Помоги проекту - поделись книгой:
При выполнении упражнения постарайтесь следить за пульсом, считая его в нужный момент.
Раз! Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки опущены вниз.
Два! Начинаем дышать. Плавно выдохните весь воздух из легких. После чего совершите глубокий медленный вдох через нос. В это время ваш живот должен немного выдвинуться вперед, что облегчит движение диафрагмы. При этом действии должно пройти 3 удара пульса, или 2 с.
Три! Выдыхаем воздух на б ударов пульса. Живот при этом стараемся максимально втянуть, не задействуя при этом грудную клетку.
Четыре! Расслабьтесь и поднимите руки вверх.
Повторять нижнее дыхание необходимо до 6–7 раз. Кроме лечебного воздействия кислорода, происходит также массаж внутренних органов, что, несомненно, влияет на их состояние. Тонизирующий эффект от самомассажа позволяет активировать работу кровообращения, пищеварительного тракта и мочевыводящей системы. Кстати, дети в возрасте примерно до 14 лет используют именно нижнее полное дыхание, но со временем эта способность утрачивается, особенно у женщин. Зато у животных она сохраняется на всю жизнь. По-видимому, именно этот тип дыхания и придуман самой природой, но забыт человеком.
Переходим к среднему полному дыханию. Теперь наша задача — максимально расширить грудную клетку. Многие применяют этот тип дыхания для скорейшего выхода из стрессового или нервного состояния, называя его просто глубоким.
Раз! Принимаем исходное положение, как в предыдущем упражнении.
Два! Начинаем дышать: выдохните весь воздух, после чего медленно вдохните на 2–3 счета. Ребра при таком вдохе должны разойтись в стороны.
Три! Выполняем выдох, считая до четырех. Внимание! Грудную клетку не напрягаем и не сжимаем ребра насильно. Позвольте им медленно самопроизвольно вернуться на прежнее место.
Выполнить упражнение 6–7 раз.
Третий тип дыхания — верхнее полное дыхание — менее эффективный, но обязательный. Кислород при этом поступает в организм в минимальном объеме, зато больше физическая нагрузка на мышцы. Использовать третий тип дыхания без первых двух не имеет смысла — диафрагменное дыхание останется незадействованным.
Раз! Исходное положение: стоим прямо, спина ровная, руки свободные. Спокойно выдыхаем воздух в обычном режиме.
Два! Делаем вдох через нос, при этом грудная клетка поднимается вверх, а плечи отходят назад. Вы почувствуете, как живот подтянется под ребра, зажимая диафрагму. Именно это и не дает кислороду проникнуть в большем объеме внутрь организма.
Три! Выдыхаем и опускаем плечи и грудную клетку.
Повторять третий тип дыхания необходимо до 4 раз, при этом вдох и выдох происходит без счета.
Когда вы начнете использовать все три типа полного дыхания легко и не задумываясь, придет время для освоения техники йоговского дыхания.
Техника выполнения йоговского дыхания
Выполнять дыхательное упражнение можно как стоя, так и сидя. Главное условие — прямая спина, которая обеспечит лучший приток воздуха в организм.
Раз! Примите удобное для вас исходное положение. Медленно выдохните воздух, немного подтянув живот.
Два! Начинаем выполнять первое дыхательное упражнение — используем нижнее полное дыхание.
Три! Приступаем ко второму этапу — «среднее» дыхательное упражнение.
Четыре! Завершаем цикл выполнением верхнего полного дыхания.
Пять! Задержка дыхания на 4 удара пульса, при этом грудная клетка максимально расширена.
Шесть! Выдох и медленное опускание ребер в том состоянии, в котором они находились прежде. Считаем до 8 ударов пульса и втягиваем живот.
Семь! Продолжаем выдох и расслабляем ребра, возвращаем мышцы живота на место.
Отдыхайте не более 10 с, после чего продолжите выполнять циклы полного дыхания, повторяя их до 5–7 раз.
Напомню главные рекомендации по выполнению полного дыхания:
— вдох и выдох при йоговском дыхании должны быть носовыми, основную работу должны выполнять дыхательные мышцы, а не количество втянутого воздуха;
— выдох в дыхании йогов всегда длиннее вдоха примерно в 2 раза;
— определите свой ритм для выполнения выдохов и вдохов, рассчитав посекундное выполнение упражнения;
— не напрягайте мышцы при полном дыхании, перенапряжение может привести к сбою цикличности или одышке;
— мышцы, которые не задействованы в работе, должны быть расслаблены;
— при выполнении дыхательных упражнений на начальном этапе могут возникнуть покалывания в ладонях, рябь в глазах, легкое головокружение — все это симптомы кислородного обогащения легочной системы, а как следствие — и всего организма;
— занимайтесь несколько первых раз перед зеркалом, открыв глаза, так вы проконтролируете правильность выполняемых движений;
— выполнять все 7 циклов необходимо за 1 раз и желательно натощак;
— постарайтесь во время выдоха представить, как все болезненные проявления уходят из вашего тела, а при вдохе мысленно направьте энергию кислорода в область солнечного сплетения и подумайте о его целебном воздействии.
