Помоги проекту - поделись книгой:
Одна женщина, работник социальной сферы, изливала Мастеру свои претензии. Сколько пользы она смогла бы принести бедным, если бы ей не приходилось тратить так много времени и сил на защиту себя и своей работы от злословия и непонимания!
Мастер внимательно выслушал ее, а затем произнес лишь одну фразу:
– Камни не бросают в бесплодное дерево…
С. Н. Лазарев[4] выделяет три типа поведения людей в обиде:
1. «Те, кто обижаются и что-то делают». Эти люди обычно достигают в жизни некоторых успехов, но имеют проблемы со здоровьем.
2. «Те, кто не обижаются и ничего не делают». Эти люди мало чего достигают в жизни, но сохраняют здоровье.
3. «Те, кто не обижаются и что-то делают». Эти люди достигают в жизни желаемого и больше других сохраняют физическое и душевное здоровье.
Обиды копятся годами… Да, к сожалению, случается и такое. Люди хранят обиды, раздражение, гнев. Неужели это им для чего-то нужно?
Обидеть человека невозможно. Можно только обидеться. Обида – это внутреннее решение воспринимать сложившуюся ситуацию как обидную.
Оказывается, да. Нужно. У обиды, как у побочного, неестественного чувства, есть так называемая вторичная выгода. Нельзя сказать, что приятно быть обиженным. Но если бы в этом не было смысла, то никто бы и не обижался.
«Люди предпочитают годами держать обиды, не прощать, не отпускать», – считает Е. Филонова. Сохраняя это состояние, человек УДЕРЖИВАЕТ ЧУВСТВО СОБСТВЕННОЙ ПРАВОТЫ: я прав, а ты нет. Пусть даже я жертва, но моя правота мне дороже.
С одной стороны, чувство обиды нам неприятно. А с другой – оно доставляет какое-то странное, смутное удовольствие. В состоянии обиды прежде всего задавайте себе вопрос: в настоящий момент я хочу быть ПРАВЫМ или СЧАСТЛИВЫМ? Выберите! Или ты прав, или ты счастлив!!!
А что, нельзя быть одновременно правым и счастливым? Оказывается, что практически нельзя. Стань неправым, но счастливым. Откажись от настаивания и доказывания, выбери радость. Далеко не все на это решаются. Хотя, казалось бы, это очень просто. А что чаще всего выбираете вы – правоту или счастье?
Давние обиды, с точки зрения веры, можно достаточно быстро разрешить при помощи молитвы о том, кто обидел нас. Молитва приближает людей друг к другу и гасит гордыню, и взращивает прощение, и приносит облегчение.
Ученик сказал учителю:
– Ты такой мудрый. Ты всегда в хорошем настроении, никогда не злишься. Помоги и мне быть таким.
Учитель согласился и попросил ученика принести картофель и прозрачный пакет.
– Если ты на кого-нибудь разозлишься и затаишь обиду, – сказал учитель, – то возьми картофель. С одной его стороны напиши свое имя, с другой – имя человека, с которым произошел конфликт. Положи этот картофель в пакет.
– И это все? – недоуменно спросил ученик.
– Нет, – ответил учитель. – Ты должен всегда этот мешок носить с собой. И каждый раз, когда на кого-нибудь обидишься, добавлять в него картофель.
Ученик согласился. Прошло время. Пакет ученика пополнился картошинами и стал уже достаточно тяжелым. Его очень неудобно было носить с собой.
К тому же картофель, который он положил в самом начале, стал портиться. Какие-то клубни покрылись скользким гадким налетом, какие-то проросли, некоторые зацвели и стали издавать резкий неприятный запах.
Ученик пришел к учителю и сказал:
– Это уже невозможно носить с собой. Во-первых, пакет слишком тяжелый, а во‑вторых, картофель испортился. Предложи что-нибудь другое.
Но учитель ответил:
– То же самое происходит и у тебя в душе. Когда ты злишься, обижаешься, то у тебя в душе появляется тяжелый камень. Просто ты сразу этого и не замечаешь. Потом камней становится все больше и больше. Поступки превращаются в привычки. Привычки – в характер, который рождает зловонные пороки. И об этом грузе очень легко забыть, ведь он слишком тяжелый, чтобы носить его с собой.
Я дал тебе возможность понаблюдать весь процесс со стороны.
Каждый раз, когда ты решишь обидеться или, наоборот, обидеть кого-то, подумай, нужен ли тебе этот груз.
Предположим, что человеку для жизни дано 100% времени, а каждый день он получает еще 100% новой энергии для возможной счастливой жизни. Помня обиды, мы инвестируем львиную долю сегодняшней энергии на их сохранение. То есть удерживание обид = низкая энергия в настоящем = отсутствие сил радоваться и желания действовать. Хотите ли вы «обесточивать» себя ежедневно? Решать вам.
В состоянии обиды прежде всего задавайте себе вопрос: в настоящий момент я хочу быть правым или счастливым? Выберите! Или ты прав, или ты счастлив!!!
Обиду часто сравнивают с разбитой стеклянной вазой. Ее осколки разлетаются вокруг вас во все стороны. Вы обездвижены. Вы останавливаетесь. Возможно, они даже поранят вас. Эти осколки усыпают все пространство вокруг вас так, что к вам даже не могут подойти другие люди. Это не безопасно.
Состояние обиды влияет на отношения с другими людьми. То есть нельзя обидеться на друга и думать, что все остальные отношения с другими людьми в абсолютной безопасности и комфорте. Все не так. Состояние обиды изолирует вас от мира, погружает в потемки собственного одиночества и страхов. Физиологи доказали, что когда человек воспринимает ситуацию как обижающую его, то скорость движения крови по сосудам замедляется. Она становится гуще, словно вас обволакивает обездвиживающий кокон. Кокон, из которого не вылетит бабочка. Это просто бесчувственный вакуум.
В состоянии обиды человек всегда отворачивается от божественного света и начинает идти в глубь тьмы. Поворачивается лицом к потемкам души, вспоминает прошлые неудачи заново. Количество проблем в прошлом бесконечно. Его копать не перекопать. Поэтому изначальное возвращение в прошлый опыт обрекает человека на поиск новых и новых проблем. К этому присоединяются воспоминания о бесконечных обидах, осуждение и формируется устойчивое ощущение жертвы. Не идите в прошлое. Оно, как помойная яма, удерживает в глубинах тысячи мелочей. Они обрушиваются на человека и резко вспоминаются, когда вы позволяете себе обижаться. «Зрелая личность всегда устремлена в будущее, она берет на себя ответственность и меняет его. Обижающиеся же всегда повернуты в прошлое, склонны к копаниям, анализу и философии уныния, и еще они обязательно осуждают тех, кто выбирает менять свою жизнь», – считает Т. Дугельная[5].
Обида хитра. Она всегда предлагает человеку выбор между тем, что он мог бы иметь, если бы ситуация сложилась, соответственно, его желаниям, и между тем, что человек имеет сейчас. Сравнения вызывают в нас чувство несправедливости и на долгое время погружают в состояние душевной боли и тяжелых переживаний. «Сумеете ли вы сохранить радость жизни, когда ваши планы рухнут?» – словно спрашивает обида. Всегда ли то, чего мы хотим, нам действительно нужно? Уметь принимать со смирением (миром в душе) изменяющиеся планы – одна из черт человека, который преодолел обидчивость.
Обида – одно из самых низкочастотных, примитивных, простых состояний человека. По исследованиям ученых, в обиду мы погружаемся за 3–5 секунд. Вы умеете за такое же время восстанавливаться? Дни, месяцы, годы уходят на путь к прощению, принятию, отпусканию.
По исследованиям ученых, в обиду мы погружаемся за 3–5 секунд. Вы умеете за такое же время восстанавливаться?
Предлагаем выполнить рисуночную практику, которая поможет понять стратегии вашего поведения в состоянии обиды.
Техника работы с обидами
Цель: осознание собственных механизмов переживания обиды.
Задачи:
• учиться слушать и слышать внутреннее «я»;
• развивать эмоциональный интеллект;
• научиться формировать адекватные ожидания от людей и ситуаций.
Инвентарь: цветные карандаши, белый лист бумаги формата А4.
Время работы: 40–45 минут.
Возрастные рамки применения: от 13 лет.
Задание.
Вспомните обиду, которую вы испытывали в прошлом или испытываете сейчас. Постарайтесь как можно ярче воспроизвести в памяти ситуацию, сконцентрируйтесь на возникших чувствах.
Алгоритм работы.
• Расположите лист горизонтально. Нарисуйте в любой части листа транспортное средство. Это может быть самолет, поезд, машина, танк, лодка – все, что угодно. Размер транспорта должен быть небольшим.
• Теперь нарисуйте флажок (также в любой части листа).
• Нарисуйте природный ландшафт на этом же листе. Не обязательно, чтобы это был только лес или только болото. Фантазируйте! На вашей картине рядом могут быть горы, реки, пустыни, ледники и пальмы. Ваш ландшафт должен занять все свободное место на листе. Используйте цветные карандаши.
• Проведите пунктирной линией маршрут от транспортного средства до флажка.
Интерпретация.
Посмотрите на получившийся рисунок. Обратите внимание, через какие ландшафты проходит ваш маршрут от транспорта к флажку.
От того, как вам свойственно переживать обиду, зависит, через какие природные ландшафты проходит маршрут от транспорта до флажка.
Вспомните, как вы переживали обиду, о которой подумали в начале упражнения? Что вы чувствуете, глядя на рисунок?
Вывод.
Обиды – это абсолютно необходимое каждому человеку состояние. Оно помогает лучше понять смысл ожиданий и требований, дает возможность изменить свои убеждения, стратегии поведения.
Как вести себя с обидчиком
Как вести себя с человеком, который вас обидел? Ответом на этот вопрос может стать прекрасная притча.
Оставьте своего обидчика на волю Бога. Позвольте себе не осуждать. И продолжайте двигаться своим путем, без остановки на обиды.
Однажды осел фермера провалился в колодец. Он страшно закричал, призывая на помощь. Прибежал фермер и всплеснул руками:
– Как же его оттуда вытащить?
Тогда хозяин ослика рассудил так:
– Осел мой старый. Ему уже недолго осталось. Я все равно собирался купить нового молодого осла. А колодец и так почти высохший. Я давно собирался его закопать и вырыть новый в другом месте. Так почему бы не сделать это сейчас? Заодно и ослика закопаю, чтобы не чувствовался запах разложения.
Он пригласил всех своих соседей помочь ему закопать колодец. Все дружно взялись за лопаты и принялись забрасывать землю в колодец. Осел сразу же понял, к чему идет дело, и начал издавать страшный визг. И вдруг, ко всеобщему удивлению, он притих. После нескольких бросков земли фермер решил посмотреть, что там внизу.
Он очень удивился. Ослик стряхивал и приминал ногами каждый кусок земли, падавший ему на спину. Очень скоро, ко всеобщему изумлению, осел показался наверху – и выпрыгнул из колодца!
…Вам будет встречаться много грязи. И каждый раз жизнь будет посылать все новую и новую порцию. Если на вас упадет ком земли, стряхните его и поднимайтесь наверх. И только так вы сможете выбраться из колодца.
Каждая из возникающих проблем – это как камень для перехода через ручей. Если не останавливаться и не сдаваться, то можно выбраться из любого, даже самого глубокого колодца.
Обиды и здоровье
Н. Кондратенко[6] утверждает, что обиды влияют на наше здоровье. Начнем с простого: каждый из нас хочет сохранить бодрость тела и духа на долгие годы. В медицине существует специальное направление психосоматика (от греч. ψυχή – душа и σῶµα – тело). Это наука о влиянии психологических факторов на соматические (телесные) заболевания. Оказывается, что первопричиной многих болезней являются именно наши обиды. Приведем несколько примеров нарушений из-за непрощенной обиды.
Лишний вес. При длительных стрессах и обидах человек испытывает дефицит положительных эмоций. Главным источником удовольствия для него становится еда. Кто же не любит вкусно поесть?! Но желание побаловать себя вкусненьким приходит все чаще и чаще и уже не поддается контролю. А цифры на весах все больше и больше…
Болезни горла. Если вы склонны к частым заболеваниям горла, а врачи уже не знают, что и делать, стоит задуматься. Часто такие заболевания бывают у тех, кто сносит обиду молча, «проглатывает» ее и не может выпустить наружу.
Заболевания сердца могут также быть следствием затаенной обиды, которая тяжестью лежит на сердце. Подавленные обиды сами по себе не проходят. Наше тело помнит о них, даже если разум старается их не замечать и вытеснить из сознания.
Для людей религиозных ответ на вопрос, что делать с обидой, однозначен. В одной из наиболее известных христианских молитв «Отче наш» читаем: «…и остави нам долги наша, якоже и мы оставляем должникам нашим…» В каждой религии есть наставление о том, что нужно прощать, не держать обиды в сердце. И делать это искренне, а не только потому, что так надо. В словаре Даля дано такое определение: «Прощать – примириться сердцем, не питая вражды за обиду».
Прощать не всегда легко. Что же делать? Начать надо с признания самому себе в том, что вы обижаетесь. Как много людей говорят: «Нет, что вы, я такой человек, что зла не держу никогда!» Помогает молитва. Даже если вы неверующий человек, рекомендуется попробовать этот метод. Все отмечают, что молитва обладает умиротворяющим действием. Если вы не знаете молитв, можно произнести: «Господи, помилуй», – и помолиться своими словами, главное – искренне, от души.
Рекомендация, которая может показаться трудной. Поговорите с человеком, который вас обидел, по душам. Скажите просто: «Я хочу обсудить с тобой случай, который меня обидел». Мы понимаем, что проще стать в гордую позу и сказать: «Почему я должен первым начинать разговор, ведь это меня обидели?!» Вы хотите жить в душевном равновесии? Если ваш ответ «да», тогда нужно искать пути выхода из ситуации. Подумайте, чем поступок обидчика стал для вас – благом или уроком. Например, одна наша клиентка очень обижалась на мужчину, который ушел от нее. Почти год она вынашивала план мести. И естественно, ни о каком прощении и слушать не хотела. Но позже она встретила другого мужчину и вышла за него замуж. И поняла, что, если бы ее не предали, то она не нашла бы свою любовь. Отсюда можно сделать вывод, что не всегда наши эмоции правильные. Иногда только время показывает, что благодаря обидчикам мы становимся лучше и сильнее.
Прощая других, мы получаем надежду, что простят и нас. Ведь идеальных людей нет. Мы тоже обижаем других. Иногда специально, а иногда даже не подозревая об этом. Христос говорил: «Кто из вас без греха, пусть первым бросит в меня камень». Прощение ведет к улучшению здоровья и расчистке места в душе для чего-то нового.
Вместо заключения к этой главе мы бы хотели поделиться мудрыми высказываниями об обиде.
«Воина можно ранить, но обидеть его – невозможно».
1. Обида – одна из производных гордыни. Обижающийся человек сам привлекает в свою жизнь обидчика.
2. Обида – скрытое пожелание смерти другому человеку, эта форма агрессии разворачивается против самого автора в виде программы самоуничтожения.
3. Обида – это глубоко подавленный гнев.
4. Необходимо вспомнить все ситуации, в которых возникала обида. Это каналы для возвращения энергии и восстановления целостности энергетического тела и оздоровления физического тела.
5. Обидчивый человек инфантилен, с ним трудно быть вместе и тем более любить. Необходимо скорректировать поведение в сторону большего реализма.
6. Помнить, что все обидчики – «зеркала», а обиды – каналы, по которым утекает жизненная энергия.
7. Помнить, что, обижаясь, мы наказываем другого чувством вины, а это один из самых болезненных и изощренных методов управления обидчиком.
8. Нельзя погружать старые обиды вглубь своего бессознательного. Боясь тяжелых воспоминаний об обидах, мы невольно становимся обидчивыми.
9. Если продолжать обижаться, то жизненная сила уходит к обидчику.
10. Помнить, что источником обиды является упорство, с каким мы отказываемся признать свободу и индивидуальность другого человека.
Поделиться книгой: