Помоги проекту - поделись книгой:
Просмотрите эти цифры так же медленно, вновь не предпринимая никаких сознательных усилий, чтобы их запомнить, но в этот раз сгруппируйте их. Например, попробуйте прочитать первые цифры как «15», а не «1» и «5». А теперь давайте посмотрим, сколько из них вы сможете записать – не подглядывая.
Теперь посмотрите, как вы справились. Получилось ли запомнить больше цифр – хотя бы на одну? Не стоит волноваться, если нет, поскольку эта техника требует практики, кроме того, может оказаться, что, как бы вы ни старались, вы просто не в состоянии уместить многозначные числа вроде 42 в одном «слоте».
Мы используем кратковременную память для удержания мыслей, а потому она является ключевым элементом для участия в разговоре, придумывания аргумента или размышления о том, что делать дальше. Тем не менее все воспоминания, кроме самых недавних, необходимо переводить из кратковременной памяти в долговременную – и именно на этом мы в основном сосредоточим наши усилия.
День 3
Долговременная память
+ Долговременные воспоминания длятся дольше минуты.
+ Они не имеют временных ограничений.
+ Со временем большинство долговременных воспоминаний ослабевает.
Все, что вы хотите помнить дольше минуты, необходимо переводить в долговременную память. Такие воспоминания сохраняются путем изменений в вашем мозге.
Если бы мы не могли вспомнить, что делали вчера или несколько минут назад, то не могли бы вести нормальную жизнь. Наши воспоминания делают нас теми, кто мы есть, и без них мы были бы пустой оболочкой. Часть долговременных воспоминаний естественным образом накапливается на протяжении всей жизни, без целенаправленных усилий, тогда как обретение других воспоминаний – вроде списка некоторых фактов – обычно требует значительно больших усилий.
Мы помним самые разные вещи. Мы помним, где были, что ели, с кем встречались сегодня утром, вчера, а может, даже на прошлой неделе. Чем необычнее событие, тем больше вероятность, что мы его запомним.
Мы помним запахи; мы помним то, что видели; мы можем помнить даже прикосновения. Кроме того, мы помним эмоции и то, как себя чувствовали в значимые моменты жизни.
Воспоминания сохраняются в мозге в ходе химических процессов, а более долгосрочные воспоминания требуют к тому же и физических изменений и запечатлевают кадры нашей жизни. Они существуют в связи друг с другом; так, воспоминание о розе может вызвать воспоминание о запахе, цвете или месте, а затем о человеке, событии и так далее. Чем больше у одного воспоминания связей с другими, тем легче его вызывать. Именно поэтому на нас могут неожиданно нахлынуть старые воспоминания, когда они вызваны другой мыслью или переживанием.
Со временем большинство воспоминаний ослабевает, если только мы не возвращаемся к ним и не усиливаем их или связанные с ними воспоминания. По этой причине мы в какой-то момент можем забыть почти весь материал школьного предмета, о котором когда-то знали очень много, если не продолжим использовать его в дальнейшей жизни.
Со временем воспоминания также могут меняться, и реальные воспоминания о событиях перемешиваются с ложными воспоминаниями, которые нам внушило то, что мы увидели или услышали позднее. Наши воспоминания подвержены ошибкам гораздо больше, чем мы думаем.
Эти и многие другие темы мы обсудим в ближайшие дни и недели.
Долговременная память не сводится к заучиванию фактов, но бывает полезно уметь специально запоминать информацию, которую нам хотелось бы вспомнить позднее. Попробуйте выполнить упражнения, представленные на этом развороте, чтобы протестировать исходные способности вашей долговременной памяти.
Изучите список лауреатов Букеровской премии, затем закройте его и посмотрите, сколько книг вы можете написать ниже, там, где указаны только имена авторов.
► 1980: «Ритуалы плавания», Уильям Голдинг
► 1981: «Дети полуночи», Салман Рушди
► 1982: «Список Шиндлера», Томас Кенилли
► 1983: «Жизнь и время Михаэла К», Дж. М. Кутзее
► 1984: «Отель “У озера”», Анита Брукнер
Теперь заполните пробелы:
Помните ли вы какую-нибудь информацию из упражнений первого дня? Вероятнее всего, нет, если, конечно, вы не потратили уйму времени на ее заучивание, поскольку она не такая уж легкая для запоминания, а ваш мозг не воспринял ее как сведения, которые стоит хранить в течение долгого времени.
Посмотрим, получится ли у вас выполнить представленные ниже задания.
► В каком порядке изначально были эти слова?
Физика. Время. Электричество. Воображение. Космос. Происхождение
► В каком порядке изначально были эти картинки?
► Какое слово соответствовало какой картинке?
Знаменитость. Замешательство. Нарцисс. Дневник. Почтовый ящик. Тайна
День 4
Процедурная память
+ Некоторые долговременные воспоминания позволяют автоматизировать процессы.
+ Со временем физические навыки требуют меньшей концентрации.
+ Такие воспоминания называют процедурными.
Когда мы учимся ходить, кататься на велосипеде, плавать или даже водить машину, эти физические навыки изначально требуют значительной концентрации. Однако со временем необходимость в концентрации становится все меньше по мере того, как процедурная память учится воспроизводить приобретенные навыки без нашего пристального внимания. С течением времени эти навыки могут улучшаться, так, например, пианист будет продолжать совершенствоваться на протяжении всей жизни.
Если бы нам каждый день приходилось обдумывать элементарные действия, мы бы ничего не добились. Вместо этого мы учимся доводить их до автоматизма. Без этой способности мы бы с трудом могли совершенствоваться в чем-либо, потому что нам бы приходилось сосредотачивать слишком много усилий на одних только базовых навыках.
Есть различные варианты того, чем можно заняться, чтобы испытать процедурную память, но в силу самой своей природы эти упражнения не получится выполнить за один день.
Тем не менее, чтобы оценить мощное влияние процедурной памяти, вы можете приятно провести время, занимаясь освоением любого из предложенных ниже навыков, если у вас еще нет опыта в этих областях:
► За неделю ежедневной практики вы можете научиться весьма уверенно жонглировать тремя мячиками.
► Научиться рифленой тасовке карт, перемешивая две половинки колоды.
► Выучить некоторые фантастические барменские трюки.
► Научиться играть некоторые базовые аккорды на гитаре.
► Выполнять некоторые простые магические трюки.
► Научиться писать или рисовать той рукой, которая у вас не является доминирующей.
► Научиться кататься на велосипеде.
► Научиться плавать или плавать новым стилем.
► Точнее бросать в кольцо баскетбольный мяч.
► Печатать на клавиатуре 10 пальцами.
► Разучить некоторые основные каллиграфические штрихи.
Закройте страницу справа. Далее внимательно изучите расположение цветов, которые вы видите ниже.
Отведите на рассматривание цветов не больше минуты, затем закройте их и откройте задание на противоположной странице.
Не забудьте закрыть цветы на левой странице. Ниже вы видите некоторые – но не все – из тех же цветов, правда, расположенные по-другому. Когда будете готовы, переверните страницу вверх ногами. Обведите те цветы, которых
День 5
Ежедневное запоминание
+ Чтобы улучшить память, начните больше пользоваться ей.
+ Попробуйте запоминать то, что обычно предпочли бы записать.
+ Позже устраивайте себе тесты на проверку того, что все еще помните.
Большинство из нас редко предпринимают сознательные попытки запомнить что-либо, за исключением подготовки к экзаменам. Это зачастую означает, что у нас весьма ограниченное представление о том, благодаря чему мы запоминаем, и о том, как целенаправленно что-то запоминать.
Как и в случае с любым другим навыком, чем больше вы будете практиковаться в запоминании в повседневной жизни, тем лучше сможете в этом разобраться. Техники, которые приводятся в этой книге, могут потребовать значительных сознательных усилий, когда вы попробуете применить их впервые, но со временем они войдут в привычку.
Поделиться книгой: