Я это совсем не продумала! Как перестать беспокоиться и начать наслаждаться взрослой жизнью

– Мыслите позитивно и БУДЬТЕ позитивными!

– Вы пробовали заниматься йогой?

– Счастье – это выбор!

– Серьезно, если бы вы правильно питались, то чувствовали бы себя прекрасно.

– О, и йога. Займись йогой!

Если вы страдаете душевным расстройством, кто-нибудь наверняка пытался вести с вами такие беседы. По какой-то необъяснимой причине некоторые из живущих на этой планете людей – едва заметив, что вы грустите или испытываете тревожность, – считают себя вправе совать нос в вашу жизнь и диктовать вам, что делать. Это, конечно, утомляет и даже бесит.

Незнакомые с депрессией и меланхолией полагают, что, если постараться, можно приказать себе быть счастливыми. К сожалению, это не работает, и когда вы в сотый раз слышите фразу «больше позитива!», вам уже хочется запустить в этого умника ковриком для йоги или засунуть ему в рот кочан капусты, только чтобы он заткнулся.

В то время как позитивность в традиционном смысле слова предполагает мысли о чем-то хорошем – а это действительно помогает многим людям, – для кого-то это может показаться пугающим и серьезным вызовом. Впрочем, так или иначе, позитивность – это «положительная» установка, поскольку она позволяет сосредоточиться на том, что важно для вас. Однако позитивность каждый понимает по-разному, и только вы сами можете дать ей определение, подходящее для вас. Это уникальная и личная концепция, скроенная по индивидуальным меркам. Вы не можете навязать свое определение позитивной жизни кому-то другому, и наоборот.

Возможно, то, что годится для вас, не совсем соответствует представлениям другого человека о «благополучии». Может быть, вам поднимет настроение добрая миска хлопьев, а кто-то забросит куда подальше успокаивающий коврик для йоги и предпочтет интенсивную пробежку. Ваша повседневная жизнь станет намного легче, если вы найдете занятие по душе. И оно будет важным, исключительным и только вашим.

Здорово, не так ли?

10. Несовершенное совершенство

Пожалуй, труднее всего практиковать любовь к себе, потому что это требует осознания собственных достоинств и ценности как личности. Такая любовь приходит со своими стандартами и противоречиями, которые иногда требуют от вас стать определенной версией самих себя.

С одной стороны, существуют традиционные меры «идеала» – стройное тело, красивые волосы, хорошие зубы и убийственные шмотки. Эти стандарты давят на вас, угнетают, если вы понимаете, что вам до них никогда не дотянуться. Но с другой стороны, тело дает и позитивную установку, которая может быть такой же настойчивой – любите себя, несмотря ни на что, делайте что хотите, несмотря ни на что, принимайте себя такими, какие вы есть, несмотря ни на что. Но что, если вы чувствуете, что не попадаете ни в одну из этих категорий? Что, если вы просто… застряли где-то?

Честно говоря, я борюсь со своим весом. Я всегда была пухленькой, но меня это никогда не беспокоило. У меня были заскоки по поводу фигуры, как у всех девчонок в старших классах, но с депрессией пришло переедание. Не в том смысле, что я съедала больше, чем следовало, – просто еда стала для меня своего рода механизмом, позволяющим справляться с проблемами, и доходило даже до обжорства, когда мне было особенно плохо. Мой вес начал стремительно расти, но я этого не замечала, да и не парилась по этому поводу. Подумаешь – куплю шмотки на размер больше.

Но от моего тела это не ускользнуло, и оно забило тревогу. Даже подниматься дома по лестнице стало тяжеловато. Болели ноги, я постоянно испытывала усталость, меня замучили головные боли. Частенько ныло в груди, накатывала тошнота, и от этого я просыпалась по ночам. После нескольких недель моих резких пробуждений среди ночи, когда я хваталась за грудь и корчилась от боли, родители отвезли меня в больницу. Врачи сделали кардиограмму, но не нашли ничего серьезного. Однако их обеспокоила моя полнота. Мне задавали много вопросов о питании, и я впервые осознала, что мои проблемы переросли в переедание. Я пребывала в депрессии и гасила ее едой, что лишь усугубляло ситуацию. Я должна была измениться – не под влиянием общественного мнения, не потому, что не смогла полюбить себя, а просто потому, что в противном случае навредила бы себе еще больше.

Мой лечащий врач помог мне составить план. Сбалансированное питание, умеренные физические упражнения, рот на замок во время приступов депрессии стали моими отправными точками. Мне было нелегко. Я начала с пеших прогулок по окрестностям, но никогда не уходила слишком далеко. Бескрайние тарелки с едой канули в прошлое. Но физическая активность доставляла удовольствие, и было приятно работать над собой, вместо того чтобы снова заваливаться спать. Когда пришла весна, я стряхнула пыль со своего старого велосипеда и начала крутить педали. Это было мучительно – такое впечатление, что все мышцы боролись со мной. Но мне нравилось выбираться из дома и смотреть, что происходит в городе. Теперь, когда мне становилось грустно, я выходила на прогулку, вместо того чтобы хвататься за еду. Я исключила сладкое и жареное, потому что эти продукты мешали мне кататься на велосипеде. Медленно, очень медленно приходило ощущение успеха. В следующий раз, когда я посетила врача, мой вес больше не считался нездоровым. Боль в груди тоже исчезла.

Единственная проблема заключалась в том, что я по-прежнему ненавидела свою внешность. И было абсолютно неважно, что я сбросила вес. Я постоянно находила поводы для недовольства своим внешним видом. Живот все еще огромный, прикрой его. Надень мешковатую футболку. Бедра широченные, лучше их спрятать. Лицо сегодня выглядит ужасно.

Мой внешний вид изменился, но внутри я осталась прежней – неуверенной в себе, отчаянно нуждающейся в признании. Меня не покидал страх, что вес вернется и я снова буду чувствовать себя несчастной и подавленной.

Если рассуждать здраво, невозможно всю жизнь держаться в одном весе. Просто наше тело так не работает. Вверх, вниз – колебания массы тела являются нормой. Принять это и по-прежнему хотеть заботиться о себе – вот что стало для меня настоящим вызовом, покруче любого холма, на который я когда-либо взбиралась на велике. Это означало признание того, что я достойна усилий по уходу за собой.

Независимо от того, как вы распорядитесь своим телом – даже если это будет лучшим для вас и абсолютно правильным решением, – его все равно подвергнут критике. Его будут рассматривать, оценивать, и оно станет объектом чьего-то мнения. Причем критиками выступят не только другие люди, но и вы сами. Такова реальность, и смириться с ней нелегко.

Кто-то обязательно сунет нос в вашу жизнь, думая, что все знает лучше остальных.

Кто-то обязательно выскажется о вашем весе, и вас это заденет.

Кто-то обязательно будет сравнивать вас с другими. Кто-то обязательно вас раскритикует.

Иногда этим кем-то будете вы сами.

Главное – знать, что вы двигаетесь вперед. Признание собственных успехов, даже если они совсем незначительные – смехотворно малюсенькие, как, например, «я не объелась, когда психовала» или «черт возьми, я надену сегодня узкие легинсы», – это уже победа.

Иногда мы думаем, что любовь к себе означает постоянное восхищение собой. Но на самом деле все куда прозаичнее: речь о том, чтобы относиться к себе с уважением или сдерживать свои мозги, когда мы хотим обрушиться на себя с убийственной критикой. В мире, где нас учат быть совершенными, порой увидеть красоту в несовершенстве – это лучшее, что мы можем сделать.

11. Douze points и друзья по переписке

Хотя многие и называют интернет большой помойкой, иногда он дает возможность обрести друзей в самых неожиданных местах.

Моя подруга Элизабет – из Австрии, и, на первый взгляд, мы ведем совершенно разный образ жизни. Она живет в Вене и работает в сфере сельскохозяйственных наук, совершает регулярные поездки по континенту, говорит на многих языках. Я живу на Среднем Западе Соединенных Штатов, занимаюсь рисованием, а мой английский – единственный язык, которым я владею, – оставляет желать лучшего.

И все же нас объединяет любовь к Евровидению. Для тех, кто не знаком с этим конкурсом, скажу, что Евровидение родилось после Второй мировой войны как способ объединить расколотый континент через песенную ночь. То, что начиналось как гламурный турнир, переросло в трехдневный фестиваль сверкающей попсы, спецэффектов, пиротехники и танцевальной музыки. Хотя конкурс зачастую называют пошлым, я воспылала к нему страстью вскоре после того, как моя двоюродная сестра уехала жить за границу. «Посмотри хотя бы разок!» – умоляла она. И как только я прильнула к экрану, меня уже было не оттащить. Я бы причислила себя к массам спортивных болельщиков, которые следят за ставками, прикованные к телевизору. Разве что мой спорт состоял теперь из блесток и поп-музыки.

Единственным минусом любви к Евровидению является то, что ему не хватает аудитории Соединенных Штатов. Когда началась моя одержимость, конкурс у нас даже не транслировался, поэтому не с кем было его обсудить. К счастью, интернет позаботился об этом и познакомил меня с Элизабет. Как-то я разместила в сети несколько рисунков после очередного Евровидения, и она откликнулась, поделившись своими впечатлениями о конкурсе. Элизабет тоже хотела найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о Евровидении, и то, что началось с небольших сообщений о наших любимых песнях года, быстро уступило место длинным текстам о конкурсе. Вскоре характер наших разговоров изменился. К вопросам вроде «Вернется ли Чехия в конкурс?» добавились другие: «Как учатся в школах Вены?» Удивительное дело – общаясь с человеком, который находится за тысячи миль от вас, вы вдруг замечаете, что ваша обыденная жизнь становится интересной. Меня завораживали рассказы Элизабет о том, как живут люди в Европе, и точно так же Элизабет интересовалась бытом в Америке. В конце концов мы обменялись адресами и посылали друг другу открытки, а потом дошло и до подарков на праздники, и все это привело к настоящей дружбе.

Дружба в интернете – особенная, потому что интернет-друзья не участвуют в вашей повседневной жизни. Скорее они получают обрывочную информацию о ней – и только вам решать, в какие подробности вы хотите их посвятить, а в какие – нет, что поначалу немного напрягает. Но со временем я узнала, что, как и в обычной дружбе «вживую», другу по переписке вполне можно открыть свои слабости и это лишь помогает укрепить отношения.