Karmamagic

@sofya_chmoukh

«Тот самый момент, когда ты получаешь в руки книгу, о получении которой ты мечтал с тех пор, как она появилась. И молча вытаскивая карту и открывая главу, ты читаешь… Благодарна за возможность быть сопричастной к метафизике».

@levkova_olya

«Бомбическое произведение».

@borodkin1982

«Привезли книгу Алексея Ситникова @dr.alexeysitnikov — я ее очень ждал. #Karmalogic (@karmalogic_net) должен прочитать каждый, кто интересуется своей #судьбой и кто хочет изменить свою #судьбу. 900 страниц ценной информации собранной со всего мира. Это глобальный проект. Алексей — выдающиеся личность: ученый, исследователь, психотерапевт, экономист, политтехнолог, маркетолог и еще много кто! Знание таких людей которые делятся с нами бесценно».

@lyudmila_abanina

«Друзья, это потрясающе! Только представьте: список использованной литературы состоит из 1049 единиц! За каждым законом огромный труд большой команды, собравшей воедино главные смыслы нашего бытия. Спасибо ВАМ, люди! Это #мегакруто».

@nata.surina

«Сейчас как раз читаю эту книгу: интересная, смакую каждую страницу, но мыслей по пути всплывает так много, что не добралась еще и до трети. Зато теперь „добыла“ подпись автора. Вау-новость для меня то, что Алексей Петрович задумал подобную книгу и для детей!»

@mariia_smitt

«Книга чудесная! Как и весь проект в целом. Прекрасно структурирована. Заставляет задуматься и пересмотреть многое».

@zanoza_books

«Karmalogic — это моя вторая настольная книга. Пока мне дали ее только почитать, но я намерена обязательно приобрести собственный экземпляр в ближайшем будущем. Что мне понравилось? Каждый закон сначала четко и понятно описывается, а после предлагается к рассмотрению с точки зрения жизненного опыта знаменитых людей, религий (всех существующих), исторических фактов и психологии.

Karmalogic выступает в роли опоры, источника вдохновения и саморазвития. Все это подкреплено цитатами, которые заполняют страницы книги.

С этими законами можно соглашаться, а можно спорить. Для каждого в этой книге найдется что-то свое, то, что важно именно сейчас, то, что откликается на данном этапе жизни.

Читая, не покидает ощущение, что все это уже сидит глубоко в тебе. Ты уже когда-то слышал, изучал, чувствовал это (возможно, на интуитивном уровне). Я открою секрет — так и есть! Только в книге все эти знания собраны, упорядочены и поданы на блюдечке.

Отдельную благодарность стоит выразить автору Алексею Ситникову за тот огромный труд, который он вложил, за саму идею и, конечно же, за реализацию. Мое личное „Браво!“ эта книга заслужила.

Что удивило? В хорошем смысле удивило отсутствие откровенного навязывания идей и практик, которое обычно встречается в таких произведениях».

@galina_nikole

«Ни дня без книги #karmalogic — а в результате интереснейшее путешествие в себя. Только постоянное видение цели дает шанс прийти туда, куда нужно именно нам.

Проект @karmalogic_net для меня — это развитие одновременно в двух направлениях. Это готовый инструмент как для познания себя, так и для формирования своего окружения. Независимо от того, какое направление я выбираю — изменения происходят сразу в двух направлениях».

@grishatil

«Вот такой удивительный подарок я получил на свой день рождения! Теперь каждое утро начинается так… уникальный проект, удивительная книга… наверное, из разряда таких, которые надо читать, вникая в каждое слово. Известный психотерапевт сформулировал 54 закона судьбы. И мало того, можно в любой момент открыть любую страницу, прочитав ключевую фразу, получить ответ на интересующий вопрос. Только начал, немного попозже еще поделюсь впечатлениями».

@leilakaina

«Читаю #karmalogic, и там есть один принцип. Читать по одной главе случайным выбором.

Интересно, что эта глава всегда самая актуальная для человека именно в этот момент его жизни). Сегодня мой случайный выбор о том, что доброе Начало — это уже половина дела, и в нем не должно быть мелочей или спешки! Как поразительно точно для меня сейчас»

@anastasyaya_schilmiyster

«Я заказала ее больше месяца назад, как только открылись продажи, и думала она станет подарком к новому году, но она пришла только сегодня. Первое впечатление: я была просто в шоке от ее внушительных размеров и этого контрастного золотого на моем любимом черном. Книга с какой-то магической силой притяжения! Еще не начинала ее читать. Пролистала. Меня поразил список используемой литературы — 1049. Это не опечатка! Это — одна тысяча сорок девять источников. У меня это вызывает особое уважение. Настоящий Труд».

@vika_ionova

«Искренне советую всем тем, кто хочет узнать „законы жизни“ и начать менять свою жизнь. Книга — труд не только Алексея Ситникова, но и целой команды его единомышленников и книга очень занимательная. Больше ничего не скажу — читайте».

@aikalem.gm

«Недавно начала читать одну интересную книгу #karmalogic. В написании этой книги принимали участие более 300 тысяч человек. Как это возможно? Да сегодня с Интернетом это возможно! Идея книги, ее форма исполнения будет весьма интересна даже искушенному читателю».

@leilakaina

«В минуты внутренних вопросов у меня есть книга — советчик. Сегодня в толстой книге сводов законов жизни #karmalogic российского авторства, мне выпал удивительный ответ. „`Мечта — крылья не знающие усталости`, гласит казахская мудрость…“. Как в книге из 835 страниц именно мне попался этот ответ от моих казахских предков? Мне не нужно было даже читать всю главу, чтобы понять ответ, заключенный в этой единой фразе. Удивительно и замечательно и я принимаю ответ. С добрым утром, друзья, и двигаемся дальше на крыльях Мечты».

@roman_dunaev

«Начнем с того, что у этой книги тысячи авторов. @dr.alexeysitnikov (очень крутой человек, сами посмотрите в интернете, кто он) создал этот проект, в котором объединил тысячи людей, чтобы вывести 54 закона судьбы. Самое интересное, что я в свое время тоже сам пришел к этой идее и много кто говорит: „Да это все об одном и том же“.

А что это — „одно и тоже“. Наш мир, в котором мы живем, и он один. Все религии описывают один и тот же мир, но с разных сторон. Все науки изучают один и тот же мир, но до конца разобраться не могут. Так вот книга KarmaLogic как раз состоит из 54 таких пересечений. Каждое пересечение обсуждалось сотнями тысяч людей и описывалось. Получается одна глава описывает один закон нашего мира с разных точке зрения. Читая книгу, ты понимаешь как устроен наш мир и что необходимо для успеха. Поэтому книга просто кладезь мега крутой информации. Я прочитал взахлеб! Благодарю Алексея и всех участвующих в проекте».

@leilakaina

«С утра достала книгу, к которой обращаюсь в минуты своих вопросов. В ней главы читаются через раскидывание колоды карточек. Карточки указывают страницу.

И как по волшебству, для меня еще одно доказательство того, как все мы должны жить, понимая, что для нас действительно имеет значение…»

@annvinogradskaya

«@Моя главная книга — вдохновение 2018/19 года KARMALOGIC @karmalogic_net. Спасибо @dr.alexeysitnikov за бесконечную мудрость на каждой странице. Всем очень рекомендую!»

Участник презентации книги «KARMALOGIC»

«Если сказать, „я потрясен, восхищен“ — это почти ничего не сказать! А сказать хочется. Обожаю Алексея! Мне кажется, я вчера увидел и Бога и ребенка! Как импонирует его позиция! Я поймал себя на мысли, что это „продолжение его аспирантских лекций“! Такой энергетически мощный, эмоциональный, завораживающий поток флюидов не оставляет равнодушным! Спасибо!»

Введение

Дорогие друзья!

Вы держите в руках Karmamagic — вторую книгу из цикла книг проекта Karmalogic®. Эту книгу мы посвятили 54 ресурсам, которые надо как минимум научиться осознанно контролировать, а как максимум — разумно использовать для достижения своих жизненных целей.

Термин «ресурс» заимствован из французского языка (ressourse) и буквально означает «вспомогательное (техническое, энергетическое, информационное) средство». В общем смысле слова «ресурс» — это источник силы человека, позволяющий выполнять повседневную деятельность, достигать поставленных целей и справляться с трудными жизненными ситуациями. Это запас жизненных возможностей, который может быть использован человеком для развития своей личности, самоопределения и самореализации. Только обладание нужными ресурсами позволяет нам выйти на максимальный уровень самореализации и самоактуализации, а проще говоря, стать теми, кем мы мечтаем. Специалисты выделяют физические ресурсы организма, психические, личностные, социальные, духовные, материальные, экономические. Эти ресурсы для человека во многом являются предикторами благополучия и качества жизни.

Близким по смыслу к понятию «ресурс» является понятие «личностный потенциал», который, по мнению известного российского психолога Д. А. Леонтьева, является важной характеристикой уровня личностной зрелости, когда человек имеет достаточный запас сил и прочности, чтобы действовать в относительной свободе от внешних и внутренних условий[1].

На протяжении длительного периода психологи изучали механизмы жизнеспособности человека, преодоления им различных трудностей, достижения успеха. Еще Эрих Фромм подчеркивал важность того, как сам человек относится к своей жизни, и выделил три вида психологических ресурсов, помогающих человеку в преодолении трудных жизненных ситуаций: надежду, веру и душевную силу. «Надеяться — значит в каждый момент времени быть готовым к тому, что еще не появилось на свет, и несмотря ни на что не отчаиваться, если на том или ином участке жизненного пути это рождение не произошло». Рациональная вера — убежденность в том, что каждая проблема содержит в себе возможность решения. «Душевная сила — способность сопротивляться попыткам подвергнуть опасности надежду и веру и разрушить их путем превращения в „голый“ оптимизм или в иррациональную веру»[2].

По мнению психолога Владимира Снеткова, именно стабильностью ресурсов поддерживается жизнеспособность любой системы. Ресурсы человека — это смыслы, которые помогают нам справляться с трудными жизненными ситуациями, выживать, адаптироваться, самореализовываться и достигать своих целей[3]. Ресурсы человека обогащаются по мере формирования и развития личности. Наша задача — учиться видеть смысл в каждом событии своей жизни и любую потребность превратить в инструмент своего социального, психологического и духовно-нравственного развития.

Один из ведущих мировых специалистов в области психологии стресса и автор теории сохранения ресурсов, профессор Кентского университета С. Е. Хобфолл разработал классификацию ресурсов в трех разных плоскостях[4]:

1. По отношению к человеку: ресурсы внутренние и внешние. Внутренние ресурсы связаны с заложенными в человеке качествами, помогающими ему преодолевать стрессовые ситуации. Это познавательные возможности человека, его интеллект, эмоциональные ресурсы, духовный потенциал, навыки саморегуляции. К внешним ресурсам относится то, что человек привносит из внешнего мира: социально-экономический статус, социальная поддержка и др. Внешние психические ресурсы человек приобретает благодаря своей социальной активности — это поддержка, защита, содействие, симпатия, помощь и прочие внешние факторы, помогающие человеку достичь необходимый жизненный уровень благополучия. Обращение к внешним ресурсам требует больших усилий, а также времени на их активацию и эмоциональное принятие обстоятельств, связанных с обращением к данным ресурсам. При этом от качества внутренних ресурсов зависит способность человека распоряжаться внешними ресурсами. В древнегреческом мифе про царя Мидаса показана ситуация, в которой проклятый богами герой из-за жадности (внутренний ресурс) потерял способность наслаждаться жизнью в условиях постоянно увеличивающегося внешнего ресурса.

2. По содержанию: ресурсы объектные, личностные, ресурсы состояний, материально-энергетические, познавательно-интеллектуальные, эмоционально-волевые, ценностно-смысловые, ресурсы социального взаимодействия.

• Объектные ресурсы (предметы внешнего мира) характеризуются своим непосредственным физическим присутствием (жизненноважные объекты — дом, транспорт, а также предметы роскоши — драгоценности, норковые шубы, предметы интерьера и т. п.). Часть объектных ресурсов необходима для выживания, а другая часть — для поддержки статуса, самооценки и др. Многие люди затрачивают огромные усилия для получения второго типа объектных ресурсов, не связанных с жизненной необходимостью.

• Личностные ресурсы — это сложное образование, состоящее из разных структурных компонентов личности, которые обуславливают ее успешность в профессиональной, личной, творческой сфере. Личностные ресурсы включают в себя не только потенциальные возможности человека, но и представления о них. А ведь от того, как мы воспринимаем себя и свои силы, во многом зависит наша реализация. В профессиональной деятельности личностные ресурсы проявлены как жизненно и профессионально важные навыки (профессиональные, социальные, лидерские), в личном измерении — это личностные черты как особенности отношения к миру (оптимизм, вера, надежда, активность, продуктивность, самоэффективность). Личностные ресурсы — это продукты семейного воспитания, школьного и университетского образования, социального окружения.

• Ресурсы состояний или условий являются основой для приобретения других ресурсов. К ресурсам условий относятся здоровье, работа, семья и брак, стаж, высокий пост, первенство рождения. Одни из них «зарабатываются» (брак, стаж), другие зависят от наследования и социального ранга, третьи имеют биологическую основу (здоровье). Данные ресурсы обычно приобретаются долго и требуют большого вложения, но их можно очень быстро потерять (профессиональная компетентность, любовь, дружба, взаимопонимание с близкими людьми и т. п.).

• Материально-энергетические ресурсы — это деньги и другие активы. Данные ресурсы могут быть инвестированы в приобретение других ресурсов или защиту от их потери. Ценность энергетических ресурсов заключается в их способности обмениваться на объектные и личностные ресурсы.

• Познавательно-интеллектуальные ресурсы — это ресурсы когнитивной сферы, которые включают в себя особенности мышления, интеллект, память, внимание, опыт, эрудицию, компетентность, рассудительность.

• Эмоционально-волевые ресурсы позволяют человеку комфортно переживать стрессовые ситуации и быть настойчивым, смелым, сильным, уверенным, целеустремленным, решительным, собранным, мотивированным, проактивным.

• Ценностно-смысловые ресурсы личности — это духовное измерение личности, которое проявляется в следующих характеристиках человека: одухотворенность, преданность, милосердие, осознанность.

• Ресурсы социального взаимодействия позволяют человеку реализовать себя в обществе. К этим ресурсам относятся коммуникативность, открытость, активность, эмпатия, доброжелательность.

3. По значению для выживания:

• Первичные, которые непосредственно относятся к выживанию (еда, одежда, жилье);

• Вторичные содействуют первичным ресурсам (социальная поддержка, принадлежность к группе, супружеские или романтические связи, надежда, оптимизм, деньги, автомобиль, дружба);

• Третичные — социальный статус, культура, титулы, роскошные автомобили, дома, одежда, способствующие доминированию в социуме или в группе.

Умелое накопление, сохранение и расходование ресурсов является залогом успешной и счастливой жизни. Это то, что позволяется справляться с актуальными вызовами внешнего мира (стресс повседневной жизни и экстремальный стресс).

С. Е. Хобфолл разработал «модель консервации ресурсов» (COR), согласно которой в результате реальной или воображаемой потери части ресурсов возникает стресс. Согласно теории консервации ресурсов С. Е. Хобфолла, потеря ресурсов рассматривается как первичный механизм, ведущий к стрессовым реакциям[5]. В то же самое время другие ресурсы призваны ограничить негативное воздействие разворачивающихся событий (сохранять устойчивость). Таким образом, чем лучше развиты ресурсы, тем меньше стресса мы испытываем, если вдруг один или несколько ресурсов начнут истощаться. При этом, если человек испытывает хроническую нехватку ресурсов, стресс будет накапливаться сам собой в ответ на дефицит. И наоборот, сформированные волевым усилием ресурсы помогают справляться со стрессовой нагрузкой.

Согласно С. Е. Хобфоллу, стресс возникает в следующих ситуациях:

1. Угроза потери ресурсов (угроза увольнения с работы и потеря социально-экономического ресурса, угроза развода, угроза дефолта в условиях высокой инфляции);

2. Фактическая потеря ресурсов (болезнь, смерть, потеря имущества вследствие пожара, наводнения и т. п.);

3. Вложение личных ресурсов для достижения желаемого значительно превышает получаемый результат (низкая заработная плата, токсичные отношения).

Для повышения стрессоустойчивости важным является проактивное накопление ресурсов даже тогда, когда нет действующего стресса. Для повышения качества жизни человек должен инвестировать свои усилия в расширение «ресурсной базы» и восстановление потерянных ресурсов. К примеру, приобретение нового жилья требует расширения «ресурсной базы» — получение кредита и «восстановление потерянного ресурса» — увеличение заработка. Совокупность различных ресурсов предопределяет объем человеческого потенциала.

Научение созданию новых ресурсов и рациональному их расходованию — это во многом задача психотерапии и коучинга. Достижение цели требует определенных ресурсов. Нехватка ресурсов не только препятствует реализации жизненных планов, но и может оказаться критичной для человека, и даже привести к формированию стрессового расстройства и других заболеваний.

В 1952 году в своих работах по изучению стресса врач-клиницист Бернард Голдстоун предложил по-настоящему революционную концепцию о постоянной продукции адаптационной энергии, которая к тому же может накапливаться и храниться. Голдстоун показал, что тренинговые упражнения неспецифически усиливают («пробуждают») общую адаптационную реакцию[6].

Голдстоун выявил, что существует два типа хранилищ адаптационной энергии: ресурсы и резервы. Ресурсы постоянно возобновляются и потенциально бесконечны, а резерв практически не возобновляется и конечен.

По мнению Голдстоуна, на поступающие слабые негативные стимулы мы обычно расходуем наши легко возобновляемые ресурсы. Небольшие стимулы держат нашу адаптационную систему в состоянии готовности к более быстрому и эффективному ответу. Но более сильные стимулы могут потребовать большего расхода адаптационной энергии, чем ее производится; тогда в дело идет адаптационный резерв, а если и он израсходуется, то наступает смерть.

Кроме того, согласно Голдстоуну, существует максимально возможная скорость расходования адаптационной энергии, и на этом максимуме организм не может справиться ни с каким дополнительным стимулом. Теория Голдстоуна объясняет феномен эффективности эмоционально-стрессовой терапии. Эксперименты показали, что: