Помоги проекту - поделись книгой:
3. Сгибают ноги в коленях, наклоняют обе ноги влево, затем вправо, не отрывая стопы и бедра от поверхности. Повторяют 4–6 раз.
4. Медленно поднимают правую ногу, разгибая ее в коленном суставе. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 2–4 раза.
5. Садятся на стул, поднимают выпрямленную правую ногу. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 2 раза.
6. Разводят и сводят согнутые в коленях ноги. Повторяют 4–6 раз.
Комплекс средней сложности
Упражнения следует выполнять в проветренном теплом помещении не менее 2 раз в день.
1. Исходное положение: стоя на ступеньке на одной ноге. Выполняют маховые движения правой ногой назад и в сторону. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 4–6 раз.
2. Правой ногой выполняют круговые движения в тазобедренном суставе. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 6–8 раз.
3. Ложатся на спину, сгибают ноги в коленях, разводят их. Повторяют 2–4 раза.
4. Встают возле стула, опираясь на его спинку. Ставят ноги на ширине плеч, приподнимают правую ногу и разводят пальцы стопы. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 2–4 раза.
5. Садятся на стул и правой ногой делают круговые движения в коленном суставе сначала в одну, затем в другую сторону. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 4 раза.
6. Ложатся на бок, поднимают правую ногу и удерживают ее в таком положении в течение 5–7 с. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 2 раза.
7. Ложатся на живот, разводят руки в стороны, поднимают и удерживают корпус. Повторяют 2 раза.
При ревматических заболеваниях, сопровождающихся сердечно-сосудистой патологией, необходимо контролировать частоту пульса. Ее разница до и после занятий должна быть не более 16–20 ударов.
8. Встают на четвереньки, выпрямляют правую ногу в тазобедренном и коленном суставах. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 2–4 раза.
Комплекс повышенной сложности
1. Исходное положение: сидя прямо на стуле с высокой спинкой.
2. Приподнимают прямую правую ногу и рисуют в воздухе круг большим пальцем ноги. Не выпрямляя колено, повторяют движение в другую сторону. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 4 раза.
3. Расстилают перед стулом полотенце и ставят на него правую ступню таким образом, чтобы пятка находилась на ближайшем к стулу краю полотенца. Не сгибая пальцы ноги, сдвигают полотенце к пятке, приподнимая при этом свод стопы. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 6–8 раз.
4. Под свод правой стопы кладут скалку или наполненную водой пластиковую бутылку и перекатывают ее вперед-назад. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 10–12 раз.
1. Исходное положение: стоя, слегка согнутые в коленях ноги на ширине плеч, живот втянут.
2. Поднимают правую руку вверх над головой, развернув ладонь влево. Тянутся правой рукой в сторону, при этом опуская левую руку к левому колену. Выполняют упражнение другой рукой. Повторяют 4–6 раз.
Упражнения не должны вызывать болевых ощущений, поэтому должны выполняться в пределах доступного объема движений.
3. Шагают на одном месте в течение 1–2 мин.
1. Исходное положение: лежа на ровной поверхности, выпрямив колени и расположив ноги на расстоянии 10–15 см одна от другой.
2. Разворачивают стопы и колени сначала внутрь, затем – наружу. Повторяют 10–12 раз.
3. Слегка сгибают колени, напрягают мышцы живота и прижимают поясницу к полу. Повторяют 4 раза.
4. Напрягают мышцы таза и приподнимают его. Задерживаются в этом положении на несколько секунд. Повторяют 4 раза.
5. Не отрывая плечи от пола и соединив колени, медленно наклоняют ноги вправо и вниз. Возвращаются в исходное положение и делают то же упражнение в левую сторону. Повторяют 8-10 раз.
6. Вытягивают левую ногу, правую сгибают в колене, обхватывают ее обеими руками, подтягивая колено к подбородку. Фиксируют положение на 20–30 с, затем меняют ноги. Повторяют упражнение 8-12 раз.
Самомассаж
Перед тем как выполнить курс самомассажа, больному необходимо обратиться к врачу, который должен определить наличие функциональной недостаточности суставов и характер (острый, подострый, хронический) процесса. Дело в том, что при всех ревматических заболеваниях массаж допускается только в период между приступами и назначается только в подострой и хронической стадиях.
Массаж ног способствует улучшению кровообращения в суставах, мышцах и коже, уменьшению боли и скованности в движениях.
Длительность воздействия на первых процедурах не должна превышать 5–7 мин, затем время массажа увеличивают до 10–15 мин. Процедуру проводят через день. Курс лечения – 15–18 процедур.
Техника самомассажа
Сначала проводят поглаживание всей ноги, необходимое для полного расслабления мышц. Затем приступают к массажу пальцев ног: каждый палец массируют одной или двумя руками в поперечном и продольном направлениях, используя приемы поверхностного или глубокого поглаживания и кругового растирания.
Самомассаж ног проводят в положении сидя. Процедуру начинают со здоровой ноги или с той, суставы которой поражены меньше.
После этого переходят к массажу стопы, применяя поверхностное, а затем глубокое скользящее поглаживание ладонью. Движения совершают по направлению от пальцев ног к голеностопному суставу и до середины голени, уделяя особое внимание поверхности пяток, пяточному сухожилию и задней поверхности суставной сумки. Массаж стопы проводят круговым обхватывающим и щипцеобразном приемами.
Для массажа голени используют приемы поглаживания и растирания в различных направлениях.
Массаж коленного сустава проводят ладонной поверхностью больших пальцев обеих рук, а также ладонной поверхностью всей кисти, используя поглаживание и спиралевидное растирание.
Затем приступают к массажу бедра. Наружную поверхность бедра массируют круговым обхватывающим и щипцеобразным движениями.
Для массажа тазобедренного сустава применяют растирание, поглаживание и разминание.
2 Нарушение кровообращения
Как известно, здоровье организма человека в целом напрямую зависит от состояния его системы кровообращения.
Недостаточность кровоснабжения какого-либо органа приводит к тому, что ткани не получают необходимого количества питательных веществ и кислорода. В результате этого у человека замедляется обмен веществ и развивается гипоксия.
От недостатка поступления в ткани кислорода в первую очередь страдают ноги. При нарушении кровообращения у человека развиваются такие заболевания, как варикозное расширение вен, тромбофлебит и атеросклероз нижних конечностей.
Причинами развития данных болезней служат наследственность, малоподвижный образ жизни, нарушение обмена веществ, а также осложнения после перенесенных заболеваний.
Симптомами этих болезней часто служат ощущение тяжести и усталости в ногах, отеки голеней и стоп, появление сосудистых «звездочек» и периодически повторяющиеся судороги.
Через некоторое время у больного становятся видны под кожей в виде переплетающихся узлов крупные вены.
Варикозное расширение вен
Варикозное расширение вен сопровождается нарушением работы клапанов и ухудшением кровотока. Болезнь развивается над венозными клапанами и связана со слабостью венозных стенок и с повышением давления крови в венах.
Первым признаком нарушения кровообращения в ногах является изменение ногтей ног, которые истончаются или, напротив, утолщаются. Через некоторое время небольшие участки вен начинают просвечивать через кожу. Как правило, больной не обращает внимания на эти признаки, считая их косметическими недостатками. При прогрессировании заболевания появляется тяжесть в ногах, к вечеру ноги часто отекают, у больного периодически возникают судороги в икроножных мышцах, а также потеря чувствительности на отдельных участках ног. Эти признаки указывают на вторую стадию варикозного расширения вен.
Варикозное расширение вен встречается у четверти взрослого населения планеты.
Для третьей стадии заболевания характерно увеличение вен и образование на них узлов, а также кожные изменения: буроватые пятна, сопровождающиеся зудом дерматиты. Больной регулярно ощущает тяжесть в ногах, которые как будто наливаются свинцом. Ежедневно ноги отекают. Судороги повторяются все чаще.
Если больной не обращается к врачу, постепенно болезнь переходит в четвертую стадию, при которой на ногах образуются язвы, происходят разрывы венозных узлов с кровотечениями, возникает хроническая венозная недостаточность.
Тромбофлебит
Тромбофлебит – это сосудистое заболевание, сопровождающееся воспалением венозных стенок и образованием тромбов.
В основе болезни лежит истончение стенок венозных сосудов, которое происходит от недостатка в организме витаминов Р, С, Е, А и микроэлементов (кальция, калия и магния). Тромбофлебит часто возникает как осложнение после родов, инфекционных заболеваний, перехода воспалительного процесса из раны на стенки вен. В развитии болезни огромную роль играют замедление скорости тока крови и повышение ее свертываемости.
Истончение стенок приводит к проникновению бактерий в сосуды даже в результате легких ударов.
Признаками тромбофлебита являются тянущие и ломящие боли в икроножных мышцах, болезненность при прикосновении к ним, отеки и воспалительные процессы в окружающих вены тканях.
Атеросклероз нижних конечностей
Атеросклероз нижних конечностей – это тяжелое прогрессирующее сосудистое заболевание, приводящее к нарушению кровообращения в ногах. В основе этой болезни лежит склеротический процесс, который происходит в сосудах нижних конечностей, аорты и ее главных ветвях, в результате чего просвет сосуда суживается, создавая препятствие кровотоку.
Первыми признаками заболевания являются сильные боли, появляющиеся сначала только при ходьбе и сразу исчезающие при остановке.
Атеросклерозом нижних конечностей страдают главным образом мужчины. Развитию болезни способствуют переохлаждение ног, нервно-психические травмы, хроническое отравление никотином, алкоголизм.
При прогрессировании болезни болевые ощущения наблюдаются ночью, у больного регулярно возникают судороги икроножных мышц. Постепенно боли усиливаются, становясь постоянными, и нарушается трофика тканей (ломкость ногтей, цианоз, сухость, шелушение и блеск кожи). С развитием болезни происходит некроз тканей с образованием язв или гангрены. К сожалению, в настоящее время в классической медицине не существует методов лечения, способных остановить прогрессирование болезни. Что касается народной медицины, то она предлагает множество способов борьбы с этим тяжелым заболеванием, многие из которых не только облегчают боли, но и не дают болезни прогрессировать.
Лечение и профилактика
При первых признаках заболевания, связанного с нарушением кровообращения, следует срочно обратиться к врачу, который назначит больному соответствующее лечение. Посоветовавшись со специалистом, можно обратиться и к нетрадиционным методам исцеления: фито-, медо-, гирудо– и металлотерапии, а также к грязелечению и некоторым другим способам.
Для профилактики болезней данной группы необходимо регулярно выполнять специальный комплекс физических упражнений и делать самомассаж ног.
Лечение пчелиным медом
Мед является не только полезным продуктом питания, но и одним из самых эффективных лечебных средств. Прием его препаратов, а также их наружное применение показаны при целом ряде заболеваний, в том числе и тех, которые связаны с нарушением кровообращения нижних конечностей.
Наружные препараты меда
100 г меда растворяют в 5 л горячей (37–38 °C) воды, погружают в нее ноги на 15 мин, затем протирают их марлей, смоченной холодной водой. Процедуру проводят 1 раз в день в течение 7 дней. Рекомендуется при варикозном расширении вен.
3-4 очищенных клубня картофеля натирают на крупной терке, смешивают с 2 столовыми ложками растопленного меда. Смесью обмазывают ноги, перебинтовывают. Длительность процедуры – 15–20 мин. Процедуру проводят 1 раз в день в течение 3–5 дней. Рекомендуется при тромбофлебите.
1 столовую ложку цветков ромашки заливают 200 мл кипятка, настаивают в течение 20 мин, процеживают, смешивают с 1 столовой ложкой меда. Настоем пропитывают марлю, которую используют для компрессов. Процедуру проводят 1 раз в день в течение 7 дней. Рекомендуется при тромбофлебите и атеросклерозе нижних конечностей.
При судорогах рекомендуется смазать икроножные мышцы растопленным медом и надеть шерстяные носки.
1 столовую ложку цветков ромашки аптечной заливают 100 мл оливкового масла, кипятят на слабом огне в течение 5 мин, настаивают 20 мин, процеживают, смешивают с 1 столовой ложкой меда. Маслом смазывают пораженные участки ног 2 раза в день в течение 14–21 дня. Рекомендуется при варикозном расширении вен и тромбофлебите.
1 столовую ложку цветков белой акации и 1 столовую ложку меда заливают 150–200 г водки, настаивают в течение 14 дней, периодически взбалтывая, процеживают. Настойкой растирают ноги 1 раз в день (на ночь) в течение 7 дней. Рекомендуется при варикозном расширении вен.
1 столовую ложку коры каштана конского заливают 200 мл воды, нагревают на слабом огне в течение 10 мин, настаивают 30 мин, процеживают, смешивают с 1 столовой ложкой меда. Смесью пропитывают марлю и прикладывают ее к пораженным участкам ног на 20 мин. Процедуру проводят 1 раз в день в течение 21 дня. Рекомендуется при атеросклерозе нижних конечностей.
1 столовую ложку травы сушеницы болотной и 1 столовую ложку цветков ромашки аптечной заливают 200 мл кипятка, настаивают в течение 30 мин, процеживают, смешивают с 1 столовой ложкой меда. Настоем смазывают ноги 2 раза в день в течение 14 дней. Рекомендуется при варикозном расширении вен.
При атеросклерозе нижних конечностей хорошо помогают горячие ножные ванны с добавлением меда и отвара травы крапивы двудомной.
Поделиться книгой: