В потоке. Как усилить течение жизненной силы: авторский метод работы с чакрами

Наша жизненная сила – самое ценное, что у нас есть. Зачем же подавлять ее или растрачивать попусту? В идеале хорошо бы хранить ее в теле, чтобы она добавила нам живости, остроты ощущений и ясности сознания. Когда в организме, как в батарейке, накоплен хороший запас энергии, ее хватит на будущее. Внутри нас – целые склады жизненной силы. И чтобы должным образом хранить это богатство, сначала научимся ее замечать.

Отслеживание заряда энергии

Теперь, когда мы поняли суть процесса, можно понаблюдать за ним осознанно. Отслеживать заряд – значит замечать, где именно в теле он возник, как он подействует, и как мы отреагируем в ответ. Чем лучше вы научитесь отслеживать заряд энергии, тем лучше научитесь его укрощать, направлять и запасать. Вы станете лучше себя понимать и более искусно решать свои проблемы.

Например, чьи-то слова запустили возбуждение, и вы эмоционально отреагировали. Возможно, импульс пришелся на горло или заставил ваше нутро сжаться. Если вы уловите момент заряда (влияния), то сумеете, возможно, проконтролировать (обуздать) ответную реакцию. Замечайте, как вы реагируете на толчок энергии, – напрягаете ли плечи, сжимаете челюсти или задерживаете дыхание.

Чтобы отследить собственный поток возбужденной энергии, выполняйте простые шаги.

1. ОСТАНОВИТЕСЬ И ПОНАБЛЮДАЙТЕ. Если вы заметили, что вспылили, сделайте мгновенный тайм-аут. Остановите разговор или действие и прочувствуйте свое ощущение энергии. Постарайтесь заметить как можно больше – где в теле возник всплеск, похож ли он на давление или дрожь, эмоции или возбуждение. Будьте любознательным первооткрывателем «новой земли». Замечайте все, что сможете, но не пытайтесь сразу придавать ощущениям значение. Постарайтесь не делать поспешных выводов и сохранить нейтралитет. Просто наблюдайте.

2. ПОДРУЖИТЕСЬ С ЭНЕРГИЕЙ. Представляйте ее как что-то ценное, а не как то, что хочется отбросить прочь или подавить. Даже если ощущения не очень приятны или вызывают злость, тоску или страх, рассматривайте энергию как благословение, данное вам для пробуждения. Отстранитесь от эмоций и предыстории и примите заряд энергии как дар. Приветствуйте его в своем теле. В конце концов, ведь это ваша жизненная сила!

3. ЗАМЕЧАЙТЕ ИМПУЛЬС. Энергия приливает по какой-то причине – обычно для совершения какого-то действия. Что происходит, когда ваша энергия активизируется? Вы можете заметить, что руки сами собой сжимаются в кулаки или стремятся заключить кого-то в объятия. Бывает, начинает дрожать подбородок или возникает желание убежать. Как отзывается ваше тело на появление энергетического импульса?

4. ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, КАК ВЫ БЛОКИРУЕТЕ ИМПУЛЬС. Непроизвольно мы защищаемся от волны энергии. Мы боимся, что эта волна нас захлестнет, и мы потеряем контроль над ситуацией или будем выглядеть глупо. Причина боязни не так важна – нам важнее точно понять, что происходит в теле, чтобы заблокировать поток энергии. Напрягаете ли вы живот, задерживаете дыхание или горбитесь? Не пытайтесь протолкнуть энергию через блок, просто наблюдайте, что делается у вас внутри в ответ на прилив энергии. Пока у нас есть блоки, энергия будет упираться в них, привлекая к ним наше внимание. Это и есть граница зоны комфорта.

5. МЕДЛЕННО УСИЛИВАЙТЕ ОЩУЩЕНИЕ БЛОКА (см. упражнение на преувеличение). Помните, нам не нужно выталкивать себя из зоны комфорта – мы хотим лишь расширить ее. Иначе с энергией будет еще труднее справиться. Вместо этого медленно усиливайте все свои действия, которые вы невольно производите, чтобы создать блок, а затем так же медленно ослабляйте эти движения и продолжайте то усиливать, то ослаблять действия. Если вы заметили, что в ответ на прилив энергии напрягаются плечи, напрягите их еще чуть больше, затем еще больше. Затем постепенно ослабьте напряжение, следуя естественному процессу, когда тело разворачивается. Эти движения должны быть очень постепенными – перемещаться из одного состояния в другое необходимо буквально по миллиметру. Делайте это, пока вы не почувствуете, что что-то внутри вас сдвинулось.

6. ЗАПАСАЙТЕ ЭНЕРГИЮ. Когда блок постепенно растворится, пусть энергия течет по новому руслу, ничем не подталкиваемая и не сдавливаемая. Чаще всего она ощущается как волна тепла, но иногда возникает и дрожь, покалывание или распирание. Может нахлынуть ощущение покоя и облегчения. Постарайтесь, чтобы энергия как можно лучше впиталась в ткани, как вода в губку. Наслаждайтесь этим ощущением, не пытаясь его анализировать.

Вы можете попробовать сделать это прямо сейчас. Подумайте о проблеме, из которой можно почерпнуть энергию. Начните с чего-то простого. Не касайтесь своих самых глубоких травм или худших воспоминаний. Припомните какую-нибудь телепередачу, политическую ситуацию или неоконченный разговор.

Представив ситуацию, проделайте поэтапно все, что описано выше, замечая ощущения в теле и реакцию на прилив энергии, затем начинайте эту реакцию преувеличивать и медленно убирать привычный ответ, направленный на создание блока, – до тех пор, пока не почувствуете сдвиг.

Чем больше вы практикуетесь, тем проще становится это делать и тем более энергичными вы будете себя ощущать. Затем вы научитесь проделывать это в ситуациях, более значимых для вас. Это даст вам ощущение, что вы уже умеете запасать свою энергию.

Отслеживание заряда энергии в других людях

Если вы психотерапевт, тренер, преподаватель или наставник, вам станет заметно движение энергии в своих клиентах и учениках. Вы также можете научить их отслеживать свои заряды, и они будут пользоваться этим всю жизнь. Но это требует терпения. Такое умение нельзя развить в одночасье, да и не все могут принять эту теорию.

Я начинаю с того, что знакомлю своих клиентов с концепцией заряда энергии. И описываю ее так, как изложено на этих страницах, – что это жизненная сила, которая приходит через эмоции, возбуждение и прошлые проблемы и ощущается как повышение тонуса в какой-то части тела. Я рассказываю, почему заряд энергии представляет собой ценность, и как его различить со стороны и научиться замечать в себе самих. Я также объясняю, что помогу обнаружить блоки и научу освобождаться от них, и тогда жизнь станет более насыщенной и комфортной. Большинство людей приходят в восторг от этих новых знаний.

Наблюдая за потоком энергии, обратите внимание на следующие характеристики.

Признаки заряда энергии

• Возрастает напряжение в теле – это заметно визуально и пациент может описать словами, например: «Мой живот сжался в комок от страха».

• Изменяется ритм дыхания – оно может быть как учащенным, так и замедленным, или же появляется ощущение, будто перехватило дыхание.

• Изменяется голос – он может стать громче, речь ускоренная, интонации усиливаются, либо внезапно голос становится тихим или сдавленным. Или вдруг звучит как детский.

• Напряжены мышцы шеи и груди.

• Может резко измениться цвет кожи – краснеет или бледнеет.

• Ладони становятся потными, а руки дрожат.

• Непроизвольно возрастает активность глаз – взгляд бегающий, не фокусируется, клиент избегает визуального контакта или закрывает глаза.

• Заметно нервное подергивание подбородка, конечностей или еще какой-либо части тела.

• Клиент дрожит всем телом.

• Человек не в состоянии сосредоточиться, мысли, постоянно перескакивают с одного на другое.

• Пациент не может спокойно сидеть на месте.

• Легко и быстро поддается влиянию различных эмоций, очень чувствителен.

Работа с зарядом энергии

Зафиксируйте свои наблюдения. Скажите клиенту, например: «Я заметил, что сейчас много энергии вошло в вашу челюсть. Чувствуете ли вы это?» Или: «Похоже, у вас в груди большой заряд энергии, который сдавил ваше дыхание. Вы заметили это?» Я настоятельно рекомендую произносить эти фразы именно в форме вопроса, а не говорить: «У вас сейчас в груди избыток энергии». Из-за этого человек может потерять доверие к собственным ощущениям и будет думать, что существует некий эталон того, что полагается чувствовать.

Если вы ощутили приток энергии у клиента, но не можете понять, где именно, не переживайте. Просто спросите: «Чувствуете ли вы какой-либо толчок энергии, когда говорите об этой проблеме?» Или, если вы ощущаете присутствие заряда, но не можете понять, где он находится и как на вас действует, спросите: «Я ощущаю некоторую напряженность, связанную с этой проблемой. Где вы чувствуете ее в своем теле?» Таким образом можно направить внимание клиента и выяснить, что к чему.

Конечно, не все люди могут ответить на эти вопросы. Некоторые настолько не чувствуют своего тела, что даже если бы энергетический поток хлынул сквозь них со скоростью сто пятьдесят километров в час, они бы ничего не поняли. Я видела людей, которые дрожали, как лист на ветру, но тем не менее утверждали, что ничего не чувствуют, даже собственной дрожи, хотя все присутствующие наблюдали это своими глазами. Но большинство из нас способны уловить хотя бы некоторые ощущения, даже если это оцепенение или пустота. И как бы медленно и трудно ни двигалась работа с ощущениями, в конце концов вы сможете освободить и выпустить наружу энергию, которая стоит за ними.

Когда клиент рассказывает мне о своем прошлом – например, он подозревает, что что-то случилось с ним в детстве, но не уверен, – я наблюдаю, сопровождается ли его речь возбуждением. Наличие или отсутствие энергии не обязательно свидетельствует о достоверности этого воспоминания или ситуации, но это подсказывает мне, стоит ли работать в данном направлении. То есть вызывает ли резонанс эта проблема и есть ли здесь порция энергии, которую нужно выпустить или запасти. Истинна ли сама история – это меня не особенно касается. Если с ней связан заряд, то человек считает ее реальной, и с этим нужно работать. История осталась в прошлом, а заряд существует в настоящем.

Избыток или недостаток энергии

Хотя мы в итоге хотим научиться аккумулировать и запасать энергию, иногда бывает, что через человека проходит слишком большой заряд – больше, чем ему нужно. По сути это означает, что уровень энергии превышает его зону комфорта. И хотя наша цель – расширить ее, для начала хорошо бы почувствовать себя более комфортно. Чтобы снизить уровень энергии до приемлемого объема, нужно немного разрядиться.

Однако если энергия жизненно необходима и мы хотим запасти ее в своих тканях, то как ее можно сохранить для организма? Энергия возбуждается для действия, и когда оно блокируется, ей некуда деться. Тогда она застревает в теле в поисках выхода. Из-за этого вы можете страдать от беспокойства, неусидчивости, нервозности, волнения, бессонницы или от ощущения, будто желудок «крутит сальто» у вас в животе. Избыток энергии порождает тревожность.

Сильные эмоции подчас кажутся непереносимыми. Скорбь, гнев или сильный страх бывает тяжело пережить или держать в себе. Да, осознание эмоций – важная часть выздоровления, но состояние подавленности или потери контроля над собой никому помогает. И хотя сами эмоции могут не измениться, их воздействие можно сделать не таким сильным, и тогда их легче выдержать.

Когда энергия возрастает выше комфортного уровня, особенно при воспоминании о прошлых травмах, тело может «закрыться на замок», чтобы сохранить контроль. Мысли, слова, дыхание или движения «не читаются». Мы «леденеем» и цепенеем, придерживаем дыхание или становимся бесчувственными и теряем способность рассуждать. К несчастью, чем больше энергии несут в себе негативные воспоминания, тем сильнее человек замыкается. Мы обсудим этот вопрос более полно в главе, посвященной энергии и травмам, но пока просто примите к сведению, что такое состояние – признак включения бессознательной защиты, потому что человек вышел за пределы своей зоны комфорта.

Признаки избытка энергии

• Тревожность.

• Паника.

• Гнев.

• Растерянность.

• Сильная дрожь.

• Отстраненность.

• Затрудненное дыхание.

• Учащенное сердцебиение.

• Путаница в мыслях.

Способы разрядки

При разрядке энергия направлена от центра к периферии. Энергетический уровень при этом снижается, возвращая нас в зону комфорта. Эмоции в сердце могут выражаться жестами рук. Страх уводит энергию в ноги. Блок в горле не дает высказать то, что мы чувствуем, и тогда мы даем волю любым звукам или словам, которые рвутся наружу.

При «нормальных» условиях большой заряд, естественно, ищет выход. Он толкает нас на необдуманные высказывания, порождает жажду деятельности и (или) вызывает взрыв чувств и эмоций.

Существует четыре основных пути высвобождения энергии из тела, как показано на рисунке 1б и описано ниже.

1. ВНИЗ ЧЕРЕЗ НОГИ И СТУПНИ. Реакция «бей или беги» (которую мы более подробно обсудим в главе о первой чакре) наполняет энергией ноги. Благодаря нисходящему потоку через этот канал человек чувствует себя более заземленным.

Активация его происходит, когда топают ногами, бегут, прыгают или пинают что-то мягкое, например матрас. Часто, когда клиент ощущает страх и цепенеет, я прошу его просто пошевелить ногами, как при беге, даже если он сидит в кресле. Это в какой-то мере разряжает страх и уменьшает порыв «убежать».

2. НАРУЖУ ЧЕРЕЗ РУКИ И ЛАДОНИ. Ладони могут защитить, оттолкнуть, ударить со злостью или притянуть кого-то поближе к себе. Любой из этих импульсов может быть заблокирован прошлыми воспоминаниями. Возможно, гневаться не разрешалось или не к кому было обратиться за помощью, поэтому мы и приучились пересиливать эти импульсы.

Рис. 1б. При разрядке энергия направлена из центра наружу через рот, ноги, руки и гениталии

Когда эмоции переполняют, тяжело выражать мысли, не помогая себе руками. Чтобы разрядиться таким способом, найдите, во что можно упереться – это может быть стена, крышка стола или подлокотники кресла. Можно также попросить партнера, чтобы он подставил руки для упора и оказал вам некоторое сопротивление.

Если руки хотят кого-то ударить, можете использовать для этой цели подушку или стукнуть по кушетке пластиковой бейсбольной битой – естественно, не навредив при этом себе и окружающим.

Если вам хочется широко распахнуть руки, можно протянуть их вперед, как будто прося о помощи – возможно, родителей, друга или партнера. Попробуйте понять, чего хотят ваши руки, и сделайте это, не забывая при этом о технике безопасности.

3. НАРУЖУ ЧЕРЕЗ ГОРЛО. Голос – лучший способ вывести энергию наружу. Порой достаточно прокричать какие угодно звуки, например «гррр» или «ахх», – и вам уже станет легче, а иногда действительно есть слова, которые нужно высказать. Вывод энергии через руки или ноги может происходить более эффективно, если сопровождается словом. Если человеку хочется оттолкнуть кого-то, чтобы защитить себя, он может вдруг сказать: «Уйди отсюда. Отойди. Оставь меня в покое». А если хочет приблизить кого-то к себе, скажет: «Ты нужен мне. Будь со мной».

Когда вы высказываете то, что на душе, часто это идет вразрез с общепринятыми культурными нормами. Сначала я поощряю своих клиентов выражать свои чувства любыми приемлемыми для них звуками. Затем спрашиваю, хочется ли им что-нибудь высказать словами.

Иногда я делаю свои предположения, но всегда предлагаю им подбирать слова, наиболее точно соответствующие их переживаниям, меняя их в случае надобности. Если клиенты стесняются, я предлагаю им сначала произносить их шепотом или даже просто представить, что они их сказали. И хотя это неравноценная замена, все же такое упражнение продвигает в нужном направлении и может заставить высказаться, когда клиент поймет, что это ничем ему не грозит.

4. ВЫХОД ЧЕРЕЗ ГЕНИТАЛИИ. Это единственный путь, с которым я не работаю как психотерапевт, тем не менее о нем стоит упомянуть как о лучшем способе разрядки. Если этот канал заблокирован, энергия зачастую слишком бурно исходит через другие каналы, особенно через руки и голос. Я могу дать клиенту задание проделать это дома – одному или с партнером, чтобы способствовать выходу энергии через эту область.

Признаки сильного дефицита энергии

• Бледная кожа

• Нескладное тело, впалая грудь, спина сутулится

• Быстрая утомляемость, недостаток энергии

• Неадекватное поведение, заторможенность

• Снижение памяти и деградация умственных способностей

• Замедленная или несвязная речь

Конечно, некоторые люди не нуждаются в указаниях, чтобы начать разряжаться. Они просто выражают свои эмоции, повышают двигательную активность или высказывают свои мысли. Если такая разрядка становится слишком привычной (например, человек всегда плачет или всегда злится), лучше научиться сдерживать свою энергию и в конце концов запасать ее. Вышеприведенные советы подходят тем, у кого больше энергии, чем нужно для хорошего самочувствия, и в этом случае хорошо бы немного разрядиться, прежде чем по-настоящему «складировать» энергию. В следующих нескольких главах мы рассмотрим дополнительные способы справляться со слишком большим количеством энергии, но сначала давайте посмотрим, как работать в противоположной ситуации – когда у человека слишком мало энергии и нужно найти способ повысить ее уровень.

Если заряд не ощущается

Когда клиент говорит, что не чувствует свою энергию, или когда мне не удается отследить заряд в его теле – это потому, что или он слишком мал, или человек разъединен с ним. Упадок энергии может ощущаться в диапазоне от обычной усталости до хронической апатии или депрессии. Это состояние может быть преходящим – возможно, вы просто не выспались накануне, или это результат постоянных лихорадочных попыток получить энергию, нужную для жизни.

Когда уровень энергии постоянно низкий, это ощущается как депрессия. Рискуя слишком упростить суть дела, можно сказать, что депрессия – это результат умственных представлений и привычек тела, которые подавляют собственную энергию. Не обладая достаточным зарядом в теле, сложно совершать действия, которые могут улучшить ситуацию. Эта неспособность принять «ношу ответственности» затем влечет за собой еще большую безнадежность и отчаяние, и это превращается в самоподдерживающийся цикл депрессии и недостатка энергии.

Признаки недостатка энергии

• Недостаток живости

• Вялые движения

• Низкая температура тела

• Ощущение пустоты, бессмысленности или тумана в голове

• Отсутствующий взгляд

• Полная замкнутость, человек весь в себе

• Приглушенный голос

• Усталость

• Недостаток мотивации

• Оцепенение

• Пустота

В подобных случаях уровень энергии необходимо повысить. При зарядке энергия идет от периферии к центру или снаружи внутрь. Мы можем подзарядиться с помощью того, что мы видим, слышим и чувствуем в своем окружении. Чье-то прикосновение способно зарядить тело энергией. Глубокое дыхание помогает лучше вбирать воздух и помещать его внутрь. Зачастую для зарядки достаточно просто сделать что-то новое, например пойти в музей или сменить обстановку, – это стимулирует появление новых каналов в мозгу и помогает получить больше энергии. А иногда это всего лишь вопрос отдыха.

Набор энергии должен осуществляться постепенно, при этом необходимо наблюдать, насколько мы способны ее принять и запасти. Быстрый набор энергии нежелателен, поскольку она при этом плохо усваивается и не растворяет блоки на своем пути. И как правило, если вы сможете контролировать свое тело, отслеживать собственную энергию, будете в состоянии свободно двигаться и издавать при необходимости звуки, это поможет открыть каналы и для притока, и для оттока энергии.

Способы произвольного набора энергии

• Отдых

• Еда и пищеварение

• Чтение

• Дыхание – учащенное, акцент на вдохе

• Упор руками или ногами в стену или пол