Помоги проекту - поделись книгой:
В памяти мы сохраняем следующие доли воспринятого материала: 10%, если мы только читаем; 20%, если мы слушаем; 30%, если мы видим; 50%, если мы слушаем и смотрим, 70%, если мы произносим его сами; 90%, если мы сами что-то делаем.
Чтобы запомнить новый материал, ученику нужно создать себе картинку изучаемого материала. Мы знаем, что в головном мозге выкладываются нейронные сети. В процессе обучения мы думаем в структурах и редко сохраняем детали, нашему мозгу интересны только правила. Нам нужны примеры и аспекты всех сторон, чтобы мы смогли извлечь из всего этого материала общее правило. Когда правило выучено (и в нашем головном мозге образовались соответствующие нейронные связи), мы можем применять его и преобразовывать для решения новых задач. При этом очень важно начинать с простого и понятного и маленькими шажками продвигаться к более сложным ступеням.
Пример этому – изучение правописания. Если ученики младших классов при написании ряда слов думаю т только о том, пишется ли это слово с большой буквы или с маленькой, то запомнят они немного. Если же они обдумывают значение слова, обозначает ли слово «собака» живое существо, а «вилка» – неодушевленный предмет, то они лучше запоминают слова. Они соотносят слова с чем-то иным, устанавливают связь между разными понятиями и лучше запоминают.
Шпаргалки незаменимы для школьника
Слова, формулы по математике, химические элементы или законы физики, имена, даты или специальные понятия – трудно запоминаемые вещи. В большинстве случаев факты выпадают из памяти, так как не имеют связи с уже имеющейся информацией. Что бы вы ни учили, необходимо мыслить ассоциативно. Это идеальный механизм обучения на клеточном у ровне. Чемпионы мира по памяти доводят этот механизм до совершенства, так как они учатся ассоциативно, то есть посредством творческих шпаргалок, умных метафор, веселых стихотворных изречений или легко запоминающихся ассоциаций с повседневной жизнью: они создают внутреннюю картинку или логичную историю, которую можно вспомнить гораздо быстрее, нежели отдельные факты.
Шпаргалки – это чудесное средство для запоминания фактов без внутренней логичной связи. Богатство рифмы можно использовать во всех областях. Акустическая память поможет выйти из затруднительной ситуации. «“ЖИ–ШИ” пиши с “И”», – мы все помним это еще со школы. Дети запоминают сконструированные шпаргалки лучше, так как в процессе их составления состыковывают свои новые знания с уже имеющимся личным опытом. Чем больше мы играем новыми сведениями в нашей рабочей памяти, используя при этом уже имеющиеся знания, тем эффективнее могут быть решены комплексные задачи.
Тренировка творческого мышления
Чем больше молодые люди создают новых структур в своей памяти, чем шире информационная матрица у них в мозге, тем больше возникает возможностей для последующих связей. Новая информация посредством имеющихся структур может быть воспринята быстрее и эффективнее. Так развивается творческое мышление. Чтобы научиться играть идеями и находить творческие решения проблем, мозг должен немного сам себя преодолеть.
Это совсем не трудно. При постановке задачи обычно мозг ищет только один путь для решения, творческое мышление начинается тогда, когда рассматривается сразу несколько путей.
Чтобы повысить творческий потенциал детей любого возраста, можно предложить им задание на «критическое мышление». Например, во время чтения литературного текста учащимся можно предложить сделать графические иллюстрации и при этом обдумать альтернативные возможности интерпретации содержания. Поиск глубоких причинно-следственных связей не дает сделать поспешные выводы. Неожиданные требования стимулирую т творческое мышление. Искать и обсуждать альтернативы родители со своими детьми могут в любых сферах жизни и в любое время.
Карты памяти
Замечательный метод подготовки к экзамену и тренировки памяти – это так называемые карты памяти. Британский психолог Тони Бузан в начале 1970-х годов предложил создавать «карты мыслей» в письменно м виде, чтобы сделать сложные темы обозримыми. Он придерживался убеждения, что мы недостаточно используем ключевой потенциал нашего головного мозга – силу пространственного воображения. Чтение и письмо не играют существенной роли для логики и творческого мышления, а карты памяти предлагают немало преимуществ учащимся. Уже во время создания такой карты ученик структурирует предметную область; если он рассматривает ее, картинка откладывается у него в памяти. Даже по прошествии длительного времени можно вспомнить детали. Этот метод идеально подходит прежде всего визуалам.
Как же должна выглядеть карта памяти? В центре карты указывается тема, представленная ключевым обобщающим словом. От центра по линиям в виде звезды позиционируются важные подтемы. При этом линии подтем могут быть оформлены разными цветами, можно приклеить маленькие картинки или изобразить какие-то символы. На каждой линии указывается только одно ключевое слово.
Подтемы имеют дальнейшие разветвления. При этом необходимо обращать внимание на четкость картины и не скрещивать линии. Если важна последовательность аспектов, их можно пронумеровывать.
Чтение развивает память
Уже трехлетние малыши любят стихи, рифмы и интересные истории. Они поглощают речь как материнское молоко и играют со своим языковым сокровищем. Маленьких детей чтение затягивает. Если вы однажды рассказали ребенку сказку на ночь, то он уже больше не захочет идти в постель без истории. Многие исследования единогласно утверждают, что регулярное чтение вслух маленьким детям позже приводит к успехам в чтении в школе и вместе с тем автоматически в любой другой познавательной деятельности. Внимательные родители в семье обращают внимание на культуру чтения, и это дает детям преимущество в школе. Чтение вслух и самостоятельное чтение стимулируют концентрацию, хорошие навыки чтения и правописания и улучшают все познавательные способности ребенка.
Большим конкурентом книг стало телевидение. В 13 лет подростки ежедневно смотрят телевизор в течение примерно 1,5 часа, а с 14 лет количество проводимого времени у телевизора удваивается. Очень сильно влияет телевидение на маленьких детей. Кроме того что просмотр телевизора отнимает время, которое могло бы быть потрачено на чтение книг и развивающие игры, есть и другая проблема.
Многие телевизионные передачи, особенно переводные, не синхронизированы, то есть звуковой и видеоряд не всегда совпадают. У детей дошкольного возраста и учеников первого класса акустическое и оптическое восприятие разъединены, и просмотр несинхронизированных передач может привести у них к нарушениям развития речи. Если ребенок на экране видит, как говорящий произносит «г», а из телевизора звучит «б», то ребенок воспринимает это звук как «д».
Чтение увеличивает словарный запас ребенка. Регулярное чтение вслух учит детей любить книги. Читайте ребенку вслух постоянно с двух с половиной лет. Сделайте из этого ритуал, и ребенок его обязательно полюбит. Не прекращайте читать ему до тех пор, пока ребенок сам не научится читать. И более взрослых детей также необходимо привлекать к чтению. Совместные посещения книжных магазинов или библиотек могут быть очень полезны. Если ваш ребенок уже в средних классах или старше, попробуйте подарить ему сертификат на определенную сумму в хорошем книжном магазине. Самостоятельное посещение книжного магазина станет для него волнующим событием – и обучающим!
Заучивание текстов наизусть необыкновенно хорошо тренирует память и способность к концентрации. Стихи и песни, выученные наизусть, надолго остаются в памяти ребенка – этот способ обучения часто используют преподаватели иностранных языков.
Для правильной работы памяти необходим здоровый сон
Выспавшиеся дети учатся лучше, чем не выспавшиеся. Они могут лучше концентрироваться и дольше сохранять в памяти изученный материал. Промежуточная память гиппокампа во сне освобождает место для следующего дня и еще раз обрабатывает изученное: она архивирует новый материал, разбивает его на части, углубляет и связывает с ранее изученным. Затем она откладывает информацию в различные накопители долговременной памяти. Так, слова или карты памяти откладываются в семантическую память, элементы спортивных тренировок в процедурную память. Ссору с родителями по поводу плохой оценки по немецкому языку она откладывает в эпизодическую память. И вместе системы памяти осуществляют процесс сохранения в памяти полученного опыта. Но только если ребенок имел достаточно времени для сна. Недостаток сна может привести к забывчивости. Длительный просмотр телевизора вечером или беспокойная ночь из-за слишком плотного ужина могут также повлиять на запоминание изученного накануне.
Сон невозможно «наверстать», однако подростки в выходные спят особенно долго и много. Выспаться в выходные очень важно для молодых людей, и родителям следует относиться к этому с пониманием. В конце концов, по словам исследователей, за неделю недостаток сна накапливается от одного до двух часов в день. Почему же после отдыха в выходные дни для родителей, учителей и учеников наступают тяжелые понедельники? В воскресенье вечером ученики расслабляются и не могут заснуть из-за недостатка усталости, а ночью они часто просыпаются. Утро понедельника начинается с зевоты. Кроме того, мозг человека ориентирован на семидневный ритм и, как назло, во время завтрака в понедельник выбрасывает большое количество кортизола (гормона стресса).
Внимательные ученики быстро замечают, что просмотр учебного материала перед сном очень помогает на экзамене на следующий день. Изученный материал ночью хорошо закрепляется в памяти. В 2007 году появилась замечательная новость: ароматы помогают закреплять изученное во сне! Исследователь сна Ян Борн из университета Любека хотел экспериментально показать, как процесс обучения работает во сне. Во время послеполуденной игры на память он предложил группе студентов послушать легкий аромат роз. Студенты должны были запомнить местонахождение пар карточек и найти их на следующий день. Во время сна Борн снова применил аромат роз у этой группы. Другая группа студентов ни во время игры, ни во время сна не испытывала стимуляцию запахом. Следующим утром выяснилось, что группа, которая чувствовала аромат роз, вспомнила почти все карточки. В группе «без аромата» студенты вспомнили только 86% карточек. Сенсационной в этом эксперименте была причина хорошей производительности памяти. Аромат роз активировал во время фазы глубокого сна именно те области нейронов в гиппокампе, которые после обеда накануне были затронуты в связи со стимулирующим эффектом аромата. Во сне активизация проявилась даже сильнее, чем в состоянии бодрствования. Благодаря ассоциации с ароматом роз студенты однозначно лучше учились.
Попробуйте провести свой эксперимент: положите мешочек с лавандой на рабочий стол и у изголовья вашего ребенка, возможно, это поможет ему на следующий день лучше вспомнить изученное.
Каждый шестой ребенок страдает бессонницей. Чаще всего причиной становится слишком высокий уровень шума, а также большое количество времени, проведенного ребенком перед телевизором. Организм ребенка нуждается в здоровом сне для активного роста, физического и психического развития. Нагрузка у школьников очень велика, поэтому ему необходимо 9–10 часов сна для того, чтобы мозг на следующий день имел достаточно энергии для работы. После качественного отдыха ребенок сможет гораздо лучше концентрироваться, так как его мозг будет полностью дееспособен. Поэтому следите за тем, чтобы ребенок высыпался.
•Невозможно заставить себя уснуть, сон – спонтанное состояние. Попытайтесь определить биоритм ребенка и исключить отвлекающие факторы.
•Установите четкие правила, когда ребенок идет спать. Если перед сном ребенок поиграет час или два, это поможет вам предотвратить постоянные споры о том, пора спать или еще нет.
•В комнате, где спит ребенок, не должно быть телевизора. И как соблазн бесконтрольного просмотра телепрограмм, и как источник электромагнитного излучения он будет мешать ребенку засыпать.
•За час до отхода ко сну ребенок должен прекратить смотреть телевизор, играть в компьютер и заниматься уроками.
•Позаботьтесь о том, чтобы утром у ребенка было достаточно времени, чтобы проснуться.
•Почитайте что-нибудь ребенку перед сном или предложите ему почитать интересную книгу самостоятельно. Чтение не только расслабляет, но и стимулирует образование в мозге новых связей, необходимых для концентрации.
•Такие ритуалы, как чашка травяного успокаивающего чая или стакан теплого молока на ночь, помогают заснуть.
•Тишина рядом с засыпающим ребенком очень важна. Не относитесь к этому фактору легкомысленно.
•Не волнуйтесь, если ребенку иногда снятся кошмары, это обычное явление, и оно скоро пройдет.
•Если, несмотря на все вышеперечисленное, ребенку трудно уснуть, предложите ему выполнять перед сном простые упражнения на расслабление.
Физическое здоровье важно для памяти: спорт и игры
Тому, кто сидит три четверти дня за письменным столом, необходимо движение. Занятий физкультурой в школе детям явно недостаточно. Младшие школьники в большинстве случаев компенсируют отсутствие движения в школе во второй половине дня. Подростки, напротив, часто впадают в состояние лени, из которой регулярные занятия спортом в школе могли бы их немного вытащить. Нехватка движения вызывает не только физические проблемы, такие как атрофированные мышцы, избыточный вес или проблемы позвоночника. Умственные способности также страдают от недостатка движения. Дети, занимающиеся спортом, снабжают свой мозг кислородом, они освобождают мозг от чрезмерных нагрузок, благодаря чему они всегда в хорошем настроении, умеют снимать стресс и лучше концентрироваться. Исследования однозначно подтверждают, что те ученики, которые больше двигаются, также получают самые хорошие оценки.
Движение важно для обмена веществ всего организма, оно также влияет на производительность мозга. Когда ребенок регулярно занимается спортом или делает гимнастику, его мозг лучше снабжается кровью. Когда ребенок расходует всего 40% имеющейся у него энергии, мозг получает на 25% больше крови. Однако движение способствует не только кровоснабжению, оно также снимает стресс и повышает эффективность взаимодействия областей мозга, отвечающих за логику и эмоции, то есть улучшается восприятие информации, оценка, память и внимание ребенка. При этом тренировка равновесия играет особую роль. Дети неосознанно стремятся менять позу каждые 60–90 секунд, если это возможно. Научные эксперименты доказали, что движение во время занятий в школе положительно сказывается на качестве усвоения детьми нового материала, производительность школьников увеличивается поразительно!
Не зря подвижные игры часто используются при обучении детей иностранным языкам.
Ученые полагают, что когда дети крутятся, шаркают ногами или хлопают коленками во время уроков, они бессознательно стараются устранить блокаду мозга с помощью движения. И жевание жевательной резинки, то есть движение челюстями, помогает в процессе мышления. Движение необходимо поддерживать, не запрещать!
• Давайте ребенку возможность выплескивать энергию в течение дня, лучше всего на свежем воздухе.
•Помогите ему выбрать подходящую спортивную секцию для регулярных занятий. Спорт доставляет удовольствие, полезен для здоровья в целом и может стать дополнительным подспорьем для хорошей успеваемости в школе.
Старайтесь всей семьей вести максимально активный образ жизни. Катайтесь все вместе на велосипедах, гуляйте пешком, вместо лифта пользуйтесь лестницей, будьте примером для своего ребенка!
•Позвольте ребенку заниматься в той позе, которая ему наиболее удобна.
•При покупке мебели обращайте внимание на ее маневренность и физиологичность. Ребенку больше всего подойдет рабочий стул, на котором можно крутиться, поворачиваться и раскачиваться.
•Если у ребенка есть серьезные нарушения концентрации внимания, то обратитесь за помощью к эрготерапевту Он порекомендует ребенку упражнения дл я улучшения координации, которые способствуют установлению прочных связей между различными частями мозга.
•Даже небольшая физическая активность полезна ребенку. Тот, кто учится играть на музыкальном инструменте, тренирует координацию движений, а это увеличивает способность к концентрации.
Напряжение необходимо снимать
Во время обучения чрезмерного стресса быть не должно. Кратковременный стресс может стать хорошим средством концентрации, активирующим мозг и увеличивающим производительность. Его смысл заключается в том, чтобы собрать все силы и применить всю энергию для ясного и быстрого решения задания. Стресс станет проблемой, если дети в течение долгого времени ощущают его как тяжелое бремя и их эмоциональное состояние выходит из равновесия. Часто появляющиеся симптомы, такие как головная боль, неуравновешенность, страх перед экзаменом, проблемы с питанием и повышенная агрессия – это отчетливые предупредительные сигналы перенапряжения ребенка. Стресс становится нездоровым явлением, когда ребенок не видит выхода из ситуации. Постоянный стресс и состояние безнадежности ранят детские души и сильно ухудшают состояние памяти.
Дети, которые в юном возрасте не учатся – при поддержке родителей! – справляться со стрессом, станут еще более восприимчивыми к стрессу в подростковом возрасте и в итоге станут слабонервными взрослыми. По мнению детских психологов, очень важно научить детей справляться со стрессом, то есть не избавлять тотчас ребенка от маленьких неприятностей, не выполнять за него какие-то задания, не делать для ребенка все в жизни удобным и простым. Работе со стрессом, ошибками и неудачами необходимо так же учиться, как и всему остальному. У детей, оставшихся один на один со своими проблемами, как и у «избалованных принцев» и «принцесс» в подростковом возрасте может возникнуть опасная привычка снимать напряжение с помощью спиртного или наркотиков.
Почти каждый ученик перед контрольной работой испытывает волнение. Его дети относительно хорошо скрывают. Однако ярко выраженный страх перед экзаменом усиливает сердцебиение, у ребенка появляется холодный пот, а его мыслительный процесс блокируется. Дети не могут воспроизвести и показать имеющиеся у них знания только во время контрольной работы, однако позже все без проблем вспоминают. И тот, кто очень хорошо подготовился к работе, испытывает отчаяние. Страх перед экзаменом возникает не только у детей с низким уровнем производительности, но и у лучших учеников. Детям в начальной школе необходимо уделить особое внимание, если у них начали проявляться описанные выше симптомы стресса.
Ребенку, находящемуся в состоянии стресса, прежде всего нужно дать понять, что он не останется один на один со своими проблемами. Часто помогает разъяснительная беседа с родителями, она снимает напряжение и указывает выход из, казалось бы, безвыходной ситуации. С другой стороны, детям – так же как и взрослым! – необходимо заботиться о снятии будничного напряжения. Спорт здесь стоит на первом месте и особенно подходит, так как он предлагает много возможностей в зависимости от темперамента ребенка.
Если страх перед экзаменом ярко выражен и внушает опасения, родители должны позаботиться об оказании быстрой помощи ребенку. Беседа с преподавателями может ослабить экстремальную ситуацию. Существуют такие курсы по техникам разрядки, как йога или автогенная тренировка. Здесь детей учат расслабляться с помощью дыхательных упражнений и затем концентрироваться. Это хорошо помогает и гиперактивным детям. Взрослые, занимающиеся йогой или медитацией, знают, что эти техники разрядки могут также предотвратить возможный будущий стресс. Со временем благодаря упражнениям дети узнают, что стрессом можно управлять, он не делает человека автоматически недееспособным. Чем раньше ребенок научится активно бороться со стрессом и нервозностью, тем мужественнее и увереннее он будет в сложных ситуациях в будущем.
Успешной тренировкой дома могут стать симулируемые ситуации на экзамене. Так же как репетируют актеры, ученики могут дома провести «генеральную репетицию» – в идеальном случае с использованием различных техник разрядки.
Пища для мозга
Питание и эмоции, как мы знаем, тесно взаимосвязаны. Тот, кто нервничает или расстроен, охотно ест сладкое. Тот, кто ест много жирного и сладкого, становится вялым. Тот, кто питается регулярно и правильно, чувствует себя хорошо и всегда в хорошем настроении. Самой большой проблемой в питании у детей и подростков является чрезмерное потребление сахара. Из-за этого потребление овощей и фруктов снижается, наряду с избыточным весом появляются психические проблемы. Постоянные сладкие перекусы в виде молочных ломтиков, плиток шоколада и мюслей делают детей беспокойными и снижают способности их памяти.
Мозгу для работы необходима глюкоза, и он использует приблизительно 20% сахара, содержащегося в крови, это всего 2% массы тела. Избыток молекул сахара должен постоянно устраняться из организма, если он не потребляется в ходе работы мышц и других органов. Если к этому «перенапряжению» добавляется стресс, гормоны стресса, такие как кортизол и норадреналин, препятствуют умственной деятельности. Как правило, уровень гормона стресса находится на самом верхнем уровне утром. Если на завтрак еще добавить шоколадные шарики, кукурузные хлопья, булочку с мармеладом или хлеб с шоколадным маслом, уровень сахара в крови резко повысится. Как нарочно во время уроков в школе, на которых ученики активнее всего работают, их способность мыслить понижается. Чем больше сахара дети едят рано утром, тем больше выплескивается гормонов стресса и тем меньше становится их способность к концентрации.
Что же школьники должны есть на завтрак? Им нужны углеводы для выносливости и для хорошего настроения. Диетологи советуют комплексные углеводы, которые содержатся в хлебе из муки грубого помола или ржано-пшеничном хлебе, во фруктах, «мюсли» с орехами и молоком и в белке вареного яйца. Решающую роль здесь играет так называемый гликемический индекс, который часто используется в различных диетах. Исследователи выяснили, что мозг работает лучше всего, если он снабжается глюкозой медленно и равномерно. Из-за быстро расщепляемых углеводов процент содержания сахара в крови поднимается быстро и высоко, а затем снова падает на низкий уровень. Чем чаще это происходит, тем сильнее дети снова хотят есть такой сахар, чтобы хорошо себя чувствовать, и это замкнутый круг. Перекусы в виде плиток шоколада на перемене все больше заманивают детей в ловушку стресса.
После школы детям нужна полезная горячая пища. Та к как школы, как правило, не предоставляют оптимального меню, родителям не остается ничего другого как самим заботиться о питании, соответствующем физиологическим потребностям школьников. Овощи, рис, макароны, картофель, салаты, мясо и рыбу нужно готовить так, чтобы сохранить все полезные вещества. В юные годы создается вкус. Вкусовые сосочки во рту ребенка, которым предлагают только блюда быстрого приготовления, чахнут. Чем больше от них утаивать спектр ароматов разных видов овощей и фруктов, тем меньше они в будущем будут стремиться к этим продуктам. Поэтому дети часто не любят «здоровую пищу».
После обеда необходим перерыв. На полный желудок не очень хочется учиться! Ответственным за нежелание делать задания сразу после еды является понижение желудочного гормона грелина, оказывающего влияние на мозг. Если уровень гормона высок, можно хорошо сконцентрироваться, и память будет хорошо работать. Острее всего внимание при легком голоде. Так как «гормон ума» вырабатывается только на голодный желудок, выполнение домашних заданий особенно эффективно перед едой.
Важные моменты.
•Школьникам в возрасте четырнадцати лет и старше необходимо выпивать 2 литра жидкости в день (младшим школьникам, соответственно, меньше), чтобы они могли оптимально учиться. Лучший напиток – это вода! Лимонады и даже фруктовые соки увеличивают массу тела и снижают способность к концентрации.
•Составьте меню разнообразного, здорового завтрака. Большинство хлопьев для завтрака не что иное, как просто сладость. Яйца, ветчина, хлеб из муки грубого помола, фрукты, мюсли из цельных овсяных хлопьев без сахара и молочные продукты будут лучшим «допингом для мыслительной деятельности» вашего ребенка.
•Объясните ребенку, что постоянное потребление сладостей заставляет его испытывать стресс, и процесс обучения без них происходит быстрее и лучше. Сладости лучше есть непосредственно после еды, чтобы не нагружать поджелудочную железу.
•Договоритесь с ребенком, что он не будет есть сладкие булочки на перемене. Лучшая еда в промежутке между основными приемами пищи – это фрукты, молочные продукты, орехи и хлеб из муки грубого помола, все это вполне можно есть в школе на полдник.
•Нужно есть фрукты и овощи 5 раз в день! Недостаток витаминов лишает сил.
•О белке нельзя забывать даже любителям макарон! Мясо, молочные продукты, яйца и рыба стимулируют здоровый рост клеток.
•Особенно важны для нервных клеток мозга жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе (сельдь, скумбрия, лосось), и фосфатидилсерин, содержащийся в яйцах и печени.
•«Мусорная еда», такая как гамбургеры, хотдоги, картофель фри или чипсы, печенье и шоколадные батончики, а также сладкие напитки, не содержит никаких питательных веществ и ведет к ожирению. Они резко поднимают уровень содержания сахара в крови, однако эта энергия сохраняется недолго, а затем ребенок чувствует себя уставшим. Если вы запретите ребенку есть эти популярные продукты, он будет только больше хотеть их. Лучше объясните ему, почему важно питаться полезной для здоровья пищей и почему нужно исключить «мусорную еду» из своего рациона.
•Помните, что любые биологически активные добавки ребенку можно давать только после консультации с врачом.
Воспитание без агрессии
Нет ни одного родителя, который, несмотря на самые лучшие намерения, не терял бы время от времени терпение, когда речь заходит о воспитании. Это свойственно человеку. Тем не менее очень важно контролировать себя и своевременно предотвращать агрессию. У ребенка не должно быть ощущения, что родители настроены против него и ему постоянно угрожают конфликты, скандалы и наказания. Внешний стресс создает внутренний стресс. Агрессивность и страх оставляют после себя биохимический образец в организме, который укрепляется тем больше, чем раньше он был создан. Страх не только вызывает психические страдания, он непосредственно снижает производительность мозга, поэтому чрезвычайно важно создать в семье благоприятный климат.
•Не принуждайте ребенка к тому, чего он боится. Убедите его, что у него не должно быть страха перед неудачей, потому что вы принимаете его со всеми его слабыми и сильными сторонами.
•Не пытайтесь контролировать ребенка, позвольте ему быть самостоятельным. Ему нужна ваша поддержка, а не доминирование.
•Позвольте ребенку играть и предаваться фантазиям – у него должно быть достаточно времени и возможностей для этого.
•Установите дома четкие правила, обязательные для всех членов семьи.
•Воспринимайте ребенка серьезно, пытайтесь выяснить причину проблемы, даже если она кажется незначительной – у маленького человека могут быть очень большие трудности.
Стабильность в семье
Семья – это сложная система, в которой все члены зависимы друг от друга. Если в жизни родителей возникают сложные ситуации, например они испытывают денежные затруднения, ссорятся друг с другом, расстаются или теряют работу, это сразу сказывается на всех членах семьи. Дети же очень консервативны, они боятся неизвестного и стремятся к стабильности: напряженные отношения в семье, переезды, которые приводят к смене школы и потере друзей, а особенно развод родителей, лишают детей уверенности. Смерть, потеря близкого человека или даже любимого домашнего животного может вывести из равновесия хрупкий баланс чувств ребенка. К сожалению, полностью избежать кризисных ситуаций нельзя, они могут начаться в любое время в любой семье. Поэтому особенно важно заложить прочную основу повседневной жизни семьи, которая поддержит ребенка во времена нестабильности. Это могут быть определенные семейные традиции и ритуалы, а также куль тура уважительного и внимательного обращения друг с другом, открытые отношения, сочувствие и любовь. Чем стабильнее каждодневная жизнь ребенка, тем увереннее и безопаснее он себя чувствует. Порядок и ритуалы также являются важными предпосылками для хорошей концентрации.
•Выработайте в семье определенный уклад жизни. Такие ритуалы, как общий воскресный завтрак или вечернее чтение книги, в трудные времена послужат ребенку эмоциональным якорем.
•Четко структурированный распорядок дня также важен для ребенка. Если задания и обязанности четко определены, ребенку значительно легче выполнять их. Если ребенок приучен выполнять домашние задания в определенном месте и в определенное время, вы избежите изматывающих дискуссий на эту тему.
•Постоянные отношения с близкими людьми очень важны для ребенка – люди, к которым он привык, не должны внезапно исчезать из поля зрения ребенка, даже если это «просто» няня.
•Ребенку нужны друзья. Если ему трудно устанавливать контакты, помогите ему, например, организуйте празднование дня его рождения и пригласите детей ваших друзей или запишите ребенка в спортивную секцию.
•Домашнее животное может стать хорошим другом для ребенка и одновременно научить его брать на себя ответственность. Животным нужна регулярная забота и внимание.
Помогают ли программы для тренировки мозга стать хитрее?
Программы для тренировки мозга очень популярны в наше время. Преимущественно они адресованы пожилым людям, но с помощью хорошо с точки зрения дизайна оформленных маленьких компьютеров промышленность держит и молодой мозг школьников на мушке. Занимательные и умные упражнения обещают помочь улучшить концентрацию, расширить объем памяти, улучшить ее и даже стимулировать творческую деятельность. Многообещающая реклама позволяет родителям надеяться, что умная игрушка поможет их детям и в улучшении школьных оценок. В конце концов, умственная гимнастика с помощью техники обещает умную голову в противоположность просмотру телевизора.
Хотя исследования в этой области находятся еще в самом начале, уже есть некоторые положительные результаты. В принципе мозг рад, когда им пользуются. Если он правильно ответил на поставленный вопрос, выплеск гормона дофамина вызывает ощущение счастья. Так происходит и во время игры в судоку, при разгадывании загадок, решении кроссвордов и современных играх для гимнастики ума.
Однако интерес для исследований представляет тот факт, в какой мере специальные программы могут расширить мощность рабочей памяти. Рабочая память обрабатывает входящие сведения. Она используется постоянно для обработки повседневных событий. Если ученик должен решить комплексное задание по математике, его задача состоит в том, чтобы по возможности удержать множество отдельных элементов в своем рабочем накопителе и обработать их. Так как деятельность рабочей памяти очень коротка, он должен сильно сконцентрироваться, чтобы цепочка мыслей не распалась и ему не пришлось начинать все сначала. Имеется много исследований, доказывающих, что благодаря научным программам тренировки мозга рабочую память можно расширять. Разумеется, при тренировке мозга такие упражнения нужно проводить часто и регулярно, и они должны становиться все сложнее со временем для достижения лучшего результата. Тот, кто только один раз в неделю посещает тренировки по фитнесу не добьется хорошей мускулатуры.
Имеется много причин, почему мы что-то запоминаем и снова забываем. Однако некоторые принципы являются несомненным фактом, если речь идет о том, чтобы укрепить память и надолго запомнить какую-либо информацию.
•Память как мускул, который увеличивается, если его тренировать, и атрофируется, если с ним не работать. Недостаточная нагрузка вредит памяти, так же как и перенапряжение.
•Системы памяти не работают отдельно от органов чувств. Они обязательно придают новой информации какое-либо значение.
•Память плохо работает в состоянии стресса.
•Перевозбуждение препятствует оптимальному запоминанию учебного материала.
•Чем более сконцентрированно, долго по времени и глубоко память обрабатывает новую информацию, тем легче ее потом вспомнить.
•Память плохо сохраняет подробности и намного лучше – правила и связи между объектами.
•Память всегда работает на ассоциациях.
•Каждый новый учебный материал изменяет наш мозг и нашу память. Поэтому память каждого человека индивидуальна, и новая информация всегда присоединяется к его личным знаниям.
•Чем больше мы учимся, тем легче нашей памяти сохранять новую информацию.
•Новый учебный материал во время сна переходит в долговременную память.
Поделиться книгой: