Почему мне не дают сделать карьеру?

«Блажен, кто смолоду был молод,

Блажен, кто вовремя созрел...»

Иначе говоря, всему свое время. И вы еще успеете наверстать упущенное, когда малыш подрастет и у него появятся свои интересы. Тогда успехи мамы на службе будут вполне вероятными. Ведь работающая мама более интересна для своего подрастающего ребенка, чем та, кругозор которой ограничен домашними делами и просмотром сериалов.

Иногда человек ссылается на проблемы в личной жизни, не желая брать на себя много обязанностей на службе. Но на самом деле такие отговорки по меньшей мере сомнительны. Очевидно, человек не готов к дальнейшему профессиональному росту. Не секрет, что далеко не все талантливые и трудолюбивые люди делают удачную карьеру. Очень многие в течение долгих лет довольствуются весьма скромной должностью именно потому, что она не требует особой ответственности и позволяет оставлять время и энергию для других дел. Если у человека к работе именно такое отношение, то немудрено, что на вопрос, почему он не продвигается вверх по служебной лестнице, он в качестве аргумента выставит различные отвлекающие факторы, в том числе и те, которые касаются личной жизни или семейных отношений.

На самом деле, хотя это звучит и парадоксально, именно карьерные достижения во многом способствуют укреплению семьи и любовных отношений. Успехи на работе делают человека более уверенным в себе, а, соответственно, и более интересным для окружающих. И немудрено, что в этом случае супруг или супруга будут относиться к нему с уважением и восхищением, чем если бы тот довольствовался скромной должностью.

А пресловутое отсутствие времени на личную жизнь, которое якобы является проблемой всех делающих успешную карьеру, на самом деле является не более чем мифом. Ведь именно те, кто больше всего занят, умеют ценить свое время, в отличие от тех, у кого оно в избытке. Когда у человека слишком много свободного времени, теряется его истинная ценность. Человек понемногу расслабляется, у него резко ограничиваются интересы.

Среди обывателей бытует мнение, что только неработающая женщина (или та, служба которой легка и необременительна) может быть хорошей женой и матерью. И поэтому женщинам внушается, что карьера – удел мужчин или в крайнем случае одиноких дам. Надо ли комментировать, что такое мнение опровергается очень и очень многими. На самом деле женщины, имеющие семью и воспитывающие детей, часто оказываются на вершине социальной лестницы, поражая окружающих своими профессиональными достижениями.

Нельзя забывать и о том, что активная женщина, делающая успешную карьеру, может похвастаться более насыщенной событиями и интересной жизнью. Работа – это не только множество обязанностей, но и возможность узнать много интересного; работа – это широкий кругозор и активное общение. Всего этого лишены женщины, сознательно ограничивающие свою жизнь семейным кругом обязанностей или довольствующиеся скромной, малозаметной должностью. Они остаются на вторых ролях, уступая «пальму первенства» умным, талантливым, ярким. В результате даже любимый человек и собственные дети начинают считать маму кем-то вроде прислуги. Ведь других дел у женщины нет, значит, она просто обязана заботиться о бытовых проблемах домочадцев. Рано или поздно такое положение вещей может надоесть самой женщине. Но с возрастом менять свою жизнь становится все более и более сложно.

Если говорить о семейных трудностях или проблемах в отношениях с любимым человеком, то такими отговорками относительно равнодушия к карьере чаще всего пользуются именно представительницы слабого пола. Поэтому среди некоторых бытует мнение, что женщине намного труднее делать карьеру. Якобы, даже если она захочет отдавать свои силы и таланты службе, все равно ее обгонят мужчины. На самом деле такое мнение ошибочно: среди женщин, равно как и среди мужчин, есть те, для которых карьера не имеет ровным счетом никакого значения. И напротив, есть те, кто добивается очень многого.

Некоторые считают, что работа – это прежде всего источник дохода. И поэтому женщине вовсе ни к чему работать, если благосостояние семьи достаточно велико. Но, безусловно, материальный стимул – далеко не единственный, который заставляет женщин делать карьеру. Желание самоутвердиться, реализовать себя как личность – вот основные факторы, заставляющие представительниц прекрасного пола выходить из тесных границ стереотипов, сковывающих поведение. Впрочем, о финансовом факторе также забывать нельзя. Даже если супруг достаточно богат, все равно даме не мешает быть материально независимой хотя бы в некоторой степени. Потому что в жизни может произойти всякое, и умение зарабатывать деньги никогда не окажется лишним.

Не нужно игнорировать и такое наблюдение, что внешний вид женщин, добившихся определенных успехов на работе, гораздо эффектнее, чем тех, кто привык довольствоваться малым. Как известно, именно внешний вид является немаловажным стимулом для успешных отношений с любимым человеком.

Иными словами, такой отвлекающий фактор, как семья, друзья или близкий человек, на самом деле является отговоркой тех, кто не желает двигаться вперед по карьерной лестнице. Конечно, бывают непростые ситуации, например болезнь близкого человека, развод, смерть и т. д. Такие несчастья способны выбить из колеи кого угодно. И поневоле опускаются руки, возникает апатия. Но со временем тяжелые воспоминания стираются, и человек получает достаточно сил, чтобы двигаться дальше.

Вполне вероятно, что такая проблема, как болезнь родителей, длительная и тяжелая, потребует от детей отказа от работы, поскольку придется ухаживать за больным. Но ухаживать, находясь при этом неотлучно, можно неделю, месяц... А дальше все равно встанет вопрос о финансах, тем более что для лечения обычно нужны дорогие лекарства. Значит, опять встает вопрос о необходимости трудоустройства, чтобы нанять профессиональную сиделку для ухода за больным человеком.

Итак, многочисленные рассуждения приводят к мысли о том, что своевременное внимание к собственной карьере важно для того, чтобы чувствовать себя наиболее комфортно.

Большинство представителей сильного пола стремятся к продвижению по карьерной лестнице с самого юного возраста. Большинству мужчин необходимость делать карьеру кажется чем-то само собой разумеющимся, равно как и необходимость содержать семью. Но как бы ни были сильны и целеустремленны мужчины, в их жизни нередко возникают различные отвлекающие факторы. Один из них, например, друзья. Конечно, когда речь заходит о дружбе, как-то язык не поворачивается сказать, что она может мешать карьере. Однако в целом ряде случаев именно так и происходит.

В чем же основная причина? Все мы общаемся с большим количеством людей. Но только немногие из них могут считаться нашими друзьями. Каждый человек выбирает себе друзей, исходя из своих личных интересов, особенностей характера и мировоззрения. Но интересы человека нередко меняются в течение жизни. Вот именно в этом и кроется основная причина, почему вдруг дружба может негативно повлиять на карьеру.

Предположим, мужчина намерен преуспеть на том или ином профессиональном поприще. Он движется вперед. Но друзья его стоят на совершенно иной позиции. Сами они предпочитают заниматься совершенно иными видами деятельности. Допустим, друг «карьериста» – музыкант или художник, иначе говоря, представитель творческой профессии. Для таких людей карьера не столь важна. Даже более того, многие творческие люди считают, что карьера помешает им, заберет у них силы и энергию, необходимые для творческого роста и самосовершенствования. В результате мужчине, намеревающемуся сделать карьеру, придется отстаивать свое мнение перед друзьями. Если он уверен в себе, значит, в этом случае некоторые разногласия в отношениях с друзьями не принесут никакого вреда. Но если «карьерист» еще молод и его собственное мировоззрение только находится в стадии формирования, тогда его могут ожидать некоторые проблемы.

Впрочем, такие проблемы могут возникнуть не только у представителей сильного пола, но и у женщин. Нередко мнение подруг оказывается решающим. Но на самом деле к любым советам следует относиться более осторожно, потому что они могут совершенно не подойти к какой-то конкретной ситуации.

Влияние друзей бывает неограниченным, поскольку мы им очень доверяем и к их мнению прислушиваемся. Нередко в случае устройства на работу мы обязательно спрашиваем мнение друзей. Такое поведение имеет под собой вполне понятную основу. Ведь именно друзья могут абстрагироваться от ситуации, посмотреть на нее со стороны, значит, помогут сделать правильный вывод. Но всецело полагаться на мнение других людей, пусть даже и очень близких, нельзя.

Мужчины более целенаправленны в отличие от представительниц слабого пола, поэтому редко отказываются от карьеры из-за различных семейных неприятностей. Правда, в любом правиле есть свои исключения. После работы каждый мужчина хотел бы прийти домой, где его ждут близкие, родные и понимающие люди. Но далеко не всегда супруга и дети готовы мириться с тем, что глава семьи постоянно занят. А удачно складывающаяся карьера предполагает большую загруженность. Следовательно, как только станет ясно, что интересы семьи не совпадают с интересами отца и мужа, не исключено появление различных неурядиц.

Супруга может подать на развод только потому, что муж не уделяет ей и детям должного внимания. По-своему она права, с точки зрения женщины, особенно не работающей и имеющей массу свободного времени, поскольку считает, что муж должен каждый вечер проводить дома, помогать ей по хозяйству и воспитывать детей. Но как быть, если для удачной карьеры муж обязан потратить это время на свое дальнейшее образование или выполнение дополнительных обязанностей?

Значит, в некоторых критических ситуациях мужчине, намеревающемуся сделать удачную карьеру, нужно решить вопрос, что для него является более важным: сохранение хороших отношений с взбалмошной и истеричной женщиной (а иначе нельзя назвать супругу, которая игнорирует интересы мужа) или удачная карьера. Иногда, чтобы в дальнейшем получить возможность продвигаться по служебной лестнице, мужчине приходится предпочесть развод. Конечно, это не самый приятный выход из данной ситуации, но в некотором смысле он может оказаться наиболее верным. Есть еще вариант: найти супруге достойное занятие, которое смогло бы увлечь ее. Может быть, ей нужно заняться спортом или самой устроиться на работу, чтобы не изнывать в одиночестве. Тогда она будет относиться к профессиональным достижениям своего мужа с большим уважением и пониманием.

Поскольку речь зашла о различных отвлекающих факторах, то в связи с этим нельзя не сказать о взаимоотношениях с родителями. Не секрет, что в современном мире карьеру начинают делать очень рано, едва только получен диплом о высшем образовании (а иногда и в процессе его получения). Но пока человек еще молод (а иногда и намного дольше), родители считают своим долгом влиять на него, давать советы, иногда полезные, а иногда и не очень.

Иногда у родителей может быть совершенно противоположное мнение относительно того, как их ребенку следует строить свою жизнь. Предположим, сын или дочь выбрали себе определенную стезю и уверенно движутся вперед именно по ней. Сразу трудно похвастаться сногсшибательными успехами. Нередко в течение нескольких лет будущему «карьеристу» придется учиться, находясь при этом не на самой лучшей должности. Оклад при этом может быть намного ниже, чем у тех, кто занимается другим видом деятельности. Разумеется, в дальнейшем все радикально изменится. Но, к сожалению, далеко не все родители бывают настолько мудрыми и дальновидными, чтобы оценить перспективы своих детей, а не гордиться их сиюминутными достижениями.

Иногда возникают забавные парадоксы. Предположим, после окончания учебного заведения человек устроился на должность менеджера низшего звена в какое-то учреждение. В дальнейшем, несомненно, его ожидают прекрасные перспективы. Но до этого еще далеко. А сейчас его должность и оклад никак нельзя назвать чем-то заслуживающим внимания. В сравнении с ним продавец модного магазина выглядит более преуспевающим. Но сделать карьеру, начиная с должности продавца, намного сложнее. Разумеется, это возможно, но усилий для этого потребуется больше. Ведь, работая по специальности, человек получает возможность совершенствовать уже имеющиеся знания и получать новые. А родители могут считать его неудачником, не имеющим возможности или желания устроиться на более высокооплачиваемую работу.

Если отсутствие взаимопонимания с родителями мешает двигаться к намеченной цели, имеет смысл любой ценой отстоять право на свой собственный выбор. В некоторых случаях бывает достаточно покинуть родительский дом, получив статус взрослого и самостоятельного человека, который может сам позаботиться о себе.

Глава 4 Синдром усталости

Каким мы представляем себе человека, который построил прекрасную карьеру, добился успехов на профессиональном поприще? Конечно же он всегда хорошо выглядит, следит за своей внешностью, являет собой индивидуальность, которая проявляется и в умении красиво одеться, подчеркнув свой имидж, и преподнести себя в общении с людьми. Подобный индивид, как правило, наделен одновременно и сильным независимым характером, и терпением, мягкостью, которые так необходимы в общении с людьми. Это человек, имеющий достаточно высокую самооценку, уважающий себя и других людей. Он обладает высоким уровнем работоспособности, хорошей памятью, достойным интеллектуальным уровнем. Человек, умеющий добиваться успехов, обладает бодростью духа и неуемной энергией для воплощения в жизнь своих целей.

Все перечисленные качества требуют хорошего физического и духовного здоровья. Не секрет, здоровье – наше богатство. Наверное, неслучайно мы всегда желаем его родным и друзьям, поскольку это – самое главное богатство в жизни. Желаем мы здоровья людям и когда ежедневно приветствуем их словом «здравствуйте».

Без здоровья невозможно добиться успехов, построить карьеру. Когда мы хорошо себя чувствуем, то редко думаем о здоровье, зато если случается заболеть, то понимаем, насколько большую роль оно играет в нашей жизни. Человек, страдающий какими-либо хроническими заболеваниями, постоянно испытывает чувство усталости, ощущая себя разбитым и вялым. Из-за постоянного недомогания у него все время плохое настроение, он ходит мрачнее тучи. Все дела ему даются с трудом.

Образ человека, замученного жизнью, несовместим с образом удачливой личности, способной построить хорошую карьеру. Необходимо понять, что здоровье нужно беречь, всячески способствовать его укреплению, а не ухудшению.

Первый признак, говорящий о том, что пора задуматься о своем физическом состоянии, – это хроническая усталость. Если человек приходит с работы и у него нет сил ни на то, чтобы пообщаться с близкими, ни на то, чтобы посвятить свое время хозяйственным делам, это значит, что он переутомлен. Если такое состояние преследует вас изо дня в день и становится привычным до естественности, то речь уже идет о хронической усталости. Такое состояние в психологии и медицине называется синдромом хронической усталости.

Этот синдром выражается в вялости и слабости, человек испытывает упадок сил, ощущает себя больным и подавленным. Возможны головные боли, головокружения, симптомы повышенного или пониженного давления, сонливость, резко падает уровень работоспособности. Для такого состояния характерны забывчивость, рассеянность, сбивчивость в изложении своих мыслей, невозможность длительной концентрации внимания.

Медициной доказано, что длительные стрессы и переутомления могут привести человека к язве желудка. Причиной заболевания может быть и нерегулярное питание из-за нехватки времени. Занятые люди привыкли перехватывать на ходу полуфабрикаты. Это чревато заболеваниями желудочно-кишечного тракта: гастритом, колитом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Во избежание всех этих последствий необходимо питаться в одно и то же время. Необходимо думать о своем здоровье заранее, а не потом, когда уже приобретен «букет» болезней.

Как мы видим, усталость откладывает отпечаток не только на физическом состоянии человека, но и на психическом. Для человека, страдающего хронической усталостью, характерна раздражительность, нервозность, возникающие без веских причин для этого. Иногда человек может испытывать чувство подавленности и обреченности. Такое состояние в психологии и физиологии называют астенией. Это своего рода депрессивное состояние, сопровождающееся такими астеническими эмоциями, как страх, безнадежность, ощущение безысходности и беспросветности ситуации.

В таком психофизическом состоянии человек напоминает сомнамбулу. Он движется по жизни, как марионетка, не понимающая, что происходит вокруг. Он перестает испытывать положительные эмоции, им овладевает чувство жуткого пессимизма. Даже самый активный человек при сильной усталости может испытывать эмоциональное истощение и находиться в состоянии психической заторможенности.

Каковы причины появления синдрома хронической усталости? Следствием этого синдрома является сильное переутомление. Часто человек, стремящийся построить карьеру, прибегает к непосильному для себя труду. Он «вкалывает» день и ночь не покладая рук и не может остановиться. На фоне общего эмоционального подъема и сильной мотивации достижения цели человек может не отреагировать на сигналы, которые посылает ему организм.

Необходимо научиться слушать позывные организма, резервы которого не ограничены. Он не машина и нуждается в бережном отношении! Таким сигналом может быть головная боль. Конечно, если после трудного дня, когда человек выдержал длительное заседание в душной комнате или приехал домой после изматывающей командировки, принесшей сильное нервное напряжение, ощущается головная боль – это вполне естественная реакция организма. Ночь спокойного физического сна и выходные после напряженных будней помогут организму восстановиться.

Однако, если головная боль приходит регулярно после трудового дня или после малейшей напряженной ситуации, это значит, что вам необходим более длительный отдых. В таком случае можно попытаться взять отгул и выехать с семьей за город или заняться спортом.

Конечно, не всегда можно вырваться с работы, и если это сделать не удается, то полноценный отдых остается лишь запредельной мечтой. Однако вечернюю прогулку на свежем воздухе после рабочего дня всегда можно себе позволить. Свежий воздух принесет большую пользу, снимет нервное напряжение, и вы сразу же почувствуете прилив свежих сил. Клеткам головного мозга необходим кислород, чтобы мозг мог хорошо функционировать.

Если человек испытывает безосновательное раздражение и не может держать себя в руках, теряя над собой контроль, то это тоже свидетельствует об утрате внутренней гармонии, а значит, и физического благосостояния. Во избежание этого необходимо давать себе возможность и психологического отдыха. Чтение любимых книг и журналов может стать хорошим средством снятия напряжения.

Следствием переутомления, как правило, становится психическое перенапряжение. Затянувшаяся на работе конфликтная ситуация, заставляющая человека постоянно испытывать внутреннее напряжение, может привести к нервному истощению и упадку сил.

Прекрасной профилактикой переутомления являются занятия спортом. Иногда гораздо лучше не лежать на диване, а подвигаться.

Для женщин хорошей разрядкой будут танцы или занятия шейпингом. Занимаясь танцами, они смогут получить не только физическую нагрузку, но и разрядиться психологически. Шейпинг, помимо полезной физической нагрузки на мышцы и развития гибкости, дарит женщине хорошее настроение, так как эти занятия улучшают ее фигуру, а значит, делают более привлекательной.

Мужчины могут также заняться любым видом спорта, который им по душе. В последнее время все более популярными становятся занятия йогой, позволяющие и душу, и тело привести в гармонию. Хорошо снимают переутомление прогулки за городом. Общение с природой обновляет человека, буквально дарит ему новую жизнь. Зимой это может быть катание на лыжах, а летом – плавание. Каждый выбирает для себя любимый вид отдыха.

Следствием переутомления часто становится ухудшение памяти, внимания. Забывчивость и рассеянность никогда не дадут шансов продвинуться по карьерной лестнице, поскольку даже такие черты, как ответственность, аккуратность, точность, не будут замечены начальством из-за ярко выраженных симптомов усталости. Вашу некоторую рассеянность и забывчивость босс вполне может расценить как безответственность.

При переутомлении, как уже говорилось, повышается уровень тревожности, возникает чувство страха, и именно эти состояния мешают сосредоточиться. Чтобы выбраться из тени депрессивного состояния, в первую очередь придется отставить в сторону все негативные проявления, события и мысли. Нас порой буквально преследуют образы предыдущих неудач, мысли об ужасных последствиях нашей забывчивости. Когда мы слишком хотим что-либо вспомнить, воспроизведение блокируется. Обнаруживая, что информация забылась, мы начинаем тревожиться и нам уже не до того, чтобы вспоминать о столь важной минуту назад информации. Поэтому первое условие эффективной работы памяти – расслабление.

Для предотвращения ухудшения памяти и внимания и снятия переутомления нужно научиться расслабляться. Чтобы справиться с тревогой, есть несколько способов. Первый из них – перестаньте себя ругать. Например, если вследствие перенапряжения вы что-то забыли, нужно внушить себе, что забывать – нормально и это происходит со всеми, а со временем забытая информация вспомнится.

Иногда психическую напряженность, не дающую расслабиться физически, имеет смысл снять спортивными нагрузками, о которых говорилось выше.

Следствием переутомления может стать бессонница. Отсутствие нормального сна, во время которого организм человека отдыхает и восстанавливается, может иметь самые негативные последствия: от нервных расстройств до сильнейших психофизических заболеваний.

Итак, мы выяснили: чтобы научиться бороться с переутомлением и предотвращать его, необходимо уметь расслабляться. В настоящей главе мы предлагаем несколько способов, как снять симптомы переутомления с помощью расслабления.

Одним из наиболее распространенных способов является мышечная релаксация. Это упражнение направлено на то, чтобы снять физическое напряжение. Когда оно вас покинет, то же самое произойдет и с душевным напряжением.

Желательно лечь удобно, не скрещивая руки и ноги. Закройте глаза и представьте себе любую приятную картину. Это может быть бескрайнее море, нежные волны которого прикасаются к вашему телу и снимают напряжение. Каждый может придумать для себя наиболее приятный образ, например густой летний лес с нежно-зелеными кронами деревьев, чистым и свежим воздухом, который вливается в ваши легкие и наполняет вас потоком сил. Главное – сделайте представляемый образ наиболее ярким и ощутимым.

Далее мысленно называйте одну часть тела за другой и расслабляйте их в называемом порядке, повторяя мысленно примерно так: «У меня расслаблены ноги, расслаблены пальцы на ногах, расслаблены колени и т. д.», пока каждая часть тела не будет расслабленной. Каждую фразу повторяйте до шести-семи раз. Напряжение постепенно будет уходить. Продолжайте слушать свое дыхание, которое должно быть ровным и неглубоким. Наслаждение полным покоем подарит состояние гармонии.

Во время упражнения обращайте больше внимания на части тела, напрягающиеся обычно больше других. У кого то это плечи, у кого-то – шейная область. Эта техника поможет обнаружить, где в теле живет напряжение, и избавиться от него.

Состояния глубокого расслабления можно достигнуть, сосредоточившись на дыхании. Следующее дыхательное упражнение опять потребует усилий образного мышления.

Дышите глубоко, спокойно, концентрируясь на том, как воздух входит в ноздри и выходит из них. Дыхание при этом должно быть медленным и равномерным. Слушайте, как воздух с негромким шумом входит в вас и выходит. Представьте, что волны воздуха – это морские волны, которые накатываются на берег (выдох), затем стекают с него и возвращаются в море (вдох). Попробуйте увидеть эти волны, услышать их шум, почувствовать запах моря, ощущение свежего утреннего бриза. Наслаждаясь этими ощущениями, вы почувствуете, как волна расслабления разливается по вашему телу и приносит покой.

Итак, нужно научиться слушать свой организм, распознавать его предупредительные сигналы, чтобы вовремя справиться с переутомлением, т. е. оказать организму поддержку, дать ему восстановиться. Иначе усталость может перейти в хроническое переутомление, которое в свою очередь может привести и к более серьезным последствиям – различным заболеваниям.

Часто амбиции не позволяют человеку понять этой необходимости. Как часто люди начинают заглушать головную боль таблетками, не давая себе сна и отдыха в погоне за достижениями и успехами! Такое отношение к своему здоровью может привести и к более серьезным последствиям, чем просто головная боль. Следствием длительного переутомления и затянувшихся стрессовых ситуаций могут стать заболевания сердечно-сосудистой системы, вплоть до инфаркта и инсульта.

Речь идет о том, что нужно знать свой «предел». Если человек взваливает на себя непосильные нагрузки, впоследствии он от этого страдает. У каждого из нас существует свой уровень жизненной энергии и запаса внутренних сил, поэтому не надо переоценивать свои способности и ориентироваться на других. Стремясь к должностному повышению, нужно проанализировать свою готовность к этому в соответствии с состоянием здоровья, чтобы определить, посильна ли сейчас для вас эта нагрузка. Действовать нужно продуманно, всей душой отдаваться делу, но помнить, что лучше быть последовательным и добиться желаемого, нежели сломаться от сильных перегрузок.

В качестве примера приведем ситуацию одной женщины, обратившейся в центр психологии.

Молодая женщина Анна работала в престижной организации менеджером. С детства она мечтала о карьере, но судьба распорядилась так, что начинать свой путь ей привелось с самой низкой должности – секретаря. Желая проявить себя, она добросовестно выполняла свою работу, делая гораздо больше положенного. Будучи энергичной и волевой особой, она легко ладила с людьми и постепенно продвигалась по карьерной лестнице. Должность менеджера позволила ей проявить себя, свое умение общаться, а также свои интеллектуальные возможности.

Прочитав объявление в газете о вакансии в другой фирме на должность заместителя директора, она решила, что попробует совершить резкий должностной скачок, пусть даже ей придется сменить организацию. Придя на собеседование, она узнала, что конкурсный отбор будет производиться только после прослушивания определенных курсов. Анна согласилась и пошла на курсы.

Службу она бросить не решилась, так как гарантий, что ее возьмут после окончания курсов на новую должность, не было. Поэтому вечерами после работы она ходила на курсы. Ночью она изучала новую для нее специализированную литературу.

У нее появились головные боли и раздражительность, в результате чего стали ухудшаться отношения в семье. К моменту собеседования она чувствовала себя усталой и разбитой, но, собрав последние силы, заполнила все тесты и ответила на необходимые вопросы. Путем неимоверных усилий она добилась желаемого и ее взяли в новую фирму. Бросив старую организацию, Анна приступила к выполнению своих новых должностных обязанностей. Тут-то организм не выдержал и дал сбой в самый ответственный момент. Испытывая постоянное нервное напряжение и чувство физической усталости перед назначением на новую должность, она настолько выбилась из сил, что на новой работе это чувство только усилилось. Она «приобрела» бессонницу, отношения с мужем все больше ухудшались из-за ее раздражительности и нетерпимости, появившихся на почве нервного расстройства.

Новый коллектив принял ее недружелюбно, так как увидел ее угрюмым, мрачным человеком. Объем работы из-за хронической усталости показался непомерно большим. Все это привело несчастную, замученную женщину к нервному срыву. Ее психофизическое состояние было ужасным. Испытывая сильные головные боли, она совершенно разучилась контролировать свои эмоции и в итоге не могла справиться со своими должностными обязанностями. Финал плачевный – уволена.

В настоящее время Анна нуждается в помощи психиатров и невропатологов, а также психологов, чтобы вернуть внутреннюю гармонию и уверенность в себе.

Из описанной ситуации делаем вывод: необходимо рассчитывать свои силы. Добившись прекрасных результатов на своем профессиональном поприще, эта женщина не получила удовлетворения и поставила самой себе завышенные требования. Если бы она действовала последовательно, результат был бы иной. А может быть, должность менеджера была ее пределом? Очень важно не переоценить свои силы, чтобы, следуя пылкому стремлению к карьерному росту, не скатиться вниз.

Однако не нужно впадать и в другую крайность – излишне беречь себя. Есть категория людей, которые постоянно боятся, что перенапрягутся, потратив свои силы. Они чрезмерно трепетно относятся к своей персоне. Внимательно следят за своим питанием, соблюдая различные диеты, заботятся о своем сне, занимаются физкультурой. Они чересчур изнежены, часто пребывают в вялом состоянии по незначительному поводу. Например, семичасовой сон вместо положенного им восьмичасового может сделать их нервными и раздражительными на весь день. Оставшись без обеда из-за затянувшегося заседания, они могут долго надоедать своим брюзжанием коллегам.

Такие люди никогда не добьются успехов на работе и тем более не построят хорошей карьеры. Желая проявить себя, необходимо много работать, отдаваясь работе. Поведение людей, которые излишне себя берегут, зачастую прямо противоположно этим условиям. Излишне трепетное отношение к своему здоровью не позволяет им проявить себя. Они никогда не возьмут работу, которая не входит в их обязанности, даже если это большая просьба начальника. Задержаться на часок после трудового дня, чтобы закончить дело, – для них глобальная проблема, ведь в этом случае нарушится их драгоценный режим.

На просьбу коллег о помощи они скорее сошлются на головную боль или на плохое самочувствие, нежели согласятся помочь. Такая обходительность по отношению к себе делает этих людей несколько обособленными от коллектива. Отсутствие активности и желания действовать делает их вялыми. Как правило, это меланхолики со слабым темпераментом. Их уныние и вечное состояние утомления совершенно не располагают к ним людей, скорее даже отталкивают.

Эти вечно утомленные нытики склонны симулировать. Они часто отпрашиваются у начальства из-за «головных болей», «симптомов надвигающейся простуды». Они не умеют использовать счастливые шансы, которые им предлагает судьба.

Отсутствие активности и вечно «болезненное» состояние не дают им двигаться по карьерной лестнице, даже если дороги перед ними открыты. Такие люди склонны откладывать все на потом, им кажется, что настанет день, когда они ощутят прилив сил и покажут всем, на что они способны.

Проходит время, они продолжают жить завтрашним днем, и к ним в коллективе и со стороны начальства складывается определенное отношение. Поэтому, даже если у них появится желание действовать, изменить ситуацию, им вряд ли быстро удастся сломать созданный ими самими стереотип. Их кандидатуру уже никогда не будут рассматривать на новую должность, им не предложат дополнительную творческую работу, заведомо зная, что получат отказ.

Словом, занимая такую пассивную позицию, подобные люди лишают себя шансов на успех. Поменять негативное отношение к себе на позитивное крайне трудно, следовательно, необходимо с первых дней работы в организации формировать свой позитивный образ. Не стоит жаловаться, что у вас разболелась голова, начальника это вряд ли растрогает, лучше взять себя в руки и продолжить работу. Сотрудник, который никогда не симулирует, не придумывает различные недомогания, в момент болезни будет понят окружающими. А каждодневные жалобы на плохое самочувствие мало кого тронут и уж конечно не вызовут сочувствия.

Бывают моменты, когда человек действительно заболевает. Его может беспокоить какой-нибудь хронический недуг или обычная простуда. Иногда период болезни становится достаточно длительным, что сильно огорчает индивида, мешая ему в работе. Настигнувшая в неподходящий момент болезнь может стать причиной неудачи на профессиональном поприще, помешать возможному продвижению.

Что сделать, чтобы справиться с болезнью? Конечно же посещение врача, использование всяческих лекарственных средств – важные моменты лечения. Но не менее актуален в деле выздоровления психологический настрой. Нельзя зацикливаться на болезни. Даже если вы на больничном и не ходите на работу, постарайтесь быть в курсе дел, которые происходят в фирме без вас, не теряйте связь с коллегами. Это поможет вам быть в курсе дела и по выздоровлении быстро включиться в ход событий. Даже если вы болеете, старайтесь не бездействовать. Читайте книги, смотрите информационные и прочие интересные вам передачи по телевизору, чтобы не чувствовать себя оторванным от мира. Если вы будете только лежать на диване и думать о своей болезни, то невольно почувствуете себя только хуже. Мысли о болезни обострят мнительность, и вы начнете выискивать у себя симптомы несуществующих недугов.

В результате такого пассивного образа жизни придет ощущение вялости и разбитости, что скажется и на психологическом состоянии: появится ощущение безысходности и тоски. Напротив, активность и позитивный настрой будут способствовать скорому выздоровлению. Используйте позитивную энергию силы мысли. Положительные мысли и эмоции помогут легко справиться и с состоянием болезни, и просто с усталостью. Радуясь жизни и улыбаясь, легче добиваться желаемого. Позитивный настрой – залог успеха.

Глава 5 Приказано выполнить

С самого раннего детства человеку внушается мысль о том, что к работе необходимо относиться со всей ответственностью. И как пример перед нами выступают родители, которые иногда ради хорошо выполненной работы готовы пожертвовать собственным свободным временем. Но человек просто не в состоянии всегда быть хорошим и добросовестным специалистом, иногда он проявляет апатию и неспособность сделать что-либо хорошо. Это совсем не означает, что он плох, просто нас посещают такие качества, которые мы не в силах порой побороть. Это лень, неаккуратность, усталость, плохое самочувствие, проблемы в жизни. Но это вовсе не означает, что индивид не должен стараться избавиться от подобных настроений, время от времени одолевающих каждого их нас. Особенно это касается тех, кто мечтает сделать карьеру. Вспомните, ведь при приеме на работу вы наверняка подписывали бумагу, в которой обязались качественно и в срок выполнять свои должностные обязанности.

Для успешного продвижения дела все сотрудники должны безупречно выполнять возложенные на них обязанности. А если вы стремитесь достичь высот в карьере, то такие качества, как трудолюбие, терпение, творческий подход к делу, внимание, вам просто необходимы. Согласитесь, что ни один начальник не захочет иметь на руководящем посту ленивого недобросовестного субъекта, способного все дело пустить на самотек. А энергичные и инициативные люди всегда ценятся.

Словом, даже если данный период вашей жизни не самый удачный в личном плане, постарайтесь, чтобы это не очень отражалось на вашей работе. Вообще, приходя на службу, полезно забывать о том, что творится у вас дома, и полностью погружаться в производственный процесс, чтобы плохое настроение и лень не влияли на качество вашей работы.

Чаще всего человек плохо справляется с делом не потому, что он ленив, а потому, что он не умеет планировать свой день и вообще рабочий процесс. Но ведь это не так уж и сложно. Постарайтесь для начала разделить все свои дела на важные и срочные; важные, но не очень срочные; срочные, но не важные; неважные и несрочные. Так вам легче будет сконцентрироваться на самых важных делах, решение которых требует срочности, и временно не думать о тех, которые еще могут подождать.

Попасть в рабочий ритм – тоже не проблема. Главное – высыпайтесь, чтобы сонливость не мешала вам выполнять свои непосредственные обязанности. Не стоит забывать и о том, что у каждого человека есть свои часы активности и часы пассивности. Поэтому в период снижения своей работоспособности вам не следует выжимать из себя все, что можно. Лучше поберечь силы до той поры, пока ваша работоспособность повысится. А в период пассивности лучше отдохните, попейте кофе или полистайте журнал. Так вы сможете восстановить телесное и душевное равновесие, прийти в норму, чтобы с новыми силами приняться за работу.

А теперь следует поговорить о дисциплине. Если ваша работа связана с выполнением непосредственных приказаний начальства, то их следует выполнять в обязательном порядке. От этого зависит эффективность всей деятельности вашей фирмы. Кроме того, если приказы выполняются быстро, качественно и умело, то это лишь плюс для вас. Вы обратите на себя внимание начальства, что поможет быстрее занять желаемую должность.

Если же начальник дал вам распоряжение, в нерациональности которого вы уверены, не стесняйтесь выразить свои сомнения, мысли по поводу такого распоряжения. Только делать это стоит аргументированно, чтобы показать, что вы не голословны и ваши разъяснения опираются на реальные факты.

Вам следует в срок выполнять свои обязанности, особенно если от этого зависит дальнейшая деятельность всего коллектива. Если ваш коллега попросил вас о чем-то, то вы сами можете решать, в состоянии ли вы это выполнить. Не бойтесь отказывать, тем более если на вас хотят возложить чужие обязанности и возлагает их не ваш начальник, на которого вы хотите произвести впечатление. Вы совсем не обязаны делать то, что не входит в ваши непосредственные обязанности.

Если вас одолела не лень, а самая настоящая болезнь – это другое дело. Определите для самого себя, насколько плохо вы себя чувствуете. Ведь с легким недомоганием можно легко справиться, а головная боль не повод, для того чтобы не выполнять свои обязанности. Но если вы чувствуете, что ваша болезнь серьезна и мешает выполнению работы, то лучше не мучить себя. Кроме того, помните, что любой работодатель просто обязан отпускать вас с работы по состоянию здоровья и после этого оплачивать больничный. Обычно такое происходит на государственных предприятиях, тогда как многие частные фирмы больничный не оплачивают.

Но вам все равно не следует забывать о своем здоровье. Лучше возьмите отпуск за свой счет или выполняйте часть работы дома, но не выходите на службу с высокой температурой или каким-то другим недомоганием. Даже если больничный лист не оплачивается, вам все равно необходимо сообщить о том, что вы больны и не сможете некоторое время выходить на службу. В том случае, если на предприятии ожидается срочный заказ, а вы чувствуете, что в состоянии выполнить его, даже несмотря на болезнь, сообщите руководителю, что можете взять работу на дом. Даже если вам этого не разрешат, вашу инициативу заметят и оценят, что скорее приведет к повышению.

Многим фирмам небезразлична жизнь сотрудников вне пределов рабочего коллектива. Поэтому они заботятся об их здоровье и всегда пойдут на уступку, если с их персоналом что-то случилось. Однако из этого не следует делать вывод, что вам все сойдет с рук. Никакой фирме не имеет смысла держать у себя в штате человека, который очень часто болеет и поэтому не приходит на работу и не выполняет возложенных на него обязанностей. Если вы знаете, что у вас проблемы со здоровьем, и вы вынуждены часто пропускать рабочие дни, лучше обратитесь за помощью к врачу. Для вашей карьеры лучше, если вы всегда будете в отличной форме.

В некоторых организациях принято работать в выходные дни. Обычно это оговаривается в трудовом договоре, и сослуживец в таком случае не вправе предъявлять претензии начальству. Да и зачем, особенно в вашем случае. Ведь вы хотите сделать карьеру? Тогда работа по выходным для вас – это святое. Она лучше оплачивается, да и рвение к выполнению сверхурочных поручений только оце-нится начальством. Успешная карьера не может возникнуть просто так, для этого требуется иногда жертвовать личным временем и другими собственными интересами.

Пунктуальность в приходе на службу и в выполнении заданий тоже является не последним критерием в оценке сотрудника. Работодатель вправе требовать, чтобы каждый сослуживец приходил в офис в назначенное время и пребывал на своем месте в процессе всего трудового дня. Если сотрудник постоянно опаздывает и вместо дела занимается посторонними делами и проблемами, это заставляет начальство сделать определенные выводы, увы, не в пользу такого субъекта. Поэтому постарайтесь приходить на службу в строго регламентированное время. Оставаться после рабочего дня вы можете, если, конечно, это не воспрещается. Но, с другой стороны, подумайте, вдруг начальник решит, что вы остаетесь не для выполнения сверхурочной работы, а потому, что вы не справляетесь со своей?

Не берите на себя лишнего, если у вас есть хоть какие-то сомнения относительно того, сможете ли вы выполнить или нет порученное. Если все же вы взялись за дело, но не справились с ним, не скрывайте этого. Лучше сразу скажите начальству, что не смогли справиться по тем или иным причинам. Если этой причиной стали вы сами, то предложите свое решение проблемы: работу вне графика или дома, выход на службу по выходным дням.

Если вы человек, желающий занимать достойное место в иерархии трудовой занятости, вам не следует потакать своим слабостям каждый раз, когда они возникнут. Психологи советуют для борьбы с ленью и усталостью использовать такое эффективное средство, как аутотренинг. Нужно принять наиболее удобную позу, которая возможна на рабочем месте, и закрыть на минуту глаза. В течение этой минуты повторяйте про себя фразу: «Я спокоен и уверен в себе, я чувствую, как энергия наполняет мое тело, мои мысли становятся все более четкими и разумными». Эту фразу можно немного изменить, ведь тут главное, чтобы в ней не было отрицаний типа: «Я не чувствую больше подавленности и лени».

Аккуратный сотрудник в глазах начальника значит гораздо больше, чем тот, у кого на столе вечный «бардак». Поэтому обращайте внимание на то, что творится на вашем столе. Обязательно приучите себя к тому, чтобы в процессе трудового дня хоть немного разгребать завалы бумаг и папок, которые могут скопиться у вас. Не забывайте все раскладывать по своим местам, и начальство обязательно отметит вашу аккуратность.

Не стоит выплескивать на сотрудников раздражение, которое у вас могло накопиться, пока вы преодолевали дорогу от дома до офиса в переполненном общественном транспорте. Ни головная боль, ни плохая погода не должны стать причиной конфликтов на службе. Да и в целом стремитесь к тому, чтобы из-за вас в коллективе не возникало конфликтов. Во-первых, чтобы это не мешало рабочему процессу, а во-вторых, чтобы в глазах начальства вы не выглядели интриганом, агрессивным и истеричным индивидом. Поэтому старайтесь все эмоции держать внутри себя, а если возникнут конфликты между коллегами, стремитесь ненавязчиво их улаживать.

Если вы стремитесь сделать карьеру, то должны чувствовать ответственность за возложенную на вас работу. Перед началом же побольше узнайте о том, что от вас хотят и какие требования предъявят к результатам этого задания. Ни один руководитель не похвалит вас за то, что вы не знаете, как выполнить поручение, и даже не спросили совета у более опытных сотрудников. Начальство вряд ли будет довольно вами, если вы откажетесь от дела по ряду тех или иных причин или в связи с плохой информированностью по вопросу, который вам нужно решить.

Конечно, многие люди не любят ограничивать себя какими бы то ни было рамками, поэтому и дисциплину соблюдать не могут или же не хотят. Для них это всего лишь ненужные правила, которые кто-то «умный» придумал, чтобы ограничить личную свободу человека. Почему он должен просыпаться ни свет ни заря, в шесть часов, если окончательно проснуться может только ближе к восьми? А почему обед с двух до трех, когда есть он хочет уже в двенадцать? Вот и возникают такие неприятные инциденты, как опоздания, отлучки по своим делам во время трудового дня. Такое поведение некоторых сотрудников не может нравиться начальству, поэтому оно борется с ним, причем очень серьезным образом. Ваша недисциплинированность может привести к тому, что вас уволят. И если вы не враг своей карьере, учитесь соблюдать все общепринятые рамки, существующие у вас в организации, и будьте образцом для подражания своим сослуживцам.

Вам приходилось замечать, что многие ваши коллеги на совещаниях откровенно зевают, а некоторые так и вообще засыпают? Может, они не хотят сделать карьеру? Тогда вам не стоит на них равняться. Не воспринимайте совещания как скучную и никому не нужную обязанность. Вам ни в коем случае нельзя пренебрегать этим мероприятием, так как именно на нем решаются все самые важные дела фирмы. Для продвижения в карьере необходимо обладать массой информации самого разного плана. На совещаниях можно почерпнуть ее в достаточной степени. Так что подойдите к совещанию не как к унылому занятию, а взгляните на него с другой стороны: воспринимайте его как интересную игру на перспективу, где можно проявить все свои самые лучшие качества. Это медленно, но верно поможет продвигаться к поставленной цели – сделать карьеру.

Если вы стремитесь подняться по служебной лестнице, то вам просто необходимо с особой серьезностью отнестись к деловому совещанию и соответствующим образом к нему подготовиться. Как правило, об этом мероприятии известно становится заранее, так что есть время собрать все необходимые для него материалы, которые могут пригодиться. Начальник непременно заметит, что его подчиненный не только явился на совещание, но и не скучает на нем, а наоборот, проявляет активность и осведомленность.

Не нужно бояться высказываться на совещании, оно для того и предназначено, чтобы начальники и подчиненные сообща решали спорные вопросы своего предприятия.

Многие начальники очень не любят, когда их подчиненные в личных целях используют офисное оборудование. Поэтому вам не следует долго разговаривать по служебному телефону, обсуждая по нему свои проблемы, совершено не касающиеся вашей основной деятельности. Не злоупотребляйте компьютером или же делайте это так, чтобы ваш начальник не увидел.

Многие считают, что лень – один из самых главных врагов человека. Но это не всегда так. Кроме того, стоит задуматься над тем, почему возникает лень? Психологи уверены в том, что иногда лень появляется как защитная реакция против переутомления, чрезмерной усталости и стресса. Поэтому иногда и можно позволить себе расслабиться. Если вы чувствуете, что слишком утомлены, и точно знаете, что недосыпание и давка в троллейбусе наверняка выведут вас из себя, то почему бы не полежать лишний часок в кровати и не отдохнуть как следует? А потом добраться до работы в полупустом транспорте и не выплескивать на коллег свое раздражение! Конечно, так можно поступить. Но пусть это не входит у вас в привычку, а то можете поплатиться своим рабочим местом.