Магия утра для всей семьи

• Тимоти Феррис The 4 Hour Workweek: Escape 9–5, Live Anywhere, and Join the New Rich[14],

• Флоренс Скавел-Шинн The Game of Life and How to Play It[15].

• Даррен Харди The Compound Effect («Совокупный результат»).

• Хэл Элрод Taking Life Head On: How to Love the Life You Have While You Create the Life of Your Dreams («Встречай судьбу с поднятым забралом: как любить жизнь и одновременно создавать жизнь своей мечты»).

• Наполеон Хилл Think and Grow Rich[16].

• Хонори Кордер Vision to Reality: How Short Term Massive Action Equals Long Term Maximum Results («От видения к реальности: как приравнять краткосрочное активное действие к долгосрочному максимальному результату»).

• Сэр Кен Робинсон и Лу Ароника Finding Your Element: How to Discover Your Talents and Passions and Transform Your Life[17].

• Джени Лэйн Spirit Led Instead: The Little Tool Book of Limitless Transformation («Ведомые духом: маленькая книга инструментов для безграничной трансформации»).

Благодаря чтению вы можете не только стать более уверенным в себе родителем, но и изменить взаимоотношения с окружающими, повысить самооценку, развить навыки коммуникации, научиться тому, как быть здоровым или как улучшить любую сторону своей жизни. Отправляйтесь в книжный магазин либо поступайте, как я: зайдите на Amazon.com, там вы найдете множество книг по совершенствованию чего угодно, что, по вашему мнению, в этом нуждается. А если хотите увидеть полный список любимых книг Хэла о личностном росте, в том числе тех, которые оказали наибольшее влияние на его успех и благополучие, зайдите на сайт TMMBook.com, там вы найдете список рекомендуемой литературы.

СКОЛЬКО ВЫ ДОЛЖНЫ ЧИТАТЬ?

Я рекомендую взять на себя обязательство читать как минимум десять страниц в день, хотя можно начать и с пяти, особенно если вы читаете медленно или чтение пока не доставляет вам удовольствия. Десять страниц, кажется, не так уж и много, но давайте произведем несложные математические вычисления. Десять страниц в день равны в среднем 3650 страницам в год, то есть примерно восемнадцати 200-страничным книгам о личностном росте и самосовершенствовании! И речь идет всего о 10–15 минутах чтения в день, максимум тридцати, если вы читаете медленно.

Позвольте спросить, если вы прочитаете за следующий год восемнадцать книг на эту тему, станете ли вы более осведомленным, уверенным в себе и компетентным человеком, иными словами, новым и усовершенствованным собой? Можете даже не сомневаться! Прочитать десять страниц книги в день совсем несложно, причем это непременно поспособствует личностному росту.

В ЗАКЛЮЧЕНИЕ

• Помните о конечной цели. Прежде чем начать читать каждый день, спросите себя, почему вы читаете эту книгу.

• Книги не обязательно читать от корки до корки; можно не дочитывать их до конца. Помните, что это ваше время чтения. Используйте оглавление, чтобы обязательно прочитать части, в которых идет речь о том, что для вас важнее всего, и без колебаний бросайте чтение и переходите к другой книге, если вам не нравится та, которую вы начали. В мире слишком много потрясающей информации, чтобы тратить время на посредственную.

• Многие люди, практикующие метод «Чудесное утро», используют время чтения, для того чтобы восполнить пробел в знании религиозных текстов, таких как Библия, Тора и другие.

• Если книга не библиотечная и не взята у друга, подчеркивайте, обводите и выделяйте маркером интересные места. Загибайте страницы и делайте пометки на полях, и вы сможете в любое время вернуться к нужному фрагменту текста, повторить самые важные уроки и воскресить в памяти наиболее интересные идеи, и при этом вам не придется читать все заново. Если вы читаете цифровую книгу на Kindle, Nook или iBooks, то в этих устройствах пометки и подчеркивания организованы так, чтобы их можно было видеть каждый раз, когда пролистываешь книгу; читатель также может в любой момент перейти непосредственно к списку собственных примечаний и подчеркиваний.

• Кратко записывайте основные идеи и запомнившиеся места книг в дневнике. Можно составить резюме любимых книг и благодаря этому в любое время всего за несколько минут вернуться к важнейшим отрывкам.

