Мастер жизни

Во всех перечисленных случаях мы рассматриваем карму то как событие, то как действие, порождающее определенное следствие. Но известно, что те же буддисты рассматривают карму как мысль, порождающую и событие, и действие, и другие мысли. Если увидеть в мысли не продукт абстрактной работы ума, а разумную энергию, обслуживающую желания, то причинно-порождающая природа мысли становится еще более очевидной.

ВЛИЯНИЕ МЫСЛИ НА СОБЫТИЯ

Как мысль порождает события? Очень просто. Вы думаете в конкретном направлении, например, желаете поменять работу. Важно только, чтобы вы твердо знали, куда вы хотите устроиться. Ваши мысли, будучи материальной силой, вихрями летят в тонкое пространство, окружающее новую контору и вожделенное рабочее место. Они проникают в это пространство и начинают в нем свою жизнь. Ваше желание усиливает и подогревает эти мысли. Благодаря совокупной энергии мыслей и желаний какая-то частица вас самих уже занимает это новое место или положение. Конечно, судьба вашего назначения или устройства во многом зависит от того, насколько свободно это место от других людей, работающих там или же стремящихся туда устроиться, а значит и от их мыслей, охраняющих данное пространство или претендующих на него. Если место свободно и особой конкуренции нет, то ваши шансы повышаются и зависят теперь от впечатления, которое вы сумеете произвести на начальство при личной встрече. Теперь вам надо просто принять решение и пойти на эту встречу, что вы и делаете. После разговора с начальником вы идете в отдел кадров, пишите заявление и устраиваетесь на работу.

Этот пример может показаться завзятому материалисту неубедительным, и он скажет, что не столько мысль породила трудоустройство, сколько ваше действие, беседа с начальником и написание заявления. Тогда можете вспомнить другие, может быть, менее очевидные, но вполне реальные примеры из вашей жизни. Разве не бывало так, что вы начинали о чем-то сосредоточенно размышлять и мысленно устремляться в каком-то направлении, будь-то человек, дело, работа или отдых, и через некоторое время желанные обстоятельства вдруг возникали в вашей судьбе, даже если вы на уровне внешних усилий ничего не делали для этого? Лично я мог бы привести десятки, если не сотни примеров из собственной жизни, подтверждающих абсолютную реальность этого закона.

Что касается того, как мысль порождает действия, то здесь все гораздо проще и понятнее. Если вы делаете что-то без мысли и желания, значит ваше действие чисто механично и автоматично. Но если ваше действие хотя бы в какой-то степени осмысленно и продуманно, значит, ему предшествовала мысль, одетая в образ. Об этом говорит психологическая наука. Значит, успех действия во многом предопределен точностью мысли и образа, отражающего реальную картину жизни или способного предвосхитить будущее.

Но самый яркий пример причинно-порождающей природы мысли - это ее влияние на появление другой мысли. Чтобы убедиться в этом, не нужно долго размышлять над своей жизнью, хотя размышление всегда полезно. Вы просто понаблюдайте за потоком мыслей в своей голове - один раз просто так, а другой раз в процессе решения какой-то задачи. В обоих случаях вы убедитесь, что одна мысль порождает другую и сама порождена предшествующей мыслью.

Если мы будем смотреть на себя непредвзято и беспощадно, мы сможем утверждать, что в конечном счете причина неудач заключена в плохом, неудачном или, как иногда говорят, негативном мышлении.

ПРИЗНАКИ НЕГАТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ

Подсознательная направленность на неудачу, отсутствие веры в успех того, что задумываете. Люди, негативно мыслящие, почти всегда вольно или невольно программируют отрицательный, неудачный результат своих действий, даже если они убеждены, что хотят себе блага. Их внутренний критик или пессимист не может удержаться от того, чтобы не внести "ложку ментального дегтя" в бочку самого хорошего замысла. Продумывая любое начинание, они заранее обставляют его таким количеством отрицательных мыслей и слов, что еще на предварительной стадии этот мысленный хлам смело можно сдавать в утиль. Они не учитывают, что каждая мысль материальна и если она заражена отрицательным импульсом, то это означает, ее творец создал пусть маленькую, но вполне реальную ментальную сущность, которая обязательно атакует либо самого человека, либо его замысел на стадии воплощения. Ему, может быть, просто не захочется воплощать эту мысль, ибо энергия неудачи "выедает" всю созидательную силу замысла. Неверие в успех того, что продумываешь - это заведомая бескрылость мыслей, логика ужа из горьковской "Песни о соколе".

Направленность на зло, на чисто эгоистический результат, осуществление которого принесет вред другим людям. Человек, склонный стремиться к успеху любой ценой, даже если придется идти по трупам, существенно отличается от неудачника-пессимиста. Он может страстно верить в удачу своего предприятия и совершенно не испытывать никаких псевдоинтеллигентских разъедающих сомнений. Если он будет думать и потом обдуманно и целеустремленно действовать, то вполне возможно достигнет своей цели: подсидит своего начальника, уберет конкурента, обманет людей, оказавших ему доверие. Казалось бы все сложится удачно, однако в фундаменте здания успеха, выстроенного благодаря хитроумной комбинации, окажется бомба, которая рано или поздно взорвется и лишит интригана всех благ и дивидендов. Может быть, это произойдет не скоро и даже не в этой жизни, но все равно случится. Даже если ему удастся избежать немедленной расплаты за сотворенное зло, сама мысль о содеянном и угрызения совести вполне способны отравить ему существование и лишить радости.

Помните: замышляя зло и стремясь к личному успеху ценой страданий ближних, вы по сути дела, планируете неуспех, который рано или поздно отберет у вас все дивиденды хитроумного плана.

Безвольность, отсутствие целеустремленности, ментальная лень. Нет ничего хуже, когда человек даже в своем сознании ни к чему определенному не стремится и не способен додумать до конца ни одной мысли, сконцентрировать внимание на избранной идее, ярко представить, что он в конце концов хочет. Мышление безликое, безвольное, рыхлое, напоминающее болото - это в высшей степени неудачливое мышление. В подобной ментальной среде ничего путного никогда не вырастет. Понаблюдайте за ментальной погодой в своей голове - нет ли у вас склонности к умственной безвольности, лени? Если есть, постарайтесь как можно быстрее начать работать против этого внутреннего врага, обволакивающего ваш разум пеленой неудач.

Легкомыслие, неспособность додумать до конца, неумение увидеть и учесть все явные и неявные препятствия задуманному. Почему перестройка, а затем либеральные реформы, проводившиеся в России в последнее десятилетие XX века, потерпели неудачу и привели к совсем иному результату, чем планировалось? Причин много, но одна из них заключается в непродуманности, спешке, неумении увидеть, какое сопротивление они вызовут. Реформы эти осуществляли многие люди, и тем не менее ни по отдельности, ни в совокупности они не сумели продумать все до конца, как это имело место, скажем, в Китае, уверенно вступающем в XXI век. Но если неумением продумывать свои планы, легкомыслием страдает целая правительственная команда и политическая элита, то насколько часто так мыслит отдельный человек?! Сплошь и рядом. Ведет ли подобная ментальная хлестаковщина (вспомним известные слова гоголевского персонажа о том, что у него "легкость в мыслях необыкновенная") к успеху? Вспомним, чем кончается "Ревизор". Осознайте, насколько сильно в вас присутствует эта черта.

Оторванность от сердца, мира чувств, чисто ментальный характер, энергетическая слабость. Если ваши мысли живут только в голове и от них отключено эмоциональное сердце, то они бывают слишком абстрактными, безжизненными, лишенными помогающего их реализации огня. О человеке, мыслящем только головой, нельзя сказать, что он по-настоящему хочет чего-то добиться. Правильнее сказать, что он только хотел бы это сделать; но, увы, его замысел заранее обставлен таким количеством условий и ограничений, настолько лишен здорового риска, куража, энергии, живой жизни, что сразу видно - мы имеем дело с неудачным замыслом.

Хаотичность. Хаотичность, являющаяся признаком негативного мышления, выражается двояко: а) в виде так называемого потока сознания, состоящего из непрерывно меняющихся мыслей, образов, чувств, фантазий, словесных формул, который лишен всякой логики и крутится в голове человека, пожирая всю его жизненную силу; б) в виде постоянно меняющихся мысленных программ и умственных решений, которые сами по себе несколько более упорядочены, чем чистый ментальный хаос, но переключаются на все новые программы и решения весьма беспорядочно. Хаотичность мыслей создает внутри сознания такую среду, которая выплескивается наружу в форме хаотичного поведения. Надо ли говорить о том, что хаос и беспорядочность - это постоянные спутники неудачливости?

Внутренняя противоречивость. Вам никогда не приходилось сталкиваться с людьми, которые ухитряются вскармливать в своем сознании, а затем и осуществлять на практике две диаметрально противоположные мысли? Из физики известно, что силы, направленные друг против друга, взаимно погашают свои импульсы. Увы, мир человеческих действий вложен в законы мироздания. Нести с собой внутренние противоречия и дать им проявляться в сфере мышления - значит активно содействовать превращению ваших мыслей в негативные.

ИСКУССТВО МЫСЛИТЬ ПОЗИТИВНО

Негативное мышление притягивает к человеку неудачи, ослабляет шансы на успех, выстраивает перед ним такой жизненный путь, который испещрен ямами и поражениями. Оно в значительной степени ослабляет ауру и открывает нас для самых разнообразных ударов. Если вы хотите укрепить свою защищенность и приблизить успех во всех его проявлениях, то тогда вы должны начать работу, направленную на трансформацию негативного мышления в позитивное.

Неверие в собственные силы, в успех, подсознательная направленность на неудачу должна быть заменена на веру в то, что задуманное непременно осуществится. Для этого будут полезны несколько методов, приемов и психологических правил:

Всякий раз, когда вам по привычке хочется пустить свои мысли по унылому депрессивно-пессимистическому руслу, немедленно останавливайте себя и переключайтесь на положительные эмоции. Будьте бдительны, наблюдайте за всеми внутренними переменами внутри себя и приучите себя немедленно реагировать на стереотипные реакции.

Учитесь настраиваться на то, что задуманное вами обязательно получится. Тщательно продумывайте свои действия и взвешивайте силы, но если приняли решение, то идите до конца. Никакие внешние преграды не должны вас останавливать или смущать. Помните, что Дон Хуан, учитель Карлоса Кастанеды, говорил, что в подобных случаях отменить принятое решение может только другое решение воина, но никак не внешние обстоятельства. Сознательно старайтесь, чтобы ваша мысль, словно стрелка компаса, всегда была направлена в сторону удачи.

Сделайте все, чтобы ваш замысел был облечен в яркий образ. Не допускайте нечеткости или размытости представлений. В случае, когда вы до конца не знаете, чего хотите, вновь и вновь задавайте себе вопрос, проясняющий ваши желания.

Создав образ желаемого действия или результата и настраиваясь на его воплощение, зарядите его мощной положительной энергией и только после этого выпускайте в пространство и осуществляйте в действиях.

Поблагодарите Высшие Силы за то, что они помогли вам выбрать именно это положительное направление. Представьте также, что задуманный вами план при помощи Высших Сил осуществился. От всего сердца выразите благодарность Высшим Силам, как если бы все произошло именно так, как хотелось вам.

"Это случилось несколько лет назад, - рассказывает Галина, бухгалтер сорока четырех лет, относящаяся к категории духовных искателей и в течение нескольких лет регулярно посещавшая мои семинары, лекции и тренинги. - В моей жизни был трудный, но удивительный период, полный новизны и сюрпризов. НИИ, в котором я работала, постепенно сворачивался. Если вначале сотрудников увольняли по сокращению штата и платили им пособие, то потом уже просто не платили зарплату, чтобы мы сами уходили, - и тогда вовсе не нужно было платить пособий. У меня двое детей, их нужно кормить, и я решила действовать. На последние деньги я закончила бухгалтерские курсы и месяц почти голодала, сидела на воде и хлебе. Закончив курсы, стала искать работу по объявлениям. Но никто меня не брал. Хоть и высшее образование, но бухгалтерского стажа нет. Пошла на биржу труда, но и там ничего не было! Ходила несколько раз! И тут я взмолилась и стала просить Господа, помочь мне найти для начала хоть какую-то работу, чтобы у меня был стаж. Обратилась в молитве к своему духовному учителю. И тут на бирже мне дают адрес фабрики, я иду туда, и главный бухгалтер сразу берет меня на работу. Коллектив небольшой, зарплата маленькая. Да еще и соседка по столу - законченная алкоголичка. Иногда мне просто не хотелось идти на работу, но я шла и знала, что Учитель меня не оставит, что настанет время и будет новая работа, подходящая для меня. Мне снились удивительные сны. А однажды во сне я увидела Учителя, я бежала к нему. И когда я до него добежала, мне в руки упала с неба звезда. На следующий день мне предложили работу в преуспевающей фирме с зарплатой в несколько раз выше моей. Я согласилась, не зная, что меня ждет. Начальник, с виду приятный, оказался тираном. Его любимая поговорка "ты виноват лишь тем, что хочется мне кушать". Он просто измывался надо мной, придирался к каждой мелочи, из мухи раздувал слона. Кричал: "Еще одна ошибка и я вас уволю". Конечно, я очень переживала, зная, как трудно найти работу. Но в какой-то момент я вдруг осознала, что эту работу дал мне Учитель, и когда придет время, он ее и заберет. И как бы этот начальник не изощрялся, уволить он меня не в силах. И тогда пришло спокойствие. Теперь все его придирки вызывали во мне только внутреннюю улыбку. Но с другой стороны я понимала, что в этой ситуации мы виноваты оба. И я часто молилась за нас обоих: "Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй нас". Особенно, когда мне приходилось ездить с ним в банк на машине. Чувствовала его настроение, начинала молиться, и он на глазах менялся. Но, я решила, как появится новая подходящая работа, я тут же уйду. И вот работа появилась. Я написала заявление об уходе и через две недели должна была уйти, хотя во всем, кроме начальника меня работа устраивала. На следующий день придя на работу, я узнаю сногсшибательную для меня новость: уволили самого этого начальника. А новый, приступив к обязанностям, стал уговаривать меня остаться. Но я была связана обещанием на новой работе и ушла".

Отследите в себе как явную, так и скрытую установку на чисто эгоистический результат своих действий и мыслей, который может повредить другим людям, и попытайтесь изменить эту установку, поставив себя на место этих людей и пережив их боль. Осознайте, что мысли, пропитанные сильным эгоизмом и тем более энергиями зла, в лучшем случае принесут вам временную выгоду, которая рано или поздно будет отнята кармой. Настройтесь на доброжелательное светлое настроение, включите в свое сознание Высшее Начало и старайтесь, чтобы ваши мысли были наполнены именно этим импульсом.

Старайтесь постепенно овладеть своим умом, не допуская, чтобы в вашем умственном состоянии преобладали энергии вялости, сна, лени. Культивируйте в себе или активное сосредоточенное размышление на какую-либо тему, или спокойное безмолвно-созерцательное состояние ума, пронизанное полным бодрствованием. Мысли, рождающиеся внутри вас, должны произрастать из этих двух плодотворных состояний. Если мысль порождена ленивым состоянием, можете быть уверенным, ничего хорошего из этого не выйдет.

Берясь за какое-либо дело, продумывайте его со всех сторон, не допуская ничего легкомысленного и безответственного. Позитивное мышление всегда конкретно и основательно. Оно не может позволить себе превратиться в некую абстракцию, которая не приведет ни к какому результату. Потому старайтесь как можно ярче и отчетливее представить не только то, что вы хотите, но и те условия, обстоятельства и препятствия, в рамках которых вам придется осуществлять свой план.

Вкладывайте в собственные мысли, эмоции, чувства, излучения сердца. Старайтесь мыслить из сердечного центра, подключая к голове и уму этот мощный генератор психической энергии и высоких переживаний. Осознайте, что сам по себе интеллект, лишенный сердца, не может ни придать мыслям правильного направления, ни зарядить их силой, достаточной для успешной реализации.

Тренируйтесь в создании упорядоченного потока мысли. Останавливайте этот поток, держите ясную ментальную паузу и состояние тишины или сосредоточивайте мысли на каком-либо предмете, объекте, процессе, цели, идее как можно дольше. Научившись создавать в пространстве своего сознания ясную спокойную атмосферу, заряженную безмолвием и психической энергией, погружайте в это безмолвное состояние свои мысли, которые приобретут в нем упорядоченную силу и мощь.

Понаблюдайте за своими любимыми мыслями, идеями, ментальными программами. Посмотрите, не присутствуют ли в вашем сознании две или более взаимоисключающих мыслей или умственных установок. Если заметите хотя бы намек на подобные противоречия или раздробленность мысленных устремлений, по старайтесь ликвидировать и добиться целостности. Любые трещины в ментальной сфере подрывают успешность задуманного, обескровливают жизненность ваших планов, ведут к неудачам и поражениям.

Преодолевайте всяческую склонность к самообману и нечестность во взаимоотношениях с самим собой. Просматривайте все свои серьезные мысленные решения на предмет их искренности. Не бойтесь еще на стадии обдумывания задать себе вопрос: "чего я на самом деле хочу, осуществляя этот план?" Только так вы сможете отсечь весь ментальный мусор и негатив, который стремится мимикрировать под светлые краски и незаконно пробраться в ваше будущее. Состояние внутреннего самообмана затемняет вашу ауру, притупляет бдительность и по отношению к внешним воздействиям и потому открывает вас для ударов.

Воспитывайте свое мышление на образах красоты. Всматривайтесь в картины природы, произведения искусства, стараясь запечатлеть их эстетическую и энергетическую мощь. Старайтесь почувствовать красоту как живую психоэнергетическую субстанцию, которая может защитить от негативных образов и помочь справиться с жизненными трудностями. Именно об этом говорит Агни Йога, призывая человека в минуты усталости отдыхать, сосредоточивая мысль на Прекрасном.

Глава 10. ЗАЩИЩЕННОСТЬ И ТЕРПЕНИЕ

"Благородный муж стойко переносит беды. А низкий человек в беде распускается."

Конфуций

ЧТО ТАКОЕ ТЕРПЕНИЕ?

Говоря о защищенности, мы обычно представляем себе внезапные эпизодические удары, эдакие психологические выстрелы, которые хотя могут и ранить, но звучат достаточно редко. В промежутке между такими ударами-выстрелами обычно человек ощущает комфорт и тишину. Но такое состояние переживается, увы, нечасто. Гораздо чаще человеку приходится выдерживать длительную осаду и отражать непрерывное давление недоброжелательной и нервной жизни. Как быть с этим явлением, которое является еще более тяжелым испытанием для психики и личности, нежели внезапные удары судьбы, людей и обстоятельств? Именно здесь на первое место выходит фактор терпения. Без него невозможно выдержать давления современной агрессивной среды, которая, подобно асфальтовому катку, расплющивает хрупкую человеческую психику. Внутренне нетерпеливый человек вначале пытается держаться, предпринимать какие-то попытки выскользнуть из-под этого катка или применять те или иные методы защиты. Однако в любой момент может наступить предел, после которого защитные барьеры ломаются, и человека сминает жестокая стихия. Он попадает в клинику неврозов или даже кончает жизнь самоубийством.

Терпение не зря называют даром неба, хотя это такое свойство, которое требует от человека больших личных усилий. Чтобы эти усилия дали нужный эффект и действительно привлекали божественную помощь, не обойтись без специальных знаний. Человек, умеющий в течение длительного времени терпеть, при этом опираясь только на самого себя и собственные стиснутые зубы, не способен делать это бесконечно долго - у него попросту не хватит энергии. Какой-то очередной удар или возросшее давление рано или поздно пробьет его, и человеку придется сдаться на милость обстоятельств, которые оказались сильнее. Хорошо еще, если человек просто отступит, потеряет время, получит травму, которую можно излечить. Но может случиться и иное: жертва окончательно сломает свой внутренний стержень и погибнет под прессом тяжелого бытия, завершив свой путь онкологическим заболеванием, инфарктом, неврозом или затяжной депрессией.

Что такое неправильное терпение, в итоге оборачивающееся неудачами? Это прежде всего реакция на затяжное давление, проблемы и удары, основанная на внешнем сопротивлении, переполненном отрицательными эмоциями, при внутреннем неприятии трудностей. Человек делает хорошую мину при плохой игре. Он улыбается, проявляет внешнюю доброжелательность к человеку, который ему не нравится, демонстрирует спокойную реакцию на различные обстоятельства, но внутри него в это время бушует самая настоящая буря - недовольство, раздражение, ярость, депрессия, печаль, тоска. Налицо полная раздвоенность внешнего поведения и внутреннего состояния. Любая раздвоенность ведет к серьезным энергетическим потерям, а значит, в ситуации давления она обязательно будет недолговечной - у человека просто не хватит энергии в течение долгого времени поддерживать маску доброжелательности, и он сорвется. Именно так получилось с Игорем, 35-летним менеджером, попавшим в отдел, где сложилась обстановка постоянного подтрунивания и насмешки.

Игорь пришел ко мне на консультацию по совету своего друга. Его проблема заключалась в том, что он крайне болезненно реагировал на любые замечания, упреки и колкие слова в свой адрес. Но больше всего его задевали насмешки. Однако если человек что-то особенно сильно не любит и отвергает, то именно это почему-то непременно притягивается к нему. Игорь сменил несколько мест работы по причине своих конфликтов с сотрудниками, как правило, молодыми ребятами, которые, присмотревшись к нему, начинали над ним подтрунивать. Он молчал, ведь, как известно, обычно в таких случаях от молчащих людей отстают. Однако в его молчании была особая незащищенная напряженность и болезненность реакции, которую видели и по которой стали лупить еще сильнее. При этом люди не понимали, до какой степени Игорь изнутри напряжен и взбешен. Поэтому когда предел его терпения наставал, и он совершенно неожиданно для людей взрывался и говорил злобные гадости, люди испытывали шок. Они не понимали, что с ним происходит, но трактовали про себя его вспышку, как проявление человеконенавистнической мизантропии и скрытой злобности. Разумеется, такие вспышки не помогали Игорю завоевать симпатии коллектива. Его начинали ненавидеть - либо открыто, продолжая смеяться ему прямо в глаза, либо скрыто, внешне не выказывая недовольства, но выстраивая вокруг него стену молчания.

Когда я спросил у Игоря, почему он ведет себя в любой организации по одной и той же схеме и что он делает внутри себя, когда люди смеются над ним, он ответил: "Я терплю, сколько хватает сил, а потом взрываюсь". На вопрос, зачем он терпит, ведь это не помогает ему прекратить насмешки. Игорь признался, что он боится сопротивляться прямо, потому что "иначе совсем, заклюют". Однако он был вынужден согласиться с тем, что подобное терпение - глубоко ошибочная тактика, ибо она увеличивает в людях ощущение безнаказанности. Отвечать надо сразу, либо решительно пресекая насмешки, либо подстраиваясь к ним и смеясь над собой вместе с другими. Я объяснил Игорю, что если бы он действовал, скажем, в юмористическом духе, то этим он показал бы людям, что его совершенно не заботят их шутки, которые он даже не воспринимает всерьез. Но терпение, продиктованное страхом, ведет к чувству унижения, заканчивающемуся бессмысленным бунтом, который уже не может помочь человеку вернуть уважение к себе.

Однако вытравить из Игоря эту реакцию и воспитать вместо нее как здоровое нетерпение (умение противостоять унижению чувства собственного достоинства), так и здоровое терпение (способность проявлять настоящую выдержку и не допускать истерических срывов, которыми заканчивалось пребывание Игоря на нескольких работах), оказалось не так просто. Понадобилось несколько месяцев упорной работы, и до тех пор пока Игорь не научился получать удовольствие от самонаблюдения и самоконтроля, он никак не мог обуздать свою склонность устраивать яростно-обиженную истерику.

Самонаблюдение и самоконтроль - это важнейшая ступенька к истинному терпению, по-настоящему защищающему человека от ударов и давления среды, не порождая при этом в его тонких психологических структурах разрушительную субстанцию стресса и раздражения. Истинное терпение - это особое состояние сознания, наполненное принятием мира целиком, со всеми его плюсовыми и минусовыми явлениями. Оно предполагает умение человека противостоять давлению, не допуская внутри себя никаких отрицательных эмоций по отношению к внешнему раздражителю. Его девиз - не казаться, как это присуще терпению внешнему, но быть спокойным и доброжелательным изнутри, несмотря на агрессивное к себе отношение и вопреки нему. Конечно, с таким терпением не рождаются, а его воспитывают, причем наука воспитания считается самой сложной и высокой. Зато прошедший эту науку получает впечатляющий результат. "Велик тот, кто велик в терпении", - гласит восточная мудрость. "Претерпевший до конца спасется", - утверждает Спаситель. Попытайтесь спастись хотя бы от унижений и ненужных выбросов эмоций, и вы почувствуете себя намного сильнее.

АЛГОРИТМ ТРЕНИРОВКИ ТЕРПЕНИЯ

Мне много приходилось работать над собой, воспитывая в себе именно это качество, и я постепенно создал для себя некие правила и алгоритм, позволяющий сохранять устойчивость, спокойствие и выносливость при столкновениях с монотонно-агрессивным миром. Эти правила и методы, которые я стараюсь культивировать в себе и которым обучаю на семинарах и консультациях заинтересованных людей, выглядят следующим образом.

Когда вы подвергаетесь частым и болезненным психологическим ударам в общении и в жизни в целом, то не допускайте в сознании мыслей, что давление будет длиться вечно. Старайтесь увидеть свет в конце тоннеля, и даже если вы его пока не видите, то по крайней мере помните, что он - впереди. Не бывает вечного давления и темноты. Негативная полоса жизни обязательно сменится положительным и светлым периодом.

Учитесь воспринимать само давление обстоятельств, удары судьбы и отрицательное отношение к себе со стороны других людей не как мертвый механизм и железобетонную стену, которые удушают вашу свободу, но как живую игру энергий, временное сгущение токов, которое обязательно растворится через некоторое время. Тогда вам будет намного легче пережить все неприятности.

Научитесь получать удовольствие от легкого волевого усилия внутри себя, направленного на более полное самонаблюдение и видение себя в целом, на самоконтроль и развитие в себе мягкой, но очень мощной воли. Постоянное внутреннее делание себя, вылепливание из самого себя сильного уверенного победителя препятствий рождает энергию внутренней защищенности и терпения, которая оказывается более сильной, чем энергия внешней агрессии.

На давление и агрессию существует три наиболее эффективных реакции:

- не отвечать вообще; - отвечать со смягчающей силой; - отвечать внешне жестко, внутренне спокойно.

Выбирая тот или иной ответ старайтесь наполнить его энергией терпения. Ваш терпеливый ответ предполагает, что вы умеете извлекать из глубин организма и психики собственные внутренние ресурсы и скрытые силы. Если человек не умеет подключаться к этим силам и заново подзаряжать себя в случае психического истощения, то он не сумеет быть по-настоящему терпеливым.

Сделав все, что можно и нужно, самостоятельно, обращайтесь к Высшему Началу за помощью. Призывайте силы и энергии этого Начала, когда собственные силы на исходе и уставшая рука уже готова отпустить спасительный канат. Помните, что истинное терпение - это дар неба, но дается он только тем, кто правильно ведет себя на земле.

Если вы примените эти методы и дополните их собственными находками и "ноу-хау", то ваша защищенность станет намного прочнее.

Глава 11. КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ СТРЕССА?

"Жизнь совсем без стрессов по идее так же невозможна, как жизнь, состоящая из одних стрессов, но мы в России, выбрав второй путь, до сих пор живы."

(афоризм из газеты)

СУТЬ СТРЕССА И ЕГО ПРИЧИНЫ

В понятие общей защищенности человека обязательно входит умение противостоять стрессам, иначе говоря, защищаться от стрессовых факторов. Это не менее сложно, чем, например, защищаться от негативных настроений людей.

Если вы покажете мне человека, который сегодня живет, не испытывая никакого стресса, я не поверю ни вам, ни ему. Хотя, конечно, допускаю, что существование таких людей все-таки возможно, однако они должны быть либо просветленным духовными мастерами, либо счастливыми бездельниками, чьи жизненные проблемы и трудности оплачиваются за чей-то счет. Стресс в наши дни пропитывает практически всю атмосферу жизни. О стрессе сегодня знает каждый человек, его проклинают и боятся, и, тем не менее, почти никому не удалось избегнуть его липких объятий. Он подкрадывается бесшумно, незаметно, как карманный вор в трамвае, но в результате, опомнившись, мы чувствуем, что лишились своих законных приобретений. В отличие от реального вора стресс похищает наши силы, крадет энергию и спокойствие. Он всегда связан с усталостью, истощением, ослаблением и телесного, и душевного начала.

Сам термин "стресс" был введен в 1932 году в научный, а затем в общепопулярный оборот канадским психофизиологом Гансом Селье, который определил его как защитную реакцию организма, возникающую в ответ на неблагоприятные изменения среды. В обычных условиях, которые меняются незначительно, организм и психика также отвечают, но их реакции вполне предсказуемы, потому оцениваются самим организмом легко. Но в случае утомления наступает период так называемых неспецифических, неожиданных реакций: организм начинает опознавать даже самую мелочь как опасную угрозу и работает в сверхнапряженном режиме. Было бы неправильно сводить стресс к избыточным биологическим реакциям, - он относится, прежде всего, к психологическим факторам. Вначале перенапрягаются психика и сознание, и уже потом, вслед за ними изнашиваются тело и внутренние органы.

Внешние признаки стресса почти всегда выражаются в утомлении, болезненной обидчивости, сужении объекта внимания, падении интереса к жизни, нежелании работать и напрягаться, ослаблении защитной силы. Человек внезапно обнаруживает, что у него как будто кожа стала тоньше, а порой ощущает, что она совсем исчезла. Конечно, речь идет о психологической "коже", но ее отсутствие так же ощущается физически. В подобном случае становится намного труднее жить. Вместе с тем, помимо болезненной чувствительности и ранимости, нарастает ощущение тяжести бытия. Личности, подверженной стрессу, начинает казаться, что она не живет, а несет на своих плечах многопудовый рюкзак с кирпичами, который как бы прирастает к телу. Почему человек по-новому реагирует на опасные ситуации? Разве их не было раньше? Разве жизнь первобытных людей не была переполнена самыми разнообразными опасностями и угрозами? Тогда опасностей было еще больше, чем сейчас, и у нашего предка существовали две основные реакции, два выхода, два ответа на угрозу - агрессия или бегство. Поскольку угрозы были ясными и прямыми, и первобытный человек не был скован условностями цивилизации, он мог позволить себе "выпустить пар", дать выход возникшему напряжению, открыто выдав реакцию ответной агрессии или убежав "с места происшествия". А что делать нам, пережившим бурную реакцию раздражения или страха, но вынужденным скрывать свои переживания, учащенное сердцебиение, удушье от бессилия под маской невозмутимости? Если мы не научимся правильно реагировать на беспокоящие нас обстоятельства, то мы быстро износим свою нервную систему и психику, не говоря уже о теле. Кроме того, не следует забывать, что физиологический стресс заставляет выделять надпочечники норадреналин, а психологический стресс, сопровождающийся тревогой, страхом или гневом, - адреналин. После этого учащается пульс и дыхание, повышается кровяное давление, меняется состав крови, и по цепной реакции возникают такие сердечно-сосудистые заболевания как атеросклероз, инфаркт, инсульт, а иногда и психозы.

Но стресс - это не только биохимические изменения в организме, истощение внутренних сил и нарастание отрицательного ощущения жизни. Во время стресса неизбежно происходят и серьезные биоэнергетические перемены. В нормальной ситуации биоэнергетический каркас человека окружен так называемой заградительной сетью, охраняющей тонкое тело человека от негативных воздействий, энергетических ударов и вторжений. В случае если человеку кто-то наносит подобный удар, - его заградительная сеть напрягается и отражает нападение. В случае стресса аура человека делается рыхлой, внутренне аморфной и поникшей, подобно спущенным парусам. Снижается эмоциональный тонус, слабеет воля. В этом состоянии с человеком можно делать что угодно. Стресс не только деформирует ауру, но и пробивает ее, в результате чего через эти пробои начинает утекать психическая энергия.

Чтобы выделить самые главные, глубинные причины возникновения стресса, полезно обратиться к древним духовным традициям, например, к буддизму, в котором этой проблеме придавалось исключительное значение. Правда, тогда ничего не знали о теории Ганса Селье, и то, что мы сегодня называем стрессом, там нашло другое имя - страдание. Строго говоря, стресс - это разновидность страдания, порожденного современной цивилизацией с ее выматывающим ритмом жизни и ненормальными искусственными потребностями, которые культивируются индустрией потребления и развлечения. Попробуем переложить две первые благородные истины буддизма на сегодняшний язык психологии, и они во многом ответят на наши вопросы:

1. Жизнь полна страданий (стрессов). 2. Желания - причина страданий (стрессов).

На первый взгляд, такой подход может показаться неприемлемым, - ведь желания составляют основу жизни. Если их нет, то нет и движения, поступков, действий, нет и ошибок, на которых учатся. Однако, все дело в том, что за желания бродят в нашем сердце. Буддизм прежде всего говорил о слишком страстных, изматывающих желаниях, когда человек хочет добиться вожделенного результата любой ценой и немедленно. По таинственным законам жизни такое желание удовлетворяется весьма редко (мешает как раз именно эта излишняя страстность), и потому все завершается стрессовыми переживаниями. К страданиям (стрессам) приводит, согласно буддизму, и слишком ярко выраженный материальный характер наших желаний, - в священных текстах они сравниваются с помощью соленой водой океана, которой никогда невозможно утолить жажду.

В России все, что ни делается на протяжении ее драматической истории, просто пронизано стрессами. Наших предков постоянно заставляли нервничать, переживать и страдать и правители-самодуры, и всесильные чиновники, и враждебно настроенные государства, против которых мы две третьих исторического времени потратили на войны, и суровая, холодная природа с огромными пространствами, которые нужно было обживать. А сегодня ко всему этому добавились политические войны между соискателями власти, агрессивная пресса и СМИ, тревожная экономическая ситуация. Потому для нас стрессовое состояние - это одновременно и предмет ненависти, и объект тайного, почти патологического влечения. Мы как будто нарочно сами нарываемся на стресс, чувствуя, что без него нам будет тоскливо и скучно. И просвета в этом запутанном лабиринте стресса пока не видно.

Бизнес, особенно в России, - всегда зона повышенного риска. Одно из главных обстоятельств, которое держит бизнесмена в напряжении и выматывает больше всего - полная нестабильность во всех делах. В отличие от своего любого западного коллеги российский бизнесмен никогда не знает, что его ждет завтра, и потому всегда работает на пределе. Опасность, а значит и идущий следом за ней стресс поджидает его на каждом шагу - в конторе, куда в любой момент могут прийти рэкетиры, в кабинете чиновника, который может неожиданно потребовать слишком большую взятку, в машине, которую могут взорвать, в квартире, на выходе из которой его могут поджидать киллеры, в командировке, за время которой власть в фирме может перейти к другому. Это неправда, когда говорят, что стресс повышает адреналин в крови и потому полезен для здоровья. Лишь легкая, нечасто встречающаяся разновидность стресса может молодить кровь и действительно принести некоторую пользу.

Весьма показательной историей о роли стресса в жизни бизнесменов (в данном случае речь идет о деловой женщине) является следующий случай с моей клиенткой.

Олесе 39 лет, по образованию она педагог, но в школе работала недолго, занялась бизнесом, и теперь она директор довольно крупного кадрового агентства. На работе дела идут весьма неплохо, правда, несколько не клеится семейная жизнь: она два раза была замужем, сейчас вновь свободна, есть друг. Но не его нежелание взять ее замуж привело ее ко мне - она и сама не стремится к совместной жизни: "Хочу отдохнуть от своего мучителя" (это о бывшем муже). Но вот чего Олеся точно не умеет делать, так это отдыхать. По этому поводу она и обратилась ко мне. По складу мышления, типу поведения, привычкам и мечтам, она типичная бизнесвумен и беспокойный трудоголик в квадрате. Сама того не заметив, она обрушила на меня кучу производственных проблем. Однако когда начинаешь ей говорить, что, похоже, ее ничего не интересует кроме работы, она обижается, говорит, что это не так, и начинает перечислять косметические кабинеты, массажные салоны, презентации, ночные клубы, пансионаты, которые она посетила за последний год. Спохватившись, добавляет несколько театров и выставочных салонов. Но ни одно из перечисленных заведений не помогает ей отдохнуть и восстановить силы. Наоборот, все утомляет.

Я вижу, что в списке наиболее посещаемых мест Олеся не назвала ни спортивные клубы, ни бассейны, ни даже природу. На мой вопрос "почему", она честно призналась, что особой любви к подмосковной природе не питает - не ухожено, можно легко простудиться, дачу не любит с детства, в турпоходы ходить терпеть не может, и вообще, не спортивный она человек. Вот загорать где-нибудь в Испании или на курортах Флориды - это класс. Но и там ей не удается полноценно отдохнуть - разрывает страсть к новым впечатлениям, и потому ей не сидится на месте, она начинает ездить по стране, посещать ночные клубы и тусовки. На мой вопрос-предложение, а может быть, прекратить такую гонку, и уж если приехала на курорт, то лечиться и отдыхать, она прореагировала отрицательно: "А зачем тогда мне ехать, если все интересное, что там есть, так и не увижу?".

Чем дальше, тем яснее становится, что Олеся просто переполнена необузданными желаниями, от которых вовсе не собирается отказываться, даже если они ее до предела утомили. Я провел с ней несколько тестов и выяснил, что главное для нее - это все же престиж: и еще то, насколько она хорошо выглядит перед подругами и знакомыми. Ее ум постоянно сравнивает свой успех с достижениями (прежде всего, материальными, в которые входит доход и уровень отдыха) других людей. Она живет так, как если бы хотела сжечь себя к середине жизни, за короткое время попробовав все красивые блюда бытия. От меня она хочет, чтобы я "каким-нибудь способом снял с нее стресс, ведь моей подруге Тане вы помогли наладить жизнь". Однако я вижу, что в данном случае ничего сделать невозможно, и, как всегда бывает в случаях с проблемными клиентами, начинаю подводить разговор к отказу.

Но Олеся не собирается сдаваться, видимо, руководствуясь логикой, что раз пришла, надо выжать все, что возможно. Она требует проведения сеансов по снятию стресса, говорит, что хочет испытать "глубокие ощущения", опять-таки ссылаясь на рассказы подруги Татьяны. Я объясняю ей, что когда у человека так много желаний и он от них не собирается отказываться, то энергия, полученная во время сеанса, или бесполезна, или даже вредна, потому что желания усиливаются. "Что вы мне буддизм проповедуете, - заводится Олеся, - я женщина, а не монахиня, которая борется с желаниями. Желание - это мой бог, а его удовлетворение - моя религия". Она переходит на полушепот, наполненный просящими кокетливыми интонациями: "Ну, вы все-таки проведите сеанс. Только не требуйте, чтобы я чему-то училась и что-то изменяла в жизни. Я - женщина состоявшаяся и состоятельная, а сейчас просто хочу расслабиться".

Вольному воля, желание клиента, если он не хочет кому-то причинить вред, - закон. Мы проводим с ней сеанс погружения с совершением медитативного путешествия в место силы. В процессе сеанса, когда у меня обостряется видение ауры клиента и тонкое зрение, я вдруг отчетливо вижу перед мысленным взором здание какой-то больницы. После сеанса, когда Олеся заканчивает выражение своих восторгов, рискуя показаться надоедливым и приправляя свои советы комплиментами, я все же советую ей капитально изменить образ жизни и взгляды на мир и себя саму. Она весело улыбается и уходит. Я четко знаю, что заниматься систематически она не будет, так как воспринимает консультацию и сеанс как экзотику, о которой, со знанием дела, можно рассказывать за чашкой кофе и сигаретой подругам. После ее ухода меня некоторое время не покидает ощущение, что Олесю ждет неблагоприятный финал, и мы с ней еще встретимся.

Встреча действительно происходит. Через полтора года ко мне приходит бледная, похудевшая, помятая жизнью женщина, в которой я не сразу узнаю когда-то преуспевающую бизнесвумен. Олеся рассказывает, как через полгода после нашей встречи у нее произошел нервный срыв, и она несколько месяцев пролежала в отделении неврозов, за это время потеряла друга, фирму, резко обострились отношения с дочерью и вообще жизнь не удалась. "Я слишком много хотела, - признается она, - а сейчас я готова учиться по-настоящему".

Теперь я могу, не ожидая несерьезных возражений, объяснить Олесе, что стресс поражает человека на нескольких уровнях и его невозможно преодолеть, не устранив глубинную причину. Чтобы Олеся поняла, что ее истощает не только и не столько насыщенный образ жизни, сколько ненасытная алчность в желаниях, ей понадобилось удариться этими желаниями о преграду в виде переутомленного организма и нервной системы. Мы начали целенаправленно заниматься глубинной психологией ее желаний и влечений, обучаясь искусству неторопливой и спокойной жизни. Только выстроив новую систему положительных мотивов, мы заново подходим к медитативным психотехникам, повышающим энергетику и жизненную силу. Постепенно Олеся меняется во всех проявлениях, вплоть до профессиональных интересов. Она решает экстерном получить психологическое образование и проводить тренинги с бизнесменами, обучая их умению снимать стрессы и правильно расходовать время, как это делали другие психологи, которых она раньше приглашала в кадровое агентство. "Пришла к вам по поводу своих стрессов и ухожу, чтобы опять заниматься чужими", - шутливо, но удовлетворенно говорит мне она по завершению курса.

История с Олесей еще раз показала мне, что на консультациях и сеансах, избавляющих от стресса, всегда важно найти его сердцевину, глубинную основу, без устранения которой настоящее освобождение невозможно.

Как определить - есть ли у вас стресс или это вам только кажется? Опытные психологи отмечают целый ряд признаков, по которым можно обнаружить это заболевание:

вам приходится делать не то, что хотелось бы, а лишь то, что входит в ваши обязанности; вам постоянно не хватает времени; вас что-то или кто-то подгоняет, вы постоянно куда-то спешите; вам начинает казаться, что все окружающие зажаты в тиски какого-то внутреннего напряжения; вам постоянно хочется спать; вы видите чересчур много снов; вы много курите; вы потребляете алкоголя больше, чем обычно; дома, в семье у вас постоянные конфликты; вы ощущаете неудовлетворенность жизнью; вы влезаете в долги, даже не зная как с ними расплачиваться; у вас появляется комплекс неполноценности; вам не с кем поговорить о собственных проблемах, да и нет особого желания; вы не чувствуете уважения к себе ни дома, ни на работе.

В этом списке слово работа стоит на последнем месте, но в жизни она, конечно, самая главная причина стресса. Речь идет не о любой работе, но лишь о напряженной, изнуряющей, утомительной. Как противостоять стрессу, порожденному столь напряженной работой? Уволиться? Но совсем потерять работу еще страшнее, нежели терпеть неприятности, неизбежно возникающие на любом месте. Поискать другую работу? Может быть, но где гарантия, что вы не натолкнетесь на еще более сложную стрессовую ситуацию? Нет, бегство не выход. Нужно попробовать применение несложных высокоэффективных психологических методов снятия стресса и даже его профилактики. Так что же делать? Смириться и сказать себе, что это наша неизлечимая национальная болезнь? Или все же попытаться вылезти из ямы?

МЕТОДЫ ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ СТРЕССА

Те, кто хотели бы освободиться от разрушающей силы стресса или, по крайней мере, свести к минимуму его проявления, могут попробовать следующие методы:

1. Постарайтесь понять, откуда "растут ноги" у вашего стресса, каковы глубинные причины вашей усталости и переутомления, и попытаться избавиться от них. Ликвидация причин стресса, наверное, самый лучший, хотя и самый трудный метод победы над этим недугом. Как говорит тот же буддизм: побеждая желания, мы избавляемся от страдания. Конечно, современный человек не может уподобиться тибетскому монаху и отказаться абсолютно от всех земных желаний, - такая жертва будет излишней и невыполнимой. Речь идет об отказе от самых вредных, разрушительных и утомляющих желаний, осуществление которых, в конце концов, обернется усталостью и потерями.

2. Научитесь релаксации, расслаблению, умению правильно дышать и освобождаться от мышечных зажимов. Значительная часть стрессовых переживаний почти всегда связана с излишним, избыточным напряжением тех или иных групп мышц. Расслабление мышечного панциря не только высвобождает подавленную энергию и улучшает самочувствие, но и действует на эмоциональную сферу человека успокаивающим образом. Мысленно представляйте, как темная, тяжелая субстанция усталости вымывается из вашего тела подобно ненужным шлакам или токсинам. Учитесь использовать яркие образы, и тогда психические токсины стресса будут покидать ваш организм значительно легче.

3. Повышайте свой психоэнергетический потенциал, наполняйте организм и сознание. Можно также создавать мысленные образы пейзажей природы, которые вы наполняете свежей, бодрящей энергией, помогающей растворить психические токсины стресса и усталости.

4. Учитесь экономить силы, не тратить эмоциональной и душевной энергии на пустяки и мелкие события. Эмоциональное равновесие - это важнейшее условие победы над стрессом, и вы не сможете преодолеть эту проблему, не справившись с привычкой бурно или болезненно реагировать не внешний мир.

Кроме того необходимо:

изменить отношение к самой работе и в первую очередь перестать держаться за нее как за последнюю соломинку, и быть готовым в самом крайнем случае попытаться начать новый путь; в то же время выполнять все обязанности максимально качественно, чтобы у начальства и сослуживцев не было соблазна подвергать вашу работу критике, которая у большинства людей увеличивает агрессивное состояние;

во время работы стараться сосредотачиваться не столько на результате, сколько на процессе того, что вы делаете (достаточно представить как можно ярче результат перед началом работы, но не "зацикливаться" на этом);

понаблюдать за собой и, определив, какие из ваших эмоциональных поступков в наибольшей степени приводят к потере сил и равновесию, отказаться от них, изменив свое поведение в сторону спокойствия, уравновешенности и самоконтроля.

Глава 12. ПОБЕДА НАД ДЕПРЕССИЕЙ

"Печали, как дети, лучше растут, когда их лелеют."

К. Холланд

"Слепцы уныния - самые жалкие двуногие."

Живая Этика

ДЕПРЕССИЯ И ВОСПРИЯТИЕ БУДУЩЕГО

Что интересует всех людей, без исключения, больше всего? Наверное, их будущее. Ради него они готовы жертвовать своими силами, тратить время и деньги, заказывать гороскопы, внимать голосам оракулов и предсказателей, читать аналитические прогнозы. Интерес к будущему так понятен и объясним, - оно должно быть лучше настоящего с его проблемами. Но что толку выбрасывать огромные материальные и душевные ресурсы ради узнавания своего эфемерного будущего, если любопытствующий заказчик все равно не сможет им правильно распорядиться, потому что пребывает в депрессии. Именно она, депрессия, является нашим главным врагом и разрушителем. Именно она заставляет сознание тускнеть и не видеть перспективы. Именно она парализует волю и ослабляет жизненный тонус. Человек, подверженный депрессии, меняется на уровне биоэнергетики, его аура делается тусклой, дряблой, незащищенной. Депрессивная личность по определению не сможет воспользоваться своими скрытыми талантами и, скорее всего, зароет их в землю. Не зря христианская традиция говорит об унынии как об одном из самых тяжких смертных грехов. Внутренний мир унылого депрессивного человека окрашен в самые мрачные тона; он как бы не освещается солнцем.

Склонность к депрессии во многом вызывается тем, как люди воспринимают время. Во-первых, сам механизм возникновения депрессии объясняется тем, что человек значительно преувеличивает размеры неприятностей, переживаемых в данный момент. Известны случаи, когда люди даже кончали жизнь самоубийством из-за того, что им не хватало терпения преодолеть тяжесть ночного кошмара и дождаться утра и восхода, как в прямом, так и в переносном смысле. Во-вторых, депрессия основана на привычке видеть прошлое, прежде всего, в мрачных тонах, через призму обид и раздражения. Человек, склонный к депрессиям, долго не может забыть случаи дурного к себе отношения, болезненно переживает насмешки и поражения. Его гнетет опыт прошлых неудач и, когда в настоящем возникает дурная ситуация, его глубинная память делает выброс отрицательной энергетики, которая, подобно выхлопным газам, отрицательно влияет на атмосферу. И, конечно, лицо, склонное "депрессировать", как по поводу прошлого, так и в связи с настоящим, в подавляющем большинстве случаев будет испытывать страх перед будущим. Депрессию можно определить как паралич воли и отрицательно окрашенный эмоциональный фон по поводу грядущего. Не то, чтобы оно само по себе всегда плохое, но плох данный человек, которому там не место, - вот типичная логика того, кто подвержен депрессивным волнам.

Депрессия - состояние заразительное. Стоит кому-то одному впасть в глубокую депрессию, как немедленно за ним начинают тянуться и другие. Трудно определить, какая депрессия первичнее, - народно-национальная или личностно-индивидуальная. Сегодня каждый из нас периодически испытывает депрессивные состояния, потому что вся страна наполнена именно этими переживаниями. Если в Америке была Великая Депрессия, то у нас, наверное, дело идет к Депрессии Величайшей. С другой стороны, имеет место и обратный процесс: из суммы индивидуальных депрессий складывается общий депрессивный фон, столь типичный для нашей страны. Потому и выход из депрессии должен начинаться с самих себя, то есть с отдельных людей, тогда сложится более благоприятный фон для перемен сверху. Как разорвать этот порочный круг и выйти из депрессивного лабиринта, в котором мы блуждаем долгие годы?

Конечно, не стоит ждать, когда изменится общая установка и чувство, тревожащее и подавляющее нас, пройдет само собой без каких бы то ни было усилий. Как застойное явление, депрессия может быть не только острой, но и хронической. Любая болезнь побеждается целенаправленным усилием. Если поддаться депрессии, если впасть в духовную спячку и анабиоз, если подойти к ней с размягченной волей, то она разрастется и станет огромной, как серое беспросветное облако. Тогда, чтобы избавиться от нее, потребуется значительно больше времени, нежели на ранней стадии. Потому с депрессией лучше бороться в самом начале ее возникновения и побеждать ее в зародыше.