Помоги проекту - поделись книгой:
Можно оказать неграмотное сопротивление и попасть в больницу, потому что вас покалечат.
Можно оказать совсем неграмотное сопротивление, но поскольку этим вы только раззадорите гопников, то они вас, скорее всего, убьют.
Можно оказать чрезмерное сопротивление и отправить гопников в больницу, а самому попасть на скамью подсудимых. Это в случае если вы отработали стандартные приемы самообороны, но не имеете понятия о гражданской самообороне.
Вы можете изменить ваше психическое состояние или состояние нападающего. Можно пустить встречную психическую волну.
Можно прекратить конфликт первым ударом, держа в руках какую-нибудь небольшую штуку типа пластиковой карты или стопки банкнот. На тренинге «Бакланка» и в курсе «Самооборона с нуля» в блоке работы с подручными предметами мы рассматриваем ситуации, когда даже с помощью небольшой вещи можно свалить человека с ног. Звучит невероятно, но на самом деле это можно сделать не очень толстой пачкой купюр так же просто, как и одним пальцем руки.
Ответы на вопросы
К сожалению, наш клуб вам уже не поможет. Людям с таким настроем ничем уже не помочь. Вас очень глубоко зомбировали. В вас крайне сильно действуют внутренние и социальные ограничения.
Глава 2 Уверенность героя
Из чего складывается уверенность
На данный момент я почти 20 лет в мире боевых искусств и из них около 16 лет тренирую людей. Помимо этого, я окончил Московскую медицинскую академию, имею диплом невролога, мануального терапевта. У меня за плечами две остеопатические школы, а также опыт прабабушки, бабушки и мамы, которые занимались и занимаются семейными целительскими практиками. Я исследователь, путешественник, археолог. В этой главе я хочу рассказать вам о том, из чего, с моей точки зрения, складывается уверенность и что нужно делать для того, чтобы ее наилучшим образом транслировать другим – женщинам, мужчинам, любой аудитории. Если вы создаете свой бизнес и думаете, как сплотить команду и повести ее за собой, вас это тоже касается.
На мой взгляд, уверенность складывается не только из внутреннего состояния, но и из определенных внешних факторов, а именно:
•
•
•
Кроме того, весьма важен и опыт, выраженный в воспоминаниях. В пикапе, как вы, вероятно, знаете, существует понятие «состояние старого мастера». Имеется в виду умение входить в состояние, когда практически все уже пройдено в жизни, все позади, и то, что вы делаете, уже давно не вызывает мандража. У вас это уже было, потому вы относитесь к своему занятию спокойно, с легкой вальяжностью. Так вот, чтобы достичь такого состояния, необходимо уметь сохранять в сознании воспоминания о чем-то сносящем крышу, проделанном некогда. И, конечно, нужно побороть свои страхи, победить монстров, сидящих у вас внутри и не пускающих вперед. Если человек говорит, что у него нет страхов или монстров, то либо он врет, либо он моральный урод – а это реальный диагноз в психиатрии. У меня есть такой друг, у которого действительно отсутствуют тормоза. Он публичный человек, и это помогает ему держать себя в руках, но в обычной обстановке он запросто может выкинуть штуку, от которой окружающие войдут в ступор. К счастью, таких людей немного, иначе мир давно бы развалился со всеми нравственными устоями. Как бы то ни было крайне полезно быть честным с самим собой и признать, что какие-то вещи вызывают у вас пусть даже и не очень большой, но страх. Признавшись себе в этом, вы уже высвечиваете данную проблему прожектором собственного внимания, а значит, дальше с ней можно будет работать. Вероятно, полностью победить страх не удастся, но можно научиться управлять им настолько, что он станет контролируемым, перестанет вызывать мандраж, истерику и тому подобные состояния.
У многих россиян предвзятое отношение к американцам: мол, они все глупые, жрут фаст-фуд и деградируют. На самом деле, есть ряд вещей, которые было бы полезно у них позаимствовать. Одна из них – это принцип: «Делай то, чего ты боишься, и ты переборешь страх». В этих словах таится простой практический совет – иди вперед и выполняй.
Чтобы сдвинуться с мертвой точки, я предлагаю вам простое упражнение. Возьмите лист бумаги, ручку и быстро, за минуту, составьте список своих страхов. Далее напротив каждого пункта укажите единственное действие, с помощью которого вы данный страх победите. И сегодня вечером возьмите и сделайте то, что написали рядом с первым пунктом. Завтра – то, что рядом со вторым. В течение недели закройте еще два пункта. И за месяц закрепите все это, повторяя действия. Этот простой рецепт сразу сделает вас свободнее. Человек, переборовший свой страх, получает мощный заряд энергии и входит в ресурсное состояние. Самое главное – сохранить данное состояние, и тогда в общении с людьми вы будете легко его транслировать. Даже если они взглянут на вас со стороны, даже издалека, то поймут, что этот парень не как все, у него есть кое-что за душой. Есть еще такое выражение – «матерый». Или помните анекдот, когда Буратино говорит: «Папа Карло, вбей мне гвоздик, а то Мальвина говорит, что я ненастоящий». Так вот ваша задача – стать
Однако вернемся к ресурсному состоянию. Мне не раз задавали вопрос: «Вроде страх проработал, состояния добился, но как сохранить его? Постоянно заниматься преодолением барьеров? Или достаточно вспоминать это состояние? И если вспоминаешь, то есть мысленно возвращаешь себя в это состояние, то как при этом не казаться ненастоящим?» В психологии есть такая методика, как работа с образами. Вы берете образ какого-то идеального для вас героя (или создаете этот образ) и как бы влезаете в его шкуру. Я против постоянного использования такой техники, поскольку, для того чтобы быть «настоящим», требуется даже не несколько месяцев, а несколько лет работы на собой. И если вы будете примерять чужие образы вместо того, чтобы побеждать свои страхи, то чем будете отличаться от Буратино, который просил папу Карло вбить гвоздик. Стоит вам оказаться в экстремальной ситуации, как все шкуры других героев с вас мгновенно слетят. Поэтому и говорят: «Хочешь познать друга, сходи с ним в горы». В суровых условиях с человека слетают все личины, то есть маски. Кстати, вдумайтесь, как можно расшифровать слово «личность»? Первая его часть – это личина, а – ость – это основа, стержень. Таким образом, личность – это набор масок, которые нанизаны на вашу внутреннюю основу вместе с воспитанием, традициями и т. д. У вас множество ролей. Каким вы показываете себя сотрудникам на работе? Какой вы с партнером по бизнесу? Это ряд масок, которые не имеют с вами настоящим ничего общего. И они слетят в момент попадания в экстремальную ситуацию. Даже если собака нападет и вцепится вам в ляжку! Одно дело, когда вы уже привыкли считать себя героем, встали сами, как пес, зарычали, и собака описалась. А совсем другое, когда вы стоите себе спокойно, а маленькая шавка подбежала сзади и впилась в вашу голень зубами. Больно! Вы не успели зарычать, а уже скулите.
Еще один вариант: вылез чирей на заднице, а вы до этого прочитали про осанку победителя. Грудь колесом, искусственно выпячиваете из себя что-то… При этом у вас внешняя точка внимания, то есть вы постоянно озабочены тем, что о вас подумают другие. И хочется же все время оставаться героем, а, извините, жопа болит! И не почешешь, ведь смотрят. И вы уже не герой, лицо у вас вытягивается… Хотя при этом вы более настоящий!
Моя сфера – самооборона. Там простые вещи: когда вы начинаете смотреть человеку в глаза, когда начинаете бодаться, когда прилетает первый удар по морде, уже понимаешь: «Я живой, я не сдох. Да, больно, но не сдох. Может, немного корона слетела, зато шея стала толще». Я хочу сказать – ищите себя. Создавайте точку опоры внутри себя, чтобы не терять уверенность, которую найдете, преодолев страх.
У большего числа представителей сильного пола внутренний мужчина зажат воспитанием. Потому что мы из поколения, которое воспитывали женщины. И мужских инициаций, как это было в традиционных обществах, когда папа брал мальчика на охоту или они вместе шли на войну, мы не проходили. Бабы растят мужиков. Сначала мамка нянчит, потом детсад, потом училки в школе. Даже если вспомните вуз, там тоже преимущественно тетки. Иными словами, когда человек мужского пола формируется, созревает, он впитывает бабские стереотипы и паттерны поведения. Возникает внутренний конфликт: в мужчине не развито его мужское начало. Он пытается его как-то вымучивать. А девочки чувствуют, что мальчик не настоящий. Решить эту проблему и помогает поиск себя через спорт, туризм, боевые искусства. Даже такой попсовый способ, как прыжок с парашютом, в данном случае будет на пользу. Более социально адекватная вещь – это тренинг по самообороне. Сразу идет выплеск эмоций: «Ого! Оказывается, я могу свалить парня, который в два раза больше меня! Оказывается, даже если меня собьют с ног, я останусь цел! А еще я могу это и это!» Конечно, после любого тренинга случается и откат. Сначала человек пару дней ходит и смотрит на всех, как Терминатор, буквально прожигая взглядом, потом состояние стабилизируется, приходит спокойствие. Потому что постоянное пребывание в образе мачо не улучшит отношений с друзьями, и они начинают тебя сторониться. Ты настолько крут, что в лучах твоего сияния другим становится некомфортно. Они ежатся и расползаются. Нужен баланс. Стоит вам достичь его, и вы услышите от друзей: «Чувак, слушай, я давно тебе хотел сказать – ты просто супер!» А девушки будут говорить: «Знаешь, я за тобой, как за каменной стеной».
Итак, давайте теперь вернемся к внешним проявлениям вашей уверенности в себе. Первое – это осанка. Важно ходить, двигаться или стоять, не вымучивая из себя ничего. Если интересно, можете почитать в Интернете о постурологии. Это наука о позе, движении, балансе человека, которая прочно связана с остеопатией и другими направлениями нетрадиционной медицины. Так вот, существует задний постуральный тип, делающий акцент на мужское достоинство, а все тело как бы немного откидывает назад. Писающий мальчик – пример такого типа. Или дядя, который по жизни увлекается пивом и поэтому несет перед собой внушительное пузо. Быть похожим на такого дядю хорошо, если вы живете где-нибудь в деревне, потому что в традиционных обществах женщины к таким тянутся. Им кажется, что раз человек отрастил себе живот, значит, он не голодает и вообще основательный и надежный.
К переднему постуральному типу относится человек, который как будто остановился в падении вперед, выставляет челюсть и т. д.
Наконец, существует промежуточный вариант – разбалансированный, характерный для тех, кто перезанимался боксом или ходит на SPEEDах. Их качает то назад, то вперед, они все время переминаются на ногах, постоянно двигаются. С одной стороны, это может быть хорошо, потому что от них веет энергией. С другой – передает ли это ощущение стабильности, спокойствия, уверенности? Нет. Видно, что в человеке нет стержня, нет опоры.
Есть и еще одна позиция 32.34 «Я победитель! Я полковник Петренко». В йоге существует следующее выражение: сексуальный центр должен быть настолько мощный, чтобы, пардон, жопой можно было лом перекусить. Так вот, описанная позиция из этой серии.
Мы рассмотрели с вами крайности, чтобы вы сразу отсекли их и не совершали таких ошибок. Далее необходимо знать, что есть методики, направленные на формирование осанки, развитие голоса, других внешних проявлений. Из попсы – это пилатес и т. п. Есть более интересные вещи, например индоборд. Это тренажер, состоящий из валика, на котором сверху установлена доска типа скейтборда. Вы на нее становитесь и пробуете держать баланс двумя ногами, одной ногой, на руках, отжиматься на ней… Благодаря таким упражнениям вы сможете лучше держать равновесие. Если вы метаете ножи, то с помощью иноборда можно достичь быстрого прогресса в занятиях. То же самое касается стрельбы и любых других видов спорта, в которых большую роль играет координация движений (исключением могут стать, пожалуй, разве что шахматы). Кроме того, если вы занимаетесь живописью или графикой, то после занятий на индоборде заметите, как изменится ваша техника. А окружающие увидят, что вы стали более собранным.
Пока же можете проделать простое упражнение для развития правильной осанки. Встаньте и положите себе на голову какой-нибудь предмет, например мобильный телефон или часы, или ноутбук… Что угодно! И попробуйте немного походить так, чтобы предмет не падал. Немного втяните подбородок, чтобы он не выезжал сильно вперед. Самое интересное, что, когда вы снимете предмет, останется ощущение его присутствия. Так проявляется эффект от смещения точки сборки, то есть центра внимания, из которого вы думаете. Где находится большинство людей постоянно? У себя в голове. Потому что еще в школе всем нам сказали думать головой. И цивилизация так построена, что 80 % логической информации мы получаем через глаза. На самом деле центр внимания можно перемещать и в грудь, и в живот, и каждый раз, в зависимости от выбранной зоны, будет меняться и ваш голос, и взгляд, и осанка. Например, если уйти в грудь, взгляд станет душевнее, теплее. Попробуйте выполнять описанное выше упражнение хотя бы 3–5 раз в неделю, и у вас уже поменяется осанка.
Следующий момент связан с голосом. В теории межличностной коммуникации есть такое понятие, как аттрактант. Грубо говоря, это определенный «привлекатель». Например, гнусавый, носовой, голос, которым отличаются те, кто с утра не удосужился высморкаться, является негативным аттрактантом.
Поэтому, проснувшись, промывайте нос. Вы сразу почувствуете прилив бодрости, потому что вода, проходя через носоглотку, стимулирует лобные доли мозга, отвечающие за волю. Такое же промывание рекомендую делать вечером, после возвращения с пыльных улиц домой.
Когда кто-то говорит горлом, он вовсе не производит впечатления уверенного в себе человека. Есть такое выражение – «давать петуха». Это когда человек настолько разволновался, что у него голос срывается на юношеский звон, этакий синдром прищемленного яичка. Чтобы такого не было, надо говорить ниже, спокойнее и, главное, оставаться уверенным в себе в любой ситуации. Возможно, вы дадите петуха в первый раз, когда окажетесь в экстремальной ситуации, но это нормально, не пугайтесь. Главное понять, что корона с вас свалилась, и дальше развиваться более осознанно. Более того, если вы слажали однажды, идите туда же. Ищите ресурс в себе, а не в том, что на вас как-то криво посмотрели. Во второй раз вы будете уже спокойнее, потому что проходили это.
Для укрепления голоса предлагаю вам еще одно упражнение. Если вы смотрели советский фильм «Гостья из будущего», вспомните, как космопираты пили кефир. Запрокиньте голову назад, крепко сожмите зубы и начинайте делать частые мелкие глоточки. Старайтесь прокачать мышцы шеи. Когда же голова уйдет в самый верх, поворачивайте ее в одну и в другую стороны, продолжая глотать. После этого попробуйте поговорить. Вы поймете, что убрали горловой зажим, а голос понизился. Это, кстати, очень полезно для связок, а также профилактики ангины и простуд. Хотя бы раз в день выполняйте такое упражнение, а лучше чаще, и ваш голос поменяется, а болезни уйдут.
Теперь положите правую руку себе на грудь, а вторую – на живот. Попробуйте поговорить так, чтобы вы почувствовали вибрацию в правой руке, а затем – переведите точку внимания на левую.
Далее, если вы не отклячиваете зад, а чуть подаете таз вперед, вы включаете сексуальный центр. В боевых искусствах отсюда запускается удар. Выделяется тестостерон, повышается общий тонус. Те, кто работает в пониженных позициях, обязательно используют это, чтобы кровь не хлынула вниз слишком интенсивно.
Если вы примете такую позицию во время разговора, особенно стоя, то почувствуете, как чуть-чуть подожмутся ваши ягодицы. Чтобы упростить дело, можете положить одну ладонь на живот, другую – на крестец и сделать движение а-ля Майкл Джексон. Попробуйте вести разговор, удерживая данное положение.
Чтобы довести позицию до автоматизма, достаточно несколько раз осознанно «включить» ее в процессе разговора. Это как выход с силой на турнике.
Мужчина обязательно должен уметь становиться в такую позицию. Но пока вы этого не сделаете, не сможете понять, как тощий сосед Васек запросто вытворяет такие вещи. А дело в том, что у него получилось один раз, а дальше в мозгу возникли нейронные связи, которые упростили повторение упражнения.
В боевых искусствах также людей учат оценивать противника. Одно дело, когда это дерзкий пацанчик, и совсем другое – когда оппонент из серии «не влезай, убьет». Он вроде тих и спокоен, но как осиное гнездо. Непонятно, сколько там ос, но, что опасно, сомнений нет.
Я учил спецназовцев оценивать противника, и одним из главных принципов было наблюдение, где человек находится: в голове, бицепсах или, может, у него нога заряжена под удар. Или он внутри себя – это самое опасное. Потому что он просветленный. Если вы попробуете в течение дня постоянно возвращаться внутрь себя вниманием, то поймете, что работаете уже шестой час, а усталости нет. Либо, например, вы привыкли ложиться в 12 ночи, а сейчас уже третий час утра, и вы понимаете, что еще без проблем можете пахать. Все дело в том, что наш мозг потребляет очень много энергии. Соответственно, если мы «уходим» вниманием из него, то сил становится больше.
