Книга тренеров NBA. Техники, тактики и тренерские стратегии от гениев баскетбола

Ошибка: Броскам не хватает контроля, и мяч сильно ударяет по кольцу, несмотря на то что техника выполнения и механика кажутся правильными

Исправление: Мяч, скорее всего, опирается на ладонь. Расслабьте большой палец бросающей руки и поместите мяч на подушечки пальцев, не касаясь ладонью мяча. Это позволяет отпустить подушечки пальцев, что приведет к обратному вращению, контролю и мягкому касанию.

Ошибка: Все еще промахи, несмотря на то что механика и техника выполнения кажутся правильными

Исправление: Попросите партнера проверить ваши глаза. Если ваши глаза двигаются, вы, вероятно, следите за полетом мяча, а не фокусируетесь на цели, которая находится чуть выше передней части кольца. Сконцентрируйтесь на цели, пока мяч не достигнет корзины; не смотрите на полет мяча по воздуху.

Ошибка: Невозможность поймать и совершить бросок одним движением, дотягиваясь до мяча

Исправление: Как только вы встали в открытую позицию для броска, задайте хорошую цель, подняв руки в позицию для броска. Сразу же после паса отпрыгните за мяч, лицом к корзине для совершения броска. Пусть мяч попадет в руки. Не тянитесь за мячом.

Ошибка: Медленный выпуск мяча после получения паса, вызванного опусканием мяча перед его броском

Исправление: Поймайте мяч в позиции для броска, удерживая мяч высоко во время совершения броска одним движением.

Ошибка: Медленный выпуск мяча после получения паса сбоку, вызванный тем, что принимающий обращен лицом к передающему пас и тянется к мячу

Исправление: Повернитесь лицом к корзине, поверните голову, чтобы увидеть пас, и пусть мяч придет к вам. Прыгните за мяч, чтобы поймать его и совершить бросок одним движением.

Ошибка: Поймать мяч руками сбоку и повернуть его в нужное положение, приведя мяч к боковому вращению

Исправление: Заблокируйте мяч дальней рукой и проведите небросающую руку под мяч. Бросающая рука всегда должна находиться за мячом перед броском. При получении паса по стороне сильной руки дальней рукой является небросающая. После того как вы поймаете мяч, проведите небросающую руку под мяч. При получении паса со слабой стороны дальняя рука является бросающей. Когда ловите мяч, заблокируйте пас бросающей рукой. Затем переведите бросающую руку, сняв ее с бока мяча, и установите ее за мяч так, чтобы она была обращена к передней части кольца.

Ошибка: При совершении броска с дриблинга касание бока мяча и начала броска со стороны тела, приводящее к промаху влево или вправо от корзины

Исправление: В открытой позиции проводите дриблинг к передней части колена со стороны броска и поднимите мяч вверх, стоя лицом к корзине для совершения броска; не тянитесь за мячом.

Ошибка: Поднятие мяча с дриблинга руками по бокам и поворачивание мяча на место, приводя к боковому вращению во время броска

Исправление: Поднимите мяч вверх перед коленом со стороны совершения броска, бросающая рука находится поверх мяча, а небросающая под ним. Когда ваша рука находится на верхушке мяча во время подхвата, когда вы поднимаете мяч для броска, ваша рука будет направлена к передней части кольца. Это позволит вам совершить бросок с обратным вращением.

Ошибка: Занос вперед, назад или вбок при совершении броска с дриблинга

Исправление: Измените импульс вперед, назад или вбок на восходящий импульс. Поднимите мяч вверх перед коленом со стороны броска, согнув колени, чтобы получить баланс для совершения броска и предотвратить занос вперед, назад или вбок.

Советы тренеру для совершения бросков

• Узнайте игроков, которых вы тренируете. Научитесь слушать больше, чем говорить. Игрок хочет чувствовать себя комфортно с вами в качестве тренера и доверять вам, прежде чем вы станете работать с ним. Иногда вы тренируете игрока, который думает, что он не может совершить бросок. Всегда начинайте с того, что игрок делает хорошо.

• Тренируйте каждого игрока индивидуально. Вы не хотите, чтобы игрок узнавал все, что вы знаете о совершении бросков. Вы хотите, чтобы каждый игрок узнал, что ему нужно знать, чтобы улучшить свой бросок.

• Мотивируйте игроков говорить с вами, рассказывая вам, что им нравится и не нравится. Скажите игроку: «Я хочу, чтобы ты совершал броски с уверенностью и ритмом. Я хочу работать над механикой, который больше всего помогает броску». Затем он корректирует то, что хочет исправить. Скажите: «Я здесь, чтобы тренировать и помогать тебе, но ты будешь учиться тренировать себя сам».

• Задавайте вопросы, чтобы узнать, что ищет игрок. Вы можете много узнать об игроке из его ответов. Когда вы действительно слушаете его ответы, вы можете подстраивать свои ответы под его конкретные нужды. Спросите у игрока: «Когда у тебя получается хороший бросок, что ты делаешь?» На этот вопрос нет неправильного ответа. Ответ игрока просто указывает его уровень уверенности и то, что он знает о своем собственном броске. Если игрок отвечает: «Я просто бросаю!», это может указывать на то, что он обладает уверенностью или что он не переусердствует, когда совершает бросок. Если он ответит: «Когда я хорошо совершаю бросок, мои плечи идут к корзине», вы знаете, что он понимает, что он хочет делать, когда совершает бросок. Если он ответит: «Мяч заходит в корзину», это может означать, что он мало знает о своем броске.

• Будьте проще. Пусть инструкции остаются простыми и краткими, но вдохновляющими. Игроки теряют интерес, если тренерский разговор длинный, слишком подробный или скучный. По большей части игроки не улучшаются во время разговора. Позвольте им совершать броски.

• Стремитесь поддерживать высокий уровень доверия. Будьте позитивным; продолжайте мотивировать игроков знать, что они могут и будут добиваться своих целей. Мотивируйте их последовательно делать то, что нужно для достижения своих целей; никогда не позволяйте им думать, что они достигнут чего-то меньшего, чем успех. Постоянно говорите игрокам: «Ты снайпер!»

Глава 2

Маневры на периметре

Стэн Ван Ганди

Баскетбол является командной игрой, но при этом каждый игрок в нападении должен быть способен играть против защитника один на один. Вначале игроки должны научиться, как открываться для получения мяча. Это требует осваивания основных маневров с мячом при игре один на один. После изучения основ можно приступать к продвинутым маневрам. Навык владения маневрами должен быть освоен настолько хорошо, что игрок смог бы моментально выбрать правильный для победы над защитником.

Работая в Майами, мне довелось тренировать Дуэйна Уэйда, который хорошо умеет открыться для получения мяча на периметре и создать возможность для броска сразу после этого. Более высокие форварды, такие как Рашад Льюис или Хидайет Туркоглу, которых я тренирую в настоящее время в Орландо, также способны показать впечатляющую игру на периметре, демонстрируя выдающиеся навыки ведения мяча и хороший бросок с дальней дистанции.

Действия для получения мяча в открытой позиции

Начнем с самых базовых советов к действиям по созданию дистанции до защитника для получения паса.

• Начинайте движение для получения открытой позиции, только когда партнер по команде готов сделать передачу.

• Получите мяч в той зоне площадки, где вы сможете сделать передачу, ведение или бросок мяча. Придерживайтесь дистанции надежного броска.

• Получение открытой позиции не должно занимать более двух-трех секунд. Чем дольше у вас это занимает, тем больше есть времени у защиты для восстановления позиции.

• Двигайтесь обычными шагами в сторону защитника, не смотря на игрока, передающего вам мяч. Делая маленькие шаги и смотря на передающего мяч игрока, вы даете четкий сигнал защитнику приготовиться к вашему маневру.

• Войдите в контакт (не толкая) с защитником, используя плечо и руку ближайшей к корзине стороны тела. Это помогает отвлечь защитника. Затем резко отойдите назад, получая дистанцию до защитника. Отходя не строго назад, а по диагонали, вы вынудите защитника потратить еще больше времени на восстановление своей позиции. Держите колени согнутыми и будьте готовы к атаке после получения мяча.

• Отходя от защитника, используйте дальнюю от него руку в качестве цели для игрока, передающего мяч. Примите передачу и поймайте мяч двумя руками.

• Поставьте ноги (носки ступней) в сторону корзины сразу после приземления на пол с мячом в руках для дальнейшей игры один на один и чтобы видеть всю площадку.

Теперь рассмотрим пять основных путей получения открытой позиции на периметре и один особый маневр.

V-образный рывок

V-образный рывок является самым частым маневром для получения открытой позиции и может быть выполнен в любой части площадки. Свое название этот маневр получил благодаря совершаемым движениям в виде буквы V. Для получения мяча в верхней позиции вынудите защитника переместиться в нижнюю, отойдите назад и наоборот для получения мяча в нижней позиции.

Начните движение, направляясь на корзину. Важно получить открытую позицию в той зоне площадки, где вы сможете сделать передачу, ведение или бросок мяча в прыжке. Учитывайте расстановку партнеров по команде.

Предположим, что вы хотите получить открытую позицию на правом фланге, а мяч находится в центре площадки. Защитник блокирует бросок в положении три четверти. Для наглядности маневры будут объяснены в два шага (первый и второй), на самом же деле движения происходят практически моментально и без остановки.

Первый шаг. Для получения открытой позиции в верхней позиции сделайте шаг или два в сторону защитника, держа плечи параллельно щиту. Затем поставьте внутреннюю ногу (ближайшую к лицевой линии или внешнюю – дальнюю, если в нижней позиции) между ног защитника и упритесь без толчка в его грудь правой рукой и плечом. Далее совершите поворот на внешней ноге и перешагните правой ногой переднюю ногу защитника для его нейтрализации.

Второй шаг. Повернитесь, опираясь на подушку стопы внутренней ноги, оттолкнитесь и сделайте длинный шаг внешней ногой, не теряя баланса. Остановитесь двумя шагами, начиная с левой ноги (она становится опорной) и заканчивая правой. В то же время покажите готовность принять передачу внешней рукой (дальней от защитника). Получив мяч, повернитесь в сторону корзины в позиции тройной угрозы с готовностью играть один на один.

Позиция тройной угрозы

Эта стойка называется позицией тройной угрозы за счет того, что из нее возможно сделать передачу, ведение или бросок. Для принятия этой позиции поместите бросковую руку за мяч с ото-гнутым запястьем и согнутым локтем. Помести-те другую руку, согнутую под углом 45 градусов, перед мячом ниже середины для его защиты. Держите мяч сбоку между грудью и бедром, ко-лени при этом согнуты, а корпус слегка наклонен вперед (с сохранением баланса). Данная стойка подходит почти для всех маневров при игре один на один.

Разворот

Разворот используется в различных фазах игры, с мячом или без него в нападении (а также в защите, например, при оттеснении в борьбе за отскочивший мяч). Рассмотрим, как сделать разворот для освобождения от опеки и приема мяча.

Первый шаг. Сделайте один-два шага в сторону защитника, затем поставьте внешнюю ногу между ног защитника, упритесь в его грудь левой рукой и плечом без толчка. Повернитесь на внешней ноге и сделайте разворот, нейтрализуя защитника, «садясь» на его переднюю ногу.

Второй шаг. Сделайте шаг для создания дистанции между вами и защитником, примите мяч и повернитесь в сторону корзины в позиции тройной угрозы с готовностью играть один на один.

V-образный рывок с разворотом

Этот маневр является сочетанием V-образного рывка и разворота.

Первый шаг. Вы начали V-образный рывок, как описано выше, но не смогли избавиться от плотной опеки защитником.

Второй шаг. Сделайте разворот, как описано выше.

L-образный рывок

Движение начинается из положения спиной к лицевой линии.

Первый шаг. Начните в средней или нижней зоне области штрафного броска, повернувшись в сторону центральной линии. Мяч находится в центре площадки, защитник в опеке лицом к лицу. Сделайте один или два обычных шага в сторону центральной линии, затем поставьте внутреннюю ногу (ближайшую к зоне штрафного броска) рядом или с перекрытием внешней ноги защитника, упритесь в его грудь внутренней рукой и плечом без толчка.

Второй шаг. Перенесите вес на подушку стопы внутренней ноги, сделайте шаг в сторону и подскочите, приземляясь двумя шагами, получите мяч и повернитесь в сторону корзины в позиции тройной угрозы с готовностью играть один на один.

L-образный рывок с разворотом

Этот маневр представляет собой L-образный рывок с последующим разворотом.

Первый шаг. Вы начали L-образный рывок, но не смогли избавиться от плотной опеки защитником.

Второй шаг. Сделайте разворот, как описано выше.

Специальный маневр: проход по дуге

Защитник находится в опеке лицом к лицу, вытяните руки вверх над головой, смещая защитника к корзине. Приблизившись к лицевой линии, опустите руки (не сгибая) по сторонам от бедра внутренней ноги защитника, кратковременно нейтрализуя его. Затем обегите его по дуге и отойдите в сторону, из которой начали движение, для получения мяча. Не толкайте защитника, обойдите его полукругом.

Маневры с мячом

Опишем основные маневры, применяемые сразу после получения мяча при игре один на один, без использования финтов или ведения мяча. В описываемых маневрах мяч располагается в правой руке, но последовательность движений будет такой же и для левой.

Основы игры один на один

Перед рассмотрением различных маневров поговорим про основы атаки защитника один на один.

• Постарайтесь понять движения защитника и принять соответствующие им меры. Многие игроки заранее решают, что будут делать с мячом. Это является грубой ошибкой. Играя один на один, необходимо совершать маневры, основываясь на движениях и ответной реакции защитника.

• Начните движение с согнутыми коленями, держа низко мяч. Затем распрямитесь и совершите бросок в прыжке или из-под корзины либо сделайте передачу.

• Совершите бросок, сделайте не более чем три удара мячом в пол – это лишает защитника времени для восстановления позиции.

• Совершите быстрый проход по прямолинейной траектории к корзине.

• При выполнении броска из-под корзины, совершая последний перед броском шаг, упритесь внутренним плечом и рукой в грудь защитника (без толчка) с одновременным контактом об него вашего внутреннего бедра и ноги – это предотвращает восстановление позиции и блокировку мяча при броске.

Бросок в прыжке

Сделайте бросок в прыжке, находясь на дистанции надежного броска, если ваш защитник не опекает слишком плотно и его руки опущены, а также если нет шансов совершить проход.

«Я пытаюсь всех обыграть. Стараюсь сделать все, что в моих силах, чтобы взять верх над соперником. Но, в конце концов, мне же нужна помощь. Я не собираюсь здесь сидеть и показывать пальцами или что-то такое. Мы можем выиграть как команда. Но один я все сделать не могу».

Кармело Энтони

Прямой проход к корзине

В ситуации, когда позиция защитника оставляет коридор, совершите мощный проход по прямолинейной траектории.

Рассмотрим детали выполнения прямого прохода к корзине.

Работа ног. Первый шаг должен быть достаточно длинным, но не настолько, чтобы вы потеряли баланс или силу. Внутреннее плечо должно быть на одном уровне с бедром защитника. Склоните плечо свободной руки внутрь для защиты мяча и для того, чтобы проще было переступить защитника. Для избежания пробежки нога должна касаться пола одновременно с ударом мяча.

Второй шаг после удара мяча в пол быстрый и сильный. Держите колени согнутыми и не замедляйтесь после удара мяча в пол, будьте готовы резко изменить темп движения.

Ведение мяча. Первый удар мяча в пол при прямом проходе к корзине важен для успешного выполнения всего маневра. Мяч с силой ударяется в пол рукой, ведущей мяч (правой), пальцами сопровождая его максимально близко к полу. Мяч очень быстро отскочит обратно в вашу руку, позволяя контролировать его дольше. Мяч должен перелететь через бедро защитника слегка на стороне вашей правой ноги и перед вашей левой ногой. Совершая первый удар, не смотрите на пол или на мяч. Держите голову поднятой, смотря на корзину или площадку, наблюдая за соперниками и партнерами по команде. Защищайте мяч в фехтовальной манере левой рукой, согнутой под углом 45 градусов.

Перешагивание ноги защитника

В случае если защитник не позволяет пройти прямо к корзине, атакуйте, перешагивая его переднюю ногу. Ниже вы найдете подробное описание процесса. Но перед этим необходимо упомянуть перевод мяча взмахом со стороны на сторону, быстрое движение, переводящее мяч с одной стороны тела на другую.

Перевод мяча взмахом (взмах мяча). Овладение навыком перевода мяча взмахом является решающим при игре один на один. Если мяч находится в вашей правой руке, а передней ногой защитника является правая, максимально быстро переведите мяч взмахом с правой стороны тела на левую. Держа колени согнутыми, быстрым движением переведите мяч из области бедра или груди с правой на левую сторону тела, пропуская его под коленями. При переводе мяча вращайте правую руку в сторону, держа левую сзади мяча с отогнутым запястьем (рис. 2.1a и b).

Работа ног. После перевода мяча переместите вес тела на подушку стопы вашей левой ноги и, поддерживая баланс, длинным шагом перешагните правой ногой переднюю ногу защитника, продвигаясь вперед на левой ноге, одновременно выполняя размашистый удар мячом в пол левой рукой. Шаг должен быть длинным, но без нарушения баланса и контроля (рис. 2.1c). Первый шаг должен совпадать со сменой темпа игры.

Ведение мяча. При ведении мяча (левой рукой) он должен ударяться в пол сбоку от левой ноги и бедра защитника (рис. 2.1d), как было описано выше.

Рисунок 2.1 Перешагивание ноги защитника: a – b) сделайте перевод мяча взмахом справа налево, держа его ниже колен; c) перешагните переднюю ногу защитника; d) ведите мяч сбоку от передней ноги.

Так осуществляется обычный маневр перевода мяча взмахом со стороны на сторону, но некоторые игроки НБА выполняют его в собственной манере. Например, Тим Данкан делает перевод мяча взмахом от плеча к плечу, а Аллен Айверсон переводит мяч от одной лодыжки к другой и обратно. Коби Брайант выполняет перевод мяча от плеча к бедру.

Важные подробности при выполнении перешагивания и ведения мяча:

• Перешагивая ногу защитника длинным шагом, выставите правое плечо, касаясь правого бедра защитника, не позволяя ему восстановить позицию. Работая плечом, вы помогаете себе преодолеть защитника.