– Любую работу проделывайте с удовольствием.

– Попробуйте каждой мысли придать соответствующий образ. Отрицательные явления, такие как злость, досада, обида, представляйте в виде воздушного шара. Хлоп – и этот шарик лопнул, а вместе с ним улетучилось плохое настроение. Ну а позитивные явления (здоровье, бодрость, успех, тепло, нежность, любовь) можно представить в виде цветка, который распускается в вашем сердце. Посмотрите, как он набирает силу, как раскрывается и благоухает!

– Даже если плохое настроение настигло вас, не оставайтесь в нем надолго. Включите приятную бодрую музыку, подвигайтесь, потанцуйте – это поможет снять напряжение. Если сможете, смените обстановку, имидж, прическу, цвет в одежде и т. д. В данной ситуации не существует ограничений, подойдет все, что приносит вам удовлетворение, бодрит, способно изменить ситуацию в лучшую сторону, напитать ваше естество благоприятной энергией, оздоровить в нем все клеточки.

– Удачи принимайте как подарок, радостно, с восторгом, с искренней доброжелательностью и приветливой улыбкой. Неудачи выкидывайте, как использованную бумагу, ненужный хлам, без сожаления, раз и навсегда. Новые вещи приходят в нашу жизнь только тогда, когда мы освобождаем свой гардероб от вещей уже ненужных или давно отживших свое. Выкидывайте из своего сознания старые горестные воспоминания, сцены разочарований, потерь. Только в этом случае в вашей жизни подует «ветер перемен».

Виноградный сок

Содержит много калия, обычно обогащен витамином С, красный виноградный сок содержит вещество, снижающее риск заболевания сердца. Рекомендуют при нервном истощении и упадке сил. Богатство виноградным сахаром обуславливает антитоксические свойства, положительное влияние на мышечный тонус, особенно сердечной мышцы. Обладает бактерицидным, мочегонным, слабительным, потогонным, отхаркивающим свойствами. Снижает уровень холестерина и артериальное давление. Нельзя употреблять при наклонностях к расстройству желудка, сахарном диабете, ожирении, язве, хронических воспалительных процессах в легких.

Белковая диета

Основной принцип белковой диеты – минимум жиров и углеводов, максимум белков. Исключаются или максимально ограничиваются мучные изделия (хлеб, макароны, булочки), сладости, картофель, любое масло и жиры, а основу рациона должно составлять большое количество нежирного мяса и рыбы с салатами, некрахмалистыми овощами и несладкими фруктами.

Такой рацион обеспечит вам чувство сытости, но недостаток углеводов организм с каждым днем ощущает все сильнее и сильнее. Кроме того, тело теряет много воды, что и обеспечивает потерю веса в первые дни диеты. Чуть позже организм начинает расходовать и запасы жиров.

Килограммы на белковой диете исчезают медленно, но неуклонно. Но дольше 2 недель придерживаться белковой диеты не рекомендуется.

Бегом от гипертонии

Бег и быстрая ходьба – естественные эффективные упражнения для стимуляции деятельности многих систем организма, в первую очередь – сердечно-сосудистой и дыхательной.

Бег способствует очищению крови, устраняет запоры, укрепляет мышцы ног, усиливает аппетит и помогает сбросить лишний вес и продлить жизнь. Но если у вас больное сердце, выполняйте упражнение только в медленном темпе.

1. Исходное упражнение – стоя, слегка наклонившись вперед.

2. Поднимайте по очереди колени. При этом старайтесь касаться пятками ягодиц, как при беге на месте.

3. Выполняйте упражнение бесшумно, на носках, не сходя с места. Сначала «бегите» медленно, а затем быстро.

4. Усталость наступит очень скоро. Отдохните, а затем повторите «бег». Стимулировать кровообращение можно простым бегом трусцой. Он хорошо разогревает все тело. В результате активно плавится холестерин и через потовые железы вместе со шлаками выводится наружу. Оставшаяся в организме часть шлаков, которая свободна от холестерина, вымывается через почки. И главное достоинство – во время бега мы сами можем регулировать нагрузки.

Вот некоторые правила бега трусцой.

1. Для выработки привычки в начале занятий заставляйте себя бегать ежедневно в определенное время при любой погоде. Прикажите себе и бегите.

2. Ваш бег должен быть расслабленным, бегите как можно медленнее, сдерживая силы и укорачивая шаг. Вам захочется побежать быстрее, но сдержите себя. Постепенно ноги сами понесут вас и быстрее, и дальше. И здесь сдержите себя, ведь ваша цель – прогреться, бежать дольше, а не быстрее.

4. Избегайте крайностей. Прислушивайтесь к своему организму и не нагружайте его чрезмерно, грубо растягивая мышцы, совершая пробежки во вредном для сердца темпе и т. п. Вторая крайность – жалость к себе. Помните о том, что в первые месяцы занятий вам придется силой своей воли выполнять физические упражнения.

5. Процесс очищения и оздоровления вашего организма будет зависеть от интенсивности потоотделения. Поэтому старайтесь одеться теплее, в этом случае вы сможете быстрее и эффективнее вспотеть

6. После бега обязательный отдых. Отдыхать нужно лежа, положив ноги выше уровня сердца. Это является отличной профилактикой инфаркта. При беге, когда кровообращение предельное, а кровеносные сосуды расширены, сердце испытывает огромные нагрузки. А ему нужно перекачать 70 % крови, которая находится ниже уровня сердца. Если же вы будете лежать с поднятыми ногами, то сердце освободится от лишней нагрузки. Оно восстановит свои силы, и вы избежите неприятностей.

7. Со временем не сдерживайте себя, сосредоточиваясь лишь на определенных усилиях и расстояниях. Постепенно увеличивайте нагрузку. Сначала утром и вечером занимайтесь по 10 минут, пробегая маленькие расстояния, а потом доводите время и нагрузку занятий до нормы.

Вы не заметите, как десятки километров станут вам по силам. Марафонский бег не покажется вам чем-то недостижимым. Но даже тогда, когда вы сможете бежать стокилометровый марафон, помните о том, что вашей задачей является бег оздоровительный, расслабленный, бег, приносящий удовольствие. Не старайтесь увеличивать скорость бега. Если почувствуете недомогание, то прекратите бег. Сойдите с дистанции.

8. Если вы захотите перекусить во время пробежки, то возьмите с собой фрукты, овощи и соки. Категорически запрещается питаться во время пробежки продуктами, содержащими белки и углеводы.

Соль

Хлорид натрия, или поваренная соль, – наиболее распространенная соль как в природе, так и в жизни человека. В водах Мирового океана на долю хлорида натрия приходится примерно 76% от всех прочих растворенных солей. Интересно то, что морская вода по своему солевому составу близка к составу крови.

Чрезмерное потребление поваренной соли приводит к повышению вероятности таких болезней, как гипертония, атеросклероз и инсульты. Солевая чувствительность ярко проявляется при избыточном весе и чаще наблюдается у людей пожилого возраста.

Учитывая свойство соли задерживать воду, ее употребление не рекомендовано людям с отеками сердечного происхождения, возникшими из-за слабости сердечной деятельности при гипертонии, после инфаркта, в результате перенесенного ревматизма или миокардита. Ограничением соли можно существенно снизить отеки и улучшить самочувствие. Чувствительное понижение количества соли в организме в сочетании с фруктовыми и фруктово-соковыми диетами способно перевести организм на режим повышенного расхода энергии и заставить расстаться с частью жировых отложений. Повышенное же количество соли только способствует накоплению килограммов.

Ионы натрия и хлора выводятся в основном почками. Поэтому избыточные количества соли не рекомендованы больным с почечной недостаточностью любого происхождения и особенно людям с гломерулонефритом.

Применение нерафинированной соли (содержащей кроме поваренной и другие минеральные соли) снимает усталость, нервное напряжение, стресс, переутомление, бессонницу, мышечные и суставные боли, повышает тонус, стабилизирует жизненные процессы, способствует выведению различных шлаков, нейтрализует яды в организме, оказывает выраженный противорадиационный эффект, а также способствует профилактике и лечению множества заболеваний.

Полезны солевые обтирания или купания в соленой воде – морской, озерной. Хлорид натрия применяют для получения физиологического раствора. Физиологический раствор это 0,85%-ный раствор NaCl в воде. Столько хлорида натрия содержится в крови человека.

– При радикулите, остеохондрозе возьмите килограммовую пачку каменной соли, или соли ископаемой, или соли морской. В нее добавляется немного (1—2 ст. ложки) горчичного порошка. Затем эта смесь сдабривается примерно четвертью стакана воды, перемешивается и ставится на огонь. Согревайте, помешивая, примерно до 50° (так, чтобы было горячо, но еще не обжигало). Перемешивайте и при необходимости добавьте еще немного воды. Если ваша соль не дает равномерной полужидкой кашицы, то можно добавить в нее немного отрубей или измельченных ржаных сухарей.

Пока смесь нагревается, нам нужно четко определить, как наносить наше средство, чтобы достичь максимального лечебного эффекта. Дело в том, что при радикулите, как и при воспалениях, вызванных остеохондрозом, боль совсем не всегда чувствуется в месте поражения. Придется попросить кого-нибудь прощупать вам спину и найти самый больной позвонок. Так вот его греть как раз не стоит. Ваша цель – область под ним и с обеих сторон, именно там находятся страдающие нервы. Даже если вы наносите лечебную грязь просто на поясницу, постарайтесь все же оставить открытым участок непосредственно над больным позвонком.

Теперь ложитесь на живот, на клеенку, и пусть кто-нибудь из близких нанесет вам лечебную смесь на пораженную область позвоночника. Если грязь вышла жидковатой, то ее можно ограничить толстым жгутом из бинта или марли. Теперь аппликацию нужно закрыть клеенкой или полиэтиленом и сверху прикрыть чем-нибудь теплым, например в несколько раз сложенным шерстяным одеялом. Лежите, пока смесь не остынет, а потом уберите ее, немного ополосните поясницу теплой водой или просто хорошо оботрите процедурным полотенцем. Встаньте и хорошо укутайте прогретую область колючим шерстяным шарфом или пледом. В течение двух часов не выходить на улицу и ничего тяжелого не поднимать!

Лечебную смесь можно использовать повторно, только лучше хранить ее в холодильнике, чтобы отруби или хлебные сухари не испортились.

Июнь

Лето, начиная с середины июня, прекрасное время для удаления накопившихся продуктов метаболизма за период интенсивного усвоения веществ в осеннее-зимний период. Наиболее эффективной будет процедура сосания масла. Ежеутренне, еще до чистки зубов и завтрака, сразу после пробуждения возьмите в рот чайную ложку чистого оливкового или подсолнечного масла без отдушек и добавок. Подержите десять минут во рту, прополаскивая им внутренние стороны щек, перекатывайте на языке. Выплюньте масло в стакан и посмотрите на его цвет: если масло светлое, значит, организм чист, если же оно потемнело – необходимы дальнейшие очистительные процедуры. Также полезно принимать каждое утро по столовой ложке масла для налаживания процессов пищеварения, борьбы с запорами и очищения кишечника.

Позвоночник и суставы в этом месяце особенно податливы к очищению и различным оздоровительным процедурам, поэтому не упустите возможность улучшить их состояние. Медовый массаж, контрастный душ, упражнения на вытяжение и расслабление мышц – все это поможет вам справиться и с остеохондрозом, и с межпозвонковой грыжей, подагрой и отложениями солей.

Июнь радует нас буйным цветением трав и первыми урожаями ранних сортов моркови, свеклы, зеленных культур, начинают созревать ягоды. Можно устраивать себе разгрузочные дни, питаясь лишь одним видом продукта. Переход на чисто растительный рацион дастся вам летом без труда.

Салат-«метла», обладающий великолепным очистительным эффектом, поможет вашему организму справиться с накопившимися шлаками. Вам понадобятся свежая капуста, морковь и свекла в соотношении 3: 1: 1. Нашинкуйте капусту, натрите на терке морковь и свеклу. Тщательно перемешайте и помните салат руками для выделения сока. Солить не нужно, можно добавить немного лимонного сока по вкусу и заправить растительным маслом. При пониженной кислотности желудочного сока нужно использовать не свежую, а квашеную капусту.

Очищение крови водными процедурами

Врачи древности, применявшие гидротерапию, холодную воду считали живой, а горячую – мертвой. Холодная вода нормализует энергетический обмен, способствует укреплению и активизации иммунной системы. Вода поистине незаменима для очищения крови, выносящей из каждого органа, из каждой клеточки отходы жизнедеятельности и попавшие в организм токсины. Для этого применяют обезвреживающие ванны. Ноги сначала опустить на 3 минуты в горячую ванну, с температурой воды 38—45 °С, потом на 20—30 секунд – в холодную, с температурой воды около 15 °С и т. д. Заканчивать процедуру холодной ванной, после чего ноги тщательно вытереть.

Хорошо способствуют очищению крови ножные ванны, сидячие ванны или полные ванны с крепким настоем сенного цвета, приготовленным так: 4 стакана сухих цветов залить 2 л кипятка, настаивать 30 минут в тепле, процедить и вылить в ванну. Для ножной ванны берут на 1 л кипятка и 2 горсти сухого сенного цвета.

При отравлениях удалять из крови токсины рекомендуется ваннами с яблочным уксусом или настоем овсяной соломы. Хорошо также очищают кровь ванна с горькой солью. В горячей воде развести 1—2 стакана горькой соли и принимать ванну в течение 20 минут. Во время приема ванны, чтобы поддержать водный баланс внутри организма, рекомендуется пить горячий травяной чай. После ванны, не вытираясь, нужно обернуться большим полотенцем, лечь в кровать и накрыться одеялом, чтобы еще пропотеть. Через час тело обтереть сначала теплой, а потом холодной губкой и насухо вытереться.

Ишемическая болезнь сердца

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) развивается при нарушении соответствия между повышенной потребностью сердечной мышцы в кислороде и реально существующим затрудненным притоком крови по венечным артериям. Несоответствие в кровоснабжении сердца возникает в результате резкого (сильного) нарушения работы артерий (спазм, нарушение нервов, влияющих на эти артерии), питающих сердце, или в результате хронического состояния, обусловленного поражением коронарных артерий (атеросклероз, закупорка кровяным сгустком).

Ишемическая болезнь сердца стала настолько распространенной, что можно говорить о своеобразной эпидемии этого заболевания. Если еще совсем недавно ишемическая болезнь сердца считалась болезнью пожилых мужчин, то сегодня можно говорить о ее значительном омоложении и вовлечении большого количества женщин. Никто из нас не застрахован от этого заболевания. Особенно следует быть осторожными людям, болеющим атеросклерозом и гипертонической болезнью.

Причины

Чаще всего причиной сужения коронарных сосудов бывают так называемые атеросклеротические бляшки, которые образуются на стенках сосудов. Они приводят к уменьшению количества крови, прокачиваемой через этот сосуд, к замедлению потока крови. Иногда они могут перекрыть просвет сосуда. Другие причины (воспаление стенок артерий, травмы и т. д.) встречаются значительно реже. Когда просвет сосуда уменьшается, доставка крови снижается, возникает ишемия.

Особенно опасно это при физической и психоэмоциональной нагрузке, когда сердце должно работать усиленно, когда в свою очередь сердечная мышца нуждается в усиленном питании и большем количестве кислорода, а доставка его ограничена. В таких условиях возникает приступ.

В последнее время основными причинами изменений в сосудах, приводящих к ишемической болезни сердца, часто называют высококалорийное питание, приводящее к развитию ожирения, избыточное потребление жиров, особенно животных, увеличивающих концентрацию холестерина в крови, недостаток в рационе растительных масел (полиненасыщенных жирных кислот), а также избыток мучного и сладкого, недостаточное поступление в организм клетчатки, содержащейся во фруктах и овощах.

Лечение

Лечение и профилактика ишемической болезни сердца – единый комплекс мероприятий, включающий устранение или уменьшение воздействия на больного факторов риска ИБС (исключение курения, снижения гиперхолестеринемии, лечение артериальной гипертензии, сахарного диабета и др.); правильно избранный режим физической активности больного: рациональную медикаментозную терапию, в частности восстановление проходимости венечных артерий при высокой степени их стеноза хирургическим путем (включая различные способы эндоваскулярных вмешательств).

Диета больного ИБС должна подбираться с учетом индивидуальных привычек и традиций питания больного, а также наличия сопутствующих заболеваний и патологических состояний (артериальной гипертензии, сахарного диабета, сердечной недостаточности, подагры и т. д).

Фитотерапия сердечно-сосудистых заболеваний

– При аритмии взять 2 ч. ложку цветков календулы, залить 2 стаканами кипятка, настаивать в течение часа, процедить и пить по 1/2 стакана 4 раза в день.

– При атеросклерозе взять по 2 части цветков календулы и травы хвоща полевого, 3 части листьев фиалки трехцветной, 1 часть плодов калины. Все измельчить, перемешать, 1 ст. ложку смеси насыпать в термос, залить стаканом кипятка, настаивать в течение 40 минут, процедить и принимать по 3 ст. ложки 3 раза в день после еды.

– При гипертонии приготовить настойку соцветий календулы из расчета 2: 100 на водке и принимать по 20—40 капель 3 раза в день.

– При указанном выше заболевании может помочь и такое лекарство. Взять по 2 ст. ложки цветков календулы и бессмертника, травы вахты, измельчить, залить 2 л воды, вскипятить, выпарить до 1 л, процедить и принимать по 50 капель 3 раза в день в течение месяца.

– Взять в равных пропорциях цветки календулы, цветки пижмы, корень девясила, измельчить, 1 ч. ложку смеси залить 2 стаканами кипятка, настаивать, укутав, в течение 1,5 часов, процедить и принимать по полстакана 3 раза в день за 2 часа до еды.

– При стенокардии взять в равных пропорциях цветки календулы и листья мяты перечной, измельчить, перемешать, 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка, настаивать в течение двух часов, процедить и принимать по 1 ст. ложке 4 раза в день.

– Взять в равных пропорциях цветки календулы и траву пустырника, измельчить, перемешать, 1 ст. ложку смеси залить стаканом кипятка и настаивать в течение 20 минут. Затем процедить, 40 капель настоя развести половиной стакана кипяченой воды, добавить 20 капель аптечной настойки ландыша и принимать при стенокардии.

– При стенокардии взять по 1 ст. ложке цветков календулы и травы сушеницы, залить все стаканом кипятка, прогреть на водяной бане в течение 15 минут, процедить, долить настой до первоначального объема и пить по 3 ст. ложки 3 раза в день.

– При атеросклерозе хорошо помогает такое лекарство. Взять по 2 части травы клевера, листьев шалфея и цветков календулы, по 3 части листьев брусники, травы буквицы и донника, по 4 части травы душицы и цветков цикория, по 1 части листьев мяты и семян льна. Все измельчить, перемешать, 2 ст. ложки смеси насыпать в термос, налить 3 стакана кипятка, настаивать в течение 12 часов, процедить и выпить в теплом виде в три приема за 30 минут до еды.

– При тромбофлебите рекомендуют взять в равных пропорциях цветки клевера и ромашки, траву спорыша, пустырника и чистотела, корень одуванчика, листья мать-и-мачехи, створки фасоли, корень или траву цикория. Все измельчить, тщательно перемешать, 2 ст. ложки смеси насыпать в термос, залить 3 стаканами кипятка, настаивать в течение 12 часов, процедить и принимать по полстакана 3 раза в день. Курс лечения – 2 месяца.

– При тромбофлебите взять в равных пропорциях цветки клевера, листья малины и березы, корни одуванчика и первоцвета, кору ивы, траву донника, створки фасоли. Все измельчить, тщательно перемешать, 2 ст. ложки смеси насыпать в термос, залить 3 стаканами кипятка, настаивать в течение 12 часов, процедить и принимать по 3 ст. ложки 3 раза в день. Курс лечения – 2 месяца.

– Плоды боярышника, трава лабазника, листья сныти, листья и цветы земляники, трава чистотела, листья кипрея, цветы калины – все в равном соотношении. Залить 1 ч. ложку сбора 300 мл кипятка, прокипятить в течение 2 минут. Настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1/4—1/3 стакана после еды.

– Листья мелиссы и сныти, плоды рябины обыкновенной взять в равных частях. Залить 1 ч. ложку сбора стаканом кипятка, кипятить 3—5 минут, настаивать 2 часа, процедить. Выпить все за три приема в теплом виде. Последний прием должен быть не позже чем за час до сна.

– Траву донника и полыни обыкновенной, цветы ландыша, листья мяты перечной, плоды укропа и шиповника взять поровну. Залить 1 ч. ложку сбора 1,5 стакана кипятка, настаивать в термосе 6—8 часов, процедить. Принимать по 1/4 стакана 4—5 раз в день, лучше – в теплом виде.

– Плоды боярышника и фенхеля, цветы клевера, траву зверобоя, кору ивы белой взять в равных частях. Залить 1 ч. ложку сбора стаканом кипятка и нагревать на водяной бане 10 минут. Затем час настаивать в тепле, процедить. Выпить за день в 3 приема независимо от еды.

Перечисленные сборы следует принимать курсами по два месяца, чередуя их между собой. Лечение желательно проводить непрерывно в течение 1—1,5 лет.

Стоит ли жалеть себя

У каждого из нас найдется немало поводов для жалости к себе. Каждый раз, как только возникнет искушение пожалеть себя, любимую, напоминайте себе, что это чувство порождает бездеятельность и депрессивность. Жалость к себе затягивает, как болотная трясина. Несколько мгновений такой слабости и… уже опускаются руки, наворачиваются слезы на глаза, и вот уже нет в мире человека несчастнее и потерянней. Разумеется, надо себя уважать, ценить как личность и по возможности беречь от сильных потрясений, но… Давайте узнаем, что может произойти, если мы позволим себе «распуститься» и поддаться чувству жалости к себе.

Жалость к себе и стресс

Если позволить этому чувству возникнуть хотя бы раз, избавиться от него будет уже трудно. Подобно любой дурной привычке, жалость к себе делает человека зависимым от нее. Иногда создается иллюзия, что, жалея себя, можно сгладить последствия стресса. Однако это только иллюзия! Жалость не борется со стрессом, а загоняет его глубоко внутрь. В результате накапливается напряжение, возникает стресс такой остроты и глубины, что справиться с ним сможет разве что специалист.

Не позволяйте жалости овладевать вами в стрессовых ситуациях, напротив, старайтесь сгруппироваться, призовите на помощь все силы духа, вспомните, какие победы – пусть маленькие – вам приходилось одерживать в этой жизни.

Как жалость к себе отражается на здоровье

Жалея себя, мы не только можем сильно расшатать свою психику, но и навредить общему здоровью. Чрезмерное сострадание к собственной персоне может спровоцировать: болезни пищеварительной системы (в основном гастриты и язвы желудка); астено-апатические депрессии; гипотонию; вегето-сосудистую дистонию; снижение иммунитета и слабую сопротивляемость инфекциям.

В первую очередь страдают сосуды и иммунная система. Жалость к себе формирует у человека астенический тип реакций на любые внешние воздействия. При астенической реакции на стресс увеличивается выброс гормона ацетилхолина (его вырабатывают надпочечники), который еще называют «гормоном слабости».

Чрезмерное количество этого гормона плохо влияет на сосудистый центр. В результате ослабевает тонус сосудов, падает давление. Нарушается работа вегетативной нервной системы, возникают так называемые «панические атаки»: вялость в руках и ногах, холодный пот, сердцебиение, низкая работоспособность, беспричинные страхи и отсутствие желания жить.

Не жалейте себя, даже если вы уже заболели, это особенно вредно. Так вы можете только затянуть процесс выздоровления. Доказано, что течение и исход многих заболеваний на 85% зависят от нашего отношения к проблемам со здоровьем и психологического настроя.

Ежевичный сок

Сок из плодов употребляют при лихорадочных состояниях, как лечебно-профилактическое средство от анемии, эффективное средство при трахеите, бронхите, ангине, фарингите, хорошее успокаивающее, общеукрепляющее средство, особенно в период климакса. Сок плодов и листьев полезен при гинекологических заболеваниях, колитах, диарее, дизентерии (1—2 стакана).

Сок свежих листьев употребляют наружно для лечения ран и кожи, заболеваний десен, при трофических язвах, лишае, экземах, гнойных ранах, ангине и фарингите, язвенном стоматите. Внутрь принимают как потогонное средство при простудных заболеваниях; как мочегонное – при гастритах, диарее; общеукрепляющее и успокаивающее средство для усиления перистальтики кишечника, при анемии (до 100 мл).

Сок корней назначают как мочегонное и противовоспалительное средство, при асците, болезнях печени и колитах, геморроидальных кровотечениях (50—100 мл).

Принимают по 1/2—1 стакану с 1 ст. ложкой меда до еды 3 раза в день.

Огуречная диета

Свежие огурцы – продукт очень полезный, они стимулируют пищеварение и продвижение пищи по кишечнику, способствуют очистке кишечника, нормализуют водно-солевой баланс, очищают кожу, действуют как мочегонное, стимулируют обмен веществ и практически никогда не вызывают аллергических реакций.

Огурец – это не еда, а иллюзия еды, то есть как раз то, что надо, чтобы привести тело в порядок. Основой диеты будет салат из огурцов с добавлением оливкового масла, еще одного источника полезных веществ.

Приготовьте салат из крупно нарезанных огурцов, не забывая при этом попутно обработать огуречным соком лицо, шею и руки. Соли не добавляйте, но можно добавить чуть-чуть черного перца.

Добавьте в салат зелень по вкусу (укроп, петрушка, кинза, базилик, тархун, сельдерей – все пойдет), можно также использовать сушеную зелень или несоленые растительные приправы. Салат нужно съесть в три приема: 1-й – в 12—14 час, 2-й – в 16—17 часов и 3-й – в 19—20 часов. На ночь (22—23 часа) съешьте большое яблоко или 2 апельсина, грушу или банан.

Посидите неделю на огуречной диете – не пожалеете! Очистительный и омолаживающий эффект будет заметен почти сразу.

Упражнения для капилляров

Целебная вибрация

По всему организму раскинуты миллиарды капилляров, которые являются маленькими, но мощными кровяными насосами. Выполняя упражнения, вы снова включаете эти механизмы, работа которых затухла от того, что вы неправильно ходите, неправильно спите, неправильно едите, не чистите организм.

Это упражнение делается с валиком под шеей. Подложите валик в область шеи, поднимите руки и ноги вверх так, чтобы ладошки и стопы ног были параллельны потолку, и выпрямите. Если ваши конечности не хотят выпрямляться, ничего страшного, постепенно вы сможете это сделать. В таком положении начинайте вибрировать (потрясать) обеими руками и ногами одновременно в течение 1—3 минут утром и вечером.

Во время выполнения упражнения вы встряхиваете, будите капилляры, очищаете их от шлаков. Стенки капилляров укрепляются, питание органов усиливается.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»