Помоги проекту - поделись книгой:
11. 50 г корней лопуха, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 40 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 15 мин.
12. 50 г листьев мать-и-мачехи, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 40 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 20 мин.
13. 50 г мяты полевой, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать 40 мин, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку и опустить в нее ноги. Через 20 мин можно закончить процедуру и ополоснуть ноги теплой водой.
14. 50 г листьев ольхи, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 40 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 15 мин.
15. 50 г цветочных корзинок полыни цитварной, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 40 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 15 мин.
16. 10 мл дарминала (эфирного масла полыни или цитварного семени), 1 л теплой воды. Вылить масло в теплую ванночку, опустить в нее ноги. Через 15 мин ополоснуть ноги теплой водой и смазать кремом.
17. 25 г цветков и травы ромашки, 25 г цветков черной бузины, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 30 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 20 мин.
18. 25 г цветков и травы ромашки, 25 г поваренной соли, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 30 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, добавить соль, размешать до ее полного растворения. Принимать ванночку 20 мин.
19. 50 г соломы овса посевного, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 50 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку. Опустить в ванночку ноги на 15 мин.
20. 25 г цветочных корзинок и листьев пижмы обыкновенной, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 2 ч, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 20 мин.
21. 50 г цветков, корней или веток бузины черной, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 40 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 20 мин.
22. 50 г травы гармалы обыкновенной, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 50 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 20 мин.
23. 50 г травы с цветущими верхушками донника лекарственного желтого, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 40 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 20 мин.
24. 50 г травы душицы обыкновенной, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 50 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 15–20 мин.
25. 50 г цветочных корзинок арники горной, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 50 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 15–20 мин.
26. 50 г измельченной травы багульника, 100 мл подсолнечного масла, 1 л кипятка. Залить сырье подсолнечным маслом, настаивать 12 ч в закрытом сосуде на водяной бане, изредка помешивая. Затем процедить и вылить масло в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 15–20 мин.
27. 20 г бодяги, 100 мл растительного масла, 1 л теплой воды. Развести порошок бодяги растительным маслом, вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 10–15 мин.
28. 40 г листьев белокопытника лекарственного, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 50 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 15–20 мин.
29. 50 г листьев борщевика сибирского, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 40 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 15–20 мин.
30. 40 г коры или ягод волчьего лыка, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 1 ч, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 10 мин.
Ванночки при атеросклерозе ног
1. 50 г листьев крапивы двудомной, 20 г меда, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 30 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, добавить мед. Все размешать до полного растворения меда, опустить в ванночку ноги на 15–20 мин.
2. 25 г листьев крапивы двудомной, 25 г листьев березы, 1 л кипятка. Заварить сырье кипятком, настаивать 40 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 15–20 мин.
3. 50 г каштана, 1 л кипятка. Заварить измельченное сырье кипятком, настаивать 50 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 15–20 мин.
Ванночки при варикозном расширении вен
1. 100 г соды, 35 г квасцов, 1 л горячей воды (38 °C). Растворить соду и квасцы в горячей воде, дождаться, пока она остынет до 32 °C, опустить в ванночку ноги на 15 мин. Делать ванночки 2 раза в неделю.
2. 100 г травы сушеницы болотной, 10 мл растительного масла, 1 л кипятка. Залить траву кипятком, настаивать в течение 30 мин, процедить. Вылить настой в теплую ванночку, добавить растительное масло. Проводить процедуру следует перед сном в течение 20 мин. Всего можно сделать 10 ванночек через день или каждый день.
3. 10 г коры каштана конского, 10 г цветков ромашки, 10 г листьев крапивы двудомной, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать 1 ч, процедить и вылить в ванночку. Опустить ноги в ванночку на 30 мин. Можно проводить такую процедуру ежедневно в течение 1 недели.
После ванночек рекомендуется перебинтовать ноги эластичным бинтом.
Ванночки при дерматите, вызванном варикозным расширением вен
1. 50 г цветков ромашки, 50 г цветков календулы, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в течение 30 мин, процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 20 мин.
2. 50 г коры ивы белой, 60 г меда, 1 л кипятка. Залить кору ивы кипятком, проварить на слабом огне в течение 15 мин, затем дать немного остыть и процедить. Вылить отвар в ванночку, добавить мед, размешать до его полного растворения. Проводить процедуру перед сном в течение 30 мин. Можно делать такие ванночки ежедневно в течение 10 дней.
Ванночки при сильных болях в суставах
1. 50 г измельченного чеснока, 30 мл растительного масла, 1 л горячей воды. Добавить чеснок в горячую воду, подождать, пока она не остынет до 32 °C, опустить в ванночку ноги. Через 15 мин процедуру следует закончить, ноги вытереть насухо и смазать растительным маслом.
2. 100 г еловых шишек, 1 л кипятка. Залить шишки кипятком, настаивать в термосе 1 ч, затем процедить, влить в горячую ванночку (37–38 °C). Опустить в нее ноги на 30 мин. После процедуры ноги насухо вытереть, надеть теплые носки и лечь в постель. Эту процедуру можно повторять через день в течение 2–3 недель.
3. 50 г коры дуба, 30 г коры ивы, 1 л горячей воды. Залить сырье кипятком, настаивать в термосе 50 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 15 мин.
4. 50 г цветков коровяка или медвежьего уха, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать под крышкой в течение 50 мин, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги. Через 20 мин процедуру следует закончить, ноги вытереть насухо и смазать кремом.
5. 50 г измельченного лаврового листа, 120 мл растительного масла, 1 л теплой воды. Залить сырье растительным маслом, нагревать на водяной бане 30 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги, через 20 мин ноги вытереть насухо и смазать кремом.
6. 150 мл свекольного сока, 1 л теплой воды. Вылить сок в теплую ванночку, опустить в нее ноги. Через 15–20 мин процедуру следует закончить, ноги вытереть насухо и смазать кремом. Ванночку можно повторять ежедневно до полного прекращения болей.
7. 100 г травы спорыша, 1,5 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать 2 ч в термосе, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить ноги в нее на 20 мин. Можно повторять процедуру через день в течение 2–3 недель.
8. 50 г свежих цветков сирени, 120 мл растительного масла, 1 л теплой воды. Залить сырье растительным маслом, нагревать на водяной бане 30 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги, через 20 мин ноги вытереть насухо и смазать кремом.
9. 50 г свежих цветков черемухи, 120 мл оливкового масла, 1 л теплой воды. Залить сырье оливковым маслом, нагревать на водяной бане в течение 30 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги, через 20 мин ноги вытереть насухо и смазать кремом.
10. 25 г донника, 20 г хмеля, 15 г зверобоя, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать 40 мин, плотно укутав, затем процедить. Вылить настой в теплую ванночку, опустить в нее ноги на 20 мин. После процедуры ноги вытереть насухо и смазать вазелином.
11. 50 г зелени петрушки, 50 г черемши, 1 л теплой воды. Залить сырье кипятком, настаивать в термосе в течение 40 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги, через 20 мин вытереть их насухо и смазать кремом.
12. 50 г листьев капусты, 50 г листьев лопуха, 1 л теплой воды. Залить сырье кипятком, настаивать в течение 40 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги, через 20 мин вытереть их насухо и смазать кремом.
Ванночка при артрите
100 г цветков ромашки аптечной, 1 л кипятка, 10 мл эвкалиптового масла. Залить сырье кипятком, настаивать в течение 2 ч, процедить. Настой вылить в теплую ванночку, добавить эвкалиптовое масло. Опустить ноги в ванночку на 20 мин. Проводить процедуру можно через день в течение 2 недель.
Профилактические ванночки при первых признаках заболеваний, связанных с нарушением кровообращения в ногах
1. 100 г соломы овса посевного, 1 л кипятка, 10 мл соснового масла. Залить солому кипятком, проварить на медленном огне в течение 30 мин, затем остудить до 37 °C, процедить. В этот отвар добавить сосновое масло. Погрузить в эту ванночку ноги на 20–30 мин. Всего можно сделать в течение 1 месяца 5–6 таких ванночек.
2. 50 г поваренной соли, 50 г хвои ели, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в течение 40 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги. Через 20 мин ноги вытереть насухо и смазать кремом.
Ванночки для лечения грибка
1. 10 г поваренной соли, 10 г золы, 1 л горячей воды. Размешать соль и золу в горячей воде. Опустить ноги в ванночку на 15–20 мин.
2. 5 г лимонной кислоты, 20 мл растительного масла, 1 л теплой воды. Растереть лимонную кислоту с маслом, добавить в теплую воду, перемешать. Опустить ноги в ванночку на 15–20 мин.
3. 5 г поваренной соли, 5 г пищевой соды, 1 л холодной воды. Соль и соду положить в холодную воду, размешать до их полного растворения. Опустить ноги в ванночку на 5–10 мин. После процедуры ноги нужно обязательно ополоснуть чистой водой.
4. 100 г свежемолотого кофе, 1 л кипятка. Заварить кофе кипятком, проварить на медленном огне в течение 5 мин, дать немного остыть. Погрузить ноги в этот отвар, охлажденный до 32–33 °C.
5. 20 г дубовой коры, 10 г листьев эвкалипта, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в течение 40 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 20 мин.
6. 20 г цветков ромашки, 10 мл масла шалфея, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в течение 40 мин, затем процедить, вылить в теплую ванночку, добавить масло шалфея. Опустить в ванночку ноги на 20 мин.
7. 20 г спорыша, 10 г листьев эвкалипта, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в течение 40 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 20 мин.
8. 20 г травы чистотела, 10 г хвои пихты, 1 л кипятка. Залить сырье кипятком, настаивать в течение 40 мин, затем процедить и вылить в теплую ванночку. Опустить в нее ноги на 20 мин.
Массаж ног
После ванночек очень полезно делать массаж ног: это обеспечивает двойной лечебный эффект. Массаж способствует притоку крови к ногам, нормализует процессы кровообращения, а также улучшает состояние кожи ног.
После ванночек кожу ног следует смазывать кремом. Даже нанося крем на кожу, вы уже выполняете массаж. Обычно крем наносится на ступни ног и голень. Здесь кожа сухая из-за небольшого количества сальных желез. Крем следует втирать массажными движениями: поглаживающими, растирающими или разминающими.
Массаж можно проводить с помощью специальных сухих щеток со щетиной средней жесткости. Этими щетками нужно одновременно энергично растирать ноги круговыми движениями. Начинать следует со стоп и подниматься выше – до паховых складок, проведя эту операцию 3–4 раза. Массаж следует выполнять до покраснения кожи, а затем смазать ноги подходящим кремом или растительным маслом.
Самомассаж можно делать как со щетками, так и без них. При каком-либо заболевании ног необходимо использовать соответствующие массажные движения и проводить такой массаж, который поможет лечить его. Например, при варикозном расширении вен начинать массаж нужно со здоровой ноги.
Массируя больную ногу, необходимо аккуратно обходить пораженные участки. А при наличии трофических язв массаж ног вообще противопоказан.
Общие приемы проведения массажа одинаковы для всех. При массаже используются такие приемы, как поглаживание, разминание, растирание и вибрация.
Каждый из основных приемов дополняется вспомогательными, которые, сохраняя основную суть приема, учитывают анатомические особенности тела. Так, вибрация бывает нескольких видов – поколачивание, сотрясение, рубление, потряхивание, встряхивание и похлопывание.
При поглаживании рука должна легко скользить по коже, едва ее касаясь, хотя степень надавливания может быть различной. Этот прием обычно применяется в начале и в конце массажа. Поглаживание бывает плоскостное и обхватывающее. Обхватывающее производится всей кистью. Поглаживание может быть поверхностным и глубоким.
Поверхностное поглаживание предполагает легкое касание поверхности кожи, глубокое – давление на ткани. Чтобы усилить давление, можно во время проведения приема накладывать одну руку на другую. Поглаживание бывает прямолинейным, спиралевидным, зигзагообразным, комбинированным, концентрическим, кругообразным. Это будет зависеть от направления движения руки.
Другой прием – глажение. Он выполняется одной или двумя руками, тыльной поверхностью пальцев, согнутых под прямым углом в пястно-фаланговых суставах. Прием нужно проводить с давлением, то есть с наложением на массирующую руку кисти другой руки.
При массаже ног часто используется прием растирания. Его нужно применять в тех местах, где есть застойные явления. Растирание подходит для массажа пяток, подошв стопы и внешней стороны бедра. Во время растирания рука не просто скользит по коже, а с легким надавливанием смещает ее. Растирание можно проводить в различных направлениях, сдвигая и раздвигая кожу двумя руками одновременно.
Растирание может быть продольным, поперечным, зигзагообразным, кругообразным и спиралевидным.
Существуют также вспомогательные приемы растирания: штрихование, пиление, пересекание, граблеобразное, гребнеобразное и щипцеобразное растирание. Пиление часто используется при массаже бедер и голени.
Прием вибрации выполняется следующим образом. К массируемому участку прикладывается рука, которая и сообщает различные колебания этому участку. Вибрация производится с различной скоростью и амплитудой движений. В зависимости от силы воздействия она может быть легкой и глубокой. Также вибрация бывает прерывистой, когда наносятся одиночные и ритмичные удары, и непрерывистой, когда рука не отделяется от массируемой области.
Рубление выполняется локтевыми краями кистей, согнутых под углом 90°. Этот прием надо выполнять ритмично и часто, при этом по массируемой области наносятся удары. Рубление нужно делать вдоль мышечных волокон на широких поверхностях тела.
Такой прием вызывает сильные вибрации, которые оказывают воздействие даже на внутренние органы и в целом тонизируют весь организм.
Начинать массаж нужно с пальцев ног. Каждый палец массируется по отдельности от кончика до основания. При этом можно использовать такие приемы, как поглаживание, сгибание и разгибание, отведение пальцев назад. Потом массажные движения плавно переходят с кончиков пальцев по тыльной стороне ступни до голеностопного сустава, массируются ступни.
Здесь можно использовать непрерывное поглаживание, при котором руки не отрываются от поверхности кожи. Также можно применять растирание в направлении от пальцев ног к пятке и обратно. Голеностопный сустав массируется с тыльной стороны стопы в направлении от основания пальцев к коленному суставу. Сначала выполняется поглаживание, затем растирание в том же направлении, в конце – снова поглаживание.
Голень надо массировать обхватывающим поглаживанием, затем перейти к растиранию, двигаясь снизу вверх и сверху вниз. В завершение можно использовать сотрясание. Правую голень лучше массировать левой рукой, а левую голень – правой, другой рукой фиксируя стопу.
Коленный сустав массируется поглаживающими движениями, которые можно выполнять кончиками пальцев. Потом производится растирание всей ладонью, при котором массажные движения захватывают область бедра. Здесь также используются поглаживание, растирание и сотрясание. Дополнительно можно применять прерывистую вибрацию, поколачивание и встряхивание.
Тазобедренный сустав и ягодицы следует массировать с использованием таких приемов, как поглаживание и растирание, причем движения могут быть направлены в разные стороны. На этом массаж ног можно закончить.
Можно проводить массаж только одних ступней. Это можно делать практически ежедневно после купания, принятия ванны или ванночки для ног. Такой массаж особенно полезен при плоскостопии или других проблемах стопы.
Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног, но и на весь организм человека. Дело в том, что на подошвенной поверхности стопы находятся тысячи нервных окончаний. Когда выполняется массаж, все эти окончания бывают задействованы, и они рефлекторно влияют на весь организм. В целом массаж стоп улучшает циркуляцию крови и лимфы. Особенно активная зона воздействия – участок верхней части стопы между сухожилиями.
Начинать процедуру следует со свода стопы, где находятся рефлекторные точки, соотносящиеся с позвоночником. На этом участке очень хорошо использовать такие приемы, как нажим и надавливание. Затем массируются пальцы ног, каждый палец в отдельности. Используются разминание, растирание, сгибание и разгибание пальцев. Затем массаж проводится в области предплюсны и плюсны. Следует пояснить, что стопа человека состоит из 26 мелких костей: 7 из них относятся к предплюсне, а 5 – к плюсне, остальные 14 – это фаланги пальцев ноги. Необходимо активно помассировать участки стопы вокруг этих косточек. Использовать можно надавливание, разминание, поглаживание, растирание и вибрацию.
Подошвенная поверхность стопы требует применения различных приемов, ведь пятка и область вдоль наружного края стопы, а также подушечка покрыты толстой кожей, а центр стопы – более тонкой. Пятку и подушечки подошвы можно массировать энергичнее, а там, где кожа тоньше, нужно быть аккуратнее, чтобы не травмировать ее.
Массаж стоп обычно заканчивается глубоким расслабляющим поглаживанием, а затем легким поглаживанием.
Существует очень быстрый и легкий массаж, который помогает снимать усталость и боль в ногах. Но этот массаж потребует помощи второго лица. При массаже займите положение сидя. Нужно положить одну ногу на горизонтальную поверхность, под колено поместить большую подушку, а под стопу – подушку поменьше. Проводится массаж стопы с обеих сторон полусогнутыми ладонями с помощью растирания. Движения должны быть быстрыми и энергичными, направленными вверх-вниз с боков. Затем массаж переходит на область лодыжки, где выполняются попеременные движения вперед-назад поперек ноги. На подошвенной стороне стопы можно применить прием выжимания. Для этого нужно сжать левую руку в кулак и с усилием прижать к подушечкам подошвы, при этом свободной правой рукой надо придавить стопу сверху и тоже слегка прижать. Можно выполнять эти приемы одновременно или поочередно. После проводится растирание на верхней части стопы. И в завершение – легкое расслабляющее поглаживание. То же самое надо повторить на другой ноге.
Для здоровья ног полезна также гимнастика. Она улучшает кровообращение и не требует больших временных затрат. Небольшие упражнения можно выполнять даже на работе во время перерыва. Это упражнения на сгибание и разгибание ступней ног, затем вращение ступнями по часовой стрелке и против, сгибание и разгибание пальцев ног. Дома можно поднимать пальцами ног какой-нибудь предмет (носовой платок и пр.) с пола. Очень полезно сгибать и разгибать ноги в коленях и делать легкие приседания, попеременно вставать на цыпочки и на пятки. Делать это упражнение можно в любое время, как только появится возможность.
Все процедуры, полезные для здоровья ног, нужно проводить в комплексе. Только тогда можно добиться желаемого результата.
Поделиться книгой: