Помоги проекту - поделись книгой:
2) держите масла подальше от глаз;
3) держите масла подальше от детей;
4) соблюдайте правильные дозы: больше отнюдь не значит лучше;
5) покупайте только натуральные масла, остерегайтесь подделок;
6) массаж противопоказан при повышенной температуре тела;
7) массаж нельзя проводить при кожных заболеваниях, в местах свежих ран и шрамов;
8) избегайте попадать под сильные солнечные лучи и не загорайте сразу после массажа;
9) массаж нельзя проводить во время приступов суставных заболеваний.
Мне хочется рассказать о наиболее простых и доступных приемах массажа ног, которые может сделать каждый член вашей семьи. Расположитесь у ступней массажируемого. Начиная с лодыжки, поглаживайте вверх к бедру обеими руками, ведя их вдоль ноги одну за другой. Вниз ведите руки без нажима. Затем положите обе руки на ногу и сжимайте, оттягивая мышцы то одной, то другой рукой. Этот прием помогает снять напряжение в мышцах и унять боль. Потом очень хорошо повторить первый прием. Массируя ступню, сначала погладьте все ее части: и подъем, и боковую часть, и подошву в направлении от кончиков пальцев к лодыжке. Обогните кости лодыжки и верните руки на исходную позицию. Еще один прием: придерживая ступню одной рукой, выполняйте круговые движения с нажимом по всей поверхности подошвы костяшками пальцев другой руки. Затем можно повторить первый прием.
Как я уже подчеркивала, массаж с применением эфирных масел очень эффективен. Чистые эфирные масла очень концентрированы, и их нельзя наносить на кожу неразбавленными. Значит, нужен естественный посредник для ароматического массажа. В роли такого посредника выступает растительное масло, называемое несущим. Эти растительные масла также обладают лечебными свойствами, они содержат много витаминов и минеральных веществ. В качестве несущего растительного масла используют масло сладкого миндаля (им, говорят, очень любила пользоваться Жозефина, жена Наполеона), масло из ядер абрикосовых косточек, масло авокадо, масло из календулы, кокосовое масло, масло жожоба. Для массажа эфирное масло разбавляют несущим в пропорции: 6 капель эфирного масла на 15–20 капель несущего. И еще один совет мне хочется дать вам. Поскольку многие физические недуги (в том числе и суставные заболевания) имеют эмоциональные корни, я настоятельно рекомендую применение любым способом хотя бы одного масла, регулирующего эмоции. Необходимо помнить, что воздействовать нужно на человека в целом, а не на отдельный недуг или симптом заболевания. Всегда нужно понюхать снадобье перед применением. Если аромат приятен, то и эффект будет благоприятным.
Далее я хочу рассказать вам о том, какие ароматические масла рекомендуется применять при суставных заболеваниях. Наблюдения показывают, что ароматерапия дает высокие результаты. Она помогает устранить боль, улучшить подвижность суставов. Следует помнить, что чем раньше вы начнете лечение, тем скорее достигните наилучшего результата.
Эфирные масла, применяемые при артритах:
1) болеутоляющие масла: ангелики, стиракса, пупавки благородной, эвкалипта, ладана, герани, имбиря, лаванды, мяты перечной, розмарина;
2) выводящие токсины масла: черного перца, кипариса, укропа, грейпфрута, можжевельника, лимона, шалфея, тимьяна;
3) масла, улучшающие кровообращение: чеснока, мандарина, черного перца, эвкалипта.
Ароматические масла следует добавлять в ежедневные ванны. Выберите компоненты из приведенного выше списка и используйте следующие формулы.
1. 1 капля масла стиракса, 2 капли масла черного перца, 1 капля масла имбиря, 2 капли масла майорана.
2. 2 капли масла кипариса, 1 капля масла укропа, 2 капли масла можжевельника, 1 капля масла лимона.
Если больные артритом не могут принять ванну, тогда эти же формулы можно использовать для ножных и ручных ванн.
Очень эффективно применение компрессов, они превосходно снимают боль. При острой боли сделайте холодные компрессы. Если боль хроническая, применяйте холодный компресс или сочетайте горячий и холодный. Для компресса: 6 капель эфирных масел добавьте в чашку с водой (200 мл). Ароматический массаж способствует полному восстановлению функции пораженных суставов. Больной артритом должен нежно массажировать больные суставы каждый день или попросить сделать массаж членов семьи.
Смеси для массажа:
1) 1 капля масла черного перца, 2 капли масла ладана, 2 капли масла имбиря, 1 капля майорана;
2) 1 капля масла эвкалипта, 2 капли масла можжевельника, 2 капли масла лаванды, 1 капля масла розмарина.
Каждую смесь растворить в 20 мл несущего масла. Для исцеления от суставных заболеваний я рекомендую Вам использовать спасительные снадобья Баха. Что это такое? Это целебные цветочные смеси, созданные и разработанные врачом Эдвардом Бахом, разочаровавшимся в лекарственной терапии. Бах создал свои снадобья для исцеления больного человека, а не болезни. Он убежден, что здоровый дух делает здоровым и тело. Он обнаружил 37 цветов, способных избавить нас от многих негативных состояний ума, приносящих страдания. Хорошо известно, что постоянное беспокойство снижает запас жизненных сил и естественную сопротивляемость болезни. Если устранены страх, депрессия, ненависть, чувство вины, то восстанавливается баланс тела. Мне бы хотелось кратко перечислить эти растения.
Снадобья Баха не имеют вредного воздействия, их можно применять в любом возрасте (и новорожденным, и старикам). Можно применять одно цветочное снадобье или комбинацию, вплоть до 6. Чтобы приготовить снадобье, возьмите бутылочку (200 мл) чистой родниковой воды и капните по 2 капли выбранных снадобий, принимайте смесь 4 раза в день лучше перед едой по 1 ч. л.
Цветочные снадобья Баха я рекомендую применять при всех суставных заболеваниях.
Несколько советов я хочу дать по использованию ароматических эфирных масел при подагре.
Наиболее эффективно использование ножных ванн со следующими компонентами.
1. 2 капли масла ангелики, 2 капли масла моркови, 2 капли масла сельдерея.
2. 1 капля кокосового масла, 2 капли масла можжевельника, 1 капля масла лимона, 2 капли масла розмарина.
Рекомендованные выше формулы можно использовать и для компрессов. Для ароматического массажа при артрите можно использовать любое масло, рекомендуемое при артрите.
При ревматизме помогут масла лавра, черного перца, тмина, кедра, сельдерея, кипариса, эвкалипта, ладана, имбиря, бессмертника, лаванды, лимона, мирры, мяты, розмарина, шалфея, тысячелистника.
Для оздоровления организма при суставных заболеваниях необходимо использовать не только ароматерапию, но и лечение лекарственными растениями – фитотерапию.
В следующей главе я подробно познакомлю вас с использованием водолечения при заболеваниях суставов.Водолечение
Водолечение было популярно во все времена. Издавна было известно, каким целебным действием обладает вода. Первые сведения о водолечении дошли до нас из индийского эпоса Ригведы (1500 лет до н. э.). Вода применялась не только как средство омовения тела с гигиеническими целями, но и служила лечебным средством. Из древнейших литературных источников известно о применении воды с лечебной целью ассирийцами, вавилонянами, египтянами. Из Египта метод лечения водой был перенесен в Грецию Пифагором, и был усовершенствован Гиппократом. Из Греции учение Гиппократа о водолечении было перенесено в Древний Рим. Многочисленные остатки древнеримских терм свидетельствуют о том, что водолечение получило в Риме широкое распространение. Рим славился общественными купальнями, состоявшими из множества помещений: для умывания теплой водой, для мытья горячей водой, для купания в холодной воде, для отдыха и развлечений. Эти купания назывались «бальниум». От этого слова и произошел термин «бальнеотерапия» – водолечение. Особенно ценились купальни с минеральной водой. В «Медицинском каноне», созданном в XI в. Авиценной, среди других лечебных средств упоминается и вода. В Индии водные процедуры прописывали людям, страдающими как наружными, так и внутренними заболеваниями. Широко было распространено потогонное лечение при отеках, опухании конечностей, при общей водянке, когда организм больного, по мнению врача, переполнялся сыростью, влагой и мокротой. Популярны были грязелечения, втирания, ванны, окуривания дымом и парами (ароматерапия), согревающие компрессы, горячие влажные и сухие припарки. В период Средневековья водолечение было забыто. Его возрождение относится к XIX в., когда оно начало развиваться в странах Европы. Долгое время применение водолечебных процедур строилось только на наблюдениях. Врачи, упоенные успехом своих терапевтических водных мероприятий, нередко доходили в своих методиках до курьеза. Они предписывали больным потеть в парной бане и на горячей печи по 10 дней подряд, держали больных в воде не только днем, но и ночью, заставляли их выпивать в день до 80 стаканов минеральной воды. А для того чтобы скрасить длительное пребывание больных в воде, в бассейн для водолечения помещали плавучие столики с едой, вином, за пределами бассейна устраивались представления. Такой фанатизм, конечно, не мог способствовать развитию водолечения как науки. Научное развитие водолечение получило благодаря стараниям простого крестьянина Викентия Присница. Именно он, изучив практический опыт, поставил водолечение на научную основу, дал объяснение целебным свойствам воды. В России вопросами водолечения занимался выдающийся врач и ученый В. И. Каминский. Он посвятил всю свою жизнь вопросам бальнеотерапии. Обобщив опыт своих предшественников, он внес много нового в методы лечения. Каминский вел большую практику, к нему приходили огромные толпы жаждущих исцеления. Водолечение является естественным физическим фактором воздействия на организм человека. Оно отличается от многих других средств своей доступностью, безопасностью и эффективностью. При грамотном применении воды можно в полной мере исправлять многие расстройства в организме, успешно бороться с болезнями и сохранять работоспособность до старости. Водные процедуры являются мощным раздражителем, обладают закаливающими свойствами, тренируют кровеносные сосуды, снимают нервные перегрузки и стрессы, восстанавливают функцию всех органов и систем, в том числе и опорно-двигательного аппарата. Обычная горячая ванна, вызывающая потение, может привести к излишней потере организмом влаги, солей и витаминов, а значит, нарушить обмен веществ. Поэтому более правильным является чередование холодных и горячих ванн. Такие контрастные ванны поддерживают организм, стимулируют и восстанавливают. Длительность и техника выполнения ванн зависят от возраста, состояния здоровья, состояния нервной системы. Контрастные ванны очень эффективны при всех суставных заболеваниях. Хочу подчеркнуть: тем, кому больше 30 лет, или ослабленным длительной болезнью людям лучше начинать с ручной или ножной ванн, с постепенным более глубоким погружением рук и ног в ванну: сначала по локоть или по колено, затем – до плеча и паха. Через неделю уже можно принимать полную ванну, т. е. погружаться в воду по горло. Горячую и холодную ванну принимают попеременно. Температура горячей ванны – 42–43 °C. Температура холодной – 14–15 °C. Чтобы правильно и эффективно использовать целебную силу воды, рекомендую вам следующую методику: сначала нужно принять обычную ванну для всего тела при наиболее комфортной для вас температуре в течение 5–10 мин, затем тщательно вытереться и приступить к контрастным ваннам. Если в силу возраста или тугоподвижности суставов затрудняют выполнение процедур, то вам необходим помощник. Помните, что водные процедуры не противопоказаны даже в период острой стадии болезни, когда у вас опухают и болят суставы. Поверьте мне, несколько процедур – и вы почувствуете большое облегчение! Каждая ванна (горячая или холодная) длится 1 мин, ванны чередуются. Рекомендую серию ванн не менее чем из 11 циклов. Последняя ванна должна быть холодной, после нее тело тщательно вытирают, но без усилий, и остаются обнаженными на воздухе для воздушной ванны. Длительность воздушной ванны зависит от самочувствия и состояния здоровья и продолжается от 2 до 10 мин. Также ее можно проводить по методике, о которой я рассказывала в предыдущей главе.
Для очищения организма от шлаков очень полезно использовать метод доктора Кнейппа – священника, посвятившего всю свою жизнь исцелению людей, жившего в Испании в VIII в. Его метод называется «обертывание испанским плащом». Этот метод я рекомендую применять только в межприступный период, когда нет острых симптомов болезни. Выполняется эта процедура следующим образом. «Испанский плащ» готовят из толстого хлопчатобумажного материала (никакой синтетики!) в виде широкой рубахи с большими рукавами, которая запахивается спереди. «Плащ» мочат попеременно в холодной (14–15 °C) и горячей (42–43 °C) воде и надевают его. Затем вы ложитесь на одеяло и укутываетесь таким образом, чтобы полностью прекратить доступ воздуха, можно использовать несколько одеял. Одевать «плащ» и укутываться нужно достаточно быстро, а вся процедура длится 1,5–2 ч и состоит из 5–10 циклов. При выполнении этой процедуры я рекомендую иметь помощника. Для того чтобы убедиться в эффективности этой процедуры, достаточно посмотреть на воду, в которой после укутывания прополаскивают «плащ» (воду после каждого цикла необходимо менять и следить за температурой) – она полна какими-то веществами и слизью, выходящих вместе с потом. Особенно полезна эта процедура при суставном ревматизме, подагре, ревматизмом артрите. А если «плащ» окунуть в отвар сенной трухи или сосновых веток, то исчезают ломота и скованность в суставах. Но об использовании целебных трав при заболеваниях суставов я расскажу позже. Водные процедуры обогащают организм кислородом, тренируют сосуды, стимулируют выделительную функцию кожи, очищая организм от вредных веществ. Немаловажное значение в водолечении принадлежит природным минеральным водам. Минеральные воды – природный источник здоровья и долголетия, они содержат в своем составе уникальный целебный набор биологически активных веществ, благодаря которым они оказывают на организм человека лечебное действие. В зависимости от химического состава и физических свойств минеральные воды используют в качестве наружного или внутреннего лечебного средства. Сама природа создала уникальный источник оздоровления организма. Процесс образования минеральных вод очень сложен, в их формировании участвуют процессы фильтрации поверхностных вод и осадков, захоронения морских вод в глубинах недр Земли, вулканические процессы и т. д. Выделяющиеся во время этих процессов химические вещества поступают в подземные воды и придают им уникальный состав. Лечебное действие минеральных вод обусловлено наличием комплекса всех растворенных в них веществ. По количеству биологически активных веществ различают слабоминерализованные воды, воды средней и высокой минерализации, а также рассольные и крепкорассольные минеральные воды. Для внутреннего применения обычно используют мало– или среднеминерализованные воды, для наружного применения – высокоминерализованные, рассольные и крепкорассольные воды (содержание биологически активных веществ в таких водах превышает 20 г на 1 л воды и может достигать 300 г). По ионному (химическому) составу минеральные воды делятся на хлоридные – содержащие хлор, гидрокарбонатные – содержащие углерод, сульфатные – содержащие серу, натриевые – содержащие натрий, кальциевые – содержащие кальций, магниевые – содержащие магний. По наличию газов и специфических элементов выделяют углекислые, сероводородные, бромистые, йодистые, железистые, кремниевые и радоновые минеральные воды. По температуре различают холодные (до 20 °C), теплые (20–37 °C), горячие (37–42 °C) и высокотермальные (выше 42 °C). При заболеваниях суставов я рекомендую применение высокоминерализированных, рассольных и крепкорассольных вод, имеющих в своем составе углерод, кальций, натрий, сероводород и радон в виде ванн, контрастных ванн и купаний. Напомню, что лечение водой, в том числе и минеральной, называется бальнеологией (от лат balneum – «баня» и logus – «наука»).
Иногда водолечение совершенно неправильно ассоциируют с грязелечением – пелотерапией и лечением морской водой – талассотерпией. Названия довольно сложные, но вам, наверное, приходилось слышать эти термины. Теперь вы знаете, что они обозначают. О грязелечении и целебном действии морской воды я вам расскажу позднее. Механизм действия минеральных вод аналогичен действию контрастных водных процедур. Однако лечебное действие природных минеральных вод в несколько раз превосходит целебное действие водолечения. Минеральные воды действуют на организм не только температурой, но и химическим составом, гидростатическим давлением благодаря наличию газовых пузырьков. Биологически активные вещества действуют на нервные рецепторы и кожу, стимулируя насыщение организма кислородом, нормализуя обмен веществ, ускоряя удаление вредных продуктов из организма. Общий курс бальнеологического лечения минеральными водами включает от 10 до 80 лечебных ванн, продолжительность купаний и ванн также различна: от 5 мин до 1 ч. Это зависит от возраста и функционального состояния опорно-двигательного аппарата. Чем больше суставов поражено, чем больше выражена тугоподвижность, тем длительнее и продолжительнее курс лечения. Бальнеологическое лечение вы сможете получить в условиях санаторно-курортного лечения.
Грязелечение
Грязелечение – это особый раздел медицины, основанный на использовании целебных свойств природных грязей или грязеподобных веществ – парафина, озокерита и др. Пелотерапия имеет древнейшие истоки. Впервые глина была использована в Древней Греции для лечения заболеваний суставов. Древнегреческие врачи заметили волшебное исцеление больных, годами прикованных к постели. Они начинали ходить, затем вести активный образ жизни, участвовать в гладиаторских боях, рыцарских турнирах и военных походах. Древнеримский император Нерон из немощного инвалида с помощью целебного действия грязи и минеральных вод превратился в национального героя и знаменитым военачальником. Для лечения и оздоровления организма используют отложения ила водоемов с повышенным содержанием биологически активных веществ (о. Балхаш, река Матыра Липецкой области, Чапаевские грязи в Ершовском районе Саратовской области, о. Камчатки, озера о. Сахалин), хорошо разложившийся торф болот Белоруссии, средней полосы России, Скандинавии, Канады, а также сопочные грязи Камчатки и Японии. Грязи различного происхождения значительно отличаются друг от друга по химическому составу. Но все они содержат уникальные компоненты, исцеляющие больного человека от многих недугов, и прежде всего от заболеваний опорно-двигательного аппарата. Прежде всего лечебные свойства различных грязей основаны на теплоудерживающем эффекте. Кроме того, в результате проникновения биологически активных веществ через кожу происходит стимуляция обменных веществ в соединительной ткани, в том числе и в мышцах, суставных капсулах, связках, происходят насыщение тканей организма кислородом, стимуляция работы эндокринных органов, усиливается кровоснабжение и кровообращение, нормализуется обмен веществ, и как следствие, происходит рассасывающие воспаление, обезболивающее и антиаллергическое действие. При суставных заболеваниях я рекомендую аппликационную методику. Наиболее распространены местные аппликации, при которых грязь наносят не на все тело, а на пораженные суставы. Например, кисти рук – «перчатки», кисти и предплечья – «высокие перчатки», стопы и голеностопные суставы – «носки», нижнюю часть туловища – «брюки», шею и плечи – «воротник» и т. д. Грязевые процедуры проводят через день или два дня подряд с перерывом на третий день. Температура грязи должна быть 37–46 °C, продолжительность воздействия 15–20 мин. Применение пелотерапии показано при всех суставных заболеваниях. Однако в период разгара приступа грязелечения необходимо применять с осторожностью. Грязевые процедуры конечно же следует проводить в санитарно-курортных условиях, с помощью специалистов.
Талассотерапия
Талассотерапия – использование с целебными целями морской воды. На 2/3 поверхность нашей планеты покрыта морями и океанами. Морская вода издавна была источником силы, здоровья, бодрости и долголетия. Недаром ежегодный отпуск практически все люди стремятся провести на морском побережье. Желание зарядиться бодростью и здоровьем, получить заряд энергии на весь год основано на многолетнем опыте. Купание в море, солнечная ванна, свежий воздух способствуют оздоровлению организма, исцелению от многих недугов. Морская вода – уникальный источник здоровья. В морской воде в оптимальных соотношениях, установленных самой природой, находятся минеральные вещества, газы (кислород, азот, углерод, сера), органические вещества (соли органических кислот), витамины. Соленость морской воды обусловлена не только солями натрия (поваренной солью), но и другими соединениями – магнием, калием, кальцием, органическими кислотами. Лечебные свойства морских ванн и купаний обусловлены наличием биологически активных веществ, способствующих нормализации деятельности нервной и кровеносной систем, способствующих восстановительным процессам, исчезновению воспалительных реакций и боли. Талассотерапия не имеет противопоказаний, наиболее эффективное действие морская вода оказывает тогда, когда морские купания доставляют вам наибольший комфорт и удовольствие. Отдыхайте и купайтесь на здоровье, тогда вы надолго забудете о своих болезнях.
Диетотерапия
Оздоровление организма невозможно без правильного питания. Без питания нет жизни. Ведь жизнь – это особая форма энергии, которая может существовать только до тех пор, пока существует источник ее питания. Смысл жизни основан на том, что всякое живое существо – это приемник питательных веществ, которые позволяют ему жить и развиваться. Питание – это обеспечение человека энергией, необходимой для строительства здоровой клетки и обеспечения полноценной и нормальной жизни. Структурной единицей нашего организма является клетка. Клетка дышит, питается, удаляет продукты распада, размножается. Каждая клетка имеет свои функции. Ее можно сравнить с микрозаводом, где все взаимосвязано и отлажено. Миниатюрный заводик производит обмен веществ с внеклеточными жидкостями, превращает продукт обмена в пригодную для усвоения форму или, выводя их из организма, производит «микровзрывы», постоянно выделяя энергию, нужную в других клетках организма. Из жидкости, окружающей ее, клетка добывает себе кислород. Человеческий организм в целом можно сравнить с огромной строительной площадкой, на которой происходят постоянные изменения: одновременно идут строительство, реконструкция и разрушение. Ежедневно в организме погибает 1 % клеток, и столько же появляется вновь, т. е. непрерывно возникает новое поколение клеток. И вот для всей этой деятельности клеткам необходима энергия, а источник энергии – это пища. И для нормальной жизнедеятельности клеток и всего организма в целом нужна полноценная пища. Поэтому пища – это не то, что дает нам «вкусное, сладкое, кислое, соленое», что утоляет наш голод и удовлетворяет наши вкусы. Питание – это то, что дает нашим клеткам энергию и необходимые «строительные материалы». Не только пища, но и свет, воздух, вода способны превратиться в составные части наших клеток, тканей, органов и жидкостей организма.
На основе всего сказанного мною становится ясно значение лечебного голодания, т. е. исключения на тот или иной промежуток времени поступления белков, жиров и углеводов с пищей, и использование других источников энергии с целью очищения организма от шлаков. Лечение голоданием успешно практиковалось с древних времен почти у всех народов. Из дошедших до наших времен источников известно, что более 2000 лет назад это лечение приписывалось самым знатным патрициям Римской империи. Плутарху принадлежит высказывание: «Вместо лекарства лучше поголодай день-два». Во многих древних писаниях, индуистских и китайских, можно встретить подобные рекомендации. Из Библии известно, что не только Христос, но и Моисей, и Илья-пророк голодали 40 дней. Давид часто постился, а Иосиофат узаконил голодание как средство оздоровления во всей Иудее. У древних народов можно найти много похвал лечению голоданием. Недаром многие религии настаивают на строгом соблюдении постов. Каббала – тайная наука и мистическая философия евреев – тоже приписывает голодание. Почти у всех древних народов отказ от пищи считался способом очищения тела. Жрецы кельтов, друиды, должны были проходить через продолжительный пост, приготовляясь к посвящению в следующую ступень культа. Солнцепоклонники Персии подвергали себя 50-дневному посту. То же практикуется в Индии и по сей день. Махатма Ганди, знаменитый духовный и общественный вождь Индии, неоднократно предписывал голодание не только для исцеления тела, но и как средство духовного и умственного развития человека. В X–XI вв. великий лекарь Востока Авиценна предписывал голодание своим пациентам, особенно больным с нарушениями кровообращения и заболеваниями суставов. Более подробное изучение лечения голоданием было проведено венгерским ученым-врачом Э. Хоккару, который определил голодание как особый раздел медицинской науки. Что же происходит в организме во время голодания? Незамедлительный эффект голодания выражается в возрастании в крови углекислоты, а также веществ, которые способствуют суживанию вен, в результате чего возникает вакуум (безвоздушное пространство) в той части, где вены встречаются с сосудами, несущими обогащенную кислородом кровь, – артериями. Это состояние является двигательной силой циркуляции крови. Мы поглощаем пищу, и по мере того как она проходит по организму, она размельчается, переваривается, а лишнее удаляется из организма. Чтобы удалить лишнее, надо затратить энергию. Требуется огромное количество жизненной энергии, чтобы пропустить пищу через пищеварительный тракт, путь длиной в 10 м, который тянется ото рта до прямой кишки. Жизненная энергия требуется и для химических процессов, которые готовят пищу для усвоения ее всеми клетками организма. Если остановить эти энергетические затраты на время, то освободившаяся жизненная сила направится на другие насущные потребности организма. Однако я не склонна рекомендовать вам голодание как панацею. Скорее я разделяю взгляд на голодание как на профилактическое средство, помогающее предотвратить многие заболевания, в том числе и заболевания суставов. Кроме того, не только предотвратить заболевание, но и ускорить исцеление. Бесспорно следующее: лечение голоданием – прекрасный способ воздействия на организм, вызывающий улучшение душевного и физического состояния, восстановление нормальных функций организма, повышение умственных способностей человека. Наибольшего успеха можно добиться, если голодать 5 раз в год. У мужчин лечение голоданием в первый раз должно продолжаться 3 дня, во второй – 5 дней, в третий, четвертый и пятый – по 7 дней. У женщин – 2 дня в первый раз, 4 – во второй, 6 – в третий, и оставшиеся 2 раза – по 8 дней. Во время голодания исключается употребление мяса, рыбы, хлеба, молочных продуктов и т. д. Для исключения обезвоживания необходимо в достаточном количестве пить воду и овощные соки, употреблять яблоки. Между курсами лечебного голодания должен соблюдаться интервал от 40 до 60 дней. Перед проведением голодания необходимо провести очищение кишечника. Для удаления из организма старых фекалий и ядовитых метаболитов, а также для стимулирования функций органов выделения можно использовать следующую схему. 4 дня подряд принимайте в пищу только овощи и плоды, сырые или сушеные фрукты, но замоченные с вечера (настой выпивается тоже), орехи, настой из листьев или кофе из цикория, зеленый чай, мед, растительное масло (1–3 ч. л.), картофель только в виде сырых соков. Ничего вареного. 100 г ржаного хлеба в подсушенном виде. На 4 дня из пищи исключаются: мясо, рыба, яйца, колбаса, белый хлеб, сухари, изделия из сдобного теста, супы и бульоны, шоколад, конфеты и прочие сладости, алкоголь и табак. На пятый день: то же, что и в первые 4 дня, но прибавляется 1 ржаной сухарь. Шестой день: то же, в обед можно добавить 2–3 картофелины, сваренные без соли, или пюре. Седьмой день: то же плюс 2 ржаных сухаря и 1/2 л кислого молока. Восьмой и девятый день: добавляется 1 яйцо. С десятого по четырнадцатый день: добавляется 1 ч. л. сливочного масла и 2 ст. л. творога. Начиная с 15 дня включается 100 г отварного мяса. Очищающую диету проводят в течение месяца, затем можно начинать курсы лечебного голодания.
И все же, если состояние вашего организма не позволяет голодать, если у вас дефицит веса, как же поступать в этом случае? Нужно есть! Но питаться нужно правильно, ведь без питания нет жизни. В этой главе я познакомлю вас с основными принципами лечебного питания, другими словами, что, когда и как есть при заболеваниях суставов. В основу лечебного питания (диетотерапии) положен принцип сбалансированного употребления в пищу всех необходимых компонентов: жиров, белков, углеводов, витаминов, микроэлементов, минеральных солей, воды. Важное значение имеет соблюдение режима питания. Оптимальным я считаю 4-разовое питание, целесообразно равномерно распределять количество принимаемой пищи. На вечернее время не должно приходиться более 20–25 % общей калорийности. Я рекомендую следующие часы приема пищи: 8–9 ч (завтрак), 13–14 ч (обед), 17–18 ч (ужин), 21 ч (на ночь). Калорийность суточного рациона необходимо распределить следующим образом: завтрак – 30 %, обед – 40 %, ужин – 20–25 %, на ночь – не более 10 %. На ночь можно употреблять отвар шиповника, фруктовые соки, овощные салаты. Запомните, что температура первых блюд не должна превышать 60 °C, вторых – 50–55 °C. Очень важно добиваться высоких вкусовых качеств всех блюд. Удовлетворение вкуса является обязательным условием успешного лечения и оздоровления организма, так как аппетит у большинства людей, страдающих тем или иным заболеванием, как правило, сложен. Большое внимание следует уделять сочетаемости различных продуктов с точки зрения их наилучшей усваиваемости. Приведу некоторые рекомендации.
1. Нельзя есть в один прием концентрированный белок концентрированный углевод, т. е. не сочетаются мясо, яйца, сыр, орехи и другая белковая пища с хлебом, картофелем и сладкими фруктами, конфетами.
2. Нельзя сочетать углеводную пищу (хлеб, картофель, горох, бананы, финики) с лимонами, апельсинами, клюквой, помидорами и другими кислыми фруктами и овощами.
3. Нельзя принимать вместе два концентрированных белка: белки разного состава и вида (мясо, соя) требуют разных пищеварительных соков, поэтому нужно соблюдать правило – один белок в один прием.
4. Нельзя сочетать жиры с белками: жир подавляет действие желудочных желез, поэтому не следует есть сливочное и растительное масла, сметану, сливки с мясом, яйцами, сыром, орехами.
5. Нельзя сочетать кислые фрукты с белками: лимоны, апельсины, грейпфруты и т. д. не следует есть их в один прием с мясом, яйцами, рыбой.
6. Нельзя есть крахмал и сахар в один прием: не сочетаются сахар, варенье и прочее с хлебом, кашей, картофелем – это вызывает брожение в кишечнике и отравляет организм.
7. За один прием следует есть только один концентрированный крахмал: при употреблении сразу двух видов крахмала (картофель с хлебом или каша с хлебом и т. п.) один из них не усвоится, вызовет брожение и повышение кислотности желудочного сока.
8. Существуют продукты, которые не сочетаются ни с чем, и их следует употреблять отдельно – это дыни, бананы, а также молоко. Что касается молока, то его лучше употреблять в виде кисломолочных продуктов.
А теперь задумайтесь, что вы едите и как происходит отравление вашего организма.
Я приведу примерное
Салат из свежей капусты и яблок (без сметаны), каша рисовая молочная (можно приготовить пшенную, овсяную, пшеничную и т. д.), чай с сахаром.
Щи на говяжьем бульоне (суп с фрикадельками) без сметаны, отварная говядина, ржаной хлеб, на второе – отварной картофель с котлетами (шницелем), кисель.
Отвар шиповника, рыба отварная.
Голубцы (мясные или овощные), можно плов, но баранину лучше не использовать, так как она очень трудно усваивается, кефир.
Постарайтесь уделять побольше внимания своему пищевому рациону, не наносите вреда своему здоровью. И еще один совет – никогда не употребляйте в пищу некачественные продукты, сильно перемерзшие, с истекшим сроком годности.
Особое внимание пищевому рациону необходимо уделять больным подагрой, так как в развитии этого заболевания немаловажную роль играет алиментарный (пищевой) фактор. Дело в том, что при обильном поступлении пуринового белка с пищей увеличивается образование мочевой кислоты, которая и вызывает подагру. Подтверждением значения фактора питания в развитии подагры является тот факт, что наиболее часто заболевают люди, употребляющие много мяса, любители пива, виноградного вина, люди, злоупотребляющие алкоголем, страдающие ожирением. В основу лечебного питания при подагре положены ограничение (а в момент подагрического приступа – отказ) жиров и белков животного происхождения, поваренной соли и повышенное употребление жидкости до 1,5–2 л за сутки, исключение бобовых (гороха, фасоли, чечевицы), щавеля, шпината. Больным подагрой следует обязательно включать в пищевой рацион молоко, кефир, творог, сладкие фрукты.
Вот примерное меню для больных подагрой.
Утром натощак – отвар шиповника (1 стакан).
Завтрак – чай с молоком, салат из капусты и моркови, можно салат из огурцов.
11.00 ч – овощной или фруктовый (морковный, томатный, яблочный) сок.
12.00 ч – чай с лимоном.
Обед – суп рисовый с картофелем на овощном бульоне, жаренные на постном масле капустные котлеты.
17.00 ч – отвар шиповника (1 стакан).
Ужин – омлет, чернослив, чай с лимоном.
21.00 ч – компот из сухофруктов (изюм исключается).
На ночь – чай с лимоном (1 стакан).
За весь день можно съесть 200 г хлеба (лучше белого). Хочу обратить ваше внимание на тот факт, что в лечебном питании широко используются отвар шиповника, фрукты, овощи, чай с лимоном. Это объясняется тем, что эти продукты богаты витамином С, который называют витамином жизни. Именно этому витамину принадлежит основная роль в регуляции обмена веществ в организме, гормонального обмена, в регуляции защитных сил, формировании умственных способностей человека. Мне хочется рассказать вам об одном интересном исследовании, связанном с тем, как влияет витамин С на человека. Для этого исследования пригласили 350 детей различного возраста из трех городов (Москвы, Санкт-Петербурга, Киева). Детям исследовали кровь на содержание аскорбиновой кислоты (витамина С) и провели тестирование их умственных способностей. В результате интеллектуальные способности оказались в 2–3 раза выше у детей с более высоким содержанием аскорбиновой кислоты в крови. Затем в течение последующих 6 месяцев каждому ребенку стали давать дополнительное количество апельсинового сока, после чего анализ крови и тестирование повторили. И интеллектуальное развитие детей с исходной концентрацией аскорбиновой кислоты поднялось совсем незначительно, а вот в «нижней» группе детей возросло в несколько раз.
Кроме того, доказано, что витамин С повышает защитные силы организма, Регулярное употребление отвара шиповника исключает развития простудных заболеваний (даже в период зимних эпидемий) практически полностью.Глава 5 Нервная система и оздоровление организма
В этой главе я познакомлю вас с еще одним способом оздоровления организма, связанным с нашей нервной системой. Древние мудрецы Востока говорили: «В здоровом теле – здоровый дух». Укрепляя и совершенствуя свой дух, человек укрепляет и свое физическое здоровье. Здоровая нервная система помогает человеку противостоять всем невзгодам, которым он подвергается в жизни. Человек, обладающий высокой духовной силой, постоянно находится в состоянии душевного равновесия, живет мудро и осмысленно. Когда у вас крепкая нервная система, то вы не боитесь проблем, вы способны победить любой недуг. Жизнь похожа на огромную реку, которая разветвляется на два потока. Один поток несет к здоровью, счастью, силе, мудрости. Другой течет в противоположном направлении и выносит попавших в него к болезням, преждевременной старости, несчастьям, слабости и неудачам. Такой реки конечно же не существует, но она находится в нашем сознании, ее поток состоит из мыслей человека. Первый поток представлен положительными мыслями, второй – отрицательными. Наши мысли и эмоции не только формируют события и течение нашей жизни, но и влияют на состояние организма. Как часто мы ловим себя на том, что не в состоянии остановить негативный поток мыслей, уносящих в бездну отрицательных эмоций. Как часто мы оказываемся бессильными перед страхом, обидой, ненавистью, безнадежностью. Миллионы людей сегодня ощущают полнейшую беспомощность, пытаясь как-то поправить свои жизненные обстоятельства. Люди, страдающие депрессией, часто склонны считать, что ничего на свете не стоит их усилий, они чувствуют усталость, опустошенность, утрачивают интерес к жизни. Как же с этим бороться? Главное – это воля и знание. Воля изменить свою жизнь к лучшему, знания – как этого добиться! То, что вы собой представляете, это результат ваших мыслей о себе. Вы болеете потому, что думаете о болезни и ее причине. Вы разрушаете себя жалостью к себе, обидой на других. Каждый день открыто заявляйте о том, чего вы хотите от жизни, причем говорите в утвердительной форме, как будто вы уже обладаете тем, о чем мечтаете: «Я чувствую себя прекрасно, у меня не болят руки и ноги, у меня крепкое здоровье (или я скоро поправлюсь)». Каждая клетка вашего тела положительно отреагирует на ваше стремление к здоровью. Это называется самовнушением. Помните, что самовнушение не дает моментальных результатов. Шаг за шагом вы будете приближаться к здоровью. Кроме самовнушения, полезно использовать такой метод, как создание мысленных образов. Моделируйте в воображении те изменения в организме, которых вы хотите достичь в реальности. Например, вы легко и свободно двигаетесь, не испытывая боли и неприятных ощущений в суставах. Или у вас красивые пальцы, стройные ноги, грациозная походка. Мысленный образ, который закладывается в подсознании, должен быть очень четким и ярким, тогда подсознание дает команду соответствующим органам. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнете процесс обновления и выздоровления. Полученный результат может просто поразит вас! Повторяйте про себя как можно чаще, что становитесь моложе, что здоровье и самочувствие улучшаются, и с каждым днем вы будете приближаться к тому мысленному образу, который создали для себя сами. Примеров использования самовнушения в борьбе с болезнями немало, достаточно вспомнить имя Георгия Сытина, который при помощи этого метода не только победил свою болезнь, но и подарил здоровье многим тысячам людей. Свои психологические тесты он разработал после того, как в 20 лет стал инвалидом, не способным самостоятельно передвигаться вследствие ревматоидного полиартрита. Он писал свои тесты («настрои», как сам их называет) специально для восстановления работоспособности функции мышц, суставов и связок. И их эффективность превзошла все ожидания – через некоторое время он был признан годным к строевой службе без ограничений. Самовнушение включает в себя 7 правил «сильного человека». Хочу познакомить вас с ними, попробуйте использовать их, поверьте, результат будет ошеломляющим!
1. Не бегите от страха. Анализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. Страх, которому мы боимся взглянуть в глаза, способен убедить вас. Понаблюдайте за своими страхами и поймите причину страха, сделайте то, чего вы боитесь, и страх уйдет.
2. Не живите в прошлом. Помните, никогда не поздно начать все с нала. Но для того чтобы начать меняться, необходимо отпустить свое прошлое. Не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Это все уже ушло. Живите сегодняшним днем. Стойте свою жизнь на новых началах, отпустив от себя все негативное: пусть оно станет достоянием прошлого.
3. Не тратьте силы на чувство жалости к себе. Поймите, что это совершенно напрасная трата сил и энергии. Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаться снова и снова к одним и тем же горьким чувствам и мыслям. Годами хранимое в душе чувство жалости может привести даже к смерти. Отпустите от себя прошлое через чувство прощения Прощение – это прощание с чувством горечи и обиды ощущением, ощущением боли, прощание с ситуацией в целом. И напротив, состояние непрощения фактически приводит к началу разрушительной деятельности, в нас самих годами накапливаются дурные мысли, которые в конце концов обращаются против их хозяина;
4. Не зацикливайтесь на мыслях о плохом, думайте и говорите о том, что в вашей жизни хорошо. Поверните ваши мысли в позитивном направлении.
5. Планируйте на каждый день как можно больше дел, которые могли бы доставить вам удовольствие, оставляйте время на то, чтобы пойти в театр или почитать книгу. Ходите на дни рождения друзей и родственников, посещайте юбилеи, выставки и другие развлекательные мероприятия, другими словами, ведите активный образ жизни.
6. Помогайте другим людям, ивы почувствуете, что вам стало легче.
7. Независимо от того, как вы себя чувствуете, держите голову высоко и ведите себя так, будто вы благополучный и здоровый человек, всегда следите за своей внешностью.
Если вы действительно вооружены волей и стремлением преодолеть свои беды, поверьте, удача не заставит себя ждать.
Большую помощь в достижении целей, которые вы поставили перед собой, может оказать умение расслабиться, или релаксация. Для того чтобы научиться релаксации, нужно начать с полного расслабления мышц. Расслаблять мышцы тела можно сидя на стуле, в кресле или лежа на кровати. Если вы сидите, спина должна быть прямая, позвоночник полностью прижат к спинке. Ноги слегка расставлены и полностью расслаблены, так, чтобы вы ощутили их тяжесть. Руки свободно лежат на коленях, тоже расслаблены и тяжелые. Плечи опираются на спинку стула, голова откинута назад. В этой позе нужно мысленно повторять для себя: «Я отдыхаю, мой мозг отдыхает, мое тело отдыхает, я полностью расслаблен(а)».
Перед сном для полного расслабления можно использовать самовнушение. Мысленно вы совершаете «путешествие» по всему телу, сверху вниз, оценивая свое самочувствие, говоря про себя: «Мой мозг расслаблен, мышцы расслаблены до кончиков пальцев ног и рук».
Поделиться книгой: