Помоги проекту - поделись книгой:
Можно повысить эффективность процедуры, если перед обертыванием применить антицеллюлитный крем или термоактивный гель (он вызывает прилив крови к местам нанесения вследствие расширения периферических сосудов).
После нанесения состава нужно обернуть пленкой места, на которые вы его нанесли, и лечь на 30 минут, укрывшись одеялом. Превышать время обертывания нельзя, так как это может оказаться слишком большой нагрузкой на организм и привести к ухудшению самочувствия. После окончания процедуры можно принять душ, затем смазать проблемные места кремом, улучшающим микроциркуляцию. Во время процедуры обертывания происходит выброс шлаков в кровь, поэтому могут наблюдаться слабость, усиление сердцебиения, головокружение, обострение хронических заболеваний, сыпь и раздражение на коже. Если у Вас появились какие-то из этих симптомов, то необходимо проконсультироваться с врачом. В день обертывания желательно выпить 4 л воды, причем 1 л – за 1 час до начала процедуры. Проводить обертывание можно 2 раза в неделю. Курс должен состоять, как минимум, из 12 процедур.
Талассотерапия
Если есть возможность, обязательно посетите морской курорт, ведь талассотерапия – использование в лечебных и профилактических целях морской среды (климата, водорослей, песка, грязи) – делает вашу кожу более эластичной, сглаживает целлюлитные образования или способствует их полному исчезновению. На талассокурортах проводится обычное обертывание (в качестве состава для обертывания используют морские грязи и водоросли) и обертывание с применением парового душа (пар может подаваться с ароматическими маслами), который повышает эффективность процедуры.
Для талассотерапии используют и специальный аппарат. Человек ложится на устройство, напоминающее кровать, его обмазывают водорослями или морской грязью, сверху его тело накрывают колпаком, оставив открытым только лицо. Далее повышают температуру до 40ºС. После того как процедура завершена, состав для талассотерапии смывают встроенной в крышку прибора душевой системой.
Кроме того, не следует забывать, что море само по себе является отличным доктором. Состав морской воды уникален, а волны легко смогут заменить руки хорошего массажиста.
Но что делать, если финансовые возможности или дела не позволяют насладиться отдыхом на морском побережье? Не расстраивайтесь, морское купание смогут заменить специальные ванны. Перед принятием такой ванны необходимо хорошо очистить тело жесткой мочалкой с применением антицеллюлитного скраба.
Антицеллюлитные ванны основаны на морской соли, часто с различными добавками. Принимать такие ванны нужно курсом: 10–15 раз через день в течение 25–30 минут, температура воды 30–32ºС.
Перед добавлением в воду для ванны ароматических масел нужно сначала растворить их в молоке, а уже молоко вылить в ванну, так как иначе можно обжечь кожу бедер или вызвать ее покраснение.
Требуется: 0,5 кг морской соли, 10–12 капель ароматического масла (или смеси масел) (лимонного, грейпфрутового, мандаринового, апельсинового), 1 стакан крепкого зеленого чая.
Приготовление. Соль развести в ванне с теплой водой, туда же вылить чай и растворенное в молоке ароматическое масло.
Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.
Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, сок 1 лимона.
Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, в свежевыжатом лимонном соке растворить ароматические масла, добавить в подготовленную воду.
Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.
Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 1 л настоя крапивы и ромашки.
Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, добавить предварительно разведенную в отваре крапивы и ромашки смесь масел.
Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.
Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 250 мл молока.
Приготовление. Соль растворить в ванне с теплой водой, туда же влить разведенную в молоке смесь ароматических масел.
Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.
Требуется: 0,5 кг морской соли, 10 капель смеси любых ароматических масел, 1 л минеральной воды с газом.
Приготовление. Соль, разведенную минеральной водой, смесь масел добавить в ванну с теплой водой.
Применение. Принимать ванну 30 минут, затем ополоснуться под прохладным душем.
Ароматические масла способствуют смягчению и разглаживанию кожи. Розмариновое масло стимулирует кровообращение. Эфирное масло грейпфрута, лимона удаляет избыточную жидкость из организма. Ментоловое масло уменьшает отечность подкожно-жировой ткани. Именно эти масла и рекомендуется использовать для борьбы с целлюлитом.
После антицеллюлитной ванны принимать душ с моющим средством (мылом, гелем) можно только через несколько часов.
Держим форму
Для предупреждения появления целлюлита или успешного избавления от него необходимо правильно питаться. В ваш рацион должны обязательно входить витамины А, С, Е. Эти витамины – антиоксиданты и выполняют в нашем организме различные функции: витамин Е принимает участие в регулировании клеточного обмена, витамин А способен защитить от стресса, витамин С способствует синтезу белков.
Морские водоросли и кофеин способствуют сжиганию жира и препятствуют его накоплению.
Обычный хлеб рекомендуется заменить хлебом грубого помола (с отрубями, которые способствуют выведению токсичных веществ из организма).
Ешьте больше овощей, они улучшают работу кишечника. Полезно употреблять в пищу листья артишока – при этом происходит выведение шлаков из тканей.
Корень укропа и листья черной смородины нормализуют микроциркуляцию крови и лимфоток.
Не забывайте и о фруктах. Ананасы и абрикосы хорошо расщепляют жир. Сливочное масло лучше заменить растительным, так как последнее является дополнительным источником витамина Е, а вот употребление соли следует сократить, так как соль задерживает жидкость в организме. Воду тоже нужно пить умеренно.
Хорошим методом профилактики и лечения целлюлита является массаж. Гидромассаж способствует улучшению обмена веществ, восстановлению мышечного тонуса, уменьшению жировых отложений. Принцип этого вида массажа основан на одновременном воздействии на организм воды и массажных процедур. Гидромассаж делится на подводный душ-массаж и ручной массаж под водой.
Лечебный косметический массаж уменьшает отечность и показан при чрезмерном отложении жира.
Целебное действие медового массажа основано на способности меда отдавать биологически активные вещества, адсорбировать и выводить из организма токсины. После курса такого массажа происходит усиление обмена веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке, что приводит к уменьшению проявлений целлюлита.
Антицеллюлитный массаж основан на том, что за счет улучшения кровообращения в проблемных зонах происходит стимуляция обмена веществ, благодаря этому «апельсиновая корка» заметно уменьшается. Такой массаж благотворно воздействует на чувствительные окончания нервных клеток в коже, способствует повышению ее упругости.
Во время процедуры ручного массажа температура массируемых участков повышается на несколько градусов, происходит стимуляция всех внутренних органов.
Известно много приемов антицеллюлитного массажа. Рассмотрим некоторые из них.
1. Поверхность бедра разминается при помощи легких поглаживаний снизу вверх.
2. Пальцами собирают «валик» из кожи и продвигают его вверх по внутренней стороне бедра. Процедуру повторяют по два раза с каждой стороны.
3. Массируют проблемные участки движениями, как при замешивании теста.
4. Разминают живот, бедра и ягодицы костяшками пальцев снизу вверх и сверху вниз.
5. Массируют кожу бедер и ягодиц круговыми движениями при помощи сложенных вместе пальцев.
6. Захватывают кожу внутренней стороны бедер пальцами и разглаживают в направлении вверх.
7. Складывают большие и указательные пальцы обеих рук в виде треугольника и продвигают его вверх, а потом вниз в направлении больших пальцев, сильно надавливая на кожу.
Оздоровительным эффектом обладает массаж с морской солью, измельченными водорослями, дроблеными в порошок абрикосовыми косточками, крупномолотым кофе. При массаже с солью происходит удаление лишней воды из тканей, улучшается кровообращение. Эффект от такого массажа заметен сразу, но делать его можно не чаще одного раза в неделю.
Действенным средством при борьбе с «апельсиновой коркой» является также растирание антицеллюлитной щеткой с длинной ручкой и жесткой короткой щетиной. Эту щетку можно купить в магазине. Под действием мелких щетинок происходит улучшение циркуляции лимфы, что ведет к уменьшению отека подкожной клетчатки. Растирание щеткой проводят снизу вверх, оказывая на кожу достаточно сильное давление. Проводить эту процедуру нужно каждый день по 10 минут.
При борьбе с целлюлитом необходимо помнить и о физических нагрузках. Очень полезной в этом случае может стать обычная ходьба, поэтому, если у вас есть такая возможность, старайтесь больше ходить пешком.
Можно записаться в бассейн на аква-фитнес, который очень полезен для соединительной ткани.
При лечении целлюлита можно выполнять следующий комплекс упражнений.
1. Лягте на бок, ноги согните в коленях. Поднимайте и опускайте то согнутую, то выпрямленную ногу. Для каждой ноги упражнение повторяется 15 раз.
2. Лягте на спину, пятками упритесь в пол, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимайте таз, выпрямляйте одну ногу. То сгибайте, то разгибайте колено. Упражнение выполняется 20 раз для каждой ноги.
3. Лягте на спину на коврик, левую ногу закиньте на правую, правую руку положите на затылок. Приподнимайте верхнюю часть туловища, подтягивая его к левому колену. Как можно медленнее возвратитесь в исходное положение. Упражнение выполняется 20 раз для каждой ноги.
4. Обопритесь руками о спинку стула или кресла. Сгибайте и разгибайте руки, оставляя при этом локти и плечи сзади. Повторите 10 раз.
5. Присядьте на корточки, руки поставьте на пояс и идите, не разгибая ноги. Спину держите прямо, не сутультесь. Ходите так в течение нескольких минут.
6. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите выпрямленные ноги и начинайте попеременно то сгибать, то разгибать их, имитируя езду на велосипеде. Упражнение повторить 25 раз.
7. Лягте на спину, согнутые ноги наклоните направо. Не меняя положения спины, наклоняйте согнутые ноги то вправо, то влево, стараясь как можно сильнее прижать колени к полу. Повторите упражнение по 10 раз для каждой стороны.
8. Сядьте на корточки, руки положите на колени. Постарайтесь прыгнуть вперед, не разгибая при этом ног. Упражнение нужно повторять в течение 2 минут.
9. Встаньте на колени, ладонями упритесь в пол. Спину держите параллельно полу. Делайте махи то одной, то другой полусогнутой ногой. Сделайте по 25 махов каждой ногой.
10. Потянитесь, медленно встаньте на колени, выпрямленные руки вытяните вперед, голову опустите на колени. Повторите 15 раз.
11. Лягте на спину, руки за головой. Подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди, приподнимая при этом плечи. Старайтесь как можно дольше задержаться в этом положении. После этого медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
12. Встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте выпад правой ногой, присядьте на нее, выпрямите правую ногу, потянитесь руками к носку. Снова сделайте выпад правой ногой, потом примите исходное положение. Поменяйте ноги и повторите упражнение по 20 раз для каждой ноги.
13. Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь, как можно сильнее стараясь прижать голову к коленям. Обхватите руками ноги. Старайтесь, чтобы ноги оставались прямыми. Примите исходное положение. Встаньте на носки, вытяните руки вверх, потянитесь вверх за руками. Повторите 10 раз.
14. Встаньте прямо, руки на поясе. Отводите назад то правую, то левую ногу, стараясь, чтобы ноги были прямыми. Повторите 20 раз.
15. Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Подтягивайте к животу то правое, то левое колено. Повторите 25 раз.
16. Переверните кресло спинкой к себе, держитесь за него руками и делайте махи вперед правой ногой к левому плечу, затем сделайте мах правой ногой вправо. Повторите 50 раз каждой ногой.
17. Лягте на спину и поднимайте ноги под углом 45º 100 раз.
18. Сделайте 30 приседаний, не отрывая ступней от пола.
19. Сядьте на корточки, спина прямая, руки перед собой. Сделайте один большой прыжок вперед, два маленьких назад. Старайтесь держать спину прямо. Повторите это упражнение 10 раз.
20. Сядьте на коврик, ноги вытяните перед собой, руки вверх. Медленно прогнитесь вперед, касаясь кончиками пальцев носков. Примите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
После вышеописанных процедур рекомендуется закрепить лечебный эффект очищением организма. Для этого принимают отвар крапивы и яснотки белой, отвар корней одуванчика. Включите в свой рацион свежеотжатые соки (свекольный, клюквенный, морковный, капустный, гранатовый, лимонный). Если есть возможность, добавляйте в блюда ягоды можжевельника, так как они выводят из организма избыток жидкости.
Для очищения организма можно использовать следующий отвар.
Требуется: 5 ст. л. измельченной хвои сосны или пихты, 1 л кипятка.
Приготовление. Хвою залить кипятком, варить 15 минут, настаивать 12 часов, процедить.
Применение. Пить в место чая не реже 3–4 раз в день по 200 мл.
Также полезно, не глотая, сосать 1 ст. л. нерафинированного растительного масла, потом выплюнуть и прополоскать горло. Масло впитает в себя токсины. Проводить эту процедуру нужно натощак.
Поддержать состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки после антицеллюлитного лечения помогут специальные кремы. Действие таких препаратов направлено на повышение обмена веществ в тех клетках тканей, где образуется целлюлит.
В антицеллюлитные кремы входят экстракт конского каштана, экстракт иглицы, экстракт коры сосны приморской, экстракт плюща, горчица, перец, оказывающие разогревающий эффект, вызывающие прилив крови к тканям, который укрепляет в тканях коллагеновые волокна, обеспечивает питание кожи, способствует уменьшению жировых отложений, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракт морских водорослей.
Чтобы крем подействовал, нужно предварительно хорошо очистить кожу. Перед нанесением крема примите душ, при этом необходимо провести пилинг при помощи скраба на основе морской соли, морских водорослей, молотого кофе. Если скраба нет, то можно воспользоваться щеткой средней жесткости или варежкой из сизаля. Раз в неделю нужно проводит более жесткое очищение кожи только морской солью или измельченными в порошок морскими кораллами, смешанными с оливковым маслом.
Крем нужно наносить легкими круговыми движениями. После нанесения крема проблемные области нужно массировать 15–20 минут.
Все мы хотим быть счастливыми обладательницами гладкой и красивой кожи. Но, к сожалению, женская конституция такова, что для достижения этого нужно немало потрудиться. Лечение целлюлита должно быть комплексным. Не ждите, что проблема исчезнет после месячного курса использования антицеллюлитного крема. Возможно, что вам придется перепробовать все описанные выше методы лечения, прежде чем найдется тот, который поможет именно вам.
Победить целлюлит нелегко, на какой-то стадии лечения вам наверняка захочется все бросить. Не поддавайтесь этому желанию. Составьте список процедур, которые вы будете выполнять в течение недели. Так вам будет легче не отступать от намеченной цели.
Борьбу с целлюлитом лучше начинать осенью, чтобы к лету вы уже могли продемонстрировать окружающим достигнутый результат. Пытаясь избавиться от «апельсиновой корки», вы скоро заметите, что стали чувствовать себя гораздо лучше, так как вам пришлось изменить весь свой образ жизни в лучшую сторону.
Не оправдывайте свое бездействие нехваткой времени. Ведь у вас наверняка находится 1–1,5 часа на то, чтобы посмотреть телевизор или поболтать с подругами по телефону. Совместите приятное с полезным – смотрите телевизор и выполняйте упражнения или наносите массирующими движениями крем на проблемные участки.
Избавившись от целлюлита, вы станете ощущать себя по-другому. Теперь не надо будет придумывать отговорки, если друзья пригласили вас на пляж, можно смело надевать открытые платья и носить короткие юбки и джинсы с заниженной талией, а ради этого стоит и побороться. Нужно понять, что войну с целлюлитом придется вести всю жизнь. Даже если вы полностью избавились от этого недуга, возможно, что под действием стрессов он вновь окажется на своих излюбленных местах, т. е. ваших бедрах и ягодицах. Но не расстраивайтесь и верьте в себя, ведь вы уже победили «апельсиновую корку» один раз, а, значит, сможете сделать это и еще раз.
Глава 3
Очищение организма
Очищение организма позволяет удалить накопившиеся шлаки и в значительной степени улучшить обмен веществ. Такие негативные факторы, как неправильное питание, большое количество химических добавок-консервантов во многих продуктах, периодическое употребление алкоголя и табака, плохая экология, приводят к накоплению в организме токсических веществ, что приводит к ухудшению функционирования кишечника, печени, застою желчи, нарушению обмена веществ, снижению иммунитета, ожирению и многим другим расстройствам.
Разработано несколько методов очищения организма. Каждый из них имеет свои как положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому правильнее и грамотнее прибегать к ним после консультации с врачом, который, учитывая особенности и проблемы вашего организма, подберет и порекомендует оптимальный выбор метода очищения организма.
Очищение организма – это не новшество. В России всегда существовали определенные способы разгрузки организма. Во-первых, это многочисленные посты, в течение которых предписывается определенная система питания, исключающая мясо и другие продукты животного происхождения. Кроме того, русская баня и по сей день считается одним из лучших средств очищения. В баню рекомендуют ходить два раза в неделю. Самое лучшее время для посещений – это утренние часы с 9 до 11, так как вечерняя или ночная баня плохо сказывается на сердце. Парьтесь липовым, березовым или хвойным веником. Использование липового веника вызывает потоотделение, использование березового очистит кожу, а использование хвойного веника приводит в порядок кровообращение. Инфракрасная кабинка тоже хорошее средство борьбы с шлаками. Хотя она больше способствует похуданию, но токсины тоже выводятся, и в приличных количествах.
Домашних вариантов общего очищения организма немало. Вот один из них.
Требуется: 1 ч. л. оливкового масла, 1 ч. л. жидкого меда.
Приготовление. Смешать оливковое масло и жидкий мед.
Применение. Пить приготовленную смесь утром натощак ежедневно в течение месяца.
Эффективна для очищения следующая восьмидневная диета.
1-3-й дни: общее количество еды должно составлять 1/2 от обычного рациона питания. Прием пищи -4-5 раз в день. Необходимо исключить жареное, острое, копченое, маринованное, жирное, специи, сливочное масло, сметану, сливки и сладкое. Можно употреблять отварные мясо, рыбу, курицу, нежирные творог и кефир, овощи, фрукты, масло растительное, кукурузные или овсяные хлопья, мюсли, но в очень небольших количествах, (в каждый прием пищи можно съесть не больше 200 г).
4-й день: 0,5 кг свежей моркови и 0,5 кг свежих яблок измельчаются на крупной терке, смешиваются, добавляется немного сахара, можно немного кефира. Приготовленная смесь плюс несколько бананов предназначена для питания на весь день. Перерыв между приемами пищи должен составлять примерно 4 часа. Кроме того, приготавливается примерно 200–250 мл отвара любой желчегонной травы (пижмы, бессмертника, кукурузных рылец или любого желчегонного сбора). Спустя 1 час после третьего приема пищи необходимо выпить стакан желчегонного отвара и 1–2 стакана дегазированной минеральной воды комнатной температуры. Затем лечь на правый бок, поджать согнутые в коленях ноги к животу и под правый бок подложить грелку с горячей водой (55–60ºС). Лежать в таком положении 30–40 минут (добавляя в грелку горячей воды, если она остыла). На ночь выпить 2 ч. л. оливкового масла, выдавливая сок половины лимона на каждую ложку масла.
5-7-й дни: питание осуществляется по схеме 1-3-го дня.
8-й день: постепенный возврат к обычному рациону питания.
Пятидневная диета для очищения организма предполагает отказ от жирного, мучного, кофе, соли, сахара, сладкого, алкоголя и табака. Каждый день следует выпивать не менее 1,5 л минеральной воды, по утрам – стакан теплой воды с лимоном. Принимайте ванны с эфирными маслами и морской солью. Обязательно делайте каждый день упражнения на растяжку.
1-й день: питайтесь, как обычно, с учетом вышеизложенных исключений. Вечером примите теплую ванну с эфирными маслами и морской солью.
2-й день: на завтрак – овсянка, на обед – салат из белокочанной, цветной или брюссельской капусты, редиса и моркови с растительным маслом, на ужин – тарелка овощного супа.
3-й день: можно есть только один вид фруктов (овощей), например персики, виноград или яблоки (можно овощи: свеклу или огурцы).
4-й день: на завтрак и обед – фрукты или фруктовые салаты с маложирным йогуртом. На ужин – печеные овощи со специями, луком или чесноком.
5-й день: питание осуществляется по схеме 4-го дня.
Сегодня одним из популярных способов очищения является соковая терапия. Суть метода в том, что Вы в течение двух дней пьете только натуральные свежеотжатые соки. Ни в коем случае не употребляйте во время диеты покупные соки из пакета, так как в их состав входит много сахара и химических добавок – консервантов. Свежеотжатый сок не стоит ставить в холодильник, поскольку всего лишь за пару часов он потеряет 90 % витаминов. Во время диеты соблюдайте определенный режим: пейте соки понемногу, но часто, чтобы не растягивать желудок, последний прием не позже 18 часов. Помимо соков, пейте минеральную воду без газа, зеленый чай, травяные настои – они тоже способствует выведению шлаков. Общий объем жидкости за день должен составлять около 3 л. Для приготовления соков используйте те фрукты и овощи, к которым Вы привыкли. Эффективно выводят токсины из организма соки из капусты, свеклы, моркови, огурцов, помидоров. Для целенаправленного очищения кишечника лучше всего подойдет коктейль из сока капусты и яблок. В борьбе с целлюлитом поможет коктейль из сока двух грейпфрутов и ананаса, смешанного с банановым пюре.
Соковую терапию можно проводить 1 раз в 2–3 недели. Эффект такой диеты потрясает: из организма выводятся шлаки и токсины, кожа приобретает гладкость и упругость, нормализуется обмен веществ, а кроме того, за два дня можно потерять до 7 % от первоначального веса. Если Вы страдаете какими-либо заболеваниями, то перед началом соковой терапии обязательно проконсультируйтесь у врача.
Можно применять для очищения организма и свежесобранный березовый сок. Собирать его следует весной, а потому этот метод носит сезонный характер. Пейте березовый сок и чай, заваренный из свежих березовых листьев, в течение месяца. При этом 1 раз в неделю откажитесь от еды и пейте через каждые 2 часа пополам с водой какой-нибудь из соков (морковный, яблочный, свекольный, смородиновый). Можно пить лимонный сок – правда, только один раз в день и натощак и не больше 100 мл.
Не так давно появилась следующая программа общего очищения организма. Необходимо исключить: мучное, сладкое, острое, жирное, алкоголь и табак. 1-й день: утром выпейте раствор 20 г магнезии в стакане теплой воды. Через каждые последующие 15 минут выпивайте стакан чистой воды. В обед повторите прием раствора магнезии. На ужин выпейте коктейль из смеси соков. При проблемах с почками рекомендуется смесь цитрусовых соков, при проблемах с печенью и легкими эффективен свекольно-морковный сок (обязательно разбавить водой 1: 1), а также экзотический коктейль: 1/4 стакана лимонного сока добавить к равным количествам сока грейпфрута и апельсина. На ночь обязательно съесть 200 г любой каши с 1 ч. л. меда.
2-3-й день: ничего не есть, ограничиться только цитрусовыми соками. Каждый день необходимо выпивать не менее 2 л. Состав сока: 400 мл апельсинового сока, 400 мл сока грейпфрута, 200 мл сока лимона. Полученную смесь соков разбавить 1 л чистой воды.
4-7-й день: режим питания с принятыми ограничениями. На ночь обязательно принимать сорбент (например, активированный уголь), доза которого должна составлять 1,5 разовые дозы (разовая доза активированного угля составляет 1 таблетку на 10 кг веса) на 1 прием. Сорбент принимается только на ночь 1 раз, через 1,5–2 часа после последнего приема пищи. Данная программа неприменима для больных сахарным диабетом и гипотоников.
После общей чистки организма рекомендуется проводить очищение основных органов в следующей последовательности: кишечник, затем печень, почки. В последнюю очередь чистят жидкости организма. Все эти процедуры можно провести в специальных клиниках, однако существует несколько методик чистки организма в домашних условиях. Наиболее популярной среди них является система, предложенная Г.П. Малаховым.
Поделиться книгой: