Дыхательные упражнения Комплекс дыхательных упражнений включает в себя 9 циклов плавных вдохов и выдохов, каждый вдох и выдох в цикле делается на 4–9 ударов сердца. При этом на вдохе учащийся представляет, как в область его грудной клетки втекает золотистый свет, а на выдохе этот свет распределяется по всему телу, голове, рукам и ногам.
Спонтанный танец Представляет собой спонтанные движения (под или без музыки), которые выражают активизируемое психоэмоциональное состояние.
Силовая нагрузка Состоит из комплекса силовых упражнений, которые включают в себя отжимания, приседания, прыжки и выпрыгивания, а также изометрические упражнения.
Восстановительные упражнения Представляют собой различные расслабляющие упражнения, которые снимают психофизическое напряжение, оставшееся после силовой нагрузки.
Заключительная часть
Включает в себя выражение благодарности всем занимающимся, пожелание всем занимающимся счастья и процветания стране.
По желанию занимающихся для лучшего усвоения Программы могут быть организованы специальные летние лагеря.
