Путь здоровья

Устанавливаем «биологические» часы

Как гинеколог, могу сказать, что массаж груди оказывает положительное влияние на обменные процессы в мягких тканях желез, эластичность мышечных волокон, уровень гормонов, работу женских половых органов, регуляцию менструального цикла. Если у вас нет противопоказаний к массажу груди, начнем...

Сядьте удобно, расслабьтесь. Массируйте грудь нежными вращательными движениями ладоней, едва касаясь кожи, по часовой стрелке и против нее. Вызовите в себе чувство ЛЮБВИ и направьте его к своим молочным железам . Удерживайте это ощущение на протяжении всего сеанса массажа.

Представляйте, что ваша грудь ЗДОРОВА, а ее железистая ткань ОДНОРОДНА! Поверьте, это положительным образом сказывается на состоянии молочных желез.

Чтобы яичники работали как часы, установите внутренний биологический будильник на 28 дней, что соответствует длительности нормального менструального цикла. Не забудьте: чтобы ваши часики ходили, нужно каждый день проверять их работу – мысленно наблюдать за продвижением воображаемых стрелок. Ежедневно выполняйте массаж груди и не сомневайтесь: ваш будильник сработает – менструация придет вовремя! Тренируется ВСЕ, что мы ТРЕНИРУЕМ!

Как же именно массаж груди может регулировать менструальный цикл?

Все органы половой сферы взаимосвязаны: яичники, матка, молочные железы, гипофиз – единая тонкая система! Это доказанный медициной факт. Например, в период лактации сосание малышом молока из груди мамочки вызывает сокращение и уменьшение матки. Это становится возможным за счет определенных механизмов в яичниках и гипофизе. Все органы взаимосвязаны, поэтому, массируя молочные железы, вы в любом случае воздействуете на всю цепочку.

...

КОММЕНТАРИЙ С ФОРУМА

Хотела себе когда-то купить специальный аппарат для восстановления груди. Его действие направлено на раздражение сосков. Инструктор сказала мне, что таким образом улучшается работа яичников. А раз яичники работают хорошо, то и грудь становится красивой. Это очень связано.

Укрощаем «красного дракона»

При раздражении сосков во время массажа груди происходит высвобождение особого гормона – окситоцина, который вызывает сокращение матки. Он вырабатывается и при грудном вскармливании, способствуя уменьшению матки после родов.

Воздействуя на сосок, можно добиться сокращения матки и тем самым повлиять на объем менструальной кровопотери. Данная практика была известна еще несколько тысячелетий назад. Попробуйте воспользоваться этим древним рецептом...

Разогрейте ладони . Начинайте обеими ладонями нежно массировать соски . Остановитесь. Закройте глаза. Через соски «вдыхайте» теплоту ладоней. Ощутите, как ткань молочной железы наполнилась теплой розовой энергией и постепенно растекается по всему телу, наполняя любовью каждую клеточку вашего организма.

Почувствуйте связь груди с яичниками и маткой. Начинайте мягко сжимать и расслаблять мышцы промежности. Ощутите пульсацию: влагалище открывается и закрывается, как лепестки цветка. Представляйте, как сокращается матка.

Практикуйте это упражнение каждый день, в том числе в критические дни, и вы сможете сознательно контролировать длительность менструации и объем кровопотери в этот период.

Даосские жрицы выполняли до 200 сжатий влагалища в день, и их «красный дракон» был невелик: менструация длилась не более 0,5—1 дня. Используя данную практику, за 3—6 месяцев регулярных тренировок можно сократить продолжительность менструации до физиологичных значений – до 2—3 дней.

Важно! Хочу подчеркнуть, что данная практика НЕ является лечением таких заболеваний, как миома матки, аденомиоз, полип или гиперплазия эндометрия. Если у вас диагностирована патология матки или бывают кровотечения неясного происхождения, до начала выполнения практики следует обратиться к гинекологу .

...

КОММЕНТАРИЙ С ФОРУМА

Я бы сказала, что это стоит делать и для здоровья. Думаю, небольшие гормональные нарушения могут выправиться. Очень хорошие техники. Буду обязательно делать.

Выращиваем цветок любви

Во время массажа груди происходит высвобождение гормона окситоцина, который в период родов и ухода за новорожденным, помимо сокращения матки, является главной движущей силой материнского инстинкта.

Современные ученые, изучающие свойства этого гормона, называют его «веществом любви, дружбы и доверия». Выделяясь во время объятий, прикосновений и физической близости, он дарит чувство умиротворения. Окситоцин, поступающий в кровь во время оргазма, стимулирует выработку эндорфинов – «гормонов счастья».

Предложите своему партнеру сделать вам массаж груди. Это придаст чувственность вашим отношениям, сделает их более глубокими, наполнит привязанностью, ощущением влюбленности и счастья. Массаж выполняется в качестве прелюдии перед сексом, а также в перерывах между сексуальными соитиями. Ласка груди может включать в себя поглаживание кожи вокруг соска, нежное сдавливание ладонями, сжимание и подергивание соска подушечками пальцев.

Ощутите открытие ваших сердечных чакр. Почувствуйте биение двух сердец. Зрительно представьте, как они, объединяясь, превращаются в большой благоухающий красный цветок , который расцветает между вашими сердечными чакрами и поднимается над головами. Он является символом вашей бесконечной любви.

Кормим и массируем

Массаж груди особенно актуален в период грудного вскармливания.

Перед сцеживанием или кормлением необходимо проводить массаж груди с целью профилактики и лечения лактостаза (нарушение оттока молока).

● Сначала следует расслабить уплотненные участки молочной железы , если таковые имеются. Для этого поглаживайте по спирали каждый уплотненный участок груди, легонько постучите по нему пальцами.

● Для лучшего прохождения молока по узким млечным протокам массаж груди следует проводить круговыми движениями , без сильного надавливания, постепенно двигаясь от края груди к соску.

● Далее выполните сцеживание, во время которого продолжайте массаж, делая особый упор на периферические и уплотненные дольки.

● После сцеживания желательно приложить ребенка к груди . Он поможет отсосать из груди то молоко, которое не удалось сцедить руками.

Будьте очень внимательны к себе и осторожно обращайтесь со своими молочными железами. При несоблюдении правил естественного вскармливания лактостаз может осложниться воспалением, и разовьется мастит. Характерный признак мастита – повышение температуры тела и тяжесть в груди, которые не исчезают даже после эффективного сцеживания. При возникновении подобных симптомов кормящей мамочке следует обратиться к врачу.

...

КОММЕНТАРИЙ С ФОРУМА

Вот спасибо за консультацию. Если бы вы знали, как это важно! Я в свое время пережила мастит. Никому не пожелаю! С ничего все началось: не сцедила остатки молока, пошла с малышкой на прогулку, немного продрогла... Когда вернулась домой, была уже глубоко больна. Температура поднималась ураганно: за полчаса поднялась до сорока. Грудь болела ужасно, ее нельзя было тронуть даже пальцем. Хорошо, что только одна. Спас положение муж: он отсасывал молоко очень осторожно три дня, пока все не нормализовалось, но ребенок уже отказался от груди, и пришлось переводить на искусственное вскармливание. Так что советую не пренебрегать советами доктора!

СЕКРЕТ 6. ИНТИМНЫЙ ФИТНЕС

Несколько тысячелетий назад в Древнем Китае были хорошо известны упражнения для интимных мышц, позволяющие женщине быть виртуозной любовницей и поддерживать здоровье. В настоящее время фитнес интимных мышц известен как «имбилдинг» или «вумбилдинг».

Из Древнего Китая к нам пришел миф о том, как женщины, виртуозно владея своими интимными мышцами, творили чудеса в постели, например могли долго удерживать «нефритовый стержень» мужчины в эрегированном состоянии. В одной легенде рассказано о наложнице императора, которая обхватила своим влагалищем его половой орган настолько крепко, что он «сломался».

Китайские жрицы могли «поглощать» влагалищем даже неэрегированный член, а затем, массируя его интимными мышцами, доводили партнера до оргазма! Также китаянки умели «останавливать» менструацию. Это позволяло им заниматься сексом в любую фазу цикла.

В настоящее время доказано, что вагинальных мышц, управляемых сознательно, не существует! Влагалище женщины – это орган, состоящий из нескольких слоев гладкой мускулатуры, деятельность которой не подчиняется нашим мыслям и желаниям. Она регулируется вегетативной нервной системой. Корой головного мозга управляется лишь работа поперечно-полосатых мышц, к числу которых относится вся скелетная мускулатура человека. Мы можем сознательно согнуть руку, но руководить работой кишечника и влагалища не в наших силах.

Современная медицина знает о том, как работают следующие поперечно-полосатые мышцы промежности:

● сужение входа во влагалище происходит благодаря луковично-губчатой мышце – констриктор влагалища (m. constrictor cunni);

● задний проход сокращается за счет мышц наружного сфинктера (m. sphincter ani externus);

● задняя и боковые стенки влагалища смещаются при сокращении мышцы, поднимающей задний проход (m. levator ani);

● сужение вагинального канала происходит за счет поперечно-полосатых мышц тазового дна – мочеполовой и тазовой диафрагм.

Констриктор влагалища и наружный сфинктер заднего прохода образуют так называемую лонно-копчиковую (ЛК) мышцу, имеющую вид восьмерки, которой отводится основная роль в имбилдинге.

Виртуозное владение всеми перечисленными мышцами промежности, а также их синергистами: мышцами брюшного пресса, ягодиц, бедер и диафрагмы, регулирующей внутрибрюшное давление и создающей отрицательное давление во влагалище, позволяло китайским жрицам покорять императоров.

Под имбилдингом подразумевается тренировка всей совокупности указанных мышц с целью приобретения навыков, необходимых для сексуальных сношений, во время родов, а также для профилактики различных заболеваний.

Тест: владеете ли вы интимными мышцами?

В Древнем Китае жрицы проходили несколько тестов по искусству управления мышцами любви. Вот некоторые из них:

1. Тест с нефритовым яичком , погруженным в глубь вагины, к которому привязывали 14 шелковых нитей. Сила интимных мышц проверялась при потягивании за нити: они должны были быть порваны одна за другой, а яичко при этом остаться во влагалище.

2. Тест на сухость , во время которого наложница должна была сначала через специальную трубочку втянуть из стакана во влагалище 100 мл подкрашенной воды, а затем, удерживая ее там, танцевать и делать специальные акробатические элементы, не проронив ни капли.

3. Тест со свечой . Экзаменуемой предлагалось сесть на эрегированный орган повелителя. На голове у нее располагали горящую свечу. От нее требовалось довести партнера до вершин оргазма, используя при этом исключительно интимные мышцы. Тело должно было оставаться неподвижным, чтобы свеча не могла упасть с ее головы и обжечь хозяина.

Непросто было древним китаянкам выдерживать жесткую конкуренцию в борьбе за противоположный пол! Современной женщине ни к чему такие суровые испытания. В наше время дамы наравне с мужчинами зарабатывают деньги, продвигаются по карьерной лестнице, руководят государствами. Общественная позиция представительниц слабого пола усилилась по сравнению с прошлыми веками.

...

КОММЕНТАРИЙ С ФОРУМА

Слушайте, мужики! Вы в действительности не римские императоры: вас так ублажать! Размечтались! Раньше женщины не работали и вообще не знали, что такое работа: сидели в окружении служанок, обвешанные драгоценностями, и прогуливались в садах... А сейчас женщинам бы семью прокормить. Вы же не в состоянии...

Нужно ли нашей современнице, занимающей активную жизненную позицию и зарабатывающей деньги, иметь «накачанную» ЛК-мышцу в качестве дополнительного аргумента ее конкурентоспособности? Сложно однозначно ответить на этот вопрос. Одно могу сказать абсолютно точно: имбилдингом нужно заниматься для здоровья, так как эти упражнения улучшают кровообращение половых органов, укрепляют связочный аппарат внутренних гениталий, способствуя профилактике и лечению опущения половых органов.

Для начала попробуйте ощутить работу ЛК-мышцы. Это можно сделать во время мочеиспускания. Если вы можете остановить этот процесс, значит, подключается ЛК-мышца! Далее попробуйте проверить ее силу, используя простой тест:

● сядьте удобно, расслабьтесь;

● аккуратно введите во влагалище два пальца (указательный и средний), предварительно обработанные любрикантом или маслом; спокойно подышите и расслабьтесь;

● разведите пальцы, находящиеся во влагалище;

● а теперь, используя силу ЛК-мышцы, попробуйте сжать пальцы;

● продолжая сжимать ЛК-мышцу, вновь разведите пальцы.

Если вы легко сжимаете два пальца и можете препятствовать их разведению, значит, ЛК-мышца у вас развита прекрасно. При отсутствии постоянных тренировок это возможно у молодых нерожавших женщин, регулярно занимающихся сексом и испытывающих вагинальный оргазм. Потеря эластичности и силы интимных мышц может быть следствием:

● родов, особенно неоднократных,

● резкого похудения,

● климактерических изменений.

В любом случае предлагаю вам попробовать упражнения для укрепления интимных мышц. Хочу предостеречь: имбилдинг противопоказан при наличии воспалительных заболеваний половых органов.

«Жонглируем» яйцами

Для укрепления интимных мышц используем нефритовые яйца. Лучше приобрести набор из трех яиц разного размера. В процессе обучения диаметр применяемого яичка будет уменьшаться. Также можно применять деревянные яйца или шарики из натурального камня. Перед использованием не забудьте их хорошо помыть и согреть до температуры тела.

На первых этапах попробуйте погрузить в лоно нефритовое яичко и походить с ним . Повторите с яйцами других размеров.

Далее научитесь передвигать яичко. Введите яйцо в лоно. В положении лежа на спине (ноги согнуты в коленях, упор на ступни) сожмите ЛК-мышцу и попробуйте сдвинуть яичко вверх – к шейке матки. Затем расслабьтесь и опустите его вниз. Повторите продвижение яичка вверх-вниз. Выполняйте упражнения в разных позициях: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни; стоя, ноги – на ширине плеч, коленки чуть согнуты.

С целью совершенствования техники можно использовать два яичка . Научитесь передвигать их в разные стороны – по направлению друг к другу и, наоборот, друг от друга. Это возможно! Только не спешите, овладейте сначала техникой перемещения одного яйца.

Затем можно приступать к работе над «выстрелом» . Заведите яйцо глубоко во влагалище и резко вытолкните его оттуда. Сделайте несколько таких «выстрелов». Также выполняйте упражнения в разных позициях.

Тяжелая атлетика для интимных мышц

Если вы хорошо передвигаете и выталкиваете яичко, можно попробовать привязывать к нему груз. Для работы с грузом выбираем яйцо среднего диаметра с отверстием для нити. Яйцо может быть деревянным. В качестве груза используйте пластиковую бутылку с водой. Начните с небольшого объема – 250 мл. Пробуйте удержать груз интимными мышцами, приподнять его над полом, присесть с грузом, поставив его на пол, пройтись с грузом по комнате, раскачать его.

Не забывайте тренировать свою способность «всасывать» яйцо. Пробуйте перемещать яйцо с подвешенным к нему грузом вверх-вниз.

Постепенно можно увеличивать объем воды в бутылке, доведя его до 1—1,5 л. Максимальный вес достаточно просто удерживать за счет силы ЛК-мышцы в течение нескольких минут. Перемещать его необязательно. Имбилдинг с грузами следует выполнять не чаще, чем два раза в неделю.

...

КОММЕНТАРИЙ С ФОРУМА

Это очень похоже на упражнения Кегеля, которые многие давно практикуют. Я во время беременности постоянно их делала: просто сокращала и расслабляла мышцы влагалища, как будто удерживаешь мочу. В результате – никаких разрывов во время родов, да и после родов в сексе все замечательно. Очень полезная штука.

Я знаю, как сложно найти время на такие занятия женщинам, которые обеспечивают финансовую стабильность своей семьи, занимаются карьерой или ухаживают за маленькими детьми. Но нельзя же забывать о себе, любимой! Думаю, отвести 10—15 минут в день на упражнения, необходимые для женского здоровья и стабильности в семье, возможно!

...

КОММЕНТАРИЙ С ФОРУМА

У меня подруга каждый раз, когда едет в метро, выполняет эти упражнения, чтобы время не тратить.

Время на эти упражнения есть у всех желающих: в очереди, в метро, в пробке, за компьютером на работе или дома. Для окружающих не видно, что вы там сокращаете. Единственное, если на протяжении долгого времени подряд делать эти упражнения, то можно достичь оргазма. Тут уж, я думаю, окружающие заметят...

«Волшебный фонтан»

Вы можете тренировать свои интимные мышцы, находясь в ванне или джакузи. Попробуйте овладеть техникой «Волшебный фонтан», которая очень нравится мужчинам.

Для этого наполните ванну водой, погрузитесь в нее и расслабьтесь. На вдохе постарайтесь втянуть воду во влагалище, расслабляя при этом все интимные мышцы. Затем сожмите ЛК-мышцу и, приподняв таз над водой, на выдохе резко вытолкните воду из влагалища – получился «Волшебный фонтан»!

Занимаясь имбилдингом, не забудьте параллельно тренировать мышцы-синергисты: мышцы брюшного пресса, ягодиц, бедер . Для укрепления диафрагмы очень полезны йога и дыхательная гимнастика цигун. Получайте удовольствие и здоровье!

...

КОММЕНТАРИЙ С ФОРУМА

За не такую уж короткую жизнь мне только один раз встретилась женщина, которая умела делать что-то подобное в постели. Остальные практически всегда как бревно. Женщины зря думают, что мужчины не понимают, когда у женщины оргазм, а когда имитация. По опыту общения с другими мужчинами могу сказать, что и у них встреча с такой женщиной – крайняя редкость. Но при встрече ощущения незабываемы!!!

Мне когда-то встретилась такая дама. Но я скажу: это редкость. Из мужиков знакомых тоже нечасто кто такое рассказывал. А в основном все лежат и никакие там мышцы генитальные не напрягают!

Я занимаюсь больше для себя, для здоровья и удовольствия. Месячные стали короткие и безболезненные, сексуальной зависимости от мужчин нет, а они меня так все хотят и сами не понимают почему. Прикольно!

Укрепление интимных мышц необходимо всем представительницам прекрасного пола для улучшения кровообращения половых органов, повышения эластичности их связочного аппарата, сохранения сексуальной энергии, оздоровления половой сферы и всего организма в целом. Выполнение данных упражнений способствует профилактике и лечению опущения внутренних гениталий.

...

КОММЕНТАРИЙ С ФОРУМА

Уже давно тренирую мышцы влагалища. Имею несколько партнеров, которые просто от меня не могут оторваться. Те, с которыми у меня был однократный секс, иногда пишут, что до сих пор не могут забыть ощущений, как мое влагалище их «массировало». Кстати, мои оргазмы стали намного ярче!

Именно сейчас хожу на тренировки по вумбилдингу. Это даже круче, чем я ожидала! Повезет же мужчине, с которым, я уверена, скоро познакомлюсь!

Мой мужчина от этого слишком быстро кончает, и поэтому ему не нравится, когда я пытаюсь работать мышцами во время секса. Я, конечно, не суперимбилдингша! Но кое-что умею... и не ценят же...

Нетренированный мужчина кончает быстро – это точно. Мужчина тоже должен работать со своей сексуальной энергией, чтобы соответствовать женщине. Но и балдеют мужики от этого...

Идеальным вариантом является парное совершенствование, когда упражнения практикуете не только вы, но и ваш партнер. Мужчина, который пользуется даосскими секретами удержания семяизвержения, может впоследствии научиться продлевать половой акт до момента, когда партнерша достигнет полного удовлетворения. Силой интимных мышц можно помогать удержанию семени. Эти техники представлены в книге «Путь высшего наслаждения».

От себя хочу добавить, что есть разница между упражнениями с яйцами и занятиями сексом с живым членом. Занимаясь интимбилдингом, женщина сосредоточена на перемещении и удержании яичка. Во время секса она расслаблена, испытывает приятные ощущения, наслаждается ими и стремится к оргазму, поэтому не сразу удается «подключить» голову и сконцентрироваться на перемещении и удержании члена, как в упражнениях с яичком. На приспособление под член и состояние возбуждения уходит определенное время. Зато после окончания периода адаптации вы не почувствуете разницы между самостоятельными занятиями с яйцом и парной практикой с фаллосом. Все тренируется, что тренируем!

Еще раз напомню, для эффективных занятий сексом и поддержания здоровья очень полезно тренировать синергисты интимных мышц: мышцы брюшного пресса, ягодиц, бедер и диафрагмы. Для этого очень рекомендую ФИТНЕС!

СЕКРЕТ 7. ФИТНЕС ПО-ВОСТОЧНОМУ

Современные фитнес-клубы дают возможность выбора метода своего развития. В них можно найти подтверждение тому, что основой жизни является здоровое тело.

...

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ

Раньше я не была спортивной девушкой. Физкультуру в школе не любила. Вероятно, в моей жизни ничего бы не изменилось, если бы не рождение ребенка... Это произошло 10 лет назад. Многие дети плохо спят по ночам, и моя дочь не была исключением. Уложить ее было очень сложно – приходилось часами «зависать» над детской кроваткой. А потом меня ожидала веселенькая ночь: неугомонная дочурка просыпалась каждые полчаса. Это очень напоминало пытки, когда хочется спать, а приходится прыгать, как ванька-встанька. В результате к году мои часовые «зависания» над кроватью имели результат – я испытывала сильнейшие боли в пояснице.

Для меня это было как гром среди ясного неба! Ранее ничего подобного со мной не случалось! Я ощущала себя инвалидом, перспектива рисовалась безрадостной. Я решила обратиться к специалистам и прошла компьютерное обследование поясничного отдела позвоночника. Как выяснилось, я заработала себе целых 2 грыжи размером 8 и 12 мм! Началось хождение по врачам: один предложил операцию, другой – мануальную терапию. Я бегала и мучилась вопросом: «Неужели все это происходит со мной?»

Случай привел меня в тренажерный зал, где мне удалось преодолеть свое состояние, укрепить мышечный корсет и распрощаться с болями в пояснице раз и навсегда! С тех пор прошло 10 лет! Я очень благодарна своим грыжам, потому что они помогли мне изменить образ жизни. Для меня сейчас тренажерный зал – «МОЕ ВСЕ». Без него я не представляю свою жизнь!

У сторонников разных видов фитнеса к занятиям на тренажерах неоднозначное отношение, но я считаю, что это очень простой и быстрый способ построить мышечный корсет, без которого в наше время никак! Я сама в последние годы стала увлекаться несиловыми видами физической нагрузки (цигун, пилатес), но «железо» жму до сих пор. Однако, занимаясь на тренажерах, я всегда параллельно выполняю даосские энергетические практики. Это смягчает силовую нагрузку, делает ее более содержательной и эффективной. Предлагаю попробовать такой оригинальный симбиоз и вам. Итак, тренировка «Восток плюс Запад»...

Как известно, энергия – это то, что движет человеком. Древние китайцы считали необходимым следить за балансом энергии (ци) , чтобы сохранить здоровье на протяжении долгих лет жизни. Современные последователи даосских традиций полагают, что для накопления энергии необязательно уединяться в темных пещерах и уходить в длительную медитацию. В условиях современного мегаполиса, вооружившись знаниями, полученными в наследство от древних китайцев, можно постоянно восполнять свой запас ци , в том числе сексуальной энергии. Попробуем это сделать во время занятий фитнесом.

К сожалению, фитнес-индустрия ориентируется лишь на преобразование тела. Принципы восточной философии гласят, что бо́льшие возможности человек получает, когда развивает свой дух и восполняет свой энергетический баланс.

Попробуйте сегодня сделать исключение из правил: измените подход к фитнесу. Проведите нетрадиционное занятие. Забудьте, что у вас есть тело, и просто получите удовольствие от упражнений. Сосредоточьтесь на внутренних ощущениях, займитесь медитацией, энергетическими практиками и получите удовольствие.

Получаем космическую энергию

Занятия на беговой дорожке – отличная возможность расслабиться, получить удовольствие, «полетать» и запастись энергией. Встаньте на беговую дорожку и запустите ее с минимальной для вас скоростью, которую вы обычно используете для разминки. Расслабьтесь. Ощутите свое дыхание. Старайтесь дышать животом, опустив при этом диафрагму, грудь не поднимайте. Также подобную медитацию можно проводить во время прогулки на свежем воздухе.

Представляйте, как на вдох через ноги входит светло-розовая энергия Земли, заполняя собой все ваше тело, все ваши органы: печень, селезенку, легкие, сердце, матку, яичники. Ощутите каждую клеточку организма, наполняющуюся розовой энергией. Насладитесь ощущениями. На выдохе расслабляйтесь и выдыхайте грязно-розовый свет. Продолжайте идти по дорожке. Дышите. Ощутите, как ваше тело очищается и наполняется ци .

Прибавьте скорость дорожки. Представьте, что вы взлетаете, проходя через все слои атмосферы. Убедившись, что вы в космосе, оглянитесь вокруг. Посмотрите со стороны на Землю, на ее бешеный ритм жизни. Насладитесь тишиной и спокойствием, окружающими вас. Разглядите звезды. Найдите Полярную звезду. Ощутите, как ее голубой свет струится и растекается по всему вашему телу, наполняя каждый ваш орган, каждую клеточку своей волшебной энергией. Почувствуйте, как любит вас Вселенная, как она заботится о вас.

Добавим небольшой наклон дорожки. Попробуйте соединить розовую энергию Земли и голубую энергию Полярной звезды. Наполните этой ци все ваше тело. Получите удовольствие от тех ощущений, которые вы получили от циркуляции ци . Поблагодарите себя за это.

Уменьшите скорость и наклон дорожки. Пора возвращаться... Обратите Улыбку в область пупка. Напомню: там находится центр хранения энергии. Оцените те приятные ощущения, которые возникли у вас после передвижения энергии. Почувствуйте любовь к себе! Насладитесь этим состоянием! Вы получили не только удовольствие, но и здоровье!

«Закачиваем» энергию в органы

Далее поэкспериментируйте с силовой нагрузкой в тренажерном зале, максимально «смягчив» ее и наполнив ци . Для этого, выполняя обычные упражнения на тренажере, попробуйте сосредоточиться на внутренних ощущениях. Следите за дыханием. Старайтесь дышать животом.

Во время работы на тренажере на вдохе визуализируйте момент, когда чистая энергия Земли через ноги наполняет все тело. «Накачивайте» свое тело энергией и здоровьем. В момент максимума нагрузки опустите плечи и диафрагму вниз и выдохните грязно-голубой свет. Выполняйте упражнение на тренажере медленно. Можно уменьшить вес, количество повторений или подходов. Ощутите прилив энергии и легкость!

Получайте удовольствие! Улыбайтесь! Во время выполнения упражнений и в перерывах между подходами направляйте Улыбку внутрь – к любимым органам: печени, селезенке, легким, сердцу, матке, яичникам! Ощущайте, как они улыбаются в ответ, превращаются в цветы. Почувствуйте неземной аромат вашего внутреннего букета! Улыбка производит поистине неоценимое положительное воздействие на весь наш организм: в нервной системе возникает реакция «расслабления», распространяющаяся на эндокринную, дыхательную, пищеварительную и систему кровообращения.

Почувствуйте, как работают ваши мышцы во время выполнения упражнений на тренажере. Представляйте, как они укрепляются, становятся сильными. Ощутите надежный мышечный корсет тела. Визуализируйте свой здоровый, молодой, крепкий позвоночник. Поблагодарите себя за эту работу!

...