Чтобы добиться голоса из живота, внимание необходимо переместить туда. Формально это очень просто, и возможность получить результат есть у каждого. У ниндзя было такое выражение: «Встретил патриарха, убил патриарха». А у буддистов: «Каждый может стать буддой здесь и сейчас». То есть все реально.
Далее, перейдем к взгляду. Существует несколько упражнений и приемов, однако для их отработки понадобится напарник. Итак, станьте напротив товарища и попробуйте сначала просто посмотреть ему в глаза. Затем – в межбровье или переносицу. Вы почувствуете, как ваш взгляд станет более жестким и как бы концентрированным. А потом посмотрите за межбровье. Прямо в мозг! Представьте, что там дупло со шторкой, которую вы отодвигаете и видите извилины и начинаете по ним путешествовать. Главное при этом – не иметь плохих намерений, иначе вашу информацию также быстро считают.
И напоследок хочу сказать следующее: существует такое понятие, как личная история. Вы можете просмотреть свой путь от рождения до нынешнего момента и выделить наиболее достойные, наиболее интересные места. Не то, что «в детстве я ходил в детский садик и меня постоянно били», а то, что «в детстве я был настоящим ниндзя, оттачивал ловкость и увертливость». Вы можете даже взять какой-то факт, который тогда был обычным, и повернуть луч внимания так, чтобы начать уважать самого себя. Потому что если вы сами себя не уважаете, то и другие этого делать не будут. Итак, выделите яркие события и вспомните о них. Если вы ведете ЖЖ, то можете там написать про себя. Обычно люди помещают фотки уже зрелого возраста: мол, вот я на вершине Джомолунгмы. Но ведь можно и из детства! Кроме этого, у вас постоянно должен продолжаться ряд реальных приключений. Раздвигайте границы вашей реальности! Очень важно, чтобы вас воспринимали как самца. Чтобы у вас были закрыты базовые навыки, которые должен иметь мужчина. Помимо умения соблазнить женщину, к ним относится способность достичь в социуме и вообще в той среде, куда вы попали, настолько высокого положения, насколько это комфортно для вас. Вы не должны обязательно оказаться на самом верху, но, по крайней мере, выше многих. Конечно, никто не отменял умение защитить себя, свою женщину, детей, свою личную территорию.
Здесь пару слов я скажу о том, что мы делаем на тренинге по самообороне. Сначала мы прокачиваем внутреннее состояние собранности и уверенности в собственных силах. Потому что нападают в первую очередь не на того, кто богат или у кого неразвитые мышцы, а на того, чье внутреннее состояние позволяет на него напасть. Оно же транслируется потом на друзей, на женщин. Затем мы отрабатываем три простых до безобразия приема. Почему простых? Потому что за двухдневный тренинг больше людям и не поставишь. Но мы их отрабатываем в ипостасях «на свадьбе, в гараже, в авто и везде». Иными словами, вы успешно примените их, если на вас напали сзади, если вы были с девушкой, или у вас были заняты руки, или нападающих было несколько. Мы учим, что делать в такой ситуации, как обороняться, если в руках у вас оказалась, допустим, банковская карточка, потому что вас застали врасплох рядом с банкоматом. Или, предположим, после того как вечером вы выпили много «здоровых» напитков, ночью вам приспичило спуститься к круглосуточному ларьку или магазину – живительному источнику «солодового сока», и там к вам пристали агрессивные социальные элементы, а у вас в руках только кошелек. Даже этот незатейливый предмет можно эффективно использовать, равно как и ключи.Ответы на вопросы
Значит, вы профессионал. Страх новичка – это боязнь, что не хватит сил, страх профи – что сил окажется слишком много. Обычный человек боится, что просто получит по морде, а настоящий боец – того, что поймает чайника и тот от одного удара просто склеит ласты. Примерно такая нехорошая ситуация сложилась, если помните, прошлым летом у клуба «Гараж», когда участник боев без правил случайно убил молодого человека. Что касается взаимоотношений с собаками, это мы также рассматриваем как отдельную тему на курсе самообороны, в том числе – как рассчитать силы.
Смотреть приемы развития уверенности на видео: http://www.rubulat.ru/bbsmh/.
Глава 3 Контроль силы
Самооборона или убийство?
ИЗ ЭТОЙ СТАТЬИ ВЫ УЗНАЕТЕ:
✓ какие удары я категорически не рекомендую использовать из-за риска убить оппонента, а какие наоборот;
✓ что делать если вы или ваш друг потеряли сознание или получили удар в голову;
✓ что такое закручивание гаек в конфликте и что сделать для того, чтобы разойтись по-хорошему;
✓ какую юридическую подоплеку имеют уличные конфликты;
✓ чем необходимо владеть, если вы собрались заступиться за девушку.
Дорогие друзья, эту статью я хотел бы посвятить пресловутому удару боксера, борца, участника боев без правил Расула Мирзаева, унесшему жизнь Ивана Агафонова. Мы попытаемся рассмотреть этот вопрос в контексте «Самооборона – или убийство».
Вы, наверное, в курсе, что произошло в Москве в середине августа 2011 года у входа в клуб «Гараж»: 19-летний Иван Агафонов решил познакомиться с девушкой и направил в ее сторону радиоуправляемую машинку и в шутку предложил покататься. Однако выяснилось, что девушка не одна – рядом довольно быстро появился ее молодой человек, Расул Мирзаев. Между мужчинами завязался конфликт, в результате которого Иван Агафонов получил один-единственный удар. Он подлетел вверх, упал, ударился головой о крышку канализационного люка и потерял сознание. Через несколько минут он пришел в себя, и его увезли в больницу, однако спустя несколько дней Иван скончался. Вокруг этой истории было много шумихи. Ей придавали националистическую окраску, делая акцент на том, что Расул Мирзаев – кавказец, а Иван – русский, славянин. Обсуждали случай и в том ключе, что Агафонов пытался соблазнить чужую девушку, а Мирзаев, будучи профессиональным спортсменом, использовал все свои навыки, чтобы вложиться в разрушительной силы удар. Так или иначе вокруг данной ситуации до сих пор много мути и грязи. Но я хочу разобрать этот случай, отбросив все спорные моменты, и дать вам советы, как же вести себя, будучи в шкуре той или другой стороны. Заодно я прокомментирую ситуацию «со своей колокольни», как клинический психолог, эксперт по самообороне и человек, который участвовал в конфликтах, в том числе клубных.
Что обращает на себя внимание в первую очередь?
Первый момент – разница в габаритах обеих конфликтующих сторон. У Ивана был рост под два метра, он был накачан. Расул тоже обладал хорошей мускулатурой, однако он относился к легкой весовой категории и весил не под 100 кг, а всего 65.
Кроме того, Мирзаев на порядок ниже ростом. Сам он утверждает, что с его стороны это была превентивная самооборона. Но здесь мы возвращаемся к тому, о чем я уже говорил: во-первых, удар кулаком по голове как таковой является очень жестким и может убить человека. Особенно поставленный удар. Во-вторых, удар был нанесен в сердцах, в испуге, в ярости. И в-третьих, Иван упал и ударился головой о крышку люка. Он получил ушиб головного мозга. Таким образом, сначала был нанесен удар в скулу, и мозг внутри черепной коробки отбросило к затылку, а затем, при падении, случился второй удар – головой о чугунную крышку люка. Возможно, именно он и был фатальным. Сразу мотайте себе на ус, что бить кулаком человека по голове не нужно , это может плохо закончиться либо для кулака, либо для того, кого вы ударили , особенно если вы профессионал.
Второй момент – Иван потерял сознание, но после этого пришел в себя. Это уже приближает нас к теме экстремальной медицины, которую я более полно раскрываю в своем тренинге «Как выжить при ранении в конфликте в экстремальной ситуации». Часто бывает так, что человек получает травму головы в результате или полученного удара, или падения, или поражения электротоком. Проходит какое-то время, и он, видя, что вроде ничего страшного не произошло, решает, что не нуждается в медицинской помощи. Наступает период так называемого
Что вы должны сделать, если ваш друг потерял сознание? Вот действия, которые необходимо предпринять из расчета, что пострадавший – мужчина или женщина в возрасте от 40 лет.
1. Человека необходимо доставить в больницу и сделать компьютерную томографию (КТ) черепа.
2. Даже если результаты КТ показали, что все чисто, нужно поместить пациента под наблюдение врачей в течение суток, а лучше – недели.
3. В течение двух недель нельзя употреблять алкоголь: он усиливает разрушение мозга. Нельзя есть сладкое: торты, пирожные, конфеты запрещены. Глюкоза и фруктоза, содержащиеся в кондитерских изделиях, проникают через гематоэнцефалический барьер, который отделяет мозг от остальных тканей тела, и тянут на себя влагу. Тем самым они вызывают усиление отека головного мозга. И это тоже может убить.
Итак, запрещены нагрузки, алкоголь и сладкое. Обязательно проведение КТ. Это минимум, который вы должны знать. В идеале также необходимо провести обследование сердца и артериального давления на протяжении суток – так называемое холтеровское мониторирование. Потому что существует более 50 причин, по которым человек может потерять сознание, и одна из них – неправильная работа сердца или скачки давления, которые тоже могут убить в неожиданный момент.
Предупрежден – значит, вооружен. Используйте это знание. Любому, кто хочет дожить до 120, надо знать все, что я рассказываю в программе «Суперздоровье».
Однако вернемся к инциденту. Иван был доставлен в 1-ю городскую больницу. Есть больницы скорой помощи и хорошие клинические больницы. Вначале, как правило, «скорая» везет пострадавшего в дежурную больницу, которая принимает круглые сутки. К таким относятся, например, 1-я городская на Октябрьской, 62-я больница на Спортивной, 33-я в Скольниках, а также НИИ им. Н. В. Склифосовского на проспекте Мира. Так вот, вы должны знать, что первые три не отличаются высоким качеством обслуживания. И если вас, вашего друга или родственника доставили туда, я как врач рекомендую потом перевестись в более солидное медицинское заведение, где вам будет оказана более квалифицированная помощь.
Третий момент – поведение Расула. Итак, он утверждает, что нанес превентивный удар. Он испугался, потому что Иван был в два раза выше и сильнее. Но и превентивный удар в подбородок, в голову сбоку или сзади может убить. Если вы, не дай Бог, окажетесь в подобной ситуации, я рекомендую наносить превентивный удар только по относительно безопасной зоне, которая вызывает болевой шок и подавляет волю оппонента к агрессии, но не представляет опасности для жизни:
• в подъем стопы;
• голень;
• колено;
• бедро;
• по гениталиям (открытой ладонью);
• в солнечное сплетение.
Удар в печень запрещаю – он может привести к летальному исходу.
Что касается поведения Ивана, то, когда он увидел, что у девушки есть парень, разумно было бы извиниться и сказать: «Я не видел, что вы вместе. Вы отличная пара, приятного вам вечера!» Вместо этого (мы не знаем с чьей стороны) последовали оскорбления и эскалация конфликта, то есть закручивание гаек, подъем напряжения. В результате одна из сторон нанесла превентивный удар. Если вы попадете в подобную ситуацию, лучше подружитесь с людьми или разойдитесь нейтрально. Это называется нивелирование конфликта. У меня были такие случаи. Это работает. В обратном случае, если вы отдыхаете с барышней и к ней кто-то «подкатывает», пытаясь познакомиться, не надо начинать с угроз типа: «Слышь, урод, вали отсюда, сейчас рога обломаю». Это та же эскалация конфликта. Просто дайте понять: «Дружище, барышня со мной, мы отдыхаем». Нормальный человек уйдет. Если будет «бычка», то на тренинге по «Бакланке» я объясняю, что делать дальше.
Небезынтересно также отметить юридическую подоплеку конфликта. Безутешные родственники скончавшегося Ивана хотят потребовать один миллион евро с Всероссийской федерации самбо. Потому что они считают, что именно федерация виновата в том, что подготовила бойца, который использовал свои навыки не для зарабатывания денег, а для разрушения, убийства безобидного гражданина.
В связи с этим вспоминаются похожие ситуации, которые имели место год и два года назад. Например, был случай, когда женщина пырнула ножом своего сына, будучи в пьяном состоянии. Ей вменили убийство по неосторожности и осудили по 109-й статье. Однако потом было доказано, что до этого сын избивал ее, и в итоге она получила 9 месяцев условно.
Другой случай: двое уже отсидевших граждан взломали замок и вломились в квартиру к человеку, который вызывал у них личную неприязнь. Начали бить его руками, ногами, палкой, монтировкой, гвоздодером и молотком. Вначале судьи осудили их по 111-й статье «Умышленное причинение тяжкого вреда здоровью, повлекшее за собой смерть», но потом это дело получило широкий общественный резонанс, под давлением которого им дали по полной.
И еще один прецедент: бизнесмен, войдя в свой подъезд, сделал замечание четырем молодым людям, распивавшим спиртное. Они прекратили пить и начали его избивать. В результате он скончался на месте. Преступникам также сначала вменили 111-ю статью, но сроки были самые разные – от 8 месяцев до 10 лет. Пожалуйста, делайте выводы.
Если в вашем подъезде кто-то распивает напитки, а вы не владеете навыками психоподавления, ножевого боя, яварой, то лучше выйти с друзьями или со средством самообороны.
Чтобы заступиться за свою девушку, вы должны знать, какие удары использовать.
Если хотите с кем-то познакомиться, внимательно смотрите по сторонам.
Изучить безопасный и эффективный прием самообороны, гарантированно не калечащий и гасящий любую агрессию: http://www.rubulat.ru/pub/ogzd1/.Глава 4 Аргумент силы
Секретная методика тренировки нокаутирующего удара
Хочу познакомить вас с одним чрезвычайно полезным в арсенале рукопашника спортивным снарядом, он поможет вам развить скорость и силу удара. Это специальные перчатки, которые надеваются на руки. Выглядят они довольно внушительно и необычно. Рассмотрим, что с ними нужно делать.
Вы встаете и начинаете отрабатывать серия за серией ударную технику, которой придерживаетесь
В чем особенность перчаток? В том, что внутри них. А внутри мы можем увидеть свинцовые грузики, каждый из которых весит 400 г
Такие тренировки стоит проводить 2–3 раза в неделю, не чаще, чтобы руки успевали восстановиться. После занятий неплохо покидать их по воздуху, разбрасывая в стороны, чтобы рука почувствовала свою мощь и силу.
Тренируйтесь с перчатками, и они помогут вам выработать действительно сокрушающий, нокаутирующий удар, который пробьет любую защиту. Вы пройдете сквозь любые блоки противника, и его унесет, как от пушечного выстрела.
Рекомендую дополнительно к этой главе посмотреть видео: http://www.rubulat.ru/pub/smtn1/#comment-2954.
Глава 5 Скорость героя
Как за 10-минутный перерыв улучшить растяжку, повысить скорость и силу удара
В этой главе вы узнаете, как можно с пользой провести время ланча в офисе, когда все сотрудники разбегаются по кафешкам и курилкам, а вы можете, наконец, уделить внимание своему телу. Я хочу показать вам удивительное упражнение, которое помогает в 5 раз повысить силу и скорость удара, а также улучшает растяжку, гибкость, кровоснабжение в области малого таза – полезно для мужской потенции и женской чувственности.
Для выполнения упражнения вам понадобится обычный офисный стол. Положите на него свою ногу
Такие упражнения развивают навык нанесения удара ногой в голову без размаха и без разбега. Кроме того, они укрепляют устойчивость. Вы можете измерить высоту от земли до вашего подбородка – и вдруг поймете, что спокойно добиваете до нее, причем несколько раз подряд
Вот такое удивительное упражнение. Выполняйте его, и да пребудет с вами сила!
Видеоприложение к этой главе находится здесь: http://www.rubulat.ru/pub/trss1/.
Глава 6 Здоровье героя
Как за 3 минуты убрать последствия 12 часов работы за компьютером, снять головную боль и вдвое улучшить реакцию
В этой главе я затрону очень важную тему, особенно для человека, который занимается боевыми искусствами, регулярно ходит на работу и сидит за рулем.
Вся наша жизнь в цивилизации построена так, что из-за стресса, постоянного сидения за монитором, за письменным столом, в водительском кресле напрягается верхняя порция трапециевидной мышцы. А если вы вдобавок еще и носите в руках что-то типа ноутбука или авоськи с кефиром или наносите удары по мешку, или тягаете гантели, то эти части у вас сильно напрягаются и забиваются. В итоге вы не способны нанести резкий молниеносный удар, мгновенно увернуться. Не способны на скоростную реакцию. Вы по-прежнему остаетесь сильным, но не таким быстрым. Мало того, ухудшившееся кровоснабжение в этих областях пропускает все меньше крови по позвоночным артериям к мозговому бассейну. У вас снижается работоспособность, начинают страдать затылочные доли мозга, развивается головокружение.
Поэтому так важно периодически регулярными массажными воздействиями снимать излишнее напряжение, освобождать эту зону. И простые приемы для этого мы сейчас разберем.
Воздействие первое
Используются подушечки пальцев. Не кончики со старательно обгрызенными ногтями, а мягкие подушечки! Это может делать даже женщина с накладными ногтями.
Вы начинаете как бы ощупывать сначала трапециевидную мышцу 2.08 . Важно исследовать действительно мышцу, а не кожу. Многие начинают сжимать лишь поверхность и находят там жир или отсутствие жира. А сама верхняя порция трапеции находится под кожей. И мы пальпируем ее: одинакова ли она слева и справа, напряжена ли она или расслаблена. Как правило, у любого, даже если не брать достаточно крепких людей, на углу между шеей и надплечьем будут участки напряжения. Вы можете найти такой участок, поставив туда подушечку пальца и совершая круговые, аккуратные ввинчивающие движения. У пациента должно возникнуть чувство так называемой целительной боли. Если вы делаете это мужчине, своему товарищу по тренировкам, можно пальпировать сильнее, потому что бойцам важно развивать контроль боли. А если делаете женщине, ребенку, родителям, работайте нежнее.
Допустим, я нашел, что слева участок более плотный. Подушечками больших, указательных и средних пальцев я зажимаю его 3.43 и держу. По-хорошему, используя дополнительное воздействие, я прошу товарища: «Включай верх трапеции и расслабляй его». Если товарищ не понимает, как это делать, проще попросить его пожимать плечами. Тогда нужная зона будет напрягаться и расслабляться. Удерживаем зажим довольно долго, пока не ощутим, что зона «поплыла» и напряжение спадает.
Воздействие второе
Опустите оба предплечья 4.25 . Главное, чтобы товарищ сидел ровно, не горбился. Кладу ладони и смещаю зоны вниз. Передвигаю ладонь все ближе к шее. Это мягко растягивает данную область.
Воздействие третье
Так же как мы ставим двойной блок от удара сбоку, мы можем использовать его же 4.25 для того, чтобы аккуратно растянуть надплечье. Важно: одна рука фиксирует голову, а вторая смещает зону вниз. Я недавно был на тайском массаже в салоне, и тайка очень неделикатно выполняла этот прием – она прикладывала равную силу и на шею, и на предплечье. Это плохо, потому что можно сместить шейные позвонки. Старайтесь выполнять прием, просто зафиксировав голову. Таким образом, одной рукой вы будто ставите подпорку, а второй непосредственно растягиваете надплечье. Можно включить разные зоны мышцы за счет поворота головы вокруг своей оси 5.53. Здесь у нас еще будут включаться грудинно-ключично-сосцевидная, передняя лестничная, надключичная мышцы. Прием делается с одной и другой стороны. Аккуратными мешающими движениями мы растягиваем участок за участком.
Есть и другой вариант выполнения: руки ставятся в замок 6.29 , и мы начинаем им растягивать зоны 6.34 . Еще раз повторюсь о важности фиксации шеи и о том, что мы работаем, в первую очередь, с надплечьем. Иначе потом человека придется еще лечить. Думаю, вы не такого эффекта хотите добиться.
Очень хорошо также прогреть мышцу мазями, горячим душем или полынными сигарами. Если воспользуетесь мазью, то потом тщательно вымойте руки, потому что, если затем полезете в глаз выковыривать соринку, обожжете слизистую.
Можно дополнительно аккуратно растянуть 7.29 длинные мышцы шеи. Сначала товарищ делает вдох, смотрит вверх, закатывает их. А я удерживаю в это время зону. Затем – выдох, взор опускается вниз. Во время вдоха шея сама рефлекторно немного напрягается, а во время выдоха – расслабляется, потому что направление взгляда помогает нам перенаправить мышечное усилие организма. Далее я оказываю дополнительное растягивающее воздействие.
Воздействие четвертое
В завершение всего 8.08 очень хорошо помассировать места сбоку от лопаток. Делается это большим пальцем или локтем.
В позицию 8.22 удара снизу или защиты выводится локоть, и его кончиком вы начинаете аккуратно массировать пространство между лопаткой и позвоночником. Этот прием уже не выполняется ни пожилым, ни детям, ни женщинам. Он только для здоровых мужчин, для бойцов. Воздействие помогает снять напряжение после тренировки или, наоборот, подготовить мышцы к специфической нагрузке рукопашного боя. Если такой прием делать человеку регулярно, то через некоторое время можно провести тест – взять табуретку и ударить его по загривку. Если табуретка сломалась, а загривок нет, то вы подготовили товарища. Шутка)) На самом деле, эта зона постепенно теряет чувствительность 9.22 , и массаж выступает как аналог набивки.
Наконец, после всех описанных манипуляций мы просим товарища покидать руки по воздуху, подвигаться и посмотреть, что поменялось. Появилась ли свобода и энергия?
Практикуйте этот массаж регулярно. Довольно быстро, буквально за 7–12 процедур, вы разовьете чувствительность, гибкость и силу пальцев. А люди сами начнут выстраиваться к вам в очередь, чтобы вы сделали им хорошо.
Пища для героя. Мы то, что мы едим
Мы живем в мире, где с каждым годом становится все больше генно-модицифированных пищевых продуктов. Речь идет уже не только о сое, но и о яблоках, в которых абсолютно не бывает червей; гипертрофированной клубнике с невнятным вкусом; помидорах, не пахнущих помидорами; других овощах, доступных нам круглый год благодаря чудо-технологии гидропонике, то есть выращиванию их в постоянно протекающем жидком дерьме и химических удобрениях. Из-за этого овощи уже не несут того энергетического и питательного заряда, который призваны нести.
Мы получаем пастеризованное или стерилизованное молоко с сильно уменьшенным содержанием жира. Это молоко от коров, которые, возможно, не видели свежих полей, а всю жизнь до забоя стояли в стойле и получали пищу по расписанию. Мы пьем не нормальную воду, а какой-нибудь «Святой источник» совершенно непонятного происхождения или другую бутилированную воду, которая зачастую может быть гораздо вреднее, чем из московского крана. Кстати, открою вам тайну стратегического масштаба: в Москве вода из обычного крана является самой чистой в нашей стране и одной из чистейших в мире. Она до сих пор действительно безопасна для употребления внутрь, не насыщена ни солями тяжелых металлов, ни хелатными соединениями, ни микробами и вирусами. Это то, что мы имеем как наследие советской эпохи.
Так вот задумайтесь: если мы зайдем в стандартный круглосуточный ларек и посмотрим на его ассортимент, что увидим? Быдло-пиво, быдло-сигареты, жвачки и шоколадки, быдло-презервативы… А если мы зайдем в магазин, работающий с 10 утра до 10 вечера, то к алкоголю и легким углеводам добавятся сложные «быдло-углеводы» в виде белого хлеба или, если магазин претендует на элитарность, в виде французских батонов, напичканных усилителями вкуса и прочей дрянью, которую положено скармливать только своим заклятым друзьям. Еще вы увидите там быдло-макароны из непонятных сортов пшеницы, а также колбасы и сосиски наполовину из сои, наполовину из крахмала. Всевозможные йогурты и творожки – это тот же крахмал, обогащенный имитаторами вкуса какого-либо настоящего продукта и безумным количеством легких углеводов. Что еще мы можем увидеть на полке? По большому счету больше ничего и не увидите. Разве что какую-нибудь дрянь в виде консервов – шпротов, лапши быстрого приготовления, супчиков быстрого приготовления и т. п. Все это, друзья мои, следует выбросить в мусорную корзину или передать своим заклятым друзьям.
Задумайтесь, хотите ли вы употреблять такую пищу? Желаете ли вы, чтобы ваши дети получали безумное количество искусственных добавок, легких углеводов, усилителей вкуса, стабилизаторов, различных «Е»? Такой ли жизни вы им желаете? Я поднимаю вопрос о здоровом питании в Москве и других городах. Хотя эта фраза и на слуху, но если вы вобьете ее в поисковик, то выплывет лишь несколько полудохлых магазинчиков и выяснится, что продукты там нужно заказывать минимум за три дня, а заодно постоянно осведомляться об их наличии. Доставку в срок никто вам не гарантирует. Мало того, их продукты стоят в пять, десять, двадцать раз больше вредных и популярных продуктов-аналогов. Мы сталкиваемся с тем, что практически не можем купить в большом городе здоровой еды. Продукты, поступающие к нам через сеть попсовых гипермаркетов типа «Седьмого континента», «Перекрестка» и даже такого условно дорогого магазина, как «Азбука вкуса», обработаны химикатами, стабилизированы. Количество рынков, где можно приобрести сельхозпродукцию, по крайней мере в Москве, внутри Садового кольца, с каждым годом уменьшается. Политика городских властей ставит акцент на передвижных рынках выходного дня, но и их количество неуклонно уменьшается. А если на выходные вы уезжаете на дачу, то и вовсе лишены возможности купить в городе здоровые продукты. У меня рядом с домом был большой рынок, где я брал у таджиков сухофрукты, орехи, травяные чаи. Этот рынок сократили на две трети, оставив только крытую часть, а внутри нее большую часть теперь занимает продажа мяса в непонятном виде, сыров и все тех же быдло-продуктов.
Напишите, что вы думаете на этот счет? Какие способы вы используете для решения пищевого вопроса, если вообще для вас имеет значение здоровое питание? И что более важно – что вы реально делаете?
Смотреть видеоинструкцию: http://www.rubulat.ru/pub/uprk1/.
Глава 7 Тело и родовая сила
Хочу поделиться с вами своей радостью: недавно я установил маленький рекорд – подтянулся 26 раз. Но со стыдом признаюсь, что 12 лет назад я выполнял подтягиваний на десять больше, однако потом повредил спину и забросил силовые тренировки, пока не восстановил ее. Впрочем, это было краткое введение, из которого можно понять, что теперь речь пойдет о теле и физической силе (причем не только в боевом контексте).
Надо ли подтягиваться и сколько раз
Подтягивание – это действительно хорошее упражнение, которое позволяет проработать бицепсы, трицепсы, грудь, пресс, широчайшие мышцы спины, несмотря на то что считается, будто развиваются только последние.
Задание 1
Начните с пяти подходов к турнику в день. Если у вас нет турника, можете подтягиваться на краешке двери, заодно укрепите пальцы. Цепляясь ими за край двери, вы со временем добьетесь еще и железной хватки. Старайтесь каждый день подтягиваться все больше и больше. Пусть вы будете делать это криво, будете сопеть и дергать ногами, пускай в начале это будет выглядеть не очень красиво, но постепенно вы разовьете у себя очень хорошую способность к подтягиваниям.
Подчеркну, что подтягиваться с крюками пока не стоит, если только вы уже не занимаетесь дополнительно в тренажерном зале в течение значительного времени.
Можете купить для дома самый простой раздвижной турник, который крепится в дверном проеме. Он стоит порядка 40 долларов, и его можно заказать через Интернет.
Развитие продолжительности секса
Могу с уверенностью заявить, что для любого мужчины вполне реально развить продолжительность секса от 1,5 до 4 часов. И, если честно, я в этом не вижу ничего выдающегося. Честно говоря, заниматься этим делом более 4 часов скучновато J.
Задание 2
Немного уменьшите интенсивность сексуальных переживаний, чтобы сразу не эякулировать. Для этого выполните простое упражнение (только не принародно): возьмите свое достоинство, найдите его среднюю линию в не эрегированном состоянии (в ее направлении как раз проходит уретра – мочеиспускательный канал) и начните совершать круговые движения по этой линии кончиками указательного и большого пальца. Делайте по семь круговых движений в одну и в другую сторону, начиная с кончика головки пениса и постепенно передвигая пальцы все ближе к лобковой кости. Дойдя до основания пениса, такими же движениями проходите не только по телу полового члена, но и по той его части, которая уже крепится к промежности, вплоть до точки, где он окончательно утапливается в кожу. Это примерно соответствует предстательной железе.
Поделиться книгой: