Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола

• Носок правой ноги должен быть повернут внутрь по направлению на кольцо, чтобы помочь двигаться без смещения прямо. Важным моментом является то, что, если носок правой ноги направлен в сторону, тело при движении будет смещаться в этом направлении вместо движения прямо к корзине.

• Правая рука согнута на 45 градусов для защиты мяча.

Разворот с переводом мяча

Получая мяч на правом фланге с защитником в верхней позиции, немедленно совершите разворот (на внутренней ноге в качестве опорной), повернитесь вокруг защитника и продвигайтесь к корзине с одним или двумя ударами мяча в пол.

Работа ног. Используйте в качестве опорной внутреннюю ногу (ближайшую к лицевой линии), вращайтесь на подушке стопы, колени держите согнутыми, делая большой шаг вперед неопорной ногой. Для выполнения данного маневра максимально разверните носок неопорной ноги в сторону корзины для избежания сдвига в сторону от кольца.

Ведение мяча. При последнем ударе мяча в пол держите руку, ведущую мяч, согнутой на 45 градусов, ударяя мяч с боковым движением (согнутая в такое положение рука дает возможность вести мяч ближе к вашему телу). Это позволяет добиться более сильного удара мяча в пол в новом направлении и получить более быстрый отскок.

Поверните голову в сторону движения, прежде чем начать двигаться, это позволит изменить направление движения в последний момент, в зависимости от действий защитника, и избежать возможного фола в нападении.

Базовые комбинированные маневры

В некоторых случаях относительно простые маневры, рассмотренные выше, позволят вам обыграть защитника. В других случаях их будет недостаточно, и вам нужно будет прибегнуть к использованию комбинированных маневров для создания дистанции до защитника и побуждения его к ответным действиям.

Ложный выпад и финт

Перед обсуждением базовых комбинированных маневров необходимо описать ложный выпад (короткий шаг вперед-назад), который является основой этих маневров. Необходимо также рассказать о правильном способе выполнения финта.

Ложный выпад

Предположим, что вы играете против защитника, мяч находится в вашей правой руке. Защитник находится в самой выгодной для него позиции, и вы не способны бросить мяч или обойти его. Вам необходимо создать дистанцию между вами и далее вынудить защитника совершить ответные действия. Ложный выпад подразумевает использование ног и мяча, чтобы вынудить защитника совершить ответные действия и получить дистанцию. Ложный выпад является основой всех базовых комбинированных маневров, которые мы рассмотрим.

Работа ног. Начните из позиции тройной угрозы с мячом, расположенным справа от тела. Сделайте короткий и быстрый шаг вперед правой ногой (для правшей), опускаясь на пол носком стопы. Пятка левой ноги не контактирует с полом, что позволяет увеличить темп выполнения следующего движения. При выполнении ложного выпада наклоните правое плечо немного внутрь, защищая мяч и вынуждая защитника думать, что вы собираетесь сделать проход. Ваша правая нога опускается на пол в 15–20 см перед левой ногой. Держите ноги согнутыми, а голову и туловище прямо (или слегка с наклоном вперед). Взгляд не должен быть внизу, смотрите за защитника, что заставит его думать о ваших намерениях обойти его, также это позволит вам наблюдать за всей площадкой (рис. 2.2).

Движения мяча. Одновременно с коротким и быстрым шагом правой ноги мяч резко переносится в сторону от правого (в данном случае) колена, что позволяет сделать финт на ведение при помощи правой руки. Не вытягивайте руку слишком сильно (для поддержания баланса) и не держите мяч слишком долго перед защитником.

Рисунок 2.2 Ложный выпад помогает получить дистанцию между игроком и защитником

Финт

Делая финт, вы убеждаете защитника, что на самом деле собираетесь совершить маневр, но вместо этого поступаете в зависимости от реакции защитника. Таким образом, реалистично выглядящий финт на пас, проход или бросок в сочетании с ложным выпадом можно сделать, только если начать выполнять настоящее движение. Финты большинства игроков не достаточно реалистичны. Финт не должен быть слишком быстрым. Дайте защитнику время отреагировать и заставьте его совершить ошибку, такую как перекрест ног, отклонение вбок либо выпрямление тела. Далее, основываясь на реакции защитника, примите решение, какую из описанных ниже комбинаций движений выполнить.

Ложный выпад и проход без смены руки

Если после резкого ложного выпада правой ногой (в данном примере) и финта на проход правой рукой защитник не отреагировал на выпад достаточно быстро, сделайте большой шаг правой ногой (без потери баланса) и обведите правой рукой бедро защитника, опустив левое плечо до уровня его бедра. Левая рука, согнутая под углом 45 градусов и помещенная на уровень бедра, защищает мяч.

Для сильного удара в пол мячом запястье должно быть отогнуто и помещено за мяч, а локоть согнут, толкая мяч вперед. После выполнения ложного выпада приготовьтесь ко второму шагу.

Движения выполняются в следующей последовательности: короткий и быстрый шаг немедленно сменяется длинным шагом, выполняемым той же (правой) ногой. Оставайтесь в низкой сбалансированной стойке во время выполнения второго шага и не сбавляйте скорость.

Ложный выпад и перешагивание ноги защитника

В случае если после осуществления ложного выпада защитник сдвигается в сторону его выполнения, перешагните ногу защитника с последующим ведением мяча. Маневр начинается резким ложным выпадом правой ногой с последующим перешагиванием ноги защитника.

Ложный выпад и бросок в прыжке

Если защитник отступает назад после ложного выпада, совершите бросок мяча в прыжке (находясь на дистанции надежного броска). Как и в других случаях, ложный выпад должен быть резким и коротким, колени при этом должны быть согнуты. Не удаляйте мяч слишком далеко от своего тела при выполнении ложного выпада, держите кисть бросковой руки позади мяча с запястьем, отогнутым к груди для ускорения совершения броска. Сразу после выполнения ложного выпада и отступления защитника назад переместите мяч в область перед грудью и совершите бросок в прыжке.

Финт на бросок с проходом без перемены руки или перешагиванием

Совершите проход к корзине после выполнения финта на бросок. Для того чтобы защитник поверил в финт, поместите мяч над своим лбом, держа руки в бросковой позиции. Поднимая мяч надо лбом, согните сильнее ноги и после выпрямления реагирующего на финт защитника совершите резкий проход без перемены руки или, в зависимости от действий защитника, перешагните его ногу.

Ложный выпад, финт на бросок и проход

Данный маневр выполняется без излишней спешки при помощи двух финтов. Каждый финт должен выглядеть реалистично и не быть при этом слишком быстрым. Данный маневр состоит из трех действий, каждое из которых выполняется в нужное время, чтобы успеть оценить реакцию защитника. Не решайте заранее, что именно вы будете делать. Действуйте согласно реакции защитника.

Ложный выпад, финт на бросок, финт на проход и бросок в прыжке

Этот маневр отличается от описанного выше. Вместо выполнения прохода сделайте финт на проход и выйдите на позицию для броска в прыжке. Держите колени согнутыми во время выполнения финтов, а затем резко выпрямитесь для выполнения броска в прыжке. Все действия этого маневра не должны занимать более трех секунд, а желательно и меньше.

Финт на передачу с проходом либо броском в прыжке

Сделайте двумя руками финт на боковую передачу, но не выпрямляйте руки слишком сильно. В тот же момент сделайте короткий шаг в сторону финта и перенесите вес тела на подушку стопы передней ноги. Затем совершите резкий рывок телом в противоположную сторону и выполните проход к корзине либо выйдите на позицию для броска в прыжке.

Маневры с ведением мяча

Чтобы показывать полноценную игру в нападении, вам необходимо освоить арсенал маневров с ведением мяча. В данном разделе мы рассмотрим маневры, которые можно выполнить, ведя мяч и приближаясь к защитнику. Как и в других случаях, следите за реакцией защитника.

Маневры со сменой темпа без перемены руки

Для начала обратим внимание на маневры с ведением мяча без перемены руки и изменения направления движения. Данные маневры используются, чтобы вынудить защитника совершить ответные действия (в горизонтальной и вертикальной плоскостях) и обыграть его. Как и вышеописанные, эти маневры сопровождаются взрывной сменой темпа игры. При выполнении этих маневров ударяйте мячом в пол максимально вертикально без сдвига вбок, что усложняет восстановление позиции защитником.

Ведение мяча с переводом со стороны на сторону

Работа ног. Нейтрализуйте защитника, совершая рывками короткие шаги назад-вперед, стараясь держать ступни параллельно полу. Такие шаги должны напоминать движения по льду на коньках. Поддерживайте дезориентированность защитника, сочетая ведение мяча с переводом со стороны на сторону и финты головой и плечами, совершая ими боковые движения, с последующим резким прямым проходом к корзине. Держите колени согнутыми для выполнения быстрого прохода к корзине. Защищайте мяч при выполнении этого маневра.

Ведение мяча. Рука, ведущая мяч, сильно ударяет его в пол для обеспечения лучшего контроля, затем, выполняя последний удар в пол, рука отводится назад и производится сильный и низкий удар мячом в пол, обводя защитника с проходом к корзине. Вес тела равномерно распределяется на подушки стоп при выполнении данного маневра. Далее, начиная проход, вес тела переносится на ногу со стороны руки, ведущей мяч, для обеспечения большей силы рывка при преодолении защитника.

Ведение мяча с изменением темпа

Приблизьтесь к защитнику, ведя мяч с небольшой контролируемой скоростью, для того чтобы он потерял бдительность. В момент, когда защитник выпрямляет колени либо когда вы видите, что он теряет бдительность, резко согните колени и сделайте неожиданный рывок большими шагами в сторону корзину, с силой ударяя мячом в пол.

Работа ног. Избегайте коротких и резких шагов, приближаясь к защитнику, это может выдать ваши планы относительно маневра. Финты головой и плечами в противоположные стороны могут помочь вам обыграть защитника. При проходе вес тела переносится на подушку стопы ноги со стороны руки, ведущей мяч, что позволит пройти через защитника.

Ведение мяча. Ведущая мяч рука остается сверху при приближении к защитнику. Отведите руку назад и с силой ударьте мячом в пол, низко обходя защитника в проходе к корзине. Постарайтесь, чтобы отскок мяча после первого удара пришелся за бедро защитника.

Скоростное ведение: проход с остановкой

Ведя мяч, быстро приблизьтесь к защитнику. Внезапно остановитесь на мгновение, продолжая вести мяч. Немного поднимите голову и выпрямите ноги. После того как защитник потеряет бдительность или выпрямится, совершите резкий рывок со скоростным ведением мяча той же рукой. Последовательность действий следующая: скоростное ведение, контролируемое ведение, пауза и снова скоростное ведение мяча. Не останавливайте ведение мяча, достаточно замедлиться и снова ускориться.

Ведение с отступом назад

При плотной опеке защитником и при отсутствии места для выполнения прохода мимо него совершите ведение с отступом назад для получения возможности пересмотреть свои дальнейшие действия.

Работа ног. Находясь рядом с защитником и ведя мяч правой (в этом примере) рукой, сделайте большой шаг левой ногой в сторону защитника, перенося вес тела на подушку стопы передней ноги. Вместе с этим поднимите правую ногу. Далее сделайте шаг назад, отталкиваясь левой ногой, и поднимите ее, создавая дистанцию между вами и защитником.

Ведение мяча. При выполнении последнего удара мячом в пол во время шага вперед левой ногой пальцы правой руки перемещаются с задней части мяча на переднюю, толкая его назад. Затем, когда защитник попытается сократить дистанцию между вами, совершите резкий рывок со скоростным ведением мяча той же рукой.

Сохраняйте нижнюю позицию при выполнении этого маневра. Как и при других финтах с ведением мяча, выполняйте финты всем телом, а не только мячом. Если вам достаточно места и вы находитесь на дистанции броска в состоянии баланса, совершите бросок в прыжке после выполнения финта.

Ведение с финтом на перевод мяча перед собой

В этом маневре задействован финт на перевод мяча перед собой с продолжением ведения мяча в прежнем направлении. Ведя мяч правой рукой, сделайте шаг в сторону левой ногой и в то же время, после выполнения последнего удара мячом в пол, сместите правую руку на мяч сверху и чуть со стороны, затем быстрым движением переместите мяч по центру перед телом. После этого защитник, скорее всего, будет ожидать перевода мяча. Однако в последний момент, когда защитник начнет наклоняться в направлении движения мяча, переместите мяч обратно в стартовую позицию и ударьте им в пол. Одновременно сделайте большой шаг в сторону вправо, чтобы обойти защитника. Вес тела должен опираться на подушку стопы левой ноги, что позволит начать движение прямо, а не в сторону. Как и в других случаях, придерживайтесь низкого ведения мяча. Добавьте финты головой и плечами, наклоняя их в противоположные стороны.

Маневры со сменой руки и направления движения

Данные маневры выполняются с переменой руки, ведущей мяч, и всегда сопровождаются сменой направления и темпа движения.

Ведение с переводом мяча перед собой

Этот маневр является самым простым, но и самым опасным, так как он выполняется в зоне досягаемости защитника. Практически каждый игрок способен выполнить данный маневр, но не многие делают его достаточно быстро и безопасно.

Работа ног. Переместите вес тела на внутреннюю сторону стопы правой (в этом примере) ноги, а затем совершите рывок в нужную сторону, сопровождая его большим, но сбалансированным шагом левой ногой. Описываемые детали являются решающими при выполнении этого маневра, который некоторые игроки называют «разрушитель лодыжки». Шагая вперед, левая нога направлена не в сторону, а на корзину, это позволит не отклониться от прямого движения в сторону кольца.

Ведение мяча. После последнего бокового удава мяча в пол, когда мяч отскакивает в правую руку, она с силой толкает его со стороны максимально низко под уровнем колена (это нужно для ускорения действия и уменьшения вероятности потери мяча). Одновременно с этим сделайте шаг вперед левой ногой.

Отскок мяча при переводе его перед собой должен происходить сбоку и сверху над носком левой передней ноги (прием называется «кроссовер»). Левая рука быстрым движением отставлена в сторону, чтобы поймать мяч. После того как мяч коснется пальцев, рука незамедлительно отводится назад и за мяч для выполнения быстрого ведения.

Одновременный поворот плеч в нужном направлении может помочь выполнению данного действия. Как и в других случаях, маневр выполняется со сменой темпа. Сохраняйте низкую позицию во время и сразу после выполнения маневра, затем завершите его, выполнив бросок в прыжке или из-под кольца либо сделав передачу партнеру по команде.

Ведение с переводом мяча за спиной

Данный маневр и маневр с переводом мяча между ног являются более безопасными, чем ведение с переводом перед собой, так как они выполняются вне непосредственной зоны досягаемости защитника.

Одна нога впереди другой. Делая левой ногой шаг вперед после последнего удара мячом в пол, поместите правую руку перед мячом и, не отпуская, пронесите его назад за спиной в сторону левого бедра. Совершите сильный удар мячом в пол, когда он будет на уровне левого бедра. Держите мяч ниже ягодиц, он должен отскочить от пола с левой стороны от тела, сбоку и сверху над носком левой ноги. Продолжите ведение мяча левой рукой, делая длинный удар мяча в пол, сохраняя колени согнутыми при выполнении всего маневра. Как и в других случаях, измените направление и темп движения, направляясь к корзине по прямолинейной траектории.

Обе ноги вровень. После последнего удара мячом в пол правой рукой согните колени, держа спину ровно, а ступни параллельно. Держа правую руку сбоку от мяча, с силой пробросьте его со стороны на сторону за спиной ниже уровня ягодиц. Мяч должен отскочить от пола левее и выше левого бедра, попав в направленную на пол ладонь левой руки. Рука сразу перемещается за мяч для обеспечения полного контроля мяча, чтобы начать быстрое ведение, обыграв защитника.

Ведение с переводом между ног

Выполняя шаг вперед левой (в данном примере) ногой, последний боковой удар правой рукой мячом в пол сопровождается сдвигом правой руки на боковую часть мяча с последующим переводом мяча между ног на противоположную сторону тела. Мяч должен отскочить сбоку и сверху над носком левой ноги. Левая рука (с пальцами, направленными на пол) быстро останавливает летящий мяч и перемещается сзади него для скоростного ведения.

Разворот с переводом мяча

Выполняя ведение мяча правой (в данном примере) рукой, сделайте шаг вперед левой ногой. Правая рука смещается на боковую часть мяча, согнувшись под углом 45 градусов. Разворачивая тело в новом направлении и опираясь на подушку стопы левой ноги, быстро и сильно ударьте мячом в пол при помощи пальцев правой руки. Для обеспечения лучшего контроля отскок мяча должен быть максимально быстрым. Защищайте мяч, держа его между вами и защитником.

Голова должна быть повернутой в сторону вращения тела для наблюдения за реакцией защитника. После выполнения разворота и отскока мяча продолжите ведение мяча, направляясь к корзине.

Данный маневр является сложным для выполнения, поэтому старайтесь полностью учесть следующие детали:

• Держите колени согнутыми во время выполнения маневра и последующего скоростного ведения мяча.

• Не разворачивайтесь, держа ноги слишком близко друг к другу. Расставьте их чуть больше, чем на ширину плеч, согните колени, чтобы двигаться быстро и резко.

• Не вытягивайте руку слишком сильно, держите ее согнутой под углом 45 градусов рядом с телом на уровне талии.

• При меньшем угле сгиба руки мяч будет ударяться в пол дальше от тела, снижая быстроту движений и контроль над мячом.