Помоги проекту - поделись книгой:
На самом деле даже те вещи, в которых мы убеждены, не являются стопроцентными фактами. Это полуправда. Предположения. Догадки, основанные на когнитивных предубеждениях, неправильной информации и условностях. Возьмем, к примеру, науку. Взгляды, которые были актуальны 5, 10 или 20 лет назад, уже считают устаревшими. Человечество сделало невероятные скачки в развитии, и каждый день ученые открывают что-то новое. Все, что мы знаем сегодня, однажды будет выглядеть смешным и архаичным. В вашей жизни происходит то же самое.
Если вы хотите выиграть, вы должны быть готовы к тому, что вас начнут осуждать.
Если мы не можем быть до конца уверенными в том, что мы знаем сегодня, то что можно говорить о том, что случится завтра?
Если вы стараетесь не выходить из своей зоны комфорта, то никогда не будете чувствовать себя по-настоящему счастливым. Вас всегда будет грызть чувство, что вы могли бы сделать больше и жить лучше.
Чем комфортнее мы ощущаем себя сегодня, тем менее комфортно будем ощущать себя завтра. Возможно, у вашей жизни нет четкого направления, но ее все время нужно исследовать и открывать.
Сделайте шаг вперед и получите свою порцию осуждения.
Как и многое другое, наша неприязнь к неопределенности вырастает из страха осуждения. Мы на самом деле боимся того, что подумает о нас толпа. И перспектива остаться одному в таинственном и диком мире нас не сильно привлекает.
Если мы оказываемся в неудобной ситуации, мы выглядим неловко. Люди могут подумать, что мы странные. А если попробуем перейти границы и покорить новые вершины, мы рискуем потерпеть поражение. Люди могут посчитать нас неудачниками.
Вы никогда не реализуете свой потенциал, если будете оглядываться на других. На самом деле вы можете изменить свою жизнь за одну ночь, просто если откажетесь от убеждения, что мнение других людей имеет значение. Жизнь продолжается независимо от того, что о тебе думают.
Это не означает, что вы должны резко стать наглым социопатом и полностью игнорировать то, что думают другие. Но если хотите победить, то должны быть готовы к тому, что вас начнут осуждать, и не должны принимать это близко к сердцу. Если вы хотите добиться чего-то невероятного, то примите тот факт, что некоторые будут считать вас мечтателем, идиотом или чересчур добродетельным.
Человек, который избегает неопределенности, никогда на это не пойдет. Он слишком боится осуждения. Он не хочет выглядеть смешно или глупо. А потому стоит, пригвожденный к полу собственными иллюзиями.
Примите неопределенность
Звучит шокирующе, не так ли? От этих слов у некоторых по спине ползут мурашки.
Все потому, что вы избегаете неопределенности. Вы боитесь ее. Вы пытаетесь все контролировать. Даже то, что контролировать нельзя.
Хорошая новость: все может быть иначе.
Именно поэтому я хочу, чтобы вы изменили свое мышление. Примите неопределенность. Пусть это станет вашим девизом: «Я принимаю неопределенность».
Встретьтесь с ней лицом к лицу. Научитесь ею дорожить. Наслаждайтесь ею.
Когда вы поймете это, она перестанет вас пугать. Конечно, мысли о будущем могут щекотать вам нервы, в то же время вы будете чувствовать надежду и волнение относительно того, что произойдет.
Несмотря на то что в неизвестности может скрываться много бед, в ней также могут быть тысячи радостей. Она наполнена возможностями и счастливыми изменениями.
Я призываю вас взять быка за рога: выйти на улицу и принять свою неопределенность. Сделайте то, чего никогда не делали. Измените привычный распорядок. Позвольте себе мечтать, рисковать и наслаждаться жизнью.
Начните с простого. Пойдите на работу по другому маршруту. Пообедайте в незнакомом кафе. Заговорите с официантом или кассиром. Улыбайтесь людям на улицах. Познакомьтесь с человеком, с которым столкнулись взглядами.
А что, если вы экстраверт, который и так делает все это? Тогда подумайте: что заставляет вас чувствовать себя неуверенно? Каких вещей вы избегаете, просто чтобы не сталкиваться с неопределенностью?