Надо признать, что йоговское дыхание — действительно уникальный метод оздоровления легких и бронхов. Без лекарственных средств и специальных приборов оно позволяет провести терапию легочных заболеваний благодаря кислороду и активной работе внутренних органов. Не менее важно то, что регулярное занятие упражнениями по полному глубокому дыханию увеличивает объем ваших легких, позволяя дышать «полной грудью». Но и, конечно, не стоит забывать о психологической составляющей вопроса. Медитативный характер упражнений не позволит вам вспылить или перенервничать, заставит направлять энергию только на положительное.
Очищение легких традиционным способом
Так называемый традиционный способ очистки легочной системы был придуман очень давно. Народные целители XVI века лечили заболевания бронхов и легких именно таким способом. В основе представленного метода — употребление отвара из овса и молока.
Рецепт целебного отвара из зерен овса
1 стакан цельных непромытых зерен овса залить 500 мл кипяченого остывшего молока. Смесь поставить на огонь и медленно упарить до половины объема, постоянно помешивая. После этого упаренный овес протереть через сито. В итоге получится примерно 0,5 стакана кашицы светлого коричневого цвета и сладковатого вкуса. Принять за 1 прием до еды.
Готовить такой отвар необходимо 3 раза в день, регулярно на протяжении недели.
Спустя указанный срок возникает кашель длительностью до 30 мин, во время которого отходит мокрота в виде слизи зеленоватого цвета. У людей, когда-либо болевших пневмонией, вполне возможно выделение сгустков темно-зеленого цвета.
Очищение легочной системы и бронхов еловыми побегами
Как и каменные образования в почках, мокрота из легких выводится намного легче под действием «летучих» эфирных масел. Однако применять пихтовое масло для лечения легких не совсем правильно. Лучше всего остановиться на более естественном дезинфицирующем средстве, содержащем эфирные масла, — хвойных деревьях. Ведь недаром больным легочными заболеваниями советуют проводить максимум времени в сосновом или еловом лесу, где уже сам запах способствует очищению легочных путей.
Для приготовления настоя необходимо в конце мая — начале июня собрать с елей молодые побеги игл, имеющие светло-зеленый цвет и обладающие мягкостью, в отличие от старых игл. Для прохождения полного курса очищения понадобится не менее 3 кг молодых побегов.
Чистые еловые побеги уложить в литровую банку в следующем порядке: слой еловых игл, слой сахара. Таким образом наполнить банку доверху, прижимая содержимое для плотности. Приготовленную смесь поставить в холодильник, прикрыв крышкой. Примерно через 3 недели еловые иглы пустят сок, образуя сироп зеленоватого цвета с приятным хвойным ароматом. Процедив полученный настой, разлейте его по емкостям и храните в холодильнике. Принимать по 1 десертной ложке 3 раза в день независимо от приема пищи.
Проводить еловую терапию бронхов и легочной системы рекомендуется раз в год. Употреблять приготовленный настой необходимо до конца, только тогда полный курс чистки будет пройден.
Натуральные эфирные масла еловых веток проводят полную дезинфекцию бронхов, освобождая легочные проходы для обильного поступления кислорода.
Очищение легких и бронхов при помощи соснового молока
Продолжу рассказ о методах оздоровления легких курильщиков. Правда, этот способ подходит и для людей, страдающих заболеваниями легких: бронхитом, пневмонией и др.
Рецепт приготовления соснового молока
3 зеленые сосновые шишки среднего размера хорошо промыть под проточной водой. Добавить к ним кусок смолы сосны (размером с крупную монету) и залить 2 стаканами кипящего молока. Полученное средство оставить в термосе настаиваться в течение 3–4 ч, после чего процедить через плотный слой марли или мелкое сито. Принимать 2 раза в день по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном.
Выстоянные один раз сосновые шишки можно применять еще для двух порций напитка. Полный курс очищения длится от 1,5 до 2 месяцев в зависимости от степени загрязнения легких.
Сосновое молоко содержит некоторый процент эфирных масел, с действием которых мы уже знакомы. Смола обладает вяжущим свойством, благодаря которому мокрота и слизь соединяются в целые сгустки, выходя наружу.
Народные средства очищения легких и бронхов
Народные целители предлагают массу средств для лечения заболеваний легких и бронхов. Однако не стоит думать, что эти рецепты подходят и для чистки легочных органов. Это огромное заблуждение. В состав очищающего средства должен входить компонент, оказывающий дезинфицирующий эффект.
Первый рецепт оказывает незамедлительное действие, откашливание с выделением мокроты начинается сразу же после приема лечебной смеси. Поэтому оно прекрасно подходит для чистки бронхов при явно выраженных легочных заболеваниях и даже туберкулезе. Однако при приготовлении лечебной смеси необходимо соблюдать не только осторожность, но и правильную, точную дозировку. Дело в том, что данный рецепт содержит сильнодействующий яд — сулему. Естественно, продается он только в аптеке, а его дозировка не должна превышать названного предела. При желании можно исключить данный компонент из состава смеси. Без сулемы эффект, безусловно, будет, но значительно меньший.
Итак, несоленое топленое сало (небольшой кусок) выложить в кастрюлю. Добавить мед, 1 столовую ложку пчелиного воска и поставить на огонь. Томить на медленном огне до полного растворения. В полученную смесь влить 1 л сока алоэ (желательно процеженного) и прокипятить, периодически помешивая.
В это же время приготовить вторую составляющую смеси. В аптеке приобрести чистую канифоль (она должна быть прозрачной, медового цвета). Если вы решились на экстремальный способ очистки легких, не забудьте купить сулему. Но помните о мерах предосторожности при использовании данного вещества!
Теперь приступаем к приготовлению второй смеси. Смешать 1,5 упаковки какао, 1 столовую ложку канифоли и сулему на самом кончике ножа. Разведение данной смеси должно быть в соотношении 1:1000. Все составляющие перемешать и дать настояться в течение 5–7 мин.
Далее соединяем первую смесь (основанную на сале) со второй, при этом плавно помешивая образующуюся массу. Последним этапом в приготовлении раствора станет добавление 250 г водки. Полученную смесь тщательно перемешиваем, накрываем крышкой и оставляем в духовке примерно на 30–40 мин. Не стоит включать сильный огонь — смесь должна не кипеть, а томиться.
Когда смесь приобретет консистенцию повидла, она готова к употреблению. Максимальный объем съеденной за день смеси не должен превышать 1,5 столовой ложки. Полный курс очистки можно контролировать самостоятельно. Как только в мокроте перестанут появляться побочные выделения, это будет означать, что легкие очистились и процедуру можно прекратить. В противном случае продолжите очищение.
Второй рецепт прост в приготовлении и основывается на травяном сборе. Берем 40 г корня солодки, и 60 г цветков сердцевидной липы. Завариваем настой и принимаем горячим на протяжении 1 месяца по 2–3 раза в день. Очищение органов легочной системы достигается постепенным выведением мокроты. С каждым днем выделения будут все чище и реже. При откашливании или утреннем промывании гортани перестанут выходить сгустки зеленоватого оттенка. Липа оказывает отхаркивающее действие, а корень солодки дезинфицирует органы.
Конечно, приводить ряд отхаркивающих средств можно долго, но все они будут применяться для терапии того или иного легочного заболевания. На полное же очищение легочной системы работают только предложенные выше курсы. Для сохранения здоровых легких и бронхов советую регулярно практиковать полное йоговское дыхание и вести здоровый образ жизни. Помните: ваше здоровье в ваших руках.
Очищение крови и лимфы
После очищения всех «твердых» органов пришло время заняться жидкостью, заполняющей наш организм. Кровь представляет собой «жидкую ткань», циркулирующую в кровеносной системе. Благодаря ей организм живет, снабжаясь необходимым питанием. К основным функциям крови относятся:
— дыхательная (через кровь во все органы проникает кислород и выделяется углекислый газ);
— трофическая, или питательная (кровь переносит питательные вещества от органов пищеварения к тканям, а переработанные продукты — к органам выделения);
— регуляторная (кровь регулирует гормональный и биологический обмены, поддерживая водно-солевое и кислотно-щелочное равновесие, благодаря чему поддерживается постоянная температура тела);
— защитная (в крови содержатся антитела, антитоксины и лейкоциты, которые разрушают и выводят чужеродные образования).
Однако каждая из перечисленных функций может быть нарушена под действием токсического отравления или зашлакованности органов. Поэтому столь важно очистить сначала все органы и только потом приниматься за чистку крови. При обратном порядке процедуры очищения кровь будет загрязняться вновь и вновь, попадая в кишечник или печень.
Объем крови в теле человека составляет у мужчин 5,3 л, у женщин — 3,9 л. Недостаток кровяного питания вызывает истощение внутренних органов, поэтому рекомендуется очищать кровяные протоки хотя бы раз в год.
Лимфа — межклеточная жидкость, более подверженная влиянию токсинов. По этой причине она засоряется намного быстрее, чем кровь. Функции лимфы — питательная и защитная. Негативные выделения кишечника всасываются именно ею, поэтому лимфа подвержена массированной атаке различных ядов и бактерий. Очищать ее просто необходимо. При полном голодании лимфа очищается полностью, становясь прозрачной и чистой. Прием нездоровой пищи превращает лимфу в вещество белого мутного цвета с повышенным содержанием жиров. Тогда она становится не в состоянии выполнять свои основные функции, что приводит к нарушению работы внутренних органов. Застой в лимфатических узлах, где циркулирует лимфа, заглушает жизнь клеток. Очищение лимфы облегчает боли при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и легких.
Очищать кровь и лимфу необходимо на завершающих стадиях очищения организма, так как обе жидкости циркулируют по всем жизненно важным органам. Неочищенный кишечник способен загрязнить очищенную кровь, которая продолжит свое следование по остальным органам.
Наиболее благоприятный период для очищения крови — поздняя весна или ранняя осень. Отталкиваясь от этого, рассчитайте полный курс очистки организма.
Очищение крови с помощью одуванчика
Самый простой и, по мнению многих целителей, наиболее эффективный способ очистки крови — употребление одуванчикового настоя. Для приготовления очищающего раствора необходимо заранее подготовить составляющие компоненты, главный из которых — корень одуванчика.
Осенью, перед тем как цветки исчезнут, в последний цикл цветения растения, нужно накопать корней одуванчика. Чаще всего это происходит в середине октября на фазе растущей луны. Выкопанные корни хорошенько промывают и оставляют для просушки. Цвет корней — от светло-фиолетового до темно-бурого. Высушивать их необходимо до такого состояния, когда они станут ломкими. Если корень одуванчика гнется у вас в руках, значит, он еще не готов. Времени для сушки более чем достаточно, так как проводить чистку крови рекомендуется весной.
Рецепт настоя из одуванчиков
Высушенный корень растения измельчить, но не до порошкообразного состояния. 1–2 столовые ложки корня залить 1 стаканом кипятка. Настаивать полученную смесь в течение 15 мин, потом поставить ее на огонь. Кипятить на медленном огне примерно 710 мин, после чего остудить и только тогда процедить. Принимать по 0,5 стакана за 15 мин до приема пищи по 3 раза в день. Лучше всего выпивать настой в теплом виде.
Каждый день необходимо готовить свежий отвар из корня одуванчика. Продолжительность курса — неделя. Признаком полной очистки крови является обесцвеченное мочевыделение. Если после указанного срока изменений не произошло, продолжите чистку еще неделю.
Очищение крови и лимфы крапивой
Очищение крапивой — весьма действенный метод. Кроме очищенной крови, организм получит колоссальную витаминную терапию. Настой крапивы стимулирует работу почек и мочевыделительной системы. Мало того, крапива снимает сонливость и усталость. Крапивная фитотерапия широко применяется не только для очищения крови, но и как лечебное средство для укрепления волос, восстановления водного баланса кожных покровов и др.
Рецептов для очистки крови при помощи настоя крапивы много.
В природе существует несколько разновидностей крапивы. Один из видов произрастает на территории России повсеместно — это яснотка белая, имеющая мелкие белые цветки. Именно они и нужны нам для приготовления лечебного настоя.
Настой из цветков крапивы
1 столовую ложку цветков крапивы (можно сушеных) залить 1 стаканом крутого кипятка. Настаивать в теплом месте в течение 30–40 мин. Полученный настой принимать по 0,5 стакана 4–5 раз в день на протяжении недели.
Результат очистки оценивают по цвету мочи. Если она обесцветилась, то кровь чистая.
Следующий рецепт подходит для круглогодичной чистки крови.
Рецепт фиточая из крапивы
Для приготовления очищающего чая желательно использовать молодые, несушеные листья крапивы. 2 столовые ложки травы заварить 2 л кипятка. Немного настоявшись, чай приобретает красивый зеленоватый оттенок. Пить крапивный чай в течение 14 дней, разогревая до теплого состояния. 2 л приготовленного настоя должно хватить на все 2 недели курса. Затем делается перерыв на 1,5–2 недели, и очищение проводится снова.
Сушеные крапивные листья можно заваривать зимой для стимуляции работы внутренних органов и системы кровообращения, однако очищающего эффекта от них мало. Курс очищения крови при помощи крапивы для людей, страдающих простудными заболеваниями, почечной недостаточностью или кишечными болезнями, должен быть длиннее обычного, примерно 3–3,5 недели.
Отличное средство очищения кожных покровов — банный веник с крапивными ветками. Благодаря мелким уколам поры расширяются, очищаясь под действием пара и высокой температуры.
Очищение крови при помощи ягод, фруктов и овощей
Поделиться книгой: