Помоги проекту - поделись книгой:
Скажем, вы поставили точку на 30%, а крестик – на 70%.
ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ.
1 Как вы поняли, что именно это качество у вас находится на уровне 30%? По каким признакам и событиям вашей жизни? Опишите эти признаки и события.
______________________________
______________________________
______________________________
2 Теперь посмотрим на крестик. Опишите подробно, что это может быть за ситуация или ряд ситуаций и событий, по которым вы сможете определить, что у вас по этому критерию 70%. Как вы это поймете? По каким признакам?
______________________________
______________________________
______________________________
Часто бывает достаточно увидеть, к чему вы хотите прийти, чтобы начать менять жизнь.
3 Что вам мешает двигаться от точки к крестику? Опишите все внешние обстоятельства и внутренние причины, которые мешают вам двигаться в этом направлении.
______________________________
______________________________
______________________________
4 Что вам помогает двигаться от точки к крестику? Опишите все внешние обстоятельства и внутренние причины, которые помогают вам двигаться в этом направлении.
______________________________
______________________________
______________________________
Разобрав один аспект уверенности, вы можете проделать это и с другими аспектами.
И диаграмму, и списки отложите и сохраните. Окончив работу над книгой, вы можете проделать это упражнение еще раз и посмотреть, что изменилось за эти дни.
Упражнение 2
На основе предыдущего упражнения составьте два списка. В одном из них выпишите все ваши препятствия на пути развития уверенности, в другом – все, что вам помогает, ваши внутренние и внешние ресурсы.
ОТВЕТЬТЕ НА ВОПРОСЫ
1 Какие чувства, мысли и впечатления посещают вас, когда вы читаете эти списки?
______________________________
______________________________
______________________________
2 Что кажется преодолимым, а что вызывает чувство бессилия?
______________________________
______________________________
______________________________
3 Что нужно вам для того, чтобы двигаться дальше?
______________________________
______________________________
______________________________
Всякое достоинство, всякая сила спокойны – именно потому, что уверены в самих себе.
День 2
Научиться видеть, как ваше неосознанное поведение, выражаемое телом, влияет на ваши отношения с окружающими.
Форма определяет содержание.
Подсказки тела
Часто мы не замечаем того, что происходит с нашим телом, или не придаем этому значения. Однако, это очень важная информация о нас самих в первую очередь для нас самих.
Если вы рассказываете приятелю о «прикольной шутке» коллег над вами и при этом ритмично ударяете стопой в пол или кулаком одной руки в другую – то, похоже, что эта шутка не была уж такой прикольной, и вы злитесь на коллег.
Что полезного в этом наблюдении? То, что кажется, ваши отношения с коллегами не удовлетворяют вас, но вы не сообщаете им об этом и не меняете отношений, поскольку не позволяете себе почувствовать гнев, злость и несогласие, как индикатор нарушения вашей личностной территории. Вы можете быть абсолютно правы в словах, которые вы говорите другим, но то, как вы себя при этом ведете, влияет на то, слышат они вас или нет.
Упражнение 3
Попробуйте воспроизвести действие: напрягите, а потом расслабьте челюсти, сожмите кулаки, начните тяжело дышать. Вы можете заметить, что все это вызывает эмоцию.
Если к этому переживанию вы добавите какую-нибудь фантазию, представление о каком-либо человеке или вещи, которые вызывают у вас неприятные воспоминания или переживания, – эмоция «разгорится» в полную силу, превратится в гнев.
А теперь попробуйте совместить действия тела (сжимание кулаков, возбужденное дыхание, напряжение челюстей) с мыслями о людях или вещах, не вызывающих у вас никаких неприятных эмоций. Что вы чувствуете, совместив мысли с «гневными» действиями? Правильно, гнев.
Если при разговоре с другим человеком вы чувствуете себя незащищенным, ощущаете тревогу или беспокойство, – будет нормально, если вы скрестите ноги или руки, поддержите себя за локти, оказав себе самоподдержку в трудной ситуации.
Но жесты не дают достоверной информации тому, кто их видит, а помогают лишь разобраться в себе тому, кто их делает.
Многие из нас читали книги по языку жестов. Обычно эти книги воспринимаются как руководство по чтению мыслей.
Это связано с тем, что, несмотря на сходство действий, каждый человек переживает разные состояния при одних и тех же жестах, мимике лица или голосовых интонациях. И это нельзя угадать, а можно только проверить.
Упражнение 4
Следующее упражнение вам необходимо делать в течение сегодняшнего дня. В течение всего дня при контакте с другими людьми наблюдайте за тем, что происходит с вашим телом и лицом, когда вы с ними общаетесь.
ОТМЕТЬТЕ ВАШИ РЕАКЦИИ
Ваша осанка:
______________________________
______________________________
______________________________
Мимика лица:
______________________________
______________________________
______________________________
Ваши жесты:
______________________________
______________________________
______________________________
Голосовые интонации:
______________________________
______________________________
______________________________
Что делают ваши ноги?
______________________________
______________________________
______________________________
Поделиться книгой: