Помоги проекту - поделись книгой:
Главная причина появления избыточного веса – повышенное употребление высококалорийных продуктов, за ней следует малоподвижный образ жизни, или низкая физическая активность.
В первую очередь необходимо обратить внимание на питание. При этом рекомендуется не только употреблять те или иные продукты, но и соблюдать некоторые правила приема пищи. Есть следует не спеша и лучше принимать пищу несколько раз в день и понемногу. Нужно также уменьшить употребление кислых продуктов – мяса, рыбы, яиц, сыра, круп, хлеба. Вместо них надо увеличить в рационе питания количество щелочных продуктов – овощей, фруктов, молока и молочных продуктов. Очень приветствуются продукты, содержащие аминокислоты, – творог, яичный желток, зеленый горошек, картофель, дыни, апельсины и др.
Нужно выбирать диету индивидуально с учетом особенностей организма. Не существует какой-то специальной стандартной диеты для всех. У кого-то может быть повышен уровень холестерина в крови, в этом случае необходимо будет строго ограничить поступление холестерина. Он содержится в таких продуктах, как мясо, яйца, животный жир и т. п.
Очень полезны свежие овощи, зелень и салаты из них. Из фруктов лучше выбирать те, что содержат меньше глюкозы, которая способствует увеличению веса и отложению жира. Наиболее подходящими считаются авокадо, бананы, яблоки, груши, смородина, малина, вишня и др. Виноград лучше исключить или ограничить его употребление, ведь именно в нем содержится много глюкозы.
Желательно вообще сократить употребление сахара и сладких продуктов питания, кулинарных изделий и т. д. Из круп наименее калорийными и полезными являются пшено и ячмень. Что касается мясных продуктов, то желательно употреблять их без острых приправ, в вареном виде или приготовленными на пару. От жареного, копченого мяса, а также сала, буженины и прочего лучше отказаться.
Очень полезно 1–2 раза в неделю устраивать разгрузочные дни. В такие дни можно употреблять в пищу ограниченное количество продуктов. Например, это могут быть или 300 г несоленого вареного мяса, разделенного на 2 порции, или 1 кг фруктов, который можно есть в течение дня, или 1 кг овощей (без масла, сметаны и соли), или 1 л простокваши, кефира.
Чтобы добиться желаемого результата в борьбе с лишним весом, важно использовать комплексный подход: различные виды диет, массажа, спортивные занятия, полезные водные процедуры, а также лечебные процедуры. При избыточном весе очень полезны ванны с добавлением специфических лекарственных трав и растений. Желаемый результат будет достигнут лишь при усердном лечении и выполнении всех обязательных требований. Если проявить упорство и целенаправленно стремиться к цели, то эффект от лечения проявится спустя 1,5–2 месяца. Не стоит торопить события и стремиться избавиться от лишнего веса в рекордные сроки, чтобы не вызвать еще больших нарушений в работе организма. Лишь постепенная работа над собой даст возможность надолго сохранить достигнутый результат.
Повышенная потливость
Повышенная потливость, или гипергидроз, обычно наблюдается у людей, занятых интенсивным физическим трудом, у тех, кто работает в горячих цехах, а также при душевных волнениях. Человек обильно потеет и в жаркие летние дни.
Особенно сильно потеют люди с избыточным весом, а также женщины, переживающие климактерический период. Иногда обильное потоотделение может свидетельствовать о некоторых заболеваниях: болезнях почек, базедовой болезни, нарушениях вегетативной нервной системы. Всегда бывает довольно сложно установить истинную причину повышенной потливости. Наиболее обильное выделение пота происходит в подмышечных впадинах, также сильно потеют руки, ноги и лицо. Если потоотделение в норме, пот не должен ничем пахнуть, но, когда происходит его смешивание с жировым секретом и дальнейший процесс разложения, возникает неприятный запах.
Устранить неприятный запах пота можно простым способом – стоит только воспользоваться мылом и водой. Людям с повышенной потливостью нужно обязательно принимать душ 2 раза в день или утром душ, а вечером ванну. Кроме этого, чтобы оздоровить свой организм и привести в норму процесс потоотделения, необходимо время от времени заниматься физкультурой или спортом. Очень полезно купание (в бассейне и открытых водоемах). Обязательно надо проводить больше времени на свежем воздухе, принимать солнечные и воздушные ванны. Помогают также закаливающие процедуры, контрастный душ, холодные и теплые ванны, особенно ванны с определенными добавками.
Следует избавиться от синтетического белья и отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей. Подмышечные впадины необходимо ежедневно мыть холодной водой с мылом и 1 раз в неделю обрабатывать их 5 %-ным раствором формалина, смешанного в равных частях с глицерином и спиртом.
Волосы, растущие в подмышечной впадине, необходимо сбривать или удалять другим доступным способом.
Повышенную потливость рук и ног также необходимо лечить. Их надо регулярно мыть горячей водой с добавлением нескольких капель бензойной настойки или раствора квасцов (25 г средства на 1 л воды). Также помогает отвар из коры дуба и зверобоя. Для приготовления отвара потребуется 5 г дубовой коры, 5 г травы зверобоя, 500 мл кипятка. Кипятком залить сырье, проварить в течение 10 мин, затем настаивать 5–10 мин и процедить. Смешать отвар со столовым уксусом (20: 1) и ополаскивать этой смесью чистые руки и ноги. Полезно также периодически мыть руки и ноги холодной водой с мылом и протирать их затем ватным тампоном, смоченным в 2 %-ном салициловом спирте.
Можно делать ванночки из крепкого чая, настоя шалфея, дубовой коры, тысячелистника, липы, ромашки с добавлением столового уксуса (15 мл уксуса на 1 л воды), поваренной или морской соли.
Все процедуры (протирание, ванночки и ванны), направленные на избавление от сильной потливости, лучше делать вечером перед сном. Утром можно ополаскивать руки прохладной водой и протирать их туалетным уксусом или припудривать смесью талька и борной кислоты (1: 1). В осенне-зимний период и ранней весной обязательно следует носить перчатки, а ноги предохранять от намокания. Перед выходом на улицу надо обязательно мыть кожу рук и ног с мылом и смазывать ее кремом. Полезна также гимнастика, массаж и самомассаж рук и ног.
Следует помнить, что в борьбе с повышенной потливостью нужно прибегать к комплексному лечению и применять все вышеуказанные процедуры в их сочетании.
Иногда чрезмерная потливость бывает связана с повышенной возбудимостью. Поэтому необходимо сначала привести в порядок нервную систему, принимая успокаивающие средства желательно растительного происхождения.
Прекрасно помогает при этом настойка валерианы. Потребуется 25 г высушенных корневищ растения и 500 мл водки или разбавленного спирта, или 25 г свежих корневищ и 125 мл водки. Настаивать 5 дней, затем процедить и пить по 25 мл 3 раза в день. Очень эффективно действует настой травы пустырника. Для этого нужно залить 20 г травы 300 мл кипятка, настаивать 1 ч, затем процедить. Принимать внутрь по 25 мл 3 раза в день. Также полезен настой шалфея (1: 20). Его нужно принимать по 50 мл 5 раз в день в теплом виде. Принимать все эти средства нужно по отдельности и в течение 2 недель.
При повышенной потливости рекомендуются ванны с настоями, отварами или настойками различных лекарственных трав. Такие ванны рекомендуется принимать хотя бы 1 раз в неделю по 15–20 мин. Предварительно надо хорошо вымыть тело водой с мылом, а после ванны не нужно ополаскиваться и вытираться. Следует знать, что ванны из липового цвета усиливают потоотделение, но в то же время успокаивают нервную систему. Шалфей и дубовая кора рекомендуются при жирной коже, избыточном весе и чрезмерной потливости.
Краснота рук
Краснота или синюшность рук является следствием нарушения кровообращения в сосудах рук. Это бывает при хронических заболеваниях сердца и сосудистой системы или в результате частых небольших обморожений рук. В последнем случае на фоне обморожения нарушается вялая циркуляция крови в конечностях. Для устранения красноты или синюшности рук необходимо установить причину этого явления. Если причина заключается в сердечно-сосудистом заболевании, то необходимо в первую очередь лечить заболевание, а затем заняться руками. Для рук рекомендуются контрастные ванночки, когда руки попеременно нужно опускать в ванночку с горячей и холодной водой на несколько секунд. Длительность такой процедуры – 5–10 мин, проводить ее можно 1–2 раза в день. Предварительно нужно очистить кожу рук водой с мылом, а после принятия ванночки смазать руки кремом для сухой кожи. Полезны также массаж и гимнастика для рук.
Полезны ванночки с добавлением небольшого количества перманганата калия (1 г на 1 л воды), питьевой соды (5 г на 1 л воды), ванночки с отваром коры черемухи (50 г на 1 л воды) или дуба (25 г на 1,5 л воды).
Летом полезно протирать очищенную кожу рук свежим огуречным соком, а зимой можно использовать свежее теплое молоко.
При красноте рук полезно делать массаж во время нанесения крема на кожу. Крем нужно втирать массажными движениями от конца пальцев к их основанию, затем всей ладонью то одной, то другой рукой. Движения должны быть такие, как при натягивании перчаток. После такого массажа можно сделать последовательно поглаживание, растирание-разминание и похлопывание в тех же направлениях.
Все рекомендованные методы борьбы с краснотой рук необходимо выполнять регулярно и в комплексе.
Грудь
Грудь доставляет женщинам немало хлопот, поскольку именно эта часть тела является объектом их гордости и требует особого ухода. Очень полезно для сохранения упругости кожи груди применять обливание холодной водой из душа или обтирание холодной водой с помощью махровых рукавичек. Полезны также контрастный душ и ванны. Контрастный душ способствует регулированию кровообращения, придает мышцам и коже упругость и эластичность.
Холодный душ вообще оказывает хорошее воздействие на молочные железы. Рекомендуется орошать холодной водой всю поверхность молочных желез или растирать их кусочком льда, выполняя легкие круговые движения. После этого кожу смазывают питательным кремом. Однако такие процедуры желательно проводить после совета с врачом.
Ванны с добавлением различных средств помогают сохранить кожу молодой и здоровой. Кроме того, во время принятия ванны можно проводить легкий массаж груди, что усилит лечебное действие процедуры.
Для груди очень полезно делать каждый день дыхательные упражнения: сделать подряд несколько глубоких вдохов, 20 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть. Выполнять эти простые упражнения лучше 2 раза в день – утром и вечером. Желательно при этом вдыхать свежий воздух: можно делать упражнение дома у открытого окна или в парке, лесу, на даче. Такое упражнение благоприятно действует на укрепление грудных мышц, а также способствует выпрямлению позвоночника и выравниванию плеч.
Для сохранения формы груди необходимо носить бюстгальтер правильного размера, особенно при полной груди. Бретельки не должны сильно врезаться в плечи, объем бюстгальтера должен соответствовать объему груди. Желательно начинать носить бюстгальтер с момента ее формирования. Во время занятий спортом лучше надевать бюстгальтер из очень плотной ткани.
Кроме этих процедур, необходимо систематически питать кожу груди, так же как и кожу лица. Рекомендуется периодически, 1–2 раза в неделю, втирать в бюст питательный крем, а затем делать компресс с помощью махрового полотенца, смоченного в теплой воде или настое лекарственных трав. Длительность процедуры – 15–20 мин, затем нужно ополоснуть грудь прохладной водой.
Особенно эффективно сочетание массажа груди и косметической маски. Очень полезна маска из творога. Для ее приготовления потребуется 25 г творога, 3 мл растительного масла и 3 мл любого фруктового сока. Вместо творога можно использовать сметану. Все ингредиенты нужно тщательно перемешать и нанести полученную смесь тонким слоем на грудь (можно захватить и шею). Через 20 мин маску нужно смыть теплой водой или отваром ромашки, кожу смазать кремом.
Все процедуры, как и в других случаях, необходимо проводить в комплексе. Например, делать массаж груди во время принятия ванны или принимать горячую лечебную ванну, а затем нанести маску на грудь.
Талия
Любая женщина мечтает иметь тонкую талию, плоский или слегка выступающий живот. Большой живот всегда вызывает негативные эмоции и у мужчины, и у женщины. Он не просто выглядит некрасиво – это свидетельство слабости мышц брюшного пресса. Неразвитость мышц брюшного пресса ведет в дальнейшем к опущению внутренних органов, нарушению функций желудка и кишечника.
В связи с этим поддержка брюшного пресса не просто важна с эстетической точки зрения, но и необходима для сохранения здоровья. Чтобы понять, какие именно мышцы надо укрепить физическими упражнениями, нужно лечь на спину и слегка приподнять голову и плечи. Если во время этого процесса возникнет ощущение легкого вздутия в области паха, значит, поперечные мышцы живота являются слабыми, и их необходимо натренировать и усилить их упругость. Второй тест необходимо проводить, лежа на спине и слегка приподняв вытянутые ноги. Если при этом на животе образуется небольшая продольная выпуклость, значит, наиболее ослабленными являются прямые мышцы живота.
Итак, для поддержания талии в идеальном состоянии необходимо в первую очередь заняться гимнастикой. Также важны массаж, занятия спортом, плавание, контрастный душ, ванны и т. д. При ослабленных мышцах живота можно во время приема теплой ванны делать легкие упражнения, напрягая и ослабляя мышцы живота. Такие упражнения будут более эффективны, поскольку дополнят лечебное воздействие ванны.
Подготовка к принятию ванны, очищение и уход
Прежде чем принимать ванну, необходимо правильно подготовиться к этой процедуре: очистить кожу тем или иным подходящим для типа кожи средством, запастись всеми необходимыми очищающими средствами: скрабом, щеточками, массажными губками и пр. После принятия ванны необходимо смазать тело кремом, маслом или лосьоном. Продлить молодость и здоровье кожи поможет правильный уход за ней. Ведь кожа нуждается в систематическом очищении, увлажнении и защите от внешних негативных воздействий: солнечного света, ветра, холода, соленой воды и пр. В древних индийских трактатах утверждается, что «омовение дает ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи».
Очищение кожи тела
Очищение всей поверхности тела важно делать регулярно и в любое время года. Зимой и осенью кожа все время защищена толстым слоем одежды и практически не дышит, а значит, не функционирует в должной мере. Летом же, наоборот, тело практически открыто и поры постоянно забиваются пылью, грязью и реагируют на загрязненный воздух.
Самый простой способ очищения кожи – это купание с мылом и мочалкой или губкой для тела. Можно посещать бани и сауны, принимать ванны. Полезно очищать кожу травяным настоем, делать грязевые маски, применять для очищения косметическую соль, гели, лосьоны, молочко или сливки. Хорошо очищает кожу смесь соли с маслом и просто соль. Это средство очищает поры, дезинфицирует их и обновляет кожу. Масло необходимо для эффективного нанесения на кожу. Чтобы не пересушить кожу, лучше использовать жидкое мыло или гель для душа.
Выбирая мыло для очищения кожи, лучше останавливаться на мыле с минеральной грязью, солью или глицерином. Такое средство идеально очистит кожу, при этом не высушивая ее.
Используемая для очищения косметическая соль основана на минералах, микроэлементах, солях Мертвого моря. Она улучшает кровообращение и обмен веществ в коже, повышает ее эластичность и гидратацию. Ее рекомендуется использовать для проблемных участков кожи.
Травяные настои хороши тем, что содержат экстракты трав, которые оказывают на кожу разностороннее воздействие: обогащают ее витаминами, смягчают, питают, а также придают коже приятный травяной естественный аромат.
Грязевые маски очень полезны при любом типе кожи и с различными проблемами. Они глубоко очищают поры и выравнивают кожный покров, делают его более гладким, нежным и бархатистым. Одновременно укрепляются соединительные ткани, подтягивая кожу, делая ее упругой. После такой маски кожа выглядит более свежей и здоровой.
Очищающие гели содержат растительные экстракты, что помогает не только очистить кожу, но и снабдить ее дополнительной влагой, смягчить и освежить.
Лосьоны также эффективно очищают кожу. Лучше использовать лосьоны известных фирм, чтобы не ошибиться и не травмировать кожу, избежать ожогов и пр. Желательно также использовать лосьоны, не содержащие спирта, а имеющие в своем составе легкие масла.
Косметическим молочком, сливками или кремом хорошо смазывать кожу после горячей ванны или бани. Предпочтение следует отдавать средствам, содержащим растительные экстракты, солнцезащитные фильтры, защитный комплекс от кожных секреций, увлажняющие вещества. Косметические сливки или сметанка также должны обладать подобными качествами. При подборе косметических средств нужно обращать внимание и на запах: предпочтение следует отдавать косметике с приятным ароматом.
Увлажняющий гель или крем должен содержать гиаклуронат и натуральный бетаин. Благодаря этим компонентом гель делает кожу очень нежной и мягкой. В минеральном геле содержатся фруктовые кислоты, гликопротеины и природные полисахариды. Он помогает очистить кожу: отшелушивает ороговевшие клетки и максимально увлажняет кожу. Этот гель лучше сочетать с увлажняющим или питательным кремом.
Наносить любые средства на кожу нужно капельным методом, т. е. по капле и втирая ее затем. Излишек лечебной косметики необходимо снимать бумажной мягкой салфеткой, чтобы на открытые участки кожи на оставшийся невпитавшийся крем или другое средство не осела ненужная грязь.
Очень хорошо смягчают кожу тела различные растительные масла, особенно масло шиповника. Эти средства также питают кожу, делают ее гладкой и свежей. Во время втирания масла можно массировать тело. Полезно питать увлажняющими средствами грудь и сами молочные железы.
После сауны хорошо смазывать кожу тела кремом или лосьоном для похудения или противоцеллюлитным (особенно, если в этом есть острая необходимость).
Но существуют и более сложные способы очищения кожи тела. Пилинг – это основательная очистка кожи от загрязнений. Суть этого процесса сводится к тому, что с помощью специальных средств счищается верхний слой отмершей кожи. Предварительно нужно вымыться под душем с мылом, затем на влажное тело нанести средство для пилинга. После этого щеточкой с натуральной щетиной это средство нужно равномерно распределить по телу, выполняя кругообразные движения. Спустя 5 мин это средство надо смыть теплой водой, при желании можно ополоснуться прохладной водой. В завершение кожу следует обязательно смазать кремом или маслом. При нормальной коже достаточно делать пилинг 1 раз в 2–4 недели. При жирной коже или других проблемах кожи можно делать пилинг чаще, но не более 1 раза в неделю. Помимо очищения, во время пилинга производится такой массаж, когда средство растирается по всей поверхности кожи тела. Ноги массируются сначала снаружи и снизу вверх, по бедру до ягодиц, затем изнутри снизу до паха. Грудь надо массировать от подмышечной впадины до декольте и вокруг молочных желез. Живот массируется снизу с правой стороны круговыми движения и вверх, затем слева. Руки надо массировать также снизу вверх вправо, затем налево вниз. Спина массируется снизу вверх по позвоночнику, затем с боков к позвоночнику. В качестве средства для пилинга можно использовать смесь из 200 г творога и 30 г мелкой соли. Эту смесь нужно мягко втирать во влажную кожу.
Более основательный метод очищения кожи – шлифовка. Она включает несколько основных процедур: распаривание, очищение и питание кожи. Для распаривания надо принять ванну с водой, температура которой равняется примерно 36 °C. Далее следует очищение с помощью скраба и массажной рукавицы или щетки, которыми производятся круговые движения по всему телу. Скраб необходимо втирать в кожу. Его можно приготовить самостоятельно, например, из морской, поваренной (крупного помола) соли (50 г) и сливок, сметаны или растительного масла (200–250 мл). Когда все средство будет равномерно нанесено на кожу тела, спустя 5 мин его можно будет смыть теплой водой, затем ополоснуться прохладной водой и вытереть тело. Кожу надо смазать увлажняющим кремом. Такую процедуру рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Шлифовка ускоряет процесс обновления клеток, избавляет тело от ороговевшего слоя старых клеток, препятствующих дыханию кожи. В результате после этой процедуры кожа становится шелковистой и бархатистой.
Полезно после обычного очищения кожи с водой и мылом протирать тело лимонным соком.
Для очищения рук помогает ванночка с особыми добавками. Потребуется 5 г питьевой соды, 25 г мыльного порошка (или мыльного крема), 1 л теплой воды, 25 г глицерина, 3 мл нашатырного спирта. Все ингредиенты смешать, опустить в ванночку руки на 10 мин, после чего вытереть их насухо и смазать кремом. Если процедура проводится вечером, то можно обработать руки жирным кремом.
Прекрасно очищает кожу настой из листьев щавеля. Спустя 5 мин после смазывания этим средством надо ополоснуться под душем с хорошим пережиренным мылом. Хорошо очищает кожу мыльная пена с добавлением небольшого количества сахара (1 л пены, 5 г сахара).
Особое внимание следует уделять коже локтей и коленей. Для них также необходимо делать мыльные ванночки (для локтей) и примочки (для коленей). Во время мытья локти и колени надо протирать пемзой круговыми движениями. Такие процедуры следует проводить 1 раз в неделю. После очищения кожи локтей и коленей их надо смазать жирным кремом, смешанным с несколькими каплями лимонного сока. Дополнительно можно смазывать кожу отбеливающим кремом. Это следует делать на ночь. Также полезно втирать средство, сделанное по старинному рецепту. Нужно смешать в равных долях глицерин и розовую воду, добавить к ним несколько капель нашатырного спирта и перемешать. Полученное средство можно втирать в кожу локтей и коленей, предварительно очистив их под душем, в ванне и пр.
