Рис. 6–3. Мост Ци
2. Чтобы сделать Мост Ци, совсем чуть-чуть подтяните вверх промежность, используя больше ум, чем мышцы, и закройте половые органы (мужчины должны почувствовать мягкое поднятие половых желез и втягивание пениса; женщины слегка сжимают мышцы влагалища). Потом мягко сожмите анус, подтягивая его к копчику. В конце осторожно сожмите заднюю часть мышцы сфинктера между анусом и копчиком и почувствуйте, как вы словно втягиваете энергию в копчик и крестец через соломинку. Пошлите энергию от правой руки к левой и представьте, как канал между этими точками широко раскрывается, наполняемый сильным потоком Ци Почувствуйте, как энергия течет от пупка, сексуального центра и промежности в копчик и крестец. Выполните по 36 вращений в каждую сторону. Вдохните и выдохните в копчик и крестец, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
3. Переместите левую руку на Врата Жизни. Пусть энергия потечет в эту точку. Сделайте по 36 спиральных вращений энергии или поворотов шара Ци в каждую сторону посредством использования ума и глаз. Вдохните и выдохните во Врата Жизни, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество накопленной там энергии. Повторите от 9 до 18 раз.
4. Положите левую руку на точку Т-11. Пусть туда же потечет энергия. Сделайте там по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци в каждую сторону посредством использования силы ума и глаз. Вдохните и выдохните в точку Т-11, мысленно произнося слово «Ци» и увеличивая количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз (рис. 6–4).
Рис. 6–4. Крестец и точка Т-11.
5. Позвольте энергии потечь в Точку Крыла, находящуюся напротив сердца (между Т-5 и Т-6). Выполните там по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в эту точку, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
6. Положите левую руку на точку С-7 Пусть туда потечет энергия. Выполните там по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в точку С-7, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз (рис. 6–5).
Рис. 6–5. Крестец и точка С-7.
7. Положите левую руку на Нефритовую подушку. Пусть туда потечет энергия. Выполните там по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону.
Вдохните и выдохните в эту область, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз (рис. 6–6).
Рис. 6–6. Крестец и основание черепа.
8. Положите левую руку немного сзади на макушку. Позвольте энергии направиться к задней части макушки. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в заднюю часть макушки, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество энергии в этой области. Повторите от 3 до 9 раз.
9. Положите левую руку сверху прямо на макушку. Направьте туда энергию. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в макушку, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
10. Опустите руку на точку между бровями. Направьте туда энергию. Выполните по 36 спиральных вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в точку между бровями, мысленно произнося слово «Ци», увеличивая количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
Направьте энергию вниз по переднему каналу к пупку
1. Прикоснитесь кончиком языка к нёбу. Прижмите к нему язык, а затем ослабьте напряжение (рис. 6–7).
Рис. 6–7. Прижмите язык к нёбу, затем расслабьте его.
Сделайте так от 9 до 18 раз. Постучите зубами от 18 до 36 раз, затем слегка их сожмите и разожмите. Благодаря таким действиям, вибрируют кости и активизируется костный мозг, что помогает передавать Ци по более плотному костному веществу.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас много пломб, не стучите зубами слишком сильно!
Почувствуйте, как энергия течет к нёбу. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в нёбо от 3 до 9 раз, мысленно произнося слово «.Ци», чтобы увеличить количество накопленной там энергии.
Опустите левую руку к точке горлового центра и коснитесь его кончиками трех пальцев. Соберите во рту слюну и проглотите ее. Направьте энергию в горловой центр. Выполните по 36 спиральных вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в горловой центр, мысленно произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз.
2. Опустите левую руку и коснитесь сердечного центра кончиками трех пальцев. Направьте туда энергию. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в сердечный центр, мысленно произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество накопленной там энергии. Повторите от 3 до 9 раз (рис. 6–8).
Рис. 6–8. Точка между бровями и сердечный центр.
3. Опустите левую руку и положите кончики трех пальцев на солнечное сплетение. Направьте туда энергию. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в точку солнечного сплетения, мысленно произнося слово «Ци». Повторите от 3 до 9 раз.
Верните энергию к пупку. Выполните по 36 вращений энергии или поворотов шара Ци, используя силу ума и глаз, в каждую сторону. Вдохните и выдохните в пупок, мысленно произнося слово «Ци» (рис. 6–9). Повторите от 3 до 9 раз или больше, если понадобится, чувствуя позади пупка пульсацию. Если у вас возникают затруднения с опусканием энергии от макушки к пупку, руками как бы мягко «сгладьте» энергию вниз. Повторяйте гладящие движения до тех пор, пока не почувствуете, что успешно опустили избыточную энергию из головы, горла, груди или любого другого места в пупок.
Рис. 6–9. Точка между бровями и пупок.
6. На этом этапе вы можете завершить активную стадию, или стадию Ян, вашей медитации или же можете продолжать направлять поток энергии по Микрокосмической Орбите столько раз, сколько пожелаете (рис. 6-10).
Рис. 6-10. Направляйте поток Ци по Микрокосмической Орбите силой ума, глаз и сердца.
Стадия Инь: отдых в месте расположения Изначальной Ци1. Отдохните. Просто расслабьте ум и тело. Найдите внутри тела нейтральную точку. Она может быть в пупке, сердце, голове, в любом месте, которое кажется вам наиболее нейтральным. Просто будьте там. Ничего не делайте, просто пожинайте урожай после обращения энергии по Микрокосмической Орбите и регулирования течения вашей Ци.
2. Позвольте энергии делать, что ей захочется. Она может повернуть в обратном направлении, может потечь к другим частям тела, тело может начать трястись или вибрировать, вы можете услышать высокие звуки. В этой стадии проведите от пяти до десяти минут; дайте себе шанс вкусить плоды вашего прохождения Микрокосмической Орбиты: ощущение внутреннего покоя, тишины и ясности. Позвольте физическому телу раствориться в вашей Изначальной Ци, пребывая в состоянии пустоты, не прилагая ни малейших усилий.
Завершение медитации1. Когда вы почувствуете, что готовы завершить занятие, направьте энергию к пупку и соберите ее в области за пупком, перед почками, чтобы подзарядить вашу Изначальную Силу. Выполните вращение энергии или повороты символа тай-цзи вокруг пупка: 36 раз наружу и 24 раза внутрь (для мужчин наружу — по часовой стрелке и внутрь — против часовой стрелки; для женщин, соответственно, наоборот) (рис. 6-11).
Рис. 6-11. Соберите и накопите Ци в пупке.
2. Минуту отдохните и насладитесь комфортным чувством покоя, которое вы создали во время медитации. Почувствуйте, как просторно стало внутри тела и ума теперь, когда вы очистились от физических и психических напряжений.
3. Закончите Ци-самомассажем.
4. Медленно встаньте и внесите возникшие ощущения в вашу деятельность. Каждый раз, когда вы начинаете чувствовать болезнь или стресс, возвратитесь умом и дыханием в центр Ци.
После регулярных занятий вы сможете снова испытывать это приятное ощущение в любое время.
Альтернативные пути открытия Микрокосмической Орбиты
Для того чтобы усилить ощущение или движение Ци по Орбите, вы можете по желанию применить любой из других изложенных ниже методов либо как дополнение, либо вместо методов с использованием силы ума и глаз и прикосновения рук. Подготовительные и заключительные процедуры в них такие же, как и в описанной выше медитации.
Дыхание «малыми или большими глотками»
При дыхании «малыми глотками» сочетаются силы ума, глаз и сердца с дыханием, что помогает открыть центры. Тем, кто не может без напряжения задерживать дыхание при выполнении ряда коротких вдохов, следует применять другие методы, пока не повысится уровень тренированности. Этот метод хорош, если вы чувствуете, что уровень энергии у вас низок, или если вы просто хотите лучше стимулировать поток Ци. Не выполняйте дыхание мелкими глотками, если вы чем-то сильно взволнованы или возбуждены.
В случае, когда вы возбуждены, используйте метод дыхания «большими глотками» — это и успокоит энергию, и направит ее по Орбите. При таком способе дыхания вдохи и выдохи имеют одинаковую длину. Если вы чрезмерно взволнованы или вам необходимо выпустить сдерживаемые эмоции, можно сделать выдох более длительным.
ВНИМАНИЕ: ЛЮДЯМ, СТРАДАЮЩИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ ЛЕГКИХ ИЛИ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, ГЛАУКОМОЙ, ГИПЕРТОНИЕЙ, ГЕМОФИЛИЕЙ, АТЕРОСКЛЕРОЗОМ, БЕССОННИЦЕЙ, ГОЛОВНЫМИ БОЛЯМИ ИЛИ ДРУГИМИ СЕРЬЕЗНЫМИ БОЛЕЗНЯМИ, НЕЛЬЗЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ МЕТОД ДЫХАНИЯ МАЛЫМИ ГЛОТКАМИ, А МЕТОД ДЫХАНИЯ БОЛЬШИМИ ГЛОТКАМИ ИМ СЛЕДУЕТ ВЫПОЛНЯТЬ ОЧЕНЬ КОРОТКИМИ СЕАНСАМИ, ВЫПОЛНЯЯ ДЫХАНИЕ ОЧЕНЬ МЯГКО, ЧТОБЫ НЕ СОЗДАВАТЬ ЧРЕЗМЕРНОЙ СТИМУЛЯЦИИ.
Подготовка. Произведите те же подготовительные манипуляции, что и в изложенной выше медитации: выполните разогревающие упражнения Цигун, Шесть Звуков, займите удобное сидячее положение, примените Внутреннюю Улыбку и Разогревание печки.
Прохождение Микрокосмической Орбиты
1. Мысленно сосредоточьтесь на пупке. Мягко сделайте шесть небольших вдохов без выдохов и почувствуйте, что вы берете из нижнего Дан-Тянь Ци и подзаряжаете пупок. Задержите дыхание и выполните вращение энергии или повороты шара Ци в пупке, используя силу ума и глаз. Затем выдохните, отдохните и сохраните энергию дыхания в пупке. Повторите от 3 до 9 раз. (Вначале можете в каждую точку делать до 6 вдохов. Позже вам может быть достаточно выполнить от 1 до 3 вдохов в каждую точку для ее активизации, после чего вы сможете, если не будет неприятных ощущений, переходить к следующей без выдоха. С повышением уровня тренированности вы сможете проходить все семь точек за один вдох.)
ВНИМАНИЕ: ВЫДЫХАЙТЕ ВСЯКИЙ РАЗ, КОГДА ВОЗНИКАЮТ НЕПРИЯТНЫЕ ОЩУЩЕНИЯ ИЛИ КОГДА ВАМ НЕ ХВАТАЕТ ДЫХАНИЯ. РЕЗУЛЬТАТЫ НЕ БУДУТ ЛУЧШЕ ОТТОГО, ЧТО ВЫ ДОЛЬШЕ ЗАДЕРЖИВАЕТЕ ДЫХАНИЕ, НАПРЯГАЯСЬ ПРИ ЭТОМ! НЕ НАПРЯГАЙТЕСЬ; ОСТАВАЙТЕСЬ РАССЛАБЛЕННЫМИ И СПОКОЙНЫМИ.
2. Переведите внимание в сексуальный центр. Сделайте шесть небольших вдохов, чтобы направить энергию от пупка в этот центр, с каждым вдохом вращая в нем энергию.
Выдохните, отдохните и повторите от 3 до 9 раз.
3. Продолжайте выполнять те же операции с областью промежности, крестцом, Вратами Жизни, Т-11 (Т-5 и С-7 по желанию), Нефритовой подушкой и макушкой. Каждый раз вдыхайте энергию в точку вашего сосредоточения, направляя ее от предыдущего центра (рис. 6-12).
Рис. 6-12. Дыхание малыми глотками направляет поток Ци от пупка вниз, к промежности, и потом вверх, до макушки.
4. Опустите энергию, выдыхая короткими порциями, начиная от макушки и переходя к Третьему Глазу, нёбу, горловому центру, сердечному центру, солнечному сплетению и опять к пупку. Когда вы опускаете энергию, выполнять дыхание малыми глотками не обязательно. При желании можно применить только технику вращения энергии, или же в каждой точке Переднего Нисходящего канала можно делать один или несколько выдохов (рис. 6-13).
