Помоги проекту - поделись книгой:
Позвоночник достаточно гибок, связочный аппарат эластичный, но недостаточно сильный. Интенсивно развиваются мышечная система и центры регуляции движений. Крупные мышцы развиваются быстрее мелких. Тонус мышц-сгибателей выше, чем у мышц-разгибателей. Затруднены мелкие и точные движения.
Создаются благоприятные условия для обучения и развития физических качеств. Кора головного мозга достигает значительного развития. Слово (2-я сигнальная система) имеет все большее значение.
Силовые и статические упражнения вызывают быстрое утомление.
Самое серьезное внимание следует уделять развитию ловкости, а также силовых возможностей мышц-разгибателей. Новые сложные действия выполняются достаточно эффективно. Для физических качеств это благоприятный период развития быстроты и гибкости, скоростно-силовых качеств. Метод слова приобретает важное значение.
Возраст 13-15 лет – подростковый и характеризуется интенсивным ростом длины тела (до 10 см в год), ускорением обменных процессов, активизацией деятельности желез внутренней секреции, перестройкой всех систем организма. Возобновляется перестройка опорно-двигательного аппарата, ухудшается координация, могут ухудшаться процессы формирования некоторых физических качеств. Кроме того, неравномерно развивается сердечно-сосудистая система, повышается кровяное давление, нарушается ритм работы сердца, повышается утомляемость. Возбуждение еще превышает торможение.
В этой связи необходим осторожный подход к повышению тренировочных нагрузок. При этом следует формировать сложные действия, увеличивать объем специальной физической подготовки, развивать гибкость, скоростносиловые качества.
Нагрузки следует давать осторожно, учитывая индивидуальные особенности каждого подростка и юноши, следить за полноценностью отдыха, восстановления и питания. Регулярно осуществлять медицинский контроль.
В психологическом плане требуется спокойная, деловая обстановка, добрая и заботливая атмосфера общения в коллективе.
Возраст 16-18 лет характеризуется высокой степенью функционального развития. Сердечно-сосудистая система готова к значительным нагрузкам. Возможны высокие спортивные результаты, но они еще не достигают уровня взрослых. Заканчивается формирование систем организма.
В тренировочном процессе планомерно чередуются режимы работы с отдыхом. Закономерно повышается объем интенсивных упражнений и игр. Акцентируется внимание на психомоторную сферу деятельности и специализированную подготовку к соревнованиям. Следует учитывать изменения и в социальной жизни спортсменов, которые, закончив учебу в школе, нередко поступают в другие учебные заведения, а это важное событие в жизни молодого человека и требует, естественно, очень больших психических затрат.
Футболисты 16-18 лет уже могут тренироваться самостоятельно.
5.2. Содержание различных сторон подготовки юных футболистов
Спортивная подготовка юных футболистов состоит из следующих разделов: игровая (интегральная), техническая и технико-тактическая, тактическая психологическая, теоретическая, физическая и восстановительная.
Примерное соотношение видов подготовки, а также параметры числа игроков, продолжительности игр, размеров малых полей (площадок) и их разметки, размеров ворот и мячей для юных футболистов на различных этапах подготовки представлены в таблицах 3-5.
Соотношение видов подготовки юных футболистов 8-18 лет на различных этапах обучения
Примерное распределение часов на виды занятий с футболистами 8-18 лет в годичном цикле подготовки
Параметры числа игроков, продолжительности игр, размеров малых полей (площадок) и их разметки, размеров ворот и мячей для юных футболистов
К интегральной (игровой) относятся все средства подготовки, которые реализуются в игровых условиях. Она направлена на приобретение юным футболистом игрового соревновательного опыта, приобретение волевых качеств для преодоления соревновательных нагрузок, проявление устойчивости к утомлению, противостоянию соперников. Реализуется интегральная подготовка в условиях учебных, товарищеских и календарных (официальных) игр согласно плану подготовки команд каждого этапа, начиная с групп учебно-тренировочной работы.
Техническая подготовка как таковая реализуется лишь на первом году обучения (8 лет) в группах начальной подготовки, когда идет процесс освоения базовой основы техники (табл. 6). В дальнейшем уже речь идет о технико-тактической подготовке (9 лет и старше), т.к. на каждом из последующих этапов юный футболист осваивает так называемую «зрячую» технику, т.е. решает конкретную двигательную задачу (действие) в условиях, близких к игровым, в сопряжении с другими задачами (ориентировкой, развитием тех или иных физических качеств, взаимодействием с партнером, противодействием соперников и т.п.).
Содержание техники передвижений в футболе
Тактическая подготовка предполагает формирование комплекса знаний и умений (а в дальнейшем и навыков), необходимых для решения конкретных игровых ситуационных задач игры (индивидуальных, групповых и командных). Элементами такого комплекса являются: знание правил и теории тактики, умение ориентироваться до включения в игровую ситуацию, действовать без мяча и знать, что необходимо делать после овладения мячом, уметь комбинировать, взаимодействуя с партнерами, и выполнять оборонительные задачи индивидуально или в группе, знать, уметь выполнять и участвовать при розыгрыше различных стандартных положений. Показатели технико-тактических действий юных футболистов в соревновательных матчах отражены в таблице 7.
Психологическая подготовка подразделяется на общую (психологическая обученность и образованность), тренировочную (формирование мотивов деятельности и добросовестное выполнение тренировочных учебных заданий и нагрузок), соревновательную (умение готовить себя к игре, настраивать на максимальную реализацию своих потенциалов и возможностей команды, достойно вести себя вне зависимости от результата игры).
Теоретическая подготовка – это формирование у футболистов специальных знаний для успешной реализации своих способностей в тренировочном процессе и соревновательной деятельности. Теоретическая подготовка реализуется как в тренировочных условиях, так и на специальных теоретических занятиях, а также на установках перед играми, в перерыве матчей, на разборах проведенных игр. Современные возможности позволяют применять аудио– и видеозаписи, их просмотр и анализ игр (как своих, так и соперников). Кроме того, широкое применение получили специальные тематические видеоматериалы с играми высококлассных команд и игроков.
Показатели технико-тактических действий юных футболистов в соревновательных матчах
Физическая подготовка до 15 лет носит общеразвивающий характер, гармонично формируя все физические качества, необходимые футболисту для успешной игровой деятельности. Специальная физическая подготовка реализуется с 15 лет и направлена на развитие и совершенствование ловкости и специальных качеств – скоростной выносливости, скоростно-силовых, игровой работоспособности. На этапе начальной подготовки (8-10 лет) задачи физического развития и формирование физической подготовленности реализуется широким кругом самых разнообразных средств, предпочтение отдается игровым (подвижные игры, лапта (приложение 3), упрощенные спортивные игры). Применение средств из других видов спорта для развития физических качеств следует адаптировать к специфике футбола, его ритмам и режимам работы. Примерное распределение времени на развитие различных физических качеств представлено в таблице 8.
Восстановительные мероприятия и средства направлены на создание возможностей ускорения восстановления работоспособности футболиста и облегчения деятельности всех функций организма (табл. 9-10).
Распределение времени (%) на физическую подготовку юных футболистов 8-18 лет
Причины, вызывающие усиливающее состояние перегрузки (обобщенные данные)
Симптомы усталости после нагрузки разной величины (обобщенные)
5.3. Систематизация технико-тактических действий в футболе как содержание обучения и совершенствования
Уточнение содержания обучения юных футболистов различных возрастов весьма актуально, особенно на этапах начального обучения и формирования базового «арсенала» игровых средств.
Определить содержание обучения и тренировки технических приемов означает установление сущности понятия «техника» на принципах системного подхода: «под спортивной техникой в футболе понимается совокупность приемов и действий, обеспечивающих наиболее эффективное решение двигательных задач».
Движения, направленные на выполнение специализированных актов, но взятые вне соревновательных ситуаций, называются приемами. Приемы или несколько приемов, применяемых для решения конкретной тактической задачи, являются действиями.
Поскольку техника включает в себя не только действие, но и смысловое их обеспечение, точнее следует говорить о технико-тактическом действии (ТТД).
Таким образом, в норме все движения футболиста – это действия, поскольку нет удара ради удара, а существуют удары в ворота, удары как передачи мяча, удары по мячу при перемещениях игрока по полю (ведение мяча, дриблинг) и т.п.
С техникой как с приемами юный футболист сталкивается лишь на время ознакомления с ними и опробования исполнения. В дальнейшем прием становится элементом действия играющего юного футболиста, или выполняющего игровые упражнения.
Представленная систематизация факторов, формирующих технико-тактические приемы игры в футбол (приложение 2), способствует ясному пониманию путей обучения и тренировки с учетом каждого из них, внутренней и внешней организацией, превращающихся в технико-тактические действия.
Следовательно, объединенный смысловой и двигательной сторонами, технический прием футбола следует понимать, как технико-тактическое действие (ТТД).
Ведущим фактором, отвечающим на вопрос «для чего?», является назначение каждого ТТД.
Фактор «мяч и его состояние» существенным образом взаимосвязан с другим элементом структуры – «подготовительными действиями», включая ТТД в систему взаимодействий с партнерами и соперниками.
В процессе игры футболисту приходится выполнять ТТД как без помех, так и в условиях единоборств, включая фактор «условия» в систему процесса обучения и совершенствования как один из важнейших, формирующих и влияющих на показатель эффективности, т.е. на положительный исход выполнения ТТД.
Фактор «результат» дает информацию об итоге выполнения ТТД футболисту и тренеру, которые затем вносят (при необходимости) коррективы в исполнение конкретного ТТД, т.е. в процесс обучения и совершенствования.
Таким образом, в структуре сформированного ТТД содержится пять основных факторов, взаимосвязанных между собой. Все это должно помочь тренеру и спортсмену понять, что качество обучения и формирования ТТД зависит от системности воздействия с учетом того, что ни один из указанных выше факторов нельзя упустить.
Представленная систематизация охватывает все десять приемов игры и является не только «канвой» для освоения содержания ТТД футбола, но и «методическим ключом» к построению учебно-тренировочного процесса, оптимизирующим системную работу в этом разделе технико-тактического мастерства футболистов.
5.4. Нагрузка, утомление и восстановление в подготовке юных футболистов
Быстрота адаптационных перестроек в организме футболистов, их направленность и достигнутый уровень адаптации зависят от содержания, величины и направленности нагрузок, которые классифицируются: по содержанию действий – тренировочные, соревновательные, специфические и неспецифические локальные, региональные и глобальные; по величине – малые, средние, большие; по направленности -развивающие отдельные физические качества (скоростные, силовые, ловкость, выносливость, гибкость) или их компоненты (например, алактатные или лактатные, анаэробные возможности, аэробные возможности), совершенствующие координационную структуру действий, компоненты психической подготовленности или тактического мастерства и др.; по координационной сложности – выполняемые в стереотипных условиях, не требующих значительной мобилизации координационных способностей, или связанные с выполнением действий высокой координационной сложности; по психической напряженности – предъявляющие различные требования к психическим возможностям спортсменов.
Существуют нагрузки и отдельных тренировочных и соревновательных комплексов и упражнений, нагрузки тренировочных занятий, дней, суммарные нагрузки различных по продолжительности циклов, периодов и этапов подготовки, тренировочного года.
По величине тренировочные и соревновательные нагрузки характеризуются с «внешней» и «внутренней» стороны.
«Внешняя» сторона нагрузки – это суммарный объем работы и его показатели (в часах, километрах, количестве занятий, игр, серий упражнений и т.д.). Кроме этого выделяют и другие элементы объемов работы – интенсивность (в %), направленность на отдельные физические качества (в %), средства общей и специальной подготовки и др.
Для оценки «внешней» стороны нагрузки используют показатели ее интенсивности: скорость выполнения, время преодоления дистанций, величину отягощений, количество повторений, серий и суммарной работы.
Наиболее полно нагрузка характеризуется с «внутренней» стороны, т.е. по реакции организма футболиста на выполненную работу. Используются данные о срочном эффекте воздействия вовремя или сразу же после окончания нагрузки, а также о характере и продолжительности периода восстановления. Показателями, характеризующими состояние и степень активности функциональных систем, которые обеспечивают выполнение конкретной работы, могут быть: время двигательной реакции, величина усилий, частота сердечных сокращений, частота дыхания и др. Кроме того, получают информацию о продолжительности восстановления работоспособности, запасов креатинфосфата и гликогена, устранения лактата и др.
Величина и направленность тренировочных и соревновательных нагрузок определяются особенностями применения и сочетанием в определенном порядке следующих компонентов: продолжительностью и содержанием отдельных упражнений, интенсивностью работы, продолжительностью и содержанием пауз между отдельными повторениями, количеством упражнений в отдельных занятиях и их частях, микроциклах и др. Варьированием даже одним из указанных компонентов зачастую можно коренным образом изменить направленность тренировочной нагрузки.
Таким образом, под адаптацией следует понимать процесс приспособления организма к определенным условиям или изменениям, которые происходят в нем после выполненной работы.
Различают два вида адаптации: срочная и отставленная (долговременная), кумулятивная. Срочная адаптация – это приспособление, которое происходит беспрерывно и проявляется в соответствии с постоянными изменениями внешних воздействий:
– непрерывный процесс приспособления на основе саморегуляции организма;
– относительно нестойкое содержание приспособления;
– специфическая психологическая, биохимическая, физиологическая приспособляемость к содержанию и силе внешних влияний;
– наличие переходных и стабильных режимов адаптации;
– адекватные реакции организма, которые могут соответствовать только тем влияниям, которые по содержанию и величине не превышают функциональные возможности систем организма; в противном случае могут произойти патологические изменения.
Применительно к различным видам физических нагрузок возникают специфические адаптационные реакции, обусловленные особенностями нейрогуморальной регуляции, степенью активности различных органов и функциональных механизмов.
При эффективном приспособлении к заданным нагрузкам, имеющим конкретные характеристики, нервные центры, отдельные органы и функциональные механизмы, относящиеся к различным анатомическим структурам организма, объединяются в единый комплекс, что и является той основой, на которой формируются срочные и долговременные приспособительные реакции.
При специфических нагрузках спортсмен в состоянии проявить наиболее высокие функциональные возможности по сравнению с неспецифическими нагрузками.
В процессе спортивной тренировки адаптация происходит в следующих направлениях:
– накопление энергетического потенциала и специализация обменных процессов в соответствии с содержанием нагрузки;
– совершенствование двигательных навыков;
– совершенствование регуляторных механизмов организма спортсмена;
– психологическое приспособление к местам и условиям тренировки и соревнований.
Утомление – особый вид функционального состояния спортсмена, временно возникающий под влиянием продолжительной и интенсивной работы и приводящий к снижению ее эффективности. Утомление проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении одной и той же работы, в замедлении реакции и скорости переработки информации, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания на других явлениях.
Причины утомления проявляются в различных формах: спортивно-педагогических, физиологических, психологических, медицинских и др.
Поделиться книгой: