Помоги проекту - поделись книгой:
Лоретта Чиральдо
Безупречная кожа за 6 недель
Посвящается моей матери, Йоланде Белло Карузо, научившей меня верить, что в жизни нет ничего невозможного. Я постараюсь заслужить свое место на небесах рядом с тобой!
Выражение признательности
Пока я размышляю о том, кого поблагодарить за участие в создании данной книги, список этих людей становится все длиннее и длиннее. Начинается он с преданных своему делу наставников, которые действительно способны изменить мир руками взращенных и вдохновленных ими учеников. Я росла в те времена, когда женщины (особенно моего социального положения) редко выбирали профессию врача, поэтому испытываю огромную благодарность к учителям, осмелившимся поддержать меня в осуществлении этого заветного желания. Если бы мне не посчастливилось учиться в лучших государственных учебных заведениях Нью-Йорка, а именно в Городском университете Нью-Йорка (в Хантер-колледж) и в Университете штата Нью-Йорк (в медицинском колледже), я бы никогда не достигла сегодняшнего положения. Низкий поклон всем тем, кто работает в государственной системе образования, стараясь сделать его качественным и востребованным.
Среди нас живут люди, которые приходят в этот мир, чтобы его изменить — мудро, кардинально и конструктивно. Они способны вывести на новые уровни многие области знаний и деятельности, в том числе дерматологию. Каждый, кому повезет с ними работать, благодаря этому опыту непременно станет богаче душой. Так произошло и со мной много лет назад, когда я познакомилась с двумя замечательными докторами медицинских наук Джоном Пэришем и Роксом Андерсоном. Не могу не вспомнить еще об одном талантливом специалисте, Майкле Фишере, который действительно помог нам, ординаторам, стать не только компетентными дерматологами, но и внимательными врачами.
Многому я научилась и у тех, кого должна была учить сама. С удовольствием благодарю всех стажеров и студентов, с которыми мне довелось работать на протяжении последних нескольких десятилетий, особенно докторов Дугласа Розена, Алана Хальперна и Уоррена Хеймана.
Разумеется, успех и признание ка профессиональном поприще не имели бы такой большой ценности без счастья в личной жизни. Мне повезло, что рядом со мной есть люди, которые каждый день своим присутствием дарят мне безграничную радость. Роберт, мой любящий муж и спутник жизни на протяжении уже почти тридцати лет, наши замечательные дети Джина-Иоланда, Дэниэл-Гай, Катрина-Дженет и Лиза-Роуз — ради них я живу и работаю. Каждый день я благодарю Бога за то, что они у меня есть. Если бы мама была сейчас жива, она гордилась бы моими братьями Майклом и Джо. О такой родне, как наша большая и дружная итальяно-американская семья, женщина может только мечтать.
Я благодарю Дона, который много лет назад разглядел во мне талант, о существовании которого я и сама не подозревала; Лесли, которая всего после нескольких минут разговора готова была оказать мне любую помощь в осуществлении моих задумок; и Ивонн, настоящую подругу, у которой я учусь жизнерадостности и оптимизму. Джованна и Альфио, вы помогли нам осуществить нашу мечту. Без моих преданных сотрудников и помощников — Шэрон, Ланы, Ребекки, Крис, Марии, Дайаны, Ингрид, Мэрианн, Холи и Друзиллы (и, конечно, Патрисии и Бритт) — мне было бы гораздо труднее жить и работать. Я понимаю, что работать со мной — значит забыть о нормированном трудовом дне, поэтому благодарю вас за терпение и гибкость.
В Нити Мейден, моем литературном агенте, удивительно гармонично сочетаются такие достойные качества, как интеллект и такт. Когда она взялась за этот проект, ни у кого не возникло сомнений в его успешной реализации. Спасибо за все моему редактору Сьюзан Берг — терпеливому и талантливому человеку. Благодарю всех сотрудников издательства «Rodale», в частности Луиса Хейзела, Рэйчел Вандер-Шааф, Сьюзан Юджстер, Тару Лонг и Тони Серджа, каждый из которых внес свой неоценимый вклад в создание книги, которой можно по праву гордиться.
И спасибо вам, дорогие читатели: если бы не ваш интерес, эта книга никогда не была бы написана и издана.
Знакомство
Здравствуйте, дорогие гостьи. Добро пожаловать в лагерь красоты! Это кульминация моей двадцатипятилетней работы с тысячами женщин (и мужчин), приходивших ко мне с надеждой на помощь в составлении такой программы ухода за кожей, которая могла бы значительно улучшить ее состояние. Я люблю свою профессию. Для меня дерматология — это не просто работа, а страстное увлечение, настоящее призвание. Замечая изъян чьей-нибудь кожи, я автоматически начинаю думать о том, как его можно было бы исправить. Спросите меня, что я думаю о вашей внешности в целом и о состоянии вашей кожи в частности, и услышите честное и откровенное мнение.
Однако, как и сотни моих коллег, я не могу не сокрушаться по поводу несовершенства традиционных принципов ведения врачебной практики. К сожалению, врач ограничен жесткими временными рамками. Пациент записывается на прием, иногда дожидается его несколько недель, затем еще какое-то время томится в приемной. Обидно, что после всех этих ожиданий сама встреча с врачом может продлиться не более десяти минут.
Как добросовестный и ответственный врач, я обязана в первую очередь уделять внимание наиболее важным проблемам — тем, которые представляют угрозу для здоровья или даже для жизни. А как же все остальное? Хоть я и стараюсь, чтобы из каждого визита пациенты извлекали как можно больше пользы, и хотя выдаю им всевозможные информационные брошюры, в большинстве случаев я прощаюсь с ними, думая о том, что хотела бы сделать для них еще больше.
О чем я мечтаю? Пусть это покажется несколько радикальным и даже революционным, но мне всегда хотелось создать более спокойную обстановку, в которой можно было бы общаться с пациентами как со старыми друзьями. Мы могли бы проводить вместе гораздо больше — скажем, раз в десять — времени, чем длится стандартный прием. В этой неформальной обстановке я бы не только миллиметр за миллиметром обследовала вашу кожу, но и оценила бы ваш образ в целом. Я поделилась бы своими знаниями и накопленным опытом. У нас с вами состоялся бы детальный и содержательный диалог. Мы бы посмеялись, поделились какими-нибудь сокровенными мыслями, вместе придумали несколько новых идей. Такая встреча принесла бы нам гораздо больше удовольствия и пользы, чем обычный визит по принципу «вошел-вышел».
Я постаралась бы ответить на все ваши вопросы. Какие изъяны можно исправить, а что лучше оставить как есть? Насколько далеко можно зайти и как понять, что результат достигнут? Каждый из нас осознанно или бессознательно отвечает для себя на эти вопросы и делает свой личный выбор. Мы хотим выглядеть лучше, но при этом не измениться до неузнаваемости. Мы хотим казаться молодыми и здоровыми, но чтобы черты лица не потеряли своей выразительности и не превратились в застывшую маску. Иными словами, мы хотим быть такими, какие есть, — только лучше!
В идеале мы бы встретились шесть раз за шесть недель. Во время первой встречи мы бы вместе изучили ваше лицо и поговорили о том, что вам хотелось бы в нем изменить. Я рассказала бы вам о структуре кожи. Следующие две недели мы потратили бы на изучение вашей нынешней системы ухода за кожей и выяснили бы, какие средства и процедуры ей помогают, какие не дают желаемого эффекта, какие, возможно, вызывают раздражение и закупоривают поры. В течение следующих четырех недель мы пробовали бы новые средства и компоненты, чтобы составить наиболее подходящую для вас схему ухода за кожей, направленную на ее омоложение и оздоровление: разглаживание морщинок, сужение пор, устранение покраснений и прыщиков, выравнивание цвета.
Если вас привлекает такая перспектива, то читайте дальше, ведь я только что описала принцип организации лагеря красоты. Я с удовольствием постараюсь вам помочь!
В своей книге я хотела показать, что качественно ухаживать за кожей — это увлекательно и совсем нетрудно, а также поделиться своим опытом и знаниями. За годы врачебной практики я работала с людьми разного возраста, разных национальностей и с разными типами кожи. Это и мои пациенты, и родственники, и друзья, и соседи. До сих пор, знакомясь с новым человеком и видя новое лицо, я, не в состоянии сдержаться, начинаю мысленно устранять изъяны кожи и менять общий облик. Какая-то часть меня так и осталась той девочкой, которая стригла волосы всем членам семьи, зачитывала до дыр журналы о моде и красоте и для которой не было более увлекательного занятия, чем пробовать новые средства по уходу за кожей или делать макияж подружкам.
Когда я решила пойти на подготовительные курсы при медицинском колледже, моя мать — наполовину итальянка, наполовину американка — не могла понять, зачем мне это нужно. Зачем учиться на врача? Она считала, что я и без того прирожденный косметолог. Прошли годы, и я до сих пор помогаю людям лучше выглядеть, лучше себя чувствовать, радоваться собственному отражению в зеркале и любить себя. Мои дети и друзья первыми подтвердят, что у меня это получается.
В этой книге соединились мой веселый нрав и серьезный подход к профессии. Все советы и предложения основаны на достоверных медицинских и научных фактах. Должна также отметить, что большинство рекомендуемых здесь косметических средств и процедур я сначала проверила на себе. Природа наградила (или наказала) меня очень чувствительной кожей, склонной к образованию рубцов и пигментных пятен, поэтому, как собственный подопытный кролик, могу вас заверить: если какой-то препарат или ингредиент зарекомендовал себя безопасным и эффективным на моей коже, то для вас он может стать настоящей находкой.
Вы можете пролистать эту книгу за один вечер или за неделю, а можете растянуть это удовольствие на два-три месяца. На мой взгляд, шесть недель — это идеальный срок для того, чтобы усвоить новые знания, поэкспериментировать, проанализировать результат и оценить реакцию друзей и близких. Кроме того, за это время я успею научить вас изучать свое лицо и кожу так же, как профессиональный дерматолог. Вы узнаете о себе кое-что новое и научитесь правильно заботиться о собственной внешности. Но должна вас предупредить: новые знания могут перевернуть некоторые из ваших прежних представлений об уходе за кожей!
За годы своей практики я заметила, что людей, обращающихся ко мне за советом и помощью по уходу за кожей, можно разделить на несколько категорий, соответствующих общей типологии личности. Например, тщательно ухаживающая за своей кожей женщина будет готова испытать — и потратить — практически все, чтобы выглядеть как можно лучше. Это оптимистка, убежденная в том, что полностью контролирует свою внешность и при желании сможет ее улучшить. Беда в том, что она рискует переусердствовать и зайти слишком далеко.
У пессимистки другая проблема. Она уверена в том, что большая часть средств по уходу за кожей и косметических процедур — обман и подделка и что любые попытки улучшить свою внешность безнадежны и бесполезны. Она отказывается от возможности выглядеть лучше, хотя, приложив некоторые усилия, могла бы этого добиться.
Большинство из нас относится к третьей категории: мы готовы пробовать что-то новое, но не знаем, как далеко стоит заходить и сколько денег тратить на уход за кожей. Кроме того, мы с некоторым скептицизмом относимся к популярным средствам и процедурам: действительно ли они помогают?
Многие из нас уже потратили сотни, если не тысячи долларов на косметические средства, обещающие очистить, разгладить, тонизировать кожу или еще каким-либо образом улучшить ее состояние. Современная косметика действительно позволяет существенно подкорректировать внешность без скальпелей, пластической хирургии и даже без инъекций «Botox». Но эта возможность ставит нас в непростую ситуацию: что выбрать из широчайшего ассортимента всевозможных косметических продуктов? Какие из них действительно эффективны? Всем ли они подходят? Может ли средство по уходу за кожей быть универсальным?
И как быть с дорогостоящей фирменной косметикой? Действительно ли эта продукция настолько лучше менее известных и менее дорогих марок?
Быть может, вы с определенной долей цинизма относитесь к рекламе косметических средств и уверены в том, что все это пустая болтовня, рассчитанная на доверчивых покупателей. Вы считаете, что женщины — жертвы рекламы, заставляющей их чувствовать себя непривлекательными и беспомощными перед безжалостным временем, но в то же время сулящей чудесное преображение — разумеется, в случае приобретения рекламируемого продукта.
В лагере красоты вы научитесь, прежде чем делать выбор, читать надписи на упаковках косметических средств. Вы узнаете, что вместо того, чтобы покупаться за заманчивые обещания или приятный запах, нужно искать полезные для кожи ингредиенты. Вы обнаружите, что, хотя многие производители настаивают на строгом соблюдении определенной — чуть ли не священной — системы ухода за кожей, порядок нанесения кремов и лосьонов на самом деле не играет решающей роли (в каком бы порядке ни наносились на кожу средства, в первую очередь впитываются самые маленькие молекулы). Вы наконец-то освободитесь от тирании традиционной классификации типов кожи и узнаете, что правильно составленные косметические средства, как правило, безопасны для любой кожи: и для сухой (то есть недостаточно увлажненной), и для жирной (то есть с избытком выделений из сальных желез), и для смешанной.
Мы с вами поговорим и о некоторых новых предлагаемых в клиниках косметических процедурах. Если вы всерьез обдумываете, не применить ли одну из них, то должны знать, как найти компетентного врача и получить качественное обслуживание, а также сколько оно должно стоить. Наверняка вы беспокоитесь о том, как это может отразиться на вашем бюджете, — и не напрасно. Некоторые косметические процедуры действительно стоят очень дорого.
Может быть, вы считаете, что подобные процедуры не для вас. Ваши подруги делают лазерную шлифовку, гликолевые пилинги или какие-то другие дорогие косметические процедуры, но вы до сих пор от них воздерживаетесь. Возможно, вы предпочитаете выглядеть более «натурально» или просто менее тщеславны.
Честно говоря, я рекомендую сначала попробовать домашние косметические процедуры. Многие из описанных в этой книге непрофессиональных средств мгновенно дадут положительный результат, и при их регулярном применении в течение шести недель эффект только усилится.
Это возвращает нас к уже звучавшему ранее вопросу: какие изъяны можно исправить, а что лучше не трогать? Дело в том, что, даже если вы унаследовали самую замечательную кожу на свете и всегда тщательно о ней заботились, вы обязательно отыщете на своем лице какой-нибудь изъян и сделаете его причиной постоянных беспокойств.
Прежде чем отвечать на вышеупомянутый вопрос, я должна вам кое в чем признаться: по мнению некоторых людей, я слишком быстро говорю. Не спорю, это правда. Бывает, что слова у меня вырываются сами собой и иногда я, не сдержавшись, перебиваю собеседника. Подобное случается даже во время телевизионных интервью (однажды я вступила в дискуссию с самой Барбарой Уолтерс[1] и напирала на нее со своими аргументами, как танк). Я постоянно напоминаю себе об этой своей особенности и стараюсь держать себя в руках. Между тем быстрая речь — это тоже часть моей натуры. В этой черте отражаются особенности моего характера и мое нью-йоркское происхождение.
Уже более двадцати лет я живу в Майами, вырастила здесь четверых детей, успешно занимаюсь врачебной практикой, преподаю курс дерматологии в университете штата, а в 2005 году была избрана президентом Медицинской ассоциации округа Майами-Дейд. Я даже выпустила здесь собственную линию средств по уходу за кожей. Разумеется, я горжусь своими достижениями. Но сколько бы я здесь ни жила, нью-йоркский акцент и привычка быстро говорить никуда не исчезают.
Наверное, с этим можно было бы что-то сделать. Я могла бы приучить себя к более медленному темпу речи, но знаете что? Я не могу представить себя другой. Избавьте меня от нью-йоркского акцента — и я утрачу часть своей индивидуальности.
Такого же мнения я придерживаюсь в отношении внешности. Мое лицо не совершенно, кожа тоже не идеальна. Как я уже говорила, она очень чувствительна: стоит мне подумать о какой-нибудь неприятности, и лицо тут же покрывается красными пятнами. Однажды после какого-то нового скраба опухло все лицо и даже появились синяки, а от некоторых шампуней возникает жуткая сыпь. И хотя я сама дерматолог, у меня, как и у всех людей, бывают солнечные ожоги.
Что касается формы лица, здесь тоже не все в порядке. Черты лица у меня неправильные: узкий лоб, широкий рот, глаза слишком маленькие (по крайней мере, я так считаю). С возрастом (а мне уже пятьдесят три года) брови начали опускаться вниз, а на подбородке появились ямки и бугорки.
Но это мое лицо. Я жила с ним все эти годы. С ним я росла, с ним пошла в школу и в медицинский колледж Нью-Йорка. В это лицо влюбился мой муж Роб. Это лицо знают мои дети. Оно мое и ничье больше.
Я никогда не делала подтяжку, хотя пользуюсь «Botox» — несколько инъекций прямо под линией роста волос на лбу, чтобы поднять опускающиеся брови. Это один из моих нежелательных элементов, или, сокращенно, НЭ. Если у вас немного обвисают щеки, то это ваш НЭ. Мешки под глазами и складки от улыбки — это тоже НЭ, равно как и утончающиеся губы, двойной подбородок и пигментные пятна.
Некоторые НЭ придают лицу выразительность и особую прелесть, тогда как другие его портят. Во время первой недели в лагере красоты я попрошу вас изучить и объективно оценить свои НЭ, чтобы выяснить, какие из них вы хотели бы изменить, а какие согласны оставить. Что касается меня, то к своим бровям я отношусь точно так же, как к нью-йоркскому акценту: осталась бы я прежней Лореттой, если бы этот изъян навсегда исчез с моего лица?
Одно дело — изучить свои НЭ и состояние кожи в целом, и совсем другое — понять, как вы хотите выглядеть. Между тем второе не менее важно, чем первое. Мои требования к собственной внешности могут отличаться от ваших. Поэтому, рассуждая о частных деталях — пятнах на коже, порах, мелких морщинках, — было бы нелишним обратить внимание на общий внешний облик.
Большинство моих пациентов приходят за советом о том, как минимизировать или устранить происходящие с кожей перемены. Жизнь не стоит на месте, и старение неминуемо настигает каждого из нас. Мы чаще всего ожидаем его со страхом и встречаем с чувством разочарования. Когда успела подкрасться старость? Почему? В душе мы по-прежнему ощущаем себя молодыми и полными сил, так почему же внешне мы не выглядим такими же?
Я много думала об этом и могу сказать вот что. Начать хотя бы с вопроса о том, как должна выглядеть «старость». Что мы должны видеть в зеркале в шестьдесят, семьдесят, восемьдесят лет? Можно ли смириться и жить с этими неизбежными изменениями?
Удивительно, но, когда привыкаешь к своему новому облику, начинаешь чувствовать себя немного спокойнее и комфортнее. Ты просто покоряешься времени — и страхи и тревоги уходят. Особенно знакомо это ощущение тем, кто выполнил поставленные цели и достиг определенного уровня удовлетворенности жизнью. Когда гордишься своими достижениями, гораздо проще избавиться от сожалений по поводу изменившейся внешности.
Мое лицо все еще выглядит достаточно моложаво, хотя время и жизненный опыт оставили на нем свой отпечаток. (Мои дети назвали бы его «винтажным».) В какой-то момент оно стало для меня чем-то вроде старого друга. Я отношусь к нему весьма лояльно и забочусь о нем, как могу.
Знаменитая Коко Шанель однажды сказала, что в пятьдесят лет мы получаем то лицо, которое заслужили. Но так ли это? В конечном итоге процесс старения зависит от целого ряда факторов. Если некоторые из них (питание, физическая активность и окружающая обстановка) подвластны нашему контролю, то другие, такие как генетика, гормоны и, разумеется, земное притяжение, не зависят от нашей воли. У одних женщин идеальная кожа, не склонная к образованию морщин, у других — такая форма лица, которая избавляет их от проблемы обвисших морщинистых щек, у третьих — нормальный гормональный баланс, благодаря которому их кожа долг о сохраняет гладкость и молодость. Многие из тех, кому повезло меньше, всю жизнь правильно питаются, занимаются спортом, оберегают кожу от солнца и, достигая «среднего возраста», пожинают плоды своих усилий.
Но как быть тем из нас, кого природа не наградила хорошими генами или кто менее тщательно заботился о своей коже? Независимо от возраста вы можете принять определенные меры, чтобы восстановить и сохранить ровный цвет и упругость кожи. Речь идет не о каких-то радикальных мерах. Иногда достаточно немного подкорректировать систему ухода за кожей, чтобы увидеть разительные изменения. Многие мои пациенты жалуются на то, что их кожа выглядит менее здоровой, чем раньше, хотя они продолжают пользоваться теми же средствами. Нередко именно в этом и кроется причина проблемы!
С возрастом кожа меняется, поэтому уход за ней тоже должен меняться. Именно поэтому во время второй недели в лагере красоты мы соберем все средства, которые вы наносите на кожу и волосы, изучим их одно за другим и определим, какие можно оставить, а с какими лучше расстаться. Затем мы рассмотрим и опробуем некоторые новые (и не совсем новые) косметические ингредиенты, постепенно составляя систему ухода за кожей, соответствующую вашим индивидуальным особенностям. Возможно, она не сможет остановить бег времени, но уж точно его замедлит!
Это может показаться банальностью, но я искренне верю в то, что внешний облик зависит от умения использовать природные данные, то есть преподносить свое лицо в наиболее выигрышном свете. Вы когда-нибудь украшали стол букетиком цветов или красивой скатертью, чтобы превратить обычный ужин в праздничный? Именно так я отношусь к своей внешности и буду чувствовать себя спокойнее и комфортнее, если приложу небольшие усилия для ее улучшения.
Под «небольшими усилиями» подразумеваются простые, но грамотные коррективы. Я вовсе не призываю вас предпринимать радикальные меры, чтобы выглядеть на двадцать лет моложе. Вы же не бросились бы покупать новые бокалы для вина ради случайного визита старых друзей и прекрасно обошлись бы теми, что есть. Я, например, сентиментально люблю набор бокалов, купленный во время семейного отдыха лет десять назад. Золотистый ободок местами поблек, но, если сервировать стол другими приборами с элементами золотого цвета, бокалы смотрятся просто по-королевски.
То же можно сказать о внешности человека. Улыбка способна осветить и украсить лицо, как букетик цветов — обеденный стол. Действительно, многочисленные исследования подтверждают, что улыбающаяся женщина кажется гораздо привлекательнее серьезной, независимо от черт лица, фигуры и даже возраста. В одной из статей психологического журнала «Journal of Personality and Social Psychology» говорилось об исследовании, в ходе которого большинство опрошенных сочли улыбающихся женщин зрелого возраста красивее более молодых, но без улыбки на лице. Оказывается, улыбка способна заменить хирургическую подтяжку лица!
И если этого достаточно, чтобы выглядеть здоровой, отдохнувшей и молодой, может, стоит попробовать? В этом заключается один из самых важных уроков лагеря красоты: будь то покупка новой наволочки или освоение техники правильного подведения глаз, зачастую именно такие мелочи приносят наибольшую пользу.
Открыв эту книгу, вы попадаете в лагерь красоты. Вы можете «приехать» одни, захватить с собой дочь, сестру или подруг — того, кто вам поможет, кто тоже хочет хорошо выглядеть и правильно ухаживать за кожей.
Мы вместе будем радоваться и переживать, обмениваться своими маленькими женскими секретами и делиться косметикой. Мы выучим наизусть кодекс поведения в лагере красоты. Мы будем рассказывать страшилки у вечернего костра. Как когда-то в беззаботное и счастливое время в детском летнем лагере, вы будете открывать в себе новые черты и узнавать себя с новой стороны. Вы естественно и непринужденно будете впитывать новые практические знания и, расслабившись, наслаждаться косметическими процедурами, подобранными специально для вас. Через шесть недель вы уедете из лагеря красоты посвежевшей, уверенной в себе, помолодевшей телом и душой.
На этих страницах вы найдете сотни рекомендаций, которые могли бы получить за несколько десятков визитов к косметологу или дерматологу. Я, как ваша вожатая, собираюсь давать вам в точности те же советы, которые даю своим дочерям, подругам и пациенткам. Я постараюсь быть предельно искренней и щедрой на идеи, но в то же время прагматичной и экономной. Я считаю, что уход за кожей требует в первую очередь здравомыслия и что, прежде чем отважиться на дорогостоящие и порой рискованные амбулаторные процедуры, стоит испытать домашние средства.
Присоединяйтесь к нам — и вы узнаете, какие изъяны внешности можно исправить, а какие нельзя — и не нужно. Вы познакомитесь с некоторыми достаточно простыми и проверенными, но, быть может, неизвестными вам хитростями ухода за кожей. Например, знаете ли вы, что сон на боку или животе, когда лицо соприкасается с подушкой, может стать причиной морщин и опухших век? Что умывание лица теплой водой (ни в коем случае не горячей!) может уменьшить покраснения и предотвратить разрывы мелких сосудов? Что смена шампуня или кондиционера может избавить вас от неприятной сыпи?
Эти и другие правила помогут вам усвоить основы правильного ухода за кожей, который позволяет выглядеть моложе в любом возрасте. В конце каждой недели мы будем еще раз повторять основные положения. Во время отдыха в лагере вам нужно будет выучить несколько уроков, поучаствовать в нескольких мероприятиях и сформировать пару новых привычек. Кому-то из вас будет довольно легко сделать это, другим придется немного труднее. Старые привычки действительно очень живучи! Именно поэтому, на мой взгляд, так важно понять не только что нужно изменить, но и почему.
Через шесть недель вы должны будете заметить существенное улучшение состояния своей колеи. Мелкие морщинки и поры станут менее заметными, покраснения, прыщики, пигментные пятна исчезнут. Если вы жаждете более радикальных перемен, обратитесь к специальному разделу в конце книги, где приводится обзор популярных (и часто эффективных) амбулаторных процедур — от пилинга гликолевой кислотой до лазерного омоложения и инъекций «Botox» и «Restylane».
Никогда не поздно попробовать что-то новое и измениться, пусть даже чуть-чуть. Никогда не поздно иначе взглянуть на свое отражение в зеркале и увидеть то, что хотелось бы изменить. Ваша кожа все равно постоянно меняется, так почему бы не извлечь из этого максимум пользы?
Перед отправлением в лагерь красоты вы должны собрать все, что может понадобиться. Приведенный ниже список может показаться несколько странным: в нем много неожиданностей — впрочем, как и в самом лагере. Кстати, средства по уходу за кожей занимают в нем далеко не центральное место!
• Фотоаппарат. Многие из нас совершают одну большую ошибку: разглядывают себя в увеличительное зеркало, полагая, что именно такими видят нас окружающие. Но на самом деле никто не подходит к нам настолько близко, тем более с лупой — за исключением разве что дерматолога! Случайная фотография даст гораздо более точное и объективное представление о том, как вы выглядите со стороны. Кроме того, на ней будет запечатлен ваш облик до лагеря красоты, и через шесть недель вы сможете сравнить состояние своей кожи до и после работы над собой.
• Мягкая хлопчатобумажная наволочка. Подумайте о том, сколько времени ваше лицо соприкасается с подушкой. Именно поэтому так важно, чтобы ткань, с которой лицо может контактировать восемь часов подряд, была самой щадящей. Нем мягче наволочка, тем лучше! Она гораздо меньше раздражает кожу, особенно если вы наносите на лицо ночной крем с ретиноидами или другими сильнодействующими компонентами.
• Новая (или чисто вымытая) мочалка. Бактерии способны размножаться где угодно, но влажная махровая мочалка или губка — это самая благоприятная для них среда. Поэтому, если вы моете лицо мочалкой или губкой, она должна быть новой или идеально чистой. В противном случае она может стать источником проблем с кожей.
• Жидкое средство для стирки «All Free Clear». Это средство имеет наиболее щадящий для кожи состав. Более того, клинические исследования показали, что оно уничтожает пылевых клещей, а также устраняет запах, оставшийся от других моющих средств. Стирайте им хотя бы свои полотенца, мочалку и новые наволочки. Многие из моих пациенток рассказывают, что после перехода на это средство перестали просыпаться с опухшими веками, пятнами и «мятыми» полосами на лице. Это результат того, что кожа перестала контактировать с вызывающими раздражение следами химических веществ на подушке.
• Шапочка для душа. За время пребывания в лагере красоты я постараюсь убедить вас реже мыть голову. Чем чаще вы наносите на волосы шампунь, тем более сухими становятся они. Кроме того, кондиционеры и гели для укладки закупоривают поры и вызывают воспаление сальных желез (это действительно так!). Если кожа чувствительная, то чем чаще попадают на нее эти средства, тем сильнее воспаление. Большинство женщин моют голову ежедневно; а я посоветовала бы делать это через день или даже через два. Качественная шапочка защитит ваши волосы, и они не намокнут, не начнут беспорядочно завиваться и не станут более сухими во время принятия ванны.
• Солнцезащитный крем с оксидом цинка или диоксидом титана. Эти компоненты не раздражают кожу и наиболее эффективно защищают ее от самых опасных солнечных лучей. Если сейчас вы считаете, что солнцезащитный крем вам не нужен, то, когда мы дойдем до четвертой недели, возможно, измените свое мнение.
• Большая коробка. На второй неделе пребывания в лагере красоты я попрошу вас собрать и сложить в одну коробку все имеющиеся в вашем доме средства по уходу за кожей и волосами. Только вам известно, насколько большой должна быть эта коробка!
Первая неделя
Заезд в лагерь
Лицо — это важнейшая часть вашего облика, отражение вашего внутреннего состояния. Оно красноречиво говорит о вашем отношении к себе и окружающему миру. За долгие годы работы дерматокосметологом я не могла не заметить, что люди склонны относиться к своему лицу и внешности точно так же, как к жизни в целом: оптимисты считают себя более привлекательными, чем это есть на самом деле, а пессимисты во всем находят проблемы.
Независимо от возраста, мало кто из нас воспринимает свой внешний облик объективно, а по мере приближения старости делать это становится еще труднее. Мы начинаем задумываться о пластической операции на лице, но при этом совершенно забываем о прическе, которую не меняли уже несколько десятков лет. Мы беспокоимся из-за морщин, но при этом ревностно (и порой сентиментально) придерживаемся той же системы ухода за кожей, которую использовали годами.
Некоторые люди одержимы каким-то одним изъяном своей внешности и уверены в том, что он перевешивает все остальные и требует самого пристального внимания. Мне часто доводилось выслушивать довольно нелепые жалобы пациентов. Например, они умудряются найти у себя морщины, едва заметные при обычном дневном свете или невооруженным глазом. Однако для них эти мельчайшие несовершенства — чудовищный и совершенно неприемлемый изъян.
Если все внимание пациентки сосредоточено на практически невидимой детали — нескольких мелких морщинках над верхней губой, слишком расширенных, на ее взгляд, порах, шраме от перенесенной в детстве ветрянки, — я сразу могу сказать, что она тщательно инспектирует каждый миллиметр своей кожи с увеличительным зеркалом в руках. Она уже не видит лицо целиком, а разглядывает черточку за черточкой, отчего поры действительно могут показаться кратерами на лунной поверхности.
Конечно, этой пациентке хочется выглядеть лучше. Она стремится усовершенствовать свою внешность — не зря же она купила увеличительное зеркало! Но оно не позволяет увидеть то, на что действительно стоит обратить внимание. За мелкими деталями размывается общий фон, а вместе с ним и чувство объективности.
Профессиональная этика не позволяет мне обсуждать с пациенткой какие-либо черты ее внешности, не вызывающие у нее видимого беспокойства. Моя обязанность — заниматься ее заботами, а не своими. У нее может быть большое солнечное лентиго, то есть темное пятно, на левой щеке (возможно, вызванное проникающим сквозь окно автомобиля солнечным светом). Но поскольку это чисто косметическая проблема, не связанная с внутренними нарушениями, я не стану предлагать пациентке обработать пятно гидрохиноном или убрать его с помощью серии гликолевых пилингов.
Во время беседы я могла бы обратить внимание на ее пожелтевшие зубы и поинтересоваться, почему она не попробует отбеливающее средство (многим людям хорошо помогают даже такие простые средства, как отбеливающие полоски «Crest»). Я могла бы спросить, почему она остановила свой выбор именно на этом оттенке губной помады, который, на мой взгляд, совсем не идет к ее цвету кожи. Я могла бы поразмышлять над тем, какая прическа могла бы более выигрышно обрамить ее лицо (женщины обычно думают, что короткая стрижка больше идет пожилым, но это не всегда так).
Вот так я рассматриваю лица своих пациенток, и именно так вы должны подходить к изучению своего. Пора отложить в сторону увеличительное зеркало и взять в руки фотоаппарат. Будем делать контрольные снимки.
Мероприятие первое
Фотографирование
Наверное, вы сейчас подумали: «Какие снимки? Она же не говорила, что мы будем фотографироваться!» Большинство из нас не любит сниматься. На фотографиях мы почему-то всегда получаемся не такими, какими себя представляем. Кроме того, мы настолько привыкаем изучать себя в зеркале в ванной — всегда при одинаковом освещении и в одинаковой позе, — что, увидев себя в другом ракурсе, испытываем неприятное удивление:
Но если мы не наберемся смелости объективно взглянуть на свое лицо, то рискуем стать жертвой синдрома «слона в комнате», которого все видят, но молчат. Многие из нас предпочитают упорно не замечать очевидных для окружающих изъянов своей внешности, например воспаленной кожи или большого родимого пятна. Может быть, мы боимся разочароваться, если будем настолько внимательно исследовать свое лицо? Или считаем это очень сложным? Или не хотим показаться слишком тщеславными?
Ни первого, ни второго, ни третьего не должно быть. Речь идет только о честности, о том, чтобы научиться объективно видеть свое лицо таким, каково оно в действительности. Фотографии дают нам увидеть те черты лица, которые мы стараемся как-то замаскировать либо просто игнорируем. Чем более объективно мы оценим свою внешность, тем проще нам будет ее изменить — или принять такой, какая она есть, просто сказав себе: «Я такая. И я смогу с этим жить».
Чтобы получить полное представление о своем лице, вы должны сделать как минимум три разных снимка. Фотографировать вас может муж, кто-то из детей, мать или сестра. Лучше, чтобы это был человек, рядом с которым вы чувствуете себя комфортно и не становитесь слишком самокритичными. Можете сделать снимки самостоятельно, поставив камеру на таймер или сфотографировав свое отражение в зеркале (во втором случае не забудьте отключить вспышку).
Если вы решили посетить лагерь красоты вместе с подругами, то можете сфотографировать друг друга. Можете пригласить на первую общую встречу фотографа. Главное, чтобы обстановка была комфортной и расслабляющей.
Очень удобно делать моментальные снимки камерой «Polaroid», но если у вас цифровой фотоаппарат и есть цветной принтер, такой вариант тоже подойдет. Если вы снимаете в помещении, освещение должно быть достаточно ярким, а если на улице в солнечный день, то лучше стать в тень. Света должно быть достаточно много, чтобы морщины были заметны. Постарайтесь запечатлеть себя в естественных позах, например во время разговора или когда у вас на лице улыбка. Для нескольких кадров отвернитесь от камеры — не повредит снимок в профиль, равно как и с поворотом лица в три четверти.
Цель этой «фотосессии» заключается не в том, чтобы запечатлеть ваше лицо в наиболее выигрышном ракурсе или в том положении, в каком вы видите его в зеркале. (Свое отражение вы уже и так изучили вдоль и поперек!) Ваша задача — сфотографировать себя такой, какой вы выглядите со стороны в реальной жизни. Многие из этих снимков окажутся из разряда тех, которые мы обычно сразу уничтожаем, когда забираем из печати (или удаляем при просмотре).
Отберите как минимум три фотографии: вид слева, справа и анфас. Сейчас эти кадры для вас так же бесценны, как для спортсмена видеозапись его удара во время игры в гольф. Они помогут вам увидеть себя такой, какой вас видят окружающие. На протяжении всего времени пребывания в лагере красоты они будут служить контрольными снимками.
Можете никому их не показывать. Они предназначены только для ваших глаз. Вложите их между страницами книги, чтобы было удобно возвращаться к ним после очередных косметических процедур и сравнивать результат.
Мероприятие второе
Изучение фотографий
Умение рассматривать свое лицо объективно, а не через призму сложившегося за многие годы отношения к себе и своей внешности в требует некоторой практики. Актеры и модели умеют это делать. Не волнуйтесь, я не буду превращать вас в супермодель или агитировать сделать пластическую операцию. Я просто хочу научить вас изучать свое лицо, определять его лучшие черты и нежелательные элементы.
Поделиться книгой: