Мантэк Чиа, Мэниван Чиа
«ДАО — ПРОБУЖДЕНИЕ СВЕТА»
Том 2
Этапы изучения и развития техники Микрокосмической Орбиты
Глава 6:Открытие базовой Микрокосмической Орбиты, где предложена техника, описанная в книге «Дао — пробуждение света» (Awaken Healing Energy Through the Tao) (Aurora Press, 1983). В этой главе даны также основные методы работы с Микрокосмической Орбитой и описаны новые способы ее открытия, в развитии которых я значительно продвинулся за последние десять лет работы на Западе.
Глава 7:Энергия Земли и Микрокосмическая Орбита. Изучив главу 7, вы научитесь связываться с энергией Земли, поглощать ее и соединять с вашей Изначальной Ци. Затем вы научитесь обращать эту усиленную Ци по Микрокосмической Орбите и таким образом устанавливать «заземление», необходимое при работе с Ци.
Глава 8: Космическая Сила: Энергия высшего Я и Микрокосмическая Орбита. Методы, изложенные в главе 8, способствуют углублению практики Микрокосмической Орбитальной Медитации, дальнейшему открытию каналов и связанных с ней центров. Также вы научитесь усиливать поток вашей Ци путем активизации точки между бровями и впитывания энергии Высшего Я. Научившись связываться с этой золотой энергией, вы научитесь делать из нее золотой шар света, который будет окружать и защищать вас во время занятий.
Глава 9: Открытие сердца: Шень и Микрокосмическая Орбита. Прочитав главу 9, вы расширите свою практику еще одной техникой, которая называется «открытием сердца». Здесь вы обнаружите связь между эмоциями и духом, или Шень. Активизировав этот важный центр, вы научитесь использовать энергию сердца для очищения и регулировки физической и эмоциональной энергии других внутренних органов. Эта техника ставит на более прочную основу Микрокосмическую Орбитальную Медитацию и способствует развитию техники Внутренней Улыбки.
Глава 10: Сексуальная энергия и Микрокосмическая Орбита. В этой главе подробно рассказывается о значении использования сексуальной энергии в системе даосской практики. Следуя изложенным в ней принципам, вы расширите Функциональный канал, особенное внимание обращая на установление связи между сердечным и сексуальным центрами. Таким образом вы упрочите слияние духовной энергии любви и сексуального желания.
Глава 11: Небесная Ци и Микрокосмическая Орбита. В главе 11 рассматривается Небесная, или Универсальная, Сила (Небесная Ци) и наши связи с этой силой через физическое, энергетическое тело и тело Духа. В ней также описываются разные виды Небесной Ци и способы ее использования в медитации. В практической части вы получите указания, как сильнее открыть Управляющий канал. Вы научитесь связываться с Небесной Ци, текущей от Полярной звезды и созвездия Большой Медведицы, и вливать ее в вашу собственную Ци, что будет способствовать дальнейшему укреплению и оздоровлению вашего организма. И, наконец, вы изучите древние даосские методы обращения этих внешних энергий по Микрокосмической Орбите и комбинации их с вашей Изначальной Ци, что способствует восстановлению жизненной силы.
Глава 12: Краткое изложение основных принципов работы с Микрокосмической Орбитой: базовые и расширенные практики. В главе 12 кратко излагаются все шаги расширенной Микрокосмической Орбитальной Медитации.
Глава 13: Дальнейшее развитие практики: Макрокосмическая Орбита и пять пульсов. В главе 13 содержится описание более сложных техник работы с Микрокосмической Орбитой; сюда входят подробные указания на то, как черпать из бесконечного источника целительной силы природы. В ней вы также узнаете о технике работы с Макрокосмической Орбитой, или Большим Небесным Кругом, которая даст вам возможность обращать вашу Ци не только по Управляющему и Функциональному каналам, но и по всем четырем конечностям.
Глава 14: Единение с Дао: рекомендации по ежедневной практике. Глава 14 предлагает на ваше рассмотрение полезные советы, которые помогут вам успешно продвигаться в работе с Микрокосмической Орбитой, техниками Внутренней Улыбки и Шести Целительных Звуков. Сюда же включены советы, которые помогут вам построить занятия, учитывая времена года.
Глава 15: Как решить проблемы: полезные подсказки и домашнее лечение несложных нарушений. В этой главе содержатся ответы на наиболее часто возникающие в ходе практических занятий вопросы и указываются возможные затруднения. Если во время занятий у вас возникнут какие-либо проблемы, в первую очередь обратитесь именно к этой главе.
Глава 16: Исцеляющее и оздоровляющее Дао. В этой главе, посвященной лечению в ходе даосской практики, приводятся многочисленные примеры употребления техник работы с Микрокосмической Орбитой, техник Внутренней Улыбки и Шести Звуков для самоисцеления. В нее включены специальные методы лечения отдельных заболеваний и нарушений, а также общие даосские принципы лечения и оздоровления.
Глава 6
ОТКРЫТИЕ БАЗОВОЙ МИКРОКОСМИЧЕСКОЙ ОРБИТЫ
В этой главе мы изучим новые методы открытия базовой Микрокосмической Орбиты. В последующих главах мы постепенно ознакомимся с более сложными методами работы с Микрокосмической Орбитой, включающими техники усиления потока энергии в каждой точке ее прохождения. Все более сложные методы такой работы являются дополнением к технике открытия базовой Микрокосмической Орбиты, предлагаемой в данной главе.
Вы можете вносить изменения в технику исполнения и временные рамки упражнений, указанные в этой книге, в зависимости от уровня вашего опыта и успешности продвижения в занятиях. Важно лишь твердо овладевать каждым этапом перед тем, как переходить к следующему. Мы бы посоветовали выполнять каждое упражнение ежедневно на протяжении по крайней мере двух недель, чтобы полностью его освоить. Таким образом вы реально почувствуете энергию и заложите прочный фундамент для следующего уровня практики.
Даже если вы быстро усваиваете все принципы упражнения и быстро учитесь выполнять его, это не означает, что вы сможете за один раз им овладеть. Интеллектуальное понимание и способность к быстрому обучению не могут наладить связь «сознание — тело», которая приходит лишь с регулярными занятиями. Вы должны знать каждый шаг столь хорошо, чтобы делать его почти автоматически, без какого-либо напряжения.
Ваше тело, мозг и нервная система лучше всего научатся выполнять необходимое посредством длительного повторения каждого нового элемента через равные промежутки времени.
Техника открытия Микрокосмической Орбиты
Краткий обзор техники открытия базовой Микрокосмической ОрбитыОбщее описание
Микрокосмическая Орбитальная Медитация — техника достаточно простая.
1. Расслабьте позвоночник, выполнив дыхание по спинному мозгу и упражнение, раскачивающее позвоночник. Затем займите удобное положение сидя.
2. Расслабьте ум и тело, выполнив технику Шести Звуков и Внутренней Улыбки.
3. Ментально-волевым усилием проведите энергию по петле Микрокосмической Орбиты столько раз, сколько пожелаете.
4. Когда почувствуете, что готовы завершить цикл, соберите энергию в районе пупка.
5. Завершите медитацию легким Ци-самомассажем, который поможет избавиться от неприятных ощущений в теле, возникших после длительного сидения в одной позе.
Суть работы с Микрокосмической Орбитой заключается в том, чтобы направить Ци в теле по замкнутому кругу. Все другие техники, представленные в последующих главах, являются просто усовершенствованиями, способами привлечения других энергий для того, чтобы улучшить и усилить циркуляцию Ци по Микрокосмической Орбите.
Техники открытия Микрокосмической Орбиты
По мере того как вы будете овладевать техникой открытия базовой Микрокосмической Орбиты, вам потребуется прилагать все меньше усилий. Сначала вам нужно будет опираться на методы, указанные в этой главе, чтобы лучше чувствовать и направлять вашу Ци. Но со временем вы будете все меньше и меньше зависеть от этих указаний, потому что Ци будет двигаться легко, послушная вашему руководству.
При открытии Микрокосмической Орбиты можно использовать несколько техник.
• Закручивание Ци в спираль или вращение шара Ци умом и глазами.
• Наложение рук на опорные точки Орбиты.
• Вдыхание в каждую опорную точку Орбиты.
• Дыхание малыми порциями по Орбите.
• Дыхание большими порциями (глубокое и медленное) по Орбите.
• Расположение ладоней над опорными точками Орбиты для стимуляции ауры.
• Раскачивание вперед-назад для активизации переднего и заднего каналов (в положении сидя или стоя).
• Цвета и визуализация.
• Постукивание по крестцу расслабленными кулаками.
• Постукивание зубами и прижимание языка к нёбу.
• Внутреннее или «маточное» дыхание — спонтанная пульсация Ци.
Практика: подготовка к открытию базовой Микрокосмической Орбиты
ПРИМЕЧАНИЕ: Более подробное описание этих техник содержится в главах 3 и 4 и в ДОПОЛНЕНИИ.
Раскрепостите тело и позвоночник разогревающими Цигун-техниками. Слегка встряхнитесь всем телом. Затем выполните дыхание по спинному мозгу, раскачивание позвоночника и упражнение «Шея журавля».
Очистите эмоции и согрейте органы при помощи техники Шести Звуков. Выполните от 2 до 3 раз Звук каждого органа. Это поможет вам точнее настроиться на тело и приведет энергию в более уравновешенное состояние, необходимое для исцеляющей циркуляции.
Займите удобное сидячее положение. Проверьте позу: сидеть вы должны прочно, руки сжаты, прямой позвоночник параллелен вектору силы притяжения, плечи расслаблены и развернуты, подбородок слегка оттянут назад, уши прямо над плечами, глаза мягко закрыты, язык касается нёба.
Заняв удобное сидячее положение, уделите несколько минут на то, чтобы сосредоточиться и подготовиться к работе.
Приготовьтесь к тому, чтобы сосредоточиться на внутренней работе. Четко осознайте окружающее вас. Почувствуйте, как стопы касаются пола, как руки контактируют друг с другом, почувствуйте, стул на котором сидите.
Услышьте звуки в комнате, за ее пределами и внутри вашего тела.
Осознайте ваше дыхание. Почувствуйте, как тело естественным образом расширяется, когда вы вдыхаете, и сжимается, когда выдыхаете. Это поможет вам размять вены и артерии. Сделайте как минимум от 18 до 36 раз таких осознанных вдохов и выдохов.
Расслабьтесь, выполнив упражнение Внутренней Улыбки. Каждый раз перед началом Микрокосмической Орбитальной Медитации выполняйте упражнение Внутренней Улыбки. Эта техника очень эффективно и глубоко расслабляет все части тела и ума и позволяет подключиться к положительным сторонам вашего существа.
Расслабление важно для сохранения здоровья и хорошего самочувствия как противоядие от стресса, но оно является только началом даосской медитации, а не ее конечной целью. Существует поговорка: «Любители медитируют, чтобы расслабиться; профессионалы расслабляются, чтобы медитировать». Трудно достичь глубокого медитативного состояния, если тело и ум не расслаблены. Поэтому всегда уделяйте достаточно времени на выполнение упражнения Внутренней Улыбки перед началом Микрокосмической Орбитальной Медитации.
Лучше всего перед началом медитации улыбнуться всему телу, но если у вас мало времени, можно выполнить лишь часть всего упражнения. На ранних этапах практики вы можете сосредоточивать внимание на любой из передних, средних или задних линий Внутренней Улыбки, как это указано в главе 3. Однако при более развитой практике Микрокосмической Орбитальной Медитации очень важно сначала улыбнуться органам передней линии, чтобы активизировать добродетельные энергии, посредством которых вы будете устанавливать контакт с Универсальной, Космической и Земной Силами.
Внесение в тело слишком большого количества «сырой» энергии без предварительной настройки на частоты добродетелей может вызвать «несварение Ци»!
Более подробные инструкции по технике Внутренней Улыбки вы можете найти в главе 3 в разделе «Добродетели» (рис. 6–1).
Рис. 6–1. Улыбнитесь, чтобы активизировать добродетельные энергии в органах.
Разогревание печки: активизация Изначальной Ци в нижнем Дан-Тянь.
1. Начните с выполнения от 18 до 36 циклов дыхания «кузнечных мехов».
2. Отдохните и соберите Ци в пупке; ладони находятся на пупке.
3. Раскрепостите кишечник вращательными движениями тела.
4. Разогрейте почки и активизируйте Врата Жизни.
5. Активизируйте Изначальную Силу путем оттягивания энергии от пупка и Врат Жизни и собирания ее в нижнем Дан-Тянь.
6. Активизируйте сексуальную энергию, чтобы усилить Изначальную Ци.
7. Если вы завершили освоение предыдущих шагов и можете чувствовать давление, пульсацию и втягивание, слегка подтяните вверх половые органы и анус к области Изначальной Силы. Продолжайте вдыхать в эту область и чувствуйте, как там нарастает давление.
8. С увеличением давления вы почувствуете сильный поток энергии, текущий к вам. Позвольте Изначальной Ци распространиться, куда она захочет. На этом этапе Микрокосмическая Орбита может открыться спонтанно, без каких-либо усилий: энергия может потечь вниз, к копчику, затем вверх по позвоночнику к макушке и обратно вниз по Функциональному каналу по передней части тела. Также Ци может направиться к больным участкам, которые нуждаются в лечении. Ваша Изначальная Ци знает, куда ей нужно направиться, она является самым лучшим лекарством. Вам не нужно направлять ее, если она начинает течь сама по себе. Просто расслабьтесь.
Для того чтобы завершить открытие Микрокосмической Орбиты, важно иметь отчетливое ощущение присутствия Изначальной Ци в пупочном центре. Это главный источник Ци в теле, и если этот резервуар наполнен плохо, все каналы Ци тоже будут плохо наполнены. По этой причине не следует спешить. Если вы потратите определенное время на то, чтобы подпитать Ци и сосредоточить внимание на этой точке, Микрокосмическая Орбита откроется легче и естественнее.
Практика: открытие Микрокосмической Орбиты
В этой первой практической части мы предлагаем вам три техники для улучшения ощущения Ци: метод использования силы ума и глаз, метод касания руками и метод естественного дыхания. Комбинируя их, вы сможете направить энергию в центры Микрокосмической Орбиты.
При помощи силы ума и глаз выполните спиральное вращение Ци в каждой точке и сконденсируйте ее там. Прикасаясь к точкам руками, сосредоточьтесь, осознайте и двигайте вашу Ци. Всегда для посылания энергии пользуйтесь правой рукой, а для получения — левой. В конце выполните глубокое и медленное дыхание, чтобы наполнить и открыть центры. В каждую точку сделайте естественный вдох. Пусть ваше дыхание будет долгим, глубоким, тихим, спокойным, ровным, мягким и регулярным.
Пробуждение Исцеляющего Света: перемещение Силы по Микрокосмической Орбите ПРИМЕЧАНИЕ: Если вам нужно припомнить технику использования силы ума и глаз, обратитесь к главе 4.
Переместите энергию из пупка к области промежности
1. Положите пальцы правой руки на пупочный центр, а пальцы левой — на сексуальный центр (рис. 6–2).
Рис. 6–2. Положите правую руку на пупок, а левую — на сексуальный центр.
Пусть энергия распространится от точки Изначальной Силы и потечет к сексуальному центру. Посредством силы ума и глаз выполните в сексуальном центре 36 спиральных вращений энергии против часовой стрелки, чтобы увеличить энергию, а потом — еще 36 по часовой стрелке, чтобы сконденсировать энергию в этом центре. Пошлите энергию от правой руки к левой и представьте, как канал между этими двумя точками широко раскрывается, по нему течет все увеличивающийся поток Ци. Почувствуйте, что вы наладили связь между двумя центрами.
При дыхании вдыхайте воздух в сексуальный центр, словно наполняя его свежей энергией. При выдохе тоже чувствуйте, как воздух течет в сексуальный центр, укрепляя и наполняя его. При выдохе скажите мысленно «Ци» и сосредоточьтесь на сексуальном центре, чтобы увеличить там количество энергии. Повторите вдохи и выдохи от 9 до 18 раз. Концентрируйтесь на сексуальном центре, пока не почувствуете, как накапливается Ци. Почувствуйте луч энергии, тянущийся от пупка вниз, к сексуальному центру.
2. Опустите левую руку и коснитесь области промежности тремя пальцами. Направьте энергию от пупка и сексуального центра к промежности. Пошлите энергию от правой руки к левой и представьте, как канал между этими точками широко раскрывается и по нему течет все увеличивающийся поток Ци. При помощи силы ума и глаз выполните там вращения энергии или поверните шар Ци 36 раз против часовой стрелки и 36 раз — по часовой.
Вдохните и выдохните в промежность, произнося слово «Ци», чтобы увеличить количество энергии. Повторите от 9 до 18 раз.
3. Соберите энергию в шар Ци в нижнем Дан-Тянь. Поворачивайте этот шар Ци (от 7 до 13 сантиметров в диаметре) в том же направлении, в котором энергия течет по Орбите. Пусть он вращается так быстро или так медленно, как ему хочется. Этот вращающийся шар способствует лучшему течению энергии по Орбите. Опустите шар Ци в область промежности.
Поднятие энергии вверх по позвоночнику
Положите левую руку на крестец и копчик. Расположите ладонь на крестце, а кончиком среднего пальца коснитесь конца копчика. Кончики пальцев правой руки положите на сексуальный центр (рис. 6–3).
