Рэйки Риохо. Моменты медитации

Складываем ладони в Гассё перед грудью, улыбаемся своему сердцу. Устремляем руки вверх над головой, открывая ладони, и визуализируем символы. Смыкаем ладони над макушкой, затем опускаем до уровня сердца и произносим принципы Рэйки.

Складываем руки внизу живота в джняна-мудру (соединяем подушечки большого и указательного пальцев). Переносим внимание за пупок, осознаем себя на стержне сознания между чакрами души и заземления, соединяем их сферой света.

Дыхание: вдох через макушку в Тандэн, выдох через тело в ауру. Вы чувствуете, как пространство вашей внутренней вселенной насыщается энергией, расширяется.

Фокусируясь в Тандэне, устремитесь в самый центр вашего существа, он прямо под пупком, на 2–3 пальца ниже. Там разгорается огонь вашего жизненного источника. Помогите ему разгореться ярче – втяните в пупок символ Рэйки (или СК). Почувствуйте прилив энергии и расширение.

Вы начинаете исчезать как личность, как эго. Появляется внутренний свидетель, и он как бы говорит, что вы – это не ваше тело, не ваш ум и не ваши чувства, мысли и эмоции, и даже не ваше имя и биография. Вы подлинный – это чистое сознание.

Расслабьтесь, опуститесь поглубже в собственную глубину, в самый центр своего жизненного источника. Вы почувствуете, что начинаете таять. Это и есть свобода от эго. Вы обретаете свою сущность, освобождаетесь от маски личности.

Ваше сердце начинает биться в созвучии с Вселенским сердцем. Ваши корни уходят глубоко в землю, а ветви распускаются в небе.

Происходит слияние с Великим существованием. Унесите эту истину с собой в повседневную жизнь.

Вдох-выдох, откройте глаза, не спешите говорить, побудьте немного внутри себя.

Цветок

Расслабление. Заземление. Тандэн. Дыхание Ки.

Представьте, что из точки солнечного сплетения (чакра Манипура) начинает появляться Цветок. Затем у этого Цветка начинают расти корни. Они ветвятся все больше и больше, опутывают все ваше тело, проникая в каждый орган, сосуд, каждую клетку.

Эти корни начинают высасывать из вашего тела все самое болезненное, темное, ненужное: всю боль, страх, проблемы, темные мысли. (Если вас беспокоит лишний вес, скажите: «Корни разрушают жировые клетки и выводят продукты распада», если опухоль – «Разбивают и рассасывают все новообразования».)

Обратите внимание, каким стал Цветок? Изменился ли его цвет?

А теперь из глубины Космоса на ваш Цветок начинает нисходить серебряный дождь. Искрящиеся капли омывают его лепестки. Как реагирует Цветок на этот дождь?

Вскоре серебряный дождь мягко заканчивается. Яркие ослепительные лучи солнца освещают ваш Цветок, дарят ему радость и жизненную силу.

Посмотрите, как изменился Цветок? Улыбнитесь ему, поблагодарите и попрощайтесь. Как вы чувствуете себя? Что нового в ощущениях?

Медленно откройте глаза и возвращайтесь.

Физические упражнения для активизации чакр

1. Встаньте на колени, упритесь ладонями в пол и начните наклоняться, скользя руками и продвигая тело вперёд, пока не ощутите напряжение между лопатками. С помощью бёдер перемещайте тело вперёд-назад, это воздействует на обратную сторону сердечной чакры, волевой центр. Отдохните и снова повторите упражнение.

2. Для следующего упражнения возьмите плотный валик вроде подушки-бочонка или соорудите энергетический стул; можете воспользоваться большим тугим мячом. Лягте на него спиной, твёрдо опираясь на ноги. Можете «поёрзать» от копчика до шеи, потом остановитесь на области сердечного центра. Расслабьте руки, грудные мускулы, шею. Полежите так сколько сможете, затем мягко спуститесь.

3. Сидя со скрещенными ногами, сложите ладони перед грудью, локти в стороны. Дышите равномерно, начинайте давить с силой ладонь о ладонь, напрягая пальцы. Передохните и снова давите.

Затем, не снижая давления подушечками пальцев, разведите запястья и растопырьте пальцы, снова сведите ладони вместе, снова напрягите подушечки и раздвиньте пальцы и запястья.

Соедините ладони, вдохните, на выдохе сожмите. Вдох – ослабление, выдох – сжатие.

4. Сидя со скрещенными ногами (поза фузаи), сцепите ладони в замок на уровне сердца, локти горизонтально. Начните сильно тянуть руки в стороны на каждый вдох и выдох (10 раз). Затем на каждый вдох и выдох, продолжая растягивать руки, качайте локтями (10 раз). Отдохните. Повторите ещё раз.

Проделайте то же самое стоя на коленях. Это способствует подъему энергии сознания.

5. Стоя, сделайте глубокий вдох и с выдохом соедините ладони за спиной на уровне лопаток, напротив сердечной чакры. Продолжайте дышать через сердце не менее 5 минут. Почувствовав тепло в ладонях и пульсацию в груди, переместите руки вперёд и в положении Гассё продолжайте некоторое время дышать через ладони в сердечный центр.

А теперь активизируйте 6-ю чакру, сцепив пальцы в замок перед горлом, и, сильно растягивая локти в стороны, сделайте 10 равномерных вдохов и выдохов. Затем, не размыкая пальцев, поднимите руки над макушкой и так же растягивайте сцепленные пальцы 10 секунд.

Сцепив все пальцы, указательные вытяните вверх. Голову держите прямо, на линии позвоночника, внимание сфокусируйте на вытянутых указательных пальцах. Почувствовав восходящую энергию и тепло в позвоночнике, сделайте глубокий вдох и с выдохом медленно опустите руки перед лицом, вдоль срединного канала.

6. Стоя или сидя в позе кизаи, сконцентрируйтесь в Тандэне, укоренитесь, сделайте вдох из земли в сердце и продолжайте дышать методом чакра-кассей кокю-хо через 1, 4, 7-ю чакры: вдох через копчик в сердце и выдох в стороны, вдох в сердце и выдох в макушку, вдох через макушку в сердце и выдох в стороны, вдох в сердце и выдох в копчик. Сделайте несколько таких циклов.

Психоэнергетические упражнения

Лечение сердцем

Случается так, что вам хочется полечить человека, но вы не можете это сделать контактно: или нет такой возможности, или человек по какой-то причине сам этого не хочет. Особенно так бывает при сложных или конфликтных взаимоотношениях, которые не удаётся разрешить обычными способами. Тут как раз и подойдёт этот метод – исцеление любовью. Ведь мы все ею дышим: энергией любви пропитана сама жизнь. Здесь не требуется согласия пациента на проведение сеанса: любовь не может навредить никому и ни при каких обстоятельствах.

Сеанс этот очень прост. Вам нужно сесть в удобную позу, расслабиться, успокоить ум, понаблюдать несколько секунд за дыханием, настроить сердце на любовь и представить вашего пациента сидящим напротив вас. Увидьте его как можно подробнее, в деталях: поза, выражение лица, улыбка, готовность открыться любви (несмотря на то, что он проявляет себя по отношению к вам не лучшим образом). Почувствуйте в нём высшую сущность, ту искру Божию, что живёт в каждом человеке, даже если он её и не осознаёт. Можете мысленно взять его ладони в свои и на выдохе направлять в них энергию.

Теперь изобразите под стопами CR и заземлитесь. Начинайте дышать через сердце методом чакра-кассей кокю-хо, создавая поле света.

Затем объединитесь в дыхании с сердцем пациента, произнеся про себя: «Мы едины в любви, мы дышим с тобою одной энергией жизни». А дальше можете сказать всё, что чувствует ваша душа. В действительности, нет никакой разделённости, мы все – частицы Единого. Разница только в уровнях нашего сознания. И если вы в данный момент осознаёте это, а другой человек пока нет, то вы, направляя свет любви в его сердце, помогаете ему расширить своё сознание, стать более понимающим и более сильным.

Завершается сеанс глубоким вдохом и выдохом, лёгким поклоном со сложенными ладонями и словами благодарности энергии жизни, учителям, пациенту и себе.

Бывает, что результат проявляется сразу, а иногда требуется несколько сеансов. Не отступайте, будьте терпеливы, вы обязательно увидите перемены.

Звезда

(вариант техники психотерапевта Э. Цветкова)

Прежде чем выполнять упражнение, представьте себя стоящим в положении, изображенном на рисунке.

В ваших ладонях и ступнях символически содержатся определенные природные, психические качества и стихии:

● Правая рука: интеллект, смелость, воздух.

● Правая нога: интуиция, знание, вода.

● Левая нога: воля, молчание, земля.

● Левая рука: эмоции, желание, огонь.

А теперь постараемся осознать то, чем владеем.

1. Тот, кто использует интеллект, имеет смелость идти на риск и устремляется к активности. Руководствуясь разумом, он старается не уходить в оторванные от жизни беспочвенные интеллектуальные построения (воздух).

2. Кто хочет владеть истинным знанием, прислушивается к интуиции, идет вглубь себя (вода), а не набирает новой информации в голову, как в мусорную корзину. Он разумно остерегается нереальных фантазий и инфантильной чувствительности, не доверяет галлюцинациям, а идет за голосом истины.

3. Кто молчит, тот сохраняет силу, себя не открывает, а всё впитывает, принимает к сведению (земля). Используя волю, не позволяет своей углубленности перейти в замкнутость и обособленность.

4. Кто желает, тот добивается, кто эмоционален и страстен, тот восприимчив и активен (огонь). Разумный человек держит под контролем свои влечения.

Конечно, этот перечень очень краток, мы не можем здесь объять всю человеческую природу, а показываем лишь точки опоры.

Каждое психическое качество имеет свою противоположность, каждое достоинство может стать недостатком. Например, эмоциональность и чувствительность хороши в одних условиях, но вредны в других. Чтобы быть хозяином самого себя, надо ясно видеть сверху свои качества, их меру допустимости. («Мне сверху видно всё, ты так и знай», – поётся в известной песне.) Из точки разума человек наблюдает и управляет. А попробуйте перевернуть эту звезду вершиной вниз – и вы получите положение, когда вами управляют. Тогда начинается неразбериха и путаница, а то и похуже. Каждый человек может стать при желании хозяином своих чувств, эмоций, мыслей, поступков.

Встаньте, сделайте глубокий вдох и полный выдох, отпустите все мысли, сконцентрируйте внимание в Тандэне. Заземлитесь. Сложите ладони в Гассё, улыбнитесь своему сердцу. Поднимите руки высоко над головой и соединитесь с энергией Рэйки. Опустите руки вдоль тела.

Почувствуйте в Тандэне (осознающий ум) разгорающийся огонёк. Поднимите этот огонёк в сердечный центр – средний Даньтянь (ум-сознание). Затем поднимите огонёк в верхний Даньтянь, к центру Аджна (активный ум). Отсюда переведите внимание к точке «третьего глаза»: по даосской терминологии, это «И» – объединенный ум. Сконцентрируйтесь в межбровье, месте объединенного ума.

Теперь встаньте, широко раздвинув руки и ноги, и некоторое время осознавайте то, какими качествами и стихиями вы владеете в каждой руке и ноге.

Мысленно из точки «третьего глаза» начинайте соединять концы рук и ног линиями, создавая фигуру звезды в таком порядке: лоб – правая ступня – левая ладонь – правая ладонь – левая ступня – лоб. Когда четко ощутите звезду, пошлите из точки «И» (объединенный ум) серебристо-синий огонек, который, как по бикфордову шнуру, побежит по линиям звезды.

Вы ощутите себя в серебристом сиянии. Ваше тело выстроится, вы почувствуете необычайную собранность, силу и радость. Если руки устанут, вы можете их опустить, сохраняя в воображении их энергетическую матрицу, и продолжайте находиться в сиянии звезды столько, сколько сможете.

По окончании сделайте глубокий вдох и выдох, поклон, благодарность. Можно потрястись или попрыгать.

Результат этого упражнения: вы привлекли психоэнергетические силы, посредством которых дали позитивную программу своему сознанию. (Это упражнение особенно приятно выполнять лёжа, когда вы устали и вам надо привести в порядок мысли и эмоции.)

Поляна

(гармонизация энергоцентров)

Расслабление. Заземление. Горизонтальная восьмёрка.

Из чакры заземления вы поднимаетесь вверх по каналу сознания.

Входите в чакру Муладхара, центр жизненной силы. Его пространство залито красным туманом. Сквозь туман вы видите глаза. Какие они?

Туман рассеивается и вы видите некое существо. Какое оно? Как относится к вам? Как вы его воспринимаете? Что чувствуете? Присмотритесь и поговорите с ним, потом попрощайтесь и покиньте Муладхару.

Через тоннель вы поднимаетесь в чакру Свадхистана, сакральный центр сексуальной энергии, а также центр творчества. Он залит оранжевым туманом. Сквозь него видны глаза. Какие они?

Когда туман рассеивается, появляется некое существо. Какое оно? Как относится к вам? Как вы его воспринимаете? Что чувствуете? Присмотритесь и поговорите с ним, потом попрощайтесь и покиньте этот центр.

Вы снова входите в тоннель и поднимаетесь в чакру Манипура. Это центр эмоционального и психического равновесия, хранилище наших убеждений. Он залит жёлтым туманом. Сквозь него видны глаза. Какие они?

Когда туман рассеивается, появляется некое существо. Какое оно? Как относится к вам? Как вы его воспринимаете? Что чувствуете? Присмотритесь и поговорите с ним, потом попрощайтесь и покиньте этот центр.

По тоннелю вы поднимаетесь в чакру Анахата. Это место слияния двух энергий, духовной и природной, центр разума, гармонии. Он залит зелёным туманом. Сквозь туман на вас смотрят глаза. Какие они?

Когда туман рассеивается, появляется некое существо. Какое оно? Как относится к вам? Как вы его воспринимаете? Что чувствуете? Присмотритесь и поговорите с ним, потом попрощайтесь и покиньте этот центр.

Вы снова входите в тоннель и поднимаетесь в чакру Вишудха. Это центр самовыражения и общения. Он залит голубым туманом, сквозь который на вас смотрят глаза. Какие они?

Потом появляется некое существо. Какое оно? Как вы воспринимаете друг друга? Присмотритесь и поговорите с ним, потом попрощайтесь и покиньте этот центр.

Войдите в тоннель и поднимитесь в центр головы, в Аджну. Здесь сконцентрировано управление всем организмом. Это пространство залито туманом цвета индиго. Сквозь него на вас смотрят глаза. Какие они?

После того как туман рассеивается, появляется некое существо. Какое оно? Как относится к вам? Как вы его воспринимаете? Что чувствуете? Присмотритесь и поговорите с ним, потом попрощайтесь и покиньте это место.

Из Аджны по тоннелю поднимитесь в центр Сахасрара. Он принимает духовную энергию из космического пространства. Сквозь лилово-белый туман на вас смотрят глаза. Какие они?

Когда туман рассеивается, появляется некое существо. Присмотритесь к нему, пообщайтесь, потом попрощайтесь.

Войдите в тоннель и спуститесь в сердечный центр Анахата, в ее зелёный туман. Туман постепенно рассеивается, и вы оказываетесь на просторной зелёной поляне. Солнечные лучи ласкают ваше тело, лёгкий ветерок приносит запахи луговых трав, до вашего слуха долетают птичьи голоса, стрекотанье кузнечиков, журчание воды в ручье. Вы подходите к воде, опускаете в неё ладони, умываетесь, пьёте живительную влагу.

Теперь вы приглашаете на поляну всех тех существ, которых обнаружили в своих энергетических центрах. Поздоровайтесь с ними, поиграйте, угостите вкусностями, какие кто любит, понаблюдайте за их поведением и своими ощущениями. Потом пригласите на эту же поляну человека. Он может быть живым или умершим, Ангелом или вашей высшей сущностью. Кем бы он ни оказался, важно понять, какое послание он принёс, какую информацию хочет вам сообщить в данный момент жизни? Возможно, вам придётся покаяться или простить его (если это какой-то близкий человек). Будьте внимательны в общении с ним. Затем поблагодарите и попрощайтесь.

Вернитесь к своим существам. Что изменилось в их кругу? В вас самом? Если хочется, можете задержаться на этой поляне. Затем поблагодарите всех и отпустите. Сделайте глубокий вдох и с выдохом откройте глаза.

(Эту диагностическую медитацию лучше всего использовать в индивидуальной работе с пациентом. Хотя не исключена и коллективная работа. Но тогда может быть сделан анализ одного случая, как пример, а другие будут делать выводы сами.)

Медитация целостности

Разделите свою жизнь на семилетние периоды: от 1 года до 7 лет, от 7 до 14, от 14 до 21 года, 21–28, 28–35 и т. д. Мысленно пробегите каждый период. Затем представьте себя в своей квартире со своими родными, своими животными, всем привычным окружением. Представьте свой дом со всеми соседями, животными, с радостями, невзгодами, надеждами, потом свой город, страну, всю Землю. Теперь приступайте к упражнению.

Сядьте на стуле с прямой спиной. Расслабьтесь. Вдох-выдох. Заземление.

Руки лежат на бёдрах. Соедините ладони внизу живота, направьте их к сердцу, горлу, ко лбу, поднимите над головой. Представьте свои руки длинными, как пожарные лестницы, устремлённые к источнику жизни. Визуализируйте символ Рэйки, трижды произнеся его имя вслух, и наполнитесь энергией Вселенной.

Опустите руки к сердечному центру, Гассё. Осознайте намерение: «Исцеление моей жизни в еёцелостности». Дышите через сердце, посылая свет и любовь в воображаемые картинки.

Раздвиньте ладони. Ощутите между ними плотность энергии. Скажите: «Моя жизнь от года до семи лет». Пошлите в этот шарик символы. Дышите животом, выдыхая в ладони. Наблюдайте ощущения, не сопротивляйтесь ничему, доверьтесь рукам – они сами могут делать исцеляющие движения.

Затем переходите таким же образом к следующему периоду.

Если просмотр всех периодов жизни покажется долгим и утомительным, прислушайтесь к интуиции, поступайте так, как она подскажет.

По окончании сдуйте энергию с ладоней вверх и поблагодарите Рэйки, учителей и себя.

Наибольший эффект этой техники достигается в группе.

Танец

(равновесие энергий Инь-Ян)

В каждом из нас присутствуют мужская и женская энергии, обычно в разном соотношении. Иногда у девочки преобладают мужские, жесткие черты, а у мальчика, наоборот, девичьи. Вовремя заметив дисбаланс Инь-Ян, можно скорректировать его, в частности, в следующей технике.