.
Когда вы идете на экзамен, или садитесь за руль автомобиля, чтобы впервые поехать самостоятельно, когда идете на защиту диплома или на свидание к любимой девушке или молодому человеку, вы чувствуете сильное беспокойство – ладошки потеют, подмышки тоже, кто-то испытывает позывы в туалет, кто-то суетится, пульс учащен, давление повышено. Но вы не называете это вегетососудистой дистонией, а говорите: «Я нервничаю». Но если в этот момент мы измерим уровень вашей вегетативной активности, то увидим, что этот уровень повышен. Это работает ваша вегетативная нервная система. И в этом, разумеется, нет никакой патологии, потому что вегетососудистая активность прямо пропорциональна эмоциональному состоянию. Проблема в том, что, когда вы сдаете экзамен или идете на первое свидание, вы нервничаете, но не испытываете при этом сильного внутреннего страха, потому что понимаете, с чем связаны данные физиологические явления. Вы говорите: «Я боюсь», или: «Я нервничаю», или: «Я в предвкушении», или: «Я очень рад», «Я очень довольна».
Проще говоря, очень сильные эмоции: и радости, и тревоги перед каким-то мероприятием, – вызывают вегетососудистую активность, что совершенно естественно и нормально.
Просто мы не обращаем на это внимание, потому что можем объяснить это свое состояние волнением перед предстоящим важным событием. Проявление вегетативной активности здесь будет абсолютно здоровым, потому что с вами не происходит ничего плохого. И никаких проблем в этих проявлениях вы не видите.
А теперь представьте, что то же самое начинает происходить вне наличия какой-то ситуации, связанной с волнением перед экзаменом, свиданием, выступлением и т. д. Вы можете просто ехать в метро, или идти по улице, или даже находиться дома, и вдруг откуда ни возьмись появляется такая вегетативная активность. И вот тут-то люди начинают пугаться и даже паниковать. Что со мной? Почему? Что происходит? Что со мной будет? Что делать? Сто вопросов за секунду возникают в голове! И ни одного ответа! Этот испуг может стать возможной причиной будущей паники. О панических атаках мы поговорим позже, но сначала все-таки разберемся более детально с вегетососудистой активностью.
Откуда все это берется?
Итак, вследствие каких причин в нашем теле появляется такая вегетососудистая активность? Это атавизм из далекого прошлого, когда человек сталкивался с огромным количеством опасностей и должен был любой ценой спастись и выжить. Животные, так же как и мы, имеют подобные «системы безопасности»: в случае обнаружения опасности зрачки расширяются, уши прижимаются, шерсть встает дыбом, вылезают когти. Некоторые животные ректальным плевком освобождали свой кишечник, чтобы скрыться, какая-то пища срыгивалась через пищевод, и это позволяло зверю легко убежать от опасности, скрыться от хищника.
В общем, вегетативная активность всегда была свойственна человеку в состоянии стресса, угрозы. Это заложено в нас самой природой. Это свойство сохранилось в процессе эволюции, и когда человек испытывает беспокойство, страх, длительный дистресс, его вегетативная активность оказывается прямо пропорциональна его эмоциональному состоянию. Заметьте, в этом нет никакой патологии. Поэтому, если у вас возникает вегетативная активность, радуйтесь: это свидетельствует о том, что вы находитесь в каком-то эмоциональном состоянии, и то, что это состояние люди часто называют симптоматикой ВСД, в корне неверно.
Вегетативная активность – физиологическое проявление эмоционального состояния. Абсолютно здоровое проявление эмоционального состояния.
То, что вы боитесь этого состояния, – это уже вопрос второй, и связано это с отсутствием у вас необходимых знаний и информации. Самое главное – понять: у вас нет никакой органической болезни, и все, что происходит вегетативно, это лишь эмоциональные проявления.
То, что на физическом уровне могут происходить разные дисфункции, это совершенно естественно при неврологических и эмоциональных расстройствах, о которых мы поговорим ниже. Конечно, нужно в каждом отдельном случае разбираться в причинах подобных расстройств. Но на данном этапе вы должны уяснить, что такие телесные проявления безопасны.
Главное, чему вам необходимо научиться, – это не пугаться и не впадать в панику. Не думайте о том, что это симптомы какой-то болезни! Большинство людей боятся именно этого. При малейших вегетативных проявлениях они начинают прислушиваться к себе и думают: «Это точно какая-то болезнь!» Первое, что приходит человеку в голову, – что у него что-то с сердцем или с сосудами. Он накручивает себя, паника нарастает, и вскоре несчастный уверен, что у него инсульт или инфаркт или даже сумасшествие. Такая трактовка связана с тем, что обычный человек не может объяснить себе, почему у него вдруг, на ровном месте возникла вегетососудистая активность.
На самом деле, объяснить это несложно. Так происходит, потому что вы находитесь в эмоциональном невротическом состоянии. Только вы находитесь уже не в метро, которое, например, воспринимаете как опасность, а постоянно и довольно долго пребываете в этом эмоциональном состоянии.
Вот и все. Первое, что я рекомендую, – не пугаться таких проявлений. Не нужно накручивать себя, нагнетать ситуацию и постоянно думать о том, что «плохие» врачи не нашли у вас какую-то болезнь. Если вы сделали все необходимые исследования, и врачи не обнаружили никакой патологии, радуйтесь!
Не нужно впадать в ипохондрическое состояние по поводу того, что им ничего не удалось найти, – у вас просто нет никаких болезней.
Надо себе четко объяснить, что вы находитесь в определенном эмоциональном состоянии, с которым надо работать. Пугаться этого не нужно, потому что, если вы доведете себя до паники, могут возникнуть другие проблемы. Панические атаки, а также методы избавления от них станут темой отдельной главы этой книги.
С вашим телом не происходит ничего того, чего оно не может не вынести. Вегетатика не может выйти за те пределы, которые способен выдержать ваш организм. Ваш организм довольно умный, и тело просто не может создать такую активность, которую он не выдержит.
Если вас беспокоит вегетативная активность, не нужно беспокоиться о том, что это симптом какой-то болезни.
Это симптом эмоционального расстройства.
Все поправимо, и вашей жизни ничего не угрожает.
Глава 4. Что стоит за симптоматикой ВСД
За общими проявлениями вегетососудистой активности стоят эмоции, такие как обида, страх, гнев, вина, стыд, нерешенные эмоциональные вопросы по конкретным обстоятельствам жизни, о которых мы еще поговорим в этой книге. Мы обсудим все причины, из-за которых может возникать вегетососудистая активность.
Но, дорогие читатели, я хочу вас разочаровать, если вы думаете, что ваша беда – это ВСД, а именно, вегетативная активность. Вы ошибаетесь. На самом деле вы всего-навсего испытываете абсолютно естественные и здоровые телесные проявления эмоционального расстройства. Я расскажу вам, какие это расстройства и с чем они связаны. Это поможет вам понять, что ваша задача – не искать средства для лечения вегетативной активности, а упорно работать над решением конкретных эмоциональных проблем.
Не ищите средства для лечения вегетативной активности!
Ваша задача – работать над решением конкретных эмоциональных проблем.
Причинами вегетативной активности являются различные эмоциональные состояния человека – тревожные расстройства, затяжные внутренние конфликты, сильный социальный страх, изоляция человека, повышенное беспокойство по поводу мнения окружающих, чувство стыда, хроническая неуверенность в себе, состояние, когда нужно принять решение, а сделать это не удается. Например, человек понимает, что условия, в которых он находится в данный момент, ему уже не подходят, но принять решение о выходе из данной ситуации он тоже по определенным причинам не может. Возникает тупик, затяжное эмоциональное состояние, связанное с невозможностью решить эту проблему, и соответственно из-за этого появляются признаки повышенной вегетативной активности.
Чувство привязанности к человеку, сильная ревность, нерешенные семейные вопросы, чувство постоянного внутреннего гнева, внутренняя требовательность к окружающим, гипертрофированная требовательность к себе, ощущение потерянности, зависимости от кого-либо, хроническое истощение из-за переутомления, хроническое эмоциональное выгорание, депрессия и многие другие расстройства классифицируются как «эмоциональные расстройства», и при наличии этих эмоциональных расстройств вегетативная система всегда будет активна, потому что повышен эмоциональный фон.
Вегетососудистая активность снижается прямо пропорционально снижению эмоционального фона, то есть психотерапия направлена на снижение общей тревожности, посредством осознания человеком того, что с ним происходит.
Первый этап терапии – это осознание того, что телесные проявления вследствие вегетативной активности не являются болезнью, а лишь указывают на наличие эмоционального расстройства.
«Жил-был человек…» Эмоциональные расстройства
Эмоциональные расстройства бывают двух типов.
Поделиться книгой: