Бег вместо лекарств в любом возрасте

К несчастью, даже очень умные, профессиональные тренеры часто закрывают тот потенциал, те возможности, которые заложены в нас. Я хочу идти вместе и даже впереди эфиопов, тараумарцев, потому что мегаполис – еще более экстремальное место обитания человека.

А теперь мы будем разбирать бег с разных точек зрения: со стороны сердечно-сосудистой системы, со стороны органов дыхания, внутренних органов, гормональной системы, психологического состояния и продолжительности жизни.

Волшебная сила капилляров

В свое время, когда я учился в институте, очень модны были методики врача-геронтолога Абрама Залманова. Это были различные гипертермальные ванны – желтые, белые, с сеном, с листьями грецкого ореха. Я их испытывал на себе. Это прекрасный метод лечения. Залманов был для меня одним из величайших врачей нашего времени. Его открытия были сделаны на работах датского физиолога Августа Крога, который получил Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 1920 году. Я читал его труды и считаю, что их должны обязательно знать кардиологи и врачи по спортивной медицине. После его работ я понял, что 80 % нашего тела составляют капилляры – единственные сосуды, в которых происходит обмен между тканями организма и крови, где происходит кислородный обмен, где забираются шлаки и идет обмен жидкостью. Это единственные сосуды, диаметр которых может увеличиваться в 700 раз! У обычного человека работает всего 15–20 % этой системы, да и то вразнобой.

ГЛАВНОЕ – НЕ ТЕРЯТЬ, А РАЗВИВАТЬ ДЕТСКИЙ БЕГ. ТОГДА КАЖДЫЙ МОЖЕТ ТАКЖЕ ЛЕГКО БЕЖАТЬ, НЕ УСТАВАЯ, ОГРОМНЫЕ ДИСТАНЦИИ И ПО ЛЮБОЙ ДОРОГЕ.

Кстати, многие считают (включая врачей), что сердце – это насос, который качает кровь. Но только представьте, что насосик размером с кулак качает густую кровь в тончайшие сосуды – капилляры на площадь в несколько гектаров! Поэтому убеждение, что сердце представляет собой насос – это сверхпримитивное представление ограниченных людей. Многие из нас знают, как пульсирует боль. Например, как гудят ноги после долгой ходьбы, потому что капилляры – это маленькие сердца, которых миллионы, и вмести они образуют «периферическое сердце». Есть даже приборы, которые меряют пульс на пальце. А у многих капилляры закрываются, зарастают, и сердце забирает на себя несвойственную ему функцию. Поэтому при правильном беге начинает работать лучше и активней именно «периферическое сердце»: появляется радость, если организм работает верно.

Но капиллярная система не работает везде гармонично. В каких-то местах наступает застой. Многие считают, что кровь наполняется кислородом, когда поступает в легкие. Легкие отдают кислород, и забирают углекислый газ. И здесь происходит встреча сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Да, кровь несет кислород и отдает его в ткани тела. Но в каких-то местах это происходит медленнее, а в каких-то может быть пережата сухожилиями и связками, и тогда нарушается локальное кровообращение. Застой – это болото, где легко и очень быстро развиваются микробы, паразиты, потому что для них созданы идеальные условия. В итоге получается застойная, ослабленная, бедная кислородом кровь. Поэтому самое лучшее лекарство от паразитов и микробов – сильная, чистая, наполненная кислородом кровь.

Плохую кровь «чистят» пиявками. Пиявка – паразит, который находит места застойной, дурной, как говорят в народе, крови. Она делает отверстие и выпускает гирудин, чтобы кровь не свернулась. Пиявка не лечит, но она прокусывает место застоя, место гнилой крови. Если она выпьет здоровой крови, то она умрет: здоровая кровь подобна яду для нее. Вот почему некоторых здоровых людей пиявки не кусают.

Когда я делаю процедуры, я делаю прокол там, где пережаты сосуды и образуется застой крови, чтобы освободить это место. То, что я делаю, на порядок выше того, что происходит при гирудотерапии. Пиявке важно напиться крови, а мне – помочь пациенту.

Напомню, что мягкий скелет – это связки, сухожилия, хрящи, суставы, но не кости. Если мягкий скелет гармонично и правильно выстроен, как нас создала природа, творец, а не как считает доктор, то человек по сути здоров. И каждый врач должен стремиться к тому, чтобы создать условия, чтобы человек мог вернуться к первоисточнику и раскрыть свои возможности. Конечно, доктор – не творец, а тоже часть природы, и его роль – вступить в диалог, а не навязывать однобокое частное мнение организму, и тем более – не улучшать и не исправлять природу. И тогда не нужны изнуряющие ежедневные тренировки. Нужно не делать примитивные гимнастики нагрузки, а восстанавливать целостность и гармонию в теле. Тогда каждое твое действие – это результат. Если ты выбрал другой путь, то идешь по пути кредита. Сначала заменишь один сустав, потом – другой, сделал одну операцию, затем – другую операцию и т. д. Ты будешь выживать долго, но не жить. Жить – это когда тебе с каждым днем интереснее, когда интересов еще больше, а не когда ты работаешь на лекарства и протезы. Между прочим, когда я наблюдаю инвалидов, то мне кажется, что они порой здоровее окружающих их людей.

К НЕСЧАСТЬЮ, ДАЖЕ ОЧЕНЬ УМНЫЕ, ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ ЧАСТО ЗАКРЫВАЮ ТОТ ПОТЕНЦИАЛ, ТЕ ВОЗМОЖНОСТИ, КОТОРЫЕ ЗАЛОЖЕНЫ В НАС. А ЗАЛОЖЕНО В НАС ОТ РОЖДЕНИЯ МНОГО: МАЛЕНЬКИЙ РЕБЕНОК БЕГАЕТ ПО 40–50 КМ В ДЕНЬ.

И я знаю, что то, что я предлагаю, кому-то по-настоящему необходимо. Я часто слышу, что врачи, спортсмены, тренеры говорят своим пациентам: надо бегать. Те бегут какие-то дистанции, непонятно – откуда, куда, зачем, а, самое главное, как? Для меня это странно. Важно, не сколько ты пройдешь и пробежишь, а КАК. И ЧТО может измениться в организме с бегом и ходьбой. Если в теле дисгармония, а ты увеличиваешь нагрузки, то эта дисгармония еще больше разрушает твое тело. Но силой воли ты продолжаешь нездоровый бег, пока боль не остановит это издевательство над телом.

Задумайтесь: все врачи говорят, что бег и ходьба полезны. Тогда почему у некоторых больных при ходьбе усиливаются боли в сердце, суставах, икроножных мышцах, появляется одышка?

Человек начинает выполнять рекомендации врача – бегать-ходить, а у него начинает болеть сердце, потому что он ходит неправильно. Надо научиться ходить!

Если ходьба и бег не доставляет вам удовольствия, и вы не чувствуете радости, и останавливаетесь тогда, когда у вас что-то заболело, значит, вы неправильно бежите. А когда вы хотите бежать, но уже нет времени, и вы уже мечтаете о том моменте, когда побежите в следующий раз, то это значит, что вы на правильном пути.

Болезни ног

Облитерирующий эндартериит – это заболевание, при котором нарушается артериальное кровообращение нижних конечностей, ноги чернеют, появляются незаживающие язвы. Врачи связывают это с курением. Глупости! Это связано с тем, что нарушается сухожильно-связочная система от неправильной осанки, пережимаются артерии, и идет нехватка питания мышц и связок. Появляется в организме «гниющее болото». Там, где не поступает в достаточном количестве кровь, там развивается инфекция. И часто назначают лечебные препараты, которые «гоняются» там, где хорошо бегает кровь. Но в нужное место оно не дойдет все равно. И можно даже отравиться лекарствами, и толку не будет никакого.

Один из основных синдромов при этом заболевании – перемежающаяся хромота. Это когда человек идет, а у него начинают болеть икроножные мышцы от нехватки кровоснабжения, потому что при ходьбе нужно питание и кислород. И человек останавливается, начинает переминаться на месте с ноги на ногу. Но если он побегает так, как ребенок, то ему становится легче: боль проходит, ноги теплеют, потому что восстанавливается правильная структура мышц, связок, сосудов, нервов, и кровь начинает поступает в нижние конечности. Но потом он опять идет неправильной походкой – и все повторяется. Надо так и ходить, но он думает, что проблема в чем-то другом, и не меняет свою походку, а ведь это его спасение. Вот где необходимо ясновидение и яснослышение. Идти надо маленькими шажками, слегка наклонившись вперед, как ребенок, топая, маленькими шажками. Природа часто сама подсказывает, как надо ходить, но люди ходят, как обычно, но только с лекарствами и операциями.

ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО СЕРДЦЕ – «НАСОСИК» РАЗМЕРОМ С КУЛАК КАЧАЕТ ГУСТУЮ КРОВЬ В ТОНЧАЙШИЕ СОСУДЫ КАПИЛЛЯРЫ НА ПЛОЩАДЬ В НЕСКОЛЬКО ГЕКТАРОВ! ПОЭТОМУ УБЕЖДЕНИЕ, ЧТО СЕРДЦЕ ПРЕДСТАВЛЯЕТ СОБОЙ НАСОС – ЭТО СВЕРХПРИМИТИВНОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОГРАНИЧЕННЫХ ЛЮДЕЙ.

Конечно, современная медицина прекрасно помогает, но только в острых случаях. А в хронических – усугубляет процесс болезни. Поэтому до тех пор, пока вы сами не начнете работать, никто вас по-настоящему не сможет вылечить. Заменить органы, суставы – это как взять кредит, но его потом надо будет отдавать с процентами. И как говорил один киногерой, «будешь работать всю жизнь на лекарства».

Очень важно, чтобы мышечная система и все тело работали гармонично. Тогда эффективно будет работать и капиллярная система. А посмотрите, как ходят спортсмены – все невпопад, кривые, хромые. Телега может ездить 15–30 лет. Она может ехать со скоростью 2–3 км, ее можно смазать солидолом. Но если вы не телега, то не надо увеличивать скорость. А если вас спустить с горы с огромной скоростью, то от вас ничего не останется. То есть если вы не выстроили свое тело, то бег для вас будет не просто не нужен, но даже опасен, как для телеги, спущенной с горы. Поэтому ходите медленно, осторожно и, возможно, проскрипите тогда даже очень долгую жизнь.

Вообще, нужно многое делать, чтобы вернуться к тому бегу, каким бегает ребенок. В свое время Залманов говорил, что ванны раскрывают капилляры, но я считаю, что этого слишком мало. Надо, чтобы они работали, как целостная, мощная, гармоничная структура.

Еще раз посмотрите видео про тараумарцев – как они танцуют. Они переходят с ноги на ногу, на счет раз, два, три, и танцевать могут часами! И послушайте, как бьется их сердце. И вот оно ясновидение и яснослышение. Посмотрите на кардиограмму – и вы увидите три зубца: один большой и два поменьше. Тараумарцы танцуют в ритме сердца. Это прекрасная гимнастика, гармонизация всей сердечно-сосудистой системы, дающая облегчение работы сердца. А ведь многие не хотят так активно жить, и надеются, что если станет плохо с сердцем, то можно ничего не менять, а просто вставить шунт, и думать, что проблема решена. Нет, она станет еще серьезнее, если вы не займетесь реабилитацией и не мобилизуете свои резервы организма. Так как эта операция – только кредит времени и здоровья, а кредит надо вернуть с большими процентами. Хотя можно взять следующий – и все закончиться, как и должно быть. И какое это «удовольствие»! А тараумарцы в это время танцуют часами, переминаясь с ноги на ногу, и танцуют часами с огромным удовольствием, поэтому у них и нет сердечно-сосудистых заболеваний и болезней суставов. Они вообще не знают, что такое больные ноги и аритмия сердца.

Хочу заметить, кстати, то, как ходит абсолютное большинство людей, точно приводит в конечном итоге к какой-нибудь болезни. А если начнете бегать, то приход болезни ускорится. В общем, правильная ходьба – это гармонизация сердечно-сосудистой системы, а неправильная – принесет больше вреда, чем пользы.

Болезни всегда показывают, что ты что-то делаешь не так. И это не природа ошиблась, а ты.

ПРАВИЛЬНАЯ ХОДЬБА – ЭТО ГАРМОНИЗАЦИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ, А НЕПРАВИЛЬНАЯ – ПРИНЕСЕТ БОЛЬШЕ ВРЕДА, ЧЕМ ПОЛЬЗЫ.

Смотрите на природу и старайтесь понять, почему у целых народов нет заболеваний, а у других есть. Поэтому в отличие от врачей, которые обращают внимание на болезнь, я всегда обращаю внимание на здоровье. НА ЧТО МЫ ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ, ТО ТРЕНИРУЕТСЯ, РАСТЕТ И РАЗВИВАЕТСЯ. ПОЭТОМУ И НАДО С УДОВОЛЬСТВИЕМ БОРОТЬСЯ И ТРЕНИРОВАТЬ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ.

Настоящее лечение – это не когда происходит улучшение через несколько месяцев, а прямо сейчас. Результат при лечении должен быть получен сразу, только его надо продолжить и не потерять.

Что надо знать бегунам о животе, варикозе, одышке

Легкие не вдыхают и не выдыхают воздух полностью – происходит смешивание воздуха, потому что легкие полностью не раскрываются, грудная клетка скована, ребра срослись с грудиной спереди, с позвонками сзади. Практически мы постепенно перестаем дышать, поэтому во время инфарктов больной хочет вздохнуть, расстегивает одежду, но грудная клетка закостенела, стала малоподвижной, он ничего сделать не может. И вторая причина уменьшения дыхания – за счет сжатия диафрагмы. С годами мы начинаем есть все больше. И все знают, что такое чувство тяжести в желудке: у нас раздувается живот. Посмотрите на взрослых людей. Это тяжелые животы, которые придавливают половые органы, паховые складки, сосудисто-нервный пучок в области паха, и кровь еще продавливает вниз, к ножным артериям, но вены уже не могут справиться с нагрузкой, и наступает застой – варикоз и другие проблемы. А если это беременная женщина, то живот давит еще на плод – и варикоз обеспечен. Врач же находит предельно легкий способ – выдернуть вены, надеть бандаж, назначить лекарства – и больной ждет обещанного чуда. Хирургов хлебом не корми – дай вырезать вены. При большом животе нарушается кровообращение, пища идет хуже к кишечнику, значит, там повисли кишки, там все гниет, пучится, выделяются газы. Появляется парадоксальный запор.

Может возникнуть вопрос, что это не имеет отношения к бегу. Но мы говорим о беге со всех сторон, потому что неправильное положение внутренних органов не даст вам хорошо бегать. И с проваленной спиной, и набитым, обвисшим, пережимающим сосуды нижних конечностей животом вам лучше лежать, а не бегать. Чистка кишечника клизмой даст лишь временный эффект, а может и создать проблемы, так как органы висят и растянуты, в них – залежи разлагающейся еды. Единственный радикальный метод – это восстановить их тонус, вернуть их на свое место, где они комфортно себя чувствуют. И тогда у вас улучшится аппетит, появятся силы, и вы будете есть для себя, для своих клеток, органов, а не кормить паразитов и микробов.

Из-за сниженной диафрагмы органы опускаются тоже – почки и легкие. Поэтому с годами появляется одышка даже при небольшой нагрузке. Газы распирают живот, и они еще больше прижимают диафрагму. Поэтому если такому человеку советуют бегать, то он сделает себе еще хуже: растрясет, растянет, опустит вниз свои органы.

В этом случае нужно делать специальные упражнения, специальные комплексы, чтобы вернуться к тому, что вы потеряли. Как опять же в уже ранее упомянутой сказке про Царевну-Лягушку: если сняли шкурку, но для того, чтобы ее найти, нужно три пары железных башмаков истоптать.

И я буду учить вас, как это вы будете делать.

Я вспоминаю журнал «Крокодил». Там был один рисунок, который я до сих пор помню. Машина несется с огромной скоростью, у водителя радость в глазах, а сзади инструктор бежит и кричит: «Я же не рассказал еще вам про тормоза!» Так вот – я всегда вам буду указывать на тормоза на тренировках.

НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ НЕ ДАСТ ВАМ ХОРОШО БЕГАТЬ. И С ПРОВАЛЕННОЙ СПИНОЙ, И НАБИТЫМ, ОБВИСШИМ, ПЕРЕЖИМАЮЩИМ СОСУДЫ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ ЖИВОТОМ ВАМ ЛУЧШЕ ЛЕЖАТЬ, А НЕ БЕГАТЬ.

Я соберу опыт всех своих пациентов, добившихся положительного результата, буду мостиком, мамой, чтобы вы не сделали грубых ошибок, и чтобы маленькие ошибки не отбили у вас желания двигаться в правильном направлении.

Укрепление костей, хрящей и позвоночника

Гимнастика, которую мы будем делать, улучшает кровообращение внутри не только связок, сухожилий, но и костей. Разберемся немного в анатомии. Каждое мышечное волокно покрыто тоненькой пленочкой, которую даже тяжело ножом разрезать – это соединительная ткань. Затем они собираются, как веретено, в сухожилия, и затем это сухожилие прикрепляется к кости, точнее – к надкостнице рядом с суставом. Но она еще и прикрепляется, будто прилипает к кости. И интересно то, что там, где мышца прикрепляется к кости, – это место силы, там проходят сосудисто-нервные пучки, артерии, вены. Мышцы должны двигать, а не удерживать. Они слишком слабые для этого, и когда я слышу фразу «закачать мышцами позвоночник или сустав», то это все равно что пытаться за листья вытащить дерево. Можно, конечно, и на ушах ходить, но для этого есть ноги.

Как происходить движение? В свое время я изучал электромиография – это изучение проводимости нервной системы. Нерв подходит к мышце, и в ней есть двигательная точка – это место, куда подходит нерв, точка максимального ответа мышцы. Например, мы думаем, что нужно согнуть руку – импульс проходит по нерву, подходит к двигательной точке, распространяется по мышце, как круги по воде, и она сокращается. Но вся соединительная ткань, сухожилия, связки, и особенно место прикрепления мышцы к кости, покрыто проприорецепторами, которые дают информацию о положении нашего тела. Их в тысячи раз больше, чем двигательных точек.

Но самое интересное другое. Во время экстремальной ситуации эти проприорецепторы работают, как двигательные, меняя стереотип поведения – и в долю секунды изменяют представление и ощущение своего тела. И когда человек по привычке пытается двигаться мышцами, то у него уже совсем другое положение так называемого мягкого скелета. И мышцами он пытается двигать, как раньше, но в тысячи раз большая система говорит: «стоять», и возникает контрактура. А в это время, например, хирург, накладывая гипс, обездвиживает конечность, еще больше укрепляя деформацию и кривизну. И еще усугубляет патологию.

Но есть другой, обратный вариант. Когда хромой человек постепенно начинает заниматься, делая вначале очень маленькие, но правильные движения и незаметно, но очень быстро увеличивает амплитуду, скорость, устойчивость правильных движений. Занятия длятся часами, и увеличивается не только нагрузка, но и удовольствие от работы. И происходит все наоборот, и человек после моего лечения часто чувствует себя лучше, чем до травмы. Теперь вы понимаете почему: потому что травма сделала тело более податливым, мягким. И в этом случае можно исправить не только последнюю травму, но и все предыдущие. Поэтому когда я работаю со спортсменами, то говорю, что настоящий большой спорт, если его осваивать по моему методу, – это путь здоровья. И всегда помните: когда во время бега у вас появляется боль, и вам становится хуже, вы должны разобраться, в чем дело. А не тупо бежать дальше. Это все равно, что биться головой о стену. Нужно искать ключ. Можно, конечно, пробить и головой, но голова все-таки нужна, чтобы думать.

Теперь про связки – они прикрепляются к кости. Мышцы напрягают связки, которые прикрепляются к надкостнице. А это то место, где в кости находится много сосудов, где идет питание костного мозга внутри кости, надкостницы, хрящей, связок и сухожилий. Связка уходят вглубь кости, меняя ее структуру. Как дерево, которое корнями уходит в землю.

ВСЕГДА ПОМНИТЕ: КОГДА ВО ВРЕМЯ БЕГА У ВАС ПОЯВЛЯЕТСЯ БОЛЬ, И ВАМ СТАНОВИТСЯ ХУЖЕ, ВЫ ДОЛЖНЫ РАЗОБРАТЬСЯ, В ЧЕМ ДЕЛО. А НЕ ТУПО БЕЖАТЬ ДАЛЬШЕ. ЭТО ВСЕ РАВНО, ЧТО БИТЬСЯ ГОЛОВОЙ О СТЕНУ.

Но люди видят дерево, например, яблоню, по-разному. Одному нужно яблоко – и он будет поливать яблоко, другой будет поливать ветку, третий – ствол, а четвертый, самый глупый по мнению предыдущих, льет воду на землю. Но когда ты поливаешь корни, тогда по-настоящему наливается каждое яблоко.

Связки не просто прикрепляются к костям, они должны массировать и улучшать кровоснабжение внутри кости. Сжимать и расслаблять, как губку. Нужно улучшать кровообращение внутри кости! Если же работают в основном только мышцы, то «болото» может быть внутри кости. Можно даже отравиться кальцием, а из кости он будет вымываться, потому что до кости он не доходит. Хрящи, надкостница, связки, сухожилия питаются и за чет внутрикостного кровообращения. А какое внутри кровообращение, такие будут и суставы. И если правильно бегать, то восстанавливаются хрящи и связки. Но сегодня все – и доктора, и пациенты – поливают яблоки! Да полейте дереву корни – и тогда ни одно яблоко спасете, а и всю яблоню тоже.

Та гимнастика, которой мы будем заниматься, будет массировать связки, надкостницу, хрящи, суставы. И неважно, сколько вам лет, важно, как вы поливаете дерево.

Вспоминаю ребят из Америки. Они вздумали выращивать огромные деревья. Но деревья сохнут. Хотя перетащили и почву, и сыпали удобрения… Но приехал старенький агроном и сказал, что ничего не выйдет, потому что нет ветра. Деревья должны двигаться ветром и массировать корни. Так и мы будем массировать корни. А если случится буря, то сверхбольшая резкая нагрузка на дерево вывернет его с корнями. А большая нагрузка на тело человека вызовет болезнь.

Мы говорили о суставах, связках и сухожилиях. Но отдельно хочу выделить позвоночник. Это как золотое сечение опорно-двигательного аппарата. Даже само слово по-позвоночникможно расшифровать, как «позвонить в звоночек». И если мы посмотрим на позвонки, то найдем сочетание с музыкой – 7 шейных позвонков, 12 полутонов в октаве – 12 грудных позвонков, 5 поясничных позвонков – 5 черных клавиш, 5 крестцовых позвонков, и семь или пять копчиковых.

Бег человека подобен движению Вселенной

Мне хочется, чтобы вы относились к бегу не просто, как дерганью и сгибанию конечностей, а как к духовной практике. И я думаю, что мы с вами немного приближаемся к осознанию, что такое бег. Это одно из самых больших богатств, которыми обладает человек.

Я понимаю, что эта книга будет вызовом для многих моих коллег. Она станет шоком. Ведь они думали, что все, что они делали до сих пор, это хорошая работа, дающая здоровье и долголетие, и нужно только заставлять себя работать. Но это было ошибкой. Прежде чем начать писать, я размышлял, надо ли обо всем этом говорить. Но пусть у каждого будет право выбора. Кто-то продолжит свой путь, кто-то сменит направление. Но я решил, что не имею права скрывать то, что я понял. Лучше даже поздно начать менять что-то, чем никогда. У меня были люди, которые начали бегать в 80 лет и добились прекрасных результатов. А если бы я промолчал, то они не добились бы таких результатов никогда.

И еще раз хочу сказать: я никого не хочу учить, я просто даю информацию, пищу для размышлений и выбора. Если раньше вы выбирали из того, что было, то теперь у вас есть еще один путь, и у вас расширился свободный поиск.

То, чем мы будем заниматься, это не простое занятие, а занятие, где наука встречается с искусством. Это высшая математика, проверенная гармонией.

БЕГ – ЭТО ОДНО ИЗ САМЫХ БОЛЬШИХ БОГАТСТВ, КОТОРЫМИ ОБЛАДАЕТ ЧЕЛОВЕК.

Бег настраивает ваше тело, чтобы оно звучало правильно. Человеческое тело можно сравнить с тончайшим, очень чувствительным инструментом, который излучает божественную музыку. Чтобы его настроить, надо быть очень тонким, талантливым и осторожным. А чаще к больному приходит Вася с гаечным ключом, который говорит, что все сейчас настроит, не понимая, что он пришел исправить не паровое отопление, а рояль или скрипку. К сожалению, в медвузах нет дисциплин, где шла бы работа с физическим и духовным состоянием самого врача. И часто инструменты и оборудование идут ему в дополнение. Но с помощью них он не может разобраться, где в каком-то отделе что-то разболталось больше, чем все остальное: средний отдел в шее и в пояснице, где чаще всего подвижность больше, чем в других местах, или в грудном отделе голову держат два позвонка и в области перехода крестца в поясничный отдел позвоночника происходит снижение подвижности, а затем и сращение? А в грудном сращиваются суставы между позвоночником и ребрами? И создается картина, где что-то срослось, а что-то разболталось. Но как это все починить – не понятно.

Но когда мы начнем заниматься естественной ходьбой, которую все рекомендуют, когда мы будем делать гимнастики, которые показывают горе-специалисты, не понимающие и не видящие, что произошло с позвоночником, то все эти упражнения, занятия и лечение будут приносить только вред, усиливая дисгармонию.

Например, сейчас модно говорить о грыже диска позвоночника. И некоторые специалисты говорят, что они его вправляют, а хирурги просто отрезают. Но надо понимать, что грыжа – не причина болезни, а следствие.

Когда мы исчерпываем все резервы связок и мышц позвоночника и доходим до предела, то связки и сухожилия начинают сжиматься, потому что если они этого не сделают, то позвоночник сдвинется и передавит спинной мозг. Сжатие нарастает тем быстрее, чем большую нагрузку мы даем, чем более резкие движения мы позволяем, тем быстрее наступает дисгармония. Связки тянутся с такой силой, что они начинают надрывать место прикрепления, и в позвонках нарушается кровообращения, а места, где связки прикрепляются к кости, травмируются. Как корни у дерева, которые разрастаются, чтобы укрепиться, в кости появляются шипы (разрастаются травмированные места прикрепления связок к кости).

А что же с диском? Диск не имеет сосудов. Он питается за счет осмоса, как губка. Каждый позвоночник должен получить свое сжатие. А если этого нет, то в каком-то месте оно сжимается лучше, а в другом – стянуто. Позвонок, как губка: внутри должно быть много костного мозга и хорошее кровообращение. А там – застой. Это значит, что нет питания, он высыхает и раздавливается. И когда, например, врач-мануальный терапевт (а к ним сейчас много людей обращается) делает процедуру, то он разбалтывает уже гиперподвижный отдел позвоночника еще больше, который будет крутиться легче. Но это не результат. Это кредит, который вырастает с годами в еще больший. И в какой-то момент наступит то, что должно быть, – пойдете к хирургу. Но операция – не решение проблемы. Происходит разрезание связок, сухожилий при доступе к мифической грыже. Поэтому если вы почитаете вертебрологию профессора Попелянского, тогда многое станет понятным: часто результат наступает не от того, что вырезали грыжу, а от того, что разрезали спазмированные связки. Я уверен, что каждый мануальщик должен знать труды этого великого ученого.

ЧЕЛОВЕК НЕ ДОЛЖЕН С ГОДАМИ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ХУЖЕ. КТО ТАК ГОВОРИТ – ИЛИ ЛГУН, ИЛИ ЖУЛИК. Я ВИДЕЛ 80-ЛЕТНИХ, КОТОРЫЕ ВЫГЛЯДЕЛИ И ЧУВСТВОВАЛИ СЕБЯ ТАК, ЧТО МОЛОДЫЕ МОГУТ ПОЗАВИДОВАТЬ.

Бежать нужно, прислушиваясь к своему телу. Те места, которые разболтаны, надо слегка сдержать, а зажатые – слегка отпустить. И ни один врач, кроме тебя самого, тебе не поможет.

Человек не должен с годами чувствовать себя хуже. Кто так говорит – или лгун, или жулик. Я видел 80-летних, которые выглядели и чувствовали себя так, что молодые могут позавидовать.

Но я так же знаю, что большинство людей хочет обманываться. Как это было с МММ, как бывает с кредитами и ипотеками…

Бег связан с восстановлением внутренних органов

Гармония – это не только чисто структурное проявление, но и форма, которая всегда соответствует содержанию. Если правильно выстроены сухожилия, мышцы и т. д., то правильно идет кровообращение. Если на своем месте находятся органы, они правильно и как следует функционируют и взаимодействуют, помогают работе диафрагмы и дыханию. Но есть и еще одна очень важная, мощнейшая организация (структура), от которой мы глобально и очень сильно зависим, – это гормональная система.

Гормональных органов много, в медицине рассматривается только их молекулярное взаимодействие. И я еще ни разу не встречал понимания, что если гормональный орган будет находится в целостной пространственной структуре, то система даст четкую работу органов и организует их взаимодействие. Это похоже на работу сверхсовершенного компьютера, который не только молниеносно работает, но и красиво.

Если будет правильный бег, то это даст и восстановление и улучшение работы всех гормональных органов.

Остановимся на том, как связан бег с восстановлением внутренних органов.

Немногие понимают и знают, что внутренние органы не просто висят абы как в нашем животе. Они занимают строго определенные места, распределены красиво по полочкам, где все должны иметь строго определенный размер, где к каждому органу подходит кровообращение.

Еще немного об анатомии, а точнее – о сердечно-сосудистой системе.

Каждый из нас знает, что сердце располагается слева в грудной клетке. От него идет дуга аорты, сосуды, питающие мозг (сонные артерии, позвоночные, подключичные артерии, которые кровоснабжают наши руки), затем дуга аорты cпускается вдоль позвоночника слева от аорты, где идут сосуды, питающие позвоночник, нервы, спинной мозг, а также сосуды, идущие между ребрами. Затем дуга аорты вместе с пищеводом проходит через диафрагму, и здесь она делится на две функциональных структуры – на, образно говоря, органную часть (солнечное сплетение к диафрагме, надпочечникам, почкам, желудку, 12-перстной, кишечнику) и двигательную. Практически в этом месте идет кровоснабжение всех органов. Далее аорта спускается вниз, и к каждому позвонку идут, как лесенки к каждой части. Ниже пупка аорта делится на две части – левую и правую. Здесь находится центр тяжести человека. Затем бедренные артерии идут в одну ногу и в другую, и маленькая артерия идет в крестец и окружающие ткани. От бедренных артерий идут сосуды, снабжающие половые органы, мочевой пузырь, прямую кишку, окружающие мышцы и связки. А бедренная артерия с веной проходит под пупартовой связкой и кровоснабжает нижние конечности. И теперь дуга аорты находится на уровне 1–2 ребра, в 40 – на уровне – 2–3, а в 50–60 – на уровне 3–4 ребра. Это значит, что все сосуды в позвоночнике натянулись, а внутренние органы опустились и не занимают своего места. Кишечник висит, кровоснабжение нарушается, кровь туда доходит с трудом, диафрагма опущена и не работает по-настоящему. И тогда возникают глобальные нарушения – печени, желчного пузыря, желудка, поджелудочной, 12-перстной кишки. И там, где нарушений больше, возникают локальные проблемы – язвы, тромбозы, атеросклеротические бляшки, повышение уровня холестерина. (Впервые холестериновые бляшки были найдены американскими учеными у кроликов. Где же они столько наелись плохих насыщенных белками и холестерином продуктов? Они же вегетарианцы). Поэтому питание – хоть и важная, но не решающая проблема здоровья. Питанием можно вылечиться, если лечиться лет 200.

ПИТАНИЕ – ХОТЬ И ВАЖНАЯ, НО НЕ РЕШАЮЩАЯ ПРОБЛЕМА ЗДОРОВЬЯ. ПИТАНИЕМ МОЖНО ВЫЛЕЧИТЬСЯ, ЕСЛИ ЛЕЧИТЬСЯ ЛЕТ 200.

Если внутренние органы повисли, например, кишечник, нет перистальтики, то развиваются паразиты, микробы, глисты, это болото. И тогда начинают чистить клизмами и слабительными лекарствами. Но даже если помойку почистили, она все равно останется помойкой. Ведь не появился тонус в кишечнике.

Животное лечат бегом, пока не наладится пищеварение. Значит, надо ставить органы на место движением. Бег – прекрасный массаж внутренних органов. Но бежать следует потихоньку.

Человек – очень здоровое, крепкое существо. Оно выдерживает очень многое. Так как человек сам себя уничтожает, удивительно, как еще мы живы.

Тимус – железа долголетия. Находится за грудиной. Это одна из ключевых гормональных желез. Самая большая она по отношению пропорций к телу – при рождении, по размеру – в 17 лет, а в 50–60 лет превращается в кусочек жира, потому что не хватает питания (кровоснабжения).

Поэтому мы будем заниматься не только для того, чтобы худо-бедно двигать руками и ногами, а чтобы, бегая, продлевать жизнь. Не устану повторять: правильный бег продлевает жизнь лучше всего того, чем сегодня модно заниматься. Бег не только для того, чтобы восстановить органы, а чтобы постепенно развернуться и бежать в сторону молодости.

Многие гимнастики напоминают беготню на корабле, а корабль плывет в ту сторону, куда он хочет.

Важно развернуть корабль, а не метаться по нему. Можно, конечно, сдвинуть корабль, но сил не хватит. Однако есть маленькое место, где можно развернуть корабль в сторону молодости и здоровья: нужно стать капитаном в рубке. Это гимнастика лидера. А не пассивного пассажира, которого везут.

Если правильно делать упражнения, то в точках бифуркации, точках неустойчивости, можно будет развернуть корабль. Причем разворот может быть быстрый, неконтролируемый.

Я еще раз повторяю: то, чем мы будем заниматься, – это высшая математика. Учитывая теорию катастроф Рене, можно сделать плавный, мягкий, красивый разворот.

Гимнастики для подготовки к бегу

Чтобы правильно бегать, надо приступить к выстраиванию тела. Для этого нужны будут некоторые приборы. Почему я не называю привычным словом «тренажеры» или «спортивный инвентарь»? Одним из основных приборов для нашей работы будет обычный стул, ровный пол, обычная палочка, веревка, а для продвинутых – шведская стенка.

Но «голодному» сразу много давать нельзя. Действуем постепенно и с улыбкой на лице. Осторожно пробуйте, сколько нужно дать нагрузки, чтобы получить удовольствие.

Если вы занимаетесь сельским хозяйством, то вы знаете, как быстро растет трава, как созревают яблоки: результат незаметный, но очень быстрый. Потому что это рост.

Наши гимнастики РОСТА, а не РЕЗУЛЬТАТА.

Многие хотят огромных комплексов упражнений. Но иногда и одно упражнение, правильно выполняемое, может дать колоссальные изменения.

БЕГ – ПРЕКРАСНЫЙ МАССАЖ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ. НО БЕЖАТЬ СЛЕДУЕТ ПОТИХОНЬКУ.

В нашей гимнастике есть несколько ВАЖНЫХ УСЛОВИЙ:

1. Правильность выполнения упражнения (форма)

2. Амплитуда выполнения

3. Частота

4. Состояние, в котором будем делать эти упражнения

Я вспоминаю, когда я проводил занятия лет 20 назад, ко мне подошла женщина с перекошенным лицом, и сказала, что она с таким остервенением делает упражнения, но когда же будет результат?

Поэтому важно развернуть корабль. Но это можно сделать, не борясь с болезнью и болью (этим только тренируем болезнь и укрепляем ее, усугубляя).

Приведу пример.

Представьте нескольких маленьких мальчиков, которые пришли заниматься борьбой. Тренер потихоньку начинает с ним бороться. Дети становятся все опытнее, перенимают приемы, вырастают, и в какой-то момент станут сильнее учителя. Поэтому обращать внимание нужно на здоровье, а не на болезнь. Развернуться нужно в своих мыслях, в своем представлении. А это тяжело. Занятия должны проходить в радости, в удовольствии.

Даже хороший спортсмен, если с ним не заниматься, оплывет жиром. Так пусть жиром оплывет болезнь.