Помоги проекту - поделись книгой:
Я никогда не забывала, откуда мы пришли.
Фото-видео-продакшн #SEKTA куратор очного направления #SEKTAMEN: Кира Шелехов
Антонина Солодянкина:
Первые посты в ЖЖ FAT-IS-DEAD датированы зимой 2011 года. Тогда почти сразу вокруг Ольги Маркес сложилась небольшая группа, лучше даже сказать команда единомышленников. Молодые ребята, раскиданные по разным уголкам страны, которые ни разу не видели друг друга, что, впрочем, не мешало им вместе тренироваться, делиться опытом и общаться. Так появились первые кураторы. Всем участникам сообщества FAT-IS-DEAD даже не нужно было пояснять, казалось бы, теперь загадочную аббревиатуру K&K. Катя и Кира. Катя Зыкова и Кира Шелехов. Два человека, для которых #SEKTA стала впоследствии гораздо большим, чем забавное увлечение.
Сейчас Кира живет в Санкт-Петербурге и работает в центральном офисе #SEKTA. Вряд ли можно вообразить хотя бы один день в компании без него. Видеооператор, фотограф, куратор направления #SEKTAMEN – кажется, что этот на первый взгляд, тихий, улыбчивый молодой человек может абсолютно все. Кира один из тех, кто стоял у самых истоков #SEKTA. Он остается верен основным принципам сообщества и по сей день: взаимопомощь, открытость. честность и искренность. кажется, что нет такого дела, о котором нельзя попросить Киру и не быть уверенным, что все будет выполнено в кратчайший срок и на высшем уровне.
В тот момент, когда «Секта» начинала набирать обороты, в ЖЖ было уже достаточно людей, которые писали туда посты. Я немного отошел от «Секты», у меня стояла задача написать и защитить два диплома, помимо которых, в силу жизненных обстоятельств, мне предстояло после защиты пойти служить в армию. Было достаточно тяжело, но я решил принять это как испытание, как неповторимый жизненный опыт и, в конце концов, как приключение (а это было тем еще приключением!).
Как известно, Интернет в армии под запретом, и все, что типичный срочник имеет право иметь, – это обычный телефон, который выдают позвонить на выходные. Поэтому на первые несколько месяцев я практически полностью потерял связь с «Сектой», но мне, тем не менее, удавалось какими-то невообразимыми танцами с бубнами отправлять твиты при помощи смс и еще оставить адрес для писем – тут как раз началось самое интересное!
Знаете чего больше всего не хватает в армии? Поддержки. Ты остаешься один на один с этим миром, а при условии, что ты достаточно интровертная личность (какой я и являюсь), у тебя отсутствует малейшая возможность быть вне общества, быть не в строю. Когда я стал получать первые письма от ребят из «Секты», то каждый раз я читал их с замиранием сердца.
Шли месяцы, а вместе с ними становилось все тяжелее морально переносить армейскую обстановку и оторванность от близких, но когда Оля Маркес писала: «Возвращайся скорее, мы тебя ждем!» – на душе становилось легче, и переживания отступали, ведь я знал, что есть те, кто про меня помнит.
Седьмой и восьмой месяцы оказались для меня самыми трудными, и единственный способ, который я находил, чтобы справляться со стрессом, – заедание негативных эмоций и переживаний сладким. Через некоторое время у меня появилась возможность изредка заходить в Интернет – и что вы думаете я нашел? – статьи в «Секте» про заедание и про осознанное питание, которые в тот момент оказались действительно нужны.
Армия закончилась, и в тот день, когда я вернулся домой, у меня абсолютно не было представления о том, что делать дальше и куда двигаться. К тому моменту у «Секты» было уже достаточно много филиалов – но я еще не знал об этом ничего. Я просто решил, что напишу Оле, и уже через несколько недель я ехал в летний лагерь #SEKTA, в тот самый лагерь в Крыму, который все поменял в моей жизни. Всего за несколько недель этот мир, от которого меня отделил год армии, снова поглотил меня, а люди, которых я встретил там, стали мне куда ближе, чем многие друзья за годы. Когда лагерь подходил к концу, я уже искал жилье в Петербурге и мечтал скорее увидеть жизнь центрального филиала.
Я очень хотел стать куратором и прикладывал все усилия, чтобы скорее научиться всему и вобрать в себя как можно больше знаний, еще я имел некоторый опыт в работе с видео и фото, поэтому взялся за продакшн-отделение «Секты». Мы начали с тренировок в лагере, снятых на одну камеру с рук без особых подробностей и техники. Сейчас же, спустя год, у нас выходит три полноценные тренировки с двумя кураторами в неделю, эти записи также включают в себя замены упражнений для тех, у кого проблемы с суставами или есть иные ограничения. Мы записали курс из пятнадцати часовых занятий по пилатесу, двадцать пять часов практики йоги, рассчитанных на три уровня подготовки, одиннадцать комплексов для беременных, провели большой видеопроект об основных направлениях – bigsektabattle, записали большое количество лекций и бесчисленное количество тренировок, которые с каждым месяцем становятся все лучше и лучше. Сейчас помимо видео– и фотоконтента нашей Школы я являюсь куратором очного направления #SEKTAmen. Наше направление с октября 2014 года уже запустило больше десяти наборов, собрало множество отличных результатов и отзывов и изменило представление многих о том, что #SEKTA, вопросы питания и тренировок – это только удел девушек.
Катя и Кира были первыми кураторами. Которые начали вести блог FAT-IS-DEAD вместе с Ольгой Маркес.
Зовут меня Кира, и живу я в городе Иваново, его еще называют городом невест, но на самом деле то еще гетто, ничем не отличающееся от остальных мелких городков нашей большой страны.
Ко времени появления #SEKTA меня жутко мучали проблемы с лишним весом, причем больше психологического характера, чем обоснованные, реально мешающие существованию. Наверное, первые полгода #SEKTA была чем-то вроде просто интересного опыта, способом похудеть, к тому же когда с тобой столько человек, продуктивность процесса увеличивается. Но потом это превратилось в нечто большее, чем просто заставлять себя тренироваться и питаться правильно. Люди, принимающие в этом участие, начали сближаться и стали друг для друга главной опорой и мотивацией не сдаваться во время возникающих срывов. А что сейчас?
Сейчас это образ жизни. У меня нет никаких потребностей в снижении веса или обретении физической формы. Теперь тренировка сама по себе стала хорошей привычкой, она дает мне возможность почувствовать себя настоящим человеком, живым и счастливым.
#SEKTA – это огромная семья, и мы все вместе, несмотря на сотни километров, разделяющие нас, несмотря на все попытки мира заставить нас провести жизнь слабыми, сквозь дым сигарет и пары алкоголя, мы настоящие воины, кто бы что ни говорил! Обращаясь к каждому из вас, я желаю вам всем стать еще сильнее, не накачать побольше мышц, а именно стать сильнее, чтобы ничто в жизни не могло сломать вашу волю и ваши мечты.
Когда год назад я открыла для себя #SEKTA в рамках ЖЖ, я была пухловатой девушкой, которая с удовольствием поедала сладкое, калорийное, вредное и вообще не особенно заботилась о своем здоровье. Я занималась танцами и думала, что этого достаточно. Вместе с тем природа одарила меня не только любовью к sugar junk, но и критичным взглядом как на себя, так и на окружающих.
Тогда, наткнувшись на пост с названием «Хочешь похудеть – спроси меня “Как?”», я весила 51 килограмм и меня это не устраивало. Несмотря на то что я не страдала болезненной темой «срочно худеть и голодать!», это не мешало мне ненавидеть свой толстый живот в зеркале. Когда домой купили весы, я готова была сидеть весь день только на кефире или вообще ничего не есть, лишь бы цифры стали хоть немного меньше.
Я во всем не знала да и не знаю меры. Из крайности в крайность – объедалась блинами, потом день голодала. Ругала себя за плохую фигуру, но продолжала есть на ночь. Казалось, что никто не полюбит меня такой толстой, постоянно чувствовала себя большой и заработала комплекс «обтягивающей вещи», то есть узкая одежда, плотно облегающая фигуру, была (да и есть) не для меня.
Все началось с дневника питания, но даже тогда были срывы, желание бросить все, а потом вновь начинать. По-большому счету, я изрядно филонила на протяжении двух месяцев, не веря в свой собственный успех, тогда как другие за это время неплохо поработали и скинули чуть ли не 10 килограммов.
Но однажды друг подарил мне на 8 Марта прекрасный подарок – еженедельник, предназначенный для дневника питания. Я решила, что пора. Навырезала всяких картинок из журналов со стройными девушками и полезной едой, написала туда правила, слова мотивации и поддержки и начала активно тренироваться (в какой-то степени даже с некоторым фанатизмом). Тогда я по несколько часов проводила в зале с командой, готовясь к танцевальным соревнованиям, к тому же была очень занята и спортивна. Весы показывали цифру 47. Потом #SEKTA ушла на каникулы, а я поехала в Петербург, где не могла отказать себе в различных удовольствиях, и снова поправилась. Такие весовые перепады случались несколько раз. А потом я захотела платье, которое мотивировало меня взять себя в руки.
Так и началось, сначала переход на другое питание, большое количество тренировок, бег, велосипед, и вот, казалось бы еще вчера, я весила 44 килограмма с утра, хотя уже в течение недели ем творог и углеводы.
Возможно, со стороны это кажется таким простым действием, но если бы вы знали, сколько сил было в это вложено. Сколько гадостей было сказано своему отражению, как морально я себя ненавидела за то, что ела и не могла остановиться. Как сильно я не любила себя и свое тело. Не хотела тренироваться, не хотела ничего делать. Борменталь мне в помощь – вот о чем я думала. Завидовала «крематориям для еды». А теперь внутри наконец-то появилась гармония. И сегодня, наевшись ночью изюма и фруктов, я не ругаю себя, когда вижу выпавший вдруг живот.
Это принятие себя и других людей такими, какие они есть, это милосердие, это сила духа и твердое намерение. Это желание быть активным и здоровым, а главное – сильным внутри, чтобы никто тебя не сломал и сам бы ты себя не покалечил. Для меня #SEKTA – это постоянное обучение, крепкая семья, где тебя всегда ждут, несмотря на то, как ты выглядишь и что ты съел. Здесь никто не подтрунивает над тобой, никто никого не оскорбляет. Как будто я сажусь у теплого камина в деревянном доме и каждый рассказывает о прошедшем дне.
Первый «день свободного куратора»
Пост от первого «свободного куратора» – Оли
Меня зовут Оля, я сектант не новичок и не второкурсник, меня скорее можно отнести к второгодникам. Я хорошо начала в Лоо с Олей, а потом ушла, жалея себя и зарывая голову в песок. Хочу рассказать не о том, как начать, а о том, каково возвращаться. Я работаю частным репетитором по английскому у детей. И вот занимались мы занимались с ребенком, а потом обстоятельства сложились так, что на 3 недели мы остановились. Когда я пришла к нему спустя почти месяц, заглянула в наши учебники, поняла, что без практики он многое уже забыл, что мы с таким трудом выучили… Мне захотелось расплакаться и уйти. Было лениво начинать сначала по проторенным дорожкам. Он мне надоел, ничего не хотелось. Знакомое чувство?
Только вот не было у меня такой возможности, пришла – работай. И я провела урок. Оказалось, что не так уж много он и забыл. Постепенно я вспомнила, какими интересными и полезными были наши занятия. Мы наверстали старое и пошли вперед.
Я начала урок тогда, потому что у меня просто не было пути назад, ведь иначе меня сочли бы ненормальной – не могу же я просто сказать людям, что не хочу вести сейчас урок. Это называется «ответственность перед другими». Но почему мы не хотим быть ответственными перед собой? Никто не узнает, если сегодня я скажу «устала, надоело»… Потом начну, еще через денек. А вот на работу меня после одного такого поступка уже бы не взяли. В жизни не бывает вторых таймов. Некуда откладывать, завтра тебя могут уже просто не взять на работу, не согласятся на твое предложение, или вообще день начнется без тебя. Нет никакого «потом». Если считаешь что-то нужным и полезным, сделай это немедленно.
Всем привет.
Меня зовут Аня, и если что, то в #SEKTA я с самого начала. Я сектант-одиночка. Я не пишу комментарии к записям и очень редко вас читаю, потому что в Казахстане блокируют ЖЖ и сайты, помогающие его читать. Мысленно я с вами. Иногда очень хочется прочитать какое-нибудь мотивационное послание или написать, что сегодня я была такой, какой мне очень не нравится быть. Сказать, что я устала и опустила руки, что я не могу идти дальше и мне надоели срывы и начинать все сначала.
У меня много друзей, я делю с мамой свои секреты, но почему-то у меня есть барьер: и о проблемах с едой и ворками я не делюсь ни с кем. Я знаю, что должна каждое утро вставать и бороться ради себя, ради того, чтобы доказать себе что-то, быть сильнее, чем вчера, и настраивать себя так, чтобы хотелось что-то делать. Одному это делать намного сложнее. Мне нравится наше сообщество, нравится, что я до сих пор храню в себе привычку прошлой зимы, просыпаясь, бежать к зеркалу, видеть изменения и улыбаться им. Бывает тяжело, но я научилась относиться к себе ровно даже тогда, когда я начинаю делать отжимания и понимаю, что сегодня нет сил; встаю и накладываю себе два шарика ванильного мороженого, я знаю, что я смогу собрать себя завтра. Когда становится невыносимо, все летит к чертям, я ложусь на пол, включаю в айподе весь альбом Satta massagana, дослушиваю до конца, и откуда-то появляются новые силы…
С прошлой зимы очень много изменилось. В голове, теле и в отношении к трудностям. Сейчас мне неуютно с людьми, которые, доедая вторую шоколадку, говорят, что они толстые и ничего не помогает, трудно проигрывать себе, трудно бороться со своим перфекционизмом. Нужно понять, что каждый новый день – это война с демонами, собственным эго, с трудностями. Это не всегда легко, не всегда есть силы бороться, и мы не всегда побеждаем в этой борьбе. И даже если сегодня мы проигрываем, завтра будет новый день и мы должны начинать сначала, потому что если остановишься, тебя просто снесет. У вас есть вы, есть те, кто вас поддерживает, те, кто дает вам энергию, – и это очень сильно заряжает, помогая идти вперед. Вы воины. Какой бы этот день ни был для вас и как бы он ни заканчивался, вы сражались. И если сегодня вы были не очень правильным сектантом, говорите об этом, пишите, делитесь. Вас поддержат и придадут веру и силы. Потому что вместе можно справиться с любыми трудностями.
Цените тех, кто вас слушает и протягивает вам руку помощи. Любите себя и прощайте. Все получится.
Привет, дорогие сектанты!
Я внезапно решила отбросить все сомнения и попробовать написать свое послание вам. Меня зовут Азиза, мне 18 лет, живу в Приазовье Украины, в жутком промышленном городе Мариуполе. С детства я была довольно хрупкого телосложения, поэтому борьба за прежнее состояние стала для меня довольно внезапной. Началось все с того, что я устроилась летом на подработку торговать газетами и от скуки начала есть пиццу. Все бы ничего, но уже через пару недель я заметила отвисшие бока, брюшко и заметный целлюлитец на ляжках. Как оказалось впоследствии, набрать вес было намного легче, чем сбросить. Но благодаря вам и постам Кати и Киры, за которыми я наблюдала около месяца, до того как решилась «выйти из сумрака», мой вес стал привычным, а тело более подтянутым, чем когда-либо. Но для настоящих сектантов это ведь не предел!
Сейчас я взяла на вооружение борьбу не только за пресловутые шесть кубиков, но и за более важную вещь – духовное спокойствие. Последнее время я все меньше ругаю себя за съеденную черную шоколадку, за недавний срыв, за ворк, который проспала. После таких падений ты при желании возродишься, подобно птице Феникс, порой даже более просвещенным и сильным. Но с началом Великого поста мне стало откровенно стыдно за другое – за беспричинную злость, за плохое настроение, за слив негатива на близких… Недавно у нас в «Секте» появилась отличая практика – писать три положительных момента за день, и все сразу прозрели, как трудно порой их отыскать. А теперь хотелось бы обратить ваше внимание на тот факт, что пока мысленно вы их «ищете», сколько плохого и неприятного всплывает в памяти. Это ничего, если виновница подобного – злобная контролерша в автобусе или угрюмый преподаватель. Но иногда просто диву даешься, сколько мелких пакостей успеваешь сделать сам и как быстро можешь передать негатив того самого контролера от себя к другим. Под горячую руку чаще всего попадают как раз самые близкие. Оглянитесь и подумайте: стоит ли оно того? Ведь все мы живем в одном большом муравейнике, но если обиду на незнакомого грубияна наутро вы уже и не вспомните, то грубые слова и плохие поступки близких ранят особенно сильно. Потом как эти раны ни зашивай, рано или поздно для «швов» места уже не останется. Поэтому призываю вас беречь своих близких и помнить, что хоть с виду они очень сильные, но на обиды очень хрупкие. Не бейте души своих родных, не позволяйте другим неаккуратно с ними обращаться. Ведь они самое драгоценное, что у нас есть. И не важно, о ком вы думаете при слове «близкие»: о маме, лучшем друге или о своей собаке… Берегите их, ведь мы в ответе за тех, кому разрешили нас полюбить.
А я пойду сейчас посылать лучи добра своим людям, включая вас, дорогие сектанты. Вам же желаю сил открывать добро внутри себя каждый день, каким бы неудачным он ни казался.
Руководитель «научного отдела» #SEKTA: Елена Дегтярь
Кандидат биологических наук, руководитель «Научного отдела» #БЕКТА. Более десяти лет занимается научными исследованиями в сфере биохимии, молекулярной биологии, биологии клетки и микробиологии в ряде ведущих израильских вузов, автор десятка научных публикаций. Впоследствии параллельно с работой в НИИ Макса Планка в Берлине (Германия) получает сертификацию в сфере спорта и питания (Certificate in Sports Nutrition and Performance), признанную рядом американских и международных ассоциаций диеты и спорта, таких как Академия питания и диеты (Academy of Nutrition and Dietetics) и Международной ассоциации науки спорта (International Sports Science Association – ISSA). На данном этапе заканчивает научно-исследовательскую деятельность и переходит в прикладную сферу питания и персонального тренинга, возглавляет научный отдел Школы идеального тела #SEKTA, пишет обзоры научных статей в смежных областях, курирует и разрабатывает программы питания, постоянно отслеживая результаты последних исследований в сфере питания и спорта. Увлекается бегом на длинные дистанции (Берлинский полумарафон, марафон Bike&Run), пляжным волейболом, фитнесом и велотуризмом.
Оля Маркес:
Однажды в «рабочем чате» кто-то из кураторов пожаловался на очень дотошную ученицу. Мол, на каждую рекомендацию и принцип она не просто спрашивает: «А почему так?» – она просит обоснований и научных подтверждений. Прочитав пару сообщений от лены, я чуть не захлопала в ладоши от радости. Она приводила ссылки на англоязычные исследования и статьи, старалась найти обоснования и – наоборот – противоречия. Все рекомендации «секты» были «где-то прочитаны и проверены на себе». В моей голове была абсолютная уверенность в основных постулатах: разнообразное, натуральное питание, естественные вкусы – а вот нюансы, особенности, все, что внутри, и все, что должно быть индивидуализировано, – это было построено на интуитивном уровне, и это нужно было менять. Я хотела, чтобы все наши рекомендации соответствовали здравому смыслу и несли благо, поэтому такой человек, как лена, был просто необходим. И я написала ей письмо: «Привет, это ты – лена? Спасибо тебе большое за научные статьи. Действительно, нам стоит изменить формулировки, и мы сделаем это в ближайшее время.
Я бы хотела предложить тебе поработать с нами. Потому что моя цель – сделать наш подход более научно обоснованным, исправить ошибки, подобрать хорошую теоретическую базу и авторитетные исследования. Например, многие фитнес-гуру бравируют лозунгом: нужно потреблять ккал меньше, чем тратишь, и тогда ты похудеешь. Да, это справедливо – но только первые несколько месяцев. Я проверяла и на себе, и видела множество примеров, когда человек ел маковую росинку один раз в день и не худел. И напротив – сейчас я ем много и выгляжу гораздо лучше, чем когда я ела по крошечке. Но переходный период был достаточно долгий, то есть если человек вдруг ест мало, а потом начинает есть много – первое время он поправляется, но если при этом он выбирает правильную еду – то тогда организм быстрее начинает работать в идеальном для себя режиме потребления-расхода.
Будучи очень наблюдательным человеком и имея огромное количество людей перед глазами, я наблюдаю некоторых в течение нескольких лет, и есть множество совпадений и тенденций, которые я вижу, – и я так удивляюсь, что в науке это еще не популяризировано, и если проведены исследования – то не переведены на русский язык.
Не знаю о твоем уровне занятости и заинтересованности в нашем проекте, но если ты вдруг захочешь помочь и поучаствовать – напиши мне, я буду рада».
Первая наша встреча состоялась в Париже. Лена с легкостью согласилась прилететь ко мне на пару дней. Она появилась в моей жизни с широкой улыбкой и толстой книгой Intuitive Eating под мышкой, и это была любовь с первого взгляда. такая любовь, когда ты понимаешь, что наконец-то нашел столь же очарованного и вовлеченного в тему человека. Не теоретика, а практика с пытливым умом. Аналитика, проектора, лектора – сильнейшего профессионала. Доктора наук с человеческим лицом и веселым, легким характером. Через полтора года работы с Леной я могу с уверенностью сказать, что с удовольствием пойду с ней в разведку, и сколько бы она ни продлилась, нам будет о чем поговорить. Кроме того, в Лене я нашла великолепного Workout Buddy – она, как и я, всегда готова расстелить коврик в любой точке земного шара и в любой ситуации.
Сегодня она руководит всем научным отделом. Созданием программ. Коммуникациями с учеными. Докторами. Психологами и психотерапевтами. Работает и с учениками. И с кураторами. Для меня это замечательный урок о том. Что признание своих слабых сторон и открытость к конструктивной критике могут творить чудеса и по итогу делают нас еще сильнее.
Наверное, глядя на мои «до» и «после», можно только недоуменно покрутить у виска. Я скажу больше: по расценкам общества я даже никогда не была полной. Я пришла в #SEKTA, потому что устала бороться с нездоровым отношением к еде. У меня очень много подруг, которые вечно борются с лишним весом, сидят на диетах, соскакивают с них и остаются недовольны собой, у кого-то это задевает даже здоровье. Мне было жаль их за нездоровое отношение к еде и вечные отказы, диеты и изнасилование воли, но в глубине души я знала, что мне крупно повезло родиться со здоровой генетикой и интуитивным подходом к еде.
Но вдруг все моментально переменилось. Три года назад, когда я переехала одна в новую страну без языка и в очень плохом психологическом состоянии, это сказалось и на моем теле. Сладкое, мороженое, шоколадки – все это никогда меня не притягивало, я любила салаты, но вдруг начала активно есть мучное. Генетика не подвела? и поначалу это никак не влияло, но принципы физиологии у всех одинаковые. Есть приход энергии и расход энергии, и они не сходились в ноль. В зеркале на меня смотрела слабовольная, немного оплывшая девочка, и я себя ненавидела. Тогда я и начала заниматься спортом, чтобы компенсировать неспособность перестать есть. Много еды – много спорта. Мало еды – много спорта. Диеты, дневники, заедания. Все в рамках приемлемого, но я знала, что все неправильно, и не могла вернуться к себе.
Я здесь не для того, чтобы худеть, а для того, чтобы снова научиться доверять сигналам своего организма, интуитивно выбирая нужное.
К тому моменту, когда я попала в #SEKTA, я уже пять месяцев делала ворки семь раз в неделю, готовилась к полумарафону и активно играла в пляжный волейбол. Но в зеркале я все равно не видела девочку, которую смогла бы полюбить. Какое-то время я пробовала жить по правилам проекта сама, но мне не хватало места, в котором есть возможность обсудить свои срывы, падения и метания. На второй неделе в #SEKTA я узнала, что своими обсессивными тренировками я довела себя до разрыва диска (межпозвоночная грыжа), и все настолько запущено, что у меня отнимается нога. Я знаю, когда это случилось, помню тот день, когда пронзила боль, и все прошло. Те три недели, когда я не обращая внимания на боль в пояснице, продолжала тренироваться. Если бы тогда я остановилась, то организм восстановился бы намного быстрее, но я не могла из-за девочки в зеркале, которой я давно перестала смотреть в глаза, а смотрела только на ее «жирные» ноги.
Был период, когда тренироваться запретили полностью, первые три недели оказались самыми сложными: я рыдала, орала, грустила, страдала. Но рядом со мной была #SEKTA, был режим и система питания, поддержка кураторов и девочек, с которыми мы проходили этот путь вместе. Без них я бы не справилась!
Многие говорят: «Тебе легко, вот если бы у меня была такая фигура, я бы не заморачивалась». Но с момента вступления на этот путь мне бывает так же тяжело, как и другим, возможно, именно потому, что я уже нахожусь в своем идеале. Когда мы поехали с подругой в отпуск, она ест в обалденных ресторанах, а я ношу с собой пайки в коробочках, нередко закрадывается мысль: «Зачем тебе все это, если ты уже и так идально худая?» Но я здесь не для того, чтобы худеть, а для того, чтобы вернуться к себе той, которая доверяет сигналам собственного организма. Это не я против него, а мы с ним заодно, только потеряли общий язык.
Правила жизни Елены Дегтярь
#1 Не лезть со своими советами.
Я стараюсь помогать только тем людям, которые попросили о помощи. Спасать кого-то, вопреки их воле, неблагодарное дело. Но есть люди, которым сложно просить о помощи. Поэтому я стараюсь донести мысль, что я готова, как только они соберутся с духом.
#2 Видеть во всех окружающих людях своих учителей.
В одном из самых давнишних мест работы была у нас уборщица, с которой я каждый день здоровалась и шла дальше. Но однажды я начала замечать, что моя подруга очень внимательно с ней общается, интересеутся делами и здоровьем. Для меня было странно, зачем так подробно расспрашивать человека, который… мимолетный, что ли. Но чем больше я наблюдала, тем больше хотела сама стать такой внимательной. Это был хороший урок, он научил меня видеть в людях людей, что оказалось сложнее, чем я могла представить. В своих эмоциях к людям я научилась находить ключ к пониманию собственных процессов. Иногда я вижу в окружающих качества, которых во мне нет, будь то проявления любви или сострадания, умение слушать или быть властным, у всех есть что-то, что мне надо, чему я могу научиться.
#3 Я редко генерирую возможности, но те, что попадаются мне на пути, я обязательно примерять на себя.
История моего переезда в Берлин именно об этом. Окончательно решив остаться, я купила матрац, машину и подписала трехлетний контракт на телефон, а также получила предложение о работе в Берлине. Посомневавшись денек, я решила все-таки попробовать. Ту позицию я отклонила, но это заставило меня продолжить поиск. Через полгода я уже жила в городе моей мечты.
#4 Я очень стеснительная и все время задаю себе вопрос: «Что самое худшее, что может произойти?»
#5 Choose my battles[2].
В переводе это не звучит, но это один из лучших советов, которые мне дали много лет назад. Раньше я часто задавалась вопросом, что является компроми^ом, а что потерей себя. Тогда подруга посоветовала мне расставить приоритеты и решить, что важнее и чем я готова пожертвовать ради мира с тем человеком. С тех пор я выбираю свои битвы.
#6 Решать проблемы по мере их поступления.
О! Я была безумной фантазеркой проблем и тратила безумное количество времени на решение несуществующих.
#7 Быть все время в движении, но не забывать остановиться и понюхать цветочки.
Это правило скорее из серии «как бы я хотела», то, чему я еще учусь, потому что все так же продолжаю скорее нестись вперед к цели, нередко забывая получить удовольствие от путешествия.
#8 Доверять жизни.
Я не религиозный человек, но я верю в силу, которая меня ведет. Я искренне верю, что ничто не происходит случайно и что у всего есть свой смысл, даже если на тот момент я его не понимаю. Я стараюсь доверять жизни. Много лет назад, когда я работала над своей кандидатской, я безуспешно пыталась опубликовать результаты своих исследований. После третьего отказа я была в отчаянии, впала в жуткую депрессию, результаты почти трехлетней работы можно было хоронить, и надо было начинать сначала. Так плохо мне было всего несколько раз в жизни. Каждый день я просыпалась, и единственная мысль, которая меня держала на плаву: «Это все к лучшему, ты не знаешь сейчас почему, но ты поймешь». Полгода спустя со мной случилась «эврика», я вдруг поняла, как сделать так, чтобы работало. Еще год спустя я опубликовала результаты в более престижном научном издании. Я всегда стараюсь увидеть в происходящем смысл.
#9 Быть благодарной и возвращать.
Я верю в баланс, равновесие и круговорот энергии в природе. Я считаю себя счастливым человеком. У меня волшебные родители, они мой тыл, хоть и не всегда понимают. У меня есть сестра, которая мой лучший друг и человек, на которого я могу рассчитывать при любых раскладах, всегда и безоговорочно. У меня друзья, которые такие разные и такие прекрасные, что я нередко могу растрогаться только от мысли, что все эти люди рядом. У меня немного денег, и отдавать миру деньгами я не могу. Но я принимаю у себя дома путешественников, потому что могу, делюсь с людьми любой информацией, потому что могу, иногда волонтерствую, потому что могу. Нередко на вопрос, почему я делаю то или иное, я именно так и отвечаю: «Потому что могу. И потому что надо возвращать, передавать дальше».
#10 Говорить правду.
Я могу быть очень резкой и говорить людям вещи, которые другие постеснялись бы, а иногда я жутко застенчивая. Так или иначе, я стараюсь быть верной своим принципам, хоть и не считаю, что все надо озвучивать. Иногда надо свою правду держать при себе, она не всегда нужна.
#11 Быть позитивным.
Из депрессивного пессимиста я превратилась в беснующегося оптимиста. Я знаю, что все будет хорошо.
Управляющая отделением #SEKTAMAMA: Мария Кардакова
Инженер биомедицинских технологий, четыре года лабораторной деятельности в сфере иммунологии, молекулярной биологии, вирусологии в Российском научно-исследовательском центре. Два года работы в качестве технического эксперта в сфере хирургического эндоскопического оборудования, биоматериалов и протезов для костной реконструкции и гемостатических материалов. Не так давно начала проходить программу лидерства La Leche League International (Международная общественная неправительственная нерелигиозная организация для поддержки и предоставления информации кормящим женщинам) в Стокгольме. На данном этапе возглавляет научный отдел Школы идеального тела #SEKTA, а также руководит отделением школы по развитию здорового семейного рациона и питания беременных и кормящих грудью женщин. Параллельно с работой в качестве куратора программ #SEKTA получила Professional Certificate in Family Nutrition (признана Американской академией Nutrition and Dietetics) в университете Вашингтона, а также прошла курсы Стэнфордского университета Child Nutrition and Coocking 2.0. Занимается продвижением идеи здорового питания и активного образа жизни, написанием обзоров научных статей в сфере питания.
Разряды и достижения в таких видах спорта, как спортивные бальные танцы (более девяти лет), плавание (пять лет), биатлон (четыре года), спортивная стрельба (два года), скалолазание (пять лет). В настоящем увлекается короткими интенсивными тренировками и бегом на длинные дистанции.
Оля Маркес:
Впервые Машу я увидела еще до выхода #SEKTA из интернета, в сообществе «один мой день». Тогда меня поразила ее любовь к спорту, бегу с коляской – в то время мне казалось, что материнство – это что-то очень далекое от меня, и смотрела на молодых мам как на другую вселенную. Уже тогда она жила в Швеции. Они с мужем молодая и очень красивая пара, он – очень крутой IT-разработчик, она – инженер биомедицинских технологий, ученый по своей сути и складу ума. При этом оба они – музыканты, творческие люди, и даже по одному посту было понятно, какие они замечательные родители.
Кажется, есть такие люди, которые приходят и делают мир вокруг себя лучше – так и Маша, придя в «секту» и оставшись в ней, сделала очень много для того, чтобы сегодня наши ученики получали еще больше компетентной и структурированной информации. Они с Леной дегтярь начали создавать базу научных статей и создали два портала: кураторский и обучающий. Первый составлял базу научных знаний и техник для кураторов, второй был создан для учеников, где каждый мог найти научные обоснования всем рекомендациям #SEKTA со ссылками на научные исследования и публикации. Маша сама писала статьи и делала обзоры и даже рисовала к ним иллюстрации.
В «секту» Маша пришла уже после второй беременности. С маленькой дочкой Молли. Ровесницей моего ежи. Тогда она была уже не просто мамой. Но и сертифицированным специалистом по грудному вскармливанию. Зная все особенности тренировок и питания при кормлении. Она первой задумалась о том. Что мамам в #SEKTA нужны не просто дополнительные рекомендации. Им нужно отдельное направление. Тогда мы решили, что необходимо получить хорошее международное образование в этой сфере. И маша прошла курс family nutrition в washington state university. #SEKTAMAMA – это первое специализированное «ответвление» нашей школы. И это машина идея и ее детище. В этом отделении все продумано для удобства и эффективности мам – как начинающих (на этапе планирования). Так и беременных, и тех, кто кормит малышей. И тех, кто заботится не только о своем питании. Но и о питании всей семьи. Подробно о направлении мы рассказывали в первой книге. А сегодня мне бы хотелось еще раз сказать о том, как много маша сделала для «школы». На сегодняшний день #SEKTAMAMA выбирают так же часто, как и обычный курс. Мы разработали специальную программу для беременных и сняли тренировки. Мы сотрудничаем с перинатальным медицинским центром г. Москвы – с лучшим московским роддомом. Нас пригласили к сотрудничеству. Потому что #SEKTAMAMA – это настоящие эксперты в сфере здорового образа жизни для материнства. И без Маши это было бы невозможно.
В настоящее время маша продолжает совершенствовать свои экспертные знания в сфере питания: она учится в университете в Лондоне (London Metropolitan University – MSC Human Nutrition and Public Health). Всей семьей они переехали в столицу Великобритании. И за их жизнью вы можете с удовольствием наблюдать в ее инстаграме: @marrystories
Моя жизнь, как и жизнь многих, делится на определенные этапы, связанные с нашим саморазвитием. Каждый этап дает нам ценный опыт, который мы приобретаем вне зависимости от того, насколько успешно он был завершен.
Раньше я как личность в конце каждого этапа имела определенный багаж знаний, определенный багаж стремлений, идеалов и чувств, в неоспоримости которых я была уверена на сто процентов. А потом на новом этапе появлялось что-то, что заставляло меня ломать себя, ломать свои взгляды, сдавать позиции, испытывать чувства возмущения, стыда, угрызений совести за свои прошлые, теперь уже ошибочные действия.
Что же мне дала #SEKTA? Она дала мне возможность предвидеть тот факт, что все в моей жизни будет меняться: тело, разум, люди, которые окружают. Судить себя за эти перемены последнее, на что стоит тратить жизненные силы. Сейчас у меня тот период, когда я могу и хочу делиться своим опытом, своими знаниями с другими людьми, я хочу играть музыку, хочу воспитывать детей, воплощать какие-то творческие проекты, путешествовать, бегать марафоны и есть все, что я хочу.
Изменится ли что-нибудь со временем? Обязательно изменится, хотя сейчас вроде как все и так идеально.
Сейчас я принимаю то, что мои нынешние стремления – это лишь подготовка к новым истинам, которые я обрету со временем.
До моего обучения в Школе Идеального Тела #SEKTA у меня был определенный опыт в правильном питании, кое-какой опыт в домашних тренировках, кое-какой опыт в фитнес-тренировках – мне казалось, этого вполне достаточно для того, чтобы содержать тело в порядке, но при этом глаз был падок на диеты вроде «две недели на кефире и на яблоках», которые никогда не соблюдались.
Нужно что-то менять в отношении к себе, ведь моя семья ждет меня здесь и сейчас – сильную, здоровую, классную маму, которая не называет себя «толстушка», проходя мимо зеркала.
После рождения второго ребенка в меня, словно в тряпичную куклу, впились все нерушимые каноны образа «успешной молодой матери» – блог, прогулки, фотоотчеты, «восстановление фигуры после родов», грудное вскармливание, подходящие по возрасту ребенка игрушки и книжки, при этом постоянное чувство неудовлетворенности в происходящем с моей жизнью, чувство вины за то, что не могу полноценно наслаждаться тем, что имею. На тот момент лучше всего получалось жить перспективой какого-либо события: отпуска, праздника, поездки, новых фотографий, новых эмоций, встречи со старым другом, результата похудения… Тогда я поняла, что нужно что-то менять в отношении к себе, ведь моя семья ждет меня здесь и сейчас – сильную, здоровую, классную маму, которая не называет себя «толстушка», проходя мимо зеркала, которая живет в данный момент полной жизнью, а не плачет по каким-то абстрактным причинам в подушку. Которая, быть может, не в курсе последних новинок в индустрии игрушек или детской экипировки на случай непогоды, но при этом спокойно улыбается, смотря на размазанную по полу гуашь.
Тогда я начала пробовать устраивать себе нововведения в жизни. Те, которые держались дольше недели, имели право на дальнейшее существование, имели право влиять на мою жизнь. Я просто начала искать, что новое нужно мне именно сейчас. Я пробовала чтение блогов, политические обсуждения, кулинарию, выпечку, бег. Я снова начала рисовать, увлекалась детскими сообществами, популярными диетами и, конечно, в конце концов, маниакально начала тренироваться в тренажерном зале. Тогда я начала видеть результаты, потому что старалась максимально придерживаться спортивного режима, но при этом отрабатывала в зале каждую съеденную конфету.
Зал давая возможность выплеснуться моим эмоциям, отдохнуть от детей, поэтому для моей семьи я тоже стала совершенно другой – это был определенный этап, который стал для меня нерушимым, – мне казалось, что вот она, золотая середина.
Однако со временем меня стало волновать то, что как только я пропускала тренировку, я выходила из себя, особенно если случайно в доме оказывались сладости. Я бесилась, ела и страдала от того, что нет возможности срочно «похудеть» в зале. При том, что любовь к спорту во мне привита с детства, здесь она меня не поддерживала, а наоборот, злила, она мне казалась бесполезной, раз не помогала в достижении моих внутренних, более глубоких целей. И тогда я подала заявку на дистанционное обучение… правда, подала из соображений, что «не до конца налажено мое питание». Конечно, я не ожидала того, что смогу обрести здесь. Что смогу стать стажером, а потом даже куратором! Что здесь я смогу вернуться к науке и писать статьи, чтобы приносить пользу другим людям, которые так же, как и я, жаждут разложенных по полочкам знаний. Смогу помогать людям. И что потом я еще и смогу помогать таким же мамам, как я, которые оказываются запертыми в рамках навязанных идеалов.
Здесь я обрела новых ценных друзей, каждый со своим багажом знаний, умений, целей, которыми они делятся без тени сомнения с сотнями людей.
Все они умеют признавать свои ошибки и умеют слушать и помогать людям не только в обретении новой фигуры. Меня продолжают учить и мои ученики, они дают мне силы и вдохновение для всего, что я делаю. И я благодарна всем и каждому, с кем я здесь встречаюсь, за то, что они становятся частью моей жизни.
Если вас мучает что-то, вы рассержены, или вы недовольны какими-то результатами, или съели что-то, что, как вам кажется, навредит вашей фигуре, – скажите вашему внутреннему «Я» простые слова: «Я хочу, чтобы ты научился спокойствию и терпению» – слова, которые сказал мне мой куратор, которые изменили мою жизнь.
Год прошел. Это был чудесный год, который буквально перевернул мою жизнь. Несмотря на все сложности, случилось много поездок, много времени с семьей, с детьми, с друзьями, приезжающими в Стокгольм, много нового и прекрасного в самой себе. Любовь к бегу – а ведь год назад я начала с 500-метровой пробежки и потом старалась отдышаться… бежать дальше с коляской, пить воду, пешком и снова бежать. А сейчас готовлюсь к первому полу-марафону. Для меня год стартанул в конце прошлого мая, потому что много перемен случилось и много целей появилось. А еще в этот год невероятное количество новых друзей, и моя работа куратором дистанционного отделения в #SEKTA свершилась – для меня это большая честь и возможность проявить свою любовь к людям и поделиться своими знаниями. Это немаловажно иметь цели и немаловажно иметь рядом людей, которые поддержат в любой ситуации – пусть и за тысячу километров от тебя.
#SEKTA города Санкт-Петербург
Петербургский филиал #SEKTA появился самым первым, мы начали с одного зала и сорока человек учеников и двух кураторов, Кати Зыковой и Оли Маркес. Сейчас у нас двадцать групп, тринадцать кураторов, девять стажеров, четыре зала на Невском, три из которых принадлежат нам, все залы работают с утра до вечера. Мы закрепляем каждого куратора за определенной группой и собираем учеников два раза в неделю для разговоров в кругу – это дает возможность создать связь между куратором и группой, а также уделить больше внимания каждому, оказать необходимую поддержку и дать возможность высказаться.
Благодаря появлению научного отдела мы также начали развивать и программу, создавать специальные направления, перешли от правил к принципам, обрели еще большую гибкость. У нас нет стандартного шаблона работы, каждый куратор включается в работу аналитически, адаптируя программу под своих учеников. Ведь мы боремся за идею «идеальное тело без правил»!
Имея общий фундамент и основу, со временем каждый куратор так или иначе вырабатывает свой стиль ведения тренировок и общения с учениками. Мы стараемся делиться друг с другом тем, чему научились, и тем, что придумали. Обмен опытом – это лучшее, что может быть в нашей работе, потому что именно так мы можем развиваться».
Управляющая филиала в Санкт-Петербурге. Менеджер по приему заявок на очное и дистанционное отделение, VIP-куратор: Екатерина Семенова
Поделиться книгой: