Секретные техники бойцов спецподразделений: Построение индивидуальной боевой системы

4. Формирование комбинированного стиля ведения борьбы.

5. Индивидуализация подготовки.

Особое внимание уделяется пятому этапу. Индивидуализация техники бойцов должна идти по пути приведения в оптимальное соответствие базовой техники с морфологическими, скоростно-силовыми и функциональными особенностями единоборца. Формирование тактики ведения боя должно идти параллельно с обучением бойца элементам техники, оно начинается уже при изучении основ техники боя.

Индивидуальная манера ведения боя и стиль единоборства взаимосвязаны. Особенности школы влияют на формирование манеры, а манеры единоборца отражают характер стиля. Индивидуальные психосоматические особенности единоборца являются продуктом генофонда, продуктом наследственных влияний и представляют настолько мощный фактор, что он может свести на нет попытки инструктора выработать характерный для данной школы стиль. Бесспорным является стихийный, неуправляемый процесс становления типа единоборца конкретного амплуа, который определяется в основном психосоматическим статусом бойца. Таким образом, индивидуальная манера ведения боя определяет тактический тип единоборца, различия между которыми проявляются, в первую очередь, в тактике ведения боя, которая специфична у представителей разных типов. Как показали проведенные исследования, существование единоборцев какого-либо тактического типа в «чистом» виде, исключая универсалов, является недостатком методики их обучения и совершенствования.

Принято думать, что самое главное для успеха в большинстве видов деятельности, и в единоборствах в частности, – это генетика. Помимо этого и впрямь значимого фактора, есть еще очень много других куда более важных вещей. Люди отличаются друг от друга не только по своей генетической способности развивать физические качества, но и по психической уязвимости (могут ли они «сломаться» при первой же неудаче), умению годами переносить физический дискомфорт, связанный с выполнением тяжелых упражнений, по силе мотивации и упорству, по тому, повезло ли им с тренером, какая у них семья и работа, как они отдыхают, достаточно ли спят, правильно ли питаются, каковы их доходы, хватает ли им времени на тренировки, хорошо ли они подкованы в теоретической области, имеется ли у них в распоряжении высококлассное оборудование и т. п. При удачном стечении обстоятельств «середнячок» может на голову превзойти «вундеркинда» и отобрать у того награды, казалось бы, предназначенные самой судьбой. Отсюда же проистекает другой важный вывод: если вы не обладаете физической предрасположенностью к боевому единоборству, то ваша более чем средняя генетика – это вовсе не главное ваше препятствие к успеху. Перед вами завалы других препятствий (отчасти указанных выше). Если каждое из этих препятствий вы устраните и, более того, заставите те же обстоятельства работать на вас, то рост вашего боевого мастерства существенно ускорится. Вы должны персонифицировать свой тренинг, то есть подогнать его под свою физиологию и особенности образа жизни с идеальной точностью. Никто лучше вас самого этого за вас не сделает!

Об авторе

Захаров Олег Юрьевич – практикует боевые искусства с 1988 года, занимался самбо, каратэ-до шото-кан, рукопашным боем, таэквондо (ITF). С 1993 года – каратэ киокусинкай. С 1997 года занимается тренерской деятельностью. Подготовил чемпионов и призеров городских, областных и региональных турниров по киокусинкай каратэ и кудо. Стилевая квалификация – первый дан киокусинкай каратэ-до, первый – кю кудо.

Помимо тренерской деятельности активно занимается научно-исследовательской и публицистической работой в области боевых искусств и безопасности. Автор более 60 печатных работ. Публикуется в журналах «Sportclub», «Profight», «Банзай», «ВашКонсультант», «ВашКонсультант Кадры», «Спортивный психолог», «Физическая культура, спорт – наука и практика». Автор книг «Обеспечение комплексной безопасности предпринимательской деятельности», «Боевая подготовка работников служб безопасности» (в соавторстве сА.Н. Линниченко), «Практическая сукьюритология: руководство по безопасности бизнеса». Ведущий телевизионной программы «Без опасности» телеканала «Южный регион Дон».

Соискатель ученой степени кандидата психологических наук (Южный федеральный университет).

Официальный представитель Центра выживания и специальной подготовки «SEAL» в Южном Федеральном округе РФ. Региональный представитель Российской Национальной Федерации Ояма Киокушинкай Каратэ-до в Ростовской области.

Глоссарии

Адаптация (от лат. adapt re – приспособлять) – в широком смысле приспособление к окружающим условиям. В психофизиологическом аспекте – приспособление к физическим и психическим нагрузкам в конкретном виде деятельности при ее исполнении.

Анаэробные упражнения – тренировка силовой направленности. «Анаэробный» означает «без кислорода» и заключается в кратковременных, коротких интенсивных всплесках энергии.

Анималистические стили – боевые искусства, где имитируются движения определенных животных, например тигра, змеи, обезьяны и журавля.

Антагонисты – мышцы, выполняющие противоположные анатомические функции: сгибатели – разгибатели, отводящие – приводящие и т. д.

Ассоциация – погруженность в переживание, при воспроизведении которого человек как бы сам погружен в это событие.

Аудиальный – относящийся к органам слуха.

Аэробные упражнения – длительные упражнения, выполняемые при участии больших групп мышц. На достаточно продолжительное время увеличивают частоту сердечных сокращений для оказания тренировочного эффекта на дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Аэробный (значит «с воздухом») – представляет собой термин, относящийся к упражнениям для больших групп мышц, выполняемым при интенсивной работе сердечно-сосудистой системы.

Бой – согласованные по цели, месту и времени удары.

Боль – состояние (симптом).

Вектор – стрелка, символизирующая направление действия силы (или движения) и ее величину. Чем длиннее стрелка, тем большей силе она соответствует. Удар будет наиболее мощным, если все векторы сориентированы в направлении удара.

Визуализация – процесс построения зрительных образов в мозгу.

Визуальный – имеющий отношение к органам зрения.

Вращающий момент – произведение длины руки или ноги на силу удара. Чем рука (нога) длиннее, тем меньшая сила нужна для заданного момента количества движения.

Выключение – часть амплитуды, в которой нагрузка на мышцу резко уменьшается за счет переноса ее на другие мышцы, участвующие в работе.

Выносливость – способность мышцы развивать длительные усилия в течение некоторого периода времени.

Дедукция – движение знания от более общего к менее общему, частному.

Действие – единица деятельности.

Дифференциально-психофизиологический подход – предполагает индивидуализацию различных процессов социализации, обучении, воспитания, профессиональной подготовки человека с учетом особенностей проявления преобладающих свойств нервной системы.

Жесткие стили – в их основе – широкие стойки и перемещения по прямым. Боец, работающий в таком стиле, сосредоточивает свое внимание на силе одиночного удара.

Задатки способностей – некоторые генетически детерминированные анатомо-физиологические особенности мозга и нервной системы, являющихся предпосылкой развития способностей. В их число входят: 1) свойства нервной системы всех ее уровней и 2) индивидуальные особенности строения анализаторов, отдельных областей коры головного мозга и т. п.

Изокинетическое упражнение – 1) упражнение с варьируемым по ходу движения сопротивлением, изменяющимся на различных участках амплитуды; 2) упражнение с постоянной скоростью движения отягощения.

Изометрическое упражнение – напряжение мышцы при поддержании ее постоянной длины; конечности при этом не перемещаются. Эти упражнения обычно выполняются у стены или с каким-либо неподвижным объектом.

Изотоническое упражнение – работа мышцы, при которой длина ее и величина отягощения изменяются, а напряжение остается постоянным; подъем свободных отягощений является классическим примером изотонических упражнений.

Импульс – изменение количества движения или произведение силы на временной промежуток. Чем меньше время, тем больше сила, и наоборот.

Индивидуальность (от лат. individual – неделимое, особь) – уникальность свойств человека.

Индивидуальный подход – психолого-педагогический принцип, согласно которому в учебно-воспитательной работе учитываются индивидуальные особенности каждого обучающегося.

Индивидуальный стиль деятельности – характерная для данного индивида система навыков, методов, приемов, способов решения задач или иной деятельности, обеспечивающая более или менее успешное ее выполнение.

Интегральная индивидуальность – своеобразие соотношения свойств индивида, включающее три их уровня (социогенеза, психогенеза и биогенеза).

Интенсивность – главный показатель, влияющий на результаты тренировки любой направленности. В зависимости от вида нагрузок интенсивность измеряется по-разному. Во время силовых тренировок показателем интенсивности является количество килограммов, поднятых в единицу времени, – чем их больше, тем выше интенсивность. Во время аэробных – бега, ходьбы, прыжков через скакалку – показателем интенсивности может служить как потребление кислорода, так и частота сердечных сокращений (пульс). В связи со сложностью измерения уровня потребления кислорода обычно опираются на показатели биения сердца.

Кардиоваскулярный (сердечно-сосудистый) тренинг – занятия физическими упражнениями, которые укрепляют сердце и легкие.

Кинестетический – ощущения тела, тактильные ощущения и внутренние чувства.

Кинетическая энергия – произведение половины массы предмета на квадрат его скорости. Величина кинетической энергии зависит от массы движущегося тела и от его скорости. Если боец сумеет удвоить скорость своего движения, его кинетическая энергия станет вчетверо больше.

Круговая тренировка – вид тренировок, объединяющий в себе достоинства как силовых, так и кардионагрузок. Практически не способствует росту мышечной массы, но невероятно эффективен для жиросжигания. Круговая тренировка представляет собой 4–8 упражнений, выполняемых подряд, без отдыха. Однократное выполнение всех упражнений называется кругом. В одной тренировке может быть от 3 до 10 кругов.

Метод (от греческого methodos – путь исследования, теория, ученик) – способ достижения какой либо цели, решения конкретных задач, совокупность приемов или операций, практических или теоретических, освоения (познания) действительности.

Моделирование – исследование процессов при помощи их физических повторений.

Мотив – побуждение к деятельности.

Моторика – свойство человеческого существа, врожденное и приобретенное, реагировать при помощи двигательного аппарата на внешние и внутренние стимулы в виде движения.

Мягкие стили – стили, в основе которых лежат гибкие стойки и круговые движения. Боец, ведущий бой в мягком стиле, наращивает силу для конечного удара на протяжении серии подготовительных ударов.

Нейролингвистическое программирование – изучение мастерства и модель того, как люди структурируют свой опыт.

Одаренность – соотношение способностей, определяющее в целом успешность конкретной деятельности.

Плиометрические упражнения – упражнения, в которых мышцы внезапно нагружаются и растягиваются, а затем быстро сокращаются. Для их выполнения атлеты должны, скажем, спрыгнуть со скамьи и быстро вспрыгнуть на другую скамью.

Подвижность (размах движений) – способность к растяжению мышц и подвижности в суставах.

Программа – совокупность подходов и повторений, последовательно выполняемых в каждом занятии.

Разминка – серия упражнений, увеличивающих циркуляцию крови при подготовке к тренировке.

Работоспособность – потенциальная, возможность индивидуальность.

Реакция – противодействие.

Ресурсное состояние – неврологическое и физическое состояние человека в целом, когда он чувствует себя готовым к достижениям.

Ресурсы – любые средства, которые могут быть задействованы для достижения результата.

Риск – ситуативная характеристика деятельности.

Способность – высокая степень выраженности качественной стороны какой либо функции, определяющая успешность деятельности с отдельной стороны.

Страх – эмоция, возникающая в ситуациях угрозы.

Стиль – общность образной системы, выраженная языком индивида.

Система – целое, составленное из частей, соединение.

Соматотип – классификация индивидуумов согласно телосложению и определенным физическим характеристикам. Основными типами являются эктоморфный, эндоморфный и мезоморфный.

Технология обучения – это связующее звено между теорией обучения и его практической реализацией, проекция теории обучения на плоскость деятельности учителя и учащихся, которая образует систему обучения.

Тип нейропсихической реактивности – его биологическая сущность состоит в своеобразии повышения активности приспособительных реакций на воздействия, характеризующих их скорость, интенсивность, прерывистость, устойчивость, специфичность и способствующих формированию одной из форм готовности к деятельности (дискретной, прерывистой или циклической, непрерывной).

Фильтры восприятия – уникальные идеи, опыт, убеждения и язык, которые формируют нашу модель мира.

Циклирование тренировок – запланированное чередование тренировочных периодов, позволяющее улучшить результаты. Как правило, циклирование тренировок подразумевает деление годичного цикла па небольшие периоды, направленные на развитие силовых показателей, увеличение выносливости, наработки техники.

Частота тренировок – количество тренировок за микроцикл обычно длиной в неделю. Частота тренировок может меняться в зависимости от целей и возможностей бойца. Так, например, для развития силовых возможностей следует ограничить количество тренировок до двух-трех в неделю. А для избавления от лишнего веса следует сделать тренировки более частыми, иногда вплоть до двух в день.

Эклектические боевые искусства – гибридные или комплексные стили, созданные на основе смешения нескольких боевых дисциплин.

Якорение – процесс, посредством которого один стимул оказывается ассоциативно связан с другим стимулом.

Библиография

1.  Алиханов И.И. Техника и тактика вольной борьбы. – М.: Физкультура и спорт, 1986. – 304 с.

2.  Алхасов Д.С. Оптимальные соотношения основных разделов подготовки юных каратистов (на примере косики каратэ) // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2007. – № 1. – С. 41–44.

3.  Бектурганов О.Е., Филиппенко В Д. Перспективы совершенствования системы боевой физической подготовки сотрудников и военнослужащих // Научные труды Академии финансовой полиции. Выпуск 4. – Астана, 2003.

4.  Волостных В.В. и др. Энциклопедия боевого самбо. – М.: «Ассоциация – Олимп»,1993.

5.  Воронов И Л. Психотехника восточных единоборств. М.: ACT, Мн.: Харвест, 2006.

6.  Галкин П.Ю. Направленность методики тренировки боксеров на развитие готовности к выбору тактики боя: Автореф. дис… канд. пед. наук. – Челябинск, 2002. – 23 с.

7.  Галкин П.Ю. Техникотактическая характеристика боксеров высокой квалификации // Проблемы оптимизации учебно-воспитательного процесса в ИФК: Материалы сообщ. науч. метод, конф. 25 лет ЧГИФК – Челябинск, 1995. – С. 141–142.

8.  Галочкин Г.П., Ефремов А.К., Санников В Л. Тактическая подготовка спортсменов в единоборствах: Учеб. пособ. – Воронеж, 1999. – 116 с.

9.  Долин A.Л., Попов Г.В. КЭМПО– традиция воинских искусств. М., 1991.

10.  Зайчиков И.В. Прикладной рукопашный бой, версия Колотова-Зайчикова (ПРБ ВКЗ). Том I. Уличная схватка – психология, тактика, техника, юридическая база. – АНО «Институт профессионального тренинга», М., 2009.

11.  Захаров О.Ю. Спортивные единоборства. Методические рекомендации по организации учебно-тренировочного процесса. СТЦ «Дон», Ростовна-Дону, 2010. – 56 с.

12. Захаров О.Ю. Агрессия в спорте и сравнительный анализ ее выраженности у квалифицированных единоборцев и легкоатлетов // «Физическая культура и спорт – наука и практика», № 1 – 2010 г. – с. 19–26.

13.  Захаров О.Ю. Саморегуляция психических процессов и эмоционального состояния спортсменов в каратэ киокусинкай // Российская Ассоциация психологов физической культуры и спорта. Международная научно-практическая конференция «Рудиковские чтения». 3–5 июня 2008 г. – С. 40–42.

14.  Захаров О.Ю. Адаптация к болевым ощущениям как элемент морально-волевой подготовки спортсмена в каратэ киокусинкай // Психология спорта. Психология и методология боевых искусств. Сборник докладов всероссийского симпозиума. Сентябрь 2007. – С. 43–44.

15.  Захаров О.Ю. Исторические и методологические особенности каратэ киокусинкай // Психология спорта. Психология и методология боевых искусств. Сборник докладов всероссийского симпозиума. Сентябрь 2007. – С. 12–17.

16.  Захаров О.Ю. Деструктивное влияние на молодежь тоталитарных сект в боевых искусствах // Психология спорта. Психология и методология боевых искусств. Сборник докладов всероссийского симпозиума. Сентябрь 2007. – С. 18–19.

17.  Захаров О.Ю. Практика боевых искусств и подготовка воина как процессы изменения личности // Психология спорта. Психология и методология боевых искусств. Сборник докладов всероссийского симпозиума. Сентябрь 2007. – С. 30–34.

18.  Захаров О.Ю. Развитие способности к саморегуляции психических процессов и эмоционального состояния высококвалифицированных спортсменов в каратэ киокусинкай // Развитие личности в образовательных системах Южно-Российского региона. XIV годичное собрание Южного отделения Российской Академии образования. XXVI психолого-педагогические чтения Юга России. – С. 144–145.

19.  Захаров О.Ю. Психологические предпосылки совершенствования технико-тактического мастерства спортсменов в каратэ киокусинкай // Материалы IV Всероссийского съезда Российского психологического общества. 18–21 сентября 2007 года. – С. 37.

20.  Захаров О.Ю. Тоталитарные секты в боевых искусствах как субъекты массового психологического воздействия на молодежь // Материалы IV Всероссийского съезда Российского психологического общества. 18–21 сентября 2007 года. – С. 36–37.

21.  Захаров О.Ю. Отношение к болевым ощущениям как фактор, формирующий силу личности спортсмена в каратэ киокусинкай // Материалы IV Всероссийского съезда Российского психологического общества. 18–21 сентября 2007 года. – С. 35–36.

22.  Захаров О.Ю. Воспитательные аспекты многолетней подготовки молодых спортсменов в каратэ // Материалы IV Всероссийского съезда

Российского психологического общества. 18–21 сентября 2007 года. – С. 35.

23.  Захаров О.Ю. Развитие способности к саморегуляции психических процессов высококвалифицированных спортсменов в каратэ киокусинкай // Материалы IV Всероссийского съезда Российского психологического общества. 18–21 сентября 2007 года – С. 34.

24.  Захаров О.Ю. Саморегуляция психических процессов и эмоционального состояния спортсменов в каратэ киокусинкай // «Спортивный психолог» № 2 (14) 2008 г. – С. 77–78.

25.  Захаров О.Ю. Жесткая мягкость// «Банзай». Декабрь 2007 г. – С. 72–74.