Еня и Еля. Сидим дома

– Спасибо, что согласились поделиться секретами создания радостного настроения, – улыбнулась мама. – Я начну с нашего, который мы применяли вчера, – и она показала зверятам упражнение «Улыбка». Все дружно повторяли за енотиками, стараясь улыбаться как можно шире.

– Действительно, настроение поползло вверх, – пробасил Мишин папа. – Теперь давайте я покажу вам упражнение «Хлопушки».

С медведем все дружно согласились, и он, отодвинув в сторону бочонок мёда, начал:

– Встав утром, я тщательно тру лапы друг об друга, а затем прохлопываю всю шкуру снизу-вверх, наполняясь энергией и силой. Повторяйте за мной.

Зверята усердно хлопали себя, представляя, как наполняются невероятной, практически медвежьей мощью.

– Перед сном мы прохлопываем друг друга всей семьей, – добавила медведица, – но на этот раз расслабляясь. Мы как бы стряхиваем с себя все тревоги дня.

– Какой интересный приём, – поблагодарила мама, – прохлопываться, наполняясь тем, что нужно.

– А можно теперь мы покажем? – попросило семейство зайчат. – Мы встаём утром и прыгаем.

Ушастые начали дружно скакать на месте, объяснив, что прыгать надо невысоко, стараться приземляться на полную ступню и в идеале за минуту сделать около ста прыжков.

– Просыпается весь организм, растрясаются все невзгоды! – радостно подытожил зайчонок Пушистик.

– А я, чтобы взбодриться, всегда растираю уши, – прогудела ушастая сова, – после того, как ухаешь полночи, а потом в полдень позитивная конференция, надо быть в форме.

Она сложила крылья вилочкой и начала усердно тереть уши вверх-вниз, затем мять их, словно пластилин.

– Надо, чтобы они начали гореть, тогда и голова лучше соображает, даже если хочется спать, – закончила она.

– У нас получается целая позитивная зарядка! – На экране снова появилась мама енотиков. – Надо улыбнуться, как только проснулись, затем прохлопать себя, заряжаясь энергией нового дня, после попрыгать и как следует растереть уши!

– Мы записали! – показал блокнотик Миша.

– А у нас любимое упражнение «Черепашка», – сказала мама Белочки, – его можно делать, когда устали и хотите снять напряжение.

– Можно я покажу? – запрыгала Белочка, выглядывая из-за маминого хвоста.

Бельчиха отошла в сторону, и Белочка попросила всех сильно-сильно напрячь всё тело и втянуть голову в плечи. Она присела на корточки и сжалась в комочек.

– А затем, примерно через полминуты, надо расслабиться и распрямиться, словно черепашонок, который вылезает из панциря.

– После этого упражнения хорошо как следует потянуться, – вступила в разговор Рысь. – Все кошачьи знают, как это полезно. Мы любим потягиваться, поэтому такие красивые и гибкие. Мур-р!

– Давайте теперь делиться позитивными играми, – предложила мама. Она рассказала про «Пять положительностей» – традицию семьи енотиков рассказывать за ужином хорошие новости дня.

– Наша любимая позитивная игра – «Вижу, слышу, чувствую!», – воскликнул брат гномика Притчика, поправив колпак. – Сначала надо замереть – гномам это полезно, а то мы любим суетиться. Потом внимательно оглядеться, замечая все цвета и детали, рассмотреть каждый листик на дереве, облачко на небе. А затем сосредоточиться на звуках, на запахах и, в финале, на ощущениях. Например, почувствовать, тепло вокруг или прохладно. Можно до чего-нибудь дотронуться. А после этого самое интересное – надо заметить всё сразу: и то, что видите, и то, что слышите, и то, что чувствуете!

– Интересно! – захлопала в ладоши Еля. – А как Притчик себя чувствует?

– Идёт на поправку, обещал больше не гулять, когда нельзя.

– Он не может к нам присоединиться? – спросил Еня.

– Нет, у нас правило – когда болеем, никаких электронных устройств, – ответила мама гномика.

– Он пытался договориться, – покачал колпаком брат Притчика, – но наши родители тверды, как алмазы!

– Когда выздоровеет, тоже будет делать позитивную зарядку. Мы ему всё расскажем и покажем! – пообещала Еля.

– Кто следующий поделится секретами? – спросила мама.

– В нашей семье мы играем в хорошие слова, – возникла на экране бобриха. Почесав передний зуб, она продолжила: – Всё, что видим, называем добрыми прилагательными. Выигрывает тот, кто подберёт больше всех слов к чему-то или кому-то.

– Например, бревно. – На колени к маме забрался бобрёнок. – Оно красивое, свежее, твёрдое и вкусное!

– А наш любимый мёд – ароматный, золотой, сладкий и полезный! – подхватил Миша.

– Отличная игра, – похвалили звери. – Так можно целый день добрых слов устраивать.

– А если не чему-то, а кому-то говорить комплименты, это же получается наше любимое «Волшебное место», – обрадовался Еня. – Надо усадить кого-то на стул и говорить, какой он хороший. Мы так часто делаем!

– У нас даже табличка «Волшебное место» есть! – вставила Еля.

– Теперь мы, мы! – раздались тоненькие голоса, и на экране появились мышата. Те самые, которые живут рядом с домиком енотиков, в корнях старого дуба. Они взобрались на книгу, чтобы их было лучше видно, и важно сообщили:

– Мы каждую неделю устраиваем «Позитивный день»!

– Позитивный день?

– Да! Делаем только то, что очень любим, едим самые вкусные блюда, смотрим лучшие книги с картинками. И фильмы про нас, грызунов.

– Я обязательно принимаю ванну, – пропищала девочка-мышонок, – и включаю красивую музыку.

– Хорошая идея – «Позитивный день»! – Мама енотиков одобрительно кивнула. – С удовольствием возьму на заметку, мне иногда такого дня очень не хватает.

– Делайте в этот день только то, что нравится! – повторил мышонок.

Зверята старательно записывали понравившиеся им упражнения и игры, говорили друг другу добрые слова и делились хорошим настроением.

– Мы сегодня чудесно наполнились улыбками! – воскликнула мама, – всё плохое словно отошло в сторону. Давайте закрепим нашу встречу. Представим, что всё хорошо, чтобы быстрее всё наладилось.

– Превосходная идея! – поддержала медведица.

Жители Волшебного леса начали старательно описывать то, что им хотелось. Что вирус уже прошёл, все выздоровели, жизнь вернулась в нормальное русло. Звери делились желанием поскорее встретиться на Большой поляне и от души наобниматься.

Солнечное завтра

Утро началось со звонка папы, который сообщил, что бабушку выписали из больницы.

– Ура! Ура! – прыгала вокруг стола Еля.

– Не такой уж кошмарный вирус, – облегчённо вздохнул Еня, накрывая на стол.

– Еня, вирусы не так опасны, если организм сильный и здоровый, – улыбнулась мама.

– И позитивный! – подхватила Еля.

– Мне немного страшно, – Еля поёжилась, – что же будет дальше?

– Что ты имеешь в виду?

– Мы так долго сидели дома, что даже выходить на улицу боязно. Уже можно гулять, а там вирусы…

– Так всегда бывает. Когда что-то меняется, ты волнуешься. Но наш организм ко всему может привыкнуть и подстроиться.

– Даже к вирусам? – уточнил Еня.

– Они встречаются нам часто. Но мы обычно справляемся. А такой сильный и тяжёлый вирус помог нам быть ещё более внимательными к своему здоровью и настрою.

– Вирус – и помог! Мама, ты во всём хорошее находишь!

– Мне так легче, – пожала плечами мама и налила в чашки ароматный травяной чай, – можно видеть грязь под ногами…

– А можно небо над головой! – продолжили дети.

– Именно! Главное, на что смотреть.

– А если вирус снова разбушуется? – заволновалась Еля.

– Справимся! – обнял сестру брат. – Мы теперь подготовлены. Зато сколько хорошего случилось! Мы с тобой стали делать зарядку каждый день, научились общаться с друзьями даже на расстоянии.

– И много книг прочитали, – подхватила Еля, – а я разобрала все свои вещи и научилась готовить новые блюда.

– Плюс это перечёркнутый минус, – вспомнил Еня.

– А когда папа приедет?

– Встретит бабушку – и отправится в путь, – улыбнулась мама.

– То есть ещё несколько дней мы будем без него… – загрустила Еля.

– Смотри на небо! – посоветовал брат.

– Пойдём гулять? – предложила Еля.

Енотики вышли на улицу. Недавно закончился дождь. Капельки весело поблёскивали на листьях, искрились жемчужной россыпью в траве. Птицы на деревьях продолжали петь, небо с облаками неизменно менялось. Солнышко сияло, обнимая мир лучами света. Природа словно потягивалась после сна.

– Мой любимый дуб! – обрадовалась Еля, увидев старого друга.

– Давно вас тут не было, – пробасил дуб, на стволе которого появились глаза и рот. – Ну-ка, расскажите, что в мире творится.

Еля уселась на травку и поделилась последними новостями. Про вирус дубу рассказывали муравьи и птицы, но он внимательно слушал ещё раз.

– И теперь нам можно гулять, и папа скоро приедет! – закончила рассказ Еля. – Всё налаживается.

– Но было непросто, – поделился Еня.

– Мы и не такое видели, – важно произнесло дерево. – Наш век долог – и пожары в лесу бывали, и потопы. Меня даже ураганом ломало, и ничего, восстанавливался. Главное, корни в земле.

– А у нас корней нет, – вздохнула Еля.

– А вы встаньте, – проскрипел дуб.

Енотики встали и посмотрели на землю.

– Теперь послушайте, – улыбнулось дерево, – все мы связаны с землёй, чем устойчивее стоим, тем лучше. Почувствуйте свои ступни, пусть они станут тяжёлыми, весомыми. А верхние ветви, то есть лапки, просто опустите, чтоб не мешали.

Еня с Елей закрыли глаза и через какое-то время почувствовали, что словно врастают в землю.

– Сложите лапки на груди и покачайтесь, как деревья. Нам это упражнение показывают, когда мы ещё совсем тонкие, только из земли растём.

Енотики покачались из стороны в сторону, не отрывая ступней от земли.

– И правда, Еня, я чувствую себя устойчиво, хотя и качаюсь. – Еля сильнее прижала лапки к груди.

– Без корней никуда! – прокряхтел дуб. – А говорите, нет их у вас. У всех есть. Чувствовать надо. И заземляться.

– Как хорошо, что вы растёте в нашем лесу, – Еля ласково погладила ствол.

– Спасибо за упражнение, – поблагодарил Еня.

Когда они пришли домой, мама накрывала на стол к обеду. На ней было уютное платье нежно-голубого цвета.

– Чем тебе помочь? – спросила Еля.

– Поставь, пожалуйста, тарелки и вилки на стол, – попросила мама.

В это время раздался стук, мама открыла дверь и ахнула. На пороге стоял, улыбаясь во весь рот, папа. Он держал в лапах два букета полевых цветов. Большой, для мамы, и поменьше, для Ели.

– Папа! Папа! – наперебой затараторили енотики.

– Как ты быстро! – воскликнула мама, принимая цветы. Она сияла от счастья.

Казалось, радуется весь дом, который тоже соскучился по хозяину.