Помоги проекту - поделись книгой:
Пришла его собственная мама и, как это бывает, под воздействием вины и криков другой женщины накричала на своего сына: «Не смей так делать, отдай сейчас же!» Пришлось отдать. Что он особенно запомнил — это торжествующее лицо обидчика, его насмешливый и презрительный взгляд и довольную улыбку.
И каждый раз, когда у него что-то просили, он испытывал эти чувства и желание отшатнуться, а по телу проходил холод. Эти ощущения мимолетны, в обычной жизни слабо осознаваемы. Мы выходим на них в процессе работы, когда просим клиента обратить внимание на телесные сигналы.
Для ребенка взрослые — это боги. Особенно мама в раннем возрасте. И крик «не смей, отдай!» может отпечататься в бессознательном на всю жизнь. И происходит так называемый импринт. В случае, когда от него чего-то хотели, наш клиент чувствовал беспомощность, вину, запрет на защиту, будто исполнял приказ отдать.
Наша работа с ним заключалась в следующем.
• Мы отделили внушение «не смей, отдай» от образа мамы.
• Внесли в послание мамы позитивное намерение. Он сам переопределил его как «в социальном общении умей себя защитить социально приемлемым способом».
• Образ мамы привели в соответствие с той, какая у него была, — которая гордится своим сыном, поддерживает его. И от ее лица он получил разрешение на разные виды защиты.
• Далее он поддержал себя-ребенка и поделился с ним стратегиями реагирования в подобной ситуации. Пообещал, что теперь тот под надежной защитой. Стал для самого себя заботливым и любящим взрослым. Таким образом мы вернули потерянную связь с этой частью личности.
• «Перепрожил» свою жизнь. Представил, как было бы, если бы он всегда обладал этим умением — защищать себя и свое имущество разными способами.
• Посмотрел на себя в будущем как на человека, который умеет спокойно принимать взвешенные решения и сознательно делать выбор — отдать деньги или отказаться.
Таким образом, мы выполнили перепрошивку той ситуации, реимпринтинг.
Мы рассмотрели базовые стратегии работы с частями личности. Пробуйте экспериментировать сами. Или приходите к нам.
Глава 8
Шесть шагов к вершине. Или к пропасти. Пирамида дилтса
Не так сложно покорить Олимп, как встать потом на олимпийское довольствие.
Что такое пирамида логических уровней Дилтса
Пирамида Дилтса, или пирамида логических уровней, — это модель, получившая название по имени своего автора, Роберта Дилтса. Она являет собой условное представление опыта человека, его иерархию. Все уровни пирамиды связаны между собой, а нижние зависят от верхних. Если на каком-то из них происходит сбой, то нарушается работа на всех уровнях, которые ниже.
Если изменяется уровень ценностей, это влияет на все остальные.
Появляются другие стратегии, другое поведение, и, соответственно, изменяется окружение. Развитие способностей — творческих, интеллектуальных и др. — обязательно скажется на поведении и окружении. Миссия, убеждения и ценности в таком случае скорректируются, но могут и остаться прежними.
Важное замечание: проблема не решается или решается очень трудно, если пытаться ее решить на том же уровне, где она возникла. Например, если есть привычка курить (уровень поведения), то лучше всего ее решать, не только создавая новые привычки, но и прорабатывая уровень ценностей — здоровье, когнитивные функции.
Так, у одного заядлого курильщика, который утверждал, что никто не переубедит его бросить, спросили: «А вы готовы к тому, что ваш сын заболеет раком легких?» Он надолго задумался. И через несколько дней бросил курить. Здесь также задействована Я-концепция «Я — хороший отец». А дальше уже дело техники — разработать новые стратегии: что он будет делать в те моменты, в которые раньше курил, на что прерываться, чтобы передохнуть, как общаться с курящими друзьями. Если проделать работу по всей пирамиде, результат будет устойчивым.
Рассмотрим уровни пирамиды подробнее.
Уровень 1. Окружение. «Кто, что, где?» или «Что у меня есть?»
Это место жительства и его особенности, специфика рабочего места и атмосфера на работе. Коллеги, друзья, родственники, вещи, погода. Все и всё из того, что рядом с вами.
Уровень 2. Поведение. «Чем я занимаюсь?», «Что я делаю и не делаю на работе, дома, в свободное время?»
Можно также проанализировать, как вы общаетесь и взаимодействуете с людьми. Например, вашу способность предотвращать и разрешать конфликты, достигать целей в какой-то области, отстаивать свои границы и уважать чужие. Или что вы делаете в ситуациях, относящихся к задаче.
Уровень 3. Способности, стратегии. «Как я это делаю?»
Таланты, возможности, все знания и навыки, относящиеся к данной задаче, и те, которые можно приобрести. Можно отдельно разделить их на «навыки для жизни», «навыки для работы», «навыки для отношений», «навыки для …(задача)».
Уровень 4. Ценности, убеждения. «Почему я это делаю?» или «Почему это важно для меня?»
Ценности — это то, ради чего человек делает свое дело: кто-то ради семьи, кто-то ради самореализации, признания. Кто-то ради благосостояния, но не самого по себе: деньги могут дать спокойствие, свободу или яркость жизни, статус.
Убеждения — это то, во что вы верите. Например: «Я верю в справедливость», «Добро всегда побеждает зло», «Безвыходных ситуаций не бывает» и проч. Кто-то верит в то, что «В нашем роду богатых не было», «Я плохо лажу с людьми», «Я не могу отказать, когда просят» и т. д. Убеждения находятся глубоко и часто не осознаваемы.
Убеждения о себе возникают из информации, которая неоднократно подтверждается: «Я много раз плавал на тот берег. Значит, я хороший пловец». Или от информации однократной, но очень сильной: «Я упал за борт и доплыл до берега».
Убеждения можно менять. Или нам их меняют — новая информация, СМИ, знакомые, родственники. Иногда в полезную сторону — это в том случае, если возможности расширяются.
Или как выгодно для тех, кто разбивает предыдущие убеждения и встраивает новые.
Уровень 5. Я (или Я-концепция), идентичность. «Кто я в этой ситуации?»
Я-концепций может быть множество, каждая подходит для своей ситуации. Я — хороший отец, я — успешный бизнесмен, я — сноубордист-любитель.
Я-концепция может быть прочной или неустойчивой. Неустойчивая — это когда «в принципе, так, но сомневаюсь». Поэтому похвалы и ругань при прочной Я-концепции вызывают недоумение или смех. А вот при неустойчивой и то и другое порождает самую эмоциональную реакцию.
Наша уязвимость может быть вызвана тем, что при определении своей идентичности мы часто опираемся не на сенсорный опыт, а на мнение других.
Уровень 6. Миссия. «Какое у меня предназначение?», «В чем смысл моей жизни?», «Ради какой большой цели я делаю все это?»
Чтобы это прочувствовать, надо посмотреть на свою жизнь со стороны.
Анализируя всю пирамиду от нижнего уровня до верхнего и обратно, сохраняя ощущение своей миссии, можно себя «собрать», то есть гармонизировать уровни для какой-то задачи.
Разрушения личности в рамках пирамиды Дилтса
Если манипулятору нужно разрушить личность человека, встроить ему какие-либо убеждения, то главными принципами будут следующие:
• Постепенность. Чем дольше и более плавно производится воздействие, тем оно незаметнее и глубже.
• Сравнение имеющихся достижений с более успешными, обесценивание достижений: «По сравнению с ним ты неудачник (твои достижения — ерунда)».
• Противопоставление другим областям жизни. «Ну, в бизнесе ты, может, чего-то достиг. А здоровье, семья?»
Манипулятор постепенно проходит по всем логическим уровням пирамиды и разрушает личность на каждом из них: «Ты такой же, как твой отец (окружение)», «У всех дети как дети. Вот посмотри на Машу (сравнение и противопоставление)», «Ты ничего не добьешься в жизни. Кто тебя окружает? (уровень окружения)», «Ну и что, что ты заработал миллион? Ну сравни — где ты по сравнению с Илоном Маском (сравнение)».
Важно смешивать логические уровни: «Ты носишь костюм из синтетики (окружение), но такие только у неудачников (Я-концепция)»; «Мы живем в этом городе (окружение), и каждый день одно и то же (поведение)»; «Все, что ты делаешь, — пустая трата времени (поведение). Ты, по сути, ничему новому не научился (стратегии). Не программист ты, а просто курьер (Я-концепция)».
Всегда можно к чему-то придраться и попробовать внушить свое:
«И чего ты хочешь этим достичь?»
На этом же уровне происходит разрушение любви и дружбы путем заведомо ложной трактовки стратегии другого человека:
«Он дарит тебе цветы? Ну да, откупается».
Чтобы был здоров? Вот он вырастет, уедет. Забудет и про спорт, и про тебя. Звонить будет раз в месяц. Сейчас ты у него служанка (атака на Я-концепцию — см. ниже)».
Неприятно, но не трагично. Обзовете его в ответ «про себя», подумаете: «Встречаются же…» И успокоитесь.
А вот атака от близкого, референтного (авторитетного для вас) человека может слегка разрушить Я-концепцию, особенно если это происходит неоднократно. Например, называя детей дурачками, родители оказывают им медвежью услугу. «Дурачок» прочно внедряется в Я-концепцию и разрушает все нижние слои — ценности, стратегии, поведение. Всю личность.
А если так поступать со взрослым ребенком, он гарантированно никуда от вас не денется и запьет. Или будет заедать свою беспомощность, пока в дверь не перестанет проходить.
В бизнесе тоже масса таких примеров, но о них позже.
Вместе с тем, если то, что вы разрушаете, деструктивно, то почему бы и не использовать этот инструмент? Главное — не позволяйте никому обесценивать вас, ваши достижения. И не давайте сравнивать с заведомо недостижимыми для вас сейчас результатами.
Глава 9
Тень — скрытая сила темной стороны
Тень — хранилище силы и душевного потенциала, а не воплощение всего злого в человеке. Тень — это неотъемлемая часть души, с которой обязательно нужно познакомиться и подружиться, которую нужно принять и научиться сознательно использовать.
Понятие «тень» ввел швейцарский психиатр Карл Густав Юнг. Он говорил, что это неизвестная сторона личности, и использовал этот термин для описания тех ее аспектов, которые все мы отвергаем и подавляем. У каждого из нас есть части Я, которые по тем или иным причинам нам не нравятся или, как мы полагаем, не будут приняты в социуме, поэтому мы вытесняем их в бессознательное. Все это Юнг и называл тенью.
Таким образом, в тень уходит все, что не поощряет социум: сексуальность, гнев, негативные привычки, например жадность, тщеславие, привычка всегда быть правым и т. п.
Притом социум тоже бывает разным: у социально приемлемого поведения в школе или на работе будут одни критерии — и совершенно другое понятие норм в среде бунтующих подростков или фанатов спортивных клубов. То, что поощряется в одном круге общения, может не приветствоваться в другом. Поэтому тень у каждого человека формируется не всегда предсказуемо. Взглянув на структуру личности (см. раздел «Структура личности» в главе 3), мы увидим, что тень находится в бессознательном. А бессознательное управляет нами.
В культовом фильме «Бойцовский клуб» мы видим историю респектабельного Рассказчика (Эдвард Нортон) — человека без имени. В периоды беспамятства его телом завладевает Тайлер — альтер эго, сгусток его вытесненных желаний. Все разрушительные действия Тайлера совершил сам Рассказчик. Так он разрушил собственные «гламурные» апартаменты, свою жизнь и жизни многих людей.
Справедливости ради отметим, что в тень вытесняется не только все плохое, но и хорошее — наши нереализованные таланты и способности.
Как понять свою тень
Самопознание без работы с тенью неполно и малоэффективно. Как узнать свои теневые стороны? Спросить себя и прописать:
• Что меня бесит в других людях, о ком я говорю: «Я никогда не буду таким» (здесь маркер — сильные эмоции)?
• С какими гадами и мерзавцами я сталкиваюсь постоянно в течение жизни?
• Кому я завидую?
• Кем я восхищаюсь, глядя снизу вверх?
Людям обычно не нравится признавать свою тень. Однако в ней таится и огромный ресурс. Если вытеснять свои качества, тень становится только сильнее. Она хочет проявляться и может захватить вас в самый неподходящий момент — при алкогольном опьянении, сильном стрессе или аффекте.
И в то же время в тени таится огромная энергия. Со своей тенью надо познакомиться и желательно договориться. Выявить, что полезного она может дать, и интегрировать это в свою личность.
К. Г. Юнг говорил, что правильная цель человека — это целостность, а не совершенство. Путь к совершенствованию себя, своего характера и способностей, к более эффективному способу жизни лежит через интеграцию тех элементов нашей психики, которые слишком долго подавлялись и отрицались.
Интегрирование своей тени — важнейшая часть работы в самопознании. Тень используется для усиления понимания себя и других. Как этим можно воспользоваться?
Теневые стороны часто используют для вербовки. Если точно попасть в ценности тени и дать ей возможность проявиться — успех вербовки гарантирован.
Почему к человеку притягиваются одни и те же события, одни и те же типажи людей? Большое сопротивление обычно вызывает такое утверждение: то, что нам не нравится в других людях, есть в нас самих. Как так? Я, допустим, не люблю предателей, обманщиков, людей, идущих по головам. Разве во мне есть такое же? Откуда?
Работая с реимпринтингом, я вышла на один из способов интеграции или договора со своей тенью. Рассмотрим на примере бизнесмена из главы 7.
СЛУЧАЙ ИЗ ПРАКТИКИ. ПРОДОЛЖЕНИЕ
Мы работали по методу реимпринтинга с участниками как с частями личности. В той истории протагонистом мальчика выступал другой мальчишка. Обычно в реимпринтинге мы действуем немного по-другому, но здесь я решила провести с клиентом отдельную работу как с тенью. Ведь именно такие люди встречались на его пути.
Образ обидчика был запечатлен как часть личности, но вытеснен в тень. В глазах клиента этот теневой образ был подлым, изворотливым и торжествующим. «Крестражем». И перед ним клиент был бессилен. Отвергая свою тень, мы ставим запрет на такое поведение, на понимание таких людей и не можем с ними взаимодействовать, раз за разом проигрывая.
Моя идея была в том, чтобы во время сеанса мой клиент познакомился с этой частью личности и вернул себе право на защиту. Технически — чтобы буквально влез в его шкуру и посмотрел на ситуацию его глазами, начал его понимать. А поработав со своей теневой стороной, вывел и принял для себя силу этой тени: напористость, уверенность в том, что он имеет право и возможность получать, а также привлекать для достижения своей цели других людей. Это огромная сила, которой он был лишен на протяжении своей жизни.
В тени таится не только зло, но и таланты и недоступные силы. Когда вы перечисляете, чему завидуете, знайте, что в вас таятся точно такие же потенциальные возможности. То, чему мы завидуем, мы не можем реализовать, и именно это вызывает такие сильные эмоции. Но если подружиться со своей тенью, то такие способности можно будет вытащить наружу и использовать.
Именно сила тени проявляется, когда в минуту сильного стресса, опасности (или после болезни, несчастного случая) обычный человек становится сильным, ловким, мужественным, быстро соображающим.
Вы знаете, наверное, случаи, когда кто-то вдруг начинал сочинять прекрасные стихи или книги. Или появлялись еще какие-то способности. Например, в Московском институте психиатрии 70-летняя пациентка после инсульта полностью забыла русский и начала говорить на иврите. Примечательно, что этот язык она слышала, будучи девочкой.
Девочка Эмилия Толмэдж из Северной Америки не знала ни одной ноты. После черепно-мозговой травмы неожиданно села за фортепиано и с уверенностью опытного исполнителя сыграла несколько композиций.
То же касается и физических способностей. Так, полярник, увидев за спиной белого медведя, запрыгнул на крыло самолета. С места. На два метра вверх.
Негативных примеров тоже предостаточно. Самое простое — понаблюдать, как под влиянием средств, изменяющих сознание, меняется человек. Флегматичный айтишник вдруг начинает быть невероятно агрессивным и лезет в драку, скромная бухгалтер после корпоратива становится звездой соцсетей. «Сорвало крышу» — это то самое состояние, когда «зверь» тени показывает свои зубы. Раньше в таких случаях говорили «бес попутал».
Тень — это то, что было вытеснено за ненадобностью. Поэтому относитесь к своей тени с добром. В ней таятся как великие богатства, так и темные стороны вашей натуры.
Знакомство с тенью
Один из способов познакомиться с тенью — пойти в нее. Это сложная техника, поэтому лучше проводить ее с ведущим.
Люди, проявляющие свою тень, становятся харизматичными, живыми. Недаром злодеи в кинематографе порой получаются более убедительными, чем положительные герои.
Когда мы что-то запрещаем себе, это отнимает огромное количество энергии. Дав себе разрешение на определенное поведение, вы убираете блок, начинаете понимать стратегию действий теневой части личности и то, как с ней взаимодействовать.
Работа с тенью обычно вызывает огромное количество эмоций и инсайтов. Люди после этого эмоционально признаются, что теперь немного по-новому смотрят на жизнь. Изучайте свою тень, дружите с ней. И станете более цельным, а значит, более счастливым и сильным человеком.
Поделиться книгой: