Помоги проекту - поделись книгой:
Совмещает Борис Павлович парение и мойку в своей бане с массажем вениками и руками.
До Сибири от него далеко, и пихтовыми любимыми вениками снабжают его друзья, побывавшие в тех местах, где пихта растет. Хвоя у нее короткая, не очень жесткая. А запах бесподобный, целительный. И при соприкосновении с кожей вспоминается точечное иглоукалывание. Так и кажется, что над тобой колдует восточный кудесник. Даже старые пихтовые веники хозяин не выбрасывает, приятно просто дышать через них, когда паришься.
Когда приезжаю к нему, баня у него обычно уже готова. По неписаному правилу, которым не должен был пренебречь в жизни Александр Данилович Меншиков, он предоставляет первый пар гостю и к последнему заходу берет в руки веники, уже полностью подготовленные к работе. Сказано уже, что к нему ходят париться семьями и некоторые соседи, поэтому он вяжет из дуба и березы еще и детские маленькие веники. Пусть дети помаленьку привыкают париться и мыться в бане, конечно, под контролем родителей.
Он долго придирчиво отбирает лучшие веники, стряхивает с них лишнюю воду, которая в парной будет не нужна. И по его приглашению гость ложится на верхний полок. В помещении жару-пару уже в самый раз. В цифрах это температура градусов 60 и влажность до 40 процентов. Надо еще упомянуть, что для правильного положения частей тела на полке делаются специальные деревянные подставочки для головы и для ног. Это простая, но удобная вещь, чтобы в нужное время кровь не приливала к голове или к ногам.
Борис Павлович натягивает рукавицы, все еще потряхивает, осматривает веники. А гость в это время лежит на животе расслабленно, стараясь распустить все мышцы, настроиться, забыть обо всех делах и заботах.
Первыми легкими движениями-похлопываниями хозяин для начала проходит вениками все тело от пяток до затылка и обратно. Вообще он противник хлестания веником, как это делают новички. Ведь в бане резкие движения противопоказаны и вредны. От пяток к голове он идет вениками по спине, а обратно каждым веником — по правому и левому боку. Мышцы гостя к этому времени уже совершенно расслабились.
Теперь хозяин приступает ко второй процедуре. Он как бы захватывает вениками горячий воздух из-под потолка и гонит его вдоль тела по ногам, по спине. И так несколько раз, равномерно прогревая тело и готовя его к дальнейшим процедурам.
От жара пот покрывает кожу, и Борис Павлович легкими касательными движениями веников как бы утирает этот пот, точнее — растирает.
Следующая процедура тоже с горячим воздухом, но теперь веники не гонят его вдоль тела, а прижимают к местам, где обычно чувствуется недомогание: к пояснице, к области четвертого позвонка, к лопаткам, плечам. Это полезный веничный компресс. Рукой в брезентовой рукавице он прижимает веник, полный горячего воздуха, всего на несколько секунд и повторяет эту процедуру несколько раз.
Потом он кладет оба веника на поясницу и, прижимая к телу, ведет один к голове, другой к пяткам. Это тоже повторяется пять-шесть раз.
Дальше он занимается ногами. Гость, так же лежа на животе, приподнимает их, а хозяин охлопывает одновременно подошвы и стопы, проходится по икроножным мышцам.
Теперь гость переворачивается на спину, и процедуры повторяются. Добавляется и новая: веники ложатся на рот и нос, и парящийся глубоко дышит сквозь эти веники целебным воздухом.
И, наконец, растирание: руки хозяина, давя на веник и водя им по телу, растирающими движениями равномерно разливают по телу внутреннее тепло, успокаивают.
Массаж вениками закончен, но надо еще блаженно полежать на полке. А потом неторопливо спуститься, посидеть внизу, а потом выйти в моечную или предбанник — это по самочувствию. Надо отдышаться, дать возможность сердцу войти в свой ритм, а температуре тела опуститься и войти в норму. А отдохнув, гость, конечно, обязан исполнить долг вежливости: помня урок хозяина, на славу попарить его.
Сидя в предбаннике и попивая чаек, прислушайтесь к своим ощущениям: вам покажется, что до этого жар все время входил в вас, а теперь, наоборот, начинает потихоньку выходить наружу. Пот еще льется, но постепенно ослабевает, и тело высыхает. Правда, от чаепития он снова понемногу проступает, но уже мелким горошком, а не ручьями, как в бане.
Теперь — мыться в моечной. Парная — прощай до следующего раза. Но и эту процедуру Борис Павлович сопровождает массажем. Он считает, что теперь самое время пройтись по суставам, которые веником не возьмешь и которые сейчас распарены. Тут у него, как упоминалось, есть сплетенная из капрона жесткая рукавица. Купить хорошую банную рукавицу — большая проблема, к сожалению, как почти все нужное для бани. Правда, у нас многие мастерят что-то похожее: на ладони обычных шерстяных или брезентовых нашивают кожу помягче. То жестко, то не очень Борис Павлович опытной рукой прорабатывает суставы гостя, проходится по рукам, по ногам, по хребту.
Ну а после этого намыливаешься, окончательно смываешь с себя банный пот, потом обливаешься тазом холодной и тазом горячей воды. Или же принимаешь душ.
Так же, не торопясь, идешь в предбанник вытираться полотенцем или простыней. А лучше даже не вытираться, а промакивать с себя капли воды. И снова чаепитие, неспешный разговор. Он всегда получается задушевным, незлым, интересным, каждый старается рассказать что-то любопытное для всех, поддержать беседу.
Знаю, что до сих пор некоторые ссылаются на афоризм: «После бани укради, но выпей». «И прикладываются» к ней, проклятой. Конечно, перестали мы ханжествовать, но все же спиртное после бани ни к чему. Организм и так перенес встряску, довольно сильную, а теперь снова нагружать водкой? Уважающий себя любитель бани этого делать не станет, настроение и без того приподнятое, доброе.
Когда Борис Павлович построит рядом с баней небольшой бассейн, тогда прибавится еще одна процедура.
Но если паришься один? Тогда, конечно, веничный массаж в полном объеме себе не сделаешь, особенно несподручно обрабатывать спину. Но спереди можно попарить себя очень неплохо.
Если банного массажа мало, то надо знать хотя бы основные приемы самомассажа, они друг другу не только не мешают, но дополняют. Но это массаж уже другого рода, собственно говоря, именно его мы имеем в виду, произнося слово «массаж». Он с довольно большой нагрузкой, поэтому если чувствуете, что хорошо напарились, отложите его на несколько часов.
Делать его надо так: сначала разминаете мышцы плеч, для этого закидываете, насколько возможно, руки за плечи и небольно, но жестко проводите разминание. Потом беретесь за мышцы спины, разминаете их, тоже насколько возможно дотянуться. Еще ниже кулаками снизу вверх растираете поясницу и часть позвоночника.
Теперь займемся грудью, животом, руками и ногами. Сначала разминайте и круговыми движениями от середины к плечам растирайте мышцы груди. А потом и живота по часовой стрелке, постепенно сужая круги и надавливая одной ладонью на другую. Мышцы плеча разминают движениями круговыми и от предплечья вверх к плечу. Шею массируют от затылка к плечу.
Переходите к ногам. Сначала посгибайте и поразгибайте пальцы ног. Следом за этим возьмитесь руками за стопу, сделайте круговые движения. По окружности промассируйте голень. Нажимая, скользите ладонью по коже от стопы к колену. Так же, нажимая, разомните икроножную мышцу с легким поколачиванием.
Бедро нужно хорошенько размять и промассировать от колена вверх способом энергичного выжимания, а потом поколачивания и растирания.
Вот такой энергичный массаж надо проделывать с четверть часа, и он поможет несколько дополнить и восполнить то, чего вы не смогли сделать веником.
И если до бани и массажа у вас болели руки, ноги, задеревенели мышцы, то, правильно проделав все водные и массажные процедуры, вы прогоните боль, ломоту, усталость, мышцы станут эластичными и нальются силой.
И вы поймете тогда смысл слов «тело поет».
Есть люди, которые, послушав знатока и большого любителя бани, да еще умеющего рассказывать о банных чудесах со вкусом и жаром, отмахиваются:
— Это все байки. Ну, прогрелись, вымылись — дело обычное, откуда здесь прибавится здоровья и закалки?
Но не приходила ли вам в голову мысль, когда вы в школе изучали мировую историю: древние цивилизации Египта, Греции, Рима приняли многие культурные традиции, в том числе и банные, от прежних цивилизаций, о которых мы очень мало знаем. Но вот передавать дальше было некому. Напали варвары. Все культурные традиции прервались, наступило мрачное средневековье. И, кроме всех прочих ужасных последствий, стали вспыхивать эпидемии, которые выкашивали население целых городов и стран.
А ведь эти эпидемии — не что иное, как следствие и прервавшейся традиции держать свое тело в чистоте, париться и мыться. Варварские кочевые народы не знали пользы мытья, наоборот, у них было поверье: мыться — смывать свое счастье.
На столетия Европа забыла, что такое баня, что такое телесная чистота. И расплачивалась за это следовавшими друг за другом эпидемиями.
И только в эпоху Возрождения снова начинают оживать многие лучшие традиции прошлого, в том числе и банная. Хотя еще в прошлом столетии придворные дамы и кавалеры перед балами обильно обливались духами, чтобы перебить тяжелый запах грязного человека.
Да и в наш просвещенный век далеко еще не все привыкни к простой мысли: чистый, закаленный человек имеет все шансы прожить дольше, активнее, чем тот, кто не привык к чистоте. «Это все ерунда и выдумки врачей», — так говорят они страстным пропагандистам бани и здорового образа жизни в целом. Но именно беспристрастная история свидетельствует: массовые эпидемии пошли на убыль, когда человек снова стал обращаться к воде, стал париться и мыться. Если и это свидетельство кое-кого не убеждает, то вот статистика: и поныне не менее четвертой части всех болезней происходит из-за нарушений гигиены. Есть даже медицинский термин: «болезни грязных рук», а еще шире — и всего тела.
Каждого из нас день и ночь атакуют полчища болезнетворных микробов. Подсчитано, что всего лишь на одном квадратном сантиметре кожи их около 50 тысяч!
Кожа — это первый оборонительный рубеж для тела человека. И если она не чиста, болезни легче проникнуть в организм. Даже простое мытье рук с мылом спасает нас от множества этих микроорганизмов. Что уж говорить о хорошей бане, когда выходишь «чист, как ангел»?
Наша кожная «одежда» — это полтора квадратных метра кожи. Она многослойна, пронизана огромным количеством мельчайших кровеносных сосудов-капилляров, на ее поверхность выходит более 2,5 миллиона потовых и сальных желез и рецепторов — датчиков нервных клеток.
И все эти сложные составные нашей кожи под действием жара и воды претерпевают замечательные благотворные изменения.
Начнем с самой кожи. Верхние ее клетки непрерывно отмирают, взамен появляются новые. Практически за неделю обновляется весь поверхностный слой нашей кожи, образно говоря, мы каждую неделю надеваем новую рубашку. И горячая вода, мыло, мочалка, веник, банная рукавица очень содействуют этому обновлению.
А чистая кожа снова становится бактерицидной, то есть с помощью особого вещества — лизоцима опять может убивать нападающих микробов. Человеческие антитела обеззараживают выделяемые микробами яды.
Капиллярных сосудов в человеке тоже потрясающее воображение множество. Если бы можно было вытянуть в одну линию капилляры одного человека, то получилась бы тончайшая кровонесущая трубочка длиной в 100 000 километров.
Эти труженики начинают работу еще до рождения ребенка. Их назначение — поставлять из воздуха кислород, а навстречу выводить из организма «шлаки» — всякого рода отходы жизнедеятельности человека.
Посмотрите на себя в бане, особенно после парной: распаренное, умело обработанное тело — красное. Значит, капилляры работают вовсю, намного активнее, чем обычно. Потом вы плеснули на себя ушат ледяной воды, или прыгнули в прорубь, или обтерлись снегом. Кожа побелела, сосуды сузились. Снова в парную — и опять тело красное. Прекрасная, очень полезная тренировка сосудов и своей способности терморегуляции, закалка.
Кожа, как паспорт, почти безошибочно скажет о возрасте человека. К примеру, дряблая шея — свидетельство того, что человек, как говорится, уже «едет с ярмарки жизни». То же можно сказать и о коже рук, морщинах лица. Косметика может только на время скрыть нездоровую кожу. Баня же ее лечит.
Взгляните на себя в зеркало после бани: кожа молодая, здоровая, эластичная, с румянцем. Вот и надо ее постоянно чистить и тренировать в парной и моечной.
А вредные микробы мы не только смываем, но и убиваем жаром, который нас обвевает, и повышающейся в бане градуса на два внутренней температурой тела. Дело в том, что большинство микробов, паразитирующих на человеке, живет только при нашей обычной температуре и очень болезненно реагирует на повышенную. Вспомните, при тяжелой болезни организм человека повышает свою температуру в борьбе с микробами.
Понятно, что в распаренной коже шире открываются устья потовых желез. Делают это они потому, что включены в механизм самообороны человека: если жарко — пот смазывает кожу. И чем жарче, тем обильнее эта смазка. Но в нездоровой коже часто устья потовых желез забиваются, образуя бляшки, угри. И поэтому еще баня живительна для кожи: потовые железы начинают работать нормально.
Но как они да и капилляры узнают, что в бане надо работать с большей энергией? Все просто: вы вошли в парную, сели для начала на скамеечку внизу. И заработали рецепторы — нервные окончания на поверхности кожи, они ощутят и укол, и жесткую поверхность, и тяжесть. Но часть из них — только датчики тепла и холода, это терморецепторы.
Вот они-то мгновенно передают в мозг сигнал: «внешняя температура высока, опасность перегрева!»
И срабатывает своего рода автоматика, мозг командует кровеносным сосудам, потовым и сальным железам: «работать на отвод тепла от тела».
Поэтому-то мы и начинаем обильно потеть. Была бы температура воздуха в бане не столь высока — потоотделение охладило бы кожу и прекратилось. Но в русской парной — до 70 градусов, а в сауне — до 120, поэтому пот льется и льется. И выносит из организма те же «шлаки», как условно можно назвать все вредные для человека элементы его внутренней жизнедеятельности. Пота за хорошую баню выходит до полутора литров.
Я уже упоминал, что Борис Павлович вяжет и маленькие детские веники. Своего сына Максима он начал приучать париться чуть ли не с года. Сделал для него скамеечку внизу, у самого пола. Распаренного, смело окунал в холодную воду — и снова в парную. Может быть, поэтому Максим, крепкий и здоровый, очень любит баню. Если же он, или кто-то из семьи, или сам Борис Павлович все же простывает, то у него есть способ лечения, известный в народе давно. Пополам размешиваются мед и соль, в парной все это быстро растворяется. Надо намазать лицо, грудь, это расширяет устья потовых желез. С потом смесь стекает, открывая поры тела возможно широко и давая доступ жару и целительным веществам, которыми наполнена парная.
В общем, хорошая встряска для всего организма. Но для нее нужно горючее. Им и становится усиление обмена веществ — это тоже очень хорошее следствие банных процедур.
Тренируется сердечно-сосудистая система. Сердце в парной работает с хорошей нагрузкой (важно только прислушиваться к себе и не перегружать его, все хорошо в меру). Расширяются и сосуды легких.
Нервная система нормализует свою работу, вспомните: после бани у вас всегда хорошее настроение, все беды и страхи если не ушли, то отошли на второй план. Из мышц с потом ушла молочная кислота, а значит, и чувство усталости, все ваше тело поет.
И вы понимаете смысл еще одной хорошей пословицы: «В который день паришься, тот день не старишься».
Все это так, но есть люди, которым жаркая баня не приносит ни здоровья, ни хорошего настроения, а, наоборот, разбитость, хандру, падение работоспособности.
Кто в этом виноват?
В основном вы сами. Может, вы просто не сумели хорошо подготовить баню, пар был тяжелым, просочился угарный газ? Может, вы пришли в баню сразу же после обильной еды или, наоборот, голодным? Может, баня вообще противопоказана вам, к примеру, из-за высокого кровяного давления? А может, вы просто еще не приспособились к ней, «гусарствовали», хотели поразить всех своей выносливостью, пересидели, хоть и невмоготу, на самой верхней полке, перепарились, злоупотребили охаживанием веником?
Поэтому надо помнить: баня — вещь чудодейственная. Но как всякое сильное лекарство, она требует осторожности и применения с умом.
Как правильно уложить линолеум и избежать щелей на стыках
Промышленность в настоящее время выпускает довольно много типов линолеума, каждый из которых требует своих методов настилки и разных видов клеев и мастик.
Отечественная промышленность выпускает поливинилхлоридный линолеум на теплозвукоизолирующей подоснове (ГОСТ 18108-80), на тканевой подоснове (ГОСТ 7251-77), без подосновы (ГОСТ 14632-79), алкидный линолеум (ТУ 21-29-104-83) и резиновый релин (ГОСТ 16914-71).
Полы из линолеума устраивают по сплошным междуэтажным перекрытиям, монолитным стяжкам на основе цементного и гипсового вяжущих, сборным стяжкам из древесно-волокнистых плит (ДСП) и фанеры толщиной 8—10 мм и панелей из гипсоцементобетона или керамзитобетона (рис. 1).
Рис. 1.
а — на грунте; б — на перекрытии по стяжке; в — на плите перекрытия; г — на перекрытии на стяжке, уложенной по тепло- или звукоизолирующему слою; д — по дощатому полу с выравнивающим покрытием из фанеры толщиной 8—10 мм или ДСП на шурупах (1 — покрытие из линолеума; 2 — клеевая прослойка; 3 — стяжка; 4 — тепло- или звукоизоляционный слой; 5 — плита перекрытия; 6 — бетонный подстилающий слой; 7 — грунт основания; 8 — дощатый пол рассохшийся, с весьма неровной поверхностью; 9 — фанера толщиной 8—10 мм или ДСП)
В помещениях, где устраивают полы из линолеума, температура воздуха на уровне пола должна быть не ниже 15 С, влажность по массе для бетона панелей междуэтажных перекрытий — не более 4 %, для стяжек на основе цементного вяжущего — не более 5 %, гипсового — не более 3 %, для стяжек из ДСП — не более 12 %. Соблюдение этих условий обязательно, т. к. повышенная влажность основания вызывает отслоение покрытия и, кроме того, загнивание и разрушение подосновы линолеума и ДСП, а при температуре воздуха ниже 15 °C линолеум плохо вылеживается и не прилегает к основанию, сохраняя длительное время жесткость и упругость.
Поверхность основания должна быть ровной. Перепады и открытые швы в стыках панелей или сборных стяжек не допускаются.
Линолеум приклеивают к нижележащему слою по всей площади клеями и мастиками.
Для предотвращения проникания влаги в подоснову линолеума и основания через швы стыкуемых полотнищ в процессе эксплуатации пола стык должен быть прочным и плотным, что достигается сваркой кромок стыкуемых полотнищ.
Линолеум укладывают только после окончания в помещении всех строительных работ, включая оклейку обоями. Если в стенах и перегородках отсутствуют закладные детали для крепления плинтусов, то заранее в них устанавливают деревянные пробки. Для этого просверливают гнезда диаметром не менее 15 мм и глубиной 35…45 мм на расстоянии 800…1200 мм одно от другого на уровне 15…20 мм от отметки чистого пола. В просверленные гнезда забивают деревянные пробки и обрезают их по плоскости стены или перегородки.
После очистки нижележащий слой-основание огрунтовывают, используя для этого разбавленные водой дисперсионные клеи и мастики, а также растворенные в бензине или растворителях клей и мастики на основе битумов, смол и каучуков.
Материалы грунтовок должны быть однородны с клеями и мастиками, предназначенными для приклеивания линолеума. Грунтовку наносят валиками или распылителями по направлению к дверям, не допуская образования луж.
Рулоны линолеума перед раскаткой выдерживают в помещении при температуре не ниже 15 °C в течение двух суток. После выдерживания их раскатывают по подготовленному основанию и выдерживают в раскатанном состоянии до полного исчезновения волнистости и стабилизации размеров не менее 2 суток.
Для приклеивания линолеумных полотнищ применяют клеи или мастики на водостойких вяжущих, обеспечивающих прочность приклеивания. Выбор клеев и мастик зависит от типа линолеума.
Для линолеума на теплоизолирующей подоснове применяют дисперсионные клеи (бустилат, гумилакс, АК, АДМ-К); для линолеума на тканевой подоснове — битумные мастики — «Биски» и битумно-синтетический клей, а также дисперсионные клеи; для линолеума без подосновы применяют мастики на основе синтетических смол и каучуков (перминид, КН-2, КН-3).
Технология нанесения клеев и мастик и способы приклеивания линолеума к основанию зависят от применяемого клея или мастики. Дисперсионные клеи и мастики наносят зубчатым шпателем ИР-512А слоем толщиной 0,6–0,7 мм; на основе битумов — слоем 0,4–0,5 мм; на основе синтетических смол и каучуков — 0,3–0,4 мм.
Клеи и мастики на основе синтетических смол и каучуков из-за огне- и взрывоопасности наносить металлическими шпателями НЕЛЬЗЯ.
На дисперсионные клеи и мастики линолеум укладывают сразу после их нанесения на основание, а на клеи и мастики на основе битумов — через 15…20 мин. Клеи и мастики на основе синтетических смол и каучуков выдерживают для улетучивания избытка растворителя «до отлипа». После этого на тыльную сторону безосновного линолеума шпателем ИР-695 или кистью наносят клей слоем толщиной 0,2…0,3 мм. Через 10…15 мин после нанесения клея на тыльную сторону линолеума последний наклеивают на подготовленное основание.
Прирезку кромок стыкуемых полотнищ линолеума производят ручной электрической машиной ИЭ-6903 или вручную с помощью специальных ножей (рис. 2) одним разрезом через оба полотнища.
Рис. 2.
1 — нож; 2 — стальная линейка; 3 — полотнища линолеума; 4 — тонкая фанера или пластик, или дюралевый лист; 5 — панель перекрытия
После удаления обрезков линолеума кромки полотнищ приклеивают к основанию так же, как полотнища, с последующей прикаткой.
Сварку стыков полотнищ линолеума производят тепловыми методами (инфракрасными лучами и горячим воздухом) и холодным способом.
Тепловые методы сварки применяют на производстве, а вот холодная сварка возможна и в домашних условиях.
Поделиться книгой: