Включите внутренний свет! Большая книга женского здоровья и счастья

Распаренные ноги надо хорошо потереть пемзой, особенно загрубевшие места, а затем втереть в подошвы немного жирного крема для ног. Ванны для ног хорошо помогают и в том случае, когда ноги устали, после этой процедуры чувствуешь себя словно заново рожденной.

Возрождение

Снег сошёл, зеленеют озимые И горланят в гнездовьях грачи. По весне мы такие ранимые. Не сердись, не кричи, помолчи. Посмотри, облака белоснежные, Солнца жёлтого ласковый лик. Распускаются листики нежные, Возрожденье – торжественный миг.

Упражнения, которые помогут сделать походку легкой и красивой

1. ШАГ НА МЕСТЕ, НОГИ НЕ ОТРЫВАЮТСЯ ОТ ПОЛА. Исходное положение – ноги на ширине плеч. Левую ногу сгибаем в колене, пятку приподнимаем, не отрывая пальцев от пола. Правая нога прямая. На счет «раз» опускаем пятку левой ноги, а пятку правой приподнимаем и при этом сгибаем правое колено. На счет «два», наоборот, пятку правой ноги опускаем, а левой – приподнимаем. Руками, согнутыми в локтях, слегка двигаем в такт шагам. Упражнение выполняется в быстром темпе.

2. НОШЕНИЕ ТЯЖЕСТИ НА ГОЛОВЕ. Книгу или папку с бумагами кладем на голову, на самую макушку. Идя с ней по комнате, удерживаем ее на голове. Поначалу можно поддерживать книгу поочередно то правой, то левой рукой.

Когда получится сохранять равновесие, можно опустить руки. Спину при этом надо держать прямо, подбородок приподнять.

Это великолепное упражнение, выравнивающее осанку. К примеру, можно вспомнить женщин Востока, которые идут с кувшином на голове, такие стройные и гибкие, как тростинки. Ношение тяжести на голове и придавало силуэту женщины безукоризненную стройность.

3. КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ СТОПОЙ. Садимся на стул, положив ногу на ногу.

Стопой свободной ноги, той, которая не опирается о землю, описываем широкие круги. Три раза влево и три раза вправо, после чего ноги меняем. Приведенные упражнения можно делать во время рекламных пауз при просмотре вашего любимого сериала.

4. УПРАЖНЕНИЯ НА ХОДУ. Эти упражнения можно выполнять по дороге в кухню или ванную комнату.

А. ВЫШЕ – НИЖЕ – РОВНО. Четыре шага на пятках, четыре на носках (поднимаясь на цыпочки как можно выше), четыре обыкновенных шага.

Б. КОНЬКОВЫЙ ХОД. Делаем длинный скользящий шаг правой ногой, потом длинный скользящий шаг левой ногой, спину при этом надо держать ровно и уверенно, руки можно заложить за спину.

В. ВАЛЬС-БОСТОН. Делаем длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой ногой; длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага правой и левой ногой и так далее.

Г. ГОРЯЧИЙ ПЕСОК. Делаем каждой ногой шаг в два этапа. Дотрагиваемся пяткой правой ноги до пола и сразу же отдергиваем ногу, словно от горячего песка, приподнимая ее на 10–15 сантиметров, потом дотрагиваемся носком этой ноги до пола и ставим ее на всю ступню. Колено полностью выпрямляем. Тот же самый двойной шаг делаем левой ногой.

Вечерние прогулки

Если в течение дня приходится много сидеть за компьютером на работе, а потом дома перед телевизором, советуем совершать хотя бы получасовые пешие прогулки перед сном.

Наш организм постоянно испытывает потребность в движении. Вечерняя прогулка быстрым шагом вернет подвижность мышцам и суставам, которые так устали от многочасового сидения, проветрит перед сном легкие, напитает организм кислородом, а сердце – спокойствием и радостью.

Тем более на улице весна! Свежий воздух, пропитанный нежными ароматами молодой зелени и цветущих садов, дарит вдохновение и надежду на вечное счастье.

Влюблённый май

Живое облако стрижиных стай То появляется, то снова исчезает. Сезон любви, счастливый месяц май В садах на лепестках цветов гадает. Не любит, любит! Вечная любовь! Надежда и приятные тревоги. Срывая их ладонями ветров, Кидает цвет кипенный на дороги.

Красивая фигура

Занимаясь улучшением походки, надо обращать внимание и на свою фигуру, которая основывается на осанке.

При правильной осанке мышцы почти не напряжены, внутренние органы, обеспечивающие дыхание, пищеварение и кровообращение, работают хорошо и слаженно.

Правильная осанка – это высоко поднятая голова (не вытянутая вперед и не наклоненная вниз), стройная спина с изящными естественными изгибами, плоский живот, выпрямленные колени.

Человек с неправильной осанкой производит впечатление усталого существа, согнувшегося под непосильным бременем жизни. Неправильную осанку можно довольно легко исправить, если выполнять соответствующие упражнения.

Прежде чем заняться гимнастикой, очень важно осмотреть состояние своего рабочего места.

Неправильное освещение рабочего места, слишком низкий или слишком высокий стол, неудобная спинка стула могут стать причиной плохой осанки.

Такие мелкие недостатки рабочего места нужно устранить и приступить к выполнению упражнений, улучшающих осанку, а значит, и всю фигуру. Но не стоит ждать от них эффекта волшебной палочки. Только упорно и увлеченно позанимавшись в течение месяца, вы заметите результаты, а вместе с вами их заметит и все ваше окружение.

Эти упражнения можно делать самостоятельно или посещать занятия в фитнес-центре, а можно выполнять их поочередно и неспешно во время рекламных пауз при просмотре ваших любимых сериалов, чтобы не возникала отговорка, что не хватает времени на подобные занятия.

Упражнения для верхней части спины

Груз жизненных забот, который сваливается на плечи человека, обычно оседает на месте стыковки шеи и верхней части спины.

Женщины в силу обязанностей, возложенных на них социумом, вынуждены постоянно пребывать в статическом положении полунаклона: стирка, глажка, приготовление пищи, мытье посуды. При этом перенапрягается верхний отдел спины и шея становится малоподвижной, а со временем и болезненной.

Особенно сильно страдает спина у женщин, имеющих большую семью, где работа по дому бесконечна, а также у женщин с большой грудью, когда вес больших молочных желез сам по себе «хорошо тянет» и смотреть из-за пышной груди на предмет работы неудобно, приходится сильно сгибаться или вытягивать шею.

От излишнего напряжения часто возникает так называемый вдовий горб. Это такое состояние, когда организм, включая компенсаторные функции, уплотняет перенапряженные мышцы верхней части спины солями кальция и мочевой кислоты, в результате образуются так называемые кальцинаты. К этим кальцинатам тут же начинают приклеиваться разные шлаки, наращивая своеобразный плотный отек, с которым очень трудно бороться, но надо, так как он препятствует нормальному кровообращению этой зоны организма, а значит, ухудшает работу мозга, зрение и слух.

Чтобы избежать этого бедствия, надо сделать шею подвижной, а голове придать красивое положение. В этом помогут следующие упражнения, перед которыми полезно разогреть мышцы, немного помассировав шею и верхнюю часть спины массажными шариками с резиновыми шипами или просто руками.

1. ВЗГЛЯД НА ВЕРШИНУ. Сидя на диване, сгибаем ноги. Колени обнимаем руками, спину сильно выпрямляем, так, чтобы лопатки соединились. В этой позиции надо закинуть голову назад. Во время наклона шею нужно как можно больше вытянуть, так, чтобы основной прогиб был не в шее, а в шейно-грудном отделе. Вдох делаем во время наклона. Упражнение повторяем 5–10 раз. Оно помогает выпрямить спину, делает гибкой верхнюю часть позвоночника и укрепляет мышцы подбородка.

2. КТО СЗАДИ? Садимся, сложив ноги «по-турецки» или, как говорят на Востоке, в позе лотоса, и обхватываем руками ступни. Спина прямая. На счет «раз» поворачиваем голову влево. На счет «два, три» стараемся повернуть ее еще дальше, словно желая разглядеть то, что сзади. На счет «четыре» возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем 4–6 раз в каждую сторону.

3. ПОКЛОНЫ МУДРЕЦА. Сидя «по-турецки» (спина прямая), сжимаем пальцы рук в кулаки и кладем один кулак на другой. Подбородком упираемся в кулаки, локти расположены перпендикулярно к туловищу, то есть параллельно земле (рис. 3). Наклоняем голову вперед, сильно опираясь на сопротивляющиеся руки. Выполнив три-четыре поклона, опускаем руки свободно вдоль туловища. Повторяем упражнение 5–7 раз. Вдох делаем в момент поклона.

Рис. 3. Упражнение «Поклоны мудреца»

4. СЛУШАЕМ СЕБЯ. Сидя «по-турецки», держа спину прямо, наклоняем голову в сторону, тянемся ухом к правому плечу (рис. 4) на счет от 11 до 17, по желанию. То же самое делаем с наклоном к левому плечу. Повторяем 3–7 раз в каждую сторону.

Рис. 4. Упражнение «Слушаем себя»

5. ПЛОТНЫЙ ВОРОТНИК. Сидя на диване, кладем сплетенные пальцы рук на нижнюю часть шеи (область седьмого шейного позвонка), локти поворачиваем вперед. Сдвигаем голову и шею назад, одновременно руками стараемся утянуть нижнюю часть шеи вперед на счет от 7 до 11, локти при этом сдвигаем между собой. Упражнение повторяем 3–7 раз.

Упражнения, выпрямляющие спину

Чтобы иметь хорошую фигуру, следует обратить самое серьезное внимание на спину. Сгорбленная спина старит даже очень молодую женщину. Пожилая стройная женщина выглядит приятнее молодой девушки, у которой шаркающая походка, а спина согнута колесом.

Создать хорошую фигуру помогут упражнения для сокращения и укрепления мышц спины, растяжения мышц грудной клетки, а значит, и для выпрямления позвоночника. Но прежде чем перейти к упражнениям, надо научиться правильно стоять, применяя это умение везде: разговаривая с приятельницей, ожидая транспорт или стоя в очереди.

Во время простого «стояния» работают все мышцы нашего тела. Когда мы стоим, в нашем организме сгорает намного больше калорий, чем когда мы сидим. Но при правильной осанке мышцы напряжены меньше, и это экономит нашу энергию.

Правильное «стояние» – это упражнение, которое помогает выработать правильную осанку. Чтобы научиться стоять правильно, надо поставить пятки вместе, голову высоко поднять, спину выпрямить, лопатки свести вместе, колени выпрямить и… упражнение сделано.

Май

Май. Закаты и рассветы. Соловьиные сонеты, Комариные дуэли И росистые капели. Всё поёт, живёт, клокочет. Хороши и дни, и ночи. Хороши, неповторимы. Любим мы и мы любимы.

Постояв так минутку, можно расслабиться, отставив в сторону левую ногу. Это напоминает воинскую команду «смирно – вольно». Повторив несколько раз упражнение «стояние», вы не заметите, как пролетит время, быстро подойдет очередь или подойдет ваш автобус.

1. МОЛОТОЧЕК. Ложимся на коврик на живот. Руки согнуты в локтях и разведены в стороны, одна ладонь на другой, упираемся в них лбом. Ноги вытянуты, пятки вместе. Теперь приподнимаем верхнюю часть туловища, одновременно разводя руки в стороны. Голову держим ровно, подбородок вверх не задираем, руки вниз не опускаем. Затем возвращаемся в исходное положение. Упражнение выполняем 6–10 раз, вдох делаем, когда приподнимаем туловище. Чтобы облегчить упражнение, можно ногами зацепиться за диван или кресло.

2. ГОРНЫЙ МОСТИК. Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях (ступни надо поставить как можно ближе к бедрам), руки раскидываем в стороны ладонями к полу. Под спину можно подложить подушечку или полотенце, сложенное в несколько раз. Теперь, сильно упираясь руками в пол, выгибаем грудную клетку, опираясь на голову. При этом нижняя часть туловища должна плотно прилегать к полу. Вдох при выгибании грудной клетки. Упражнение повторяем 5–8 раз.

3. ПАРОВОЗ. Становимся на колени, опираясь о пол руками, расставленными на ширине плеч (рис. 5, а). Руки и бедра под прямым углом к туловищу. Колени слегка расставлены. Поднимаем правую руку вперед, одновременно отводя левую прямую ногу назад и вверх (рис. 5, б). Возвращаемся в исходное положение. Потом то же делаем левой рукой и правой ногой. Повторяем упражнение 6–8 раз. Делаем вдох, когда поднимаем руку и ногу.

Рис. 5. Упражнение «Паровоз»

Второй вариант. В этом же исходном положении отводим в сторону правую ногу и правую руку, затем сгибаем их, подтянув к туловищу. Так ритмично повторяем 3–5 раз. То же делаем с левой рукой и левой ногой.

4. КОЛИБРИ. Садимся на пятки, спина прямая, руки опущены (рис. 6, а). На счет «раз, два» поднимаемся с пяток, выпрямляем туловище, руки поднимаем вверх (рис. 6, б). На счет «три, четыре» садимся на правое бедро, руки поворачиваем влево (рис. 6, в). На счет «пять, шесть» вновь выпрямляем туловище, поднимая руки вверх. На счет «семь, восемь» садимся на левое бедро, руки поворачиваем вправо. На счет «девять, десять» вновь выпрямляемся и садимся на пятки. Упражнение повторяем 3–5 раз, дыхание произвольное.

Рис. 6. Упражнение «Колибри»

5. УТОЧКА. Садимся на коврик, прямые ноги максимально раздвигаем, левой рукой тянемся к правой стопе, правая рука отведена в сторону (рис. 7). Затем возвращаемся в исходное положение и уже правой рукой тянемся к левой ноге, левая рука отводится в сторону. Повторяем упражнение 3–5 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.

Рис. 7. Упражнение «Уточка»

6. УШАСТЫЙ ЗАЙКА. Стоя на коленях, соединенных вместе, поднимаем руки над головой и касаемся ее, ладони повернуты вперед, словно ушки у зайчика, спина прямая. Очень медленно наклоняемся вперед, одновременно садясь на пятки. Особенно интенсивно работают тазобедренные и коленные суставы. Руки вниз не опускаем, они все время остаются в одном положении – возле головы, словно ушки. Голова тоже должна быть неподвижной. Когда грудью касаемся коленей, расслабляем мышцы спины. Когда ладонями касаемся пола, расслабляем плечевые мышцы и свободно опускаем голову. Возвращаемся в исходное положение, напрягая мышцы спины, медленно выпрямляем туловище, принимая вертикальное положение. Дыхание произвольное. Упражнение повторяем 4–8 раз.

7. КОШЕЧКА. На расстоянии двух шагов становимся перед стулом или табуретом, слегка расставив ноги. Руки в локтях выпрямлены, колени и спина прямые, голова слегка поднята. На счет «раз, два, три» прогибаем позвоночник. На счет «четыре, пять, шесть» возвращаемся в исходное положение. Дышим ритмично, упражнение повторяем 4–6 раз. Эти упражнения укрепят спину, выровняют осанку и, сделав вас изящнее, подарят весеннее настроение, что так важно в прекрасную весеннюю пору.

Трудно быть женщиной

Женская доля на нашей планете незавидна. Природа слегка позлорадствовала, создавая женщину. На эту тему в фольклорах есть масса легенд, где женщину жестоко наказала Луна или другие космические сущности за то, что она отвергла их космических сыновей.

Так или иначе, женщинам досталась такая доля, и с этим приходится жить. Ежемесячные кровотечения истощают организм, выбрасывая жизненно необходимые вещества, которые организм микрокрупицами накапливал для создания и обновления мышечной, костной, соединительной и слизистой тканей, а также кровяных телец и прочего.

Песня любви

Оделись зеленью луга, Поля, сады, долины. Реки пологой берега, Где отразились облака – Седые исполины. Всё в мире радуясь живёт, Мгновенья ощущая. Весь день, до зорьки напролёт, Пичуга о любви поёт Среди цветений мая.

За двадцать дней в перерыве между кровотечениями организм не успевает восполнить потери, из года в год наращивая дефицит микро– и макроэлементов. По этой причине к климактерическому периоду у женщин основательно истощена костная ткань, и если женщина плохо питалась из-за несостоятельности семьи или из-за пристрастия к модному, но неправильному питанию, у нее возникает остеопороз, переломы шейки бедра и прочие неприятности, связанные с этим.

У древних женщин не было этого бедствия. Биогены вообще были гермафродитами – мужчиной и женщиной в одном лице. Тридцать вторая цивилизация, где произошло уже разделение на два пола – женщин и мужчин, тоже не ведала этой печали. Наша, тридцать третья цивилизация после подсоединения к общему геному ноогенов получила такую женскую физиологию, и то не сразу. За эту печальную физиологию женщины не любят себя, их презирают мужчины, считая людьми второго сорта.

У женщин прошлых цивилизаций органы размножения очищались как обычные слизистые оболочки путем небольшого увеличения выделений, как бывает у нас, когда в глаз попадает соринка или в нос пыль. Замечать по месячным наступление беременности вроде бы точно, но наивно.

Человеку Земли дана такая высокая развитость Духа, что беременность люди того времени могли определять тут же, в момент слияния генетических наборов. Мало того, они могли даже определять, кто из родственников или друзей, уже ушедших из жизни, желает воплотиться. В настоящее время мы не владеем этой великой способностью Духа, утратив ее в лабиринтах страхов и сомнений, старательно посеянных разными религиозными и этническими культурами. А тех людей, у которых развились эти способности, общество презирает, боится и старается уничтожить, чтобы те случайно не рассказали всем людям, как верхние эшелоны власти отбирают в свою пользу материальные богатства, принадлежащие всем. Ведь для людей с полностью открытыми энергетическими центрами нет секретов.

Прибавляя процент всех страданий и печалей, цивилизованные женщины тяжелее рожают, в сравнении, например, с аборигенками Африки. Мозг цивилизованного и развитого человека больше по размеру, и роды протекают сложнее.

Как бы ни складывались жизненные обстоятельства, нам дана жизнь, нам даны возможности осознавать эту жизнь, воспринимать ее нашими органами чувств, изменять ее своим умом и руками. Это прекрасный подарок от Планеты и Космоса, будем благодарны им за такие возможности.

А жизненные женские бедствия даны нам, наверное, для того, чтобы, поднявшись на Небесно-голубой уровень развития цивилизации (а это следующая ступень), нам было бы не жаль расстаться с телом, которое мы имеем сейчас, и обрести новое тело сущностей Высших планет. Ведь прошлые попытки наших предыдущих цивилизаций потерпели крах. Тем людям было хорошо в их телах и им не хотелось развиваться и расти, поэтому предшествующие цивилизации, образно говоря, умерли в детстве, так и не созрев, не выросши до следующего уровня бытия.

Конечно, до новой ступени развития нам еще далеко, мы только ступили на свой уровень развития – Зеленую ступень, именуемую полем Звука, то есть на ступень энергоинформационного уровня, но именно сейчас будет закладываться база для дальнейшего пути.

Современная развивающаяся наука облегчает жизнь женщинам, современная социальная структура признала женщину человеком, а не приложением к мужчине, как было в прошлые времена. Теперь каждой женщине надо полюбить себя и признать себя человеком, на это надеются Космос и Планета.

Вера, Надежда и Любовь

Снова лес покрыт           зелёной дымкою, Вышита дорожка первоцветами. Ветер, пробежавший           невидимкою, Нежно прошептал           слова приветные, Что дарует вешняя погода, Холод зим своим теплом           разрушив. Ведь весна – такое время года, Где Любовь вдруг           оживляет душу, А Надежда расправляет крылья, Вера в счастье силу обретает. Три сестры идут за милей миля По дорогам солнечного мая.

Мужчинам же надо перестать пренебрегать женским вариантом бытия, перестать любить женщину лишь тогда, когда хочется наслаждения и удовлетворения своих сексуальных или бытовых потребностей. Ведь большинству мужчин женщина нужна как верная домохозяйка: кухарка, уборщица, прачка, нянька для детей и любовница. Причем любовниц мужчине хочется иметь много, а верную домохозяйку – одну, которая к тому же восхищалась бы его достижениями, не обозначая своих человеческих талантов и способностей. Такой огромный мужской эгоцентризм, доминировавший в прошлые века, в настоящее время встречается все реже и реже.

В наступившей новой эпохе появляются люди с высокоразвитым Духом, которые следуют путем восхождения. Мужчины же, в которых все еще живут программы прошлой эпохи, свою хваткость направляют на сколачивание капитала, где для домашних дел берут слуг, оставляя себе много любовниц, а домохозяйку обычно превращают в птичку в золотой клетке.

Таким мужчинам надо вспомнить периодичность воплощений, где после мужских жизней наступают женские, и что по закону бумеранга с ними могут поступить так же в их женском воплощении. Боясь, видимо, этого возмездия на уровне надсознания, мужчины усиленно активизируют разного рода религиозность, чтобы уйти в капсулу и не воплощаться женщинами. Да, на время это выход, то есть уход от ответственности, но срок существования любой, даже самой мощной капсулы ограничен. Об этом пишется в духовных писаниях всех религий и обещается, что Бог придет и оживит всех.

Переждав какое-то время, все равно придется воплощаться, ведь Душа вечна. Но за это время можно сильно отстать от цивилизации и прийти человеком безграмотным и неспособным к наукам.

Периодичность воплощений в законе энергий космоса

Человек современной земной цивилизации имеет генетику с двойной генетической спиралью. Бессмертные сущности с высших планет имеют три генетические спирали. Человеку нашей планеты третью спираль заменяет Природа, как и всему животному миру.

По этой причине мы имеем разделение на мужское и женское начало, их периодичность регулирует сама Природа. Для поддержания гармонии энергетического потока она соблюдает в этой системе движения энергии Снежинку (гармоничное состояние самого главного элемента планеты – воды).

Лучи Снежинки подчиняются законам волновых цветовых потоков движения энергии, о которых мы говорили в книгах «Диагностика и моделирование судьбы» и «Кармическая астрология». В данном случае Снежинка – это наложенные друг на друга два треугольника: один треугольник (триада) – три мужских воплощения, другой треугольник (триада) – три женских воплощения.

Вершины треугольников соответствуют конкретным воплощениям человека, внутренние лучи и грани соответствуют переходам, то есть жизни.

Души в промежутках между проявленными воплощениями. Вершины шестигранника, образовавшегося из наложенных друг на друга треугольников, соответствуют тому цвету, какой мы рассматривали в энергетической Снежинке.

Мужской треугольник устремляется основной вершиной из космоса к планете, две вершины основания треугольника располагаются в зоне духовности – это Синяя и Небесно-голубая вершины. Основная вершина расположена в материальной зоне, она имеет красный цвет.

У женского треугольника основная вершина устремляется от планеты в космос, две вершины, основание треугольника, находятся в материальной зоне – это Желтая и Оранжевая вершины. Основная вершина расположена в духовной зоне и имеет сиреневый цвет.