Помоги проекту - поделись книгой:
Алексей Швалёв
Как избавиться от стресса в бизнесе и начать достигать своих целей.
Приветствую.
Меня зовут Алексей Швалёв. Я бизнес тренер и коуч. Вот уже несколько лет я профессионально занимаюсь обучением управленцев, а также помогаю предпринимателям в достижении их целей в бизнесе.
Раз вы читаете эти строки – видимо вас уже долгое время беспокоит вопрос мотивации, постоянной усталости, перегруженности и вообще желания продолжать что-либо делать в том же режиме что и раньше.
Если я прав – просто молча кивните или мысленно прошепчите «Да».
Раньше, как и вас, меня тоже беспокоили эти вопросы. Работа больше не приносила удовлетворения, огромная нагрузка и практически полное отсутствие результатов.
Всё это не самым лучшим образом сказывалось на эмоциональном состоянии и на способности предпринимать какие-либо активные действия, чтобы получить желаемые результаты – просто не было сил. Причём усталость была не физическая, а больше моральная.
Я долго искал и нашёл для себя ряд способов, которые мне очень сильно помогли и помогают по сей день справляться с повышенной напряжённостью и стрессом.
И я готов этими способами с вами поделиться.
Я специально выбрал самые простые и понятные, чтобы вы могли начать применять их сразу же после прочтения.
Эти способы работают у меня, работают у моих клиентов, уверен, что они помогут и вам.
Итак, начнём…
Пять советов по избавлению от стресса
1.Отдых, природа.
Отдых – это то, с чего вам необходимо начать в первую очередь.
Я бы даже сказал первостепенно важно!!!
Во-первых, у вас недостаточно энергии, чтобы что-то предпринять для изменения сложившейся ситуации. То есть без энергии вы всё равно ничего не сделаете.
Во-вторых, если вы в тупике, вам необходимо полностью абстрагироваться от дел и посмотреть на ситуацию со стороны, чтобы понять, что же пошло не так? Только так можно разглядеть истинные причины и найти выход.
Так что, если вы оказались в ситуации, когда энергия на нуле и вы не знаете, что с этим делать…
Возьмите паузу и как следует отдохните.
Идеальным вариантом будет уехать за город, отключить телефон и просто побыть наедине с самим собой.
В дальнейшем раз в неделю (хотя бы раз в месяц) делайте именно так, полностью отключайтесь от всего и посвящайте время самому себе. Этого будет хватать, чтобы отдохнуть, восстановиться и вдохновиться на работу.
Гуляйте, наслаждайтесь природой. Просто отдыхайте.
В такие моменты вас могут посещать интересные мысли. Ведь ваш мозг перезагружается, появляется энергия для свежих идей. Так что можете захватить с собой блокнот и ручку.
Кроме этого в борьбе со стрессом очень хорошо помогает массаж. Массаж активизирует работу парасимпатической нервной системы, которая отвечает за успокоение сердечного ритма, расслабление мышц, понижение давления и восстановления функций организма.
Рекомендую периодически посещать сеансы массажа. Сложно переоценить тот эффект, который массаж оказывает на наш организм. Это не только приятное чувство лёгкости и расслабленности после сеанса, но и в целом залог здоровья и прекрасного самочувствия.
Также справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
Уверен, у вас есть и свои способы восстановления и наполнения энергией. Главное не игнорируйте их, а внесите в своё расписание.
Из личного опыта: если не запланировать время на отдых, то оно обязательно заполнится чем-то другим.
Итак, что вы сделаете для отдыха в ближайшее время?
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
2.Ясная цель и план действий
Каковы ваши цели? Какие цели вы перед собой ставили, начиная свой бизнес? Ради чего это делалось?
Заработать больше денег?
А для чего?
Какой личностью вы хотели стать, какой жизнью хотели жить, какие хотели испытывать эмоции?
Возможно, вы либо отклонились от первоначального курса, либо двигались вперёд, не имея чёткого понимания куда и зачем вы движетесь.
И вот настал тот момент, когда необходимо остановиться и вспомнить свои цели, либо пересмотреть их.
Каковы ваши цели? Зачем вы делаете то, что делаете? ______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
______________________________________________
Когда с целями будет порядок, необходимо определиться с чётким планом по их достижению.
Необходимо определиться, что вам потребуется на пути: какие ресурсы будут необходимы, какие знания нужно будет получить, какие навыки понадобится развить и так далее.
И конечно же необходимо будет определиться, что и когда вы планируете делать, шаг за шагом.
Каковы будут ваши ближайшие шаги?
1. ______________________________________________
2. ______________________________________________
3. ______________________________________________
4. ______________________________________________
5. ______________________________________________
6. ______________________________________________
7. ______________________________________________
8. ______________________________________________
Понимание собственный целей, ради чего большего вы это делаете и наличие чёткого плана по их достижению обеспечит вас мотивацией и энергией, а самое главное убережёт от лишнего стресса, связанного с непониманием, что делать дальше и зачем.
3.Ненужное убрать и делегировать
Проведите ревизию вашей деятельности в вашем бизнесе. Чем вы занимаетесь? Какой, а самое главное чей функционал вы выполняете?
Например, вы сами следите за коммерческими показателями, следите за документооборотом, заняты поиском клиентов, вы сами оказываете услуги клиентам (если в этом и есть ваш бизнес), вы отвечаете за подбор и обучение персонала (если он есть), вы маркетолог, вы сами настраиваете рекламу и так далее.
Выпишите все те функции, которые вы выполняете в своём бизнесе:
Поделиться книгой: