Помоги проекту - поделись книгой:
Поскольку обида гнездится глубоко внутри нас, возможно, нам придется много потрудиться, чтобы избавиться от нее. Как-то я получила письмо от женщины, которая боролась с раковой опухолью, возникшей уже в третий раз. Она никак не могла преодолеть в себе модели порождения обид, что и вызывало появление новых опухолей. Я бы сказала, она лицемерно преувеличивала горечь своей жизни. Ей было легче дать прооперировать последнюю опухоль, чем потрудиться духовно над прощением обид. Было бы хорошо, если бы она сделала и то, и другое. Докторам удаются операции по удалению опухолей, а вот предотвратить их возникновение можем только мы.
Как-то в селение пришел старый мудрый человек и остался жить там.
Он любил детей и проводил с ними много времени. Еще он любил делать им подарки, но дарил только хрупкие вещи. Как ни старались дети быть аккуратными, их новые игрушки часто ломались. Дети расстраивались и горько плакали. Проходило какое-то время, мудрец снова дарил им игрушки, но еще более хрупкие.
Однажды родители не выдержали и пришли к нему:
– Ты мудр и желаешь нашим детям только добра. Но зачем ты делаешь им такие подарки? Они стараются, как могут, но игрушки все равно ломаются, и дети плачут. А ведь игрушки так прекрасны, что не играть с ними невозможно.
– Пройдет совсем немного лет, – улыбнулся старец, – и кто-то подарит им свое сердце. Может быть, это научит их обращаться с этим бесценным даром хоть немного аккуратней?
Иногда люди скорее умрут, чем изменят модели своего поведения. И умирают. Многие ни за что не откажутся от привычек в еде, даже под угрозой смерти.
И она настигает их. Страшно, когда это случается с дорогим нам человеком, хотя мы понимаем, что у него был шанс выбрать иной путь.
На самом деле наш выбор не имеет значения. Он всегда правилен для нас, даже если мы покидаем этот мир. Все мы уйдем из жизни, и каждый найдет способ сделать это в нужное для него время.
Повторю снова: мы не должны обвинять себя, когда нам что-то не удается. Мы не должны ощущать вину. Никто не делал ничего неправильно. Каждый человек делает все, что в его силах, в рамках своих знаний и представлений. Помните: у каждого внутри есть Сила и все мы пришли в этот мир, чтобы усвоить некие уроки. «Наше Высшее Я знает о нашем предназначении в этом жизненном воплощении и о том, чему мы должны научиться, чтобы двигаться вперед в эволюционном процессе. Нет неправильных путей. Мы все совершаем бесконечное путешествие в вечности, и у нас целая вереница жизненных воплощений. То, чего мы не выполнили в этой жизни, выполним в другой», – пишет Луиза Хей в своей книге «Целительные силы внутри нас».
Часто женщины обижаются на своих отцов. Причины разные: не любил, мало любил, не уделял внимания, обижал маму, вообще игнорировал и т. д.
Для женщины крайне важно понимать, что обида на родителей – это чаще всего нежелание их понять, принять, вникнуть в их ситуации и причины. Самая частая женская жалоба – меня недолюбили в детстве. Хочу вам сказать, что если вас недолюбили в детстве – вы абсолютно нормальный здоровый взрослый.
Да, АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНЫЙ! Ну подумайте сами: разве можно налюбить своего ребенка наперед? Или можно его любить столько, сколько ему надо? Ведь нам, детям, всегда хочется, чтобы любили еще чуть-чуть больше. А родители все время хотят как можно больше заботиться о нас.
Родительская любовь – это такая конфета, которой невозможно наесться. Ее всегда будет мало. И это нормально. Любовь – неограниченный ресурс и такая базовая потребность, которую вы будете пополнять всю жизнь.
На тренингах женщины задают мне вопрос: что делать с чувством обиды, если человека, на которого ты обиделся или который обидел тебя, уже нет в живых? Я убеждена, что ответ на эти вопросы удивит вас. И при этом я точно знаю, что все, что вы прочитаете сейчас, работает. НАШЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ НЕ РАЗЛИЧАЕТ – МЫ ПРИНИМАЕМ ЛЮБОВЬ ИЛИ ОТДАЕМ ЕЕ, МЫ ПРОЩАЕМ ИЛИ ПРОСИМ ПРОЩЕНИЯ. Если так сложилось, что чувство осталось, а человека уже нет, – просто отдайте неизрасходованную любовь, заботу, внимание, прощение любому другому человеку. Когда мы пребываем в необходимом нам СОСТОЯНИИ, наши чувства насыщаются и приходит облегчение. Повторюсь: не важно, вы отдаете или принимаете, жив человек или нет. У чувств нет времени, их можно прожить в любой жизни и в любом возрасте.
Родительская любовь – это такая конфета, которой невозможно наесться. Ее всегда будет мало. И это нормально. Любовь – неограниченный ресурс и такая базовая потребность, которую вы будете пополнять всю жизнь.
Мудрецы говорят, что, если ваше счастье зависит от другого человека, вы обречены быть несчастным. Мы настолько много можем, что боимся своей мощи. Как в природе существует круговорот воды, так точно и в человеческих сердцах существует круговорот любви. Если кто-то сделал вам добро, то не для того, чтобы вы обязательно отблагодарили его тем же. Чаще люди дарят нам добро, чтобы мы отдали его другим в нужный для них момент. Без ожидания благодарности. Помните фильм «Заплати другому»? Вот так он устроен, один из законов Любви. И конечно, не всегда прощения первым просит тот, кто виноват. Первый шаг делает тот, кому дороги отношения.
Один юноша покинул родительский дом, обидев отца и мать. Жизнь его стала беспутной, и вскоре он попал в тюрьму.
Раскаявшись в своих поступках, он решил вернуться в отчий дом после заключения.
Вскоре этот день настал. Но юноша не решался возвращаться к родным, потому что уж слишком много горя им принес.
Тогда этот человек написал письмо родным, где просил простить его, и если они это сделают, то пусть повесят на окно его спальни белый носовой платок. Он пройдет мимо дома и сразу поймет, стоит ли заходить в него, или же его не ждут там. День был назначен.
И вот ранним утром раскаявшийся сын шел по улице, на которой прошло его детство. Он подошел к своему дому. Сердце колотилось в груди. Он остановился перед тем как завернуть за угол. Вот сейчас он сделает это и увидит красный кирпичный домик с выходящим на улицу окном его спальни.
Он зажмурился, сделал последний шаг, и… Что же открылось его глазам? Он не увидел красного кирпичного домика. Все было белым: платки, платочки, большие простыни – весь дом был увешан ими.
Родители боялись, что он может не заметить маленького платочка и пройти мимо. Они боялись окончательно потерять сына и сделали все возможное, чтобы он понял, что прощен.
Прощение как манипуляция
Многие думают, что умение прощать повышает уровень вашей духовной зрелости. На самом же деле прощение – это тоже способ воздействия на другую сторону, как и обида. Здесь обида – кнут, а прощение – пряник. И то, и другое становится способом манипуляции и управления чувствами человека. Прощать хорошо. Только чтобы научиться прощать, для начала нужно научиться обижаться. А возможно, не прощать и при этом не обижаться. Мы сами оцениваем ситуацию как обидную или безобидную. Только мы придаем всему значение. Мир образуется из нашего восприятия, а не из каких-то внешних факторов.
Если ваше счастье зависит от другого человека, вы обречены быть несчастным.
Если воспринимать обиду как болезнь, то логично предложить способ исцеления. И. Незавибатько[11] предлагает следующий действенный алгоритм:
1. Признайте, что вы действительно обиделись. Вы сами это выбрали, вас никто не заставлял. И вы не правы уже только потому, что позволили чувству обиды проявиться в вас.
2. Скажите, что не собираетесь себя оправдывать. Задайте себе вопрос: «Зачем я обижаюсь на этого человека? Что я хочу от него получить? Какая моя цель?»
3. Могу ли я получить то, что хочу, другим способом или от других людей?
4. Определите для себя, что отказываетесь от обидных действий в ответ и не собираетесь продолжать этот губительный круг.
5. Точно решите, чего вы хотите, какова ваша цель. Если она заводит вас в тупик и приносит боль, может, нужно ее поменять на другую? Вы всегда можете либо отказаться от ожиданий, либо выйти из отношений.
Упражнение «Растворение обиды» (Луиза Хей)
Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном зале театра и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить; человека, которого вы больше всего на свете ненавидите. Этот человек может быть живым или уже умершим, а ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите его, представьте, что с ним происходит что-то хорошее – то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в голове на несколько минут. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливым, улыбающимся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.
Мы сами оцениваем ситуацию как обидную или безобидную. Только мы придаем всему значение. Мир образуется из нашего восприятия, а не из каких-то внешних факторов.
Это упражнение растворяет темные облака накопленной обиды. Некоторым оно покажется очень трудным. Каждый раз, делая его, можно рисовать в воображении разных людей. Повторяйте это упражнение один раз в день в течение месяца и увидите, насколько вам станет легче жить.
Джон Грей в своей книге «Мужчины с Марса, женщины с Венеры» предлагает такую технику прощения:
Если вам трудно простить кого-либо, представьте себя на месте этого человека и напишите от его имени письмо в свой адрес. Вы будете поражены, насколько быстро у вас проявится способность прощать.
Прощение обиды описывает в своей книге доктор Синельников[12]. Он говорит о том, что нужно послать обидчику или тому, кого вы обидели, мысленный подарок от всего сердца. Сначала подумайте, чего бы хотел этот человек, а потом мысленно вручите ему это. При этом важно «увидеть», как человек рад вашему подарку…
Можно сделать для обидчика что-нибудь хорошее в реальности: скажите комплимент, окажите помощь не потому, что он это заслужил, а просто… без причины.
Когда уходит обида, внутри нас освобождается место… Для чего? Не знаю, каждый сам решает, для чего именно. Мне хочется верить, что для чуда.
Кто же первым должен прощать, и как понять, что время прощения пришло? Как я пойму, что у меня уже достаточно знаний и душевной мудрости, чтобы прощать?
Давным-давно у самых Синих гор жил молодой человек, который очень хотел стать Мастером Меча. А по обычаям той земли настоящим Мастером Меча мог стать только тот, у кого был настоящий Меч Мастера.
Молодой человек очень хотел стать Мастером, и он отправился по городам далекой страны у самых Синих гор. Он хотел прийти к одному из старых Мастеров Меча и попросить его: «Великий Мастер! Слава о твоих подвигах идет по всей стране. Ты принимал участие во всех больших сражениях. Ты всегда побеждал, заслужил славу и почет. Но теперь ты живешь в покое, у тебя есть все, что ты хочешь, и тебе больше не нужен твой Меч – Меч Мастера. Продай его мне или подари».
Молодой человек надеялся, что кто-то из старых Мастеров откликнется на его просьбу, и он отправился в долгий путь к одному из больших городов, где, как он знал, жил престарелый Мастер Меча. Молодой человек шел долго и вошел в ворота. Он у всех спрашивал дорогу, и каждый с готовностью показывал ему дом, в котором жил этот человек – великий Мастер Меча, ушедший на покой. И юноша пришел в его дом и обратился к нему:
– Великий Мастер! Слава о твоих подвигах идет по всей стране. Ты принимал участие во всех больших сражениях. Ты всегда побеждал, заслужил славу и почет. Но теперь ты живешь в покое, у тебя все есть, и тебе больше не нужен твой Меч – Меч Мастера. Подари его мне или продай.
Мастер Меча выслушал юношу, улыбнулся и ответил ему:
– Я бы с радостью, но ты знаешь, что этот меч тебе не подойдет.
Молодой человек поклонился Мастеру и снова отправился в путь.
Он поднимался в горы, спускался в долины, он плыл по рекам, переправлялся через них и шел дальше. Он пришел в другой город, нашел дом старого Мастера Меча. Он вошел в этот дом и обратился к Мастеру:
– Великий Мастер! Слава о твоих подвигах идет по всей стране. Ты принимал участие во всех больших сражениях. Ты всегда побеждал и заслужил славу и почет. Ты – настоящий Мастер, это все знают. Но теперь ты живешь в покое, у тебя есть все, и тебе больше не нужен твой Меч – Меч Мастера. Продай его мне или подари.
И старый Мастер Меча выслушал юношу, улыбнулся ему и ответил:
– Я бы с радостью, но ты знаешь, что этот меч тебе не подойдет.
И вновь отправился в путь юноша, который очень хотел стать настоящим Мастером Меча. Он шел все дальше, находил старых Мастеров и обращался к ним с одной и той же просьбой:
– Великий Мастер! Слава о твоих подвигах идет по всей стране. Ты принимал участие во всех больших сражениях. Ты всегда побеждал и заслужил славу и почет. И вот теперь, великий Мастер, ты живешь в покое, у тебя есть все, о чем можно только мечтать, и тебе больше не нужен твой Меч – настоящий Меч Мастера. Продай его мне или подари.
И раз за разом, выслушав юношу, старые мудрые Мастера улыбались и отвечали одно и то же:
– Я бы отдал, но ты знаешь, что этот меч тебе не подойдет.
И тогда молодой человек решил отправиться в горы на поиски тайных кузнецов. Он шел дни и ночи. Вставал с восходом и ложился, когда солнце уже давно село. Он спал мало и все шел и шел далеко в горы. Наконец, он нашел в Синих горах тайных кузнецов и рассказал о своем положении. Он попросил выковать ему меч, который бы казался настоящим Мечом Мастера. Кузнецы выслушали его и ответили:
– Ты хочешь стать Мастером, и тебе нужен Меч. Хорошо.
И они выковали ему меч, который так же сверкал благородной сталью, легко рассекал железо, шелк или волос, был великолепно сбалансирован, покрыт сложной замысловатой чеканкой и выглядел, как самый настоящий Меч Мастера. Юноша с радостью и благодарностью принял свой новый меч, поклонился тайным кузнецам и отправился в путь.
Он сражался во многих битвах и побеждал. Слава о нем разносилась все дальше по далекой стране, опережала его появление, приводила в восторг друзей, вселяла уважение в сердца противников. Он прожил богатую, достойную жизнь и однажды, наконец, ушел на покой, поселился в одном городе далекой страны и много лет жил спокойно и счастливо. И лишь иногда, когда гости восхваляли его, настоящего Мастера Меча, ему становилось неловко. Ведь он-то знал, что у него так и не было настоящего Меча Мастера.
И как-то раз к нему пришел незнакомый юноша. Он поклонился и сказал:
– Великий Мастер! Слава о твоих подвигах идет по всей стране. Ты принял участие во всех больших сражениях. Ты всегда побеждал и заслужил славу и почет. Ты – настоящий Мастер, все это знают. И вот теперь ты живешь в покое, у тебя есть все, и тебе больше не нужен твой Меч – Меч Мастера. Продай его мне или подари.
Старый Мастер улыбнулся юноше непонятной улыбкой и ответил:
– Я бы с радостью, но ты знаешь, что этот меч тебе не подойдет.
Вместо заключения
В начале книги мы задали вопрос: сколько субъектов в обиде?
Как бы вы сейчас, после прочтения книги, ответили на него?
Конечно же, обида – это то, что касается только одного. Только вы решаете, впускать в себя обиду или нет. Это вы принимаете решение, воспринимать сложившуюся ситуацию как обидную или как ту, что станет для вас потенциалом развития и копилкой жизненного опыта. Обида – это всегда приглашение к развитию!
В одной далекой деревне, на вершинах высоких гор находился монастырь. Там мудрый мастер передавал ученикам житейскую мудрость, чтобы после этого они могли нести ее людям в мир. Однажды к мастеру подошел ученик, который уже достаточно давно занимался и делал успехи в обучении. Он задал мастеру вопрос:
– Скажи, мудрый мастер, я много лет пребываю рядом с тобою в поисках мудрости, но так и не сумел найти ответ на один-единственный вопрос: как реагировать на то, когда тебя хвалят, льстят и когда обижают, осуждают?
Мастер, недолго думая, дал ученику ответ:
– Вопрос твой действительно непростой. И получить ответ ты сможешь только в том случае, если будешь точно выполнять задание, которое я предложу тебе. Во-первых, завтра рано утром отправляйся на ближайшее кладбище и целый день, от восхода солнца до его заката, восхваляй всех лежащих там. Рассказывай вслух о том, какими достойными людьми они были, как мудро прожили свою жизнь, как оставались верными, преданными мужьями и женами…
Ученик выслушал задание мастера, отправился на кладбище и целый день пел хвалебные оды и восторгался лежащими там. Утром следующего дня мастер поручил ученику пойти на то же кладбище и целый день, от восхода солнца до его заката, ругать лежащих там. Напомнить им о том, как они предавали, не держали слово, как забывали о важных людях, не уделяли времени детям, обманывали других и т. д. Ученик оторопел от такого задания, но не смог ослушаться мастера. Он пошел на кладбище и целый день тихо ходил и рассказывал лежащим там о том, что сказал мастер. Ругал их, хаял, вспоминал все плохое.
После такого дня ученик пришел домой вообще без сил и крепко уснул. Утром он пришел к мастеру в абсолютно растерянных чувствах, в надежде, что мастер объяснит ему смысл всего происходящего. Мастер же сказал, что он уже все понял, похвалил ученика и благословил его на то, чтобы покинуть монастырь и пойти служить людям. Растерянный ученик честно сказал, что он не понял урока, который несла эта ситуация. На что мудрый мастер ответил:
– Мой друг, в жизни ты часто будешь встречать людей, которые начнут заслуженно и незаслуженно хвалить и льстить тебе. И так же много ты встретишь тех, кто будет тебя обижать, осуждать, порицать. Самое главное, чтобы и на похвалу, и на порицание ты реагировал точно так же, как реагировали те, с которыми ты общался все эти два дня. В этом проявляется духовная зрелость и мудрость.
На одном из тренингов по арт-терапии группа выполняла упражнение «Мой Рим». Участники сидели по кругу, а в центре стояла целая улица домов, которые создавал каждый участник. Идея была в следующем: когда человек подводил итоги тренинга, он зажигал свечу и освещал свой дом (ставил свечу в дом или рядом с ним). В центре стояла зажженная свеча, рядом лежала зажигалка. Удивительно, что все участники зажигали свои свечи от уже горящей свечи. Зажигалкой не воспользовался никто. И нам пришло такое сравнение: горящая свеча – это живой человек, который уже научился прощать и принимать обстоятельства обиды как опыт, использовать их для своего развития. А зажигалка была тем священным источником, от которого когда-то пришло понимание света горящей свече. Очень, очень немногие люди задумываются о том, что можно получить свет от источника. Все участники группы выбрали поучиться у самого человека. Так, вероятно, понятнее и проще. Мы точно знаем, как велика ответственность горящей свечи и как действительно велики ее возможности в раздаче огня. Нам всем нужно помнить об источнике, который всегда оказывается рядом.
Чтобы пользоваться источником, нужно приложить много душевного труда самостоятельно. Получать знания от другого человека проще и быстрее, только вот усваиваются они гораздо медленнее и дольше, чем те, что вы получили сами.
На самом деле жить без обид очень просто. Кстати, слово «просто» содержит слово «рост», а внутри слова «сложно» есть слово «ложно». Я искренне желаю вам честности с самими собой.
Об авторе
Елена Тарарина – сертифицированный обучающий арт-терапевт, бизнес-тренер, коуч, президент Восточно-украинской ассоциации арт-терапии, организатор международных фестивалей, автор книг, метафорических карт, трансформационных игр, TV-эксперт.
Практический психолог высшей категории, кандидат педагогических наук.
Советую прочитать
1. Орлова Л. М., Шипилова И. А. Пиши обиды на песке: Психологический тренинг. – Одесса: Друк, 2009. – 136 с. – (Эмоции и переживания).
2. Дугельная Т. Запрети себе обиды! Начни прощение с себя. Практики эффективного прощения. – М: Ника-Центр, 2012. – 232 с.
3. Хей Л. Целительные силы внутри нас. – М: Олма-Пресс, 1997. – 238 с.
4. Бурбо Л. Твое тело говорит: «Люби себя!». – М: София, 2013. – 320 с.
Благодарности
Книга написана благодаря моим учителям и единомышленникам:
Е. Филоновой, С. Лазареву, Т. Дугельной, Л. Орловой, И. Шипиловой, И. Незавибатько, Л. Хей, Л. Бурбо, А. Могилевской, П. Коробчанскому, Е. Койнову, О. Торсунову, М. Хмеловской, Н. Чухвицкой.
Благодарю за значимые слова, идеи, поступки в нужное время.
С уважением, Елена Тарарина
Поделиться книгой: