Лечение позвоночника: научитесь жить без боли в спине.

Во многих случаях боль в спине возникает в результате взаимодействия между ментальными представлениями и эмоциональным состоянием, которое в конце концов заявляет о себе на физическом уровне. Из предыдущих глав вы узнали, как можно по-разному интерпретировать одни и те же понятия, в частности понятие «эмоции». В главе 2 упоминался эксперимент, проведенный Шахтером и Зингером, в результате которого исследователи сделали следующий вывод: эмоции – это возбуждение нервных окончаний, которому мы придаем то или иное субъективное значение, зависящее от конкретных обстоятельств. Совершенно иной смысл в понятие «эмоции» вкладывают на Востоке. Учение о пяти первоэлементах гласит, что любое эмоциональное состояние является проявлением определенного космического принципа. Традиционная китайская медицина основывается на идее о том, что физическое здоровье зависит от того, насколько гармоничен в человеке баланс пяти первоэлементов. Когда баланс нарушен, движение жизненной энергии Ки в теле затруднено. Жизненная энергия Ки (или Чи) связывает воедино физическую, эмоциональную и ментальную составляющие человеческого существа, поэтому она играет первостепенно важную роль в жизни каждого человека. Тот, кто знает, как повлиять на качество и движение потока энергии Ки, владеет инструментом, позволяющим получить доступ ко всем аспектам болезненного расстройства, и благодаря этому может добиться полного исцеления, устранив сам источник нездоровья, – вместо того чтобы всего лишь бороться с его симптомами.

Представления о Ки, или жизненной энергии, бытуют не только в Китае. Мысль о существовании ауры или энергетического тела присутствует во многих, самых разных культурных традициях, существовавших на протяжении всей истории человечества во всех концах Земли. Ее можно найти в священных книгах буддистов и в еще более ранних трудах индийских мудрецов, описавших систему чакр. Однако уже ранние христиане отвергли идею существования энергетического тела, оставив нимбы и ореолы лишь небожителям – как признак неземной святости.

Африканские племена, такие как проживающие на территории Зимбабве каранга и маскона, до нынешнего времени сохранили веру в тень – невидимое тело, которое существует наряду с физическим телом человека. Это невидимое тело называют Нвега, что означает «белая тень» или душа. Представители этих племен верят, что эта тень отделяется от физического тела, когда человек спит, находится в состоянии транса или умирает. Нвега обладает собственными органами чувств, которые, судя по всему, должны быть более тонкими или «эффективными», чем те, которыми наделено физическое тело.

Гавайские мудрецы кахуна исповедуют древнее учение о трех энергетических телах, которыми обладает человек. Унихипили – это тело подсознания, Ухане – тело сознания, а Аумакуа – это особая надсознательная сущность, являющаяся источником самой человеческой жизни. Все они существуют независимо друг от друга и связаны между собой лишь тонкой нитью жизни.

Согласно традиционным поверьям австралийских аборигенов, в момент смерти человека не-физическая составляющая его существа разделяется на три части. Первая часть – это душа, которая взаимодействует с местом, где родился этот человек, и с духами, обитающими в царстве животных и растений и связанными между собой кровными узами. В течение всей земной жизни она обеспечивает человеку пропитание. Вторая – душа клана, связанная с предками, живущими в «эпохе грез», и со страной мертвых, что находится в небесах, где каждому племени выделен свой участок вокруг одного из созвездий. И наконец, существует обманная душа, которую иначе можно назвать душой эго. Она связывает человека с местом проживания, с сексуальным партнером, с детьми, с родственниками, а также со всей его собственностью – одеждой, украшениями, орудиями труда и т. п. Обманная душа таит в себе опасный потенциал: ей нелегко смириться со смертью человека, так как она навечно связана с его индивидуальностью и после его кончины оказывается словно в западне.

Коренные народы Америки полагали, что в мире нет ничего важнее света. Поэтому главенствующее место в их священных «медицинских» кругах (medicine wheels) занимало Солнце. Все живое сотворено из солнечного света, и каждый отдельный атом в нашей Солнечной системе состоит из его энергии.

Представления о состоящих из света не-физических телах стары как мир. Древние египтяне были уверены, что у человека 10 различных тел, одно из которых – Кху (что означает «лучезарное») – это тело света. Согласно их убеждениям, оно продолжало жить и после физической смерти человека.

Согласно воззрениям греческого философа-неоплатоника Дамаския, душа – это сияющий вечный двигатель, который подобен звезде. До тех пор пока человек жив, эта неугасающая звезда заключена внутри его физического тела или в его голове. По всему миру: в Китае, Тибете, Индии, Древнем Египте, Древней Греции и Древнем Риме – было создано бесчисленное множество картин на религиозные сюжеты, где божества и демоны изображались окруженными сияющим ореолом. На некоторых картинах сияющая аура охватывает только головы, как и в христианской иконографической традиции, предписывающей изображать святых с нимбом.

Жизненная энергия человека, его биофотонное поле, или аура, были подробно описаны индийскими и тибетскими тантриками. Тантризм – религиозно-философская система, зародившаяся в Индии. Ее название происходит от слова «Тантры» – так назывались священные книги молитв, обращенных к Шакти, божественной праматери всего сущего. Согласно содержащемуся в Тантрах учению, вдоль позвоночного столба человека расположены чакры – особые органы, являющиеся частью светового тела. Само слово «чакры» дословно переводится с санскрита как «колеса из света». Чакры тесно связаны со всеми важнейшими нервными центрами и не имеющими выводных протоков эндокринными железами.

В тибетской духовной традиции существуют представления об источающем свет «алмазном теле». Оно сокрыто внутри материального тела, но его свечение можно узреть человеческим глазом, когда кто-то входит в состояние глубочайшего транса во время медитации. Китайские даосисты также описывали свечение, исходящее из человека, которое в зависимости от уровня развития его сознания могло иметь более темные или более яркие оттенки (чем выше уровень сознания, тем светлее аура).

Все эти утверждения основаны на наблюдениях восточных религиозных мистиков и современных ясновидящих, живущих здесь, на Западе, которые, находясь в измененном состоянии сознания, способны видеть незаметный простому взгляду сияющий ореол света вокруг фигуры человека. Исходя из того, каковы яркость, оттенок и структура этой ауры, они делают выводы о физическом, эмоциональном, ментальном и духовном состоянии человека. На основании опыта ясновидящих, живших задолго до нашего времени, сложились традиционные представления о том, что не только ангелы и божества, но и простые смертные состоят из чистого света, поскольку именно из него «соткана» материя, образующая человеческое тело. Как ни странно, это вполне соответствует открытиям современных ученых-физиков.

Свет и информация

Согласно научному определению, свет – это электромагнитное излучение.

Свет, который мы видим, – это лишь одна из многих форм электромагнитного излучения. В основе их классификации лежит понятие «частота волны». К волновым колебаниям относятся: радиоволны, микроволны, терагерцовое излучение, инфракрасное излучение, видимый свет, ультрафиолетовое излучение, рентгеновское излучение и гамма-излучение (порядок указан согласно возрастанию частоты волн). Свет, излучаемый живыми клетками, состоит из биофотонов. У каждой живой клетки есть сверхслабое излучение, образованное потоком биофотонов.

Этот феномен можно наблюдать не только в человеческом организме. Каждое живое существо излучает некоторое количество света. Исходя из этого, мы можем сказать, что все в нашей вселенной живет – в самом прямом смысле этого слова. Мы делаем ошибку, когда разделяем весь мир на царство живой (животные и растения) и неживой (камни, вода и т. п.) природы. И минералы, и вода играют важнейшую, ключевую роль в жизнедеятельности человеческого организма, без них он бы просто не существовал. Так как же мы можем называть все это «неживой» или «мертвой» материей? Единственное, что мы можем сказать в свое оправдание, это то, что у нас пока еще нет технических средств, которые позволили бы измерить количество и тем самым доказать наличие сокрытых в ней жизненных сил. Однако в нашем распоряжении есть технологии, позволяющие увидеть свет, который излучают клетки, состоящие из органической материи. Ученые-биофизики могут вполне объективно зафиксировать этот факт, поскольку наблюдают данное явление при помощи специальных мониторов. Они и дали ему название биофотоны.

Итак, каждая живая клетка испускает слабый поток биофотонов. Биофотоны – это световые кванты, точно такие же, как те, что излучает Солнце, только их поток отличается несравнимо меньшей интенсивностью. У световых квантов есть несколько удивительных характеристик. С одной стороны, это непрерывный волновой поток, но в то же время они обладают свойствами частиц. Именно благодаря этой двойственной природе световых квантов мы способны видеть свет.

Русский естествоиспытатель Александр Гурвич еще на заре 1920-х годов описал «свет, испускаемый живой материей», и назвал это явление митогенетическими лучами. Позднее немецкий биофизик Фриц-Альберт Попп, являющийся на сегодняшний день ведущим авторитетом в области биофотонных исследований, назвал это ультраслабым клеточным излучением.

Где берет начало это излучение?

Все дело во взаимодействии света и материи. Представим себе, как фотон врезается в атом. Атом состоит из ядра и электронов, которые движутся по разным орбитам и в силу этого обладают разным энергетическим потенциалом. Энергия фотона провоцирует временный переход электронов на более высокую (внешнюю) орбиту. Продолжительность этой фазы возбуждения измеряется в нано– и микросекундах. Когда она заканчивается, электрон возвращается на свою привычную орбиту, подчиняясь действию гравитационной силы атомного ядра. Однако энергия, которая «сбила его с пути», не может исчезнуть без следа, поэтому она снова превращается в световой поток – на этот раз в биофотонное излучение.

Совместно биофотоны, излучаемые всеми клетками живого организма, образуют световое поле. Например, все клетки печени создают особое биофотонное поле, которое является энергетическим эквивалентом данного органа. «В сумме» биофотонные поля всех существующих в теле органов и тканей создают то, что принято называть аурой. Аура отображает количество и качество жизненных сил, наполняющих тело, из которого она исходит. Чтобы получить более наглядные представления об этом явлении, давайте обратимся к методу, который разработал Фриц-Альберт Попп. Он исследовал качество пищевых продуктов, измеряя испускаемое ими излучение. Объектами эксперимента стали кусок мяса, фрукты и овощи. Попп измерял поток биофотонов, исходящий от них, пока они были свежими, а затем – после определенного химического и радиационного воздействия.

Источником всего света, который так или иначе освещает Землю, является Солнце. Поле излучения, состоящее из солнечного света и электромагнитных полей, присутствующих в биосфере (как электромагнитное поле Земли), создает структурную матрицу для образования материи. Все сущие в нашем мире формы материи: атомы, молекулы, клетки, а также целые организмы – это результат взаимодействия солнечного света и электромагнитного поля Земли. Все они сформированы под воздействием поля излучения и, следовательно, имеют именно ту структуру и размеры, которые необходимы для существования внутри этого поля.

Каким образом это электромагнитное взаимодействие влияет на наше здоровье? Его влияние станет очевидным, если вы сравните, как различные обстоятельства и условия окружающей среды отражаются на состоянии вашего сознания и на вашей способности расслабляться. Вот вы гуляете по лесу или вдоль морского берега, любуясь прекрасными пейзажами, наслаждаясь дневным светом и свежим воздухом… А вот вы же пробираетесь через лабиринты торгового центра, дыша воздухом, прошедшим через систему кондиционеров, и постоянно находясь «под огнем» искусственного освещения… Думаю, вы согласитесь с тем, что ваше самочувствие после прогулки на природе и после похода по магазинам заметно отличается. С точки зрения фундаментальной физики и естественная, и рукотворная среда состоит из электромагнитного излучения. Поток этого излучения взаимодействует с электромагнитными полями структурных компонентов вашего организма. Это, в свою очередь, приводит к обмену информацией. Та информация, которую вы принимаете, воздействует на форму вашего энергетического поля и в долгосрочной перспективе определяет характер изменений, которые будут происходить в вашем физическом теле.

Похожий эффект оказывает и пища, которую мы потребляем. В том, что мы съедаем, содержатся не только углеводы, белки, жиры, витамины и минеральные вещества, которые обеспечивают организму питание. Вместе с ними мы пропускаем через себя световую составляющую продуктов, которая входит в контакт со световой составляющей тела и оказывает на нее определенное влияние. В зависимости от того, какую информацию она в себе несет, энергия, полученная нами из пищи, либо помогает нам стабилизировать нашу собственную систему, либо, если мы съели что-то некачественное, дестабилизирует наши световые структуры и делает нас больными. Многие из нас отчетливо ощущают на себе воздействие излучения, исходящего от сотовых телефонов, компьютеров и прочих электронных приборов. Уже проводились исследования с целью продемонстрировать, какими последствиями оно чревато для человека, а заодно наглядно показать, какие мутации возникают в клетках организма человека и животных вследствие взаимодействия с этим видом излучения.

Принимая в расчет, что каждая живая клетка внутри тела постоянно испускает поток биофотонов, мы можем обнаружить различные световые структуры, являющиеся «отражением» различных органов и тканей. Все они взаимодействуют друг с другом и совместно образуют единое энергетическое поле, которое можно назвать световым телом человека. Световое тело непрерывно обменивается информацией с окружающей нас средой. Эта световая структура играет роль матрицы, согласно которой формируются, растут и развиваются все клетки организма. До тех пор пока эта световая структура остается в целости и сохранности, живые ткани, из которых состоит организм, здоровы. Учитывая, что большинство клеточных структур организма находятся в непрерывном процессе обновления, мы можем понять, насколько важно для человека поддерживать целостность своего светового тела, если он хочет сохранить физическое здоровье. И дело здесь не только в росте и развитии новых клеток – световое тело также контролирует все функции и физиологические процессы, протекающие в нашем организме. Каждую секунду в организме происходит секстиллион[4] биохимических реакций – ни головной мозг, ни железы внутренней секреции не могли бы справиться с необходимостью все их контролировать и координировать самостоятельно, без помощи некой более мощной инстанции. Чтобы физическое тело функционировало как единый союз, а не как неорганизованное скопление живых клеток, необходима особая форма межклеточной коммуникации. И эта коммуникация осуществляется благодаря исходящему из клеток световому потоку, который позволяет им обмениваться информацией и координировать свою биохимическую активность.

Когда человек заболевает, в его световом поле происходят драматические изменения. Можно сказать, что световые структуры тела становятся дисгармоничными. Когда баланс электромагнитного поля организма нарушается, клетки не могут должным образом обновляться, система, руководящая биохимическими функциями, больше не справляется со своими задачами, и это приводит к началу разрушительных процессов в тканях.

Мы уже выяснили, что заболевания позвоночника и проблемы, связанные с деградацией тканей, начинаются не только из-за непосредственного физического травмирования; в болезненном процессе участвуют и другие факторы, такие как стресс, бедный рацион, основанный на продуктах сомнительного качества, и сидячий образ жизни. Кроме того, у них могут быть причины психологического характера, обусловленные состоянием эмоционального и/или ментального дисбаланса. Все это может исказить световое тело человека. Вот она – постоянно ускользающая от нашего внимания связь между всеми первопричинами боли в спине, как физическими, так и психологическими.

Такой взгляд на предмет дает нам в руки средства, с помощью которых мы можем одновременно воздействовать на все источники боли. С помощью специальных упражнений вы можете излечиться практически от любого заболевания на ранней стадии или хотя бы не позволить недугу перейти в более тяжелую и опасную форму. В случае тяжелых проблем мощным и эффективным лечебным средством является непосредственный контакт со световым телом. Ключ к успеху таится в восстановлении нарушенной структуры светового тела – но как этого достичь?

Для начала надо сделать шаг к осознанию собственных чувств и ощущений, возникающих в связи с обстоятельствами и условиями среды, в которых мы оказываемся. Вы будете по-разному воспринимать действительность, гуляя по лесу и мчась в вагоне подземки, потому что при этом вас будут «подпитывать» разные электромагнитные поля. Как только вы разовьете в себе умение осознавать такие чувства, вы сможете отслеживать свои внутренние реакции на те или иные ситуации, например, то, как вы воспринимаете общение с разными людьми, или то, как чувствуете себя, находясь в разных местах. Вы начнете понимать, что делает вас сильнее, а что опустошает и вызывает слабость. Информацию такого рода поставляет вам ваше световое тело, и в действительности она доступна вам в любой момент. Позже вы узнаете, что восприятие световых структур осуществляется через посредство всех органов чувств. Мы можем ощущать поток жизненной энергии кинестетически (через тактильные ощущения), а можем воочию его увидеть. И это вовсе не чудо – это дар, данный всем нам от рождения. Световое тело человека – это матрица или прототип его физического тела; а это означает, что все мы обладаем органами чувств не только на физическом уровне – также у нас есть аналогичные органы, «сотканные из света». Все, что мы должны сделать, это реактивировать те зоны головного мозга, которые способны создать осознанные представления о световых структурах. Заставляя себя двигаться определенным образом, мы помогаем своему световому телу восстановиться и окрепнуть, а оно, в свою очередь, защищает физическое тело и наполняет его новыми силами. Когда мы научимся с помощью целенаправленной двигательной активности создавать световые матрицы и когда будем способны осознанно их воспринимать, у нас появится возможность реструктурировать и восстанавливать световые тела других людей. Позже я объясню, как можно этого достичь, и вы убедитесь, что это совсем не сложно.

Змея, живущая внутри тела

Позвоночник имеет такую же форму, как тело змеи. Но не только поэтому его сравнивают со «змеей, живущей внутри нашего тела»…

Люди в большинстве своем питают иррациональный страх по отношению к змеям. Да и вообще репутация «ползучих гадов», как нам кажется, не слишком хороша. В христианской традиции змий – это олицетворение зла и дьявольского искушения. Однако во многих других культурах змея – весьма почитаемый образ. В Древней Греции змея символизировала способность исцелять, именно в той эпохе современная западная медицина позаимствовала свои «священные атрибуты» – кадуцей (обвитый змеями жезл) и Клятву Гиппократа. А для древних египтян змеи были воплощением мудрости и покровителями всех, кто тянется к просвещению. Вот почему на лбу многих представителей божественного пантеона, включая фараонов (власть которых, как было принято считать, имела божественную природу), египтяне изображали змею, которая символизировала «третий глаз». Это означало, что в полной мере потенциал любого существа раскрывается в те моменты, когда змея благословляет его своим присутствием.

Позвоночный столб играет особую, выдающуюся роль в жизни светового тела человека. Ведь это не только центральная ось, придающая телу одновременно податливость и устойчивость во время движения. Позвоночник обязательно задействован во всех упражнениях и техниках, нацеленных на гармонизацию и установление сбалансированных взаимоотношений между структурами светового тела (в частности, в тай-чи и йоге).

Мы уже говорили о том, что позвоночник – это ключевое звено при передаче всех нервных импульсов от головного мозга к конечностям, внутренним органам и т. п. В Китае межпозвонковым дискам традиционно приписывают еще одну, очень важную дополнительную роль: это резервуары, в которых аккумулируется и хранится жизненная энергия Ки. Если суммировать классические научные знания и представления китайских целителей, мы можем сказать, что позвоночник является связующим стержнем, на котором держатся и физическое (материальное), и световое тело.

Позвоночник, а точнее его подвижную часть, принято разделять на шейный, грудной и поясничный отделы. Исходя из этого, мы можем создать схему, которая поможет нам выработать подход, позволяющий воздействовать на световое тело. Состоящий из семи позвонков шейный отдел – это материальное повторение системы семи чакр. Сами чакры расположены вдоль всего позвоночного столба. Каждая из них представляет определенную частоту волнового потока жизненной энергии, что совершенно отчетливо выражается в окраске светового излучения – каждой чакре присущ свой цвет. В зависимости от своей частоты разные потоки жизненной энергии обеспечивают различные функции внутри светового тела и проявляют себя в определенных функциях физического тела, которые выполняют качественно соответствующие им органы и ткани.

12 позвонков грудного отдела напоминают нам о 12 знаках зодиака. Число 5, соответствующее количеству позвонков поясничного отдела, повторяется еще дважды – в крестце и копчике. В магических кругах коренных американских племен 5 – это священное число, символизирующее «Я» человека и соотносящееся с энергетическим центром человеческого тела, расположенным как раз посередине поясничной области – на уровне пупа. В даосистской концепции пяти первоэлементов эта область рассматривалась как самый важный участок брюшной полости, где встречаются, смешиваются и соединяются все жизненно важные элементы. В крестце есть 8 отверстий (см. рисунок, с. 229), которые последователи даосизма сопоставляли с 8 силами, вращающими колесо И-Цзин. Они полагали, что эти отверстия обладают способностью поглощать звездную энергию из Великого Универсума. Далее эта энергия поднималась вверх, к головному мозгу, и в районе макушки соединялась с потоком энергии, идущим от Полярной звезды. Эти представления имеют много общего с представлениями индийских йогов об энергии Кундалини. С санскрита слово «Кундалини» переводится как «свернувшийся кольцом» или «свернувшийся как змея». Тантры описывают энергию Кундалини как «змею, которая лежит, свернувшись кольцом, у основания спины» (то есть в районе нижней части позвоночника – крестца). Согласно этому учению, однажды Кундалини должна пробудиться и, пройдя через разные энергетические центры в теле человека, достигнуть его темени, где она сольется воедино с Божественным началом. Пробудившуюся энергию Кундалини изображают в виде змеи, которая, обвиваясь вокруг позвоночного столба, стремится вверх – к голове. Это символизирует полное освобождение всех жизненных и духовных сил, которые заложены в человеке от самого рождения.

Несмотря на множество точек соприкосновения с китайской системой пяти первоэлементов, индийская концепция не имеет ничего общего с представлениями о цикличности, на которых держится даосизм. Она описывает вертикальное восхождение энергии, во время которого та трансформируется, обретая все большую частоту, то есть становясь все более «высокой». Продвигаясь от одного энергетического центра к другому, она обретает возможность обеспечивать поддержку все более сложным функциям. Этот процесс подобен прохождению разных стадий эволюции, при котором каждый новый этап наделяет новым, более высокоразвитым сознанием, а в конце пути ожидает просветление. Часто нижние чакры ассоциируются с низким уровнем развития сознания, поскольку они связаны с чувственной или животной стороной человеческого существования. Такая ханжеская оценочность суждений создает проблемы, поскольку чакры в принципе нельзя рассматривать как «высшие» (равно «лучшие») и «низшие» («худшие»). Все они равнозначимы и неразрывно связаны между собой. Полноценное духовное развитие человека возможно лишь в том случае, если все его чакры исполнены чистейшего света. Система работает только тогда, когда «верхние» чакры получают жизненную энергию и информацию, которая должна быть связана с земными аспектами существования через посредство «нижних» чакр, и трансформируют восходящий поток энергии, задавая ему новую частоту и окрашивая его в новые цвета.

Тазовый пояс, крестец и «граница» между крестцом и пятым поясничным позвонком находятся в зоне ответственности первой чакры. Первая чакра излучает красный свет, она воплощает инстинкт выживания и ассоциируется с половыми органами. Половые органы выполняют репродуктивную функцию, а также участвуют в процессе клеточного обновления организма. В эволюционном плане они роднят нас с рептилиями, обладающими мощной способностью к регенерации, благодаря чему у них могут заново отрастать утраченные хвосты и конечности. Исходя из этого, возрастные и дегенеративно-дистрофические изменения можно объяснить как результат структурной недостаточности светового тела, возникший из-за недостатка излучения данной частоты. Следствием недостатка красного цвета в световом теле является искажение электромагнитного поля, под воздействием которого формируются новые клетки. Оно больше не может передавать информацию, необходимую для правильного деления клеток. В результате появляются ущербные клетки, из-за чего происходит постепенная деградация тканей, а в том случае, если события развиваются в соответствии с худшим сценарием, еще и образуются раковые опухоли.

Попробуем рассмотреть тот же феномен под другим углом. Следует помнить о том, что одним из основных генераторов красного излучения является механическое движение, то есть применительно к человеческому телу – физическая активность. Соответственно, сидячий образ жизни – это одна из главных предпосылок возрастных и дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Нам необходимо быть физически подвижными, чтобы обеспечить себя энергией красного света, так как это – базовая энергия, без которой организм заодно лишится и источников энергии, работающих на другой частоте. Область таза, крестца и поясницы должна оставаться гибкой и подвижной. Если она утрачивает естественную подвижность, это негативно сказывается на состоянии всего позвоночника, который постепенно начинает деревенеть. При ограниченной гибкости и подвижности верхние отделы позвоночника испытывают дефицит энергии и не способны должным образом исполнять свои функции. Это чревато негативными последствиями не только для самого позвоночника, но также для органов и участков тела, работа и жизнедеятельность которых связана с его сегментами, утратившими естественную подвижность.

Если мы хотим защитить свой позвоночник от болезней и разрушения, нам необходимо хорошенько задуматься над тем, какое влияние на весь позвоночник оказывают поясничный отдел и область таза. Эти участки в первую очередь заслуживают внимания врача, когда к нему обращается пациент с жалобами на боль и дискомфорт в спине; они должны быть в центре внимания любой терапии, и, конечно же, комплекс лечебно-профилактической гимнастики обязательно должен включать в себя упражнения, направленные на их возвращение к нормальной жизни. Принимая во внимание огромное количество случаев смещения диска, расположенного между пятым поясничным позвонком и крестцом, смею утверждать, что существует прямая связь между возникновением этой проблемы и недостатком жизненной энергии красного света, излучаемого первой чакрой, то есть той самой энергии, которую мы определили как базовую, незаменимую и совершенно необходимую для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.

Трансформация жизненной энергии

Согласно Тантрам, трансформация жизненной энергии происходит, когда пробудившаяся Кундалини начинает подниматься вдоль позвоночника от крестца к голове. Проходя через семь основных чакр, она видоизменяется. Эта трансформация проявляется в соответствии с тем, какие особые функции чакры выполняют внутри светового тела. Например, функция первой чакры состоит в том, чтобы обеспечить материальное воплощение и существование физического тела человека, а также наделить человека способностью к самовосприятию. От нее зависит то, насколько «открытыми» окажутся все остальные чакры, и смогут ли они в полной мере реализовать свой потенциал. В действительности на протяжении всей жизни ни одна чакра у человека не бывает полностью открытой или совершенно закрытой. Сможет ли Кундалини превратиться в яркий и чистый свет, зависит от того, как вращается «генератор» чакры. Если его вращению что-то мешает, он будет производить световое излучение определенной, присущей именно этой чакре частоты, однако качество этого излучения будет не самым высоким. Это означает, что цвет излучения не будет столь же ярким и чистым, каким мог бы быть в идеале. Помехи, нарушающие вращение «генератора» чакры, могут исходить из разных источников. Они могут указывать на дисфункции органов, связанных с данной чакрой, и/или на полное отсутствие движения энергии Кундалини. До тех пор пока «генератор» первой чакры не будет работать в полную силу, чакры, расположенные выше, не будут получать от нее достаточной поддержки. Любое нарушение в функционировании чакры можно обнаружить, исследуя позвоночник; и в очень многих случаях можно исправить ситуацию, воздействуя непосредственно на него.

Вторая чакра расположена внизу живота, ближе к брюшной стенке, на уровне второго-четвертого поясничных позвонков. Восходящий поток энергии Кундалини проникает в эту чакру с передней стороны, а покидает ее, насытившись энергией оранжевого излучения, «через заднюю дверь». Если вращение этой чакры происходит должным образом, из нее исходит яркий и чистый оранжевый свет. В эволюционном плане оранжевый цвет роднит нас с рыбами и амфибиями. Со второй чакрой связаны кишечник и лимфатические железы, которые являются важной частью иммунной системы человека.

Если первая чакра наделяет нас способностью ощущать самих себя, то вторая дает нам возможность испытывать чувства по отношению к другим людям. Мы обязаны второй чакре тем, что у нас есть эмоциональная жизнь. Ранее мы обсуждали, какое влияние наши эмоции могут оказывать на состояние позвоночника, поэтому вы уже знаете, какое количество проблем может вырасти на этой почве. А удивит ли вас тот факт, что наличие сильных мышц брюшного пресса – это главная предпосылка для правильной работы вращающегося «генератора» второй чакры? Мышцы живота играют весьма важную роль, поскольку они являются своего рода опорой для самого позвоночника. Вот вам еще один пример, подтверждающий наличие сложной и неоднозначной взаимосвязи между функциями физического тела и нашими эмоциями. Это взаимодействие происходит не только в физической реальности – оно также прослеживается в электромагнитном световом теле человека.

Третья чакра расположена ближе к спине, между первым поясничным и десятым грудным позвонками. Ее центр расположен на уровне нижней оконечности грудины. Поток Кундалини проникает в третью чакру сзади, а выходит из нее спереди. Цвет излучения, который исходит из этой чакры, должен быть ярко-желтым. В эволюционной перспективе третья чакра роднит нас с птицами. Функции всех органов, связанных с этой чакрой, являются по сути своей аналитическими. Печень и желчный пузырь расщепляют жиры; поджелудочная железа отвечает за расщепление сахара; в желудке идут химические реакции, в результате которых вся съеденная нами пища превращается в питательную массу; почки отделяют чистую воду от солей мочевой кислоты и белковых остатков.

Поскольку в ведении третьей чакры находятся аналитические функции, с нею связаны и наши умственные способности; ее частота поддерживает в нас умение рассуждать и аналитически мыслить. Нам следует постоянно поддерживать здоровый баланс межу эмоциями и доводами рассудка, иначе наша жизнь будет далеко не так хороша, как бы нам этого хотелось. Сравните человека с повадками примадонны и того, кто в силу своей рассудочности слывет среди окружающих сухарем. Скорее всего, у них есть одна общая проблема: и тот, и другой отказываются иметь дело с одной из важнейших составляющих своего существа (первому «чужд» голос разума, второму – сантименты), поэтому каждый из них не в ладу с самим собой; к тому же такие люди лишают себя возможности дальнейшего духовного развития.

Способность к духовному развитию тесно взаимосвязана с физической гибкостью и подвижностью позвоночника. Если область таза и поясницы физически не в порядке, если их подвижность ограничена, все без исключения чакры будут испытывать недостаток энергии, необходимой им, чтобы в полной мере раскрыть свой потенциал. Чтобы проиллюстрировать, как это отразится на третьей чакре, представим себе график успеваемости двух учеников. Первый хорошо физически развит и любит заниматься спортом, второй – нет. Исследования неоднократно доказывали, что ученики, находящиеся в хорошей физической форме, способны лучше схватывать и запоминать материал, нежели те, кто избегают физической активности. Памятуя о том, что у каждого из нас есть световое тело, мы можем сказать, что ученик, регулярно тренирующий свое физическое тело, в результате этих занятий повышает свои интеллектуальные способности. Физическая подвижность помогает организму переработать излишки адреналина, возникающие, когда мы всецело сконцентрированы на решении сложных интеллектуальных задач. Это был еще один пример того, как баланс между нашими чакрами находит выражение на физическом уровне.

Четвертая чакра расположена между первым и восьмым грудными позвонками или, если мы рассматриваем фронтальную проекцию, на уровне грудины. Поток Кундалини входит в нее спереди, то есть со стороны груди, и выходит сзади. С этой чакрой ассоциируются сразу несколько цветов. Она играет роль связующей нити между небом и землей. Некоторые древние учения утверждают, что здесь, в четвертой – сердечной – чакре красный свет первой чакры сливается с белым светом седьмой чакры, образуя световой поток розового оттенка. Хорошо известный всем символ, отражающий эту идею, – Звезда Давида, в которой соединяются два равносторонних тре-угольника. Треугольник, символизирующий три «земные» чакры, обращен вершиной вверх, а треугольник, символизирующий три «небесные» чакры, – вершиной вниз. Область их взаимного наложения символизирует четвертую чакру – «чакру сердца», которая является связующим звеном, принадлежащим одновременно и земле, и небесам. Интересно, что этот древний египетский и иудейский символ одновременно олицетворяет гармонию между женским и мужским началом, и с этой точки зрения его можно сопоставить с китайским символом инь-ян. Оба символа выражают идею извечной гармонии и баланса этих противоположностей, указывая на восходящий характер движения энергии «низших» чакр и нисходящее движение энергии «высших» чакр. Я прошу вас зафиксировать в памяти эту картину возвратно-поступательного движения энергии – она имеет для нас большое значение, поскольку позже нам предстоит осваивать упражнения, направленные на развитие способности управлять потоком Кундалини, движущейся вдоль позвоночника.

Другие источники утверждают, что цвет четвертой чакры – ярко-зеленый, но в самом центре ее есть золотая сердцевина. Эволюционно четвертая чакра роднит нас с млекопитающими животными. В организме с нею связаны сердце, легкие и тимус (вилочковая железа). Все эти органы находятся внутри грудной клетки, которая служит им надежной защитой от физического воздействия извне. Грудной отдел позвоночника от природы наделен меньшей подвижностью по сравнению с шейным и поясничным отделами. Сверху грудная клетка ограничена плечевым поясом. С ним связаны руки, которые энергетически также подпитываются от четвертой чакры. Наши нижние конечности – ноги, которым приходится в прямом смысле слова носить на себе все тело, находятся в зоне ответственности первой чакры. В свою очередь, руки, особенно кисти, – это та часть нашего физического тела, которая чаще остальных соприкасается с другими людьми, живыми существами и многочисленными предметами, наполняющими этот мир. Мы получаем чувственные (ощутимые) впечатления, которые, в сущности, являются отголоском деликатного прикосновения, дружеского рукопожатия, нежного поглаживания, грубого сжатия, наложения рук или случайного контакта наших рук с другими людьми. Эти впечатления описывают как «ощущения второго порядка», и их вполне можно сопоставить с «ощущениями первого порядка» или «приятными ощущениями», которые мы получаем благодаря второй чакре. Это инстинктивная эмоциональная реакция на складывающуюся вокруг нас ситуацию или на присутствие в нашей жизни других людей. Ощущения второго порядка возникают только после того, как происходит взаимодействие с другим человеком, и на их основании мы решаем, стоит ли впускать этого человека в свое сердце. Следуя за этой мыслью, мы можем понять, какова особая функция, возложенная на четвертую чакру: она – центр принятия решений, касающихся наших привязанностей к кому-либо или чему-либо.

Выйдя из четвертой чакры в заднюю часть грудной клетки, Кундалини продолжает свое движение вверх и достигает пятой чакры, которая расположена в шее. Пройдя через очередную трансформацию, она обретает яркий и чистый голубой оттенок и покидает пятую чакру через «переднюю дверь», расположенную на уровне глотки. К этому моменту череда превращений выводит Кундалини на духовный уровень. В эволюционном плане пятой чакре соответствует человек разумный. Основная функция этой чакры – коммуникативная. Ту же функцию исполняют и связанные с нею органы: уши позволяют нам слышать, а язык и гортань – владеть голосом. А много ли значит для нас способность владеть голосом? Очень много! Тот, кто наделен этим даром, может выразить себя в сказанном слове и в песне.

Для нас жизненно важно сохранить естественную подвижность всех семи шейных позвонков. Степень подвижности всего тела очень часто бывает прямо пропорциональна подвижности шеи и умению человека владеть языком. Если у человека связан язык и ему не под силу повернуть голову, скорее всего, и в остальном он будет таким же скованным, и эмоционально, и физически. Очень часто неподвижная, словно деревянная шея – это физическое свидетельство того, что у человека ограниченные или узкие взгляды на жизнь и ему одинаково неинтересно и то, что происходит вокруг него, и его собственный внутренний потенциал.

Учитывая, что семь шейных позвонков являются физическими «двойниками» семи чакр, мы не должны удивляться тому, что огромное количество людей страдают именно от боли и дискомфорта в области шеи. Эти люди не позволяют своей Кундалини подняться и не дают открыться своим чакрам, и отражением этого энергетического застоя становятся дегенеративно-дистрофические процессы, охватывающие шейный отдел позвоночника.

И шестая, и седьмая чакры находятся в голове.

Шестая чакра связана с шишковидной железой и органами зрения. Говоря о зрении, мы подразумеваем не только физическое восприятие видимых объектов (то, что мы «видим глазами»), но также ясновидение и способность непосредственно видеть потоки жизненной энергии, которыми наделено световое тело. Цвет, который ассоциируется с шестой чакрой, – фиолетовый. Однако возникновение потока яркого и чистого фиолетового света возможно лишь в том случае, если произойдет гармоничное слияние яркого и чистого красного света первой чакры и голубого света пятой чакры. Таким образом, до тех пор, пока у человека не развиты в полной мере нижележащие чакры, ему будет недоступна мощь шестой чакры, которую иначе называют «третьим глазом». В мире найдется совсем немного людей, способных достичь состояния, соответствующего полному развитию или расцвету духовных сил. В большинстве своем мы привыкли думать об их способностях как о сверхъестественном даре. Но это не так! Те же способности могут стать доступными и для нас; а ключ, который открывает дверь, ведущую к этой цели, – это упорная работа, нацеленная на пробуждение живущей в теле каждого из нас змеи Кундалини, – работа, в которой ведущую роль играет позвоночник. Такие занятия укрепляют здоровье и помогают решить «проблемы со спиной». Также они делают нас способными полностью раскрыть свой природный потенциал. Что для этого нужно сделать? Ответу на этот вопрос посвящена вся следующая часть этой книги.

Часть II

Как помочь себе

Глава 5. Познание и самопознание

Видимость и реальность

Любая информация – будь то подробное изложение идеи о пяти первоэлементах или рассказ о трансформации энергии Кундалини, льющейся потоком сквозь чакры, – не стоит и ломаного гроша до тех пор, пока мы постигаем ее умозрительно. Две указанные концепции, а также еще несколько древних учений объединяет и роднит символический подход к описанию процессов, составляющих основу и самую суть жизни. Мы никогда не сумеем в полной мере постичь все тайны жизни, но мы можем сделать нечто не менее полезное – мы можем осознанно прожить собственную жизнь. Сокровенные процессы, описанные древними мистическими школами, – это живая реальность, существующая в организме каждого человека.

Если мы желаем интегрировать информацию такого рода в свою повседневную жизнь, мы должны научиться чутко прислушиваться к голосу собственного организма. Когда в нас начинает усиливаться самоосознание, мы вступаем в тесный контакт с самым могущественным из всех наших учителей – с собственным телом. Это не только весьма полезно в плане «поправки здоровья» – таким образом мы открываем для себя самый эффективный путь к духовному росту.

У большинства из нас напрочь отсутствуют навыки самосознания. Если мы сравним уклад жизни современного западного общества и обычаи наших предков, живших в эпоху неолита, мы без труда обнаружим, что за прошедшие тысячелетия изменилась масса социальных и культурно-бытовых условий. Единственное, что осталось совершенно неизменным с тех пор, – это человеческое тело. Мы и сегодня устроены таким образом, что без ущерба для здоровья могли бы ежедневно проходить около 30 километров в поисках пищи. Природа снабдила нас всем необходимым, чтобы мы могли свободно действовать и инстинктивно реагировать на любую ситуацию, которая может возникнуть в естественной среде. Эти механизмы великолепно работают до той поры, пока мы живем в тесном взаимодействии с окружающей средой и воспринимаем себя как часть природы. Но, к сожалению, уже более тысячи лет человечество прилагает все возможные усилия, чтобы отделить себя от нее.

Наша способность рождать абстрактные идеи и оперировать ими, без сомнения, принесла большую пользу всему человеческому роду. Но – с другой стороны – она же привела к тому, что соображения разума стали доминировать во всех аспектах нашей жизни. И мы утратили живую связь с собственным телом.

Мы не осознаем этой дихотомии, однако разум и тело человека уже давно живут параллельной жизнью. Одно из симптоматичных явлений нашего времени – это навязчивое стремление занять мысли хоть чем-нибудь, пусть даже какой-нибудь ерундой, чтобы постоянно держать ум «при деле». У нас есть полный спектр возможностей, позволяющих решить эту «насущную» задачу: газеты и журналы, радио и телевидение, компьютер и другие устройства, позволяющие в любой момент погрузиться в пучину информации. Некоторые из нас испытывают настоящие муки, если им нечем занять голову во время короткой поездки в пригородной электричке или метро. Чтобы, что называется, почувствовать разницу, достаточно понаблюдать за тем, как коренные жители Америки могут часами и даже целыми днями спокойно сидеть в ожидании правительственных чиновников, ведающих распределением дотаций в индейских резервациях. Это бесконечное терпение некогда было превратно истолковано белыми переселенцами, которые сочли индейцев ленивыми и туповатыми.

Наше стремление постоянно нагружать разум не имеет ничего общего с жизнью в реальности. Реальность – это само наше физическое существование. То, что всегда было и остается естественным для так называемых примитивных народов, которые до сих пор не утратили связи с неолитом, откуда берут начало все повадки и привычки современного человека, должно стать предметом внимательного изучения для нас, живущих в современном цивилизованном мире. Мы должны осознать себя в собственном теле – это будет наш первый шаг на пути к восстановлению единства с силами жизни. Нам необходимо понять и принять как данность, что физическое тело – это храм или собор, в котором нам зримо явлены божественные тайны. Восстановление баланса между телом и разумом и возвращение их в состояние гармоничного единства – вот главная предпосылка для того, чтобы человеку заново открылись смысл и значение жизни.

Усилия, направленные на то, чтобы соединить и объединить разум и тело, помогут нам преодолеть множество недугов и недомоганий. Ведь во многих случаях это не более чем сигналы, которые посылает организм, чтобы сообщить, что мы утратили контакт со своим духовным «Я» и движемся в неверном направлении. Это особенно верно в тех случаях, когда у нас возникают «проблемы с позвоночником», – чтобы убедиться в этом, нужно всего лишь вспомнить, какую роль он играет в круговороте энергии Кундалини.

Какие бы проблемы ни затронули вашу спину, вам необходимо помнить и понимать, что это – физическое воплощение энергетических блокад, образовавшихся из-за того, что вы пренебрегаете собственной личностью и/или собственным телом. Такое пренебрежительное отношение к себе не позволяет многим из нас в полной мере раскрыть и развить свой врожденный потенциал.

Развитие внутренней осознанности

В те моменты, когда вы страдаете от боли в спине, вы осознаете свое физическое тело, возможно, лучше, чем когда бы то ни было прежде. Вы вынуждены стать восприимчивым к тому, чем живет ваша физическая реальность. Вам никуда от нее не деться, и вы должны сделать выбор: либо продолжать не замечать свои проблемы, либо попробовать от них излечиться. Но что вы подразумеваете под лечением? Возможно, в этот момент вы думаете лишь о лекарствах и процедурах, которые помогут справиться с болью и позволят вам и дальше придерживаться привычного образа жизни? Или вы все-таки задумываетесь над необходимостью попытаться восстановить гармоничные, сбалансированные взаимоотношения между всеми сторонами своего существа: своим физическим телом, своей эмоциональной жизнью, своим разумом и своей душой? Если вы столкнулись с очень серьезными проблемами и боль в спине буквально не дает покоя, вам действительно необходима профессиональная медицинская помощь, причем срочная. Но вместе с тем вы должны взять на себя ответственность за собственное благополучие – прямо сейчас, не откладывая это до лучших времен.

Для начала познакомьтесь со своей болью, изучите ее. Примите удобное положение, в котором вы сможете максимально расслабиться, и загляните внутрь себя. Откуда, из какой точки в теле берет начало ваш дискомфорт? Если вы смогли определить ее местонахождение, то сможете исследовать и другие участки тела, вовлеченные в болезненный процесс. Куда иррадиирует ваша боль, как далеко она распространяется? В каких местах ограничена подвижность? Какие движения заставляют боль усиливаться?

С этого момента вы можете приступить к выполнению особого терапевтического упражнения, в котором будут одновременно задействованы и физическое тело, и сознание. (Оно будет подробно описано чуть ниже.)

Чтобы вы могли как можно лучше подготовиться к занятиям лечебной гимнастикой, я познакомлю вас с несколькими упражнениями, нацеленными на развитие внутренней осознанности. Эти упражнения можно смело включать в гимнастический комплекс, чередуя их со специальными упражнениями для позвоночника. Помимо прочего они помогут вам выявить и разрешить назревающие проблемы прежде, чем они заявят о себе на физическом уровне. Если вы врач, упражнения на развитие внутренней осознанности дадут вам возможность более точно находить проблемные зоны у своих пациентов и лучше понимать, что связывает между собой эти болевые точки.

Неважно, кто вы – врач или пациент, – первые два упражнения, с которыми я познакомлю вас уже в этой главе, позволят вам установить тесный контакт со своим световым телом. Чтобы вам было легче его поддерживать, на первых порах концентрируйте внимание только на одной определенной составляющей вашего физического тела – на своем скелете и костной ткани, из которой он состоит. Освоив этот этап, вы сможете усложнить свою задачу – и так, постепенно, шаг за шагом продвигаясь вперед, в конце концов научитесь ощущать и осознавать все части своего тела и все разнообразные ткани, из которых они состоят, а также отслеживать то, каким образом они взаимодействуют между собой. Это особенно важно для тех, кто желает освоить более сложные, обладающие терапевтическим эффектом упражнения для спины.

Третье упражнение, представленное в этой главе, позволит вам осознанно контролировать потоки энергии, движущиеся вдоль вашего позвоночника.

Должно пройти некоторое время с первого дня занятий, прежде чем вы по-настоящему освоите эти упражнения. Поначалу каждое из них будет занимать порядка 20 минут. Но примерно через три недели ежедневных тренировок вы научитесь выполнять их за считанные минуты, добиваясь при этом того же эффекта. Вы можете заниматься по вечерам, перед отходом ко сну, по утрам или в любое другое, удобное для вас время.

Не забывайте об одном важном условии: занятия следует проводить в спокойной обстановке, ничто не должно вас отвлекать и беспокоить – только тогда вы сможете без лишних усилий сконцентрировать внимание на содержательной стороне этих упражнений. Позднее, когда вы достигнете достаточно высокого уровня осознанности, вы сможете выполнять их практически в любом месте и при любых внешних обстоятельствах, даже в поезде и во время обеденного перерыва на работе – одним словом, в любой момент, когда вы почувствуете необходимость как следует расслабиться и/или подзарядиться. Не имеет особого значения, в каком положении находится ваше тело, когда вы выполняете эти упражнения, – вы можете сидеть на табурете или на стуле, а можете лежать на спине. Главное, чтобы вам удалось найти позу, в которой вы будете чувствовать себя максимально комфортно.

Два упражнения, усиливающие внутреннюю осознанность

Упражнение 1

Это упражнение – ваш первый шаг на пути к восстановлению союза между разумом и телом. Вступив на этот путь, вы прежде всего получаете шанс исцелить себя; однако если вы и в дальнейшем никуда с него не свернете, со временем у вас появится реальная возможность исцелять и других людей. Воссоединение разума и тела произойдет, как только вы научитесь устанавливать связь между своим физическим телом и своим телом света. В тот момент, когда вы сознательно фокусируете внимание на какой-то определенной части своего тела, вы в буквальном смысле подпитываете ее энергией. Практикуя это упражнение «на продвинутом уровне», вы сможете пробудить весь скрытый потенциал своей личности, к которому прежде у вас не было доступа и о существовании которого вы, возможно, даже не подозревали. Однако каждая его частичка в той или иной форме находит свое отражение и воплощение в вашем физическом теле.

Я предлагаю начать тренировку внутренней осознанности, используя в качестве объекта созерцания скелет. Этот выбор обусловлен тем, что кости являются самой «материальной» и самой прочной частью человеческого организма, поэтому их будет проще всего обнаружить, опознать и осознать в собственном теле. Это упражнение укрепит вашу костную ткань и поможет вам аккумулировать жизненную энергию.

1-й этап

Выберите положение, в котором вы будете чувствовать себя наиболее комфортно. Если вам это удобно, сядьте на табурет или на краешек стула, стараясь держать спину прямой. Если же оставаться в таком положении для вас слишком тяжело или вообще невозможно, сядьте на стул и обопритесь спиной о его спинку. Если вы обходитесь без дополнительной поддержки для спины, следите за тем, чтобы в ее мышцах не возникло излишнего напряжения, вызывающего ощущение дискомфорта.

Также вы можете выполнять это упражнение, лежа на полу или на кровати. При этом под голову стоит подложить небольшую плоскую подушечку. Если проблемы затронули поясничный отдел вашего позвоночника, положите ноги на подставку – это поможет избежать ненужного напряжения в нижней части спины. В качестве такой подставки лучше всего использовать специальную гимнастическую тумбу («куб»), но если у вас ее нет, можно взять обычную упаковочную коробку из плотного картона, обернутую пледом или тонким одеялом. Если же с вашей поясницей все в порядке, выполняя упражнение в положении лежа, подложите под коленки валик, скатанный из тонкого одеяла, – так вашим ногам будет намного удобнее.

Если вы сидите, положите руки на колени. Если вы лежите, вытяните их вдоль тела. Сделайте глубокий вдох. Старайтесь почувствовать, как воздух проходит через ваши ноздри и постепенно заполняет все тело. Выдыхая, следите, как он тем же путем покидает ваш организм. Повторите эту прелюдию 6 раз. Помните, что в дальнейшем на протяжении всего занятия ваше дыхание должно быть самым обычным – его не надо ни форсировать, ни задерживать.

Несколько раз пошевелите пальцами ног: вверх-вниз, вверх-вниз… Затем дайте ногам расслабиться. Подумайте о том, что у вас на правой ноге есть большой палец. Осознайте этот факт. Сосредоточьте внимание на маленькой косточке в верхней фаланге этого пальца. Крошечный суставчик связывает ее с косточкой в нижней фаланге. Осознайте и прочувствуйте это. Затем переместите внимание на косточку нижней фаланги, которая оканчивается следующим суставом. Этот сустав соединяет большой палец со всей стопой. Посредством этого сустава большой палец соединяется с первой плюсневой костью, которая является частью подъема стопы, носящего анатомическое название «плюсна». Сознательно прочувствуйте эту часть стопы, точнее, ее костную составляющую. А теперь мысленно представьте, как вы совершаете движения вверх и вниз большим пальцем правой стопы. Постарайтесь представить это настолько ярко и отчетливо, чтобы у вас появилось такое чувство, будто вы действительно пошевелили пальцем.

Теперь точно так же сознательно прочувствуйте остальные четыре пальца правой ноги. Завершая этот этап упражнения, мысленно представьте, как вы сжимаете пальцы вместе и делаете ими несколько движений вверх и вниз.

Сознательно прочувствуйте все пять костей, образующих плюсну правой стопы. Подумайте о том, как они соединяются с костями, образующими свод стопы (переднюю часть предплюсны). Эти небольшие кости напоминают формой параллелепипед[5]. Затем подумайте об остальных костях, образующих свод стопы (ладьевидной и таранной), и о пяточной кости. Сфокусируйте на них внимание. Осознанно прочувствуйте эту часть стопы. Затем постарайтесь прочувствовать все кости правой стопы одновременно.

Теперь сосредоточьте внимание на правой лодыжке (области голеностопного сустава). Подумайте о том, что в этом месте соединяются стопа и голень. Осознанно прочувствуйте это соединение. Представьте, как вы делаете движения правой стопой: сначала – вверх и вниз, затем – вправо и влево. Мысленно прочувствуйте, как при этом работает голеностопный сустав. Затем представьте, как вы делаете вращательные движения правой стопой: сначала – по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Совершая эти воображаемые движения, сосредоточьте на них внимание до такой степени, чтобы у вас возникли живые, физические ощущения в районе лодыжки – как будто ваша стопа на самом деле энергично двигается.

Теперь переместите внимание на кости правой голени. Их две – большеберцовая и малоберцовая, они соединяются друг с другом у нижних и верхних концов. Вверху голень соединяется с коленом. Мысленно сосредоточьтесь на области коленного сустава и представьте, как вы сгибаете и разгибаете ногу, а голень при этом движется назад и вперед.

Следующий пункт вашего мысленного путешествия внутрь себя – бедренная кость. Почувствуйте, какая она большая. Ощутите, как она соединяется с коленом. Затем мысленно перенеситесь к самой верхней части бедренной кости, которая оканчивается сферической головкой. Эта головка входит в полость тазобедренного сустава. Теперь мысленно представьте, как ваша правая нога двигается во всех направлениях. Амплитуда этих движений настолько велика, насколько позволяет строение тазобедренного сустава. Поднимайте ногу вперед, отводите назад и в сторону, вращайте ею от бедра – но делайте все это в воображении.

Немного отдохните, а затем сравните ощущения, возникающие в правой и в левой ногах. Очень внимательно проанализируйте разницу, которую вы наверняка заметите. После этого повторите все, что вы только что сделали, сосредоточив внимание на костных структурах своей левой ноги.

2-й этап

Сфокусируйте внимание на костях таза. Осознанно прочувствуйте, что в его составе есть правая и левая подвздошная кости. Подумайте о том, как они соединяются с крестцом посредством небольших суставов. Осознанно прочувствуйте эту связь.

Теперь обратите внимание на кости копчика. Мысленно поднимитесь вдоль копчика к крестцу, а затем вдоль крестца к поясничному отделу позвоночника. Почувствуйте, как крестец соединяется с пятым поясничным позвонком. Затем мысленно, двигаясь снизу вверх, по очереди обследуйте каждый поясничный позвонок.

Продолжайте движение снизу вверх вдоль позвоночника. Осознанно прочувствуйте каждый из 12 позвонков грудного отдела. Затем мысленно осмотрите свою грудную клетку. Изучите (в ощущениях) каждое ребро, почувствуйте, как его задний конец соединяется с соответствующим позвонком, а передний – с грудной костью[6]. На мгновенье задержите внимание на грудине (грудной кости), а затем вновь охватите им всю грудную клетку.

3-й этап

Подумайте о том, что у вас есть лопатки. Почувствуйте их. Перенесите внимание на ключицы. Затем осознанно прочувствуйте весь плечевой пояс. Сосредоточьте внимание на двух плечевых суставах. Осознайте, какие они большие и мощные. Почувствуйте, как каждый из них соединяет плечевой пояс с крупной костью, образующей верхнюю часть руки.

Переместите фокус внимания к локтям. Мысленно двигайтесь вдоль костей, образующих предплечья, пока не упретесь в запястья. Подумайте о том, что в каждом предплечье две кости – более крупная локтевая и более тонкая лучевая. Осознанно прочувствуйте лучезапястные суставы, а затем сосредоточьте внимание на пястных костях – пяти[7] небольших тонких косточках, образующих «каркас» кисти. Подумайте о том, как каждый палец соединяется с ладонью, – представьте и почувствуйте маленькие суставчики между пястными костями и костями, образующими нижние фаланги пальцев. Мысленно изучите все маленькие косточки в фалангах – по две в больших пальцах и по три во всех остальных, а также все соединяющие их крошечные суставы.

4-й этап

Вновь сосредоточьте внимание на позвоночнике. Осознанно прочувствуйте его шейный отдел. Внимательно «рассмотрите» каждый шейный позвонок, двигаясь снизу вверх – от седьмого к первому. Особенно внимательно изучите свои ощущения в том месте, где основание черепа соединяется с первым шейным позвонком.

Перенесите фокус внимания на нижнюю челюсть. Осознанно прочувствуйте все ее структуры, особенно парный височно-нижнечелюстной сустав. Затем так же внимательно исследуйте все костные структуры головы.

5-й этап

Попробуйте разом осознанно прочувствовать все структурные элементы своего скелета. Этот заключительный этап упражнения включает в себя не только работу воображения, но и реальные физические действия. Глубоко вдохните и постарайтесь как можно сильнее напрячь одновременно все мышцы, какие только есть в вашем теле, – так, словно вы хотите раздавить свои кости. Оставайтесь в таком напряженном состоянии так долго, как сможете. Затем выдохните и расслабьтесь. Повторите эту часть упражнения три раза, после чего некоторое время спокойно полежите, наслаждаясь отдыхом.