Сделайте их! Начните сейчас! Лучшего момента вам не представится. Прокачайте у себя «мышцу» неопределенности. Гордитесь самой жизнью и не ограничивайте ее чужими взглядами.
Не останавливайтесь. Вместо того чтобы растягивать границы зоны комфорта, давайте полностью нарушим прежний распорядок вещей. Попробуйте действовать так, как никогда не действовали раньше. Это будет отличным стартом! Примите неопределенность и ворвитесь в собственное будущее!
Охота за возможностями
Принятие неопределенности дает силы изменить жизнь – от отношений до карьеры. Оно поможет прийти в форму, заработать денег или построить будущее с супругом.
Вы больше не будете прятаться от жизни, вы начнете ее проживать, наслаждаться ее вкусом.
Если вы потратите время, чтобы задуматься над тем, что я сказал, то вы поймете, что большинство проблем возникает из-за того, что вы пытаетесь предсказать будущее или бороться с вещами, которые, как вам кажется, идут не так.
Жизнь – это приключение. Она наполнена возможностями. Но только от вас зависит, сможете ли вы принять их и сопровождающую их неопределенность.
Сосредоточьтесь на вещах, которые можете контролировать, и освободитесь от волнений на такие темы, как погода, индекс Доу-Джонса и то, что думает соседка о вашей новой стрижке.
«Я принимаю неопределенность». Это простое утверждение может полностью изменить вашу жизнь: каждый день, каждую минуту, каждую секунду. Единственное, что гарантирует вам жизнь, – это неопределенность. Единственное, что мы знаем, – что не знаем ничего.
Вперед! Скажите себе: «Я принимаю неопределенность!»
06
Я – не то, что думаю, я – то, что делаю
Твоя личность определяется не тем, что творится у тебя в голове, а твоими действиями
«Поменяй свои мысли – поменяешь свою жизнь».
Я наткнулся на эту прекрасную цитату, когда листал ленту в Фейсбуке. У нее было больше лайков, чем у треков Джастина Бибера, а комментариев – больше, чем у какой-нибудь модной восточной мудрости.
Я сидел в кресле в своем малиновом пиджаке, вокруг шеи у меня был обмотан бледно-желтый платок, и размышлял о философской силе этой фразы, медленно потягивая мятный ликер. (Ладно-ладно, на мне была старая футболка AC/DC, спортивные штаны, и я пил кофе, но вы поняли, что я хотел сказать.) Минуту спустя я подумал: «Что за бред?!»
Только представьте, вы пришли на работу, но дела приводят вас в ужас или чувствуете, что не хотите делать их сегодня. Вы смотрите на часы. 10.34. О! Уже скоро обед!
«Хм… что же мне сегодня съесть? Я хотел зайти в новое кафе на том конце улицы. Коллега сказал, что это классное место. Главное, чтобы там было не очень дорого…»
И вдруг вы возвращаетесь в реальность и понимаете, что уставились на пустой экран монитора.
«Как же меня это задолбало! Не хочу сегодня ничего делать. Мне нужно чем-то подзарядиться».
И вот вы уже открываете браузер и начинаете лазить по сайтам со смешными историями или картинками, просто чтобы убить время.
«Боже мой! Обувь с подогревом! Мне она нужна!»
Снова в реальность. Вы проверяете почту. Пришло письмо насчет вашей кредитной карты. «У меня столько долгов! Я никогда из них не вылезу! Никакой обуви с подогревом или ланча».
Дзинь! Уведомление с сайта знакомств, на котором вы зарегистрировались пару недель назад. «О боже! Я никогда никого не встречу! Моя личная жизнь – катастрофа. Я просто не создан для этого».
Кто-то проходит мимо вас. Вы начинаете фанатично кликать мышкой и стучать по клавиатуре, создавая видимость занятости. «Уф, чуть не попался!»
Вы снова смотрите на часы. 11.13. Ура! Прошло еще полчаса. «Я должен вернуться к работе… но только после того, как…»
Знакомая ситуация, да? Даже если вы не работаете в офисе, вы понимаете, что я говорю о страхе обязательств. Вы готовы заняться чем угодно, кроме вашей непосредственной работы. Ваш список дел превращается в список
Даже если вы замужем или состоите в серьезных отношениях, эта проблема тоже может быть вам близка. Например, когда ваши мысли о конфликте стали такими выматывающими, что ни на что больше не остается сил. Или когда ваши отношения стали ужасно далеки от идеальных, а вы запутались в своих
Дело в том, что мы все поступаем так время от времени. Даже самых энергичных, успешных и мудрых посещают такие мысли.
Тогда что же отличает счастливчиков от меня с вами? Они понимают (осознанно или нет) одну простую вещь: то, что они думают, и то, что делают, – не всегда одно и то же.
Вы – не ваши мысли
Вы – не ваши мысли. Вы не то, что у вас в голове. Вы – то, что делаете.
Большинство из нас позволяет своему внутреннему состоянию влиять на наши действия. Но все великие стали таковыми потому, что научились влиять на эти чувства.
Дело не в том, что они никогда не сомневаются в себе или не прокрастинируют, чтобы избежать некоторых ситуаций. И они далеко не всегда хотят делать то, что должны.
Просто они умеют легко концентрироваться и двигаться в нужную сторону. Они
Было бы здорово, если бы мы могли однажды раз и навсегда перестать думать о плохом, но это маловероятно. Знаю, знаю, мои друзья-оптимисты сойдут с ума от таких заявлений, но даже им стоит над этим подумать. Вы когда-нибудь задумывались, почему позитив – лучший ответ на все вопросы? А замечали ли вы, как вы реагировали на депрессивных людей и трудные ситуации? Даже на вас действует их негативный настрой, как бы вы ни старались его избежать.
Правда в том, что довольно сложно менять свои мысли, не говоря уже о том, чтобы их контролировать. Особенно в тех случаях, как мы уже говорили в этой книге, когда мы даже не осознаем всех вещей, о которых думаем.
Это мысли, которые появляются у вас в голове независимо ни от чего. Мысли о собственных недостатках, об осуждении, о том, что у вас недостаточно компетентности в некоторых вопросах. И все это в то время, когда вы едете на работу, оплачиваете счета, идете в магазин или ведете машину!
Очень часто я учу своих клиентов изменять подход к жизни в целом. Но это длительные изменения. В конечном итоге моей целью является изменить ваше подсознание. И это, мои дорогие, уже похоже на целую войну. Она требует времени.
Не важно, насколько сильно вы стараетесь, – время от времени у каждого появляются негативные мысли. А иногда даже чаще. Возможно, каждый день. А может, по сто раз в день.
Бывают дни, когда вы не хотите вставать с кровати и идти на работу, когда вы не хотите принимать никаких решений. Но вы все равно это делаете. Каждый день вы вынуждены делать то, что вам не по душе. Это значит, что вы умеете управлять мыслями и действовать вопреки им.
Как я постоянно говорю своим клиентам, вы не должны каждый день чувствовать, что это ваш день, но вы должны поступать, как будто это именно так.
Конечно, это не улучшит настроения, но если мы будем просто сидеть и ждать правильного настроя, мы можем никогда не начать действовать.
В своей работе я сталкивался с тысячами людей, которые сидели и ждали, пока их мысли изменятся сами по себе. Но вдохновение и мотивация – не постоянные друзья, и вы не сможете заставить их появляться, когда требуется.
Вы не должны каждый день чувствовать, что это ваш день, но вы должны поступать, как будто это именно так.
Мы меняем жизнь своими действиями, а не мыслями об этих действиях. Как только вы начнете отождествлять себя со своими действиями, магические изменения не заставят себя ждать.
Мысли, не подкрепленные действиями, ничего не стоят. Это просто размышления о вас, ваших близких и обстоятельствах, которые никак не влияют на успех, и пока вы ничего не сделаете с этим, ничего не изменится.
Как изменить свое мышление
Здесь есть два преимущества.
Банально, но действия помогают выполнять вашу работу. Но, как ни странно, это еще и самый краткий путь, чтобы изменить свое мышление.
У этого есть пара причин. Мы знаем, что мысли могут стать реальностью. И когда реальность начинает влиять на ваши действия, ваши мысли автоматически перемещаются в нужном направлении. Подумайте об этом: ваши мысли (и, как результат, – ваши чувства) не всегда отвечают вашим интересам в жизни, здоровью, финансам или потенциалу. Часто именно эти мысли уводят вас от реализации желаний. Вашей жизнью порой управляют такие вещи, как сомнения, страх, прокрастинация или фрустрация, а не стремление к счастью.
Если вы без колебаний будете браться за дела, то как вы поведете себя в следующий раз, когда вам надо будет сделать что-то важное? Мыслями вы интуитивно начнете влиять на ваши действия, пока не привыкнете действовать независимо от негатива. Вы будете думать не о себе и своих неудачах, а о том, как принять правильное решение в конкретный момент.
Вы замечали, что, когда полностью погружены в работу, все ваши проблемы или негативные внутренние диалоги исчезают? Когда вы осмысленно и искренне увлечены проектом, ваша внутренняя болтовня становится все тише и тише. Профессиональные игроки в гольф, теннисисты, инструкторы по йоге, модельеры, музыканты, артисты и бегуны знают, о чем я говорю. Это называется «состоянием потока». Хорошая новость: вы тоже можете влиться в этот поток!
Когда вы сможете фокусировать внимание на своих действиях, вы поймете, о чем я.
Каждый раз, когда это будет удаваться, вы будете чувствовать невероятную уверенность. Все это ускорит долгосрочные изменения, которых вы так ждете.
Так как же еще действия влияют на мысли?
Помните, я говорил вам, что мысли влияют на вашу реальность? Это правда. Но мысли могут стать вашей жизнью только через действия. До тех пор мысли – это просто мысли.
Иногда наш разум ведет себя как кривое зеркало: искажает, растягивает и размывает представление о нашей жизни и потенциале.
У разума есть свое нереальное представление о мире, приправленное непониманием, привычным поведением, культурными и родительскими нормами. Это похоже на то, как если бы на карту реальности положили несколько слоев кальки. И если вы хотите, чтобы ваша жизнь соответствовала реальности, вам придется вносить очень много изменений.
Нам кажется, что вещи хуже или лучше, легче или тяжелее, из-за той какофонии голосов прошлого и чужого осуждения.
К примеру, вы только что упустили нечто очень важное, и сразу же в вашем мозгу загорелась красная лампочка с надписью: «Я дурак!» или «У меня всегда так!».
Это говорит о том, что реакция на одну ситуацию синхронизируется со всей вашей жизнью. Так же как, когда вы ноете (да-да, вы ноете), что перед вами стоит невыполнимая задача. Ваш мозг начинает придерживаться этой линии, и вы падаете, как Алиса, в кроличью нору.
Этот метод очень похож на тот, который психиатры предлагают своим пациентам. Потому что он работает. Бросая действиями вызов своим мыслям и открываясь ситуациям, которым вы раньше сопротивлялись, вы приучаете свой мозг смотреть на мир более осознанно. Вы учитесь жить настоящей жизнью, а не той, которую придумали.
В следующий раз, когда вам в голову придут негативные мысли, которые мучают вас, просто продолжайте действовать. Действовать, независимо от мыслей. Точнее, продолжайте действовать, исходя из ваших интересов, а не так, как привыкли. С каждым разом у вас будет получаться все лучше и лучше, и однажды вы воскликнете: «Я же могу это делать! Я научился!»
Действия смазывают колесо жизни
Мне нравится это высказывание Карнеги. Когда мы выбираем действие вместо бездействия, поступаем наперекор нашим автоматическим мыслям, то происходит что-то невероятное: мы начинаем забывать о том, что нас тревожило.
Проще говоря, когда мы действуем, у нас не остается времени на что-то еще! Сложно сфокусироваться на внутреннем беспокойстве и возражениях, когда ты чем-то очень занят. Когда вы начали двигаться, то вас уже сложно остановить. Да, дорога может выглядеть длинной и пугающей, но только до тех пор, пока вы не прибавите скорость.
Но сначала вы должны вставить ключ в замок зажигания и завести машину. Она не заведется сама, пока вы будете решать, куда поехать.
Когда вы подумаете об этом, то поймете, что часто так делаете. Мы хотим, чтобы нас куда-то везли. Мы думаем, что наше отличное настроение будет нашим шофером по жизни, что оно сделает многие вещи простыми и легко осуществимыми. Но если вы хотите добраться до места назначения, то нужно сесть за руль.
Вы должны пристегнуться и нажать на газ, желаете вы того или нет.
Поделиться книгой: