Продуктивная лентяйка. Как не делать лишнего и все успевать

Давайте вместе исследуем эту идею и применим ее к реальной жизни. Наша жизнь состоит из трех основных сфер: работа, дом и личная жизнь.

РАБОТА. Это сфера, которую мы считаем своей трудовой/профессиональной деятельностью. Это может быть собственный бизнес, скромная должность в небольшом офисе или карьера в компании из списка Fortune 500. Наша работа не обязательно связана с получением дохода, возможно, вы «работаете» Управляющей домашним хозяйством, потому что находитесь в декрете или учитесь.

ЛИЧНАЯ ЖИЗНЬ. Эта сфера нашей жизни связана с отношениями и взаимодействием с окружающим миром, в первую очередь с родными и близкими нам людьми. К ней можно отнести также наши жизненные цели, интересы и здоровье, потому что они являются частью наших отношений с собой.

ДОМ. Эта сфера обеспечивает наши базовые потребности, в отличие от личной жизни, удовлетворяющей эмоциональные потребности. Она включает повседневные дела и хлопоты, такие как уборка, забота о детях и разные бытовые вопросы. Дом – это тыл, дающий нам чувство надежности и безопасности.

Каждая из этих сфер важна, но баланс предполагает, что они должны быть уравновешены, что мы должны уделять им равное количество времени, внимания и усилий. Хочу поделиться с вами: это просто невозможно.

Продуктивная жизнь требует отклонения от баланса, потому что, отдавая свое время приоритетным (наиболее важным на данный момент) делам, мы должны забрать это время у чего-то другого. Иначе нельзя.

Позвольте мне объяснить. Мы все обладаем тремя ценнейшими ресурсами, которыми можем делиться с миром: временем, энергией и вниманием. Но все эти ресурсы являются исчерпаемыми, то есть сокращаются по мере расходования. Распыляя их во всех направлениях, мы получаем минимальный эффект, но остаемся выжатыми как лимон.

Однако если мы скомбинируем названные элементы, то получим абсолютно противоположный результат – наибольший эффект. И этот принцип действует во всех жизненных сферах, включая отношения, работу и, конечно же, нашу продуктивность. Чтобы достичь максимального эффекта, нужно объединить все три вида ресурсов. Более подробно мы рассмотрим каждый из них в разделе 2, а пока важно понять силу их взаимодействия.

Зацикливаясь на идее баланса, мы пытаемся гнаться сразу за всеми зайцами, вместо того чтобы сфокусировать свое время, энергию и внимание на направлении, в котором действительно хотим двигаться. В погоне за иллюзией баланса мы создаем суматошную, а не полноценную и наполненную смыслом жизнь. Мы должны быть готовыми отклониться от баланса. Нам надо перестать гнаться сразу за всеми зайцами. Вот в чем настоящая магия.

ВО ЧТО ВЫ ВЕРИТЕ?

Жизненный баланс – это всего лишь одна из историй, которые мы себе рассказываем. А таких баек о том, какими нам следует быть и как нам следует жить, у нас целая библиотека. Но мы должны задать себе вопрос: «Есть ли в этих историях хоть доля истины?»

Со временем мы все формируем представления о себе и жизни. И эти истории, которые мы снова и снова себе рассказываем, обретают мифологические черты и начинают казаться правдой. Зачастую эти истории складываются из мнений и идей окружающих, которые мы компилируем и делаем своими.

Мы стараемся соответствовать высоким стандартам этих историй, даже если они, в принципе, недостижимы. Эти истории в большинстве своем содержат категоричные утверждения с использованием слов «всегда» и «никогда»:

Хорошая мать никогда не оставит детей с няней, чтобы уделить время себе.

Хороший друг всегда отвечает на сообщение в течение десяти минут.

Хороший руководитель никогда не уходит с работы раньше своих подчиненных.

Но верны ли эти утверждения? Справедливы ли они? Мы навязываем себе нереалистичные ожидания и требуем от себя того, чего не требуем ни от кого другого. Эти истории кажутся достаточно безобидными. В конце концов, это всего лишь истории, так? И так, да не так. Дело в том, что эти истории постепенно превращаются в ограничивающие убеждения, которые тянут нас назад и требуют, чтобы мы жили так, как мы на самом деле жить не хотим. Мы считаем, что должны делать то, что «надо», и вести себя так, как «положено».

Я долгие годы рассказывала себе историю, что хорошие матери должны сидеть дома. Они должны печь детям печенье и активно участвовать в их школьной жизни. Так поступала моя мама, поэтому я установила для себя такие же правила.

Однако эти правила по отношению ко мне не работали, что вызывало у меня дикое чувство вины, так как я считала, что должна выполнять данные дела, но не выполняла. А причина заключалась в том, что на самом деле я любила работать, а не сидеть дома, и мой рабочий график не вязался с жесткими требованиями, которые я для себя установила. Я не могла избавиться от чувства вины и все время чувствовала себя несчастной. Мне нужно было изменить свое мышление, а также пересмотреть свое понимание «хорошей матери».

Да, я не сижу целыми днями дома, но стараюсь быть там днем, чтобы помочь детям с домашними заданиями. Да, я не ведущая общественная активистка, как когда-то была моя мама, но участвую в жизни школы, насколько это возможно.

В общем, я заглушила истории в своей голове и сформировала новые, более реалистичные ожидания. Я не говорю, что полностью избавилась от чувства вины, но чувствую себя намного лучше. Я делаю, что могу, и теперь моя история звучит так: хорошая мать дает своим детям всю любовь, на которую она способна.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СВОИХ ИСТОРИЙ

Кого вы считаете хорошим человеком? Того, кто всегда ставит на первое место других, даже если эти другие садятся ему на шею и перестают работать над своими целями? Того, кто никогда не принимает помощь? Или того, кто не находит для себя времени?

Сформулируйте свое представление о хорошем человеке. Особо не мудрите. Запишите первое, что придет в голову: Хороший человек всегда ____________.

А теперь спросите себя: является ли это утверждение истиной? Или я просто придерживаюсь нереально высоких стандартов? Если последнее, то это ограничивающее убеждение, которое нужно признать и искоренить.

Почему мы имеем ограничивающие убеждения? Откуда они появляются? Судя по всему, у многих из нас в жизни есть этап, на котором мы утрачиваем веру в себя. Такой «погранпункт» на нашей жизненной карте находится где-то между начальной и старшей школой, где мы переходим от уверенности и смелости к мнительности и нерешительности.

Спросите любого ребенка дошкольного возраста, что он умеет делать, и он перечислит вам длинный список занятий: рисовать, бегать, лазать по деревьям, есть картофельные чипсы – серьезно, пятилетние дети считают, что они асы во всем! Но задайте этот вопрос тому же ребенку лет через десять, и он в лучшем случае назовет вам одно или два дела, в которых считает себя осведомленным. Что же с нами происходит за это время? Как мы утрачиваем веру в себя? А происходит то, что мы позволяем окружающему миру формировать наше «я» и подкрепляем эти ограничивающие убеждения всевозможными «фактами» и «доказательствами». Пора уже разорвать этот замкнутый круг.

НЕВЕДОМАЯ ВАМ СИЛА

Мы все слышали истории о людях, проявлявших в критических ситуациях сверхвозможности, приподнимавших машину, под которой застрял ребенок, или передвигавших тяжелые цементные плиты после землетрясения. И хотя не все из нас испытывают такой прилив адреналина, тем не менее все мы обладаем огромными скрытыми возможностями. И иногда единственное, что мешает их проявить, – это ограничивающее убеждение, что мы чего-то не можем.

В начале октября 2009 года восьмидесятисемилетний Уоррен ловко забрался на крышу своего дома, чтобы заделать течь, а уже через неделю ему диагностировали рак. Болезнь прогрессировала так стремительно, что ко Дню благодарения родным Уоррена пришлось заниматься траурными, а не праздничными приготовлениями, и его жена, Гвен, овдовела.

Гвен никогда не жила одна – до восемнадцати лет она жила с родителями, а потом вышла замуж и переехала к мужу. Она никогда не платила за электричество, не пользовалась кредитной картой и, разменяв девятый десяток, понятия не имела, как включать газовый котел. После смерти Уоррена родные Гвен очень за нее переживали, потому что она была абсолютно не приспособлена к жизни, но женщина их всех поразила.

Когда зашел разговор о ее переезде, она категорически заявила, что никуда не поедет и останется жить в доме, построенном вместе с Уорреном. И Гвен не просто выжила, она научилась прекрасно со всем справляться. Почему? Потому что в возрасте восьмидесяти трех лет она сумела понять, что у нее есть и другие жизненные роли. Она была не только вдовой, но и матерью, бабушкой, пекарем, другом. Со временем у нее появилась еще одна роль: она стала регулярно наведываться в дома престарелых, чтобы морально поддержать женщин, которых ласково называла «мои пожилые дамочки». Сейчас Гвен собирается перешагнуть столетний рубеж, потому что, по ее словам, ей есть для чего жить. И я это знаю, так как Гвен моя бабушка.

Не стоит и говорить о том, как мы были шокированы, когда она сказала, что будет жить одна, но бабушка обладала внутренней силой, о которой никто не догадывался, даже она сама. Она не позволила себе стать для семьи обузой и в восемьдесят три года решила научиться самостоятельности. Иногда мы должны избавляться от своих старых историй.

ИЗМЕНИТЕ В СВОЕЙ УСТАНОВКЕ СОЮЗ

За время своих выступлений и семинаров я познакомилась с тысячами женщин, многие из которых ассоциируют себя только с одной ролью. Часто, особенно у женщин определенного возраста, это роль матери, реже – «карьеристки» или «няньки». И эта роль определяет все аспекты их личности, не оставляя места для других занятий и, конечно же, для других приоритетов и желаний, не вписывающихся в эти узкие параметры. Вот лишь некоторые из услышанных историй:

Я могу быть ИЛИ мамой, ИЛИ бизнесвумен.

Я могу заниматься ИЛИ карьерой, ИЛИ семьей.

Я могу ИЛИ заботиться о своих престарелых родителях, ИЛИ стать артисткой.

Люди сами вводят себя в заблуждение своими историями и считают, что жизнь представляет собой ситуацию «или/или».

Донна[3], одна из участниц моего курса «БЛАГОполучия», призналась однажды, что не знает, как жить дальше. По ее словам, у нее складывалось ощущение, что она зашла в тупик. Дело в том, что Донна всю свою сознательную жизнь жила для кого-то. Сначала она была домохозяйкой, обучая на дому теперь уже взрослых детей, потом ухаживала за больным отцом вплоть до его смерти, а затем помогала родственникам присматривать за хозяйством. Все эти годы Донна провела в роли любящей и великодушной «няньки». Но сейчас в «няньке» никто не нуждался, и такое положение ее пугало.

Если мы слишком долго находимся в одной роли, непросто оглядеться и увидеть другие возможности. В анкете, которую мы вместе проанализировали, Донна указала, что очень любит читать, с удовольствием посещает писательские конференции и хотела бы уделять больше времени самообразованию. «У вас явная любовь к книгам и литературному творчеству, – сказала я. – Удивительно, почему вы не стали писательницей?» Я также порекомендовала ей обязательно каждый день выделять время для работы над книгами. Но Донна призналась, что для нее это будет проблематично.

Проблема заключалась в представлениях Донны о самой себе. Она мирилась с ролью «няньки» и не оставляла места для других занятий. Она чувствовала себя не в своей тарелке, сосредоточившись на себе после того, как всю жизнь опекала других.

Донне нужно было расширить свою «должностную инструкцию» и добавить еще одну «обязанность». Добавить «и». Почему она не может заботиться о своей семье и заниматься любимым делом?

Нам всем нужно расширять свои «должностные инструкции» и жизненные установки. Но позвольте мне внести ясность – речь не о том, чтобы удлинять списки задач. Я говорю о том, что необходимо открыть глаза и изменить свой взгляд на себя и свою жизнь, сосредоточившись на важных для себя делах.

Поскольку многие из нас живут с установками «или/или», мы жертвуем вторым «или» – тем, что нам на самом деле хочется делать. Мы отказываемся от своих мечтаний и устремлений, потому что считаем, что у нас нет времени или права, чтобы заниматься их осуществлением. И это еще одна история, которую нам следует переписать.

Один из способов избавиться от этих нездоровых историй заключается в изучении своих настоящих убеждений и ценностей. Для этого нужно спросить себя: «Я считаю, что жизнь – это рост и развитие или же фиксированный и статичный путь, который мы не в силах изменить?»

Если вы обладаете мышлением роста, то видите себя как личность, способную развиваться и совершенствоваться в любом направлении. Если же у вас фиксированное мышление, то, по вашему мнению, вам «от природы» присущ определенный набор фиксированных качеств, а судьба уже определена. В этом случае ваша жизненная цель заключается в том, чтобы как можно «надежнее» идти по жизни, избегая неудач, а значит, и любого риска.

Какой у вас тип мышления? Готовы ли вы что-то изменить в своей жизни, даже если для этого придется выйти из зоны комфорта? Или же вы предпочитаете придерживаться статус-кво и не нарушать привычный порядок вещей? Поскольку перемены являются нарушением привычного порядка, многие склонны их избегать, соглашаясь влачить прежнее унылое существование.

Буду откровенной. Я знаю, что придерживаться статус-кво проще. В конце концов, это проторенная тропа. Мы знаем все ее изгибы, повороты, кочки… Но нравится ли вам, куда она ведет? Тропа перемен полна неожиданностей, что может вызывать определенный страх и даже дискомфорт. Но перемены требуют выхода из зоны комфорта.

Делая что-то новое, мы изменяем свое мировоззрение, что дает нам возможность увидеть то, чего мы раньше не видели. Не волнуйтесь – я буду рядом и проведу вас по этому пути.

Он стоит того, я вам обещаю.

ПОЗВОЛЬТЕ МНЕ ПОМОЧЬ

Хотите нырнуть глубже? У меня есть несколько ресурсов, дополняющих эту книгу. Чтобы их получить, подпишитесь на электронную рассылку по адресу: joyofmissingout.com/email.

Глава 2. Откройте свой выбор

Наш выбор больше, чем наши способности, определяет то, что мы из себя представляем.

Джоан Роулинг

Я прошу вас сделать выбор из двух альтернатив:

A. Я сам(а) определю свой путь и приоритеты.

Б. Я позволю другим определять мой путь и приоритеты.

Если вы выбрали альтернативу Б, то, пожалуй, можете со спокойной совестью закрыть эту книгу. Вам не понравится ее содержание, так как я убеждена, что мы все должны отвечать за свой жизненный выбор. А это нелегко, особенно в наше суматошное время, когда многим кажется, что они сами себе не принадлежат.

Слишком часто мы передаем бразды правления своей жизнью другим людям, позволяя им загружать нас своими делами и проблемами. Мы считаем, что не можем контролировать события своего дня. Мы просто забыли, что имеем право распоряжаться своим временем и уделять его собственным приоритетам.

Все мы знаем, в чем заключается сущность приоритета – это то, что для нас важно. Но большинству людей сложно понять, что является приоритетом, а что – нет. В конце концов, как можно расставить приоритеты, когда важным кажется все?

Когда нам хочется все успеть, все получить и ничего не упустить, мы считаем важным все, даже если это на самом деле не имеет большого значения. Мы перестаем отделять «зерна от плевел». Мы целыми днями выкладываемся по полной, но в итоге похожи на собаку, которая гоняется за собственным хвостом.

Слово «приоритет» появилось в пятнадцатом веке и почти пять столетий употреблялось только в единственном числе, означая самое главное, преобладающее, первенствующее значение чего-либо.

Потом вдруг человек и общество в целом решили, что должны выделять в своих списках дел больше приоритетов, в том числе тех, которые на самом деле не являются нашими. Грег МакКеон в своей книге «Эссенциализм» заметил: «Нам почему-то кажется, что, поменяв одно слово, мы можем изменить и реальность. Каким-то образом мы должны ухитриться делать множество „первоочередных дел“».

В действительности никому из нас не нужно «все», а требуется только то, что приносит нам настоящее удовлетворение. Но трудно отказаться от чего-то, особенно если оно создает ощущение безопасности или комфорта. Чтобы сознательно распоряжаться своим временем, отмести всю «шелуху» и фокусироваться на своих приоритетах, иногда приходится приложить усилия и выйти из зоны комфорта. Я знаю это не понаслышке.

Поэтому мы с вами исследуем ваши уникальные приоритеты, но для начала вы должны понять и принять следующую истину: не надо пытаться объять необъятное.

НЕ СЛИШКОМ ЛИ ПОЗДНО ЧТО-ТО МЕНЯТЬ?

Октябрь в Эшвилле, Северная Каролина, просто роскошен. Погода становится по-осеннему прохладной, сменяя изнуряющую жару, а горы играют всевозможными красными и оранжевыми оттенками. Эта пора всегда была моим любимым временем года, за исключением осени 2013 года.

За несколько лет до этого я основала свой бизнес и настолько в нем преуспела, что Джон смог позволить себе уйти с наемной работы и присоединиться ко мне. Мы работали бок о бок, плечо к плечу, полностью отдавая себя общему делу, и, казалось бы, я должна была быть счастлива, однако не ощущала себя таковой. Вместо этого я испытывала чувство глубокой неудовлетворенности.

Я не могла понять, что не так, не было какого-то откровения, благодаря которому до меня дошло бы, что это не «моя» жизнь. Я просто знала, что мне не хочется по утрам просыпаться и заниматься тем, что для меня на самом деле неважно. Я целыми днями гналась за лучшей, «успешной» жизнью, но чувствовала себя все более вымотанной и опустошенной.

Почти каждый вечер я ложилась спать в плохом настроении, потому что мне не нравился вклад, который я вносила в этот мир. И эта неудовлетворенность работой стала отражаться на других жизненных сферах, вызывая у меня еще большее душевное смятение.

Сложность заключалась в том, что мой бизнес был единственным источником дохода нашей семьи. Он позволял нам кормить детей, выплачивать ипотеку и оплачивать счета. С материальной точки зрения моя работа меня вполне устраивала, но я мечтала о том, чтобы работать в свое удовольствие, а не загоняться. Я мечтала о том, чтобы снова жить полноценной жизнью, но эти мечты казались несбыточными фантазиями.

Как я могла оставить процветающий бизнес ради чего-то нового? Чувство «приобретенной беспомощности» накрывало меня черной тучей.

У НАС ЕСТЬ ВЫБОР

Возможно, вам знакомо это чувство. Возможно, читая эту книгу, вы думаете: «Все это, конечно, замечательно, но не для моей жизни» или «Я с радостью уделял(а) бы время своим приоритетам, но у меня слишком много других дел и забот».

Позвольте мне открыть вам суровую правду. Выбор всегда за вами. Вы можете сделать его сами или позволить это другим. Бездействие – это тоже выбор. Но слишком многие забывают, что у нас есть и другая альтернатива.

Вам когда-нибудь казалось, что от вас ничего не зависит? Что ваш мир такой ригидный и состоит из стольких правил, что вы не можете выбирать, как вам жить? Это, мой друг, и есть «приобретенная беспомощность». Состояние безысходности, которое я тогда испытывала, и тот факт, что хотела сдаться и даже не думала о своем внутреннем состоянии, были ее первыми отвратительными симптомами.

Проблема возникает тогда, когда мы позволяем этой «приобретенной беспомощности» взять верх над нами, потому что, опуская руки, мы перестаем видеть возможности улучшить ситуацию и свое состояние. Хорошим примером такого типа поведения является студент, который готовится к экзамену, но по тем или иным причинам получает низкую оценку. И перед следующим экзаменом он уже не утруждается учебой, так как считает, что «все равно я сдам плохо».

Этот студент забывает, что накануне первого экзамена он допоздна был на вечеринке или поссорился со своим лучшим другом. Все, что осталось у него в памяти, – это подготовка, но результат оказался низким; следовательно, учиться не имеет смысла. Он не видит другой возможности выбора, кроме бездействия.

Чувство безысходности вызывает не реальность, а очки, сквозь которые мы смотрим на мир. Возможно, вы устали от попыток что-либо изменить, потому что от них «никакого толку». Знаю, проходила. У всех бывают времена, когда хочется забраться в постель, накрыться с головой одеялом и просто забыться.

Это происходит тогда, когда мы теряем свое настоящее «я» и свои настоящие ценности. Мы так заняты тем, чтобы все время грести вперед и не отстать от окружающих, что, похоже, забываем о том, что можно ненадолго перевернуться на спину и подрейфовать. Мы забываем, что можем позволить себе перевести дыхание и осмотреться, что можем выбрать более спокойное течение жизни.

Попробуйте трезво оценить ситуацию и сделать осознанный выбор – и произойдет нечто значительное: вы укрепите свой внутренний стержень. Другими словами, мы обретаем больший контроль над своей жизнью и становимся ее хозяевами, а не марионетками.

Люди с внутренним стержнем считают, что они обладают свободой выбора и сами решают, как жить. И по этой причине они более счастливы и мотивированны. Психологи выяснили, что «внутренний стержень способствует успехам в учебе и научной деятельности… более высокой самомотивации и социальной зрелости… снижению уровня стресса… увеличению продолжительности жизни». Мы должны укреплять свой внутренний стержень и приходить к пониманию того, что у нас есть возможность выбора.

НО ОТ МЕНЯ НА САМОМ ДЕЛЕ НИЧЕГО НЕ ЗАВИСИТ

Если вы по-прежнему говорите: «Это мне не подходит; я не распоряжаюсь своим временем», то я вас слышу. У вас строгий начальник, чрезмерно требовательный член семьи, расписанный по минутам график, ребенок, нуждающийся в особом уходе или что-нибудь в этом роде. Верно?