Помоги проекту - поделись книгой:
Итак, представьте ситуацию: два человека живут вместе. По вечерам они привыкли расслабляться с помощью алкоголя, обезболивая свои чувства и эмоции. Им кажется, что так проще: можно спокойно поужинать, поговорить и отправиться спать. Но вот один из них решает взять себя в руки и отказаться от алкоголя. И все меняется. Этот человек начинает по-новому взаимодействовать со своими эмоциями, пересматривать отношение к жизни и к партнеру. В результате часто возникают конфликты, потому что один из партнеров становится более осознанным, в то время как другой продолжает утопать в привычных ритуалах. Это выздоровление, происходящее на уровне разума, становится источником разногласий. Начавший выздоравливать человек просто делает выбор в пользу своего здоровья. Потом ему через какое-то время уже не нужны «обезболивающие». Он трезво смотрит на то, где и с кем он живет, собирает вещи и уходит. Это стандартная ситуация.
Я часто расхожусь во мнениях с психологами. При всем уважении к этой профессии, стоит помнить, что это относительно молодая наука. Если учесть, что нашему виду миллионы лет, психология, основанная на наблюдениях всего лишь 6 пациентов основателя психологии Зигмунда Фрейда, кажется не столь убедительной. У меня за 30 лет практики было более 1000 пациентов. Иногда я задаюсь вопросом: действительно ли мы можем делать глобальные выводы на основе такой ограниченной выборки? Когда же вы погружаетесь в понимание физического тела, которое сформировалось на протяжении многих столетий, и опираетесь на академические исследования, все меняется. Учитывая такие детали, как температура тела или анатомическое строение конечностей, вы начинаете видеть полную картину.
Например, вернемся к проблеме употребления алкоголя. Он вреден – это аксиома. Когда два человека решают выпить, они, по сути, добровольно отравляют свое тело этанолом. Это отравление ощущается не только на физическом уровне: душа также страдает. Когда один из партнеров решает прекратить употребление, возникает вопрос о семейной психотерапии. Но стоит ли искать помощь у психотерапевта, если проблема заключается в том, что один человек просто решил заботиться о своем здоровье? Даже если академическая психология предлагает методы работы с детскими травмами или семейными историями, иногда ответ проще: один человек решил быть здоровым.
Отсюда следует один явный вопрос, связанный с детскими обидами: насколько сильно прощение близких – мамы, папы, бабушки или дедушки – может повлиять на наше физическое здоровье? Ведь существует множество литературных источников, курсов и тренингов, утверждающих, что благодаря прощению можно не только наладить личную жизнь, но и внезапно поправить свое здоровье. Но ведь для того чтобы простить кого-либо, этот человек должен нести какую-то вину, не так ли? То есть, прежде чем простить, мы как бы «обвиняем» этого человека. Виновность возникает только тогда, когда мы приписываем человеку определенные мотивы или ожидания, которые не соответствуют его действительной сущности или желаниям. Например, мы хотим, чтобы наша мама была всегда доброй к нам, но она никак не проявляет свою любовь. Мы ожидаем, что она будет нас обнимать и целовать каждый вечер, но она этого не делает. Это ее право. Тогда насколько справедливо наше обвинение на основе наших собственных ожиданий?
Мы ведь не будем осуждать человека за то, что он не ест манную кашу просто потому, что ему она не нравится, верно? По той же причине не стоит осуждать мать за то, что она не целует своего ребенка на ночь. Возможно, у нее есть свои причины для этого. Ребенок, со своей стороны, ждет этого проявления ласки и, не получая его, вкладывает в маму свои ожидания, свое видение «идеальной мамы». И если в какой-то момент эти ожидания не оправдываются, он может думать: «Ты плохая мама, ты не обнимаешь меня». Такие установки могут сохраняться и во взрослом возрасте. И в 51 год человек может искать психологическую помощь или гуру для того, чтобы простить маму. Но встает вопрос: кого и за что он на самом деле прощает?
В большинстве случаев, когда речь идет о прошлых обидах, часто нет уже той самой мамы рядом, чтобы задать ей прямой вопрос – обнимала ли она тебя или нет. Возможно, наша память искажает прошлое. На 51-ом году жизни мы видим мир иначе, чем в 4 года. Но тогда кого прощать? Возможно, нет смысла прощать кого-то еще, кроме себя. Даже наша мама, несмотря на все узы родства, остается в какой-то мере чужим человеком. Как говорится, чужая душа – потемки. Таким образом, можно прощать только себя за то, что мы приписываем другим свои ожидания и образы. И можно обвинять только себя в том, что у нас было столько свободного времени, чтобы наделять своими смыслами других людей.
Подытожим: если человек решается на шаг прощения кого-то из прошлого под руководством психолога, стоит ли ожидать мгновенного выздоровления? Вероятно, нет. Терапия у психолога – это лишь одна из ступеней пути к пониманию себя. А медитация, например, может помочь заглянуть глубже в свои внутренние процессы, осознать «штатные» установки ума и моменты, когда мы проецируем свои ожидания на других. Однако, сидя в медитативной позе длительное время, можно столкнуться с рядом физических неудобств, таких как затекание ног или проблемы с кровообращением. Как и в любой другой практике, ключевым является правильное выполнение и понимание своего тела.
А вот холическое плавание представляет собой особенный путь к внутреннему преображению. Приходя в бассейн, вы погружаетесь не просто в воду, но и в особенные, нестереотипные для вас движения. Звуковое дыхание повышает ваши вибрации, погружая в гармонию с окружающим пространством. Учитывая, что наш организм на 80 % состоит из воды, мы, находясь в водной среде, возвращаемся к своим заводским, божественным настройкам. Это благоприятная среда для нас, в которой можно растворить все: от наших внутренних конфликтов и драм до боли и тревог. На этом пути к самосознанию вода становится нашим верным союзником.
Процесс повышения наших вибраций в осознанном состоянии раскрывает перед нами потрясающую картину. Как разворачивается свернутый свиток, так раскрываются и деструктивные программы, которые накапливаются в нас на протяжении жизни. Они могли быть навязаны обществом, воспитанием или просто случайным образом попавшими в вашу жизнь словами. Когда происходит этот процесс «распаковки», ваш ум освобождается от лишнего. И в таком чистом и ясном состоянии уже не остается места для навешивания ярлыков на других, и, следовательно, нет необходимости потом кого-то прощать.
Холическое плавание – не только духовная практика, но и отличная физическая нагрузка. Благодаря теплообмену между телом, температура которого 36 градусов, и водой, которая имеет температуру 28 градусов, мышцы начинают активно работать, даже если вы просто стоите в воде. Это приводит к их расслаблению и одновременному укреплению. Каждая из 800 мышц вашего тела участвует в этом процессе, что делает кожу более упругой и укрепляет мышечный корсет. За счет теплообмена происходит жиросжигание, что приводит к улучшению контуров вашего тела. Это великолепный способ сочетать духовное и физическое развитие.
Как же поддержать психическое равновесие, чтобы и физическая оболочка оставалась в гармонии? Ключ к этому – дисциплина. Все сводится к упорядоченности повседневной жизни. Утреннее пробуждение, небольшая зарядка для пробуждения тела, сбалансированный завтрак, несколько минут медитации для ума, а затем – занятия физической активностью, будь то плавание или бег. Главное – регулярность и постоянство, следование четкому расписанию дня.
Современные тенденции часто утверждают, что следует жить «в потоке», доверяясь интуиции и мгновенным порывам. Однако чтобы настоящий, глубокий поток проявил себя, человек должен стремиться к совершенству в повседневности. Это необязательно сложные задачи. Главное – установить ритуалы: четко определить время сна и пробуждения, сформировать утренние и вечерние привычки, каким образом начинать день, какую воду пить, какие физические упражнения выполнять. Проще говоря, нам нужно создать структуру, в рамках которой будет проявляться настоящий поток. Таким образом, когда все ваши энергетические каналы функционируют гармонично, вы научитесь принимать, трансформировать и освобождать свою энергию. В конечном результате вы всегда будете находиться в прекрасном настроении, осознавая, что ваше физическое существо, на данный момент, есть истинное проявление благословения. Это дарует вам истинное удовольствие, вдохновение и радость. Здоровое тело и гармоничный ум – взаимосвязанные понятия, они дополняют друг друга.
Часто меня спрашивают: если у человека нет силы воли, есть ли у него при этом возможность поддерживать свое психологическое и физическое здоровье? Но что представляет собой сила воли? Слово «сила» мне не особо нравится так же, как и «воля». Если углубиться в понятие, то получается, что это своего рода мощное решение. Например, я решил не пить алкоголь и всем своим внутренним решением говорю «нет». Но это ведь на основе нашей внутренней силы, не так ли? И сколько действительно может длиться такая сила? Рассмотрим это через аналогию: представьте, что наша жизнь – это марафонский бег, а сила воли – тяжелая штанга, которую мы несем во время этого бега. Реально ли долго бежать с таким грузом? Возможно, держимся день, может быть, два, но рано или поздно наши силы иссякнут, и наши «коленные чашечки» подведут. Верно?
Иными словами, понятие «сила воли» стоит оставить в прошлом, в эпохе Советского Союза, откуда оно и взялось. Поддерживая это мнение, я утверждаю, что нам не следует действовать на основе просто принятого решения, так как оно часто не эффективно. Вместо этого, нам следует действовать, исходя из своего внутреннего состояния и потребностей. Например, если нам нечего обезболивать, мы не будем принимать лекарства просто так, без причины. Если утром нас не беспокоит головная боль, мы не будем пить «Цитрамон». Другими словами, если человек не чувствует потребности в алкоголе как средстве обезболивания, он просто не будет его пить.
Сила воли – это не просто способность к дисциплине или выполнению поставленных задач. Когда человек не может придерживаться режима дня дольше чем на несколько дней, проблема, возможно, не в отсутствии у него силы воли, а в том, что он на самом деле не понимает, как действительно быть здоровым. Это похоже на слепого человека, который не может по-настоящему понять, как выглядит окружающий мир, пока ему не восстановят зрение. Ведь не зная, каково это – видеть, он не осознает, чего лишен. Точно так же, не зная, как быть здоровым, человек не понимает, что упускает в жизни.
Поэтому для составления продуктивного расписания начните с очищения своего организма. Сделайте клизмы, проведите несколько дней на условном голодании или употребляйте только здоровую пищу, например, в течение 30–40 дней. После этой фазы очищения можно перейти к установлению режима дня, формированию здоровых привычек и внедрению повседневных ритуалов. Этот путь поможет достичь состояния внутренней чистоты.
Многие спорят со мной насчет алкоголя, утверждая, что пить – это нормально, ведь так делают итальянцы, испанцы и многие другие. Люди гордо заявляют: «Я тоже пью, в чем проблема?» Я часто делюсь своим опытом с борьбой с алкоголизмом в ответ на такие аргументы. Был период в моей жизни, когда я находилась на дне, погружена в зависимость – это была моя точка Б. Затем я потратила 20 лет, чтобы прийти к состоянию полной трезвости и чистоты – моей точке А. Исходя из моего опыта, я знаю, что такое переходить из точки Б в точку А. Теперь, находясь в состоянии трезвости, я вижу четко, что такое возвращение в точку Б.
Многие из вас находятся в своей точке Б. Приглашаю вас в мою точку А, в мир без алкоголя, где я нашла свою чистоту. Только после этого вы сможете по-настоящему судить, насколько круто не пить алкоголь. Оставаться в абсолютной чистоте, воздерживаться от еды и напитков, пытаясь жить только праной – это сложно и может показаться абсурдным. Однако истинное осознание выбора – пить или нет – приходит лишь тогда, когда человек знает обе стороны: как это пить и как жить без алкоголя. В большинстве случаев я не сталкивалась с людьми, которые бы прекратили пить, отказались бы от алкоголя на долгое время, а потом вновь бы вернулись к нему, говоря: «Мне так недостает того перегара, этой нездоровой кожи и всех «прелестей», связанных с алкоголем. Я так классно выгляжу после выпивки, это мне по душе». Ни один человек не говорил мне, что обожает просыпаться с головной болью или страдать от похмелья. Я знаю, как здорово жить, когда голова не болит.
Другими словами, полагаться исключительно на силу воли – это подобно попытке бега с грузом в 100 кг на плечах. Эффективнее всего начать с того, чтобы достичь состояния внутренней чистоты. И уже, находясь в этом состоянии, создать свой режим дня, разработать ритуалы и уже на их основе принимать решения: куда двигаться, что делать. Такой подход более понятен и осмыслен для большинства людей.
Динамическая медитация
Видео-инструкция для выполнения динамической медитации
Глава 4
Исследование понятия «холическое» и его значение для здоровья и благополучия
Давайте разберемся с термином «холистика». Происходящее от греческого корня, это слово символизирует идею целостности и единства. Рассматривая холическое плавание, мы говорим о гармонии между физическим телом, умом и окружающей средой. Ведь для человека вода – одна из самых благоприятных сред. Так, холическое плавание становится символом этой триединой связи, соединяя в себе стихию воды, физическое состояние человека и его ментальное пространство.
Рассмотрим основы холического плавания. Все строится на необычных, нестереотипных движениях в водной среде – действиях, которые человек не осуществляет в повседневной жизни. Допустим, человек привычно бегает на суше, опираясь на прочную почву, правильно распределяя нагрузку на руки и ноги. Однако в контексте холического плавания ставится задача – бежать в воде. Здесь ноги не находят привычной опоры, а руки не могут сориентироваться в пространстве. Добавляем к этому звуковое дыхание, которое усиливает вибрации, и в результате ум человека впадает в ступор. В этой ситуации разум отключается, и процесс становится глубокой медитацией. Важно подчеркнуть, что все это время человек полностью погружен в воду, что создает особенную атмосферу единения.
Человек в своей ежедневной жизни часто фокусируется на своем «я», действуя эгоистично. Однако в этом процессе, когда он полностью погружен в воду и привычные механизмы действия становятся нерабочими, эгоистичный ум растворяется. Эго, как наше «я», теряет свою опору, потому что оно не может найти привычных рамок для своего проявления. В такие моменты и происходит исцеление, так как человеку не к чему привязаться, его обыденное «я» исчезает. Например, женщина, 48 лет, занимает высокий пост в компании. Перед ней открывают двери и буквально выстилают красную дорожку. И вот она решает прийти в бассейн. Она снимает утягивающее белье, дорогие аксессуары. Надевает купальник. Предварительно смыв косметику, на шикарную укладку надевает плавательную шапочку, а вместо высоченных шпилек на ее ногах обычные сланцы. В этот момент она подходит к зеркалу и смотрит на себя настоящую, после этого выходит в бассейн, заходит в воду и встречается с собой настоящей. И вот тогда ее эгоистичный ум буквально растворяется.
Казалось бы, такое простое упражнение – бежать в воде. Вспоминаю триатлонистов, которые приходили ко мне на тренировки. После бесчисленных часов плавания в морях и бассейнах, они проводили у меня всего пару недель, бегая в воде. Результат? На дистанции в 2 километра их время улучшилось на целую минуту – ошеломительный прогресс. Они удивлялись: «Что в этом особенного? Мы просто прыгали через скакалку[2] и бегали». Но секрет в том, что именно нестереотипные движения в воде в сочетании со звуковым дыханием помогли им усилить свои вибрации и повысить внутреннюю энергию. Это была чистейшая энергия, рожденная водой и движением.
Эта история не про силу воли. Они не перегружали себя тяжелыми тренировками. Наоборот, задействуя разные группы мышц, оставляя свой ум в покое, они оказались в медитативном альфа-состоянии. И, к тому же, сопротивление и плотность воды существенно отличаются от условий на суше. Вот и весь секрет.
В итоге, в качестве «приятного бонуса» – у спортсменов есть прекрасное здоровье и улучшенные спортивные результаты, а самое главное, ясный ум. Холическое плавание представляет собой единство человека и воды. Вода является нашей основной составляющей.
В чем же заключается суть холического подхода к здоровью и благополучию? Вернемся к основному: ментальное и физическое состояние человека – это две стороны одной медали. Суть холического метода – не в разделении, а в объединении этих аспектов. С его помощью мы рассматриваем человека как единую систему, ведь здоровье ума и тела связаны. Таким образом, холический подход создает гармонию в человеке, соединяя все его составляющие.
Современные обсуждения здоровья и благополучия часто касаются такого понятия как «душа». Но мой взгляд на эту тему немного отличается от привычных представлений. Не считаю, что у нас есть физическое и ментальное тело, а где-то между ними – душа. Наоборот, с моей точки зрения, душа – это первооснова, вечное начало. Она представляет собой концентрацию энергии, вечный энергетический шар. И уже в этой душе заложены наше физическое и ментальное состояние. То есть не мы «имеем» душу, а наша душа «имеет» наше физическое тело и ум. Это понимание помогает увидеть себя как часть более великого порядка, клетку величественного абсолюта.
Таким образом, занявшись холическим плаванием, человек вкладывает в себя не просто физические усилия. Это комплексное воздействие на всю личность. Психологическое равновесие восстанавливается, физическое состояние улучшается, и это, в свою очередь, приводит к обогащению личной жизни. Результатом становятся качественные, здоровые отношения с окружающими, укрепление финансового благополучия и, в целом, улучшение качества жизни. Это своего рода следствие, побочный эффект. И тут мы выходим на этот поток: танцуем, плаваем, работаем. Писатель, автор мирового бестселлера «Трансерфинг Реальности», Вадим Зеланд говорил о множестве вариантов, стоящих перед нами, и наша задача – выбор самого лучшего. Как пловцу, исходя из своих физических особенностей, выбирая стиль плавания – будь то дельфин, плавание на спине или кроль – так и нам предстоит выбрать наш путь.
Холическое плавание, по моему мнению, является самой быстрой дорогой обратно к нашим внутренним, божественным настройкам. Это как возвращение к заводским настройкам, но на божественном уровне. Многие йоги, практикующие многолетние медитации и асаны, приходят ко мне на тренировку. После одного занятия, после того как они попробуют холическое плавание и нестереотипные движения, многие из них оставляют свои длительные практики, даже ни в одну асану больше не садятся, потому что осознают, что путь к гармонии может быть гораздо проще. Нередко они уходят со слезами, задаваясь вопросом: «Действительно все так просто?»
«Да, все действительно так просто», – утверждаю я. Мы часто позволяем своему разуму затянуть нас в пучину сложностей, искать препятствия там, где их нет, и выворачивать нас наизнанку. Недавно на платформе «ЛитРес» я говорила: мне не нравятся сложности. В слове «сЛОЖно» есть элемент «ложь». Многие из нас думают, что именно за сложностью кроется успех. На самом деле, это иллюзия. Настоящая суть находится там, где живет радость, улыбка и легкость. Ведь истинная чистота и высокая частота действительно идут рука об руку.
Для новичков, которые начинают заниматься холическим плаванием, это становится ключом к гармонии и внутреннему равновесию. Считаю, что исцеление себя – это наивысшая форма духовной практики. При этом больше не будет вопросов, почему нам необходима медитация. Холическое плавание объединяет в себе духовное развитие, медитационную практику и улучшение физической формы. Ведь здесь задействованы все 800 мышц нашего тела, при этом отсутствует нагрузка на позвоночник и суставы. Плюс ко всему, в воде мы не чувствуем привычной силы притяжения и атмосферного давления. В итоге, перед нами открывается путь к исключительно здоровой жизни, без каких-либо противопоказаний. Ведь в воде человек ощущает себя словно в невесомости: его тело не обременено обычным весом. Это можно сравнить с кратким, но глубоким отпуском для нашего организма, будь то 40 или 90 минут. Нестереотипные движения, звуковое дыхание, медитация и многие другие практики, привычные для занятий на суше, выполняются в воде, что делает исцеление и восстановление более эффективным и бережным.
Если же человек говорит, что он боится воды, то это вызывает рефлексию. Если мы состоим на 80 % из воды, то что именно пугает этого человека? Боязнь своей сущности, страх перед своим внутренним отражением? Холическое плавание в этом смысле уникально, так как не требует начальных навыков плавания. Более того, даже если человек приходит с опасением к воде, он, как правило, уходит, уже умея плавать всеми четырьмя способами. Он даже не заметит, как будет плыть и дельфином, и на спине, и брассом, и кролем. Только потому, что через уникальные движения в холическом плавании можно мягко растворять блоки ума, а не разрушать их. Все дело в том, что ум испытывает замешательство, когда тело делает нечто непривычное. Когда человек говорит, что он испытывает страх, ему фактически не до страха. Его тело занято действиями, которые он не может полностью осознать или объяснить. Именно в этот момент, когда мы сталкиваемся с неизвестным и не можем его классифицировать, то часто и теряемся, не зная, в какой момент бояться.
Давайте вернемся к рассмотрению понятия «травма». Существует очевидная физическая травма, например, когда вы ломаете руку. Это то, что мы можем увидеть и ощутить. Но что насчет невидимых травм? Рассмотрим такое понятие, как «травмированный ребенок» или «травмированный партнер». Это происходит, когда наше восприятие формируется на основе ожиданий, которые мы составили в своем уме о других, например, о том, как должна была поступить наша мать. Об этом мы немного говорили ранее. Но, как вы поняли, это всего лишь фантазия, которую мы сами создаем. Ожидая, что наши предположения осуществятся, мы часто сталкиваемся с реальностью, где у других людей есть свои собственные представления и ожидания. Когда наши ожидания и фантазии не совпадают с реальностью, мы чувствуем разочарование или даже обиду. Возникает чувство, что мы, так сказать, «травмировались» из-за своих представлений. Такие внутренние разрывы и разочарования сохраняются в нашем психоэмоциональном состоянии. В итоге, даже спустя годы, многие из нас обращаются к психотерапевтам или участвуют в различных методиках лечения, таких как системные расстановки по Хеллингеру, пытаясь обработать и разрешить эти старые травмы. Но это может стать бесконечным круговоротом, если не осознать истинную причину своего дискомфорта.
В каждом из нас в теле сохраняются следы прошлых переживаний и травм. Они не исчезают, пока мы не находим и не устраняем их причину на физическом уровне. Будь это йога, плавание или любая другая физическая практика, ключ к исцелению – это работа с телом. Главное для нас – восстановить физическое здоровье тела. А ведь многие из нас, как уже говорилось выше, сталкиваются с надуманными травмами, которые основаны на собственных фантазиях и ожиданиях. Если вы посмотрите на себя в зеркало и искренне скажете, что не испытали травму, а просто прошли через урок жизни и благодарны за это, то в этом принятии и осознании это и есть исцеление.
Говорят, что обиды, полученные от родителей, например, от отца, могут привести к физическим проблемам, таким, как гастрит. Многие задают вопрос: стоит ли писать письма прощения папе в поисках исцеления? Но даже если вы напишете множество таких писем, пока не устранены физические следы обиды, в частности спазмы, которые появились именно в момент травмирующего события, воспаление может сохраняться.
Подобную ситуацию можно разобрать еще глубже. Что значит «папа обидел»? В какой момент он решил тебя обидеть? Возможно, ты сам придумал, что он тебя обидел? Погрузись в свои воспоминания. Допустим, меня отец бил. Но я же не могу сказать: я сидела, занималась уроками, была вся такая добрая и невинная, писала, и вдруг заходит мужчина и просто начинает меня бить. Скорее всего, у него были свои причины для этого. Если бы он рассказал свою версию, то, возможно, мы бы услышали другую историю. Одна личная история столкнулась с другой. Это, наверное, игры нашего ума, правда? Даже уже в возрасте 40 лет ты продолжаешь говорить, что тебя обидел отец. Но что ты, на самом деле, делаешь с этой информацией? Ты приписываешь человеку намерение, которое, возможно, он и не имел. Ты думаешь, что он хотел тебя обидеть, но в реальности он мог пытаться тебя чему-то научить. Наши воспоминания и интерпретации событий могут быть искажены нашим восприятием.
Допустим, мы сейчас сидим с редактором, пишем эту книгу и общаемся, при этом работает диктофон. В комнате находится девочка Алиса, которая прекрасно знает о том, что диктофон записывает, и она должна вести себя тихо. Но именно в этот момент ей приспичило играть с собакой. Я, пытаясь успокоить ее, делаю ей замечание и даже слегка подтягиваю ее за руку, чтобы посадить обратно к столу. Вполне возможно, что спустя годы Алиса будет вспоминать этот момент как ситуацию, в которой я ее «била», хотя на самом деле я просто хотела, чтобы она на короткое время успокоилась. В конце концов, она уже достаточно взрослая, чтобы понимать, что, когда работает диктофон, стоит посидеть спокойно. Верно? Даже будучи маленькой, Алиса может воспринимать ситуацию по-своему и обижаться. Хотя она понимает обстановку, но в какой-то момент ей стало важно побегать с собакой. И, возможно, через многие годы ее воспоминания об этом моменте будут кардинально отличаться от моих. Наше восприятие происходящего меняется со временем, и в 40 лет у каждого из нас будет своя версия того, что происходило в этот день.
Нанесла ли я травму ребенку сейчас? Отнюдь, нет. Было ли у нас желание причинить вред? Конечно, нет. И интересно, что в большинстве случаев, особенно в области клинической психологии, все сводится к интерпретации. На одну внутреннюю картину мира накладывается другая, и люди работают с этим внутренним миром, как с реальностью. Но в конечном итоге, все наши восприятия и чувства проходят через наше физическое тело. Это наше основное средство взаимодействия с миром.
Каждый человек рано или поздно стоит перед выбором: погрузиться в свои внутренние миры и фантазии или принимать реальность такой, какая она есть? По статистике, 88 % людей предпочтут именно свой внутренний мир, потому что в нем им комфортно. Даже если это внутреннее отражение их проблем и страхов. Если человек считает, что у него есть травмы или сложности, стоит ли ему обращаться к психологу? Он не осознал. На самом деле, возможно, он лишь создал для себя иллюзию этих проблем. Это его внутренний выбор, и только он решает, как с ним поступить.
Что самое эффективное для быстрого избавления от проблем? Рекомендую холическое плавание. Посредством воды и физических упражнений в ней можно нейтрализовать любые негативные состояния. Концентрация разума на физическом теле и дыхании дает моментальный результат. Когда ты задумываешься о каждом движении ноги, каждом вдохе и выдохе, соединяя это с движением в воде, происходит истинное погружение в момент. Вода – прекрасный проводник и целитель. Она не только очищает, но и напоминает о текущем моменте. В отличие от огня, который может обжечь, или ветра, который унесет, только вода способна вернуть тебя в «здесь и сейчас». Мы «смываем» иллюзии и освобождаемся от них.
Происходит ли это автоматически? Или человек должен осознанно подойти к воде с мыслью: «Сейчас я хочу проработать свою травму»? Я часто задаю своим пациентам вопросы, которые могут показаться не совсем логичными. Но после пятого вопроса они начинают приближаться к своему истинному «я». И когда они погружаются в воду, у них уже нет желания обсуждать детские травмы. Они просто ищут пути, как двигаться дальше в жизни. Моя стратегия заключается в том, чтобы задать четыре вопроса, которые направляют человека, и на пятый вопрос я хочу услышать от него: «Я готов двигаться вперед».
Работаю с каждым человеком индивидуально. За свою жизнь я попробовала практически все, начиная от йоги и заканчивая расстановками, от диет и голодания до интенсивных физических нагрузок – прихожу к выводу, что перебирать прошлое бессмысленно. Даже то, что произошло минуту назад, уже стало прошлым. В текущий момент ты имеешь возможность перепрограммировать свое прошлое и задать курс своему будущему. Однако, чтобы попасть в этот момент «здесь и сейчас», требуется уметь приостановить поток своих мыслей через осознанность физического тела и дыхания. Это единственный путь. Таков закон.
Здоровье – это не просто итог или конечный результат. Это бесконечный процесс, который может быть либо вдохновляющим и радостным, либо основанным на силе воли. Но помните, что сила воли подобна штанге, которая со временем может вас сломать. Настоящее желание и мотивация исходят из глубины, из состояния, в котором «я хочу», «я могу», «мне нужно».
Комплекс упражнений для здоровой спины. Часть 1
Видео-инструкция для выполнения комплекса упражнений для здоровой спины
Часть третья
Основы холического плавания
Глава 5
Принципы холического плавания
Плавание – один из самых полезных для здоровья и безопасных видов физической активности. В любом возрасте – от младенцев до почтенных старцев – мы получаем от движений в воде удовольствие для тела и души… При одном условии: плавать надо правильно!
Целостный подход к человеку был актуален еще во времена Аристотеля и Гиппократа, однако современное холическое плавание стало инновационным направлением, объединяющим древние традиции и передовые методики. Свою авторскую методику холического плавания я начала внедрять в санаториях России. Именно в России открылась первая школа по этому направлению. Мы обучили команду молодых тренеров, и наш проект стал известным далеко за пределами страны. Теперь отдыхающие занимаются плаванием, которое помогает им стать здоровее и чувствовать себя лучше. Некоторым даже несколько уроков помогают преодолеть последствия старых травм и найти гармонию.
Холическое плавание – это индивидуальная программа для каждого клиента. В арсенале тренера – сотни специальных упражнений, которые невозможно выполнять автоматически. Поэтому каждая тренировка уникальна и неповторима, как уникален и неповторим каждый человек. Специфическое дыхание – глубокий вдох и выдох в воду – «распечатывает» клетки тканей, в которых скрыт наш генетический код. И начинается удивительный процесс позитивных изменений, которые некоторые считают чудом.
Задача холического плавания – восстановить здоровье, согласовать работу ума, тела и сознания. Научить человека плавать и плыть правильно независимо от возраста и физического состояния. Для физически здорового человека восстановительное плавание – отличный инструмент самоомоложения и поддержания тела в тонусе.
Метод холического плавания направлен на запуск естественных механизмов выздоровления и реабилитации при сердечно-сосудистых заболеваниях, травмах и проблемах опорно-двигательного аппарата, а также после различных операций через проработку в воде 800 мышц человека и особого способа дыхания, которое делает практикующего максимально осознанным в процессе тренировки.
Какой результат дает холическое плавание? Восстановление и укрепление здоровья, отличное самочувствие, гармонию с собой. Вот что получают практикующие. Выздоровление и реабилитация в воде идет очень хорошо, потому что, как говорилось ранее, основным фактором является разгрузка нашей нервной системы. За счет сложно координированных действий наш мозг не отвлекается. Занимаясь холическим плаванием, можно:
– похудеть, стать стройными и подтянутыми;
– забыть о головных болях и давлении;
– избавиться от проблем с суставами и сосудами;
– нормализовать работу всех систем организма (в том числе и репродуктивную);
– решить эмоциональные проблемы;
– и, наконец, прояснить мысли и чувства…
Глава 6
Описание того, как холическое плавание помогает укрепить дух и тело
Многие спрашивают об ограничениях и противопоказаниях холического плавания. К моему удовольствию, таковых нет. Дело в том, что вода – это идеальная среда для нашего тела. В воде мы чувствуем себя практически невесомыми, что делает плавание не только безопасным, но и особенно полезным для тех, кто стремится к здоровью. Как только мы погружаемся в воду, наше физическое тело словно отправляется в отпуск. В воде мы можем просто стоять и расслабляться, так как наш опорно-двигательный аппарат полностью освобождается от нагрузки. Это даже лучше, чем просто лежать на диване. Самый лучший отдых для тела – это плавание. Просто зайдите в воду и наслаждайтесь моментом.
Есть определенные противопоказания, связанные с неправильной техникой плавания. Когда человек входит в воду, он часто пытается держать голову над поверхностью, я называю такой стиль – прогулочный брасс. Вот к такому способу плавания есть противопоказания. Ведь когда тело погружено в воду, оно весит всего 200–300 грамм, тогда как голова над водой весит от 3 до 5 килограммов. Из-за этого неравномерного распределения веса на позвоночник оказывается дополнительное давление, что может привести к проблемам со здоровьем. Во время такого плавания замедляется скорость крови в большом круге кровообращения, сосуды подсклеиваются. Для такого процесса достаточно 30–40 минут плавать прогулочным брассом, которым плавают 90 % всего населения в мире. Когда человек выходит из воды, кровообращение начинает активно работать. Увеличивается скорость крови в большом круге кровообращения, пытаясь насытить тело кровью. Но в этот момент сосуды в голове остаются суженными, подсклеенными. Такой резкий напор крови может вызвать микротравмы и надрывы в сосудах, которые, хоть и невидимы для глаза, но все же присутствуют. После долгих лет такого плавания у человека может даже произойти инсульт. Он будет удивлен, думая: «Как так? Я же регулярно посещал бассейн». Но фактически каждое его плавание приближало его к этому состоянию. Каждый час, проведенный в бассейне, приближал его к инсульту. Запомните, что плавать, не погружая голову в воду, нельзя.
Движение в воде, как и любая активность, требует правильного подхода. Как и в беге, где несоблюдение техники может привести к травмам, в плавании важно следить за правильностью движений. Я всегда утверждала: легкая атлетика сама по себе безвредна. Неверно утверждать, что от бега суставы стираются. Если ты бегаешь правильно, следишь за техникой, то риск травм минимален.
С каждым годом своей жизни нам нужно беречь себя все сильней, потому что с годами кальций и магний у нас уходят, это естественный процесс старения. Да, после 25 лет мы начинаем стареть. Независимо от того, насколько мы осознаны или духовны, наше физическое тело подвержено износу. И, конечно, суставы 40-летнего человека и 20-летнего – это две разные истории.
Еще раз подчеркну: самый бережный вид активности находится в воде. Представим: вы бежите в воде, задействованы все 810 мышц, легкие работают, и за счет сопротивления воды мы увеличиваем их объем. А чем больше объема воздуха вмещают наши легкие, тем реже нам нужно дышать. Чем меньше мы делаем вдохов и выдохов, то это приводит к редким сердцебиениям. Нам дано предопределенное количество ударов сердца на всю жизнь – скажем, 5 миллиардов. И когда мы «израсходуем» эти удары, наша жизнь завершается. Этот факт уже подтвержден учеными многих стран.
Все эти стрессы, выбросы кортизола и адреналина, учащенное сердцебиение – все это исчерпывает нашу сердечную мышцу. А что мы делаем, когда увеличиваем объем легких? Мы сокращаем количество дыхательных циклов, уменьшаем число ударов сердца и, таким образом, отодвигаем тот момент, когда наше сердце пробьет свои предназначенные 5 миллиардов ударов.
Комплекс упражнений для здоровой спины. Часть 2
Видео-инструкция для выполнения комплекса упражнений для здоровой спины
Глава 7
Тантра в воде
Холическое плавание – это духовный путь. Более подробно объясню это на примере. Сейчас многие обращают внимание на духовную практику тантры, которая стала своеобразным трендом в постсоветском пространстве. Девушки в вихре танцев, в платьях, обнимаются, искренне полагая, что достигли высших духовных вершин… Но что такое настоящая тантра? Это глубокое соприкосновение, это проникновение в сущность взаимодействия. Сравните это с соприкосновением кожи с водой. Вам не требуется годами совершенствовать свой танец с партнером, достаточно лишь одного раза погрузиться в воду, почувствовать ее прикосновение, и вы поймете настоящую суть тантры. Можно провести интересный эксперимент: посетить баню, затем выполнить ряд необычных, нестереотипных движений в воде, вернуться в баню и повторить процедуру. И вот, всего за 20 минут холического плавания откроется глубина тантры, которую многие ищут годами. Говорю вам это, опираясь на опыт работы с моими пациентами, среди которых были и психологи, и практикующие тантристы. И многие из них, по завершении, были на грани слез от откровений.
Чтобы познать суть холического плавания, необходим определенный духовный уровень. В этом я уверена. Например, когда человек посещает занятия по тантре или зал фитнеса, его внешний вид и аксессуары, брендовые сумки и вещи часто выдают его идентичность и социальный статус. Важно не откуда платье, а то, какое оно вызывает чувство. Женщина с помощью своих нарядов может акцентировать внимание на своих формах или стараться их скрыть. Более того, она накрасилась, уложила волосы и так пришла в тренажерный зал. Или когда мужчина входит в зал и небрежно бросает сумку с золотым замочком, то тоже демонстрирует свой социальный статус.
И представьте, когда человек приходит в бассейн к Ольге Максимовой – он просто в трусах и лифчике. Если жир висит, то он висит, его не скроешь. Здесь нельзя произвести впечатление ключами от автомобиля или золотым аксессуаром. Приметы благосостояния отсутствуют, прическа смялась под купальной шапочкой, макияж смыт – человек предстает в своем естественном облике. И чтобы встретиться самому с собой – голым – в раздевалке, это насколько смелым и честным перед собой нужно быть! Да еще в одних трусах храбро выйти на бортик к Ольге Максимовой, которая в свои 50 лет выглядит потрясающе! Подумайте, каков же должен быть человек, который решительно подойдет и скажет: «Хочу быть как ты, или даже лучше».
Что же подтолкнуло меня к созданию метода холического плавания? История довольно увлекательная. Как вы уже знаете, еще во времена Советского Союза я была мастером спорта по плаванию. К 23 годам уже заслужила звание тренера высшей категории – результат, к которому многие идут десятилетиями. И представьте: я такой молодой тренер, воспитала чемпионку России. Причем мои ученики не истязали себя до предела на тренировках. Если бы вы спросили их, они бы ответили, что просто правильно плавали. Но ключевое слово здесь – «правильно». Я не выматывала их в тренажерном зале, потому что точно знала, как нужно тренироваться. Мне не нужны были советы старших коллег; я ориентировалась на свой опыт и интуицию, уверенная в том, что делаю все правильно.
И в том же самом тренажерном зале перед занятиями мы проводили медитации, настраиваясь на определенные упражнения. Мои юные ученики, когда выходили на старт чемпионата России, не обращали внимания на соперников рядом. Для них была важна каждая деталь движения, внутренняя система их действий. Они четко осознавали, когда необходимо сделать вдох, когда повернуться, когда прибавить скорость и когда немного замедлиться. Их стратегия была построена не на основе действий соперников рядом, а на их собственных умениях и чувствах, полагаясь на свои руки и ноги, а не на внешние обстоятельства.
Мне представляется, что это были мои первые догадки относительно того, что наше физическое тело и душа являются концентрациями энергии. Вопрос стоял в том, как объединить их и дополнительно наладить гармонию с внешним миром, в частности, со стихией воды. Например, мои воспитанники, когда приезжали на соревнования в чужой город, в чужой бассейн, то реально на разминке перед стартом сидели в медитации с молитвой: они с водой договаривались, чтобы она им помогла. У каждого из них был свой подход к этому процессу. И, как результат, их плавание было действительно впечатляющим.
Я всегда придерживалась принципа: для каждого типа телосложения – свой стиль плавания. Возьмите, например, известного многократного рекордсмена мира Майкла Фелпса. Глядя на кролистов не только из сборной России, но и многих других стран, я часто замечаю, что многие из них плавают по образцу Фелпса. Однако следует учитывать, что у него длина стопы составляет 50 сантиметров, его рост превышает 2 метра, а размах рук достигает 1 метра 80 сантиметров – это значительно больше, чем у среднестатистического мастера спорта. Следовательно, пловцу с 42 размером ноги просто невозможно поставить такой же мощный гребок, как у Фелпса. В Уральской Академии, где я обучалась, в учебниках не было ничего написано об этих особенностях. Хотя у нас преподавали такой сложный предмет, как биомеханика движения, но этих деталей там не упоминали. Это я сама поняла. Конечно, тип физического сложения включает в себя множество факторов, например, вес костей, масса мышц – кстати, у каждого человека они весят по-разному. В общем, все особенности нашего телосложения влияют на движение, особенно в воде.
Когда я завершила свою карьеру как тренер по плаванию, начала работать в госпитале. Там занималась восстановлением профессорского состава и генералов в конце 90-х – начале 2000-х. Было ясно, что важными инструментами в этой работе являются нестереотипные движения и правильное дыхание. У меня был опыт работы с женщиной-профессором, у которой произошел инсульт. Инсульт – это когда гибнет огромное количество нейронов. Некоторые медицинские эксперты утверждали, что она не сможет восстановить функцию правой руки из-за потери определенных нейронов.
Поделиться книгой: