Помоги проекту - поделись книгой:
Главный куратор московского филиала: Дарья Мосягина
Оля Маркес:
Хотелось начать эту историю в прошлом, ведь Даша – одна из моих первых самых близких и самых верных учеников. Это значит не только, что у нас было много веселых историй – это значит, что были в моей жизни периоды, когда я оставалась на плаву только благодаря любви и вере в меня ее и еще нескольких человек. Иногда для того чтобы найти смысл и силы двигаться дальше, нужно, чтобы кто-нибудь увидел твой потенциал и выдал тебе кредит. Даша выдала мне кредит учителя, когда я не могла помочь даже себе, – она увидела мой потенциал, она поверила, что я могу дать ей что-то, и внутри меня родился новый смысл.
Я знаю, как это работает. Мы все очень мнительные. Мы скептики. Мы так любим обличать: обличать нечестность, бездарность, несовершенство, противоречивость. Учить нас могут только идеальные люди с безупречной репутацией. Творчество мы готовы воспринимать только от одаренных и гениальных. Простые люди должны знать свое место. И я знала свое место. Я думала: «Как я могу учить йоге. Если я половину жизни жила, сдавшись вредным привычкам и обстоятельствам?» Я уже заранее списала себя. И тот свет, который я постоянно чувствовала внутри себя и вокруг, – меня разрушала собственная невозможность соответствовать этому свету. Быть такой же красивой внутри и снаружи, как все то божественное, что я видела в людях и во всем вокруг. Тогда мне даже в голову не приходило, что все с чего-то начинают, и всегда есть шанс – кем бы ты ни был и где бы ты ни был – можно изменить все что угодно.
Мои ученики часто бывали милосерднее и мудрее меня. Я не могу вспомнить место и время, но я помню, как Даша появилась в моей жизни и без слов сказала: «Научи меня. можно я буду рядом?» В то время вся я состояла из сомнений: «Смогу ли я? Достойна ли я этой веры? Не сделаю ли я хуже? Не разочарую ли» А Даша как будто сказала: «Плевать. Я все равно всегда буду рядом». Этого разговора никогда не было на самом деле. Но он был по сути. Эти отношения для меня в жизни – самые ценные, как для любого человека, которому в детстве сильно не хватило безусловной любви. Я хочу, чтобы история запомнилась вам и осталась с вами – она о том, чтобы давать людям шанс. Люди, которым вы дали шанс, никогда этого не забудут. И возможно, вы поможете не только этому человеку – вы сделаете что-то гораздо большее. Ведь добро и вера в людей порождают сами себя и преумножают. Превращаясь в паутину, подари надежду одному – и он сможет подарить ее еще кому-то. Во мне очень много любви и веры в человечество. Но так было не всегда. Если бы не мои люди – у меня не хватило бы сил пережить трудные времена.
Я хотела начать эту историю в прошлом. Но настоящее гораздо сильнее. Даша – настоящий босс. И мне кажется, что всегда так было. Она начала #SEKTA в Москве с одного маленького зала в олимпийском на полтора часа и за два года построила три только наших зала. В том числе и #бешдворец на Арме. Она воспитала команду в пятьдесят человек. Ее уважают и беспрекословно слушаются. Ее обожают все, кто работает с ней. #SEKTA в Москве началась с нее и растет вместе с ней. Говорят, что в памяти человека часто отпечатывается первая встреча, первое впечатление – но с Дашей у меня было не так. Я могла запомнить ее как маленькую, светлую девочку с гордым взглядом – мою ученицу. Но как будто я всегда знала, что в моей жизни она будет большим человеком. Очень важным, ключевым. Я постоянно думаю о том, удалось ли мне вернуть этот «кредит», о котором я писала в начале. И я очень надеюсь, что удается сейчас. Хотя бы частично. Мне бы хотелось, чтобы каждый день она была счастлива – когда я вижу, как здорово у нее получается вся работа. Я думаю, что она на своем месте. Найти любимую работу, любимого человека и любимых друзей – это очень важно. Пусть все эти вещи будут у тебя всегда. Даша, я люблю тебя! Ты достойна самого лучшего.
Как все начиналось…
Моя история, как и у многих, началась с ЖЖ, когда Оля Маркес написала тот самый пост «Хочешь похудеть, спроси меня «Как?». Слова Оли нашли большой отклик во мне, и с тех самых пор #SEKTA медленно, но верно начала становиться частью моей жизни. После открытия филиала в Санкт-Петербурге мне захотелось еще активнее участвовать в жизни сообщества, и я предложила свою помощь, которая в дальнейшем переросла в открытие второго филиала #SEKTA уже в Москве. Оля просто написала мне: «Приезжай, будем создавать и придумывать!» – Несмотря на то, что это был будний учебно-рабочий день, я взяла билеты в Санкт-Петербург и приехала стажироваться у Оли. Мы писали планы, ставили задачи, продумывали, как строить работу филиала. По возвращению в Москву я начала искать зал – задача оказалась не из легких, потому что с наступлением весны большая часть помещений оказалась арендована. Но благодаря упорству и собственной уверенности в успехе мы все-таки нашли место – первый зал московской «Секты» открылся в Олимпийском. В мае был запущен первый набор, и на тот момент кураторов в московском филиале было всего двое – я и Алиса. Нашим планом было начать работу с одной группы, но желающих оказалось гораздо больше, поэтому появилось сразу две полные группы.
Тогда Алиса жила в Красногорске, а я в Подольске, что совершенно не стало для нас преградой! Каждый день мы ездили в Москву из области, чтобы проводить тренировки, ведь это уже стало неотъемлемой частью жизни.
Через какое-то время московская «Секта» начала расти, залов становилось больше с каждым месяцем, сейчас их число выросло до пяти, два зала из которых принадлежат полностью нам. Тренировки идут с утра до вечера, таким образом, ежедневно проходит тринадцать тренировок во всех залах.
О том, что такое настоящая команда
Я считаю победой и заслугой московского филиала именно команду, потому что нам удалось сделать кураторами не просто лучших учеников, а тех, кто в процессе становился другом, вливаясь в сообщество очень естественно.
Растет не только количество залов, но и наша команда, сейчас это двадцать пять человек, каждый их которых попал сюда не просто так. Я считаю победой и заслугой московского филиала именно команду, потому что нам удалось сделать кураторами не просто лучших учеников, а тех, кто в процессе становился другом, вливаясь в сообщество очень естественно. Такой подход значит для команды гораздо больше, чем просто принять в кураторский состав человека с идеальной техникой и превосходной подачей. Важно, чтобы, несмотря на масштабы роста нашего проекта, кураторами не становились люди со стороны, те, которых мы не знаем лично. Мы не берем фитнес-тренеров, несмотря на то, что они довольно часто присылают свои резюме и желают у нас работать. Система «Секта» построена абсолютно по-другому – мы берем людей, которые прошли обучение у нас и действительно переняли опыт, который передается от куратора к ученику. Такую систему можно сравнить с передачей традиций от поколения к поколению. Мне кажется, что именно это очень помогает сохранить атмосферу, особенно в московском филиале, где так много людей.
Атмосфера действительно важна, поэтому у нас есть какие-то свои особенности, которые мы стараемся сохранить. Например, субботний круг, когда люди общаются, рассказывают о том, как прошла их неделя, – такого ни в каком фитнес-центре не встретишь. Кураторы всегда знают своих учеников, несмотря на то, что их очень много. Сейчас мы делим кураторов по группам: каждый куратор работает со своей группой в отдельных чатах, так что люди чувствуют внимание к себе. Мы всегда стараемся идти навстречу ученикам, если им в чем-то некомфортно.
У нашей московской команды есть собственный рабочий чат, который не замолкает ни на минуту! Мне кажется, что он живет круглосуточно – это то виртуальное пространство, где мы можем всегда быть рядом и обсудить любые возникшие вопросы. Филиал работает шесть дней в неделю, включая субботу, а в воскресенье, в свой нерабочий день, мы также собираемся вместе, но уже для того, чтобы просто пообщаться и разделить «воскресную вкусняшку», у нас есть даже свои любимые места и кафе. Также раз в месяц мы проводим большую генеральную уборку в своем зале – это тоже исключительно наша инициатива, туда приходит вся команда.
Люди, которых я нашла здесь, стали моей любимой семьей
С приходом «Секты» в мою жизнь некоторые связи отошли на второй план – это не плохо и не хорошо, ведь пока человек растет и развивается, он находит что-то новое, по-настоящему близкое для него. Для меня этим близким стала моя команда, они именно те люди, с кем мне по-настоящему комфортно. С каждым из них у меня получилось выстроить хорошие надежные отношения, они больше чем рабочие.
Однажды мы решили сделать подарок на день рождения нашему куратору Ире Мачо. Ира мечтала о велосипеде-шоссейнике, стоившем совершенно запредельных денег, которых у нее не было. Недолго думая, мы организовали сборы и купили этот велосипед, подарив его Ире на одной из летних вводных лекций. Мы ввезли велосипед в зал со связкой шаров и бумажных сердечек с пожеланиями от каждого, кто вложился в этот подарок. Сразу после этой вводной лекции Ира отправилась на новеньком желанном велосипеде домой и с тех пор частенько ездит на нем на тренировки.
Еще одним из первых запоминающихся событий стало участие #SEKTA в «Пикнике Афиши». Так сложились обстоятельства, что в общей сложности мы провели на площадке двадцать четыре часа. Монтаж осуществлялся ночью – только тогда машина могла въехать на территорию парка, но не больше чем на сорок минут и по предварительной записи. Было ощущение, что мы получили настоящее трудновыполнимое спецзадание. Для своей площадки мы создавали большие фанерные буквы, и в последний момент договоренность с фирмой нарушилась. Тогда, закупив большие фанерные листы, мы направились к папе нашей ученицы в Дмитров, чтобы реализовать задуманное. Из Дмитрова мы везли уже готовые буквы ночью на внедорожнике прямиком в Коломенское, где проходил фестиваль. На территории парка мы разбили палатку, в которой остались дружно ночевать после долгого монтажа. Весь следующий день мы провели под палящим солнцем, но даже двенадцать часов на площадке, нескончаемый поток людей, усталость и сгоревшая кожа не могли сделать нас менее счастливыми. На самом деле множество интересных историй происходят с нами и за стенами залов.
Перемены
Круг людей, которые приходят в «Секту», очень поменялся с момента создания сообщества. Сначала это были люди, которые слушали Alai Oli и знали Олю. Этих людей уже интересовало наше сообщество в формате ЖЖ, они уже знали о его существовании и теперь собрались вместе потренироваться и провести время – это была своеобразная сплоченная семейка.
Сейчас в Москве мы берем на обучение уже более пятисот человек, и это не тот узкий круг, где ученики хорошо знакомы между собой, приходят люди абсолютно разные, каждый из них имеет свою цель. Они приходят заниматься с разным представлением о нашей Школе, некоторые из них даже не знали о существовании ЖЖ или об Олиной музыке, они приходят, потому что видят результаты самой Школы и хотят приобрести подобный, но уже свой опыт.
Но есть и то, самое важное, что мы сохраняем в «Секте» со времен ЖЖ, – это отношение куратора к его подопечным. Вначале это были онлайн-комментарии к дневникам питания друг друга, где, прежде чем найти за что поругать человека, мы старались найти за что его похвалить. Сейчас это перенеслось и на текущую практику. Люди чувствуют себя уютно на тренировках, в особенности в тех залах, которые принадлежат нам, ведь в них мы сами делали ремонт и полностью все обустраивали. Люди приходят и часто говорят, что могут расслабиться там, что они находят для себя возможность отдыха, чувствуя комфорт и удобство.
«Секта» – это история не только про тело, но и про взаимоотношения в целом как с самим собой, так и с другими людьми. Это место, где люди встречаются и находят друг друга.
Наши ученики разделены на определенные группы, и человек, который занимается со своим соседом по коврику рядом уже месяц, рано или поздно заговорит с ним. Группы между собой общаются, какие-то из них, также как мы со своей командой, проводят шесть дней в неделю вместе на тренировках, а на седьмой отправляются куда-то на прогулку. Сложно поменять свой образ жизни, когда вокруг тебя все пьют, курят и морально разлагаются, поэтому если ты хочешь выйти из этого образа жизни, тебе очень важно, чтобы твое окружение тебя поддерживало. В своем сообществе мы стараемся давать людям не только правила и привычки, но и то самое окружение, которое поддержит, именно на этом очень сильно держится сама идея нашей Школы. Так случилось в свое время и со мной. Помимо очного отделения существует дистанционное, где люди общаются в чатах и дома самостоятельно выполняют тренировки. Однажды, если можно так сказать, у нас появился самый веселый звездный чат, где оказался Гордей Простов, который в данный момент является моим мужем. Какое-то время он занимался на дистанционном отделении, где мы практически не общались. Но однажды Гордей пришел на вводную лекцию и решил остаться на очном обучении, начав заниматься с нами. Он обладал искрометным чувством юмора, которое цепляло абсолютно всех девушек вокруг, кроме меня, и, наверное, именно это его задело больше всего. Может поэтому, а может нет – он обратил внимание на меня. Мы стали встречаться до и после тренировок и как-то раз пошли гулять после тренировки в парк Горького пешком от Олимпийского. Так все и началось.
Говоря о семейном быте, я знаю, что множество женщин испытывают трудности в приготовлении еды, потому что если ты хочешь питаться правильно, то тебе нужно готовить отдельно еду для себя, отдельно для мужа и отдельно детям. В моей семье такого нет, мы питаемся одинаково, и я рада этому факту, потому что мне не хочется тратить лишнее время на какие-то бытовые вопросы. Вместе нам легко строить свой быт, потому что мы живем в одном ритме жизни и занимаемся одним делом.
Но наша история далеко не единственная: например, в одном из моих чатов была замечательная история двух ребят, которые пришли на дистанционное обучение и в какой-то момент начали очень много общаться, отвлекая тем самым всю группу. Однажды мы пошутили, что им пора создавать свой собственный чат, – так к концу обучения, на девятой неделе, несмотря на разные города, ребята встретились, а потом решили съехаться, сейчас они уже женаты и ждут ребенка.
«Секта» в московском ритме
Чем больше у тебя дел, чем больше тебе нужно сделать за день, тем больше ты успеваешь. Например, в Петербурге люди обладают несколько другой динамикой, они более размеренны, в Москве же люди просыпаются рано и разгоняют свой темп, именно поэтому, мне кажется, у нас так много залов. Темп жизни москвичей соответствует тому, что нужно успеть как можно больше. Занимаясь карьерой, учебой, посещая курсы, люди прибегают и на тренировки, чтобы позаботиться не только о разуме, но и о теле. У нас есть спрос, а пока он есть, нам будет что предложить, поэтому мы расширяемся. Мне очень нравится то, чем я занимаюсь, и останавливаться совсем не хочется, если люди хотят новых залов, то залы будут.
Еще один интересный момент заключается в том, что даже в рамках «Секты» в каждом городе чувствуется свой менталитет и специфика. Например, у меня был опыт работы в Перми, куда я ездила открывать филиал, и там совсем другие люди. Их расположение нужно заслужить, как и петербуржцев. В этих городах тебя не будут принимать с распростертыми объятиями, здесь к людям нужно найти подход. В Москве все гораздо проще, ты заходишь в зал и кричишь: «Привет, Олимпийский!» – и восемьдесят человек радостно кричат тебе в ответ, они более открыты и хорошо идут на контакт. Пожалуй, открытость и быструю готовность идти на контакт можно обозначить как общую черту среди москвичей. Но и внутри своих групп мы видим особенности учеников; так, одним из влияющих факторов стало время, в которое они приходят. Очень сильно различаются люди, приходящие на занятия в девять часов утра и девять часов вечера, но те, что приходят в одно время, похожи как по характеру, так и по восприятию. Например, группа в красносельском зале, приходящая в десять вечера, стала очень дружной, эти люди действительно сильно поддерживают друг друга, им не нужно, чтобы куратор писал: «Почему ты пропустил занятие?» – они сами заметят отсутствующего и спросят его об этом. Есть и люди, которые приходят в зал просто потренироваться, им не нужно общение и сближение с куратором и группой. Именно поэтому очень важна гибкость куратора, чтобы он успевал подстраиваться под настроение той или иной группы.
Опыт куратора
Изначально, когда мой путь в «Секте» только начался, для меня был очень важен мой личный результат, я работала на себя, внимательно наблюдая за изменениями. Но став куратором, фокус смещается, и ты начинаешь больше думать о своих подопечных, делиться опытом и поддерживать. Как и для многих кураторов, одним из главных аспектов в работе для меня является способность вдохновлять учеников – это совершенно особенное чувство, во мне буквально горело желание дать кому-то мощный толчок для работы, где-то это желание доходило даже до чувства нетерпимости.
В ЖЖ были воины, которые могли делать одну тренировку за другой, они могли выполнять пятьсот mountain climbers без остановки, как будто это считалось таким своеобразным проходным экзаменом в «Секту». Сейчас у нас совсем другая политика, мы даем каждому желающему человеку пройти этот путь с нами, и мы готовы подстраиваться под него. Такой подход меняет и кураторов, он изменил и меня, сделав где-то мягче и терпимее. Но что еще более важно, я научилась работать с любыми людьми.
Самое большое удовольствие от работы с учениками – это чувствовать их отдачу, без нее очень сложно работать. Не так-то просто работать с людьми, которые не улыбаются, что бы ты ни делал. Совсем другое дело, когда ты видишь и чувствуешь, что ученик начинает раскрываться, отвечая тебе. Я очень люблю, когда человек выкладывается на тренировке, а тех, кто себя жалеет, сразу видно. Есть люди, которые, несмотря на слабую подготовку, работают на максимум, и они чаще выходят удовлетворенными с тренировки. Такой результат важен не только самому ученику, но и его куратору. Появляется чувство, что ты как будто взял человека за руку и перевел через черту, показав, что он может больше. Это значит, что на следующей тренировке он сможет еще улучшить свой результат, а затем еще. Именно так происходит волшебство.
Четыре года назад до «Секты», я была совершенно другим человеком. Изначально это занятие не было для меня чем-то серьезным. Несмотря на то, что это было место, где мне хотелось быть, моей силы воли не всегда хватало. Я приходила, старалась что-то делать, тренировалась и воспитывала свои пищевые привычки, но в какой-то момент не выдерживала и уходила, возвращаясь снова. Потом начался период моего кураторства в ЖЖ, один день в неделю я писала туда пост – это стало новым опытом, благодаря которому я сделала еще один шаг вперед. У меня появилась ответственность перед теми, кто читает, я понимала, что если мой образ жизни далек от правильного, я не имею права делиться с кем-то своим опытом.
Среди учеников у нас есть своеобразная команда девушек Кира, Полина, Маша, которые пришли к нам с очень большим ИМТ Несмотря на это, девушки оказались из тех, кто не позволил себе сдаться, и спустя год у всех троих прекрасный результат – две из них сбросили по 30 килограммов, одна 25 килограммов. Сейчас Кира работает с нами над направлением #SEKTAlite, где будет делиться своим опытом с теми, кому очень сложно начинать.
Правила жизни Дарьи Мосягиной
#1 Все, что дается легко, – не работает. Красивое здоровое тело можно иметь, только если ты вкладываешься в это полномерно, постепенно, ежедневно уделяя этому внимание. Только тогда ты понимаешь, что желанный результат приходит, закрепляясь.
#2 Не бойтесь выходить за рамки и не создавайте их напрасно. В моей работе над московским филиалом значимым оказался тот момент, что у меня была возможность принимать решения. Здесь я научилась принимать ответственность за выбор, который приходилось делать. У меня не было каких-то четких задач, нужно было пробовать разные подходы. Я не пыталась вписываться в какие-то обозначенные границы, стараясь делать как можно больше. Это то, что я люблю в своей работе.
#3 Не стремитесь за ограниченными идеалами, стремитесь сделать немного больше, чем вы сделали вчера. Только вы являетесь своим мерилом. Хорошим примером может стать история с фото «до» и «после» – потому что только результаты и показатели человека относительно его же самого будут самыми важными. Результаты другого не важны.
#4 Не стоит зацикливаться на себе и своем результате. На личном опыте я поняла, что ежедневный самоконтроль на весах и измерение объемов в ожидании новых изменений со временем становятся пыткой. Но если вы будете вводить спорт и здоровое питание в свою жизнь постепенно – со временем это превратится в совершенно естественную привычку. Результат начнет приносить удовольствие, особенно если сублимировать энергию не только исключительно на собственный результат, но и на какое-то правильное, полезное для других дело.
#5 Необходимо вовремя давать себе возможность отдохнуть. Многие люди, которые тренируются считают, что как только они перестанут это делать, их результат обязательно уйдет и придется все начинать сначала. В «Секте» все иначе, здесь нужно понимать, что интенсивность является регулируемым процессом. Интенсивными должны быть именно первые девять недель, потом телу нужен отдых, так же как и сознанию. Невозможно тренироваться шесть раз в неделю всю жизнь. Это очень сильно изматывает морально и физически. Данное правило хорошо работает и на других жизненных моментах – время от времени нужно отдыхать от чего-то, чтобы это приносило тебе удовольствие.
Куратор московского филиала: Гордей Простов
Антонина Солодянкина:
Первые чаты дистанционного обучения в #SEKTA были совсем не похожи на те, что сейчас. Тогда мало кто знал о нас, учеников было в разы меньше. В первых чатах были «звезды» – в прямом и переносном смысле. Одному из чатов сейчас уже почти что 150 недель (или даже больше, мы давно сбились со счета), представляете, какая цифра! Катя Кляйн, Степа Марсель, певица Елка – все они там, по-настоящему «звездный» диалог. И в том же чате началась история Гордея.
Первые его дневники питания вызывали ужас, смешанный с истерическим смехом, – настолько необычной была подача. «Дорогой дневник, сегодня я не ел…» А еще он круто рисовал, особенно портреты. Мы долго звали Гордея в гости на очное занятие, он отказывался, говорил, что недостаточно хорош для этого. Но однажды все-таки пришел. Вводная лекция нового набора, странный татуированный парень в самом углу огромного зала в олимпийском, не сводящий глаз с читающей лекцию Даши Мосягиной.
С того момента прошло, страшно подумать, почти три года. Теперь о Гордее знают, кажется, почти все. Официальный аккаунт мужского тренинга Nike выкладывает видео с его отжиманиями, пользователи со всего мира пишут восторженные комментарии – ох уж эти «крейзи рашнз». Среди учеников московского филиала о Гордее ходят легенды, и часто уже не отличаешь, где вымысел, а где правда.
Так кто же он на самом деле? Настоящий куратор, профессионал в своей работе, спортсмен, отличный друг, напарник, любящий муж, талантливый художник, просто красивый молодой человек… Тут невозможно выбрать что-то одно да и не нужно этого делать.
Я начинал так же, как начинает свой путь сейчас большинство учеников, – дистанционно. В это время уже проходили занятия на очном обучении, но я сразу понял, что это не для меня, так как не особо хотел с кем-то знакомиться, общаться и показывать, как нелепо я пытаюсь сделать самые простые упражнения.
Я был среднестатистическим подростком с типичным телосложением, который внезапно проснулся и увидел на весах почти центнер.
До этого я уже предпринимал попытки похудеть, и по весам вполне удачные, но отражение в зеркале все также продолжало не нравиться мне, даже когда я похудел на 20 килограммов.
Но, пожалуй, начну сначала.
Когда-то я растолстел до 95 килограммов, мне сложно сказать, что это происходило долго и что для этого пришлось что-то сделать. Скорее я был среднестатистическим, достаточно худым подростком, который внезапно проснулся и увидел на весах почти центнер.
Так начался мой путь борьбы с лишним весом.
Желая быстрее добиться результата, порой мы идем на крайне радикальные меры. Мой способ был именно таким и, как казалось на тот момент, самым правильным: я просто перестал есть и пил только воду, следя за тем, как с каждым днем цифры на весах становятся меньше.
Да, в какой-то степени это самый простой способ сбросить вес, но он приводит к последствиям. На первых порах доминирующей мотивацией становится собственная независимость от еды. Кажется, что ты гораздо умнее и сильнее всех толстых, которые все так же едят и набирают вес, а ты весь из себя красавчик можешь этого не делать, ты худеешь и держишь себя под контролем.
В результате такой «диеты» я сбросил 20 килограммов, только вот изначально мы сбрасываем вес за счет своих мышц, их организм отдает в первую очередь, и только потом начинает сгорать жир, да и кожа без физических нагрузок и дополнительного воздействия остается в таком же количестве.
Тело понимало, что откладывая всю еду в жир, оно продлит свое существование в случае очередной «войны»…
Через какое-то время одной водой и кефиром питаться стало невозможно, и я решил начать есть, но тело уже знало, что с мозгом ему не очень повезло, и что бы я ни съел, откладывало в жировые запасы, на тот случай, если хозяин снова решит объявить голодовку. Тело понимало, что, откладывая всю еду в жир, оно продлит свое существование в случае очередной «войны»… Так, совершенно внезапно на весах я увидел даже не 95, а уже 98 килограммов.
Но это не остановило меня, а помогло прийти к тому, что нужно начать заниматься спортом и правильно питаться. После длительных поисков в Интернете я выбрал рацион, который меня устраивал: в основном там был белок и овощи, вместе с этим моими лучшими друзьями стали скакалка, беговая дорожка и велотренажер. Результатом долгих часов в спортзале, неимоверного количества времени, проведенного за ежедневными тренировками дома, стала потеря 15 килограммов. Но такой ритм жизни давался мне невероятно тяжело – бегать и прыгать, когда ты весишь около 100 килограммов, то еще удовольствие. Но у меня была цель, был образ, к которому я продолжал стремиться. Монотонность повторяющихся тренировок и нагрузок начала выматывать, в какой-то момент я почувствовал, что прогресс замедляется, и все-таки решил подать заявку на дистанционное обучение в проекте.
В #SEKTA мне рассказали о совершенных ошибках в питании, помогали разбирать каждый прием пищи в течение дня, и скоро я начал понимать, как это работает. Ни на одной диете вам больше не скажут: «Раз ты еще не спишь – иди поешь». Конечно, меня это устраивало: каждый день новые тренировки, после каждой из которых моя голова взрывалась, я хотел выплюнуть легкие, а каждую мышцу в теле сводило. Во времена веселых студенческих лет во мне всегда было больше дыма, чем кислорода, и это тоже оставило свой отпечаток. Но мне нравилось, что было тяжело, я понимал, что раз я так выкладываюсь, результат будет. И он был.
#SEKTA – это особенный «бойцовский клуб», где каждый участник борется со своими недостатками, страхами и комплексами.
После седьмой недели обучения я все-таки набрался смелости и пришел на свою первую очную тренировку (с того момента я не пропустил почти ни одной), это было потрясающе, рядом были люди, которым так же тяжело, как и мне, но я видел, что они не останавливаются.
Все это становится невероятно сильной мотивацией. Ты видишь кураторов, которые (как мне тогда казалось) не устают никогда, при том, что это девочки, которые в два раза меньше и на голову ниже; ты хочешь выкладываться так же, как они, и успевать за их бешеным темпом.
Даже сейчас, когда я стая куратором, все так же есть люди, которые меня вдохновляют. Те, за кем мне хочется успеть и повторить.
Я скинул еще 15 килограммов.
Кураторство стало для меня возможностью поделиться с людьми тем, чему я научился и чего добился сам. Это возможность постоянно держать себя в форме, ведь если есть хоть один человек, которого я вдохновляю и мотивирую своими результатами, значит, я не зря этим занимаюсь. Проект растет, открываются новые филиалы, и я знаю, что уже сейчас есть несколько городов, где есть люди, которые будут рады видеть меня каждый день в своем зале. #SEKTA – это особенный «бойцовский клуб», где каждый участник борется со своими недостатками, страхами и комплексами. Для меня очень важно осознавать, что я стал частью этой постоянно развивающейся системы.
Правила жизни Гордея Простова
#1 Не стоит всегда доверять своей «интуиции». Интуитивное питание хорошо для тех, у кого уже есть правильные пищевые привычки, людям, у которых проблемы с лишним весом, чаще всего интуитивно не хочется есть часто и небольшими порциями, полезные привычки вырабатываются со временем, сначала это бывает тяжело.
#2 Полюби движение и натуральные продукты – это залог успеха.
#3 Не зацикливайся только на своем теле, есть гораздо более важные и интересные вещи в жизни, в течение дня старайся уделить какое-то время всем важным для тебя делам. Меньше думай о шоколадке и больше о близких.
#4 Не забывай отдыхать от тренировок, телу необходим отдых.
#5 Найди то, что тебя мотивирует, выбери фокус, ставь небольшие посильные задачи и добивайся их, постоянно прогрессируй. Спортсмены на тренировках не думают о теле, они думают о тех качествах, которые помогают им в их спорте, тело становится красивее по мере достижения их целей.
#6 На тренировках должно быть тяжело, не останавливайся, когда мышцы начинают гореть, делай на десять повторов больше, чем, как тебе кажется, ты можешь. Первое время очень много чего кажется, перекрестись и делай дальше.
Пример тренировки в программе
УПРАЖНЕНИЕ 1. Динамичная планка
Планка с прямых рук, кисти строго под плечами, таз не торчит и не проваливается, спина прямая, поясницу не прогибаем, ноги вместе.
На счет «раз» на вдохе прыжком ноги ставим врозь, шире плеч, на счет «два» на выдохе возвращаемся в исходное положение.
ВАЖНО: таз подкручен, поясница не прогибается, взгляд вперед. Альтернативный вариант: Динамичная планка предплечий с отшагом.
УПРАЖНЕНИЕ 2. Прыжки звездой
Слегка приседаем и обхватываем колени руками – положение группировки. Выпрыгиваем вверх, расставляя широко руки и ноги – звездой, возвращаемся в ИП, не приземляемся на прямые ноги, сразу уходим в группировку.
С отшагом ставим ноги ближе друг к другу, а руки поднимаем через стороны вверх. Следите, чтобы ваши руки не болтались, а были всегда напряжены. Спина всегда прямая, взгляд вперед.
УПРАЖНЕНИЕ 3. Вертикальные ножницы
Поделиться книгой: