Помоги проекту - поделись книгой:
Колени по возможности вместе.
Пальчики стоп смотрят друг на друга, пятки в стороны по бокам ягодиц.
Ладонями отодвиньте немного в стороны голеностопные мышцы ног, так вы сможете сесть еще глубже.
Ладонями отодвиньте ягодицы немного назад, так дабы вы почувствовали, что хвостику легче подаваться назад.
Медленно и глубоко дышите.
Хвостик и попа расслабляются и отодвигаются назад.
Стопы лежат внешней стороной на полу, так вы понимаете значимость их растяжки от себя.
Поясничный отдел позвоночника красиво выгибается.
Дышите медленно и глубоко.
Если возникают болезненные ощущения, выйдите из позы и отдохните, помассируйте болезненные участки, но если вам удобно, тогда продолжаем.
Поднимите руки ладонями вверх, сложив их вместе.
Глубоко вдохните и на медленном выдохе опускайте руки в стороны, словно пытаетесь нарисовать самый большой круг.
На вдохе медленно снова поднимите руки вверх и на выдохе нарисуйте еще раз круг.
Так круг можно нарисовать много раз или хотя бы три.
Опустите руки, подвигайте плечами вверх-вниз и по кругу, дабы растянуть их и расслабить.
Все делайте очень медленно и бережно.
Далее руки опущены вниз, плечи поднимите вверх и отведите назад, дабы появилась осанка и приподнялась грудь.
Глубоко и медленно дышите.
Если возникают болезненные ощущения, выйдите из позы и отдохните, помассируйте болезненные участки, если вам удобно, тогда продолжаем из этого упражнения входить в следующее "Расслабление".
Снова поднимите руки вверх и медленно наклоняйтесь вперед, дабы лечь на бедра.
Коленки можно держать вместе или раздвинут в стороны, дабы лечь между ними.
Коснитесь лбом пола если можете, руки тяните вперед, положив их на пол.
Подбородок подтяните к шее, темечко направлено вперед.
Медленно крутите головой, немного полежав то на левом виске, то на правом.
Дышите медленно и глубоко.
Медленно поднимайте туловище и можно постепенно завершать упражнение.
Все делайте мягко, не травмируйте себя, если тело не готово к этим упражнениям, придет время и вы их будете делать максимально для себя комфортно.
В этом комплексе два упражнения, направленных на работу с осанкой и позвоночником. Если делать их ежедневно, у вас сформируется идеальная осанка и грудь будет подтянутой всегда.
Вы сами почувствуете, как эти упражнения изгибают ваши бедра, хвостик, позвоночник и все тело. Для вдохновения делайте фото до занятий упражнениями и после, и вы удивитесь, какая колоссальная разница в изгибах. Вы сами будете больше себе нравиться и желать свое новое тело, а мужчины будут в восторге от вас. Но самое главное, что ваша гормональная система будет дарить вам женское счастье, красоту и здоровье. Что может быть лучше этого.
Глава 8
Стойте так, словно вы на сцене
Каждая женщина иногда, а может и даже ежеминутно, сосредотачивает все свое внимание на одной или нескольких частях своего тела, и тем она предоставляет обществу свои достоинства или недостатки. Как известно в народе, если мы сами замечаем в себе или своей внешности недостаток, другие его также видят. Затяжка на колготках, пятно на кофточке, морщины, сыпь – что угодно может поглотить женское внимание. Изъяны есть у всех, но не все на них зацикливаются. Женщине важно найти в себе плюсы, и думать, восхищаться только ими, тогда она становится привлекательной и счастливой. Это выбор, зацикливаться на своих минусах, или подчеркивать свои уникальные черты, жить соответственно счастливой или несчастной, дабы понять ценность дальнейших нюансов, важно это понять.
Женская красота и привлекательность является следствием ее труда. Огромная редкость встретить удивительно красивую и ухоженную женщину, которая не тратит на уход за своей внешностью уйму времени. Иногда женщины полдня тратят на уход за своим телом и внешностью, после чего восхищаются своею красотой и привлекательностью, если ценят себя, и внимательно следят за целостностью макияжа, маникюра, прически и всех деталей. Если женщина Видная, она следит за своими движениями во время ходьбы, стояния, сидения, как они лежат, приседают и нагибаются, она делает это осознанно красиво, романтично или сексуально. Выглядеть всегда красиво и привлекательно – огромный труд для женщины, мало того – это осознанный труд. Роптать на судьбу, плакать из-за недостатка внимания со стороны мужчин, вместо того чтобы завидовать другим женщинам важно понять и принять, что мужчины любят глазами, и те, кого они действительно замечаю много трудятся ради их внимания.
Когда вы стоите, упор на стопах переносите на подушечку, а не на пятки, как у мужчин, упор очень зависит от того, куда вывернуты бедра: если вы их выворачиваете внутрь, тогда упор естественно направлен на подушечки стоп, просто попробуйте сами. Во время тренировки все изгибы можете делать глубокими, а на публике еле заметными. Поэтому разделю для вашей удобности их на две категории, для тренировки и для презентабельности.
Вы стоите моете посуду или готовите на кухне. Если возле вас нет мужчины, тогда стойте ради тренировки, дабы углубить изгибы, а если есть мужчина, тогда стойте ради презентабельности, дабы привлекать и вызывать у него восхищение.
И так вы моете посуду или готовите, для тренировки носочки вместе, пятки подальше друг от друга, коленки вместе и немного согнуть, попа отходит назад, поддерживайте осанку, темечком подтягиваетесь вверх, подбородок опущен. Двигайтесь бедрами, изгибаясь словно плавно танцуете, можете двигать плечами, шеей и головой, если нужно их размять и расслабить. Так вы стоите и тренируете свои изгибы.
Когда женщина стоит, упор должен приходиться только на одну ногу, которая должна стоять позади другой, если наоборот, это по-мужски.
Попробуйте и ощутите сами.
Например, упор на левую ногу, стопа немного повернута внутрь, упор на ее подушечку, колено немного согнуто, левое бедро выступает и позирует. Правая нога на пол стопы впереди, немного вывернута внутрь, упор на подушечку и передний палец, колено согнуто немного больше, нежели левое, словно позирует. Туловище расслаблено, поддерживаете осанку, и вы словно стоите левым боком к мужчине, а лицом повернутые к нему. Встаньте так перед зеркалом и если вы только чуть выворачиваете стопы и бедра внутрь, расслабитесь, тогда вы смотритесь очень привлекательно, мужчина видит перед собой идеальный женский образ и его словно соблазняют левое бедро с сочной ягодицей, правое колено пошатываясь из стороны в сторону дразнит и привлекает, грудь прям манит к себе, а боковой ваш взгляд указывает что можно, а что нельзя.
Некоторые женщины с рождения умеют так стоять, а другим нужно научиться. Женская стойка делится на два вида – на каблуках и без. Это важно учитывать, ибо некоторые женщины много времени проводят на каблуках и даже без них ходят на носочках. На каблуках коленки более ровные, а без согнутые и как пружинка – амортизируют. Это особенно важно учитывать во время ходьбы, на каблуках женщина, завершив шаг, выравнивает ногу в колене, а без каблуков нет. Когда женщина стоит на каблуках, ее коленки ровные и ноги также, а без каблуков женщине удобней и нужно ставить не опорную ногу на пол стопы вперед. Понимаете? Перечитайте еще раз и сами попробуйте. Не читайте просто эту книгу, все пробуйте на себе, когда рассказываю о каблуках, обуйте каблуки и попробуйте сами.
Женщины без привычки устают быть долго на каблуках, ибо стоять долго с ровными ногами тяжело, к этому нужно привыкнуть, это особый стиль жизни. Поэтому женщины делятся "на каблуках" и "Без каблуков", стиль жизни с ровными коленками и чуть согнутыми. Если вы относитесь к стилю жизни на "каблуках", тогда стойте более ровно нежели те, кто без каблуков, вам тогда важно через некоторое время перестать делать упражнение "Плыву на лошадке" и упражняться в "Воспоминание" и "На каблучках", а тем, кто относится к стилю жизни "без каблуков" наоборот через некоторое время отказаться от упражнений "Воспоминание" и "На каблучках", а упражняться в "Плыву на лошадке". Надеюсь, вам понятно.
Важно не смешивать эти стили жизни, ибо получается каламбур, поэтому позже упражнения остаются соответственно стилю. Позже – это приблизительно через два- три месяца ежедневных занятий.
При стиле "на каблуках" женщина представляет себя передом, а "без каблуков" – боком, ибо при стиле на каблуках стопы ровные, а без каблуков не опорная стопа на пол стопы выступает вперед. Попробуйте это прямо сейчас без каблуков и в каблуках, дабы самим все прочувствовать.
В том и другом стиле носочки стоп чуть ближе друг к другу, а пяточки чуть дальше друг от друга. Встаньте возле большого зеркала и попробуйте это, посмотрите, как вы выглядите и как поразительно отличаются стили.
Глава 9
Сидите удобно
Понятно, что женщине неприлично сидеть с раздвинутыми "деталями", но вы попробуйте сесть на корточки или на кресло раздвинув колени пошире, дабы прочувствовать как реагирует тело и его изгибы.
Бедра выворачиваются наружу, лобок и хвостик подается вперед, половые губы немного раздвигаются, влагалище сжимается, матка становится в подвешенном состоянии, красивый изгиб в поясничном отделе исчезает, позвоночник горбатится, осанка пропадает, подбородок для удобства хочется поднять при этом оголив шею. Как только вы правильно расположите стопы по-женски, коленки смыкаются и возникнет скромность на лице.
Когда вы садитесь на корточки, опорная стопа должна быть впереди, а поддерживающая на пол стопы сзади опираясь на пальчики, пятка приподнята. При этом коленки сомкнуты и также опорное немного впереди, отведены в сторону опорной ноги, бедро не опорной ноги и лицо смотрит на собеседника. Хвостик всегда нужно расслаблять и отводить назад, в талии красивый изгиб, удерживать осанку.
Следующее положение на коленях. Женщине желательно всегда себя предоставлять боком, стоит она, сидит или лежит: предоставляя себя боком она презентует свои удивительные изгибы тела. Поэтому, если вы сидите на коленях передом, то это позиция для молитвы или труда, но не для ведения с кем-либо беседы. Этому есть тонкие объяснения, но я не буду их здесь разъяснять.
Если вы садитесь передом на коленях дабы помолиться Господу или Все Матери, или вы в такой позиции что-то делаете, для поддержания изгибов по-женски садитесь попой между стопами, которые лежат внешней стороной на полу (нездорово опираться на пальчики стоп!), носочки смотрят друг на друга, пятки немного в сторону касаются ягодиц. Сидя так, важно бедрами не сидеть на голеностопных мышцах, поэтому их можете руками отводить в стороны.
Если вы садитесь на коленях боком, тогда естественно ваши стопы впереди, а попа сзади их, стопы всегда вытягиваете вперед, и в этом положении носочки скрещиваются словно, обнимают друг друга. Туловище удобно поворачивается и смотрит через бедра, как это делают большинство женщин. Важно помнить, что колено опорного бедра немного впереди, это естественно для женщины и удобно, но именно так еще и фиксируется правильный изгиб бедер и позвоночника.
Следить важно за тем, дабы вам было удобно, стопы и бедра немного выворачивались внутрь, хвостик смотрел назад, тогда позвоночник сам правильно изгибается, ибо стопы и бедра управляют хвостиком, а он в свою очередь направляет изгиб позвоночника, вам же остается следить за осанкой и не поднимать, но опускать игриво подбородок, тогда взгляд становится очаровательным.
Когда вы сидите на стуле или диване и возле вас никого нету, старайтесь углублять фиксацию бедер и позвоночника. Напомню вам для удобства подробности.
Сядьте на удобное кресле, стуле или диване.
Немного выровняйте спинку.
Возьмите ладонями себя за седалища и подтяните их назад и по бокам так, дабы вы сели на бедра и половые губы.
Переведите внимание на ноги.
Одну стопу немного поставьте впереди другой или для тренировки пускай остаются в ровень.
Пятки подальше друг от друга, а носочки ближе.
Коленки вместе.
Так вы почувствуете, что бедра еще лучше подаются внутрь и вы плотно сядете на половые губы, которые в таком положении лучше смыкаются.
Сидите ровно для тренировки, немного выгибая спинку, благодаря осанке и тому, что вы сидите на бедрах и половых губах.
Подбородок немного опущен вниз, взгляд снизу вверх, словно вы флиртуете.
Если вы почувствуете эйфорию, спокойствие, счастье, наслаждение или интимное возбуждение, значит у вас выделились нужные гормоны.
Попробуйте так сидеть по несколько раз в день, тогда ваше женское самочувствие значительно улучшиться. Когда женщина так сидит, ее попа становится сочнее, ибо в таком положении приток соков максимальный, и каналы остаются не пережатыми. Дабы еще больше усилит приток соков к сидалищам, чтобы они увеличивались в объеме, можно в таком сидячем положении мягко прыгать, хотя это упражнение может вызвать сильное возбуждение и даже оргазмы, но оно лучшее для увеличения седалищ.
Когда вы так сидите, плавно чуть ездите на попе, извиваясь спинкой расслабляйте туловище до приятных ощущений, дышите медленно и глубоко. Так желательно ежедневно упражняйтесь на едине.
Когда вы сидите не одна помните, что важно себя презентовать немного со стороны (с боку), так ваши изгибы выглядят в лучшем свете, даже если вы едите в машине и так далее. Есть много вариантов сидеть презентабельно, главное помнить о стопах, бедрах, колени вместе, сидите на половых губах, поясница расслабленно пружинит, осанка, подбородок опущен, взгляд боковой снизу вверх.
Глава 10
Не задирайте подбородок
Когда мы гордимся, подбородок естественным образом задирается вверх, для мужчин это естественно, и в меру приподнятый подбородок признак реальных достижений мужчины. Теперь важно затронуть психологические нюансы отличия мужчин от женщин. Все проблемы у женщины сводятся к – "Меня не любят", а у мужчин – "Меня не признают". Эти причины всех проблем сводятся еще к более утонченным, у женщин – "Меня не любят как Богиню", а у мужчин – "Меня не признают как Бога". Это тема другой книги, а вам важно понять, что признание является отличительной чертой мужчин, когда их признают мудрыми, умелыми, веселыми, профессиональными, статусными и прочее, у них подбородок поднимается вверх, возникает гордость, уверенность, превосходство. Такие мужчины имеют мужские изгибы тела, они ровные, словно тянуться вверх, их лобок заметно выпирает вперед, на ягодицах большие ямки, стоят ровно ни обо что не опираясь словно солдаты, шея оголенная, подбородок поднят вверх. Им есть чем гордиться, они стали личностью благодаря своим заслугам и достижениям, их признают успешными, и они чувствуют себя великими властителями своей жизни.
Когда женщина вынуждена жить как мужчина, она также выравнивается и ее подбородок поднимается вверх, но из-за отсутствия знания множество женщин просто задирают подбородок вверх, копируют успешных женщин, хотя даже не представляют что скрывается под этим успехом. То есть, если вы просто живете женской жизнью, и вы не вынуждены никому доказывать свою значимость и превосходство, тогда в вашем случае задирать подбородок незачем. Попробуйте перед зеркалом рассмотреть себя с приподнятым подбородком и с опущенным и все сами поймете.
Стойте перед зеркалом частично боком.
Смотрите как бы через плече.
Шея ровная, темечком мягко тянитесь вверх.
Подбородок полу опущен, взгляд боковой снизу вверх.
Рассмотрите себя как вы выглядите и попробуйте приподнять подбородок словно гордитесь. Разницу вы сами видите.
У мужчин шейный отдел позвоночника немного подается вперед, словно помогает смотреть себе под ноги, пока они никто, подбородок опущен, но как только они чего-то достигают в жизни, подбородок поднимается вверх, но одновременно лобок подается вперед. Когда шейные позвонки наклонены немного вперед, а хвостик назад, то это не только выглядит безобразно, но и очень неудобно.
У женщин шейный отдел позвоночника более ровный, поэтому когда они поднимают подбородок, то голова словно закидывается назад. Так устроено природой, что если хвостик позвоночника смотрит назад, появляется плавный изгиб в области поясницы и шейным позвонкам удобно располагаться ровно, при этом подбородок опускается немного вниз, словно прячет интимную часть горла. А если лобок смотрит вперед, позвоночник в пояснице выравнивается, а в области лопаток немного выгибается дабы плечи подались вперед, шейный отдел позвоночника чуть наклоняется вперед и естественно, подбородок поднимается вверх.
Глава 11
Как лежать удобно, но при этом привлекательно
И снова разделяйте положение лежа на тренировочное и презентабельное. Для тренировки подходит лежание на спине с вытянутыми вперед ногами и согнутыми в коленях.
Лягте на спину вытяните ноги вперед.
Пятки отодвиньте друг от друга, носочки вместе или смотрят друг на друга.
Носочки тяните вперед от себя.
Коленки вместе.
Расслабьтесь и медленно глубоко дышите.
Далее медленно сгибайте колени вместе, подтягивая стопы ближе к себе.
При этом пятки дальше друг от друга, носочки смотрят друг на друга, а коленки вместе.
Упражнение простое, но как вы сами чувствуете очень эффективно. Вы можете его делать, читая книгу, смотря кино или просто дабы расслабиться после работы или перед сном.
Если вы лежите, главное всегда отодвигайте пятки немного дальше друг от друга, носочки вместе или смотрят друг от друга, коленки вместе, носочки тяните от себя.
Самая важная деталь в лежащей позиции во время презентабельности, это когда одну ногу сгибаете немного больше другой.
Вы лежите на спине, например левая нога выровнена, носочек тянется вперед от вас, пяточка смотрит немного в сторону. Правая нога согнута так, дабы правая стопа была ближе к вам на пол стопы, или располагалась приблизительно по средине голеностопной мышцы левой ноги, стопа полностью касается пола или кровати (в зависимости от того, где вы лежите), носочки тянутся вперед от вас, пяточка чуть выступает вправо.
Нога которая, чуть согнута, немного опирается коленом об колено ровно лежащей ноги, как бы чуть ложится на него. А в случае, когда нога согнута сильнее, она просто чуть наклонена в сторону выровненной ноги. Носочки стоп всегда тянутся вперед от вас. В таком лежачем положении женщина выглядит потрясающе, к чему она стремится всю свою жизнь.
Никогда не закидывайте ногу на ногу или стопу на стопу, они должны всегда быть вблизи друг друга, словно целуются, а не обнимаются.
В лежачем презентабельном положении также всегда туловище повернуто чуть в сторону согнутой ноги, но не в противоположную сторону, так женщина всегда преподносит себя загадочно и более привлекательно.
Если вы лежите как на пляже, оперевшись полностью на локти обеих рук, также следите дабы одна нога была чуть больше согнута в колени, носочки тянулись от вас, пяточки немного дальше друг от друга. Такое положение самое привлекательное и естественное для женщин, оно всегда подчеркивает изящность изгибов вашего тела.
Если вы лежите совсем на боку, тогда ваши коленки также вместе, немного сгибаете ту ногу, на которой лежите, а верхняя выровненная. Носочки также тянутся вперед от вас. На боку также можно лежать, больше сгибая ноги в коленях, тогда лежачая нога немного впереди к оппоненту, а верхняя лежит на ней чуть позади, она меньше согнута, и ее стопа чуть дальше выступает лежащей ниже.
Руки в положении лежа на боку прикрывают грудь и животик. Например, вы лежите на левом боку, тогда правая рука от плеча до локтя лежит на боку, согнута и обнимает живот, а левая согнута, прикрывает область декольте и ладоней обнимает область между правой лопаткой и шеей. Или лежа на левом боку, правая рука выровнена и лежит на боку, обнимая ладонью правое бедро, а левая согнутая и ее ладонь лежит под левой стороной лица.
Если вы лежите на левом боку и опираетесь на локоть левой руки, ладонь которой касается пола, правая рука при этом правой частью до локтя лежит на боку, далее согнута и обнимает живот или ровная обнимает бедро. Ладони важно всегда как бы закрывать от оппонента, показывать лишь их внешнюю сторону, словно вы демонстрируете свой маникюр.
Поделиться книгой: