Легкий способ жить без тревог и волнений

Не означает ли это, что нужно бросить курить и перестать употреблять алкоголь?

Нет! Это также не значит, что вы должны часами заниматься на тренажерах. Относитесь к жизни проще. Выберите себе хобби, например бег, ходьбу, теннис, гольф или что-нибудь еще. Ваше хобби должно быть таким, чтобы вы наслаждались не только хорошей физической формой, но и самим процессом занятий. Среди людей, имеющих превосходную форму, многие курят и употребляют алкоголь. Но помните: большинство людей бросают дурные привычки потому, что им не нравится чувствовать себя вялыми и слабыми. Невозможно описать, насколько это прекрасно – чувствовать себя здоровым и жить без волнений!

А если вы инвалид?

Даже если вы – человек с ограниченными возможностями, это вовсе не означает, что вы не в состоянии поддерживать хорошую физическую форму и быть энергичным. Посмотрите Параолимпийские игры, чтобы осознать, как прекрасно могут себя чувствовать люди с различными физическими недостатками. Энергия – наш главный дар, более ценный, чем деньги. «Не в деньгах счастье, но пусть я буду несчастным, зато при деньгах». В этом есть доля правды, однако полностью эту мысль принять нельзя. Что хорошего в том, чтобы чувствовать себя несчастным, даже если у вас есть деньги? Бодрость позволяет вам чувствовать себя живым. И не важно, богаты вы при этом или бедны. Она также помогает вам почувствовать себя в безопасности и добиться устойчивого материального положения.

Если вы родились с умственными отклонениями

Некоторые люди действительно рождаются с отклонениями. Одной из милостей матери-природы является то, что люди с ограниченными способностями не осознают своих недостатков и, следовательно, не беспокоятся о них, как и по поводу многих других вещей, которые у людей с более высоким интеллектом вызывают массу волнений. Впрочем, если у вас достаточно ума, чтобы читать эту книгу, то вы вполне способны стать гигантом мысли и дать миру великие идеи.

Из дураков – в гении

Когда я был подростком, меня часто обзывали придурком, и я действительно думал, что я глупее других. С тех пор как я нашел способ жить без волнений, меня иногда называют гением. Считаю ли я себя сейчас особенным созданием? Нет, я тот же самый человек. В юности я чувствовал себя неуверенно и поэтому принимал обидные слова близко к сердцу. Сейчас я взрослый, уверенный в себе человек, и мне нравится слышать комплименты в свой адрес, но у меня нет ни желания, ни потребности обманывать себя, будто я не такой, как все. Я кое-что понял и хочу, чтобы вы тоже это поняли: обычный человек – это на самом деле особенное существо.

Вы хотите выиграть в лотерее?

Или стать чемпионом? Вы уже им являетесь. И я, и вы, и любой другой человек на нашей планете уже чемпион. Для того чтобы появиться на свет, вам пришлось соревноваться с миллионами других сперматозоидов за первое место в эстафете и право оплодотворить яйцеклетку. Так что нам всем есть чем гордиться. Возможно, удача тоже имела значение, но большую роль сыграла также выносливость, которая заслуживает всяческого уважения. Даже олимпийские чемпионы не состязаются с миллионами. Каждый из нас – особенный человек!

Не каждый из нас может изобрести свой «легкий способ»

Согласен: мне повезло. Но некоторые люди почему-то считают, что сегодняшний день предлагает нам меньше возможностей реализовать себя, и это совершенная глупость! Растут темпы развития новых технологий, и вместе с этим увеличиваются шансы проявить свои способности. Ребенку нужно совершить усилие, чтобы научиться ходить и говорить, но представьте, какой была бы его дальнейшая жизнь, если бы он не приложил стараний вначале! Труд ребенка будет впоследствии щедро вознагражден.

Мой любимый рисунок из комикса

…иллюстрирует историю о первом рабочем дне молодого человека, который трудился вместе со своим отцом. Надпись: «Сегодня утром ты начнешь учиться у мистера Джонса, директора по экспорту. Я хочу, чтобы ты усвоил все, что он знает. Затем, после обеда…» Естественно, мистер Джонс выглядит не очень-то довольным. Здесь имеется в виду следующий принцип: когда человек, занимающий руководящую должность, хвастается: «У меня полувековой опыт», – на самом деле он имеет в виду следующее: «Я мог бы обучить тебя тому, чем занимаюсь уже пятьдесят лет, за три недели!»

Материальная независимость

Это одно из ключевых условий для того, чтобы жить без волнений. Знаете ли вы, что большинство миллионеров не являются финансовыми гениями, тщательно планировавшими свой карьерный рост? Это люди, которые не могли найти работу и были вынуждены выживать самостоятельно. Однажды в их голову пришла гениальная идея. Не найдя работу в своей деревне или городе либо работая на кого-то другого, один из них вдруг подумал: «Я уверен, что способен на нечто большее!»

Учиться, учиться и еще раз учиться!

Многим из нас долго внушали, что у нас недостаточно способностей, чтобы достичь успеха. Многие боятся учиться, а еще сильнее – совершить ошибку. Если вы хотите добиться в своей жизни большего, постарайтесь осознать: вам совершенно нечего терять. На самом деле накопление знаний – это захватывающий, доставляющий удовольствие процесс, ваше своеобразное вложение в более счастливую жизнь. Подумайте, чем бы вы хотели заниматься в жизни и какие вам для этого понадобятся навыки. Обсудите это со своими друзьями. И помните: настоящим глупцом является тот, кто боится выглядеть глупым.

Лучше поздно, чем никогда!

Действительно, лучше поздно! ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 11 заключается в том, что учиться никогда не поздно. На каждую общеизвестную мудрость есть другая, такая же известная, но противоположная по смыслу: «Семь раз отмерь, один раз отрежь» – «Промедление смерти подобно». Мне следовало бы повзрослеть и начать управлять своей жизнью гораздо раньше – когда я был еще подростком. Если я не решился быть себе хозяином тогда, означает ли это, что я не должен проявить активность сейчас, когда мне уже за сорок? Думайте позитивно: вам совершенно нечего терять, зато сколько вы можете приобрести!

Конечно, я сам себе противоречу

В начале книги я утверждал, что одним из ключевых моментов для того, чтобы жить без волнений, является независимость от других. Это действительно так, но подобно тому, как финансовая самостоятельность достигается в результате приобретения большой суммы денег, чувство востребованности достигается благодаря тому, что у человека появляется достаточное количество настоящих друзей.

Никто из нас не хочет быть одиноким

Давайте посмотрим правде в глаза. В первые недели нашей жизни у нас только один друг – мама. Абсурдно утверждать, что мы в ней не нуждаемся: нам нужны ее тепло, забота, защита, ее молоко. По мере того как мы растем и взрослеем, мы утрачиваем зависимость от матери, но это не значит, что мы становимся более независимыми вообще. Вряд ли школьные годы будут лучшим периодом в жизни ребенка, у которого нет друзей. Будем честны перед собой: каждому из нас нужны друзья, и моя жизнь не была бы такой радужной, если бы у меня не было друзей.

Означает ли это, что я не полностью управляю своей жизнью?

Разумеется, нет. Каждый из моих друзей – человек особенный. Но я не завишу от какого-то отдельного человека. Раньше у меня была проблема: я никак не мог найти одного верного, преданного друга, я находил множество друзей, которые впоследствии оказывались не такими надежными, как я ожидал. Теперь у меня другая сложность: моя жизнь настолько насыщенна, что мне не хватает времени искать новых друзей. Каким, по-вашему, должен быть настоящий друг?

Тот, кто любит вас таким, какой вы есть, со всеми вашими недостатками

Вам бы крупно повезло, если бы вы нашли такого человека. Но я часто задаю себе вопрос: легко ли быть на месте такого друга? Давайте представим похожую ситуацию. Предположим, вы ищете нужную вещь, к примеру машину. Вам нужна машина с кучей неисправностей и дефектов?

Каким для вас должен быть друг?

С ним весело и интересно. У него мягкий характер. Вас объединяют интересы и чувство юмора. Ваш друг не важничает и не зазнается. Он в любое время готов вас выслушать, успокоить и поддержать, если вам плохо и вы чувствуете себя несчастным. Он всегда честен с вами и искренне любит вас. Разве вам не хотелось бы иметь хотя бы пару таких друзей? Это легко! Для этого просто

Найдите перечисленные качества в себе и реализуйте их

Это то же самое, что и ваши попытки обрести материальную стабильность. От вас требуются некоторые усилия, но в итоге вы будете щедро вознаграждены. Не только вы, но и любой из нас хотел бы иметь друга, который бы обладал перечисленными качествами. Поэтому если вы будете сочетать в себе все эти достоинства, то люди захотят дружить с вами. К примеру, вы идете покупать новую машину. Разве вам не хотелось бы иметь достаточно денег, чтобы позволить себе купить любую машину, какую пожелаете? Друзья гораздо важнее машин. Разве вы не желаете взять себе в друзья именно того человека, который вам нравится? Поэтому ВКЛЮЧАЙТЕ МОЗГИ!

У всех свои недостатки

…и идеальных людей не бывает. Не старайтесь следовать поговоркам «Принимай меня таким, какой я есть» или «Горбатого могила исправит». Членам вашей семьи, друзьям и коллегам было бы радостно видеть, что вы стараетесь исправить свои недостатки, стать лучше. Но главное – БУДЕТ ЛИ ЭТО ПРИЯТНО ВАМ САМОМУ? Самосовершенствование позволит вам расширить границы своих возможностей. Цель работы над собой ясна:

Найдите себе партнера

Я имею в виду не партнера по бизнесу, а жену или мужа. Когда я был молодым, это меня особенно беспокоило. Моим идеалом был высокий темноволосый красавец, такой, как Кэри Грант, Грегори Пэк или Кларк Гейбл. Сам же я был в ту пору низкорослым светловолосым молодым человеком и не блистал красотой. Во времена, когда еще не было дискотек, юношам требовалась особая смелость, чтобы пройти через зал и пригласить девушку на танец, потому что, если она откажет, вслед за ней так же поступят и другие девушки.

Застенчивость – это порок?

Нет, это совсем не так! Подобно тому, как страх является нашей природной защитой от опасности, застенчивость служит убежищем от унижения. Хью Грант считает стеснительность положительным качеством характера и умеет правильно ее использовать. Главное – понять, что застенчивость совершенно естественное свойство и что многие люди склонны к робости так же, как и вы.

Физические недостатки – это не увечья

Я не верил, когда девушки говорили, что главное для них не внешность, а внутренняя красота. Но проверьте это на себе: вспомните о людях, которыми вы восхищаетесь, и задайтесь вопросом, что вам в них нравится – их внутренние качества или внешние данные? Я был низкого роста, у меня были светлые волосы и непривлекательная наружность, но это не помешало мне стать мужем самой красивой девушки в мире.

Что все это нам дает?

Если вы чувствуете себя в хорошей физической форме, научились применять свои знания, чтобы иметь надежный доход, достаточно поработали над собой и стали приятным в общении человеком (при условии, что вы следуете ЗОЛОТЫМ ПРАВИЛАМ!), то вы избавите себя от подавляющего большинства ситуаций, которые заставляют волноваться. За исключением одной, но очень важной:

Мы волнуемся за тех, кого любим

Это классическая ситуация. Вы всем сердцем любите человека, а он по той или иной причине превращает вашу жизнь в муку. Это как ответ на вопрос, что появилось раньше – курица или яйцо? Ведь если вы станете физически и морально сильным, разрешить эту ситуацию будет легче. Но как вы можете обрести необходимую силу, если этот человек заставляет вас страдать?

Сомнения и неуверенность – вот с чем следует бороться

Обсудите с вашим партнером, что беспокоит вас в отношениях с ним. Вполне возможно, вы обнаружите, что частью проблемы является ваше собственное поведение. Но если обсуждение ни к чему не привело и вы пришли к выводу, что ничего не изменить, вы должны принять какое-то решение. Каким бы оно ни было, вы должны быть уверены, что вы им довольны, иначе сомнения и неуверенность останутся.

Можно ли перестать волноваться за своих детей?

Мне так только кажется или современные дети действительно доставляют нам гораздо больше беспокойств и волнений, чем когда-то мы своим родителям? ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 12 заключается в том, чтобы обучить своих детей изложенным выше принципам, помочь им повзрослеть, стать физически и морально сильными. В таком случае вам не придется за них переживать. Кроме этого существует еще несколько важных мотивов для того, чтобы перестать беспокоиться о людях, за которых вы несете ответственность.

Праздность и скука – благодатная почва для волнений

Если вы станете физически и морально сильным человеком, у вас появится энергия и материальные возможности для того, чтобы придерживаться ЗОЛОТОГО ПРАВИЛА № 13 – вести полноценную, активную жизнь, в которой нет места волнениям. Вы будете так заняты тем, чтобы получать от жизни удовольствие, что у вас просто не останется времени на волнения. Не является ли такая позиция слишком эгоистичной?

НЕТ, ВОВСЕ НЕТ!

Угрызения совести делают из нас трусов

Когда я был ребенком, я не понимал значения этой фразы. Если на меня набрасывались с кулаками, я инстинктивно убегал, и на мне оставалось клеймо труса. И снова мои сомнения, мое замешательство порождали волнения. Я не верю, что Бог наблюдает за каждым моим шагом и что настанет Судный день. Но я не могу не признать тот факт, что Бог даровал мне не только жизнь, но и совесть. И это так, нравится мне это или нет. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 14 гласит: смиритесь с тем, что у вас есть совесть, и признайте, что будете более счастливым, если позволите ей направлять вас.

Честность – лучшая тактика!

Вот ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО № 15. Уверяю вас, что преступление действительно не приносит выгоды. Существует распространенное мнение, будто для того, чтобы заработать миллион, нужно обманывать своих покупателей и недоплачивать сотрудникам. Это заблуждение! Коммерчески успешные компании обеспечивают своих клиентов качественными товарами по разумным ценам, гарантируя при этом высокий уровень обслуживания. В тот момент, когда бизнес перестает соответствовать этим стандартам, он начинает деградировать. Эти принципы применимы и к обычной жизни.

Только глупцы согласны работать за гроши

Руководство любой успешной компании прекрасно понимает, что главным ее достоянием являются сотрудники. Если не платить им столько, сколько они заслуживают, и не относиться к ним с уважением, можно лишиться главного достояния. Преступники проводят всю жизнь либо в страхе, что их поймают, либо мучаясь оттого, что их уже поймали. Будучи бухгалтером, я знал многих весьма состоятельных людей, которые не могли отказаться от махинаций с налогами, и в результате богатство оборачивалось для них нищетой. Чистая совесть – это не такая уж большая цена, которую человеку приходится платить за то, чтобы смело смотреть людям в глаза и спокойно спать по ночам.

У страха глаза велики

Не думая о том, что когда-нибудь для меня наступит Страшный суд, я вскоре почувствовал, что, когда мне не хватает силы духа поступить, как мне подсказывает совесть, я начинаю себя презирать. Также я заметил, что для того, чтобы избавиться от волнений и жить легко, нужно позволить своей совести направлять себя и поступать так, как она велит. Если вы выполнили свой долг перед детьми, родителями, друзьями и домашними питомцами, вы будете чувствовать себя свободным и сможете наслаждаться жизнью во всей ее полноте.

Хотят ли ваши дети, чтобы вы о них постоянно волновались?

Замечательно, если вы готовы выслушать своего ребенка, утешить его, дать ему хороший совет, прийти на помощь. Но не считаете ли вы, что у него достаточно и своих забот, чтобы обременять его лишними расспросами или говорить ему, что он причиняет вам беспокойства? Вряд ли вы можете доставить своим детям больше проблем, чем тогда, когда начнете вмешиваться в их жизнь. Не является ли долгом каждого родителя помочь своему ребенку стать достаточно сильным для того, чтобы покинуть родительское гнездо и начать собственную жизнь, полноценную и счастливую? И разве ребенок лишил бы своих родителей этой привилегии?

Красота – вечный источник радости

Если бы вы потратили много лет на создание какого-нибудь прекрасного произведения искусства для меня одного, очевидно, вашим намерением было бы доставить мне удовольствие. Вы сочли бы меня неблагодарным и глупым, даже оскорбились бы, если бы я, вместо того чтобы всю жизнь получать удовольствие от вашего подарка, спрятал бы его где-нибудь, опасаясь, что он сломается или будет украден. Таким образом, все, чего я добился бы, – это превратил ценный подарок в источник беспокойства.

И последнее, но не менее важное

Мозг и тело человека обладают такими большими возможностями и так невероятно сложно устроены, что вряд ли наше появление на свет случайно. Поэтому я признаю, что был создан кем-то для выполнения определенной миссии. Я не отрицаю, что главный инстинкт – выжить, а это значит, что моя жизнь очень дорога мне. Я сожалею, что из-за «промывания мозгов» и незнания жил словно в потемках. Но потерянного не вернешь. Я очень благодарен за удовольствие, которое получаю от жизни последние восемнадцать лет, и с уверенностью смотрю в будущее. Если вы снова обнаружите, что начинаете волноваться по какому-либо поводу, перечитайте золотые правила, приведенные в приложении. Можете считать, что вы уже выиграли в лотерее! Сказанное подводит нас к ЗОЛОТОМУ ПРАВИЛУ № 16 – не растрачивайте самое ценное, что у вас есть, – жизнь на

НАПРАСНЫЕ ВОЛНЕНИЯ!

Приложение

Золотые правила

1. Начните с позитивного настроя.

2. Если вы столкнулись с какой-то проблемой (неважно, насколько она серьезна) и не можете разрешить ее сразу, составьте план своих действий. Если вы не можете ничего сделать, нет смысла изводить себя напрасными волнениями.

3. Если проблема все-таки вас тревожит, представьте, что может произойти в худшем случае. Скорее всего, вы обнаружите, что даже при самом плохом варианте никакой катастрофы не произойдет.

4. Незнание – главная причина волнений. Но в самом неведении нет ничего постыдного. Если вы начнете стыдиться обнаружить свою неосведомленность в каких-либо вопросах, тогда вы будете продолжать волноваться и ваше незнание останется при вас.

5. Страх призван помочь вам, а не навредить. Так же как сигнал пожарной тревоги, он предупреждает вас об опасности и таким образом помогает избежать ее, принять необходимые меры. Большинство наших волнений вызваны страхом, а большинство страхов – незнанием.

6. Не сожалейте о потерянном. Лучше воспринимайте прошедшее как ценный опыт, который поможет вам не наступить на те же грабли в будущем.

7. Не бойтесь совершать ошибки.

8. Делайте инвестиции в свое будущее.

9. Помните, что у вас есть потенциал, чтобы стать физически и морально сильным.

10. Убедитесь, что вы осознаете свой потенциал. Это ключ к успешной жизни без волнений и тревог.

11. Учиться никогда не поздно.

12. Научите своих детей жить без волнений.

13. Живите полноценной, активной и счастливой жизнью без волнений и тревог.

14. Всегда прислушивайтесь к голосу совести.

15. Честность – лучшая тактика.

16. Не растрачивайте самое ценное, что у вас есть, – жизнь на

НАПРАСНЫЕ ВОЛНЕНИЯ!

Клиники Аллена Кара

В приводимом ниже перечне указана контактная информация всех клиник Аллена Карра в разных странах. Количество случаев успешного избавления от курения в этих клиниках составляет 90 %, в противном случае вам будут возвращены деньги в течение трех месяцев, если положительный результат не был достигнут. Некоторые клиники также проводят сеансы по избавлению от алкогольной зависимости и по снижению веса. Для получения подробной информации обратитесь в ближайшую к вам клинику. Allen Carr’s Easyway гарантирует, что в клиниках вы легко избавитесь от курения, либо вам вернут деньги.

В приводимом ниже перечне указана контактная информация всех клиник Аллена Карра в разных странах. Количество случаев успешного избавления от курения в этих клиниках составляет 90 %, в противном случае вам будут возвращены деньги в течение трех месяцев, если положительный результат не был достигнут. Некоторые клиники также проводят сеансы по избавлению от алкогольной зависимости и по снижению веса. Для получения подробной информации обратитесь в ближайшую к вам клинику. Allen Carr’s Easyway гарантирует, что в клиниках вы легко избавитесь от курения, либо вам вернут деньги.

Allen Carr’s Easyway – клиника в лондоне и центральный офис

Park House, 14 Pepys Road, Raynes Park, London SW20 8NH

Тел.: [phone]

Факс: [phone]

E-mainame = "note" [e-mail]

Сайт: www.allencarr.com

Терапевты: Джон Дайси,

Колин Дуайер, Криспин Хэй, Эмма Хадсон, Роб Филдинг

Международный пресс-центр

Контактное лицо: Джон Дайси

Тел.: [phone]