Укрепление нервов: бергамот — 5 капель, иланг-иланг — 3 капли, апельсин — 3 капли.
Устранение целлюлита: лимон — 7 капель, можжевельник — 5 капель, мандарин — 5 капель.
Закаливание: эвкалипт — 5 капель, ель — 5 капель, мята — 3 капли.
Обновление кожи: роза — 3 капли; лимон — 3 капли, лаванда — 4 капли.
Как париться веником
Веник можно использовать при повторных заходах в парную. Лучше париться двумя вениками сразу. Желательно, чтобы у вас был партнёр, который проведёт эту процедуру.
Сначала веники поднимите вверх и повстряхивайте, чтобы разогреть до температуры верхнего слоя воздуха. Первый этап начинайте с поглаживания тела лиственной частью веника. Приложите веники к стопам, затем медленно ведите их по икрам, бёдрам, спине, шее. Затем проведите веники в обратную сторону. Повторите 3 раза. Эта процедура улучшает теплообмен, уменьшает болевые ощущения, стимулирует потоотделение и согревает кожу.
На втором этапе веники спустите на поясницу и прижмите их на 1–3 секунды. Такое же прижимание выполните в области лопаток, коленей и всех мест, где есть болевые ощущения.
Третий этап — постёгивание. Это основной этап. Начинайте постёгивание со спины, затем перейдите к икроножным мышцам и стопам. После постёгивания выполните похлёстывание. Оно отличается более сильным прижатием к телу всего веника. Старайтесь не касаться подколенных ямок.
Какие бывают веники
Традиционно в баню ходят с берёзовым веником. Он прекрасно дезинфицирует пространство, незаменим при болях в мышцах и суставах, очищает кожу от различных сыпей и других неприятностей. Выделяемые им эфирные вещества очищают и укрепляют дыхательные пути.
Липовый веник вызывает обильное потоотделение, укрепляет сердечно-сосудистую систему, лечит нейроциркуляторную дистонию.
Дубовый веник успокаивает нервную систему, снимает головную боль и высокое артериальное давление.
Ольховым веником пользуются при простуде, ломоте в суставах и мышцах.
Крапивный веник излечивает даже застарелый ревматизм. Благоприятно действует на почки.
Хвойный веник рекомендуется при радикулите. Быстро нормализует кровообращение.
Калиновый веник оказывает противоаллергическое действие.
Осиновый веник используется против ревматизма.
Орешниковый веник помогает при лечении варикозного расширения вен, диабета, трофических язв.
Ясеневый веник обладает противовоспалительными, кровоостанавливающими, ранозаживляющими свойствами; применяется против радикулита, ревматизма, артрита.
Рябиновый веник используется для поднятия бодрости и работоспособности.
Эвкалиптовый веник — лучшее средство от простуды и невралгии.
Питьевой режим в бане
В бане тело выделяет гораздо больше влаги, чем обычно, — с потом и дыханием. Число потовых желёз у человека превышает 2 млн. Количество пота, выделяемого в сутки, — от 600 до 700 г, а при посещении бани — до 1400–2000 г. Следовательно, и пить надо больше. Вода способствует самоочищению организма, регулирует температуру тела в соответствии с температурой окружающей среды. Очень полезно восполнять запасы влаги сразу после парной.
В бане рекомендуется пить горячий травяной чай с добавлением в него мёда, клюквы, брусники, калины, смородины и других ягод. Прекрасным потогонным средством является липовый чай. К тому же он укрепляет сердце и органы дыхания. Очищает и витаминизирует чай из шиповника и ромашки. Восстанавливающим силы является чай из душицы, зверобоя и шиповника. Пить чай надо небольшими глотками с перерывами. Чая можно выпивать до 1 л.
Что в бане пить?
Лучше всего — простые деревенские чаи.
Чай из листьев брусники. 3 ст. ложки листьев брусники залить 1 л кипятка, настоять 15 минут, добавить мёд по вкусу. Брусничный лист — эффективное мочегонное средство. Оздоравливает мочевыводящие пути. Очищает кровь.
Клюквенный морс. Полстакана клюквы размять, залить 1 л кипятка и добавить мёд. Такой морс хорошо утоляет жажду, снимает усталость, повышает работоспособность.
Малиновый чай с мятой. 2 ст. ложки сушёной малины залить 1 л кипятка, настоять 15 минут, добавить мёд и несколько сушёных листочков мяты. Оказывает потогонное и общеукрепляющее действие.
Омолаживающий чай. 2 ст. ложки сушёных ягод малины, 1 стакан сушёных ягод рябины, 2 ст. ложки сушёных листьев смородины залить 1 л кипятка, настоять 15 минут. Чай обладает потогонным, мочегонным, кровоостанавливающим и лёгким слабительным свойствами.
Оздоравливающий чай. Листья облепихи, смородины, вишни, зверобоя взять в равных количествах и перемешать. 2 ст. ложки сбора залить 1 л кипятка. Настоять 15 минут. Чай от респираторных расстройств, ангины, ревматизма и т. п.
Яблочный морс. 300 г нарезанных яблок без семечек положить в кипяток и варить 5 минут на слабом огне. Увеличивает выделение мочи и желчи, уменьшает отёки.
Не рекомендуется пить после парной:
• холодную воду, так как она понижает температуру только в полости рта. Лучше пить горячую воду, через 15 минут температура всего тела понижается примерно на 1 °C, а вместе с этим рефлекторно снижается и жажда;
• классический чёрный чай. Все содержащиеся в нём активные вещества оказывают довольно сильное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы. Чай — это стимулятор, а все стимуляторы нацелены на неприкасаемые запасы нервной энергии, поэтому в бане этого напитка следует избегать или сократить до минимума, употребляя жиденький чай с лимоном;
• пиво. У него тяжёлое сусло, действие которого на расслабленный и раскрытый организм особенно вредно;
• вино и водка очень вредны для всего организма, особенно для сердца, печени и почек.
Правила поведения в бане
• Нельзя громко говорить, шуметь, стучать, а тем более ругаться, браниться и материться.
• Нельзя выражать негативные эмоции и недовольство.
• Нужно размышлять о возвышенном, чистоте, смысле жизни, красоте, обновлении и т. п.
Относительные противопоказания к банным процедурам:
• острые стадии всех болезней, обострение хронических заболеваний, повышенная температура тела;
• заболевания с признаками тахикардии, гипертонии, сопровождающиеся сердечной или почечной недостаточностью;
• обширные воспалительные процессы на коже;
• эпилепсия;
• малокровие;
• выраженный склероз сосудов;
• беременность и менструация.
Посещайте баню! Она поможет избавиться от многих недугов!
Ванны
Ванны в домашних условиях рекомендуются человеку больному или ослабленному. Самая известная и приятная процедура — это гидротерапевтическая ванна.
В воду комфортной температуры добавьте различные средства: морскую соль, водоросли, морскую плазму, термальную воду Карловых Вар, фитоэкстракты, минеральную смесь бишофит, эфирные масла и др. Благодаря воздействию добавок активнее протекают все биохимические процессы, улучшается микроциркуляция, питание тканей, кожа становится нежной и эластичной.
Сейчас в продаже много различных средств: соли для ванн, пены, косметические масла. Почти во все из них включены эфирные масла и экстракты растений. Чтобы подобрать себе наиболее подходящее средство, нужно знать, какое воздействие на кожу и организм в целом оказывают эти вещества.
Воздействие ванны зависит от её температуры, продолжительности, добавленных компонентов и индивидуальных особенностей. Все рекомендуемые добавки рассчитаны на ванну объёмом около 300 л.
Травяные ванны
Для всех типов кожи подойдут соли, масла и пены, в состав которых входит ромашка аптечная. Это очень хорошее противовоспалительное, смягчающее и расслабляющее средство. Ромашка полезна при различных аллергических состояниях, экземе и дерматитах.
Берёзовые листья и почки можно применять как сильное противовоспалительное средство.
Лаванда хорошо расслабляет, поэтому полезно принимать лавандовую ванну перед сном. Это прекрасное противовоспалительное и заживляющее раны средство.
Череда обладает противоаллергическим и противовоспалительным эффектом.
Тысячелистник заживляет и тонизирует кожу.
Купив в аптеке наиболее подходящие травы, вы можете приготовить прекрасные добавки для ванн. Обычно на ванну требуется 2–3 ст. ложки сухой травы, которую заливают 0,5 л кипятка и настаивают 30–40 минут в тёплом месте. Затем процеживают и выливают в ванну.
Залог успеха травяных ванн — в их регулярности. Ванны следует принимать один раз в 2–3 дня курсами по 10–15 процедур.
Ванна с морской солью
В домашних условиях можно приготовить ароматизированную соль для ванны. Выбирайте морскую соль натурального белого цвета, т. е. без искусственных красителей — это полезнее для кожи. Йод, входящий в морскую соль, оказывает дезинфицирующее и противовоспалительное действие, благоприятно воздействует на функцию щитовидной железы, а бром успокаивает и расслабляет. В морскую соль можно добавить эфирного масла (5–6 капель на ванну). Такие ванны помогают при заболеваниях мышц и суставов, невралгиях, кожных заболеваниях, а также заболеваниях, связанных с обменом веществ. Морская соль успокаивающе воздействует на нервные окончания, что способствует исчезновению раздражительности, уменьшению болей, улучшению сна.
Для ванны нужно взять 2–3 горсти соли (150–250 грамм).
Тёплая ванна
Температура +36–38 °C. Продолжительность процедуры 15–20 минут. Принимается вечером. Рекомендуется при повышенной утомляемости, раздражительности, бессоннице.
Прохладная ванна
Температура +34–36 °C показана при вегето-сосудистой дистонии. Эффект усилится, если добавить 2 ст. ложки экстракта лаванды. Длительность процедуры 10–15 минут.
Ванна с повышающейся температурой до +40 °C
Налейте воду температуры +36 °C. Погрузитесь и адаптируйтесь в течение 2–3 минут. Затем откройте кран с горячей водой и постепенно доведите её до +39–40 °C. Поддерживайте такую температуру в течение 4–5 минут. Подобная ванна рекомендуется при простудных заболеваниях. Туда же можно добавить раствор горчицы: в 1 л воды разведите 100 г горчичного порошка и вылейте в ванну. Горчица усилит эффект прогревания. После горчичной ванны ополоснитесь тёплой водой.
Ванна со скипидаром
В 500 мл воды растворить 30 г твёрдого детского мыла, добавить 0,75 г (1,5 таблетки) аспирина (ацетилсалициловой кислоты) и кипятить на малом огне, помешивая нелакированной деревянной ложкой до однородной массы. В горячую смесь влить 500 мл живичного скипидара. Хорошо перемешать. Готовую эмульсию хранить в широкогорлой банке с герметичной крышкой. Её хватает на 12–15 ванн. Температура ванны +37–38 °C. Продолжительность 15 минут. Ванны принимать подряд 2 дня, на третий — сделать перерыв. В первые ванны заливать эмульсию в возрастающем порядке: 20, 30, 40, 50, 60, 70, 80, 90 мл. Остальные ванны — по 30 мл. Оздоровительный эффект впечатляет!
Горчица и скипидар способствуют выделению в кровь различных биологически активных веществ (гистамин, ацетилхолин и пр.). Они расширяют просвет артерий, что повышает локальную температуру тканей на 0,4–0,9 °C. Рефлекторно усиливается кровоток в скелетных мышцах и внутренних органах. Увеличивается интенсивность углеводного, жирового и минерального обменов в организме. Лечебный эффект: тонизирующий, обезболивающий, противозудный, метаболический, антисклеротический. Показаны при ревматизме, отложении солей и нарушениях в суставах!
Горчичные и скипидарные ванны противопоказаны при острых воспалительных заболеваниях, хроническом гломерулонефрите, ишемической болезни сердца, тромбофлебите, эпилепсии, микозах, сахарном диабете, тиреотоксикозе.
Соляно-хвойная ванна
Температура +37–38 °C. Рекомендуется при повышенной утомляемости, нервозности, неуверенности в себе. Она укрепляет нервную систему, дыхательные пути, кожу. В ванну добавить 500 г морской или поваренной соли и 2 ст. ложки сухого хвойного экстракта (или 100 мл жидкого). Продолжительность процедуры 15 минут.
Ароматические ванны
Ароматические ванны очень популярны. Они оказывают лечебное воздействие на тело, погружённое в воду с растворёнными в ней ароматическими маслами. Ароматические масла обладают высокой способностью растворяться в жирах, поэтому быстро проникают в организм через сальные железы кожи, оказывая воздействие на ее многочисленные рецепторы. Температура ванны +37–39 °C. Время процедуры увеличивается постепенно от 5 до 20 минут. Существует 2 способа приготовления аромаванны.
Первый способ: смешать эфирное масло (несколько капель) с 30–60 г эмульгатора (мёд, пена для ванн, молочная сыворотка), соли или соды, после чего добавить смесь в воду. Эмульгатор обеспечивает более плотное взаимодействие масла с поверхностью кожи.
Второй способ: эфирное масло добавить непосредственно в воду. В этом случае оно сосредоточивается на поверхности воды, и контактная поверхность с телом уменьшается, поэтому после приёма ванны важно медленно вставать из неё и не вытираться полотенцем.
От простуды помогают лимон, сосна, чабрец.
Успокаивающее действие оказывают сандал, ладан, мирра.
Тонизируют вербена, розмарин, шалфей.
Иммунитет повышают душица, лаванда, мелисса, мята перечная, розмарин, кедр, лимон, полынь.
При склонности к аллергическим реакциям не используйте эфирные масла мандарина, апельсина, корицы, лимона, душицы, розмарина и тимьяна.
Йодобромные ванны
Рекомендуются при лишнем весе.
Купите в аптеке 250 г порошка бромида калия и 100 г порошка йодида натрия. Смешайте их. Перед ванной 2 ст. ложки смеси растворите в 1 стакане воды и вылейте в ванну. Добавьте 2 кг поваренной, а лучше морской соли. Тщательно размешайте.