• Перечитывание хороших книг о личностном росте — очень эффективная, но недостаточно часто применяемая стратегия. Человек крайне редко усваивает всю ценность книги за один раз. Достижение мастерства в любой области деятельности требует повторения. За последний год я перечитывала «Ведомых духом» Джени Лэйн целых три раза и часто к ней обращалась за разными советами. Почему бы вам не попробовать начать с этой книги? Пообещайте себе перечитать ее еще раз, как только закончите, чтобы глубже усвоить ее уроки и дать себе больше времени на то, чтобы ваше «Чудесное утро» стало таким, каким должно быть.

• Прослушивание аудиокниг считается чтением! Вы получаете информацию так же, как при чтении обычных книг, и при этом можете делать это во время занятий спортом либо поездки на работу или домой. Когда я действительно хочу досконально изучить книгу, я слушаю аудиовариант, глядя в текст. Это позволяет мне делать пометки и подчеркивать нужные места, не слишком замедляя чтение. Как я уже говорила, читаю я довольно медленно, но аудиокниги могу слушать в полтора или два раза быстрее оригинального текста, и чтение продвигается.

• Воспользуйтесь рекомендациями, изложенными в книге, которую вы читаете сейчас. Чтение — отличный способ изучить новые стратегии, но самое важное — понять, действительно ли вы настроены внедрить в жизнь все, что узнаете благодаря ему, и по окончании чтения начать практиковать тридцатидневную программу трансформации жизни «Чудесное утро».

ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА

Ведение дневника — это просто одна из вариаций письма. Я занимаюсь этим 5–10 минут каждое «Чудесное утро», обычно во время чтения, а затем в дополнительное время, когда сосредоточиваюсь на выражении благодарности. Извлекая мысли из головы и излагая их на бумаге, вы получаете бесценный доступ к сведениям, которых в противном случае никогда бы не получили.

Как часть метода «Чудесное утро» письмо позволяет запечатлевать мысли, идеи, озарения, достижения, успехи и выученные уроки, а также любые направления для благоприятных возможностей, личностного роста и самосовершенствования. Записывайте в дневник свои сильные стороны и успехи на ниве родительства, что вы сделали правильно за прошедший день, а также любые идеи, которые вам хотелось бы запомнить и, возможно, использовать позже.

Если вы похожи на Хэла, у вас, по всей вероятности, накопилось как минимум несколько наполовину исписанных дневников и блокнотов. Только когда он разработал и начал практиковать метод «Чудесное утро», ведение дневника стало одной из его любимых привычек. Как неоднократно говорил Тони Роббинс: «Жизнь, которой стоит жить, — это жизнь, о которой стоит писать».

Письмо помогает осознанно направлять свои мысли в нужную сторону, но еще важнее новые идеи, которые озаряют вас в результате просматривания дневников от корки до корки через какое-то время, особенно в конце года.

Трудно выразить словами, насколько конструктивным чаще всего бывает возвращение к заполненным записями дневникам. Майкл Махер, соавтор книги The Miracle Morning for Real Estate Agents («Магия утра для агентов по недвижимости»), слывет большим энтузиастом «спасательных кругов». Часть его утренней программы заключается в записывании оценок и аффирмаций в то, что он называет своей «книгой благословений». Лучше всего об этом расскажет сам Майкл. «То, что вы высоко цените… со временем накапливается. Пришло время заменить ненасытный аппетит к получению желаемого ненасытным аппетитом и благодарностью за то, что у нас есть. Выражайте признательность, будьте благодарным, и у вас в жизни будет больше того, что вы хотите получить: лучшие отношения с людьми, больше материальных благ, больше счастья и любви».

Записывание того, что вы высоко цените, оказывает позитивное влияние, а пересмотр этого материала может изменить ход мыслей в трудные дни. Настоятельно рекомендую включить в программу «Чудесное утро» письменное перечисление того, что вы цените в каждом из своих детей, в близких людях и особенно в себе самом. Если мы записываем, что конкретно ценим в детях и супругах, даже (и особенно) если их поведение оставляет желать лучшего, нам намного легче сосредоточиться на их позитивных сторонах. Например, вы можете рассердиться на сына за то, что он ударил сестру, но потом мальчик извинился и попытался утешить ее. Так вот, вместо того чтобы фокусироваться на скверном поступке, выразите благодарность за сострадательность. Еще один пример: муж опаздывает с работы, хотя вы договаривались идти в ресторан. Согласитесь, очень легко разозлиться, но вместо этого вы можете почувствовать благодарность за то, что муж все же благополучно добрался и вы смогли вырваться из дома и отдохнуть от детей!

Польза от ежедневного ведения дневника большая, и я ее только что описала, но назову еще несколько плюсов:

• «Прочищение мозгов». Ведение записей заставляет тщательнее продумывать написанное и формулировать мысли четче и понятнее. Словом, это занятие проясняет ум и проводит своеобразный мозговой штурм, помогающий найти решение проблемы.

• Выявление новых идей. Ведение дневника не только позволяет развивать собственные идеи, но и не дает упустить из виду важные идеи других людей, которые вам, возможно, захочется применить в будущем.

• Повторение выученных уроков. Ведение дневника позволяет повторить все, что вы узнали за прошедший период.

• Оценка и признание прогресса. Возвращаться назад, перечитывать записи годичной давности и понимать, сколького вы достигли за это время, просто потрясающе. Этот опыт — один из самых стимулирующих, вдохновляющих, укрепляющих веру в свои силы и приятных. Его невозможно повторить никаким другим способом.

• Улучшение памяти. Люди думают, что непременно запомнят все, что нужно, но если вы когда-нибудь ходили в продуктовый магазин без списка продуктов, то отлично знаете, что это не так. Записав что-то, мы с гораздо большей вероятностью это запомним, а если и забудем, то всегда сможем освежить свою память, перечитав записи.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЕСТИ ДНЕВНИК

Далее описаны три простых шага, которые помогут вам начать вести дневник или усовершенствовать этот процесс, если вы дневник уже ведете.

Шаг 1. Выберите формат — бумажный или цифровой. В первую очередь следует решить, где вы предпочитаете делать записи — в блокноте или в компьютере, телефоне либо планшете. Если вы сомневаетесь, поэкспериментируйте с обоими вариантами и узнаете, что вам больше подходит.

Шаг 2. Заведите дневник. Подойдет любой, но если говорить о бумажном, то выбирайте красивый и прочный блокнот или тетрадь, которые будет приятно брать в руки — ведь, возможно, вы будете вести его всю оставшуюся жизнь. Мне нравится покупать красивые блокноты в кожаном переплете с разлинованными страницами, но это же ваш дневник, поэтому выберите такой, какой предпочитаете сами. Одним людям нравятся нелинованные страницы, чтобы можно было рисовать или создавать интеллект-карты. Другие предпочитают отводить по странице на каждый день года и выбирают блокноты с датами, чтобы проще было просматривать записи.

Членам сообщества TMM на Facebook особенно нравятся три вида дневника.

• «Пятиминутный дневник» популярен среди тех, кто добился превосходных результатов. У него специфический формат, включающий подобные подсказки на каждый день: «Я благодарен за…» или «Что сделало бы этот день великим?». На его заполнение уходит не больше пяти минут; есть также вечерний вариант, позволяющий подвести итоги дня в коротком резюме.

• Дневник «Чудесное утро» разработан специально для одноименной программы. Он позволит вам оставаться организованными и подотчетными и ежедневно отслеживать эффективность практики «спасательных кругов». Образец этого дневника можно скачать на сайте TMMbook.com и посмотреть, подходит ли вам такой формат.

• Дневник «План: ваш легендарный органайзер жизни» разработан нашими друзьями; он представляет собой систему для постановки целей и отслеживания привычек. Это планировщик для тех, кто хочет установить баланс в своей жизни и нацелен на достижение высочайшего уровня во всем (см. LegendaryLifePlan.com).

Если вы предпочитаете цифровой формат, тут тоже предлагается на выбор множество вариантов. Вот несколько наших любимых:

• У «Пятиминутного дневника» есть приложение для iPhone в том же виде, что и бумажная версия, которое отправляет пользователю полезные напоминания, чтобы он не забывал делать записи каждое утро и вечер. А еще с его помощью можно загружать фотографии и создавать визуальные воспоминания (см. IntelligentChange.com).

• Популярное приложение для ведения дневника Day One идеально подойдет, если вам не нужно структурировать и ограничивать количество записей. В нем вы найдете пустую страницу; так что, если вам нравится много писать, попробуйте этот вариант (DayOneApp.com)

• Популярный онлайн-дневник Penzu, для которого не нужны iPhone, iPad или Android — только компьютер (см. Penzu.com)

Тут все зависит от ваших предпочтений и возможностей. Введите запрос «онлайн-дневник» в Google или «дневник» в AppStore и получите множество вариантов на выбор.

Шаг 3. Пишите ежедневно. В дневнике можно писать о разном: делать заметки о том, что вы сейчас читаете, составлять список благодарностей, записывать интересные мысли и цитаты. Погуглите «подсказки по ведению дневника» и пишите каждый день что-нибудь разное. Можете записывать приятные воспоминания, забавные истории или милые замечания детей, которые вам хотелось бы запечатлеть в памяти. Пишите обо всем, что вызывает у вас позитивные чувства, и не беспокойтесь о грамматике, орфографии или пунктуации. В своем дневнике вы даете простор воображению, так что не редактируйте мысли, просто пишите.

АДАПТИРУЕМ «СПАСАТЕЛЬНЫЕ КРУГИ» К СВОИМ ПОТРЕБНОСТЯМ

Я отлично знаю, что у родителей бывают дни, когда нет никакой возможности выполнять программу «Чудесное утро» полностью. Поэтому можно поделить «спасательные круги» на части, которые подойдут именно сегодня, и включить в практику детей. Позже я расскажу об этом подробнее, а пока приведу пример. Если дети достаточно взрослые для того, чтобы медитировать вместе с вами, пригласите их присоединиться. Если же они слишком малы, родителю лучше практиковать тишину в полном одиночестве. Когда мои чада были совсем маленькими, я занималась этим во время кормления или укачивания.

Сейчас я хочу поделиться некоторыми идеями, касающимися настройки техники «спасательных кругов» с учетом распорядка дня и предпочтений. Возможно, из-за напряженного графика по утрам вы сможете использовать только 20–30-минутную программу по методу «Чудесное утро», а полную версию прибережете для выходных.

Вот пример распространенного графика «Чудесного утра», рассчитанного на один час и включающего все «спасательные круги».

Тишина: 10 минут.

Аффирмации: 5 минут.

Визуализация: 5 минут.

Физические упражнения: 20 минут.

Чтение: 20 минут.

Письмо: 10 минут.

Последовательность выполнения действий тоже можно варьировать по вашему вкусу. Я предпочитаю сначала читать и писать, потому что эти занятия требуют большей сосредоточенности, которую трудно поддерживать, когда рядом дети. Одни родители предпочитают сразу после пробуждения делать зарядку, чтобы разогнать кровь и быстрее проснуться; другие, как я, занимаются физическими упражнениями в последнюю очередь, чтобы не практиковать остальные «спасательные круги» потными и разгоряченными. Хэл, например, любит начинать с тишины, это позволяет ему просыпаться постепенно, очистить ум и направить энергию на осуществление планов. Впрочем, это ваше «Чудесное утро», а не наше, так что смело экспериментируйте с разными последовательностями «спасательных кругов», чтобы найти ту, которая вам больше подходит.

Моника Дикс, мама из сообщества «Чудесное утро», еще кормящая малыша грудью, настраивается на как можно более быстрое начало программы. Накануне вечером она подготавливает одежду, зубную щетку и все остальное и весьма эффективно использует своего малыша в качестве будильника, потому что он всегда просыпается между тремя и шестью утра. Моника кормит ребенка и, как только он опять засыпает, выполняет часовую программу «Чудесного утра», после чего ложится спать. Моника рекомендует всем прочесть книгу Sweet Sleep: Nighttime and Naptime Strategies for the Breastfeeding Family («Сладких снов: стратегии ночного и дневного сна для семьи с грудным младенцем») Дианы Вайссингер, Дианы Уэст, Линды Смит и Терезы Питман. Эта книга помогла ей интегрировать «Чудесное утро» в режим здорового сна, своего и малыша.

«ЧУДЕСНОЕ УТРО» И ИСТОЩЕНИЕ ЭГО

Вы когда-нибудь спрашивали себя, почему отлично удается отказывать себе в сладостях по утрам, а вот днем или вечером противостоять этому искушению сложнее. Почему в одних случаях сила воли крепка, а в других — на нуле? Оказывается, сила воли подобна мышцам, которые устают от активной работы; в конце дня намного труднее заставить себя делать полезные вещи и не делать вредных. Кстати, после обеда и вечером мы гораздо менее терпимы к родным и близким, чем утром, хотя, по всей вероятности, именно тогда это принесло бы наибольшую пользу.

К счастью, вы уже знаете об этом и можете настроиться на успех с помощью более тщательного планирования. Хотите очень хорошую новость? «Чудесное утро» — неотъемлемая часть вашего плана. А чтобы понять, как оно работает, стоит лучше разобраться в таком негативном явлении, как истощение эго.

По словам Роя Баумайстера и Джона Тирни, авторов книги «Сила воли»[18], истощение эго — это «ухудшение способности контролировать мысли, чувства и действия». Оно нарастает в конце дня, а также когда мы голодны, сильно устали или слишком часто пользовались силой воли.

Если вы ждете конца дня, чтобы сделать важные дела, которые наделяют вас энергией и помогают стать таким человеком и родителем, каким вы хотите быть, то непременно обнаружите, что к этому времени придуманные вами оправдания для того, чтобы этого не делать, становятся гораздо убедительнее, а мотивация улетучивается. Но если вы просыпаетесь и первым делом выполняете программу «Чудесное утро», то уровень энергии и осознанности существенно повышается благодаря «спасательным кругам» и истощение эго вам больше не грозит.

Введя в обиход практику «спасательных кругов», вы обучитесь технике выработки важнейших привычек тогда, когда сила воли на подъеме, и сможете использовать эти знания и энергию для формирования малых и более простых привычек в другое, менее продуктивное время суток.

ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО СЛОВ О «СПАСАТЕЛЬНЫХ КРУГАХ»

Как известно, поначалу всегда бывает трудно, но потом обычно становится легче. Каждый новый опыт вызывает дискомфорт, а со временем в большинстве случаев входит в привычку. Так что чем чаще и больше вы практикуете «спасательные круги», тем естественнее и адекватнее они воспринимаются. Для Хэла его первая в жизни медитация чуть не стала последней, потому что его мысли мчались, словно «феррари», сталкиваясь друг с другом, как пинбольные шарики. А теперь он обожает медитировать и, хотя его нельзя назвать мастером в этом деле, достиг довольно больших успехов.

У меня, когда я впервые начала практиковать «Чудесное утро», были некоторые проблемы с аффирмациями. Я никак не могла решить, что именно мне хочется утвердить и закрепить с их помощью. Тогда я взяла парочку формулировок из программы «Чудесное утро» и добавила несколько своих, тех, что пришли мне в голову. Поначалу эти утверждения казались мне бессмысленными, но со временем, сталкиваясь в жизни с вещами, которые я считала важными, и включая их в свои аффирмации, я в итоге откорректировала исходный вариант. Теперь аффирмации очень много для меня значат, а их ежедневное чтение дает лучший эффект.

Кстати, чтобы ежедневно мотивировать себя на написание книги, я использовала такую аффирмацию: «Я всецело готова написать книгу “Магия утра для всей семьи” в этом году, соблюдая установленные сроки и находя для этого время»! Призываю вас бросить себе «спасательные круги» прямо сейчас, чтобы лучше ознакомиться с каждым элементом этого комплекса, привыкнуть и, так сказать, стартовать рывком, а потом приступить к выполнению тридцатидневной программы трансформации жизни «Чудесное утро», описанной в главе 2.

И если вам до сих пор трудно найти на это время, не беспокойтесь: далее вы узнаете, как прожить полное «Чудесное утро» и получить всю пользу от шести «спасательных кругов» всего за шесть минут в день! Просто практикуйте каждый «спасательный круг» в течение одной минуты: закройте глаза и насладитесь тишиной; воображайте, как выполнили одно действие, которое хотите освоить в этот день; прочтите аффирмации (или несколько раз повторите одну самую любимую). Затем минуту прыгайте, отжимайтесь и приседайте. Потом возьмите книгу и прочитайте один абзац, после чего запишите несколько мыслей в дневник. Эти шесть минут настроят предстоящий день в правильном направлении, а позже, когда позволит распорядок дня или появится возможность, вы уделите «Чудесному утру» больше внимания. Шестиминутная практика — отличный способ выработать маленькую привычку укрепления уверенности в себе или, иначе говоря, «сделать закладку» для этой привычки на особо трудное утро. Скажем, ваш младенец просыпался для кормления трижды за ночь и вы совсем не выспались, либо вы проснулись с головной болью или высокой температурой. Это дни для шестиминутной практики — разумеется, после того как сформируется привычка. Вам станет намного лучше, потому что вы все же что-то сделали, и это чувство поддержит и закрепит полезную привычку, благодаря чему вам не придется начинать все сначала после улучшения самочувствия. Еще одна маленькая привычка, с которой можно стартануть, — начать с одного «спасательного круга». А когда привыкнете просыпаться чуть раньше, добавьте следующий. Помните: ваша цель — выделить некоторое время для работы над личными целями и образом мышления, и если вы перегружены, этот подход не сработает.

Для меня «Чудесное утро» превратилось в ежедневный ритуал обновления и вдохновения, который я просто обожаю! В следующих главах я поделюсь с вами массой информации, которая может превратить вас в по-настоящему уверенного в себе родителя. И мне просто не терпится поделиться ею с вами!

Глава 4. Первый неочевидный принцип родительства: самоуправление

Родители — это учителя, проводники, лидеры, защитники и поставщики всего необходимого для своих детей.

— Ийанла Ванзант, ведущая ток-шоу, мотивационный спикер, автор книги Peace from Broken Pieces («Мир, собранный из обломков»)

С первого дня появления на свет дети следят за нами и по нашим поступкам изучают окружающий мир. Они учатся говорить, слушая, как говорим мы, и на редкость восприимчивы в этом плане. Для ребенка родитель — первейший и, осмелюсь утверждать, главнейший образец для подражания.

Если задача родителей — привести детей к успеху во взрослой жизни, то начинать надо с самоуправления, то есть с умения вести в нужном направлении самого себя. Чтобы помогать детям расти и учиться, мы должны уметь это сами. Только овладев ключевыми принципами самоуправления, мы сможем создать семью своей мечты.

Эндрю Брайант, основатель коучинговой компании Self-Leadership International, кратко описывает суть самоуправления так: «Самоуправление — это практика целенаправленного влияния человека на собственное мышление, чувства и поведение ради достижения цели… Оно подразумевает ясное понимание того, кто вы, на что способны и куда направляетесь, в сочетании со способностью контролировать свое общение, эмоции и поведение».

Прежде чем описать ключевые принципы самоуправления, хочу поделиться с вами своими открытиями, касающимися решающей роли образа мышления как основы эффективного самоуправления. На вашу способность в этом важном деле очень сильно влияют сложившиеся в прошлом убеждения, самооценка и умение сотрудничать с людьми и рассчитывать на них.

БУДЬТЕ В КУРСЕ СОБСТВЕННЫХ САМООГРАНИЧЕНИЙ И ОТНОСИТЕСЬ К НИМ СКЕПТИЧЕСКИ

Нужно признать, что у вас вполне могут быть ложные ограничивающие убеждения, которые препятствуют достижению целей в воспитании детей. Скажем, вы из тех, кто постоянно повторяет: «Как бы мне хотелось быть более организованным» или «Мне бы хотелось лучше знать математику, чтобы помогать детям выполнять домашние задания по этому предмету». На самом деле вы способны организовать себя и вдохновиться, чтобы мотивировать детей к более усердной работе. Мысли о том, что вам не хватает способностей, обрекают вас на неудачу и мешают добиться успеха. Жизнь и так ставит перед нами немало препятствий, зачем же создавать себе дополнительные?

Человек, отлично владеющий собой, тщательно изучает свои убеждения, чтобы решить, какие из них ему полезны, и избавляется от вредных и контрпродуктивных. Если вы формулируете мысли так, что они напоминают негативные установки, например «у меня нет на это времени» или «я никогда не смогу это сделать», выдержите небольшую паузу и перефразируйте их в вопросы, которые помогут вам побудить себя к действию: как мне найти больше времени? Как я могу это сделать? Такой подход высвободит вашу креативность и позволит справиться даже с самыми сложными проблемами. Решительный и целеустремленный человек всегда найдет решение. По словам звезды тенниса Мартины Навратиловой, «разница между участием и стремлением сродни разнице между ветчиной и яйцами. Здесь курица участвует лишь отчасти, а свинья отдает себя без остатка». Отдавать себя целиком — вот ключ к осуществлению желаемого.

СЧИТАЙТЕ, ЧТО СЕЙЧАС ВЫ СТАЛИ ЛУЧШЕ

Как писал Хэл в «Магии утра», большинство из нас страдают «синдромом зеркала заднего вида», который не позволяет нам в полной мере получать необходимые результаты сегодня и в будущем, потому что мы постоянно оглядываемся на нас тех, кем были в прошлом. Помните: ваше нынешнее положение — действительно результат прошлых действий, но ваше будущее полностью зависит от того, кем вы решили быть с этого момента. Понимать это очень важно для родителей. Вы непременно будете совершать ошибки в воспитании детей. Не позволяйте же чувству вины мешать вам смело смотреть в будущее. Учитесь на ошибках и в следующий раз поступайте правильно. Если вам удастся передать такой настрой детям, велика вероятность, что и они будут поступать так же.

Однажды я смотрела интервью с Сарой Блейкли, основателем компании Spanx, самой молодой женщиной-миллиардером в США, которая, как принято говорить, сама себя сделала. Сара приписывает свой успех образу мышления, который в ней сформировал отец. «В детстве папа поощрял нас правильно переживать неудачи. Мы приходили домой из школы, и за обедом он спрашивал, что у нас сегодня не получилось. И если ничего такого не произошло, он даже бывал разочарован. Такая вот интересная форма реверсивной психологии. Я приходила домой и говорила, что пробовала что-то новое, но у меня ничего не вышло, и папа поздравлял меня искренне и с огромным энтузиазмом». Ошибки могут преподать нам самые полезные уроки, нужно только позволить им сделать это.

Все ошибаются. К человеку ведь не прилагается инструкция, а дети порой бывают непредсказуемы. И всегда найдется кто-то, кто выскажет неинтересное вам мнение по поводу их воспитания. Никого не слушайте! Будьте уверены в своем выборе, а в противном случае старайтесь найти ответ и поддержку. Сегодня часто критикуют разные подходы к воспитанию; ведутся так называемые мамочкины войны, родителей называют линчевателями, некоторые даже занимаются онлайн-буллингом. Это разрывает мне сердце. Давайте найдем в душе сострадание к людям и научимся ставить себя на их место, прежде чем судить.

Вы наверное не раз слышали ужасные истории о родителях, которые намеренно наносят ущерб своим детям. По-моему, СМИ склонны все преувеличивать. В большинстве случаев родители хотят для детей только самого лучшего; воспитание детей не имеет ничего общего с угрозой для жизни, а детская психика, как правило, очень устойчива. Я сама наделала много ошибок, и все же оба моих ребенка живы и здоровы.

Когда Тайлер был младенцем недель двух от роду, он царапал себе лицо, поэтому я решила в первый раз подстричь ему ногти. Я достала крошечные щипчики, которые кто-то подарил на рождение малыша, и приступила к делу. Первый ноготок был сострижен успешно! Со следующим, однако, все пошло не так. Вместо того чтобы отщипнуть ноготь, я случайно порезала малышу пальчик. Сын тут же расплакался от боли, из пореза потекла кровь. В тот момент я чувствовала себя самой плохой матерью в мире и от усталости и недосыпания тоже разрыдалась. К счастью, у нас гостила моя мама, которая пришла мне на помощь. Она успокоила меня и заставила немного поспать. Все родители допускают ошибки, особенно когда устали или невнимательны, но если вы научитесь извлекать из них уроки, то станете лучше, а со временем, даст бог, и исключительно хорошим родителем.

В тот злосчастный день я поняла:

• инциденты случаются;

• даже сильная родительская любовь не защитит моих детей от травм, как физических, так и эмоциональных;