Помоги проекту - поделись книгой:
Екатерина Зыкова:
Первый питерский набор #SEKTA – это сорок спартанцев – зачеркнуто – безумцев. У нас был классный полуразваленный зал-лофт на пятом этаже Madstyle, который ласково прозвали «голубятней», и короткое время для занятий с 22.00 до 23.30. Всего полчаса до закрытия перехода в метро.
Там был один мальчик – Денис. Накачанный и спортивный красавец, который непонятно зачем решил прийти к нам. Через три недели он привел жену. Так мы и догадались, в чем была причина.
Катя всегда занимала коврик в конце зала. Она уступала место новеньким, как «старичок», а ей все равно кричали со сцены: «Семенова, таз ниже!» Катя добилась потрясающего результата за первый курс, но продолжала ходить даже после этого. Она ездила с нами на «воскресную вкусняшку», помогала организовывать йогу по выходным и открытые занятия. А той первой осенью стала ответственной за филиал вместе с командой стажеров, когда руководство уехало открывать челябинский филиал. еще через полгода ей сказали: «давай уже увольняйся из своего турагентства!» так Семенова стала работать в офисе, принимать заявки, помогать с проектом #SEKTAFOOD. Параллельно продолжая вести занятия.
Никита – сын Кати и Дениса Семеновых. Первый 100 % выращенный SEKTAKID после сына Оли Маркес – ежи. Теперь его смех постоянно можно услышать в офисе и на выездных семинарах. Всю беременность катя провела, не отрываясь от команды и работы. А уже через неделю после родов, представьте себе, вернулась к своим делам.
Первые спартанцы – самые надежные, самые верные и преданные. Семенова как одна из хранителей ключей помнит, как все начиналось и откуда мы пришли. Помнит первые чаты и первые тренировки с раскрытыми деревянными окнами во двор-колодец. Помнит и знает, что ее место здесь. Катя продолжает вкладываться, развиваться, совершенствовать систему. Делая все удобно и просто не только для учеников, но и для своих подопечных. Она любимый питерский босс и друг, руководитель vip-отделения, веселая и сумасшедшая, классная и заботливая. Это теплое чувство, когда спустя пару лет можно снова подняться по той же высокой лестнице. Как в первый раз, увидеть знакомое лицо, встречающее тебя на пороге, – оно ни с чем не сравнимо.
Я пришла в «Секту» вместе со своим мужем Денисом, который сейчас тоже здесь работает. Уже после вводной лекции я вышла с четким пониманием того, что это мое. Здесь мы оба чувствуем, что развиваемся, «Секта» оставила очень большой отпечаток на нашей семье, поменяла наш образ жизни. Мы с Денисом привыкли строить свой быт исходя из каких-то знаний, которые обрели здесь, например, покупая продукты в магазине, в нашей корзине обязательно окажется овсянка, гречка и бобовые – они стали неотъемлемой частью рациона. Кто-то говорит, что мужу и жене нежелательно работать вместе, но это не про нас.
Совсем скоро я стану мамой. Получив благодаря работе такое колоссальное количество знаний, я уже буду несколько иначе смотреть на развитие своего малыша. Я максимально создам ему условия, чтобы он рос здоровым, научился в будущем делать выбор в пользу натуральных продуктов и занимался спортом, как его родители. После рождения сына спустя какое-то время я снова вернусь к работе и к тренировкам, открыв уже новую сферу жизни и попробовав на себе программу для мам, созданную «Сектой». Думаю, что в дальнейшем это направление станет для меня одним из самых значимых и я буду также помогать молодым мамам.
Я совсем не жесткий куратор, как бы ни пыталась воспитать в себе какую-то жесткость и строгость, моя сильная сторона скорее участливость. В работе с учениками мне всегда важно, чтобы у них было понимание того,
Я хорошо помню тех людей, с которыми начинала свой путь, еще как ученик; кто-то из них потом приходил ко мне на тренировки как к куратору, и это было очень приятно. Они действительно были рады за меня, и им было приятно заниматься под моим руководством. Я люблю своих учеников, есть даже такие, которых видишь и просто не можешь сдержаться от улыбки, настолько они яркие и солнечные, шутят, подбадривают своих товарищей. Иногда мы даже вытаскиваем таких учеников на сцену и ведем часть тренировки вместе с ними.
Мне нравится момент, когда в начале или после тренировки мы собираемся в круг, это всегда важно, независимо от того, какой сегодня день или как прошло занятие. В тренировке всегда есть самый яркий и ни с чем не сравнимый момент пика – выполняя вместе с учениками упражнения, порой даже совсем простые, ты смотришь в их глаза, чувствуешь, сколько сил и энергии они вкладывают, чувствуешь единство с ними в высшей степени. Я помню, у меня были такие тренировки, когда мурашки пробегали от затылка по всему телу, настолько сильная энергетика была в зале. Такие моменты самые лучшие, ты улыбаешься, выкладываешься из последних сил так, что хочется одновременно и смеяться и плакать, потому что ты понимаешь, как это здорово.
В целом вся тренировка, тот процесс, который доставляет удовольствие, – все начинается с предвкушения того, какой тренировка будет на этот раз, как поведут себя ученики, ведь многое зависит от их ощущений. Во время тренировки ученики и кураторы очень сильно взаимодействуют друг с другом, создавая общую энергетику, мы выкладываемся для них и если чувствуем отдачу, то приходим к тому самому пику, когда уровень работы доходит до максимального. Тренировка заканчивается растяжкой – она необходима для того, чтобы расслабиться и как следует вытянуть каждую клеточку уставшего тела.
Вместе с Катей все девять месяцев #SEKTA ждала появления ее малыша, переживая и поддерживая ее. семья Семеновых – это настоящая #SEKTAFAMILY, Катя и Денис оба продолжают работать, развивая не только семью, но и свои карьеры.
Тем людям, которые занимаются здесь, в Петербурге, действительно повезло, что Оля живет в этом городе, ее присутствие очень заряжает нас. На первой вводной лекции, куда я пришла еще как ученик, она буквально заворожила меня, так я здесь и осталась. Когда Оля сама вела занятия как куратор, она могла просто остановить тренировку, если чувствовала, что в зале нет настроя. Тогда она сажала учеников на коврики и говорила: «Стоп, мы не делаем дальше тренировку, я не вижу в вас искры, вы должны хотеть делать то, что вы делаете, и даже если вы думаете, что больше не можете – вы можете!» – примерно так все и происходило, мы прекращали тренироваться, слушали ее две-три минуты, а потом, как заново родившись, начинали заниматься. Сейчас Оля также приходит на тренировки и помогает новым стажерам-кураторам, где-то похвалит, где-то подскажет и поддержит.
За беременность я набрала ни много ни мало – 15 килограммов, мне кажется, это средний показатель. Я совсем не переживала за свое тело и как буду возвращаться в форму, ведь я уже знаю все инструменты, которые могут мне помочь в этом при необходимости. В роддоме после родов я с удивлением смотрела на животики своих соседок, потому что у меня все было иначе – живот был плоским, и это очень радовало. В голове все время крутилось: «Спасибо #SEKTA и «Стасу» в свое время за такое количество упражнений на пресс». К своему обычному весу я вернулась уже через месяц, после того как родила, и сейчас выгляжу еще лучше, чем до беременности, и тело свое люблю еще больше! После большого перерыва в тренировках я начала с программы #SEKTAlite – эти нагрузки идеально подходят для восстановительного периода, при этом я не перестаю пробовать что-то новое или давно забытое старое: плавание, танцы, йога.
С появлением малыша неожиданно для самой себя я стала активнее, чем прежде. После такого события ценности меняются достаточно сильно и жизнь приобретает новые оттенки. С осознанием того, что ты несешь в себе новую жизнь, сил и энергии как будто прибавилось, это стало хорошим толчком к саморазвитию и стремительному прогрессу в работе.
Я не истязала себя мыслями о декрете и свободе от офисного заключения, как это делают большинство девушек в положении, а жила полноценной жизнью, наслаждаясь каждым моментом беременности.
Я рада возможности постоянно развиваться, ведь у меня такая уникальная и интересная работа. Именно поэтому ни для кого не было удивлением, когда в час ночи я отправила кураторам базу с дистанционными чатами, а через час уже ехала рожать. Возвращение к работе произошло уже через неделю после родов, сейчас я уже полностью включилась в процесс и продолжаю трудиться на всех своих должностях в #SEKTA, которых у меня целых четыре. Как это получается?
Планирование удивительная вещь – мой день разделен равномерно между семьей, самой собой и работой. Этот баланс помогает мне выстраивать муж, он заботится о нас с сыном, помогает по дому и поддерживает меня во всех начинаниях. Одинаковые взгляды на жизнь и постоянное стремление двигаться вперед делают нашу семейную жизнь очень динамичной и интересной. Родительство изменило нас, сделав значительно более зрелыми и в какой-то степени более успешными во всех сферах жизни. Секрет заключается в том, что внешний мир, частью чего является работа, должен соответствовать внутреннему, именно это создает гармонию с собой, которую поддерживают любовь и семья. Вместе сыном Ником мы постоянно ездим то в офис, то на встречу, то на фотосессию – думаю, он вырастет таким же активным, как и мы с мужем.
Мне бы хотелось посоветовать секта-мамам, чтобы они обязательно учились самоорганизации; безусловно, это важный инструмент в жизни каждого человека, но в жизни молодой мамы, пожалуй, самый важный.
Будь то работа, семья или ежедневные заботы, подходите ко всему с любовью и вдохновением, чтобы это происходило легко и естественно. Наша жизнь складывается из сплетенных привычек, а привычка – это результат повторения. Для начала приложите немного усилий, затем вы увидите, как это перерастет в привычку, а потом и вовсе станет потребностью.
Займитесь тайм-менеджментом: составляйте себе образ будущего дня/недели/месяца. Важно все записать, ведь любой план, пока он есть только в нашем воображении, – это только мечты. Мои записанные планы превращаются в цели, а потом реализуются. Обязательно отмечайте свои удачи и достижения, любым удобным способом выделяйте выполненное и достигнутое – это будет хорошим стимулом и наградой.
#1 Необходимо придерживаться состояния осознанности, без нее многое в нашей жизни лишено смысла.
#2 Мое истинное предназначение – помощь людям, потому что это самое ценное, что можно привнести в мир.
#3 Всего должно быть в меру. В еде, в спорте, в жизни.
#4 В жизни каждое занятие должно приносить удовольствие.
#5 Живите без правил, не ставьте себе лишние рамки.
Шеф дистанса, первый куратор филиала в Перми: Наталья Дудина
Оля Маркес:
Я никогда не забуду, как мы открывали филиал в Перми. Во-первых, мы отправили туда лучших кураторов московского филиала: Дашу с Гордеем, во-вторых. праздник открытия совпадал с нашим концертом там. Была осень, и мы ехали из Петербурга в Пермь на машине (по пути у нас было еще несколько городов. в которые мы заезжали по делам «секты» или с концертами, и мы решили совершить такое путешествие). Ежи спал в автолюльке (ему было четыре-пять месяцев). Рядом с ним на заднем сиденье ехала Катя Зыкова, а Андрей (мой муж), как всегда, был за рулем. Где-то после Ижевска навигатор решил показать нам более близкий путь. И мы решили срезать – уж очень хотелось успеть к первой вводной лекции. В итоге мы оказались на окраине глухой деревни. Намертво застряв на дороге, которой на самом деле не было: дожди размыли ее. Сровняв с распаханным полем. На отступление времени не было. Андрей ушел и через двадцать минут вернулся с трактористом. Трактор протащил нас на буксире через поле. И мы снова оказались на дороге. Оставалось всего сто километров. Когда я зашла в зал. Все ученики и команда были уже в сборе. И я начала лекцию. В то время каждая «вводная» была для меня праздником. Так мы познакомились с Наташей. Через год они с Олей Родновой сидели в нашем «секта» – офисе в Петербурге за большим круглым столом и обдумывали мое предложение переехать сюда и возглавить два направления нашей работы: дистанционное и очное обучение.
– Ох… это столько работы. – Тихо вздохнула Наташа. И я молча с ней согласилась.
В тот момент мы столкнулись с первыми трудностями нашего быстрого роста. Количество людей, желающих учиться у нас, резко увеличилось. а вот качество нашего обучения было далеко от желаемого нами. В то время очередь на обучение могла достигать четырех недель. А кураторы могли разговаривать «как роботы» – отвечая набором клише и формул. Мы давали кураторам знания. Основные принципы здорового питания и тренировочного процесса. Давали им образование уровня фитнес-колледжа.
В то время многие кураторы уже имели сертификацию тренеров и фитнес-консультантов – они сдавали экзамены в специальных учебных заведениях. Но этого было мало. Обучение куратора должно было быть гораздо шире, чем обучение базового фитнес-инструктора. Ведение группы, умение слушать и адаптировать систему под любого человека. Чуткое ощущение нашей миссии и сути: учить человека не правилам, а свободе, правильному отношению к процессу и к своему телу.
Очень просто дать человеку знания об анатомии, физиологии и диетологии. Самое сложное лежит на стыке наук и там, где соединяется био– и психосферы. Нам предстояло разработать собственные инструменты для подготовки и обучения кураторов. Это включало в себя и разработку структуры: от института волонтерства, стажерства и до высшего обучения на куратора. Задача построения кадровой структуры, института линейных руководителей, работа с методологией. С предварительным тестированием и последующими экзаменами, разделенными на этапы. Когда Наташа сказала: «„Это столько работы». – Я увидела, что она осознала все масштабы и фантастическую сложность задачи. Мне казалось, что она откажется – думаю, что 99 человек из 100 отказались бы от такой авантюры: уехать из своего города и ввязаться в построение такой большой структуры фактически с нуля. Но она согласилась.
В то время люди приходили к нам и получали свой результат. Желающих было больше, чем мы могли взять. И многие на нашем месте предпочли бы остановиться на этом этапе, чтобы делать прибыль. Нас ситуация не устраивала, потому что суть #SEKTA несла в себе гораздо больше, чем кураторы могли передать на тот момент без этого соответствующего обучения: мы не просто «худели» людей, мы могли дать им полную свободу в этой сфере. Жизнь без ограничений и ненависти к своему телу. Без бесконечных усилий воли и срывов. Но если кураторы знают только «принципы» – они не смогут это передать. Наташа понимала это и чувствовала так же остро, как я. Как много мы недодаем людям. И если в тот момент я не могла представить, что однажды мы сможем похвастаться тем, что все наши кураторы проходят многоступенчатое глубокое обучение. То Наташа просто взяла и сделала это. И ей так же, как и мне, кажется. что совершенство в этой работе – недостижимо. Совершенство – это вектор. Направление нашей мысли. У нас все еще очень, очень много работы. Но пока Наташа руководит дистанционным отделением – моя душа спокойна. Потому что она сделала «всю ту работу» и уже давно принялась за новую. Мне остается только смотреть и восхищаться.
В «Секту» я пришла достаточно сильным и прокачанным человеком как в физической подготовке, так и в плане знаний о питании и тренировках. Но, как и многим, мне не хватало мотивации, понимания того, что такое циклы и почему я живу в перманентном состоянии «похудения».
С детства я не была стройной девочкой, меня скорее можно было отнести к категории «самая толстенькая девочка в классе». Но так или иначе, достигнув более-менее сознательного возраста, я поняла, что весить 80 килограммов при росте 160 сантиметров – это не очень хорошо как для моего внутреннего состояния и ощущения себя в обществе, так и для здоровья.
За три-четыре года попыток похудеть я испробовала многое – от «не есть после двух часов дня» до посещения фитнес-клуба по два-пять часов в день. Тем не менее мне знакомы такие понятия, как «качели веса», спады мотивации и прочие. В «Секту» я пришла после нескольких подобных циклов, когда поняла, что нуждаюсь в большем количестве информации и знаниях о своем теле. Но, конечно, это было не единственной причиной – меня очень завораживало само сообщество и люди, которые составляли его ядро, – хотелось быть частью этого всего.
Уже на второй неделе своего обучения мне захотелось стать куратором. Это было именно внутренней потребностью. Так уж вышло, что я очень люблю отдавать и делиться знаниями, обучать людей и помогать им разбираться в чем-то неизвестном. Посмотрев на построение кураторской деятельности, взаимопомощи и внутреннего устройства системы, я поняла, что это полностью мое. На третьей-четвертой неделе своего обучения я написала Оле Маркес, что очень хочу быть частью команды и готова делать для этого все что угодно двадцать четыре часа в сутки семь дней в неделю – так меня взяли в стажеры.
Это был тот период становления «Секты», когда стажерские чаты и стажерство как таковое стали зарождаться. Нам было немного страшно, но очень интересно! Со временем во мне все больше стало разрастаться желание выйти за рамки онлайн-формата и открыть филиал в своем городе, в Перми, и уже на шестой неделе я отправилась на стажировку в Екатеринбург, чтобы набраться там опыта. Спустя время начались поиски зала, погружение в организационный процесс, а за ним приезд московских кураторов для открытия филиала, первые тренировки и множество другого, что было для меня тогда совсем еще новым.
Опыт кураторства сыграл колоссальную роль в моей жизни – по-другому даже не описать все произошедшее в тот период. Понятие «быть куратором» для меня всегда приравнивалось к тому, чтобы быть всесторонне развитым и подкованным человеком, который постоянно самосовершенствуется. За время работы на очном отделении я научилась выступать на публике, общаться вживую с самыми разными людьми, работать с критикой, умея грамотно реагировать на нее, а также находить выход в самых нестандартных ситуациях. Это только маленькая часть приобретенных навыков, не говоря о доскональном изучении техники упражнений и того, как отзывается на них тело.
Работа на дистанционном отделении прежде всего помогла мне в развитии навыков структуризации, обобщения, анализа, умения найти подход к любому ученику. В целом дистанционное отделение – это идеальная возможность обрести максимально полный багаж знаний, который так или иначе пригодится тебе в жизни.
Мой родной город – Пермь, именно там несколько лет назад я открывала филиал, работая одновременно очным и дистанционным куратором больше года. Но даже этой деятельности казалось мало, хотелось вкладывать себя еще и в развитие самого проекта, поэтому я предложила сделать то, что умею и люблю больше всего – помогать в обучении и развитии компетентности и квалификации кураторского состава. Как-то давно меня попросили прописать обучение для всех кураторов – это было одним из самых трудных заданий, которое только можно придумать: базовые знания по анатомии, физиологии, биохимии, диетологии и другим необходимым дисциплинам, представленные в формате учебников, по которым мы проводили семинары в каждом филиале, а затем сдавали очень сложные тесты (несколько семинаров и один тест в неделю; одна неделя – одна дисциплина). Несмотря на все сложности, у меня получилось, и даже сейчас порой встречаю отзывы о том, что это обучение было самым полезным (больше такого опыта мы не повторяли).
Когда я готовилась сдавать диплом в институте по государственной молодежной политике и проектной работе в этой сфере и была уже почти на стадии защиты, мне предложили стать руководителем дистанционного отделения. Сказать, что это было неожиданно, – значит не сказать ничего. Наверно, после прихода в «Секту» это был второй значимый этап, который я прожила здесь. Предложение означало, что мой вклад действительно был высоко оценен, хотя, сказать по правде, я просто делала то, что мне очень нравилось. Еще это означало, что я переезжаю в Петербург, где началась моя новая история, которая длится и по сей день.
Мое рабочее утро теперь начинается в самом сердце города, на Невском проспекте, где располагается главный офис. Круг обязанностей расширился, я руковожу дистанционным отделением, занимаюсь развитием профессиональных и личных компетенций кураторов, а также созданием и развитием обучающих проектов внутри компании и многим другим.
Что касается «сектантской жизни», то мой путь, конечно же, претерпел изменения. Быть частью офиса – это значит пробовать на себе все новое, экспериментировать, перекладывать свой опыт на всю систему дальше – так мы и развиваемся, так меняется подход #SEKTA в целом. Благодаря экпериментам я уже давно питаюсь осознанно. Что это значит? Да, я выбираю ту еду, которую мне хочется, но это совсем не значит, что я ем все, что вижу. Путь ощущений – это путь прогресса. Что касается моего питания в целом, то можно сказать, что я питаюсь очень разнообразно, обычно каждый новый прием пищи – это новый вкус, который в течение дня не повторяется. Так я всегда держу себя в форме и не переживаю по поводу еды.
В тренировках методом проб и ошибок я нашла свой идеальный вариант: пара силовых и пара интервальных/кардиотренировок в неделю, которые по настроению я выполняю или рано утром перед завтраком, или уже после рабочего дня. Плюс еще одна или две тренировки на растяжку или йога.
Движение – это жизнь, об этом особенно следует помнить при ежедневной офисной работе.
SMM-специалист #SEKTA: Юлия Туляева
Наталья Дудина:
Для меня рассказывать про юлю особенно приятно, потому что она один из тех людей, с кем связана моя большая история #SEKTA. Для нас обеих она началась в филиале Перми. Юля – тот человек, который за свои три месяца ни разу не пропустил ни одну тренировку. Она вставала в 5:30 утра, чтобы сделать утроворк, ехала на работу из очень отдаленного района города, после работы ехала в наш зал, иногда спала там в чайной перед тренировкой, а потом ехала обратно домой, на последнем автобусе, в самый далекий район города, как и я. Так и началась наша дружба. Когда юля стала стажером, я поняла, что без этого человека пермская «Секта» уже не будет пермской «Сектой». Взять ее в команду стало одним из самых важных решений, которое я приняла. Мне очень хотелось, чтобы Юля нашла себя и делала то, что ей нравится. А тренировать людей, заводить их, помогать им и учить ей действительно очень нравилось. Через год, когда я решила уехать жить в Петербург, сомнений – кого сделать главой филиала – у меня абсолютно не было, потому что Юлины руки – самые надежные и лучшие.
Сейчас юля не просто куратор, она проявила себя как человек со вкусом и несет ответственность за большую маркетинговую составляющую #SEKTA. Я всегда с огромной гордостью буду говорить о том, насколько она старательна и талантлива и что такой человек нужен в любой команде, потому что ее адекватный подход, осознанность, юмор, даже порой переходящий в легкий сарказм, никого не оставят равнодушным.
– А можно ли есть обезжиренный творог? – спрашивает ученик у Юли как у куратора.
– А смысл? – отвечает Юля, и в этом вся она.
В своем подходе к ученикам она всегда знает, когда нужно поддержать, когда просто спросить: «Как дела?» – пошутить (как про творог), строго посмотреть или проявить безразличие. В этом, наверно, и есть истинный талант преподавателя (между прочим, до того, как стать куратором #SEKTA, Юля работала преподавателем в лицее полиции). Ученики тянутся к ней, видя в ней профессионала, слушают ее очень внимательно, относясь к обучению ответственно и с интересом.
#SEKTA началась для меня в октябре 2013 года, с первым очным набором в Перми. Многим нужно время, чтобы решиться, но для меня это было решение одного мгновения. Должна признаться, что на тот момент практически ничего не знала про «секту», единственное, что я видела, – это фотографии результатов людей в Сети.
Я была очень вдохновленным и примерным сектантом: несмотря на то что работала по одиннадцать часов, каждый день ездила на тренировки, после тренировки меня ждала полуторачасовая дорога домой, а утром я снова отправлялась рано на работу с десятком контейнеров с едой. Я прошла полный курс «12 недель», после которого поняла, что хочу стать частью команды. Мой куратор Наташа Дудина все еще рассказывает нашим общим знакомым историю о том, что было легче взять меня в стажеры, чем выгнать из «Секты».
В конце декабря 2013-го я стала стажером – это было самое невероятное время. Как человек, который никогда до этого не занимался спортом настолько активно, я была просто в восторге от возможностей, которые открыла в собственном теле. Пожалуй, я все еще отношусь к спорту с азартом «вечно толстой девочки». Если вы это читаете, то, возможно, тоже испытали нечто подобное: состояние, когда ты большую часть жизни считал себя непригодным для спорта, а потом вдруг оказалось, что ты можешь сделать сто пятьдесят бурпи без перерыва и не особенно устать. Это невероятно чувство, скажу я вам!
После того как я немногим меньше года была стажером и прошла несколько курсов внутреннего обучения, я приняла решение уйти со своей основной работы и стать куратором #SEKTA. Спустя время я стала управляющей пермского филиала, а впоследствии еще куратором дистанционного и VIP отделений.
Сейчас я SMM-специалист: занимаюсь развитием всех наших сообществ в социальных сетях, специальными проектами #SEKTA, такими как #bigsektabattle и #недожидаясь2016, маркетинговыми коммуникациями, визуальным контентом и многим другим. Но несмотря на такой список дел, я продолжаю вести очные тренировки, потому что считаю необходимым иметь возможность всегда быть на связи с теми, ради кого ты ежедневно ходишь на работу.
Иногда меня спрашивают: «За что ты любишь свою работу?» – тогда я не долго думая отвечаю, что это работа мечты. Я ежедневно помогаю людям стать немного счастливее и точно знаю, что все, что я делаю, не бессмысленно, а еще у меня самые замечательные коллеги на свете.
Сейчас я очень часто езжу в командировки, и бывает, что в субботу днем я еще читаю вводную лекцию для нового набора в Перми, в воскресенье уже снимаю с командой новую серию спецпроекта в Москве, а в понедельник утром «Сапсан» уносит меня в Петербург. Конечно, бывает и так, что из-за насыщенного графика хочется просто лечь и проспать тридцать часов подряд, но эту часть своей работы я тоже очень люблю, не забывая найти время на то, чтобы позаботиться о своем питании и тренировочном процессе. Придерживаться питания по «Секте» всегда давалось мне вполне легко, я все еще с удовольствием начинаю свой день с овсянки на воде. У меня нет правил, которых я строго придерживаюсь, или еды, которую мне нельзя. Мой рацион на 90 % состоит из натуральных продуктов, просто потому что мне это нравится.
Так как я куратор очного отделения, чаще всего я тренируюсь четыре-пять раз в неделю. Когда у меня есть возможность тренироваться для себя, то чаще всего это две вечерние тренировки в неделю.
Правила жизни Юлии Туляевой
#1 Я искренне считаю, что, прежде чем начать работать над собой, необходимо принять себя таким, какой ты есть сегодня.
#2 Полюбить себя вместе со всеми складками, «ушками на бедрах», «жиром над коленями» и всем подобным. Потому что схема «я полюблю себя, когда буду весить 50 килограммов» не работает.
#3 Изменения должны приходить от любви, а не от ненависти к своему собственному телу.
#4 Идеальное тело – это не картинка в журнале и шесть кубиков пресса, это то тело, которое тебя не ограничивает. Ноги, которые легко взбегают вверх на пятый этаж, дыхание, которое не сбивается после десяти минут на танцполе. Идеальное тело – это свобода делать то, что вам всегда хотелось.
Кураторы Санкт-Петербург
Куратор петербургского филиала #SEKTA: Мария Умницина
Поделиться книгой: