Боевая школа Брюса Ли. Приемы самообороны. Том 1

Во время удара кулак быстро поворачивается кверху, как на фото 116.

Этот удар используется только в близкой борьбе — в пределах 10-ти сантиметров и меньше от цели. Если вы попробуете нанести этот удар с большого расстояния, то удар получится слабым.

Существуют и другие способы увеличения силы тока энергии.

Можете упражняться, например, во время вождения автомобиля. Положите руки на руль, как будто вы выполняете упражнение «чи-сао», и прижмите ими руль. На фотографии 117 кажется, будто Ли выполняет изометрические упражнения, но в действительности он прижимает руки к палке, развивая течение энергии.

К счастью, течение энергии можно отрабатывать где угодно, прижимая одну или обе руки к предмету. Многие из тех, кто наносит удар с расстояния в 2,5 см, побеждают партнера, но осуществляют это не с помощью удара, а с помощью толчка. Конечно, толкая, вы не можете повредить противника. Поэтому нужно различать удар от толчка. При ударе пик вашей силы находится в точке прикосновения, а при толчке сила возникает только при контакте и обычно теряется, как только вы полностью вытяните руку. Сила приходит благодаря вращению корпусом в то время, как толчок начинается с ноги, находящейся сзади и толкающей тело вперед.

Нанося удар по тяжелому боксерскому мешку, старайтесь ударить так, как будто вы хотите, чтобы удар прошел сквозь мешок.

Вы почувствуете, что удар значительно сильнее, нежели когда вы ограничиваете его о поверхность мешка. Это «пробивание» обозначает непрерывное ускорение удара по направлению к цели, и, таким образом, сила удара проходит сквозь цель. Это значит, что вы не просто наносите удар противнику, но это удар как бы проходит через него. После удара отведите назад свою руку, как можно быстрее.

Не смейте наносить удар с размаха вверх: удар кулаком должен быть прямо направлен. Ваш кулак должен сжаться за секунду до соприкосновения с целью. Чтобы придать силу удару, другой рукой в момент соприкосновения с целью выполните рывок по направлению к телу.

Если вы шагнули, чтобы нанести удар, кулак должен коснуться цели прежде, чем нога станет на землю: иначе центр тяжести тела переместится к полу, вместо того, чтобы усилить ваш удар. Удар будет быстрым, точным и сильным, если плечи и корпус тела начнут двигаться прежде руки. Хотя движение ног добавляют удару силу, вы можете победить противника и без продвижения вперед, если правильно выполните удар.

Сильный удар зависит от устойчивого равновесия и правильно выбранного момента для удара. Правильно выбранный момент необычайно важен для силы удара, т. к. удар, нанесенный слишком рано или слишком поздно, теряет силу.

Сила отвода руки

Прежде всего Брюс Ли изучал приемы Вин чун в стиле кон фу, но он внес столько новых элементов, что кажется, будто джит кун до не похож на кон фу. Ли отбросил не все технические приемы вин чун: некоторые сохранил, а некоторые совсем изменил, и сегодня их невозможно узнать.

Два технических приема, которые он продолжал изучать, были "лоп-сао" (захват руки) и "пак-сао" (блокировка), отрабатывал их он после изучения "чи-сао". Однако Ли должен был изменить эти приемы, потому что в стиле вин чун партнеры стоят друг против друга и ноги их параллельны. А в ДКД в положении зашиты партнеры держат одну ногу впереди и руки тоже имеют особую позицию.

Ли всегда считал, что правильный тренинг с гирями может повысить его силу. Но при выборе упражнений он был очень разборчивым. Он избегал упражнений, развивающих те мышцы, которые могли бы помешать в спарринге или борьбе.

Наряду с укреплением мышц живота, он уделял большое внимание мышцам предплечий, т. к. считал, что от этих мышц зависит сила удара и захвата, как в упражнении лоп-сао. Упражнения, которыми он чаще всего пользовался, были; обратное сгибание — поднятие гири предплечьями до уровня груди и опускание, пока локти не окажутся расположенными вдоль тела. Чтобы упражнение было как можно эффективней, Ли покрыл стержень гири (гантели) резиновой губкой, очень крепко зажимал стержень в руке и с силой напрягал мышцы предплечья, чтобы удержать гирю.

Еще одно отличное упражнение для мышц предплечья — это поднятие гири впереди себя на вытянутых руках. Вытянув руки перед грудью, он как можно дольше удерживал гирю на уровне груди.

Также он сжимал резиновый стержень руками и отрабатывал вращение гири, как показано на фотографии 118 и 119.

Фото 119

Гантелю с одной гирей на конце вращал круговыми движениями.

Ли развил такую силу своих рук, что мог умело рвануть голову партнера назад и быстро притянуть его к себе. Силу захвата он тренировал больше всего упражнением лоп-сао на манекене, показанном на фотографии 120.

На манекене он отрабатывал и силу мышц предплечий, нанося удары по «рукам» манекена.

Выполняя упражнение с гирями, не забывайте о быстроте и гибкости. Крупный штангист имеет большую силу, но не имеет ни скорости, ни гибкости, и ему очень тяжело нанести удар противнику. В борьбе вы должны походить на носорога, желающего ударить зайца.

Сила удара ногой

Удары ногой имеют несколько преимуществ. Прежде всего нога намного сильнее руки. Действительно, удар ногой, если он правильно выполнен, самый сильный и самый опасный удар, какой человек может нанести. Далее, нога длиннее руки и поэтому имеет большую досягаемость. И, наконец, блокировать удар ногой очень тяжело, особенно, если он направлен низко: в пах, колено или голень.

К сожалению, большинство борцов не использует эти преимущества. Они часто наносят удар без достаточной силы. Удары, не обладающие силой и скоростью, все еще используются борцами (посмотрите на фотографии 122, 123).

При слабом ударе (фото 122) центр тяжести тела не помогает силе удара, а при ударе, не обладающем быстротой (фото 123), у борца нарушено равновесие, и поэтому удар бесполезен.

Самый сильный удар Брюса Ли — это удар ногой в сторону, показанный на фото 124, отличающийся от классического удара в сторону.

Классический удар ногой в сторону имеет силу, но не имеет быстроты. Удар ногой в сторону, выполненный рывком, имеет быстроту, но не имеет достаточной силы. Удар ногой в сторону в стиле ДКД поражает цель и не теряет при этом ни скорости, ни силы. Ли мог подбросить доску толщиной в 5 см и в воздухе переломить ее. Если бы его удар ногой в сторону имел только силу, доска бы отлетела на десяток метров, но не сломалась. Если бы удар имел только скорость, доска бы не треснула, т. к. доска толщиной в 5 см очень крепкая и ее тяжело переломить, даже нанося по ней удар с возвышения.

При выполнении удара ногой в сторону поставьте ноги на ширину плеч, ступни параллельны. Правую ногу поднимите на 30 см от земли, центр тяжести тела находится на левой ноге. Правой ногой сильно ударьте о землю так, чтобы нога оттолкнулась от нее на 2–3 см. Как при ударе кулаком, выполняемом с помощью течения энергии, вы и здесь должны следить за развитием тяжести в ноге.

Другими словами, вода течет через вашу ногу, как сквозь резиновую трубку, и когда вы ударили ею о землю, она опять подскакивает вверх. Следите за тем, чтобы не ударять о землю очень сильно, пока не разомнете мышцы ног легкими ударами.

Теперь вы готовы начать отрабатывать удар ногой в сторону.

Всю тяжесть тела перенесите на левую ногу, пока поднимаете правую и наносите ею удар в сторону, — вместо удара вниз, как вы ранее упражнялись. Левое колено должно быть немного согнуто, чтобы вы могли наклониться назад, а не вперед, как это делает большинство начинающих. Повернитесь на носке левой ступни, пока наносите удар правой ногой. Дополнительную силу удару вы придадите, если за секунду до того, как вы совсем вытяните ногу, вы повернете корпус тела. Это — винт, существенный элемент этого удара. Затем выполните рывок ногой.

Если вы хотите отрабатывать удары ногой о твердые предметы, вы можете их наносить по деревянной или бетонной стене.

Отмерьте расстояние от стены и нанесите удар. Поскольку удар должен быть выполнен ступней, вы ничего не повредите. Очень сильный удар только отбросит ваше тело назад.

Когда вы научитесь наносить удар в сторону, вы будете готовы делать упражнение, которое выполняется с помощью тяжелого мешка.

Из положения защиты сделайте скачок, который мы описали в главе о работе ног. Цельтесь в середину мешка, как показано на фотографиях 125,126 и 127.

Ваша ступня должна дотронуться до мешка горизонтально, а не косо. Звук удара должен быть громким, трескучим звуком, как от удара кнутом, если вы нанесли удар «сквозь» мешок и совершили рывок ногой в конце удара. Если удар будет больше похож на толчок, звук будет слабым или глухим. В обоих случаях использована сила, но первый удар будет очень опасным, в то время, как второй — лишь опрокинет противника.

Если вы совершите быстрый скачок к мешку и удержите равновесие, то сможете вложить в удар больше силы, чем предполагали.

Удар всегда наносится так, чтобы ваше тело летело по воздуху низко над землей, и после удара вы могли удержать равновесие.

Удар будет тем сильнее, чем дольше вы находитесь в воздухе, пока приближаетесь к цели. Другими словами, в этом случае вы можете использовать силу обеих ног. Такой удар по силе будет соответствовать вашим возможностям.

Одно предупреждение: если вы промахнетесь или удар будет недостаточно силен, вы можете повредить колено ноги, наносящей удар. Причина этого заключается в том, что ваша нога движется намного быстрее тела, и когда вы промахнетесь, нога продолжает двигаться вперед, как будто ее кто-то резко дернул, и это сразу почувствует ваше колено.

Первый раз участвуя в боевой схватке или спарринге, не рекомендуется использовать этот удар ногой, потому что вы можете потерять равновесие, если промахнетесь. Кроме того, чем выше вы подпрыгните, тем противник будет иметь больше времени, чтобы избежать вашего нападения.

Тяжелый мешок — один из самых полезных предметов не только для упражнений в стиле ДКД, но и для других стилей китайского бокса или каратэ, т. к. на нем вы можете сами тренироваться.

Хороший тренинг может состоять из непрерывных ударов ногой в сторону в течение десяти минут.

Обучая новичка ударам ногой в сторону, держите мешок руками и коленом придерживайте нижний край мешка. Следите за пальцами своей руки. Если вы спиной придерживаете мешок, обратите внимание на силу человека, бьющего по мешку. На фотографии 128 Ли так сильно ударил по мешку, что партнер, придерживавший мешок, отлетел к стене, ударился и на несколько дней вынужден был прекратить тренировки.

Ли всегда считал, что человек должен отрабатывать удары, пользуясь различными предметами, чтобы от каждого получать другое ощущение удара. Больше всего он использовал тяжелый мешок, но часто отрабатывал удары по настенным мешкам, мешкам с песком или фасолью, пользовался перчатками для удара, деревянным манекеном, как показано на фотографии 129, или тяжелым переносным щитом, показанным на фото 130.

Кроме тяжелого мешка, любимым предметом Ли для тренировки удара ногой, был тяжелый щит и мяч для ударов, т. к. он мог использовать всю силу для удара по намеченной цели, не опасаясь нанести повреждения партнеру. Отработка удара по тяжелому щиту показана на фотографиях 131 и 132.