Увлажнение, питание, смягчение и защита кожи тела
После очищения, принятия ванны, купания и в другое время кожа нуждается в дополнительном увлажнении, т. е. в увлажнении кремом. Очень полезны жидкие кремы по уходу за телом, наносимые после ванны или душа. Они помогают коже вновь обрести потерянные жир и влагу. Кроме того, в них содержится такое количество жира, которое покрывает поверхность кожи как защитная пленка и препятствует излишнему испарению влаги.
Для сухой и увядающей кожи хорошо подходят эмульсии типа вода в масле. Для молодой и более жирной кожи лучше использовать смеси типа масло в воде. Эти средства очень удобны, поскольку быстро впитываются и покрывают кожу жирной защитной пленкой.
Сухую кожу тела и особенно рук можно протирать соком свежего огурца, а затем смазывать жирным питательным кремом или смесью, приготовленной из глицерина, лимонного сока и растительного масла в равных долях.
При повышенной сухости кожи можно 1–2 раза в неделю смазывать очищенное тело растительным маслом. Для рук можно делать масляные ванночки, опуская в теплое растительное масло руки на 10–15 мин. Хорошо помогает при сухости кожи смазывание сливками, сметаной, медом.
Для смягчения кожи хороши ванны для тела и ванночки для рук с солью, настоями трав (ромашки, шалфея, мяты, укропа, цветков липы) или лекарственных сборов. Очень эффективен отвар корня сельдерея (100 г корня сельдерея на 1 л воды, варить 30 мин).
Хорошо смягчает кожу рук ванночка из нашатырного спирта с глицерином (500 мл теплой воды, 25 г глицерина, 10 мл нашатырного спирта). Также полезны теплые ванночки из отвара овсяных хлопьев и протирание рассолом квашеной капусты.
Для кожи тела, так же как и лица, полезны различные маски. Перед маской необходимо очистить кожу и насухо ее вытереть. Затем наносится маска-кашица тонким слоем, так же как крем. Для лучшего впитывания можно накрыть тело чистой мягкой тканью и оставаться в удобном положении в течение 15–20 мин. Можно делать маски на отдельные части тела.
Для кожи тела можно использовать медово-желтковую маску. Для этого надо смешать 4 яичных желтка со 100 г меда и 25 г толокна. Все тщательно перемешать и нанести на очищенную кожу тела (можно на грудь в зоне декольте, шею, кисти рук). Оставить маску на 15–20 мин, затем смыть теплой водой, влажную кожу смазать быстро впитывающимся кремом.
Прекрасно действует на кожу масляно-желтковая маска. Надо смешать 4 яичных желтка со 100 мл растительного масла, 25 г меда, все тщательно перемешать. Полученную смесь нанести на очищенную кожу тела и оставить на 15–20 мин. Смыть маску теплой водой и смазать влажную кожу кремом.
Очень полезна картофельная маска. Для нее надо сварить 300 г вымытого картофеля в кожуре, затем немного охладить, очистить, протереть через сито, добавить 80 мл теплого молока или 100 г сметаны. Все тщательно перемешать и нанести на очищенную кожу тела. При желании в массу дополнительно можно добавить немного огуречного или лимонного сока. Через 15–20 мин маску нужно смыть теплой водой, затем ополоснуться под прохладным душем и смазать влажную кожу жирным кремом.
Ванны
Как уже говорилось ранее, ванны с незапамятных времен являлись важным методом очищения, омоложения и оздоровления тела. Их применяли на Востоке даже во время деловых или праздничных встреч. В Древней Греции и Риме женщины использовали эту процедуру для продления своей молодости и сохранения красоты. Во время омовения прислужницы натирали чистую кожу своей госпожи благовонными мазями и спрыскивали духами. После приема ванны и прочих сопроводительных процедур тело сияло красотой и источало соблазнительный аромат.
Теплые ванны были популярны еще до времен Гомера. Гиппократ, великий врачеватель древности, говорил, что ванны необходимо принимать при многих болезнях, ведь они помогают даже тогда, когда другие средства оказываются бессильны. Ванны с различными добавками были настолько популярны в Древней Греции, что даже боги в легендах, мифах и сказаниях принимали их. Так, верховная богиня Гера, по словам Гомера, купалась в амброзии. Из преданий также известно, что царица Египта Клеопатра принимала ванну из толченого жемчуга. В Новое время знаменитая куртизанка Нинон де Ланкло любила ежедневно принимать ванну с добавлением ароматических настоев фиалки, розы, шалфея, тимьяна, розмарина, иссопа и др.
В Средние века, когда в мире господствовали суровые законы католической инквизиции, о физической красоте и даже чистоте было грешно и думать, поэтому о ваннах забыли, сочтя это занятие уделом грешников и язычников. Но в конце XVIII – начале XIX вв. с развитием медицины вновь входят в моду разного рода лечебные ванны. Впервые ванну как физиотерапевтическое средство стал назначать и сам принимать в 1816 году Викентий Присниц.
Сегодня принятие ванны – это само собой разумеющееся занятие. Ванна необходима в первую очередь для очищения тела. Становятся все более и более популярны ванны со специфическими добавками. Одни применяются для успокоения нервов, снятия стресса, усталости, другие – для лечения какой-либо болезни. И в том и в другом случае ванна всегда оказывает благотворное воздействие не только на кожу тела, но и на весь организм. Главное, знать какие ванны и в каких случаях следует применять, а также выполнять правила принятия ванны.
Правила принятия ванны
Любая ванна полезна для организма, поскольку дает возможность расслабиться и успокоиться. Но она может оказывать различное действие на организм в зависимости от температуры воды и добавок. Ванна может освежать, укреплять, закалять, успокаивать, возбуждать и даже лечить.
Принимать ванну можно в любое удобное для вас время – утром, вечером и даже днем. Утренняя ванна должна бодрить, поэтому предполагает добавление морской, поваренной или ароматической соли. Вечерняя ванна, наоборот, должна успокаивать, снимать усталость и освежать. Поэтому для ее приготовления лучше использовать настои и отвары трав, ароматические масла, отруби, а также средства, успокаивающие нервную систему и снимающие напряжение.
Существует несколько основных правил приема ванны.
1. Нельзя погружаться в воду очень быстро, особенно если температура воды в ванне значительно превышает комнатную температуру или, наоборот, намного ниже ее.
2. Нельзя купаться на полный желудок.
3. После принятия горячей ванны (около 40 °C) рекомендуется ополоснуться под холодным душем.
4. Находиться в ванне можно не более 15–20 мин.
5. Сразу же после ванны лучше всего лечь в постель или, если ванна принимается днем, прилечь на диван на 15–20 мин и немного полежать.
6. Обычная ежедневная вечерняя гигиеническая ванна должна иметь температуру около 36–37 °C. Только в этом случае она будет действовать на нервную систему успокаивающе и поможет спокойно заснуть.
7. Во время принятия ванны полезно делать массаж, энергично растирая тело щеткой, грубой мочалкой или руками. Массаж лучше начинать с пальцев ног и продвигаться вверх по телу кругообразными движениями.
8. После ванны необходимо смазать кожу увлажняющим или жидким кремом, при жирной или нормальной коже ее можно протереть тампоном, смоченным одеколоном.
9. Во время принятия ванны голова и область сердца должны оставаться над водой.
Многие женщины совершают ошибку, когда сначала принимают лечебную или косметическую ванну, а затем моются и очищают кожу мылом, скрабом, мочалкой, щеткой и т. д. Все следует делать наоборот: вначале мыться и очищать кожу под душем, а потом принимать оздоровительную ванну.
Виды ванн
Как уже говорилось, ванны могут по-разному влиять на организм не только в зависимости от добавок, но и от температуры воды. По температуре воды различают несколько видов ванн.
1. Очень холодная ванна (8-14 °C). Такую ванну можно принимать в течение нескольких секунд, т. е. опуститься в нее ненадолго, выйти и тут же растереться махровым полотенцем. Для охлаждения воды можно добавлять в ванну лед или очищенный снег. Такая ванна противопоказана при заболеваниях почек.
2. Холодная ванна (20–27 °C). В такой ванне можно находиться 5-10 мин. Она бодрит, снимает усталость, делает кожу подтянутой и упругой, способствует закаливанию организма и укреплению иммунной системы.
3. Слегка теплая ванна (28–33 °C). Продолжительность принятия ванны – 10–20 мин. В эту ванну уже можно добавлять различные косметические или лечебные средства.
Поделиться книгой: