Помоги проекту - поделись книгой:
Одежда должна быть такая, чтобы не жалко было ее портить. Дети — это дети. Они ее пачкают, рвут, и тому подобное. Если вещь фирменная и вы ей дорожите, значит оставьте ее в шкафу, любуйтесь. Надо быть готовыми в любой момент выбросить одежду, с этим учетом определяйтесь с ценовой политикой в выборе. Но. Одежду можно починить, а пятно на одежде можно закрыть аппликацией. Но воспитывайте в детях аккуратность, опрятность и внимательность. Ограничения и свобода действий должны быть объективными и обоснованными. «У тебя майка от Армани» — не обоснование. А сидеть в бальном платье в луже тоже крайность. Если вышли сидеть в лужах — лучше надевать сапоги, во всем должна быть мера.
Нижнее белье обязательно должно быть из натуральной ткани, по размеру, без тугих резинок. Пережатые сосуды нарушают кровообращение, не способствуют комфорту, а в ночное время — отдыху.
На занятия физической культурой и спортом обязательно берите сменную одежду, носки и обувь! Остывать в мокрой одежде нельзя! Ноги тоже потеют, носки необходимо менять. Обувь должна быть специально для занятий, которую важно сохранять чистой и просушивать по необходимости.
При сильной потливости ног чаще меняйте носки, используя только хлопок, берите с собой запасные, меняйте обувь.
Солнцезащитные очки и зрение
Как детям носить солнцезащитные очки? Надеть и сразу снять. Только так.
У детей еще не сформирован хрусталик, любые даже самые фирменные очки искажают картинку, тем самым оказывая негативное воздействие на зрение ребенка. Как защитить от сильного солнца? Носить кепку: голова и глаза защищены одновременно. Если все же решили носить очки, то только самые хорошие и совсем немного.
Режим дня
Бодрость и здоровье ребенка напрямую зависит от его режима дня.
Если ребенок не высыпается, организм ослабевает, снижаются его защитные функции, он больше подвержен заболеваниям. К тому же снижается желание учится, двигаться и просто радоваться жизни. В 9 вечера ребенок должен спать, именно с 9 до 11 самый эффективный восстановительный сон, упускать его во время роста и развития организма крайне нежелательно.
Если ребенок плохо засыпает, значит есть какие-либо причины и чаще всего это:
Недостаточная физическая нагрузка или отсутствие в течении дня пребывания на свежем воздухе
Возбуждение перед сном
Сладкая, жирная или обильная пища вечером
Злоупотребление телевизором, компьютером и телефоном, особенно вечером
Неправильный отход ко сну (отсутствие душа, проветренной комнаты, уюта и комфорта)
Наличие напитков с кофеином в течении дня (кофе, чай черный и зеленый)
Переутомление тоже может привести к отсутствию сна
Хорошему сну способствует:
Прогулки на свежем воздухе
Двигательная активность, на свежем воздухе
Зарядки и закаливания
Вечерние гигиенические процедуры
Вечерний покой, чтение, спокойная музыка, тишина и отсутствие света во время засыпания.
Уютное и комфортное место для сна: проветренная, лучше отдельная комната, жесткий матрас (можно средней жестокости или ортопедический), невысокая подушка, чистое постельное белье, мягкое одеяло, шторы на окнах
Ужин до 19 часов, легкий для усвоения.
Ранний подъем. Естественно, если ребенок встал в 10 утра, в 9 вы его не уложите. Утро — самое эффективное время для учебы, работы и жизни! Не стоит пропускать его, особенно детям в угоду ночным скитаниям. Лучший подъем с 5 до 7 утра летом и с 5.30 до 7.30 зимой. Если ребенок устал в предыдущие дни или болен, правильнее дать ему выспаться. Во всех правилах есть исключения.
Отдых днем. Дневной сон, даже небольшой, снимает усталость. При его наличии смешается время укладывания или подъема, правильнее раньше поднимать ребенка, чем начинать его позже укладывать. Если ребенок, к школьникам это тоже относится, не спит днем, пускай отдыхает после обеда, просто лежит или слушает легкую музыку, аудиокнигу, добрые мультики или кино, где нет возбуждающих и агрессивных моментов.
Гигиенические процедуры
Здоровые зубки
Условия жизни становятся хуже: качество питания и экология резко снизились, первое, что «ломается» — детские зубы. Сохранить здоровье молочных зубов не кажется сильной необходимостью, они все равно выпадут, но привычку ребенка заботится о полости рта мы закладываем на всю жизнь. Кстати, молочные зубы тоже болят.
Американская ассоциация стоматологов рекомендует родителям чистить зубы своим детям до 12 лет, наша до 8. Ребенок не способен хорошо прочистить зубы самостоятельно: это занимает много времени, они не обладают достаточной техникой, скучно, у них другие дела, и многое, что еще отвлекает ребенка от чистки зубов. Обязательно дочищайте детям зубы 2 раза в день, или проводите всю процедуру самостоятельно перед сном. Лучше всего чистоту зубов сохраняет электрическая звуковая щетка, ей дети прочищают зубы значительно эффективнее, но она тоже не освобождает родителей от чистки. Меняйте щетки как можно чаще, хорошо промывайте и обдавайте кипятком. Приучайте ребенка чистить зубы после любого приема пиши, или полоскать рот, когда нет такой возможности.
Экология в мире становится хуже, условия экстремальнее и, значит, усилий надо прилагать еще больше, чтобы выстроить «защиту» и сохранить здоровье!
Чистый нос
Чистота носовой полости поможет оставаться ребенку здоровым, и хорошо дышать. Промывание носа теплым физраствором (раствором соленой воды) — уникальная процедура для профилактики и лечения ринита, ОРЗ и вирусов. Используйте его сами и приучайте ребенка к этой процедуре, как части утренней и вечерней гигиены. В течении болезни промывание носа удаляет бактерии, вирусы и сопли. При проблемном дыхании промывание носа — это важнейшая гигиеническая процедура. Для удобства в аптеке продаются специальные растворы и спреи типа «Аквалор».
Душ и ванная
Обязательно мойте ребенка перед сном, с водой уходит дневная усталость, смывается пыль, грязь и продукты жизнедеятельности организма, промывайте с мылом стопы, между пальцами ног, подмышки, шейные складки, половые органы и «попку», — все места чрезмерной потливости, скопления грязи и бактерий. Хорошо смывайте мыло. Старайтесь мыть ребенка даже во время болезни, смывая продукты отходов от жизнедеятельности клеток, особенно в борьбе с бактериями и вирусами.
Подмывайте ребенка после «большого» туалета, или используйте детскую гипоаллергенную влажную бумагу, научите хорошо вытирать попу и убирать остатки каловых масс и мочи. Все что будет не смыто и убрано, вызовет раздражение… Научите ребенка правильно мыть свои интимные места!
И обязательное мытье рук с мылом после туалета… Вопросы интимные, не всегда удобные, но очень важные, ни в коем случае не пренебрегайте ими!!! Никто, кроме Вас, их этому не научит.
Волосы и кожа головы
Расчесывайте волосы 2 раза в день, мойте 1–2 раза в неделю или по мере загрязнения; летом и, если ребенок занимается спортом или усиленно потеет, то чаще. Проверяйте на корочки, перхоть и вшей. Убирайте или своевременно лечите. Приучайте к индивидуальной расческе.
Подстригайте волосы по необходимости, если кончики становятся секущимися у девочек и своевременно поддерживайте стрижку у мальчиков, смотрите, чтобы челка не попадала и не закрывала глаза.
Коса бережет волосы, в отличие от хвоста и распущенных волос, так они сильнее секутся, путаются и ломаются. В жаркую погоду собирайте волосы.
Массаж головы, расчесывание и репейное масло как нельзя лучше укрепляет волосяные луковицы и стимулирует рост волос, улучшая циркуляцию крови.
Уход за ногтями
Подстригайте ногти на руках каждые 5–7 дней. Под длинными ногтями скапливается грязь, провоцирующая развитие бактерий, что может привести к болезни желудочно-кишечного тракта. И к тому же увеличивается риск травмы ногтя.
На ногах ногти растут медленнее, подстригать их необходимо раз в 10–14 дней, под нестрижеными ноготками скапливается грязь, вызывая развитие бактерий и неприятный запах. Предварительно можно распарить ножки. Если кожица сильно наросла на ногти, то убирайте ее с распаренных пальцев рук и ног деревянной палочкой.
Чистые ушки
Аккуратно убирайте лишнюю серу ватной палочкой один раз в 4–5 дней, слишком частая чистка ушей приводит к излишнему выделению серы. Как и в мытье волос, чрезмерно часто мытье стимулирует работать железы еще активнее. Протирайте все складки на ушах, мойте за ушами.
Утренние процедуры
С утра хорошо вставать и делать небольшую зарядку (летом можно принимать холодный или контрастный душ), умывать лицо, чистить зубы, мыть руки с мылом. Подмывайте ребенка, если он сходил в туалет или в крайнем случае вытирайте влажной бумагой, лучшее время для утреннего стула с 5 до 7 утра: в это время толстый кишечник наиболее активен. Дальше чистыми и свежими приступайте к завтраку!
Чистые руки
Чистота — залог здоровья.
Сказка «Мойдодыр» сейчас не актуальна, но смысл ее все же менее важным не стал.
Грязные руки могут привести ко многим заболеваниям: от желудочно-кишечных инфекций до чего-нибудь посерьезнее.
Приучайте ребенка мыть руки с мылом после туалета! после прогулки! перед едой, после игр с пластилином и так далее! Не позволяйте есть грязными руками.
Чистота должна быть в меру, иногда можно нарушить правило, но иногда.
Стерильное состояние для детей тоже может быть опасным, организм все же должен испытывать нагрузки, чтобы уметь справляться с бактериями и вирусами, вырабатывая иммунитет.
«Чтобы всех микробов смыть, надо лапки намочить,
А потом добавить мыла, чтоб оно повсюду было.
Аккуратно и несильно трем запястья пенкой мыльной,
Сложим пальчики в щепотки, трем ладошки до щекотки,
И про пальцы не забыли, между ними все промыли!
Трем большие пальчики, девочки и мальчики,
И смываем мыло, чтобы
Смылись вредные микробы!»
М/ф «Три кота»
Закаливание
Ушедшая в прошлое полезная процедура!
Но это не означает, что ребенка в минусовую температуру или холодный ветер стоит отпускать без шапки, шарфа и варежек!
Добавляйте в ежедневные процедуры контрастный душ или обтирания прохладной водой, начиная приучать с лета, не в зиму! только постепенное закаливание дает эффект здоровья, а не приводит к болезни.
Мы не всегда можем делать все правильно и соблюдать все принципы здоровья, но можем выбрать вектор в сторону энергичной и счастливой жизни семьи, постепенно вводя новые полезные и здоровые привычки в повседневные заботы о ребенке!
Чистота дома
«Федорино горе» — еще одна забытая, но полезная сказка. Чистота в доме — тоже залог здоровья! А еще это возможность приучать ребенка к дисциплине и порядку, дружно убираться вместе и соблюдать чистоту, поддерживая порядок!
Развивающие занятия
Внимательно следите за интересами ребенка, предлагайте ему дополнительные занятия в соответствии с его способностями, лучше в удобном месте, с хорошим коллективом и педагогом. Занятия по душе способствуют мотивации, взрослению, осознанности и многому другому. Нелюбимое дело не способствует здоровью и хорошему настроению, трудности в перемещениях постепенно могут оттолкнуть от желания заниматься. Будьте внимательны с объемом дополнительных секций: ребенок должен восстанавливаться и становиться сильнее, а не чахнуть и гаснуть. Оставляйте детям возможность быть детьми и в то же время развивайте самые сильные стороны.
Немного о гаджетах
Гаджет в руках ребенка — свобода родителей, но какова цена ее для ребенка?
Зрение. Огромное число исследований подтверждает ухудшение зрения детей при постоянном использовании гаджета.
Для сохранения зрения не допускайте также чтения в темном помещении и движущемся транспорте, с компьютера, телефона или ноутбука.
При чтении и письме ребенок должен сидеть ровно, не загораживая свет, чтобы оба локтя лежали на столе, без неестественных изгибов позвоночного столба.
Осанка. Сидят дети при занятиях с техникой чаще всего в «три погибели» и губят осанку. Чтобы потом выровнять ребенка потребуется пару часов лечебной физической культуры после каждого взаимодействия с «игрушкой».
Потеря игрового времени. Вместо прогулок, движения, детских игр и свежего воздуха, они выбирают электронные устройства «как заворожённые».
Ограничивайте срок взаимодействия ребенка с электронными устройствами по своему усмотрению, для его же блага, объясняя причины и давая альтернативные занятия.
С любовью к нашим детям!
Основано на фактах, исследованиях и принципах доказательной медицины, детской и возрастной анатомии, морфологии и физиологии, оздоровительной и адаптивной физической культуре, возрастной педагогике и психологии.
Простые рецепты вкусной и здоровой еды
Овсяная каша с ягодами
Никакая каша так хорошо не сочетается с ягодами и фруктами, как геркулес!
• Овсяные хлопья — 0,20 ст. (Длительной варки)
• Растительное молоко (можно на воде) — полстакана
• Вода — 0,5 стакана
• Ягоды — горсть
• Абрикосовые косточки
Поделиться книгой: