Помоги проекту - поделись книгой:
Насколько легче платить цену, если мы можем видеть перспективу! Мой инструктор по каратэ сказал: «Мистер Рон, вы не поверите, какое это замечательное чувство - идти по любой улице без страха». Я сказал: «Давайте продолжать заниматься». Я был готов потеть, я был готов преодолевать трудности, чтобы испытать это чувство.
Что бы вы сделали ради потрясающей перспективы? Самые потрясающие вещи. Стали бы вы грызть гранит науки? Стали бы вы засиживаться допоздна? Стали бы вы думать больше, соблюдать больше дисциплинирующих правил, если бы обещание было адекватным? Ответ - конечно. Но кому охота читать, кому охота засиживаться допоздна, кому охота подвергать себя испытаниям, если перспектива не ясна? Никому. Так что делайте, что только возможно, чтобы понять, чего вы действительно хотите. Когда вы один раз увидели и почувствовали своё идеальное будущее, эту перспективу достижения, тогда вы будете готовы и способны платить любую цену.
ВРЕМЯ ДЕЙСТВОВАТЬ
Истинная дисциплина требует того, чтобы вы развивали способность предпринимать действия. Вы не должны торопиться, если это не требуется, но вы также не должны терять время. Вот когда самое время действовать: когда идея горяча и эмоции сильны.
Давайте представим себе, что вы хотите создать свою собственную библиотеку. Если это ваше искренне желание, то первое ваше действие - это приобрести первую книгу. Затем вторую книгу. Начинайте действовать как можно быстрее, прежде чем чувство пройдет и идея потускнеет. Если вы не начнете сразу, то вот что произойдет. Вы падете жертвой «Закона ослабевающего намерения». Мы собираемся действовать, когда идея приходит нам в голову. Мы намереваемся действовать, когда эмоции сильны. Но если мы не переводим это намерение в действие достаточно скоро, то чувство необходимости начинает уменьшаться. И через месяц желание уже остыло. А через год от него не осталось и следа.
Так что предпринимайте действие. Установите для себя новую дисциплину, когда эмоции сильны и идея горяча, ясна и могуча. Если кто-то говорит о хорошем здоровье и вас это вдохновляет, то вам нужно немедленно достать книгу по правильному питанию. Достаньте книгу прежде, чем идея уйдет, прежде чем эмоции остынут. Начните процесс. Ложитесь на пол и делайте отжимания. Вы должны предпринимать действие, иначе мудрость будет растрачена зря. Эмоции проходят очень скоро, если вы не применяете их к дисциплинированной деятельности. Дисциплина позволяет вам удержать эмоции и мудрость и перевести их в действие. Ключ в том, чтобы усиливать вашу мотивацию, быстро создавая новую дисциплину. Делая так, вы начинаете совершенно новый жизненный процесс.
Вот самая большая ценность дисциплины: чувство собственной значимости, также известное как самооценка. Многие люди, которые в наши дни обучают самооценке, не связывают ее с дисциплиной. Но когда мы чувствуем малейший недостаток дисциплины внутри себя, он начинает разъедать нашу психику. Одно из величайших искушений - это просто немножко облегчить себе задачу. Вместо того, чтобы делать максимум возможного, вы позволяете себе делать немножко меньше, чем максимум. И совершенно очевидно, что вы начинаете понемногу уменьшать ваше чувство собственной значимости.
Вот проблема даже с небольшим пренебрежением: оно начинается как инфекция. Если вы не обращаете на него внимания, это становится болезнью. И одно пренебрежение ведет к другому. Самое плохое, что когда пренебрежение началось, оно уменьшает нашу самооценку.
Если такое произошло с вами, то как вы можете вернуть свою самооценку? Все, что вам нужно сделать - это начать с маленьких дисциплинирующих правил, которые отвечают вашей собственной философии. Примите обязательство: «Я буду дисциплинировать себя, чтобы достичь своих целей, чтобы в будущие годы я мог праздновать свои успехи».
ГЛАВА II. ИСКУССТВО ЛИЧНОСТНОГО РАЗВИТИЯ
НАЧАЛО ПРОЦЕССА ИЗМЕНЕНИЯ
Из всех вещей, которым мистер Шоафф учил меня, самым трудным для меня оказалось личностное развитие. Мне было нелегко отказаться от моего старого списка обвиняемых. Было так удобно сваливать мои недостатки на правительство, на моих негативных родственников, на компанию, на профсоюзы, на экономику, на банковские проценты, на цены, на все мыслимые и немыслимые обстоятельства. Это был серьезный переход для меня - от обвинения всех и вся вокруг, к тому, чтобы самому взять ответственность за свою жизнь.
Но мистер Шоафф заставил меня понять важность этого перехода одним маленьким утверждением. Он сказал: «Не то, что происходит в мире, определяет основную часть твоего будущего. То, что случается, случается со всеми нами. Ключ в том, что ты делаешь относительно этого». Он побудил меня начать процесс изменения. Делать в следующие девяносто дней что-то иное, чем я делал в прошлые девяносто дней. И я прошу вас сделать то же самое. Взять в руки книгу, начать новую дисциплину для здоровья, улучшить отношения с вашей семьей - что бы это ни было, какое бы маленькое действие это ни было, вам нужно начать процесс.
Затем мистер Шоафф открыл мне другой секрет успеха, сказав: «Все, что у вас есть сейчас, мистер Рон, вы привлекли тем, какой личностью вы являетесь». Когда я начал понимать этот принцип, он так много объяснил мне.
Мистер Шоафф продолжал: «Мистер Рон, у вас есть только мелочь в кармане. У вас ничего нет в банке. Кредиторы одолевают вас, и вы запаздываете со своими обещаниями. И вот как это случилось: все эти неудачи пришли потому, что вы такой человек». Я сказал: «Хорошо, пусть так, но как я могу изменить все это?» Он ответил: «Если вы измените себя, все остальное изменится для вас. Вам не нужно менять то, что снаружи, все, что нужно изменить - это то, что внутри. Чтобы иметь больше, вы просто должны стать чем-то большим».
И затем он сказал: «Не желайте, чтобы всё было легче, желайте, чтобы вы стали лучше. Не желайте меньше проблем, желайте больше умений. Начните делать эти изменения внутри себя, и все вокруг изменится для вас». И он был абсолютно прав.
МЕНТАЛЬНОЕ САМОРАЗВИТИЕ
Представьте на минуту маленького дикого зверька в Африке. Вы знаете, сколько у него есть времени после рождения, чтобы научиться бежать со стадом, чтобы его не съели львы? Несколько минут! Как только детёныш рождается, он пытается встать на ноги. Когда он падает, его мать толкает его и заставляет встать на ноги снова. И снова он падает.
Наконец, на трясущихся ножках, он пытается сосать молоко. Мать отталкивает его. Она сдвигается в сторону, чтобы он не смог дотянуться. Почему? Она таким образом говорит ему: ты не можешь сейчас есть, ты должен развить в себе силу, иначе львы доберутся до тебя. Твои ножки должны стать сильными. У нас мало времени.
Сколько времени этот процесс занимает у человеческого детеныша? Будучи отцом взрослых детей, я до сих пор еще не уверен! Это невероятно, какое количество времени требуется для личного развития, для духовного развития, для физического развития. Но есть кое-что еще, что требует времени, и это ваше
Вот один из вызовов, с которым мы сталкиваемся, как родители: подготовить наших детей к тому, чтобы отстаивать основные жизненные ценности. Они должны развивать свое собственное, хорошо информированное мнение. Вы можете помочь им в этом, но только если сначала начнёте делать это сами.
И вот ещё один вызов. Вы должны уметь защищать свои мнения. Если вы не можете защитить свои добродетели, и если вы не можете защитить свои ценности, вы падете жертвой чужих философий, которые расходятся с вашими интересами.
Мы должны помочь нашим детям. Они должны быть хорошо информированы относительно главных жизненных вопросов: политических, социальных, религиозных, духовных и экономических.
Вы должны подготовить себя и ваших детей к большому вызову современной жизни: развивать свою философию и защищать свои добродетели и свои ценности.
ПРИНЦИПЫ «СОЗДАНИЯ СЕБЯ»
Когда большинство людей думает о Бене Франклине, они вспоминают воздушного змея, разряд молнии и открытие электричества. Чего большинство людей не знает, так это то, что Бен Франклин был одним из первых писателей, который обратился к «созданию себя». Когда Франклин начал издавать
Я думаю, вы слышали поговорку: «Рыба и компания начинают вонять через три дня». Это была одна из сотен цитат Бена Франклина относительно жизни. Другая была: «Усердие - мать удачи». Вы знаете, это поразительно, но много работающим, умным людям достается вся удача!
Иногда мы слышим, что совершенно новая музыкальная группа буквально за один день становится известной. Возможно, что они оказались в нужном месте в нужное время. знали нужных людей. кто-нибудь из друзей помог им. Но если вы когда-либо видели интервью с кем-то из таких ребят, вы возможно, обратили внимание на то, что к своему «мгновенному успеху» на самом деле они шли несколько лет! Усердие - мать удачи.
В добавление к этим мудростям, Бен Франклин дал нам три принципа успеха, которые выдержали испытание временем.
Номер один: счастье происходит не от одного большого успеха, а от маленьких, ежедневных достижений. Что мистер Франклин имел в виду - что мы должны быть счастливы тем, что у нас есть, в то время, когда стремимся к тому, чего по-настоящему хотим.
Слишком часто мы говорим: «О, я буду так счастлив, когда получу это повышение. Я буду счастлив, когда заключу этот контракт. Я был бы счастлив, если бы у только меня было больше денег. Я буду счастлив, как только.» Как только
Абраам Линкольн сказал об этом лучше всех. Он сказал: «Вы будут настолько счастливы, насколько решите быть». Находитесь ли вы на пути к достижению целей или уже добрались туда, вы можете быть настолько счастливы, насколько сами решите быть - прямо сейчас.
Быть счастливым по дороге вовсе не означает, что вы не стремитесь к лучшему. В конце концов, посмотрите на все, чего Франклин достиг в своей жизни. Это означает, что большие достижения приходят шаг за шагом. Это означает, что вам должно нравиться само путешествие. Это означает, что вы должны наслаждаться и гордиться своими маленькими достижениями. Это означает праздновать то, кем вы становитесь в процессе достижения ваших больших целей. И это означает делать так каждый день.
Второй принцип Бена Франклина: жизнь - не догма. В каждом из нас скрыта сила формировать самих себя и свое окружение. Это в вашей власти - начать этот процесс лепки, имея в голове конечный результат. И это в вашей власти - работать по направлению к вашим целям изо дня в день. Используя свой разум и свои способности, вы вскоре увидите, какой силой достигать своих целей вы обладаете. Нужны просто маленькие шаги, чтобы выстроить большую лестницу к успеху.
Принцип номер три: успех - это удовольствие. Если то, чем вы занимаетесь сегодня, не удовлетворяет вас или кажется вам неблагодарным, догадайтесь, что это значит? Вы на самом деле не являетесь успешным! Если вы не реализуете себя, делая то, что вы делаете сегодня, вы не можете быть успешным. Не имеет значения, сколько у вас богатств и собственности - сколько машин, сколько игрушек, сколько денег, - если вы не довольны своей жизнью, такой, какая она есть, вы не можете быть успешным.
Я знаю, что успех - это относительный термин. Он означает разные вещи для разных людей. Для школьника успех может означать успешную сдачу ближайшего экзамена. Для домохозяйки он может означать хорошо налаженное хозяйство и прекрасную семью. Для бизнесмена это, скорее всего, радость заключения крупного контракта, гордость получения премии за производительность или его имя, упомянутое в списке лучших продавцов. Но одно общее мнение, которое вы услышите от всех успешных людей - это то, что они счастливы тем, кем они являются и что они делают. Они довольны, удовлетворены. Успех - это удовольствие.
Чего вы достигли сегодня, что сделало этот день успешным? Подумайте об этом. Запишите это на бумаге. Если в конце каждого дня вы можете набросать те вещи, которые сделали его хорошим днем, вскоре вы увидите, как формируется привычка. Это на самом деле очень хорошая привычка, которую стоит приобрести. Когда вы сможете видеть повторяющиеся позитивные эмоции, то будете знать, что вы на пути к успеху.
Так что обратите внимания на три принципа успеха мистера Франклина. Номер один: большие достижения приходят шаг за шагом, день за днем. Номер два: у вас есть сила лепить свою жизнь. Вы можете ее сделать всем, чем угодно. Вы можете формировать ее и переформировывать. И номер три: успех измеряется удовольствием. Это ключевой принцип. Вы должны быть счастливы по дороге. Вы должны научиться хлопать себя по плечу. Вы должны говорить себе: «Я горжусь тобой сегодня!» Вы должны научиться наслаждаться процессом.
ПРИНИМАЙТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
В те годы, когда профессиональный баскетбол еще только начинал быть по-настоящему популярным, Билл Рассел, центровой из «Бостон Кельтик», считался одним из величайших игроков в профессиональной лиге. Особенно он был знаменит своими передачами и навыками защиты, но, как множество очень высоких центровых, Рассел никогда не был рекордсменом в штрафных бросках. На самом деле, его процент попадания был немного ниже среднего. Но этот низкий процент не давал объективной картины о способностях Рассела, и в одной из игр он дал очень убедительное подтверждение этому.
Это была финальная игра чемпионата, и «Кельтик» играл с «Лос-Анджелес Лэйкерс». Когда оставалось около двенадцати секунд до конца игры, «Лэйкеры» отставали на одно очко, и мяч был у «Кельтиков». Было очевидно, что «Лэйкерам» придется сбить одного из бостонских игроков, чтобы получить мяч, и они выбрали Билла Рассела.
Это был весьма логичный выбор, потому что по статистике Рассел хуже всех на поле бросал штрафные. Если бы он промазал, «Лэйкеры» смогли бы получить мяч обратно, и у них все еще оставалось бы время, чтобы попытаться выиграть матч. Но если бы Рассел попал, то шансы «Лэйкеров» существенно ухудшились бы - и если бы он попал оба раза, то игра была бы закончена.
У Рассела была очень странная манера бросания штрафных. Сегодня ни один уважающий себя баскетболист во всей Америке не стал бы пытаться бросать таким образом. Даже если оставить в стороне вопрос об эффективности этого способа бросать по кольцу, это просто
Двухметровый Рассел начинал бросок, держа мяч двумя руками где-то на уровне талии. Затем он низко нагибался, и выпрямляясь, посылал мяч. Это выглядело, как будто он пытался вылить ведро грязи на стену.
Но независимо от того, как Рассел выглядел, в тот момент, когда его толкнули, он уже знал, что «Кельтики» победят. Он был абсолютно уверен в этом, потому что в такой ситуации, как эта, статистика и проценты не значили ничего. В дело вступил гораздо более важный фактор, что-то, чего никто еще не смог выразить в цифрах и десятичных знаках. Проще говоря, Билл Рассел был игроком, который готов был взять на себя ответственность за успех или поражение своей команды. У него не было отговорок, не было возможности обвинять кого-то еще, если бы игра была проиграна, не было раздумий. Билл Рассел хотел иметь мяч в своих руках и ничьих больше.
Даже если бы до этого он ни разу в жизни не попадал по кольцу при штрафных бросках, он знал, что на этот раз попадет.
И именно это произошло. И это происходит буквально всегда, когда мужчина или женщина страстно и уверенно принимают ответственность на себя.
Я всегда чувствовал, что принятие ответственности - это одна из высших форм человеческой зрелости. Желание принять ответственность, встать в первый ряд - это действительно определяющая характеристика взросления.
Каждый, кто воспитывал детей, знает, как это верно. Посмотрите на ребенка в первые годы его жизни. Каждый жест, каждое выражение лица, каждая попытка слова несет одно-единственное послание к родителям. Послание следующее: «Я полностью завишу от вас. Я ничего не умею делать сам, даже если я пытаюсь, на меня нельзя возлагать ответственность за последствия. В конце концов, я ещё только младенец!»
Десять или двенадцать лет спустя, когда мальчик или девочка становятся подростками, послание родителям становится совсем другим. Оно бы звучало примерно так: «Почему бы вам не оставить меня в покое? Я хочу быть полностью самостоятельным. Я не хочу делать ничего другого, кроме как думать о себе. И я решительно не хочу принимать ответственность за что-либо, что не касается лично меня, моих нужд и желаний».
И только когда мы наконец вырастаем, то эти два послания - «Я полностью зависим от вас» и «Я полностью независим от вас» - наконец превращаются в «Вы можете полагаться на меня», что является по-настоящему взрослым подходом. Как ни странно это может показаться, но есть люди, которым за тридцать или за сорок, и которые до сих пор действуют как подростки. И есть даже люди, которым за сорок и за пятьдесят, и которые действуют как младенцы, когда дело касается ответственности. С этими людьми бывает трудно общаться, особенно если вам приходится работать с ними, но многие из тех, кто уклоняется от ответственности, могут также обеспечить хорошие возможности для вас. Если вы решите быть одним из тех немногих, кто хватается за ответственность, вы можете повести других за собой, и вы будете заслуживать лидерской позиции. Черчилль сказал: «Ответственность - это цена величия». И по моему мнению, это довольно небольшая цена, которую можно заплатить за это.
УВЕЛИЧЕНИЕ ВАШЕЙ ЦЕННОСТИ ДЛЯ РЫНКА
Нам платят за то, что мы приносим какую-то ценность на рынок. Это простая экономическая аксиома. Нам не платят за количество часов, которое мы отработали, нам платят за ценность.
Если это правда, то возможно ли вдвое увеличить свою ценность и зарабатывать вдвое больше денег за то же самое время? Ответ: конечно, да. Можем ли мы стать втрое более ценными, чем мы есть сейчас и зарабатывать в три раза больше денег за то же самое время? Ответ: да, конечно. Можем ли мы стать в двадцать раз более ценными и зарабатывать в двадцать раз больше денег за то же самое время? Ответ: да, конечно.
Становиться успешным в Америке - это как взбираться вверх по лестнице. Эта лестница начинается с минимальной зарплаты и поднимается вверх вплоть до двухсот миллионов долларов в год - и выше. Почему рынок платит кому-то минимальную зарплату? Ответ в том, что он или она не является особо ценными для рынка. Этот человек может быть ценным как чей-то родственник, ценным как член семьи, ценным членом церкви, ценным гражданином страны. Конечно, он или она являются ценными в глазах Бога. Мы
Почему рынок платит кому-то пятьдесят долларов в час? Ответ в том, что он или она, должно быть, настолько ценны для рынка. Почему рынок платит кому-то сто долларов в час? Совершенно очевидно, что он или она приносят такую ценность. Почему компания платит одному человеку двести миллионов за годовую работу? Очевидно, этот человек является очень ценным.
Станет ли какая-нибудь компания платить одному человеку двести миллионов долларов? Ответ - да. Если этот человек помог компании заработать четыре миллиарда, они будут счастливы отдать ему или ей двести миллионов долларов в год.
Вы можете научиться увеличивать свою ценность на рынке. Мистер Шоафф научил меня, как подняться по этой лестнице, и вот что он сказал: «Работай над собой больше, чем над своей работой». Этот фрагмент экономической философии сильно изменил мою жизнь.
Вплоть до двадцати пяти лет я работал изо всех сил на своей работе и зарабатывал себе на хлеб. Начиная с возраста двадцать пять лет, я стал много работать над собой и заработал состояние. И я выучил очень ценный урок: успех - это не то, что надо преследовать. Успех - это что-то, что вы привлекаете тем, какой личностью вы становитесь. То, что вы преследуете, обычно ускользает от вас, как бабочка, которую вы никак не можете поймать. Но если вы хотите быть успешным, вы должны привлекать успех, развивая умения и соответствующий менталитет. Ключ к тому, чтобы вам очень хорошо платили на рынке - это развивать очень ценные умения.
ПЕРСПЕКТИВА БУДУЩЕГО
Разрешите мне рассказать вам, что по моему мнению больше всего мешает большинству людей: привычка делать меньше того, что вы можете. Это наносит все виды психического ущерба. Быть меньшим, чем вы можете - стараться меньше, чем вы можете стараться - всегда каким-то образом вредит вашему разуму, вашему самосознанию.
Вот что я обнаружил: в ту минуту, когда вы поворачиваете этот цикл вспять и начинаете мотивировать себя, вы увидите немедленные результаты. Может быть, это не сразу будут финансовые награды. Но самое ценное - это то, как вы будете ощущать себя. Откройте все, на что вы способны. Откройте, как много вы можете зарабатывать, скольким вы можете поделиться, сколько всего вы можете начать, сколько вы можете закончить, как далеко вы можете пойти, как далеко вы можете распространить свое влияние.
Некоторые люди сейчас пытаются заставить нас поверить, что позитивные афирмации более важны, чем действие. Вместо того, чтобы делать что-то конструктивное, чтобы изменить свою жизнь, они предлагают нам повторять лозунги и «консервированные» афирмации, типа: «Каждый день и во всех отношениях, я становлюсь все лучше и лучше».
Ну, улучшение нашей жизни не происходит только от мыслей, полных желания. Становиться лучше и лучше получается только тогда, когда мы применяем дисциплину
Афирмации могут быть эффективными до тех пор, пока вы помните два очень важных правила. Номер один: никогда не позволяйте афирмациям заменять действие. Чувствовать себя лучше - это не замена тому, чтобы делать лучше. И номер два: что бы вы ни выбрали утверждать, это должно быть правдой.
Если правда такова, что вы разорены, самой лучшей афирмацией было бы сказать просто: «Я разорен». Посмотрите правде в глаза. Примите ее. Возьмите ответственность за нее. И
Реальность всегда является самым лучшим началом. Видите ли, внутри реальности лежит возможность создавать ваше личное чудо. И могущество веры начинается с реальности. Если вы можете заставить себя вслух объявить правду о ситуации, тогда, как гласит пословица, правда освободит вас.
Вот другая старая пословица: «Вера не является верой до тех пор, пока она не станет единственной, чего вы придерживаетесь». Если ваша жизнь и ваши обстоятельства вылились в ситуацию, которая безобразна, назовите ее безобразной. Если вы проиграли во всем, признайте, что вы проиграли во всем. Будьте ответственны за это. И если вера - это все, что у вас осталось, используйте ее. Создайте свое собственное личное чудо.
Когда вы поняли и приняли правду, перспектива будущего освобождается от оков обмана. Когда вы признали правду, перспектива будущего начинает толкать вас вперед.
ПОДДЕРЖАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ
В Библии сказано: «Относитесь к своему телу, как к храму». Это отличный совет. Относитесь к своему телу, как к храму, как к чему-то, о чем вам надо очень хорошо заботиться. Не как к сараю, а как к храму. И вот почему.
Разум и тело работают вместе. И то, и другое должны хорошо функционировать. Вот один из лучших взглядов на связь между ними, к которому я пришел. Ваше тело должно быть хорошей системой поддержки для разума и духа. Ваше тело должно поддерживать вас с силой, энергией, мощью и живостью, чтобы привести вас туда, куда вы хотите прийти.
Вот одна из главных частей успеха: жизненная сила. У некоторых людей дела идут неважно просто потому, что они чувствуют себя неважно. Чувствовать себя хорошо - это личная ответственность. Вам надо заботиться о храме. Лелейте его!
Священное Писание говорит: «Дух стремится, но плоть слаба». Это грустное сочетание. Трудно придумать более обидную комбинацию, чем стремящийся дух и слабое тело. Вы просыпаетесь утром, и разум говорит: «Вперёд, труба зовёт!». А тело отвечает: «Я не могу даже встать с кровати!» Вы начинаете разговаривать сами с собой, и разум говорит: «Это последний раз, когда ты подводишь меня. Не оправдывайся, что ты не можешь вылезти из кровати. Я тебя заставлю лечь на пол и делать отжимания до тех пор, пока ты не упадешь. У меня есть планы и амбиции. И единственная вещь, которая мне требуется - это сильная, надёжная система поддержки. И начиная с сегодняшнего дня я намереваюсь иметь эту систему поддержки, которая доставит меня туда, куда я захочу. Она меня будет поддерживать со всей силой, энергией, мощью и энтузиазмом, которые мне нужны. Я не собираюсь довольствоваться ничем меньшим».
Я говорю вам, это очень важно - заботиться о своей физической сущности. Всегда помните о своей системе поддержки. Помните о самом себе. Но не будьте слишком мнительным. Не работайте над этим чересчур много. Вам не нужно работать по шесть часов каждый день, чтобы иметь хорошую систему поддержки. От тридцати минут до часа в день - и вы вполне можете иметь сильное, здоровое тело.
Что такое адекватная физическая активность? Вы можете делать всего лишь несколько простых вещей. Поднимайтесь по лестнице пешком, а не на лифте. Когда вы ищете место для парковки, не старайтесь припарковаться прямо у входной двери, оставьте машину подальше и пройдитесь пешком. Выберите программу тренировок, которая вам подходит, которую вы будете выполнять, такую, которая вам не наскучит и не навредит.
Если вам не нравится бегать трусцой, если у вас болят ноги от этого, то ходите просто на пешие прогулки. Если вам не нравится ходить пешком, начните плавать по полмили несколько раз в неделю. Если вам не нравятся упражнения, которые выглядят как упражнения, займитесь каким-нибудь игровым видом спорта, как теннис, баскетбол или софтбол. Вам не нужно заниматься очень много - ровно столько, чтобы дать своему телу хорошую тренировку.
Вот что еще происходит, когда вы участвуете в регулярной программе тренировок: вы лучше себя чувствуете и физически, и морально. Это своего рода парадокс, но чем больше вы занимаетесь физической активностью, тем меньше сна вам необходимо, и тем лучше ваш разум функционирует.
Мы все слышали об эйфории бегунов. Это не просто миф. Двадцать-тридцать минут непрерывной физической активности - и в вашу кровь начинают выделяться эндорфины. А эндорфины - это естественная версия морфинов в нашем теле! Не удивительно, что это называется эйфорией бегунов!
Заботьтесь о своем физическом здоровье, чтобы вы могли достигать своих целей. Тогда у вас будут мускулы, силы и жизненная энергия, чтобы идти туда, куда вы хотите идти и делать то, что вы хотите делать. Разработайте хорошую программу упражнений, и вы сможете все свои мечты сделать реальностью.
ЗАБОТИТЬСЯ О ХРАМЕ
Моя мать серьёзно занималась здоровьем и прожила достаточно долго, чтобы передать то, чему она научилась, мне, моему отцу, моим детям и моим внукам. Что это было за наследство! Научиться заботиться о самом себе - один из величайших уроков в жизни. У некоторых людей плохо идут дела, потому что они
Я знаю человека, который разводит беговых лошадей. Он так серьезно относится к тому, чем он кормит своих лошадей, к тому, чтобы они получали все, что им нужно. И благодаря такой исключительной заботе, это совершенно великолепные животные. Они могут бежать быстрее ветра. Но вы бы видели этого парня! Поднявшись на десять ступенек вверх по лестнице, он уже задыхается. Его лошади могут бегать быстрее ветра, а сам он с трудом может подняться по лестнице. Этот человек заботится о своих животных гораздо больше, чем о самом себе.
Хотите ли вы, чтобы такое говорили о вас? Все, что нужно - это несколько минут в день. Небольшое изучение физкультуры и правильного питания, немного больше внимания к себе, и у вас будет хорошее здоровье, которого вы заслуживаете.
ГЛАВА III. ПОСТАНОВКА ПРИТЯГАТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ
Поделиться книгой: